Просмотр полной версии : ***НЕТ голодовкам и прочим пыткам, с "минус 60" худеем прытко VI***
Natasha21
13.01.2011, 20:45
Наташ, привет)
Я 29 ноября бросила курить (курила с перерывом на беременность и кормление (2 года) 10 лет) и тот же день села на систему - мало того, что не набрала, так ще худо-бедно за месяц 3 кг сбросила.. то, что набрала за время праздников - это уже другой вопрос, вообще не по системе питалась..)
Привет!
я курю 13 или даже 14 лет уже:001:
все обещаю себе бросить, а не собраться
надо будет к лету собраться уже с этим:015:
А как тушить? Довести до кипения и тушить?
да, на максимуме до кипения, а потом тушить. Я рисоед, давным - давно один шеф-повар поделился простым рецептиком
Natasha21
13.01.2011, 20:47
Окси, вы в садик ходите? в частный? на работу вышла?
+1000, я курила лет 10, теперь только кальян:)
Оксан хорошая идея,надо попробовать:flower:
вот тока я как-то купила какой-то рс(непомню какой)и мне ваще бее:065:
ты какой покупаешь?
Я - кальяноман:053:, тоже курила 10 лет и теперь это единственная отдушина:065:
Когда последний раз собирались на встречу в суши-ресторан, я робко предлагала в кальянную, но любителей мало:073:
Последний рис - Ангстрем "гармония фитнеса"
Окси, вы в садик ходите? в частный? на работу вышла?
Наташа, привет. Мы по прежнему в "веселых зайчиках" на Ленинском, ждем направления св обычный. Но страшно, конечно. Так привык, не знаю пойдет ли в другой?
Я работаю, 3-й месяц пошел. Иногда на работе гемор такой, а я всё равно думаю, а с годовастиком-то дома куда тяжелее, и настроение поднимается:))
Как у вас с садом и с кашлем?
Оленушка
13.01.2011, 20:57
и я тоже на него перешла, просто суперский рис. Читала, что именно он сохраняет все ценные и полезные св-ва и не влияет на килограммы.
Я делаю пассировку без масла так - засыпаю рис в сковородку, так, чтобы скрылось дно. Середину сковородки не зысыпаю. Туда выкладываю порезанный полукольцами лук, морковку, потёртую на крупной тёрке, можно также сладкий перец соломкой и обязательно 3-4 головки чеснока целиком, не резанные. Заливаю водой примерно чтоб скрывала рис+на пол пальца сверху, подсаливаю. Все, ни перемешивать, ни доливать воду не надо.
Единственный минус бурого риса и дикого риса - варится и пассируется 40-60 минут.
Получается просто объедение, у меня уходит и на обед и на ужин.:019:
Ну вот... только я сварила просто рис - увидела этот вкуснющий рецептик. Спасибо, в следующий раз приготовлю
Marushk@
13.01.2011, 21:06
да, на максимуме до кипения, а потом тушить. Я рисоед, давным - давно один шеф-повар поделился простым рецептиком
Спасибо ему и тебе. Рис уже готовится...
Наташа, привет. Мы по прежнему в "веселых зайчиках" на Ленинском, ждем направления св обычный. Но страшно, конечно. Так привык, не знаю пойдет ли в другой?
Я работаю, 3-й месяц пошел. Иногда на работе гемор такой, а я всё равно думаю, а с годовастиком-то дома куда тяжелее, и настроение поднимается:))
Как у вас с садом и с кашлем?
Я бы тоже уже на работу пошла, собиралась в конце февраля, а теперь переезжаем так что не скоро наверное получится :( с мелким иногда мозги просто кипят.:065:
Natasha21
13.01.2011, 21:07
я кальян ни разу не курила:008: хотя из Туниса привезли маленький, думали просто как сувенир, оказалось курить можно, но мы так и не разобрались как:))Наташа, привет. Мы по прежнему в "веселых зайчиках" на Ленинском, ждем направления св обычный. Но страшно, конечно. Так привык, не знаю пойдет ли в другой?
Я работаю, 3-й месяц пошел. Иногда на работе гемор такой, а я всё равно думаю, а с годовастиком-то дома куда тяжелее, и настроение поднимается:))
Как у вас с садом и с кашлем?
понятно, молодцы
после праздников пока ходим, ттт
мы ж пульмонологу ездили, вроде теперь все нормально, ттт, я надеюсь:091:
я кальян ни разу не курила:008: хотя из Туниса привезли маленький, думали просто как сувенир, оказалось курить можно, но мы так и не разобрались как:))
Наташа советую быстрей разобраться и попровать весчь!!!! я одно время когда бросала только его курила, кальян считается менее вредным)) да и табак там приятный ароматизированный и запах другой
Привет!
я курю 13 или даже 14 лет уже:001:
все обещаю себе бросить, а не собраться
надо будет к лету собраться уже с этим:015:
а вообще бросить не так сложно как кажется это также как похудение, зависит от мотивации, просто насколько ты себя любишь! хочется ли тебе каждый день видеть как ты себя убиваешь медленно и верно, цвет кожи серый, зубы желтеют, волосы тусклые, да много еще чего, когда куришь то это не заметно, а когда бросаешь, то сразу видно разницу.
я считаю что похудеть сложней чем бросить курить
мы раньше ели черный рис, вроде дикий называется
но так его не вкусно, я смешивала с обычным
завидую!
ой! а мне так очень нравится бурый рис, как гарнир так вообще очень душевно:019:тук главное не переборщить, то есть каждый день конечно надоест, а пару раз в неделю самое оно! его очень вкусно с овощами тушить:019:
Natasha21
13.01.2011, 21:26
Наташа советую быстрей разобраться и попровать весчь!!!! я одно время когда бросала только его курила, кальян считается менее вредным)) да и табак там приятный ароматизированный и запах другой
а вообще бросить не так сложно как кажется это также как похудение, зависит от мотивации, просто насколько ты себя любишь! хочется ли тебе каждый день видеть как ты себя убиваешь медленно и верно, цвет кожи серый, зубы желтеют, волосы тусклые, да много еще чего, когда куришь то это не заметно, а когда бросаешь, то сразу видно разницу.
я считаю что похудеть сложней чем бросить куритьнадо будет попробовать:019:
неее... для меня проще отказаться от еды, чем от сигареты:( проверено не раз
ой! а мне так очень нравится бурый рис, как гарнир так вообще очень душевно:019:тук главное не переборщить, то есть каждый день конечно надоест, а пару раз в неделю самое оно! его очень вкусно с овощами тушить:019:так он бурый называется? а дикий тогда какой?:009:
Девочки кстати нашла темку рецепты для минус 60
http://forum****.say7.info/topic12920.html
это бурый
http://www.basketfood.ru/bpic/bigs/9927_e_13.jpg
а это дикий
http://b939.iz.piccy.info.nyud.net/i4/39/b9/4c7d2fb7a55f80e02c5059cfae0f.jpeg
Оленушка
13.01.2011, 21:41
я такой дикий есть не смогу. Мне бы прирученный лучше:))
Девочки кстати нашла темку рецепты для минус 60
http://forum.say7.info/topic12920.html
это бурый
http://www.basketfood.ru/bpic/bigs/9927_e_13.jpg
а это дикий
http://b939.iz.piccy.info.nyud.net/i4/39/b9/4c7d2fb7a55f80e02c5059cfae0f.jpeg
Ух ты
надо рецептики взять на заметку
спасибо!
Natasha21
13.01.2011, 22:00
спасибо!
значит мы раньше дикий рис ели
Всем привет!!!!
Слава богу -400г.
Чтоб я без вас делала?
Спасибо
Natasha21
13.01.2011, 22:12
желудок болит:( жду мужа с кефиром
отчетик
з - каша, помидорка, кофе
о - мясо на пару
у - 2 вареных яйца
всех со старым новым годом!!!!!
:014:
Marushk@
13.01.2011, 22:17
Рис по рецепту съеден. Спасибо!
Девочки кстати нашла темку рецепты для минус 60
http://forum.say7.info/topic12920.html
спасибо за рецепты, истеклась слюной:091:
только в ссылочку надо звёздочек добавить, прямые по правилам нельзя, вроде
спасибо за рецепты, истеклась слюной:091:
только в ссылочку надо звёздочек добавить, прямые по правилам нельзя, вроде
добавила **
я кальян ни разу не курила:008: хотя из Туниса привезли маленький, думали просто как сувенир, оказалось курить можно, но мы так и не разобрались как:))
понятно, молодцы
после праздников пока ходим, ттт
мы ж пульмонологу ездили, вроде теперь все нормально, ттт, я надеюсь:091:
Наташ, а куда к пульмонологу ездли? Нас вот тоже отправляют в Раухеса, нам далеко, а Вы куда ходили?
Отчетик за сегодня :)
з = вкусный
о = суп на курином бульоне без картошки
у = отварной рис + салат ( помидоры, огурцы, соевый соус)
Посмотрим, что будет завтра :016:
Genrihovna
13.01.2011, 23:42
А у меня весна!! Капель!! Жаль, что не снаружи, а внутри:-((
По внешней стене, которая с окном, течет. С крыши течет. Шестой этаж протек насквозь, теперь мой, пятый.
Третий день такого праздника! Звонила в ЖЭК, в аварийку, дежурному по району... Все в ноль. Капает!
Пардоньте за отвлечение от темы.
Девочки! Со Старым Новым годом!!!! Всего Вам самого наилучшего!!! Пусть все задуманное сбудется!!!
ОТЧЕТ
З.МНОГО ВСЕГО
О.ГРЕА С ПЕЧЕНЬЮ
У.ВАРЕНОЕ МЯСОя(КУРИЦА)
Еще хотела спросить, а тушеные овощи можно ( карошка, морковь, капуста, кабачок)?
Еще хотела спросить, а тушеные овощи можно ( карошка, морковь, капуста, кабачок)?
МОЖНО НА ОБЕД:004:
Еще хотела спросить, а тушеные овощи можно ( карошка, морковь, капуста, кабачок)?
если на ужин - то без картошки :)
Natasha21
14.01.2011, 00:44
Наташ, а куда к пульмонологу ездли? Нас вот тоже отправляют в Раухеса, нам далеко, а Вы куда ходили?
вот и мы туда ездили, тоже не ближний свет
пол дня там провели, надо еще показаться, но туда не хочу
на Авангардной хорошие пульмонологи еще
А у меня весна!! Капель!! Жаль, что не снаружи, а внутри:-((
По внешней стене, которая с окном, течет. С крыши течет. Шестой этаж протек насквозь, теперь мой, пятый.
Третий день такого праздника! Звонила в ЖЭК, в аварийку, дежурному по району... Все в ноль. Капает!
Пардоньте за отвлечение от темы.ого!:010:
Еще хотела спросить, а тушеные овощи можно ( карошка, морковь, капуста, кабачок)?
на обед можно:019:
Natasha21
14.01.2011, 08:25
Всем доброе утро!:flower:
у меня сегодня привес, на весах 66,6:065: и КД начались
Genrihovna
14.01.2011, 08:39
Утро всем:-))
-600, это ушли отеки. Снова 74.
Вчера вечеро было вино и сыррр - Зайка выиграла гонку! Люблю биатлон:-)
Сегодня, как всегда: завтрак, супчеГ системный, криспы с сыром.
enchantress
14.01.2011, 10:24
доброе утро.
сегодня -300гр
ура-ура
пойду завтракать...наверну макарошек с сахаром :))
всем привет!
Со Старым Новым Годом
а у меня сегодня не совсем доброе утро :(
у мужа бабушка умерла, было 86 но она нормально ходила все хорошо с ногтем на ноге начались проблемы затянула чтобы никого не беспокоить видимо заражение началось.
как же старые люди боятся обузой быть, так жалко, такая бабуля классная была.
доброе утро!!!!!!! С ПРАЗДНИКОМ ВСЕХ!!! :)
http://s54.radikal.ru/i146/1101/65/4369a1090f3a.jpg (http://www.radikal.ru)
всем привет!
Со Старым Новым Годом
а у меня сегодня не совсем доброе утро :(
у мужа бабушка умерла, было 86 но она нормально ходила все хорошо с ногтем на ноге начались проблемы затянула чтобы никого не беспокоить видимо заражение началось.
как же старые люди боятся обузой быть, так жалко, такая бабуля классная была.
Света, соболезную...
[QUOTE=Natasha21;54678512]вот и мы туда ездили, тоже не ближний свет
пол дня там провели, надо еще показаться, но туда не хочу
на Авангардной хорошие пульмонологи еще
Всем Доброе утро!!!!
Я вот тоже хотела на Авангардную записаться, так там пульмонолог уволилась( Наташ, а ты мне в ЛС координаты Раухеса не скинешь? И как записываться?
всем привет!
Со Старым Новым Годом
а у меня сегодня не совсем доброе утро :(
у мужа бабушка умерла, было 86 но она нормально ходила все хорошо с ногтем на ноге начались проблемы затянула чтобы никого не беспокоить видимо заражение началось.
как же старые люди боятся обузой быть, так жалко, такая бабуля классная была.
Соболезную!!! Больно, когда уходят родные люди, сколько бы лет не было(
Доброе всем праздничное утро!!!
Со старым Новым Годом всех!!!
Я в ночи опять под куранты желания с шампанским загадывала... короче брют рулит. но отвесов нет:( стою (а ведь думала привес будет)
Кать. спасиб за табличку:flower:
У меня сегодня:
з: йогурт, крисп с сыром, пироженка, 2 кружки чая (дома и на работе)
о: салат из огурцов и салата с активией (кстати, не думала, что с активией даже вкусней, чем со сметаной)). Грудка куриная запеченая.
у: предположительно криспы с сыром, яблоко, чай.
Сегодня купила чай белый Гринфилд, я в восторге. Такой вкусненький!!! Даже без сахара, хотя обычно без сахара не пью. Видимо, мои пристрастия в еде потихонечку начинают меняться)
У меня сегодня:
з: йогурт, крисп с сыром, пироженка, 2 кружки чая (дома и на работе)
о: салат из огурцов и салата с активией (кстати, не думала, что с активией даже вкусней, чем со сметаной)). Грудка куриная запеченая.
у: предположительно криспы с сыром, яблоко, чай.
Сегодня купила чай белый Гринфилд, я в восторге. Такой вкусненький!!! Даже без сахара, хотя обычно без сахара не пью. Видимо, мои пристрастия в еде потихонечку начинают меняться)
Вроде грудку куриную нельзя сочетать с овощами! Или то или то.
у: предположительно криспы с сыром, яблоко, чай.
яблоко тут лишнее
Вроде грудку куриную нельзя сочетать с овощами! Или то или то.
это на ужин нельзя, в обед можно (даже нужно)
Света, соболезную...
Соболезную!!! Больно, когда уходят родные люди, сколько бы лет не было(
Спасибо, девочки.
[QUOTE=лайрили;54691871]яблоко тут лишнее
А фрукты с криспами нельзя?
Ладненько, тогда будет перекус)
А фрукты с криспами нельзя?
криспы с сыром на ужин отдельным блюдом, ну Мириманова еще разрешает нежирной молочкой запить. фрукты нельзя к ним
Логин-Ник
14.01.2011, 13:14
Всем привет,
новый год конечно начался "хорошо"- позавчера- у мужа штраф на работе 8 тыс... (это накануне дня рождения моего и сына), вчера растянула ахилесово сухожилие, теперь лежу и думаю как вечером до сада за ребенком дойти...
а отвесик после вчерашнего есть -600 гр. но боюсь что после сегодняшнего лежания завтра будет привес... :(
Всем привет,
новый год конечно начался "хорошо"- позавчера- у мужа штраф на работе 8 тыс... (это накануне дня рождения моего и сына), вчера растянула ахилесово сухожилие, теперь лежу и думаю как вечером до сада за ребенком дойти...
а отвесик после вчерашнего есть -600 гр. но боюсь что после сегодняшнего лежания завтра будет привес... :(
Не растраивайтесь!!! Все будет хорошо!!!
Natasha21
14.01.2011, 14:07
всем привет!
Со Старым Новым Годом
а у меня сегодня не совсем доброе утро :(
у мужа бабушка умерла, было 86 но она нормально ходила все хорошо с ногтем на ноге начались проблемы затянула чтобы никого не беспокоить видимо заражение началось.
как же старые люди боятся обузой быть, так жалко, такая бабуля классная была.мои соболезнования...
Я вот тоже хотела на Авангардную записаться, так там пульмонолог уволилась( Наташ, а ты мне в ЛС координаты Раухеса не скинешь? И как записываться?
у меня на направлении был телефон и адрес, а направление у врача
я потом поищу и напишу
записывались по телефону
Natasha21
14.01.2011, 14:09
Катя, спасибо за табличку!
только исправь плиз потом, что хочу 57 и всего скинула 900 гр
Девочки! А можно я к вам? Попробую хотя бы неделю......
yanat-Татьяна
рост-172, вес-92,хочу-80 (пока)..........
я буду стараться.
.
у меня на направлении был телефон и адрес, а направление у врача
я потом поищу и напишу
записывались по телефону[/QUOTE]
Спасибо большое!
поделитесь ссылкой на упражнения та что на 1 странице у меня не работает (((
поделитесь ссылкой на упражнения та что на 1 странице у меня не работает (((
И у меня не открывается.....
поделитесь
Девочки! А можно я к вам? Попробую хотя бы неделю......
yanat-Татьяна
рост-172, вес-92,хочу-80 (пока)..........
я буду стараться.
добро пожаловать:flower:
frisp примите мои соболезнования
Natasha21
14.01.2011, 16:49
Девочки! А можно я к вам? Попробую хотя бы неделю......
yanat-Татьяна
рост-172, вес-92,хочу-80 (пока)..........
я буду стараться.
Присоединяйся:flower:
katusha5a
14.01.2011, 16:53
Отчет
З:
О: гречневые хлопья + кусочек вареного языка
У: грейп + 2 крепса
Natasha21
14.01.2011, 18:02
я что-то отекла сильно и сейчас по весам привес
ненавижу КД
Я прошу поддержки и контроля первое время ладно? Вдруг что напутаю.
сегодня
3- хлопья с молоком
о- утка с брокколи
у-рыба на гриле (камбала)
Natasha21
14.01.2011, 18:28
Я прошу поддержки и контроля первое время ладно? Вдруг что напутаю.
сегодня
3- хлопья с молоком
о- утка с брокколи
у-рыба на гриле (камбала)
все правильно по системе
Natasha21
14.01.2011, 18:28
девочки, подскажите рецепт вкусных сырников, пожалуйста
хочу завтра приготовить, сто лет не ела
Логин-Ник
14.01.2011, 18:42
Привет, Наташа! я по этому рецепту готовлю- http://forum.say7.info/topic6119.html
Natasha21
14.01.2011, 20:16
Привет, Наташа! я по этому рецепту готовлю- http://forum.say7.info/topic6119.html
Лена, привет! спасибо!:flower:
а чего творог такой жирный? ты тоже делаешь из 18%?
Natasha21
14.01.2011, 20:16
все, внимательно почитала, там от 5 до 18% можно ))
Natasha21
14.01.2011, 20:38
девочки, нашла хорошую статью
почитайте кому не лень;)
Правила питания, для желающих избавиться от лишнего веса
Соблюдая эти нехитрые правила, вы медленно, но верно, без вреда для здоровья распрощаетесь с лишними килограммами.
1. Основа вашего успеха — правильное отношение к еде. Оно закладывается с детства. Благодаря неустанным заботам родителей, бабушек и дедушек, ребенок становиться заложником еды с самого рождения, ему категорически отказывают в праве решать самому, когда есть, когда — нет, кормя его по часам, регулируя его суточный рацион, навязывая схемы питания и стереотипы. А стереотипов в отношении еды в нашем обществе достаточно. Например — завтрак сразу после пробуждения, доедать все с тарелки, гостей надо накормить так, что бы они с трудом передвигались, отказываться в гостях от угощения или добавки — обидеть хозяйку и т.д. Если вы реально хотите потерять вес, для начала развяжитесь с пленом еды. Низведите ее с пьедестала и относитесь к ней так, как она того заслуживает: поглощение еды — это способ восполнить энергию, не более. Возможно, кто-то не согласиться, вспоминая об эстетических удовольствиях, которые доставляет нам та или иная пища. Доля правды в этом, несомненно, есть. Но, чтобы доставить себе приятное вкусовое удовольствие, совершенно не обязательно наедаться тем, что нравиться. Не смешивайте удовольствие от вкуса со смыслом еды. Хотя, в идеале, есть нужно только то, что приносит нам эстетическое наслаждение. Но в этом случае — главная опасность съесть больше, чем необходимо, ради продления удовольствия и удовлетворения психического голода. Из этого правила вытекает следующее.
2. Во время поглощения пищи наслаждайтесь каждым кусочком. Зачастую мы проглатываем пищу не глядя, совсем не ценим оттенки вкуса, даже по-настоящему не наслаждаемся любимыми блюдами, а потому не задумываясь потребляем сверх меры. Помните, настоящее удовольствие, «кулинарное переживание» мы получаем в первые моменты, поэтому научитесь в эти первые моменты поглощения пищи абстрагироваться от всего, сосредоточиться на ощущениях. Думайте только о том, что вы едите, наслаждаясь ароматом и вкусом каждого кусочка. Не ешьте на автопилоте, перед телевизором. Даже если времени нет категорически, не совмещайте повседневные дела с приемом пищи, лучше отложить или то, или другое.
3. Научитесь расслабляться и снимать стресс без помощи еды. Жизнь бурлит эмоциями: положительными, отрицательными — всякими. Большей частью отрицательными, которые хочется выбросить из головы. Но чаще всего мы не в состоянии не только распознать, но даже выразить причину охватившей нас хандры. Человек, не умеющий докапываться до первопричины скрытых негативных эмоций, не способный «перемолоть» их в себе или направить переживания в более конструктивное и мирное русло, неизменно пытается восстановить нарушенный эмоциональный баланс с помощью того самого сложного бутерброда, который не только отвлекает от переживаний, но и успокаивает. Подобная ситуация может возникнуть просто от скуки. Помните, есть множество способов снять стресс, расслабиться, избавиться от скуки без помощи еды. Самый первый и действенный - это физическая нагрузка (неважно, будь то колка дров или пробежка), далее идут - поход по магазинам, посещение салона красоты, хобби ( у каждого свое), прогулки на свежем воздухе, чтение, музыка, походы в театр и кино и так далее.
4. Ешьте только тогда, кода действительно испытываете голод.
5. Организм должен получать из пищи не только энергию, но и массу полезных веществ — витаминов, микроэлементов и т.п. Вести самостоятельно их калькуляцию - скучное и бесполезное занятие. Дело в том, что соотношение различных веществ обычно устанавливается в сырых (или сухих) продуктах (мясе, овощах, крупах), до их кулинарной обработки. В готовых горячих блюдах, при взаимодействии продуктов, при разной степени и длительности нагревов, при разной влажности (в супах и в жарком), все эти проценты и соотношения их, естественно, изменяются, ибо готовые блюда никакому анализу не подвергаются, особенно в домашней кухне. Необходимо максимально разнообразить свое питание, так как однообразное питание при длительном воздействии на организм чревато возникновениями различных соматических заболеваний. Чем однообразнее стол, тем больше шансов накопления шлаков в организме, легче возникают нарушения обмена веществ. Причем разнообразить необходимо не только продуктовый набор, но и способы приготовления продуктов, так как эффективность питания в громадной степени зависит от его кулинарного разнообразия, а вовсе не от количества калорий или белков в продуктах. Ведь самая главная цель питания - поддержания активной жизнедеятельности, в обеспечении высокого тонуса эмоционального настроя, а все это создается в значительной мере «радостью от еды», получаемой вовсе не за счет ее количества или ее особой «питательности», а за счет ее разнообразия, неприедаемости, неожиданности, ее вкуса, аромата, и других не поддающихся количественно-процентному исчислению понятий. Вот почему здоровое меню, здоровый пищевой репертуар будет составлять любой набор блюд, где ясно и четко проведен и выдержан принцип разнообразия, как кулинарного, так и вкусового, то есть присутствует и мясная, и рыбная, и растительная, и иная пища в ее горячем, холодном, соленом, квашеном, вяленом и ином виде, причем пища, сдобренная пряностями, неодинаковая во вкусовом отношении — и пресная, и сладкая, и острая, и кислая, - словом предельно разнообразная по продуктам, вкусу, кулинарной обработке. Такая пища и будет самой здоровой и полезной.
6. Уменьшите свои порции настолько, чтобы вставать из-за стола без намека на тяжесть и в первые 2-3 часа не ощущать чувство голода. Хотя быть объективными в этом вопросе очень сложно, поэтому на первое время пользуйтесь, такой посудой, в которую не войдет большое количество еды. Небольшая пиала, маленькая плоская тарелочкуа (немного побольше блюдца и небольшую чайную или кофейную пару. Пока вы не привыкнете к малым порциям - ешьте и пейте из малой посуды, в последствии надобность в ней отпадет.
7. Питайтесь по принципу — завтрак съешь сам, обед поделись с другом, большую часть ужина отдай врагу. Подробней. Завтрак должен быть полноценным приемом пищи. Идеальный вариант — каша (не быстрого приготовления), но вариантов может быть много. Причем полноценный, не значит обильный- полноценный, значит питательный, сытный. Это могут быть и яйца в любом виде (не забывайте про кулинарное разнообразие) и творог, и бутерброды (только не с колбасой). Не завтракайте сразу после пробуждения. Выпейте натощак стакан воды, и не раньше, чем через 30 минут приступайте к трапезе. Правило есть, только при ощущении чувства голода в отношении завтрака никто не отменял. Самый лучший способ нагулять голод- это сделать зарядку, принять контрастный душ. В отношении обеда — обязательно первое блюдо. Оно благоприятно влияет на желудок, прекрасно насыщает, стимулирует работу кишечника. А вообще, не нагружайте желудок тремя блюдами - салат, первое, второе, лучше выбрать либо салат и первое, либо первое и второе блюдо. Если вы мясолюб, то желательно мясо съедать именно в обед. На ужин отдайте предпочтение овощным блюдам, рыбе либо птице.
8. Не ешьте позже 19.00. Можно выпить на ночь стакан кефира.
9. Ходите за покупками в продуктовый магазин не реже двух раз в неделю. Не покупайте еду впрок, чтобы потом не приходилось «спасать» ее и объедаться продуктами, срок годности которых вот-вот истечет. Не ходите в магазин на голодный желудок.
10. Пользуйтесь дневником. Записывайте все, что вы съели за день, записывайте свои впечатления эмоции, вес, физические нагрузки. Постепенно надобность в дневнике отпадет, но первое время он здорово мобилизует.
11. Не забывайте о физических нагрузках. Если нет возможности посещать тренажерный зал, занимайтесь дома. Главное система. Занимайтесь не реже 4-5 раз в неделю (а лучше каждый день) от 10 до 20 минут. Этого будет вполне достаточно, для того, чтобы тело постепенно стало подтянутым.
12. И последнее (но не по значению). Сократите просмотр телевизора до минимума, а лучше не смотрите его вообще. Во-первых, просмотр телевидения это пассивное занятие — не надо не двигаться, не думать, за счет этого возникает потребность жевать. Во-вторых, наше телевидение носит явный депрессивный характер, вводя своих зрителей в состояние тревожности, стресса, потрясения, что так же подталкивает нас к холодильнику. В - третьих, там постоянно рекламируют разнообразную пищу (порой не самого лучшего качества) но результат тот же — хочется хрумкать, хрустеть, жевать и так далее.
Логин-Ник
14.01.2011, 21:21
Лена, привет! спасибо!:flower:
а чего творог такой жирный? ты тоже делаешь из 18%?
я какой ухвачу, из того и делаю:)) :flower:
а мне из массы пискаревской нра-) с изюмчиком!
мои соболезнования...
frisp примите мои соболезнования
Спасибо.
Отчет за сегодня :)
з. - уууххх... даже вспоминать не буду, а то слюной истеку :)
обед - супчик по системе
ужин - тут вышло нарушение, из-за своего не нормированного рабочего дня - получился в 21 час :( совсем без ужина мне чот сегодня грустно оставаться, обед то был в 14.30 и я съела 1 грейп :008:
у меня сегодня
з: был
о: греча с мясом
у: криспы с сыром
не могу утром есть много, съедаю пару тостов с сыром и что-ниб сладкое, больше ничего не запихнуть и это с трудом удается.
а 2 раза не получается завтракать, т.к. мы просыпаемся в 10, пока встанем, пока ребенка помою, переодену, еду ему приготовлю и т.п., начинаю его кормить в 11, начале 12го. ну и сама под это дело другой рукой кушаю. а потом бах и 12 :010:
Natasha21
14.01.2011, 23:03
а мне из массы пискаревской нра-) с изюмчиком!
а я не люблю с изюмом
нет не смогу я по этой системе питаться у меня к вечеру просто голову снесло от нехватки углеводов.........
Наташа такой рецепт нашла не сырники но может понравится http://forum.sa*****y7.info/topic26811.html
Девочки, всем приветик! Я тут убивала себя тапком, срывала три дня, но вчера и сегодня без нарушений. Так что считаю себя вернувшийся в строй.
нет не смогу я по этой системе питаться у меня к вечеру просто голову снесло от нехватки углеводов.........
Не надо так резко, первые днитяжело, а потом все проходит. Мне когда сладкого в неположеное время охота, прям сил нет - ем апельсины или мандарины или яблоки сладкие, а ща на грейпы подсела и становится реально легче.. Так что чуточку терпения.
нет не смогу я по этой системе питаться у меня к вечеру просто голову снесло от нехватки углеводов.........
А если попробовать увеличить количество углеводов на завтрак и обед ?
Вы сколько дней по системе питаетесь ? может, это просто период адаптации ? :016:
Главное - не отчаивайтесь :flower:
нет не смогу я по этой системе питаться у меня к вечеру просто голову снесло от нехватки углеводов.........
первые дни действительно тяжко и поэтому ужины должны быть полноценными, а не одно яблоко или апельсин!! потом организм привыкает и порции уменьшаются
мне кажется тяжело даже не физически а психологически потому что привыкли что нибудь жевать))
держитесь мы с вамии всё получится, рано складывать руки
Natasha21
15.01.2011, 00:26
Наташа такой рецепт нашла не сырники но может понравится http://forum.sa*****y7.info/topic26811.html
спасибо
уже неактуально:(
выкинула массу для сырников в ведро
реву
спасибо
уже неактуально:(
выкинула массу для сырников в ведро
реву
почему выкинула? зачем?не плачь!
Genrihovna
15.01.2011, 00:52
Наташ, О ЧЕМ ты ревешь? О фигуре? О весе?
Мой оболтус вылетел таки из института... 4 года платных курсов! Незаконченное СРЕДНЕЕ образование! Через год пойдет в армию:-( Мальчику будет 17... скоро.
Я - не реву. Я в шоке, пью,но не реву. Все еще может быть хорошо. Все еще нормализуется. Надеюсь!
Наташ, пока все живы и не больны смертельно - все хорошо,поверь!!! Все можно исправить.
Наташ, О ЧЕМ ты ревешь? О фигуре? О весе?
Мой оболтус вылетел таки из института... 4 года платных курсов! Незаконченное СРЕДНЕЕ образование! Через год пойдет в армию:-( Мальчику будет 17... скоро.
Я - не реву. Я в шоке, пью,но не реву. Все еще может быть хорошо. Все еще нормализуется. Надеюсь!
Наташ, пока все живы и не больны смертельно - все хорошо,поверь!!! Все можно исправить.
аааааааааааааааааааааааааааааааааа вот ведь это подростковая любофф, ну может одумается и восстановится
держитесь!! ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!!
Отчетик
з - каша
о - рыба на пару
у - криспы с сыром
Natasha21
15.01.2011, 01:26
да муж купил 4 пачки творога Пискаревского 5%
вбила туда яйца, муку, сахара побольше
вообщем не слиплось, размазалось все по сковороде, я еще туда яйца добавила, нифига, потом муку
такая же фигня
я психанула и выкинула всю эту массу(((
хотела на завтра на утро сырников пожарить, вот так(((
до сих пор реву, и с мужем поругалась
обидно че-то так
Natasha21
15.01.2011, 01:27
Наташ, О ЧЕМ ты ревешь? О фигуре? О весе?
Мой оболтус вылетел таки из института... 4 года платных курсов! Незаконченное СРЕДНЕЕ образование! Через год пойдет в армию:-( Мальчику будет 17... скоро.
Я - не реву. Я в шоке, пью,но не реву. Все еще может быть хорошо. Все еще нормализуется. Надеюсь!
Наташ, пока все живы и не больны смертельно - все хорошо,поверь!!! Все можно исправить.
вот те на...:010:
Оленушка
15.01.2011, 01:31
Девочки, как считаете?
Так хочется чего-то куснуть.... Муж принес сушки, пряники....
Чтоб не сорваться, кушаю кусочки лимона. Пришла, кусочек схватила, ушла.....
Сильно нарушаю, а?
Natasha21
15.01.2011, 01:41
Девочки, как считаете?
Так хочется чего-то куснуть.... Муж принес сушки, пряники....
Чтоб не сорваться, кушаю кусочки лимона. Пришла, кусочек схватила, ушла.....
Сильно нарушаю, а?
лимон? мне кажется, что фигня:))
Всем привет. Уже наверное все спят, а у меня началось моё личное время, дети спят пока.
Я сегодня с утра минус 200 гр,
0. голубцы
А вот с ужином накосячила, был спорт в 6 часов, пришла полвосьмого, пока привела себя в порядок - полдевятого, а что-то надо и муж взвыл))) вообщем налила по бакалу кефира и крисп с сыром, вообщем поздний ужин, и нарушения есть. Не знаю как быть, когда спорт вечером???? Кто как выкручивается?
Завтра всё наверное отразиться на весах?
да муж купил 4 пачки творога Пискаревского 5%
вбила туда яйца, муку, сахара побольше
вообщем не слиплось, размазалось все по сковороде, я еще туда яйца добавила, нифига, потом муку
такая же фигня
я психанула и выкинула всю эту массу(((
хотела на завтра на утро сырников пожарить, вот так(((
до сих пор реву, и с мужем поругалась
обидно че-то так
Не расстраивайся, зря выкинула, положила бы в форму и запекла в духовке, что-то да и получилось бы....
Я сегодня из него делала сырники на утро)))), муж очень жалобно вздыхал от таких запахов жареных сырников)), Когда много творога всегда плохо выходит. А так на пачку пискарёвского 1 яйцо, сахара 2-3 ст.л, хорошо размешать, а потом муки (обычной не блинной) ложки 3-4 столовой, соду не класть!!!!!!! иначе не слепяться.
Мужу вкусняшки с утра придумай или ещё чего......))))))))
нет не смогу я по этой системе питаться у меня к вечеру просто голову снесло от нехватки углеводов.........
Кстати, у меня тоже лёгкое головокружение было, но вот к сегоднешнему дню прошло и острого голода нет, надеюсь со временем привыкну совсем.
Natasha21 зря выкинула у меня тоже бывает не всегда получается)) когда нет настроения а есть готовить надо так они у меня всегда расползаются, я вместо муки манку добавляю так мне кажется вкусней))
Natasha21
15.01.2011, 02:40
Не расстраивайся, зря выкинула, положила бы в форму и запекла в духовке, что-то да и получилось бы....
Я сегодня из него делала сырники на утро)))), муж очень жалобно вздыхал от таких запахов жареных сырников)), Когда много творога всегда плохо выходит. А так на пачку пискарёвского 1 яйцо, сахара 2-3 ст.л, хорошо размешать, а потом муки (обычной не блинной) ложки 3-4 столовой, соду не класть!!!!!!! иначе не слепяться.
Мужу вкусняшки с утра придумай или ещё чего......))))))))
самое смешное, что у нас уже год новая плита, а мы так и не поняли как включать правильно духовку:010::008:
ну вот я так и делала, 4 пачки творога - 4 яйца- сахара побольше-ну и мука
блин, так жалко:(
с мужем не хочу разговаривать, пусть он сам думает мне на утро вкусняшки
Natasha21 зря выкинула у меня тоже бывает не всегда получается)) когда нет настроения а есть готовить надо так они у меня всегда расползаются, я вместо муки манку добавляю так мне кажется вкусней))
манку я раньше добавляла, дома ее просто нет, так бы добавила
самое смешное, что у нас уже год новая плита, а мы так и не поняли как включать правильно духовку:010::008:
ну вот я так и делала, 4 пачки творога - 4 яйца- сахара побольше-ну и мука
блин, так жалко:(
с мужем не хочу разговаривать, пусть он сам думает мне на утро вкусняшки
манку я раньше добавляла, дома ее просто нет, так бы добавила
ну не расстраивайся было бы из чего))вот и муж бедный попал под раздачу))
Natasha21
15.01.2011, 03:00
ну не расстраивайся было бы из чего))вот и муж бедный попал под раздачу))
попал не то слово:015: я его обвинила в покупке неудачного творога, он меня в том, что не умею готовить:015:
попал не то слово:015: я его обвинила в покупке неудачного творога, он меня в том, что не умею готовить:015:
и она ушла.......в другую комнату)))))
Ничего, утро вечера мудренее.
Доброе утречко :)
весы радуют - минус 100 :)
Теперь предстоит тяжкое испытание - первые выходные на диете :))
Наташ, О ЧЕМ ты ревешь? О фигуре? О весе?
Мой оболтус вылетел таки из института... 4 года платных курсов! Незаконченное СРЕДНЕЕ образование! Через год пойдет в армию:-( Мальчику будет 17... скоро.
Я - не реву. Я в шоке, пью,но не реву. Все еще может быть хорошо. Все еще нормализуется. Надеюсь!
Наташ, пока все живы и не больны смертельно - все хорошо,поверь!!! Все можно исправить.
Ничего себе, :001: может одумается еще, а папа с ним не разговаривал? Мне кажется мужикам легче общий язык найти.
попал не то слово:015: я его обвинила в покупке неудачного творога, он меня в том, что не умею готовить:015:
Тоже так бывает, только миримся ночью :008: и утром усе хорошо.
Доброе утречко :)
весы радуют - минус 100 :)
Теперь предстоит тяжкое испытание - первые выходные на диете :))
И я с ужасом думаю как их пережить, еще и в гости сегодня, завтра на выставку, потом естественно в кафе потянут.........................
:091:
Lenok_81
15.01.2011, 12:18
Девочки! я к вам за советом :009:
прошла первая неделя на системе. Начала я ее во вторую половину цикла. один раз нарушила и первый день был не совсем правильный по системе.
Кроме того, что у меня к моему стартовому весу сначала еще была прибавка 700гр, потом эта прибавка стала исчезать.. по 100гр в сутки (не больше!!!). В итоге у меня от старта еще 200гр плюсом к стартовому весу. Почему так может быть??
Физические упражнения включила. 2 раза в неделю по часу в бассейне с 30минутным занятием аквааэобикой+30мин плавание. И дома по возможности делаю какие-то упражнения.
Кушаю хорошо и вредно только до 12 часов.
Обедаю по системе без нарушений. ужинаю тоже по системе.
Ужин у меня до 20 часов был, вчера сократился до 19-30, так как с дитем мы встаем поздно и ложусь я спать не раньше часа-двух ночи.
Почему у меня не "прёт"? это из-за приближающихся КД??? или в чем еще может быть причина?
Почему у меня не "прёт"? это из-за приближающихся КД??? или в чем еще может быть причина?
возможно из за кд ,вода задержалась...
и посоветовала бы ужинать пораньше хотя бы в 19 и не углеводами ,от них по утрам привесы... лучше на ужин овощи или мясо/морепродукты..... в 20 ужинать поздно, к вечеру обменные процессы замедляюцо и все перевариваецо медленнее.... я встаю с ребенком в 9 примерно, завтракаю... потом примерно в 13 обедаю и в 18 ужинаю... вечером пью чай зеленый ,ложусь тоже поздно в час примерно...
Natasha21
15.01.2011, 14:59
всем привет!
недавно проснулась:010: позавтракала кашей как всегда, а могли бы быть сырники:065:...эх...
придется сегодня переносить время обеда и ужина
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.