***НЕТ голодовкам и прочим пыткам, с "минус 60" худеем прытко VI***

[Alessandro]

Девочки,доброе утро!Читала вас,читала..И решилась примкнуть к вашей дружной комании:))Возьмёте? Моё вес сейчас 72,200 (утром до завтрака). Рост 164. До второй беременности весила 65 кг, а до первой 55... :010:Хочу 57 хотя бы, я себе так больше всего нравилась..:love:Так что сбросить надо 15 кг.:091:

[Genrihovna]

Девочки,доброе утро!Читала вас,читала..И решилась примкнуть к вашей дружной комании:))Возьмёте? Моё вес сейчас 72,200 (утром до завтрака). Рост 164. До второй беременности весила 65 кг, а до первой 55... :010:Хочу 57 хотя бы, я себе так больше всего нравилась..:love:Так что сбросить надо 15 кг.:091:

Привет! Я тоже недавно начала - неделю назад. Пока что все нравится, и собой довольна:-) Чего и тебе желаю:support:

[Noa]

Девы, я сейчас обалдела. Смотрите мне подружка фотку мою прислала 7 летней давности, это самые худые мои времена, ноя не знаю сколько вешу. Блин, вам не передать, что я чувствую, глядя на эту фотку

Красотулька, очень здорово. Ты хочешь вернуться в это тело? =)

[Natali G]

Почитала Вас, надо пойти поизмеряться.....

[Noa]

Яна, так в икеа я и работаю:) и все, что есть в шведском магазине продуктов и все, что готовят в ресторане, есть и нас, только стоит это все очень дешево

здорово! а ты смотри не на пироженки, а на паровую форель и брокколи :019:

[Без Сожаленья]

НО ... вроде и ужин рыбой по совету друзей был в 21-20, а отвесик-то ЕСТЬ!!!!целых 400г!!!!!!!!:080::080::080:

Хороший отвесик-радующий)))

Я вчера тоже рыбой ужинала ,правда,в 20.30...и тоже -400:support:.

[Без Сожаленья]

[/QUOTE

Здорово! Молодец!:flower:А у меня - 1 см в талии!:080:[/QUOTE]

И 1 см хорошо))) а я вот не измеряюсь.Седня надела джинсы- так они в ляшках свободно)))

[Natasha21]

Всем привет!
у меня сегодня привесище, вчера на ночь нарушила жестко:(
вес 60 кг, эх((((Девочки,доброе утро!Читала вас,читала..И решилась примкнуть к вашей дружной комании:))Возьмёте? Моё вес сейчас 72,200 (утром до завтрака). Рост 164. До второй беременности весила 65 кг, а до первой 55... :010:Хочу 57 хотя бы, я себе так больше всего нравилась..:love:Так что сбросить надо 15 кг.:091:
Добро пожаловать:flower:

[Анна Павлова]

Девочки,не забрасывайтесразу помидорами,если задам глупые вопросы-)))
А эту систему можно для беременных и кормящих?
Очень актуально!!!!!!!
Сейчас 37 нед,набрала 17 кг(ужас-ужас).
Ужасно боюсь,что останусь с этим весом навсегда!
Помогите,подскажите,что делать????!!!!
Ваше мнение очень важно!
Кстати,книжку по системе -60 купила,но пока не всю осилила.



Неужели все так плохо,что никто ничего не посоветует?

[Noa]

Неужели все так плохо,что никто ничего не посоветует?

уже 37 неделек. осталось чуть-чуть. Доходите уже. Такое мое мнение. Зачем малышу урезать питание?

[ясно солнышко]

всем привет - у всех хорошие новости - отвесики ! у меня тож процесс пошел - 1 кг :)

Наташа - зачем ??? всего 27 дней осталось - нарушения не стоят результата !!!!:wife:

[Natasha21]

всем привет - у всех хорошие новости - отвесики ! у меня тож процесс пошел - 1 кг :)

Наташа - зачем ??? всего 27 дней осталось - нарушения не стоят результата !!!!:wife:
да у меня ж ПМСище, съела вечером котлету и половину сырка глазированного

[Филифьёнка]

Девочки,привет!:support:
Всех с отвесиками!:flower::flower::flower:
Девы, я сейчас обалдела. Смотрите мне подружка фотку мою прислала 7 летней давности, это самые худые мои времена, ноя не знаю сколько вешу. Блин, вам не передать, что я чувствую, глядя на эту фотку
Яна,я вспоминаю твою фотку с животом и смотрю на эту ,я просто не могу поверить что эта маленькая и тоненькая девочка это ты !Очень-очень рада,что ты похудела.На фотосессии ты такая красивая и нежная мама и жена,чудные фото.:love::love::love:
Доброе утро. У меня - 500. Вчера муж сказал что очень сильно заметно что похудела. Я его просила иногда говорить, но вчера он прям весь вечер мне это говорил. Приятно.:flower:Конечно же это бальзам на душу:)

Девочки,доброе утро!Читала вас,читала..И решилась примкнуть к вашей дружной комании:))Возьмёте? Моё вес сейчас 72,200 (утром до завтрака). Рост 164. До второй беременности весила 65 кг, а до первой 55... :010:Хочу 57 хотя бы, я себе так больше всего нравилась..:love:Так что сбросить надо 15 кг.:091:

Добро пожаловать:flower:

[ясно солнышко]

да у меня ж ПМСище, съела вечером котлету и половину сырка глазированного

пмс не отговорка !!!! представь, если бы Марина каждый раз в пмс нарушала ??? похудела бы она на 40 к ???
так что не нужно отговорок !!! тебе телесами бегать сверкать по пляжам- ты должна быть ЛУЧШАЯ там и чтобы все слюни пускали....:073::073:

[Филифьёнка]

Ой,чуть не забыла самое главное-я сегодня 66,8кг.Ура!!!!!!!!!!!!!!!!

Теперь буду до 63кг худеть:036:

[Nelarina]

Всем ДУ!
и у меня отвес - -200гр:support::support: :046::004:
конечно, нарушала вчера... но все-таки старалась хотя бы на ночь не обожраться - единственно, приспичило и поела персиков консервированных 2 шт:008:
а вообще у меня трабл - ужины не получаются нормальные...
Девы, я сейчас обалдела. Смотрите мне подружка фотку мою прислала 7 летней давности, это самые худые мои времена, ноя не знаю сколько вешу. Блин, вам не передать, что я чувствую, глядя на эту фотку
Яна, какая стройняшка! ручки тоненькие, животик плоский и талияяя... Красотка! Ничего, скоро опять такой будешь!:flower::flower::flower:

кстати, ВЫГОВОР ТЕБЕ!! как можно было всего за 7 лет так разожраться:015::015::015: больше так не делай!)
я сегодня на работу ездила, наконец всех сразила наповал, они все в шоке от того, как я похудела. видимо в 65 - этого еще не было заметно, только в 59 стало заметно:) потом пошла в нашу столовую....и поняла, что там столько вкусностей, по таким ценам смешным...что же будет. когда я выйду на работу...эх...там все тортики и пирожные, которые в икеа продаются и салатики и куча всего не полезного....по 5-15 рублей..кошмар

а еще кофе бесплатный....с молоком. я выдукала сегодня 2 чашки: каппучино и латте, не смогла себе отказать. поесть у нас можно только там, более негде. там обязательно делают вегетарианское блюдо, буду на него надеяться.
Марина, в икея ведь и всякие полезные штуки продаются - рыбка паровая, овощи всякие и т.д. Вот про них и думай -а вкусняшки если можно заначивай иногда с обеда на след утро - съешь до 12-00!;)

Неужели все так плохо,что никто ничего не посоветует?
Вот и я тоже беремешная - 11 недель пока. До Б, во время кормления грудью за 2 месяца сбросила 9 кг - так что авторитетно заявляю, что на системе ЛЕГКО можно продолжать успешно ГВ и худеть:)

Про Б и систему - сложно сказать, тут все-таки потребности ребенка скорее всего не удовлетворятся 3-4 разовым питанием - у меня не получается...

Я бы вам посоветовала придерживаться меню, предлагаемому системой - но количество и время приема пищи смотрите сами по себе, кушайте сколько и когда нужно.
Т.е. после 12-00 не ешьте сладкого и прочих вкусностей-вредностей, а кушайте, как написано в рекомендациях для обеда и ужина. УВЕРЕНА, МАЛЫШУ ОТ ТАКОГО ПИТАНИЯ ТОЛЬКО ЛУЧШЕ БУДЕТ!! ТОлько соли поменьше;) А еще могу посоветовать типа разгрузочных дней, которые мне рекомендовали в 13 сердечном РД - рацион на день - стакан гречки отварной без соли, кусок отварного нежирного мяса (лучше говядины) примерно 400гр тоже без соли, компот из сухофруктов без сахара. Все это едим в течении дня, если прибавка за неделю больше 300гр. Мне в первую Б ооочень помогло - это не голодный разгрузочный день, для малыша никакого вреда - а только польза из-за отсутствия соли и сахара. Я с этими разгрузочными днями за последние 6 недель своей беременности не набрала ни грамма, при том что ребеночек конечно вырос - и сразу после родов у меня ушли все набранные за Б 14 кг! А поправилась я уже потом, на ГВ .. до системы...
В общем, для вас сейчас самое главное - за последнии недели не набрать еще больше. А потом, после родов, все получится и все лишние кг уйдут - было бы желание и стремление!
УДАЧИ!!:flower::flower::flower:

[Машулик]

Неужели все так плохо,что никто ничего не посоветует?

извините, я только читательница топа, но промолчать не могу. Я на системе сидела до Б (минус 10кг) и после 30 недель, т.к. стала набирать много. Бывает нарушала, но только до 18 (в особенности фруктамми, т.к. был сентябрь) После 30 недель набрала 2 кг за счёт этого, легче было вернуться в флору. Беременность - это не повод точить после 18.

[Nelarina]

всем привет - у всех хорошие новости - отвесики ! у меня тож процесс пошел - 1 кг :)

Наташа - зачем ??? всего 27 дней осталось - нарушения не стоят результата !!!!:wife:
Катюша, привет!
УРА! Поздравляю - так держать!:support::support::support:
И согласна - надо Натаху ругать, а то она так никогда своего желаемого веса не достигнет!:015:

да у меня ж ПМСище, съела вечером котлету и половину сырка глазированного
вот-вот, все это только отговорки!! ладно еще котлетку - а вот сырок-то зачем схомячила:001: сплошные вредности в этом сырке:wife:
лучше бы уж чая с черносливом попила:ded: а еще лучше -просто чая вкусного:019:
пмс не отговорка !!!! представь, если бы Марина каждый раз в пмс нарушала ??? похудела бы она на 40 к ???
так что не нужно отговорок !!! тебе телесами бегать сверкать по пляжам- ты должна быть ЛУЧШАЯ там и чтобы все слюни пускали....:073::073:
+100000! все правильно, все наши причины нарушений - просто отговорки:ded:
(кстати, про себя тоже могу сказать - все мое питание сейчас - сплошные отговорки и слабость духа... все надеюсь, что после 2 триместра станет полегче и удастся собраться..:008:)

Ой,чуть не забыла самое главное-я сегодня 66,8кг.Ура!!!!!!!!!!!!!!!!

Теперь буду до 63кг худеть:036:
ВОТ УМНИЦА:support::support::support:
Удачи в дальнейшем похудании - сейчас главное не дать себе расслабиться после достижения полученной цифры - сразу в дальнейший бой!:080:

[Nelarina]

извините, я только читательница топа, но промолчать не могу. Я на системе сидела до Б (минус 10кг) и после 30 недель, т.к. стала набирать много. Бывает нарушала, но только до 18 (в особенности фруктамми, т.к. был сентябрь) После 30 недель набрала 2 кг за счёт этого, легче было вернуться в флору. Беременность - это не повод точить после 18.
Все правильно, я тоже считаю, что Б - это как раз таки отличный повод правильно питаться:ded: и система для этого отлично подходит:))
но вот про то, что после 18-00 нельзя есть - это спорно и для каждого по-разному. если я не буду есть после 18 - то на след день мне будет ооочень плохо и всю ночь малыш будет возмущенно пинаться.. но это не значит, что можно в час ночи плюшки лопать :004: просто все надо под себя корректировать:))

[магия двадцати]

девочки! доброе утро! процесс идёт -700гр! :support:

[Natasha21]

Катя, Таня ладно, не права я что поела вечером, но так хотелось, ничего страшного, один раз захомячила, больше не буду, вчера тяжелый день был

Ой,чуть не забыла самое главное-я сегодня 66,8кг.Ура!!!!!!!!!!!!!!!!

Теперь буду до 63кг худеть:036:Ира, молодец!!!:support:

[Без Сожаленья]

Ой,чуть не забыла самое главное-я сегодня 66,8кг.Ура!!!!!!!!!!!!!!!!

Теперь буду до 63кг худеть:036:

Ира!Молодец!!!:flower:

[Нелка]

Отвес -300 г. Раз все потихоньку все выкладывают фотки "из прошлого", то покажу, к чему хочется вернуться. Фотка была сделана 4 года назад. Брюки 42 размера (сейчас в них категорически не влезаю, поп примерно 46-48 размера).
Не цитируйте, плиз.
http://s51.radikal.ru/i132/1006/c2/eed4c71f7dec.jpg

[Филифьёнка]

ВОТ УМНИЦА:support::support::support:
Удачи в дальнейшем похудании - сейчас главное не дать себе расслабиться после достижения полученной цифры - сразу в дальнейший бой!:080:


Ира, молодец!!!:support:


Ира!Молодец!!!:flower:

Девочки,спасибо,я старалась!:008:

[Natali G]

А вокруг - тишина, дествительно все на ОБЕДЕ!!!!!! Кушают....:019:

[Natasha21]

я обедала в 13.30, рановато чего-то для меня

[musi]

Девочки,привет!!!
Хочу к Вам присоединится!!!!
Зовут меня Ольга.Рост 164 см,вешу 71,8 кг.Была после бер и родов 82 кг.Вес потихоньку сам ушел,немного себя ограничивала.Никогда худышкой не была,всегда каких то ограничений придерживалась.Минималььный вес бббыл в 22 года--53 кг,но тогда очень нервная жизнь была((((После рождения сына тоже была пухляшкой,но на нервах худела.Сейчас счастливая семейная,спокойная жизнь.Муж любит поздно покушать или чаю попить,но на его фигуре это не отражается,а вот на моей...:001:
Хочу похудеть для начала до 65 кг( столько было до берем-и)Заатеем до 58-если получится,кончно!!!
Спорт у меня дома упражнения,прогулки с дочей--горки,качели,площадки, а еще пытаюсь начать с сыном бегать.

А есть ли готовый рацион питания по этой системе? что съесть на завтрак,обед и ужин??:016:

Заранее прошу прощения за глупые вопросы)))):008:

[Natasha21]

Ольга, добро пожаловать!:flower:
все полезная инфа на первой странице

основа: до 12 дня можно есть все
обед: нельзя макароны и картошку сочетать с мясом, остальное в любых комбинациях
из круп рис и гречу
соусы тоже нельзя, сметану немного можно до 14 часов
ужин: мясо ни с чем не сочетается, только с яйцом
ну остальное все на первой странице топика

[KosaNestra]

отчитываюсь:
з - гречка, пара карамелек, кофе с сах.
о - кура, гречка, догналась сосиской ))) и ряженка
у - чего бы? на дачу поеду - хоть бы не сорваться )))

[Natasha21]

отчет
завтрак был
обед - куриный бульон, колбаса
перекус - пол чашки ряженки
ужин - будет кура

[musi]

Ольга, добро пожаловать!:flower:
все полезная инфа на первой странице

основа: до 12 дня можно есть все
обед: нельзя макароны и картошку сочетать с мясом, остальное в любых комбинациях
из круп рис и гречу
соусы тоже нельзя, сметану немного можно до 14 часов
ужин: мясо ни с чем не сочетается, только с яйцом
ну остальное все на первой странице топика

Спасибо!!!!
Я пытаюсь осилить всю информацию частями)))
А контрольное взвешивание по четвергам ?

[vasilek_29]

Танюш, я вот тоже удивилась, как я так разожралась. Но в любом случае, после троих детей фигурка девичьей не останется. Можно чуть-чуть приблизиться....

[Natasha21]

Спасибо!!!!
Я пытаюсь осилить всю информацию частями)))
А контрольное взвешивание по четвергам ?
да

[vasilek_29]

Таня123 пишу про бег, как обещала:
3 часа бега в неделю приравнивается, по количеству потерянных граммов жиров, к суточному голоданию. Большую нагрузку на суставы ного дают асфальт и бетон. Очень важна правильная техника. Корпус и голову держите пряямо, чтобы не перенапрягать мышцы. Взгляд должен быть направлен вперед на 15-20 метров. Руки согнуть в локтях под прямым углом, кисти сожмите в кулак , но не плотно. Важно научиться правильно ставить стопу, особенно для людей с большим весом. Ноги ставьте на землю с пятки на внешнюю сторону стопы и только потом как бы перекатом на носок. Необ-мо правильно выбрать длину шага, бежать нужно непринужденно, а ритм бега плавный. При увеличении шага резко увеличивается нагрузка на позвоночник. Темп бега не должен превышать 130-150 (для подготовленных) ударов в минуту. Легкий способ проверить -речевой тест. Напевайте песенку или читайте стих, если появились проблемы с произношением, снизьте темп. Оптимально заниматься 2-4 раза в неделю. Чередование мощных рывков-ускорений с интервалами отдыха (интервальные тренировки) ускоряют сжигание жира.

[Филифьёнка]

Девочки,привет!!!
Хочу к Вам присоединится!!!!
Зовут меня Ольга.Рост 164 см,вешу 71,8 кг.Хочу похудеть для начала до 65 кг( столько было до берем-и)Заатеем до 58-если получится,кончно!!!
Оля,добро пожаловать!:flower:

отчет за сегодня
з-был вкусный и праздничный:014:
о-суп с фрикадкльками и гречей
у-активия ложковая с криспами

[Natali G]

Девочки,привет!!!
Хочу к Вам присоединится!!!!
Зовут меня Ольга.Рост 164 см,вешу 71,8 кг.Была после бер и родов 82 кг.Вес потихоньку сам ушел,немного себя ограничивала.Никогда худышкой не была,всегда каких то ограничений придерживалась.Минималььный вес бббыл в 22 года--53 кг,но тогда очень нервная жизнь была((((После рождения сына тоже была пухляшкой,но на нервах худела.Сейчас счастливая семейная,спокойная жизнь.Муж любит поздно покушать или чаю попить,но на его фигуре это не отражается,а вот на моей...:001:
Хочу похудеть для начала до 65 кг( столько было до берем-и)Заатеем до 58-если получится,кончно!!!
Спорт у меня дома упражнения,прогулки с дочей--горки,качели,площадки, а еще пытаюсь начать с сыном бегать.

А есть ли готовый рацион питания по этой системе? что съесть на завтрак,обед и ужин??:016:

Заранее прошу прощения за глупые вопросы)))):008:

Добро пожаловать, у Вас все получится!!!!! Внимательно читайте первые страницы темки!!!:support::support::support:

[Alessandro]

Вот и мой первый отчёт:support:
з - гречка, бутер с сыром, сок
о - макароны с сыром, кусочек варёной куриной грудки, сок
у - гречка, сок
И кусочек рулета...ну очень вкусного..:040:Пойду детьми заниматься, чтобы не было соблазна в холодильник заглядывать..:ded:

[Lebeda]

а у меня все стоит((((((( 73 и все, никаких отвесов, вот набрала так набрала((((((

[Natali G]

Отчет

з - дважды сладенький
о - форель + помидорка/огурчик + сыр 50г + кофе с молоком
у - литр кефирУ, сегодня младшенькой 5 месяцев!!!!!:flower: пойду отпразную кефирчиком!!!:014:

[Natali G]

А где опять моя линеечка??????

[ясно солнышко]

у меня ребенок похозяйничал пока я была на кухне с ноутбуком....терь он не работает...:(
буду реже, ибо муж не особо дает мне свой

отчет
з. омлет с огурцом
о. рис с овощами тушеный в творожном сыре с чесноком :019:
у. криспы с сыром, огурец+помидор

[Легенда Осени]

А где опять моя линеечка??????

Бывает,что она не всегда выходит,галочку поставь,что показывать подпись.
Всем привет

[Легенда Осени]

да потихоньку, сейчас 59 с копейками, все вещи болтаются))

Натусик,молодец:flower:
у меня тоже все вещи слетают :080:

[Natali G]

Проверка связи, спасибки за совет!!!

[Svedko]

Отчет

сегодня младшенькой 5 месяцев!!!!!:flower: пойду отпразную кефирчиком!!!:014:

а моему Димульке седня 9 месяцев!:support:
блин как время быстро летит!

[alexsus]

девы, я сегодня жракаю.............................ужОс........... .......

[Svedko]

че жракаешь? 8)

[Natasha21]

Вот и мой первый отчёт:support:
з - гречка, бутер с сыром, сок
о - макароны с сыром, кусочек варёной куриной грудки, сок
у - гречка, сок
И кусочек рулета...ну очень вкусного..:040:Пойду детьми заниматься, чтобы не было соблазна в холодильник заглядывать..:ded:на обед нарушение, с макаронами нельзя мясо, в данном случае кура
сок если из пакета тоже нельзя ни на обед, ни на ужин

Отчет

з - дважды сладенький
о - форель + помидорка/огурчик + сыр 50г + кофе с молоком
у - литр кефирУ, сегодня младшенькой 5 месяцев!!!!!:flower: пойду отпразную кефирчиком!!!:014:младшенькую с 5 месяцами:support:

Натусик,молодец:flower:
у меня тоже все вещи слетают :080:Оксана, я сегодня уже 60 с копейками:005:
я думаю, может потому что мочегонные перестала принимать:009:, ведь от них тоже вес немного теряется

а моему Димульке седня 9 месяцев!:support:
блин как время быстро летит!
Димульку с 9 месяцами:support:
девы, я сегодня жракаю.............................ужОс........... .......Марина, ай-ай-ай:ded:

[Svedko]

пасибки ,Наташа!

[Svedko]

:014:ая винище пью, отмечаю девятимесячье...:065:

[ясно солнышко]

а я шампанское :008: сухое :ded:

[ясно солнышко]

мона чуть пофлудить....очень дешево ногти наращиваю- кому нуно - пишите..всего 600 руб

[Alessandro]

на обед нарушение, с макаронами нельзя мясо, в данном случае кура
сок если из пакета тоже нельзя ни на обед, ни на ужин

:009: Спасибочки за поправки - буду исправляться... Тяжело сегодня к вечеру:( вчера почему-то легче было после 18.00.

[Natasha21]

мне надо, ты знаешь, я приду перед отпуском))

[Iralux]

Девочки всем приветик.

А я сегодня без ужина, пообюдела гречкой с мясом и поехали всем семейством в мегу, только приехали, 5 часов там гуляли, как уменя ребенок только выдержала,

самсое обидное что мы одели мужа а сбе ничего не купила, что хотела, балетки только, но в планах другое было(((((

[Natasha21]

:009: Спасибочки за поправки - буду исправляться... Тяжело сегодня к вечеру:( вчера почему-то легче было после 18.00.
держись, надо привыкнуть
попей зеленый чай или фруктовый, без сахара конечно

[Natasha21]

Ира, привет!

[Svedko]

я б тоже с удовольствием сделала, но с мелким детем, да есчо таким в жопуужаленным:065::075: не удобно.... жалько:(

[ясно солнышко]

мне надо, ты знаешь, я приду перед отпуском))

хе-хе :014:
отметим ваш мега отпуск

[Nelarina]

Танюш, я вот тоже удивилась, как я так разожралась. Но в любом случае, после троих детей фигурка девичьей не останется. Можно чуть-чуть приблизиться....
нуу.. понятно, что дети меняют и грудь, и талию.. НО! посмотрите на всяких там теле- и кинозвезд с детьми - они-то в основном выглядят отлично! конечно, им в форму помогают вернуться проф тренеры и частенько хирурги - но талию точняк можно себе вернуть, только сложно конечно..
я себе дала зарок, что после рождения второго ребетенка обязательно верну девичью талию - меньше 70 см, лучше всего 66см:036::036::036:

Девочки,привет!!!
Хочу к Вам присоединится!!!!
Зовут меня Ольга.Рост 164 см,вешу 71,8 кг.Была после бер и родов 82 кг.
Хочу похудеть для начала до 65 кг( столько было до берем-и)Заатеем до 58-если получится,кончно!!!
Спорт у меня дома упражнения,прогулки с дочей--горки,качели,площадки, а еще пытаюсь начать с сыном бегать.

А есть ли готовый рацион питания по этой системе? что съесть на завтрак,обед и ужин??:016:

Заранее прошу прощения за глупые вопросы)))):008:
Добро пожаловать! Все у вас получится - главное, настроится и придерживаться системы - и похудеете так, как хочется:flower::flower::flower:
Про обеды и ужины - удобно у девочек в отчетах подсматривать и еще на официальном сайте Миримановой (см первую стр) в форуме есть специально разделы Обед и Ужин с рецептами;) Ну а завтраки..ммм.. тем и хороша система - на завтрак можно ВСЕ!!!:019::019::019:

Таня123 пишу про бег, как обещала:
3 часа бега в неделю приравнивается, по количеству потерянных граммов жиров, к суточному голоданию. Большую нагрузку на суставы ного дают асфальт и бетон. Очень важна правильная техника. Корпус и голову держите пряямо, чтобы не перенапрягать мышцы. Взгляд должен быть направлен вперед на 15-20 метров. Руки согнуть в локтях под прямым углом, кисти сожмите в кулак , но не плотно. Важно научиться правильно ставить стопу, особенно для людей с большим весом. Ноги ставьте на землю с пятки на внешнюю сторону стопы и только потом как бы перекатом на носок. Необ-мо правильно выбрать длину шага, бежать нужно непринужденно, а ритм бега плавный. При увеличении шага резко увеличивается нагрузка на позвоночник. Темп бега не должен превышать 130-150 (для подготовленных) ударов в минуту. Легкий способ проверить -речевой тест. Напевайте песенку или читайте стих, если появились проблемы с произношением, снизьте темп. Оптимально заниматься 2-4 раза в неделю. Чередование мощных рывков-ускорений с интервалами отдыха (интервальные тренировки) ускоряют сжигание жира.
очень полезная инфа! может мне тоже бегом занятся:009:
а моему Димульке седня 9 месяцев!:support:
блин как время быстро летит!
:063::063::063::063::063: детки до годика - такие сладенькие:love:

Отчет

з - дважды сладенький
о - форель + помидорка/огурчик + сыр 50г + кофе с молоком
у - литр кефирУ, сегодня младшенькой 5 месяцев!!!!!:flower: пойду отпразную кефирчиком!!!:014:
:063::063::063::063::063: и вашу маленькую принцессу поздравляем!

[Natasha21]

девочки, смотрите какой ужас, на мой взгляд это уж слишком:001:

http://cs9359.vkontakte.ru/u209315/70651730/x_19732f0c.jpghttp://cs9359.vkontakte.ru/u209315/70651730/x_044bc760.jpg

http://cs9359.vkontakte.ru/u209315/97255808/x_d9d4efac.jpghttp://cs9359.vkontakte.ru/u209315/97255808/x_5651e9d4.jpg

[Iralux]

Привети кНаташ, ног не чувствую, голодная, уставшая и чуть чуть злая.хочу выпить а нечего(((, спать чтоли лечь, завтра поеду стричься,и опять по магазаним, а еще с утра хочу на спорт сходить...эх, когда я все успею, где сил взять

[Nelarina]

девочки, смотрите какой ужас, на мой взгляд это уж слишком:001:

]
фуу, кака:073:
Наташа, ты смотри до такого не дохудейся!:ded:

[Natasha21]

хе-хе :014:
отметим ваш мега отпуск
я не пью теперь:008:
чаем вкусным, ты пробовала Пу Эр со вкусом молока?
я все хочу купить, попробовать

[Nelarina]

Привети кНаташ, ног не чувствую, голодная, уставшая и чуть чуть злая.хочу выпить а нечего(((, спать чтоли лечь, завтра поеду стричься,и опять по магазаним, а еще с утра хочу на спорт сходить...эх, когда я все успею, где сил взять

а чего злая? расслабляйся - и баиньки!
и чайка вкусного на сон грядущий, чтобы голод обмануть немножко;)

[Natasha21]

Привети кНаташ, ног не чувствую, голодная, уставшая и чуть чуть злая.хочу выпить а нечего(((, спать чтоли лечь, завтра поеду стричься,и опять по магазаним, а еще с утра хочу на спорт сходить...эх, когда я все успею, где сил взятья представляю как ты устала, держись, попей чайку и спать ложись

фуу, кака:073:
Наташа, ты смотри до такого не дохудейся!:ded:
не, ты что:001: у меня свои идеалы

[Nelarina]

Черт побери, а мне надо к экзамену в автошколе уже плотно готовится - он где-то через дней 10.. а мне тааак лень - жесть:010::010::010:
пните меня что ли чтобы пошла билеты учить - а то платить за теорию я точно не хочу, а учить -никак себя не заставить:065:

[Iralux]

девочки, смотрите какой ужас, на мой взгляд это уж слишком:001:

]


жесть, мне не нра:001:

если бы я так исхудала, мой муж выгнал бы меня из дома, ему вообще пышечки нравятся:love:

[ясно солнышко]

ТАНЮХИН- привет !!!

я не пью теперь:008:
чаем вкусным, ты пробовала Пу Эр со вкусом молока?
я все хочу купить, попробовать

:( не пьешь...ну вот ..... не с кем выпить даже..:015:

не пробовала такой чай, даже не слышала о нем, и как то не охота - я молоко не лублу...:001:
попробуешь -скажешь...
я счас купила со вкусом лайм заварной листовой....ммм...такой вкусный !

[Natasha21]

еще немного

http://cs9359.vkontakte.ru/u209315/97255808/x_61092248.jpghttp://cs9359.vkontakte.ru/u209315/97255808/x_234d21b1.jpg

http://cs9359.vkontakte.ru/u209315/97255808/x_00be4890.jpghttp://cs10411.vkontakte.ru/u209315/97255808/x_2b244527.jpg

[Svedko]

девочки, смотрите какой ужас, на мой взгляд это уж слишком:001:



у моего мужа такая сестра:004:
из попы торчат две ножки спички:001:
мы когда вместе фотаемся, то я рядом как разожравшийся бабуин на выгуле:005:

[Iralux]

а чего злая? расслабляйся - и баиньки!
и чайка вкусного на сон грядущий, чтобы голод обмануть немножко;)

да я когда уставшая сильно, то злая сразу:))немножко.
о, точно чайку это святое вечерком:073:

я представляю как ты устала, держись, попей чайку и спать ложись


ы

:flower:держуст,/ ща вот чаю напьюсь и в люлю:010:

[Nelarina]

я не пью теперь:008:
чаем вкусным, ты пробовала Пу Эр со вкусом молока?
я все хочу купить, попробовать

я очень уважаю чаи из чайной унции - там есть такие обалденно-вкусные.. ммм... никакого сахара и конфет и прочего к ним не надо - пустым очень вкусно пить - как раз идеально для системы:ded:
покупала себе к Новому году 3 унции разного, недавно закончился - надо еще прикупить :019:

[ясно солнышко]

мне такие не нра...
но честно...лучше бы я такая была, чем какая я есть :073:

[Svedko]

да, толстеть легче 8)

[Iralux]

:
мы когда вместе фотаемся, то я рядом как разожравшийся бабуин на выгуле:005:

ахах у меня подружка есть, мне нравиться с ней фоткаться, я всегда на ее фоне, худюююющая:)

[Natali G]

Всем спасибки за поздравления по поводу 5 месяцев моей младшенькой!!!!:080::080::080:
Сижу пью кипяченую воду, т.е. отмечаю.....:014:

[Iralux]

я очень уважаю чаи из чайной унции - там есть такие обалденно-вкусные.. ммм... никакого сахара и конфет и прочего к ним не надо - пустым очень вкусно пить - как раз идеально для системы:ded:
покупала себе к Новому году 3 унции разного, недавно закончился - надо еще прикупить :019:

тоже надо прикупить вкуснющего чаю, а то все закончилось уже.пью чисто зеленый, но он меня бодрит сильно пол ночи не уснуть

[Nelarina]

у моего мужа такая сестра:004:
из попы торчат две ножки спички:001:
мы когда вместе фотаемся, то я рядом как разожравшийся бабуин на выгуле:005:
нее, надо думать по-другому - это она рядом с тобой как только что из бухенвальда - так и хочется плюшкой "сиротку" угостить;)

мне такие не нра...
но честно...лучше бы я такая была, чем какая я есть :073:
Катя, привет!
нуу, на каждую фигуру есть свои любители и ценители..
ну да, у тебя есть сейчас мега-трабольное место - живот:( НО! зато у тебя есть СИСЬКИ, которых никогда не было и не будет у таких зубочисток - и которые (СИСЬКИ) так любят и обожают мужики;)

[Филифьёнка]

девочки,щас фотки свои покажу ненадолго :004:

[Svedko]

[QUOTE=Nelarina;44680594]нее, надо думать по-другому - это она рядом с тобой как только что из бухенвальда - так и хочется плюшкой "сиротку" угостить;)

:046: эт точно!
а на счет СИСЕК, это да.... как гладильные доски... даже схватить не за что... только гладить...:073:

[Iralux]

http://vkontakte.ru/photo1378978_159997313

девочки вот к этой тетеньке хожу заниматься по пятницам Наталье 55 лет!!!
у нее 2 детей,
я очень бы хотела выглядеть так же ближейшие много лет.

[Natasha21]

Черт побери, а мне надо к экзамену в автошколе уже плотно готовится - он где-то через дней 10.. а мне тааак лень - жесть:010::010::010:
пните меня что ли чтобы пошла билеты учить - а то платить за теорию я точно не хочу, а учить -никак себя не заставить:065:давай иди учи:ded:

ТАНЮХИН- привет !!!



:( не пьешь...ну вот ..... не с кем выпить даже..:015:

не пробовала такой чай, даже не слышала о нем, и как то не охота - я молоко не лублу...:001:
попробуешь -скажешь...
я счас купила со вкусом лайм заварной листовой....ммм...такой вкусный !а, понятно...
у меня зеленый с лаймом листовой:001:бе

у моего мужа такая сестра:004:
из попы торчат две ножки спички:001:
мы когда вместе фотаемся, то я рядом как разожравшийся бабуин на выгуле:005:
:001:
да я когда уставшая сильно, то злая сразу:))немножко.
о, точно чайку это святое вечерком:073:



:flower:держуст,/ ща вот чаю напьюсь и в люлю:010:ага, давай отдыхай:flower:

я очень уважаю чаи из чайной унции - там есть такие обалденно-вкусные.. ммм... никакого сахара и конфет и прочего к ним не надо - пустым очень вкусно пить - как раз идеально для системы:ded:
покупала себе к Новому году 3 унции разного, недавно закончился - надо еще прикупить :019:
надо туда зайти и тоже купить разных каких-нибудь

[ясно солнышко]

:))
Катя, привет!
нуу, на каждую фигуру есть свои любители и ценители..
ну да, у тебя есть сейчас мега-трабольное место - живот:( НО! зато у тебя есть СИСЬКИ, которых никогда не было и не будет у таких зубочисток - и которые (СИСЬКИ) так любят и обожают мужики;)

ахах-хахаа ! Танюшка, умеешь успокоить :))
сиськи эти.....тока спину горбят !!!!

[Svedko]

да уж... я в свои 26:060: и она в свои 55:support:

[Natasha21]

мне такие не нра...
но честно...лучше бы я такая была, чем какая я есть :073:и мне такие не нра

тоже надо прикупить вкуснющего чаю, а то все закончилось уже.пью чисто зеленый, но он меня бодрит сильно пол ночи не уснутья после зеленого чая до 5 утра не могла уснуть:wife: испсиховалась вся, тем более Даша теперь встает в 8 утра

девочки,щас фотки свои покажу ненадолго :004:давай!!!

http://vkontakte.ru/photo1378978_159997313

девочки вот к этой тетеньке хожу заниматься по пятницам Наталье 55 лет!!!
у нее 2 детей,
я очень бы хотела выглядеть так же ближейшие много лет.ого! вот это фигурка в 55 лет!!!

[Svedko]

:))
сиськи эти.....тока спину горбят !!!!

Сиськи - это не тяжелое бремя! а дар божий! его (Сиськи) надо уметь носить с достоинством:ded:

[Natasha21]

у меня после завершения ГВ сиськи стали -1 размер:065:
а 3 недели назад был еще 75В, тоже маленькие, но хоть что-то

[Iralux]

я после зеленого чая до 5 утра не могла уснуть:wife: испсиховалась вся, тем более Даша теперь встает в 8 утра


ого! вот это фигурка в 55 лет!!!

А как спит всю ночь не просыпается? и что с грудью Наташа, прошло все?

[Анна Павлова]

Все правильно, я тоже считаю, что Б - это как раз таки отличный повод правильно питаться:ded: и система для этого отлично подходит:))
но вот про то, что после 18-00 нельзя есть - это спорно и для каждого по-разному. если я не буду есть после 18 - то на след день мне будет ооочень плохо и всю ночь малыш будет возмущенно пинаться.. но это не значит, что можно в час ночи плюшки лопать :004: просто все надо под себя корректировать:))



Спасибо -))
Но в том-то и дело,что плюшки практически не лопаю,если только утром.Там же и картошка и сладкое и пр.разврат.
До беременности питалась по Монтиньяку,очень нравилось,особенно красное вино с сыром-)))
Вес был в норме.А сейчас происходит что-то непонятное,вроде и не ем,а вес ползет и ползет ...
Возраст,конечно,уже под 40,но это не повод.Да и угроза все время почти,приходится много лежать,хотя до бер-ти вела очень активный образ жизни(велик,ролики,лыжи,плавание и пр).
Думаете,мне поможет ваша система питания?
И еще вопросы - сколько и чего можно пить в течение дня?(чай без сахара,вода,минералка?)
Разрешено ли вино ,какое и в какое время дня?
Почему нельзя мясо с овощаи на ужин напрмер?В др.системах питания это считается хорошим сочетанием продуктов.
Если не прогоните,то я с вами-)))
Анна.

[ясно солнышко]

Сиськи - это не тяжелое бремя! а дар божий! его (Сиськи) надо уметь носить с достоинством:ded:
вот надо бы научиться.... но ои так достали- то подальше бы их в шкаф....и отдохнуть !
у меня после завершения ГВ сиськи стали -1 размер:065:
а 3 недели назад был еще 75В, тоже маленькие, но хоть что-то

просто они еще от системы похудели :)

[Natasha21]

А как спит всю ночь не просыпается? и что с грудью Наташа, прошло все?
неа, не просыпается
раньше на перекусы просыпалась 1-2 раза и все утро сосала, а сейчас без просыпов вообще, ттт
и ложиться рано и встает рано:support:
ходила вчера к маммологу, лактостаз практически рассосался, мочегонные отменили, сказали ничего не делать, потом через 3 цикла узи контрольное
надеюсь, все хорошо будет

[Natasha21]

Спасибо -))
Но в том-то и дело,что плюшки практически не лопаю,если только утром.Там же и картошка и сладкое и пр.разврат.
До беременности питалась по Монтиньяку,очень нравилось,особенно красное вино с сыром-)))
Вес был в норме.А сейчас происходит что-то непонятное,вроде и не ем,а вес ползет и ползет ...
Возраст,конечно,уже под 40,но это не повод.Да и угроза все время почти,приходится много лежать,хотя до бер-ти вела очень активный образ жизни(велик,ролики,лыжи,плавание и пр).
Думаете,мне поможет ваша система питания?
И еще вопросы - сколько и чего можно пить в течение дня?(чай без сахара,вода,минералка?)
Разрешено ли вино ,какое и в какое время дня?
Почему нельзя мясо с овощаи на ужин напрмер?В др.системах питания это считается хорошим сочетанием продуктов.
Если не прогоните,то я с вами-)))
Анна.
конечно не прогоним:flower:
не знаю, почему на ужин мясо не сочетается ни с чем, но Мириманова так считает
вот надо бы научиться.... но ои так достали- то подальше бы их в шкаф....и отдохнуть !


просто они еще от системы похудели :)
ага, скоро от них вообще ничего не останется
все хочу себе пуш ап купить, руки не доходят

[Svedko]

надеюсь, все хорошо будет

так оно и будет!:080:

[Natasha21]

Ира, где фотки?))
а то муж просит ноут уже

[Natasha21]

так оно и будет!:080:
обязательно:support:

[musi]

у меня после завершения ГВ сиськи стали -1 размер:065:
а 3 недели назад был еще 75В, тоже маленькие, но хоть что-то

Такой же и у меня казус с сиськами)))):001:
придется опять белье купить поменьше размером.....
Лучше бы с живота и попы ушло.Живот вообще жесть--висит тряпкой...Пытаюсь упражнениями убрать,надо бы самомассаж добавить...

[Филифьёнка]

ВОТ:
ПЛИЗ,НЕ ЦИТИРУЙТЕ:ded::ded::ded:
:004:

[Natasha21]

ого, как похудели ножки, живот и бока! молодец!!!

[Iralux]

неа, не просыпается
раньше на перекусы просыпалась 1-2 раза и все утро сосала, а сейчас без просыпов вообще, ттт
и ложиться рано и встает рано:support:
ходила вчера к маммологу, лактостаз практически рассосался, мочегонные отменили, сказали ничего не делать, потом через 3 цикла узи контрольное
надеюсь, все хорошо будет

О, ну ты меня обнадежила, а то моя ночью просыпатся тоже и утром вообще не дает поспать все на груди весит, осенью буду отучать.
а с грудью обязательно все будет хорошо.