Фитнес-маньяки

[*Кошка в сапожках*]

Максимально разгоняют не те веса, с которыми ты можешь сделать от 20 повторов и больше, а те, при которых 15 подход будет даваться на пределе твоих возможностей. И есть большая ошибка у женщин, они почему то подтягивают и наращивают массу только на проблемных участках, к примеру ягодицы, вот на них и пашут, а руки к примеру или грудные так, протонизировали и хватит, а ведь это наши помощники, нарастив понемногу на руках, на грудных, спинке, мы тем самым увеличиваем общую сумму рабочей мышечной массы в организме, ну а выводы сами собой понятны я думаю.

Света, спасибо, я поняла:flower:. Но это уже с тренером, не думаю, что сама справлюсь с программой. У меня обратная ситуация. Верх более-менее, а зад заплывший, хотя я в него больше усилий вкладываю. Может мышцы там и есть, но их под жирком не видно.

[Ksenyy]

:010: в 6.30 печь пирожки в такую погоду, а потом еще и их не попробовать! Вы для меня, девушка, с другой галактики :flower:

Я жеж на диете)) А была бы на ограничении питания сожрала бы легко.
Кстати очень хорошо встала... выспалась - а еще были мысли что пожрать можно
Мне иногда звонит дочь и говорит " мама, купи мне яду наутро"

[~Svetik~]

А я вам еще свой главный сольный выход в спортклубе не рассказывала :) во это была картина маслом, до сих пор вспоминаю с неохотой:)

Какая прелесть! :)):flower:

[Ksenyy]

Возраст съедает мышцу, это верно, после 30 каждые 10 лет естественным путем пропадает около 4 кг мышечной массы, но цифры очень ориентировочные, но пропадает это факт и обменка соответственно падает. И ПОЭТОМУ ОГРОМНАЯ ОШИБКА ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 30-40 КОТОРЫЕ СТАРАЮТСЯ УВЕЛИЧИВАТЬ И УВЕЛИЧИВАТЬ СВОЕ КАРДИО, ПЫТАЯСЬ ПРЕДОТВРАТИТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ВОЗРАСТНОЙ ПРОЦЕСС НАБОРА ВЕСА, СНИЖАЮТ РАЦИОН ДО ЦЫПЛЯЧЬЕГО, НЕ УДЕЛЯЯ ВНИМАНИЯ НАБОРУ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, КАК ЗАЛОГУ БЫСТРОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, А ОТСЮДА БЫСТРОМУ МЕТАБОЛИЗМУ! Я вроде раньше этого не говорила да? вроде не повторяюсь, а вот наверное зря, дурында я :009:
Впервые слышу!!! Спасибо!

[~Svetik~]

Юля)))))))))) вот было мимолетное счастье у мужичков)
у меня подруга так отожгла - ворвалась голая абсолютно с раздевалки в душевую, только не в женскую а к не менее голым мужчинкам)) причем изза пара заметила это только когда продефелировала так прилично вглубь душевых. Потом рассказывала что такого внимания и восхищения во множестве пар глаз никогда не испытывала (шикарная хрудь 4 размера -талия-бедра все при ней). Смак был еще в том что в этот басик она пошла с мч своим, и он в тот момент тоже был в душевой мужской. Первым из всеобщего оцепенения вышел он ясно дело, с руганью укутывая ее в полотенце)
:023: ну и позитивчик у вас сегодня!

[~Svetik~]

Все, капюшон испорчен(((
:( а я да же не знаю, что делать в таких случаях :(

[Ksenyy]

А мы как то с подружкой в консерватории :073::073: ну очень в туалет хотели. И былл только мужской. Ну мы и пошли туда. Ж надо было искать. Когда мы оттуда выходили, все дядьки заходившие остановились и вернулись разглядывать картинку на дверях

[Ksenyy]

МОжет в химчистку капюшон?

[~Svetik~]

ой-ой-ой

Света, не верь ей. :))
больше всех тут крыльями хлопала и панику наводила )))
а теперь играется в собранность и веру в лучшее :)) :004:
:)) а в обще, мне теперь стыдно.:008:

[~Svetik~]

Света, спасибо, я поняла:flower:. Но это уже с тренером, не думаю, что сама справлюсь с программой. У меня обратная ситуация. Верх более-менее, а зад заплывший, хотя я в него больше усилий вкладываю. Может мышцы там и есть, но их под жирком не видно.
Чего ты поняла, я ж там опечаталась, 15 повторов написала, вместо подходов :))
Так вот и не делай распространенной ошибки и пойми такую закономерность, вкладывая в верх, будет уходить и низ! С тренером то было бы хорошо. Но ты не новичек, и если захочешь сама разберешься и общую программку накидаешь. Пусть да же для начала без свободного веса, хотя гантели это оптимальный вариант для начала.

[Ksenyy]

:)) а в обще, мне теперь стыдно.:008:

Стыд глаза не ест))
Но мы и правда беспокоились

[*Кошка в сапожках*]

Чего ты поняла, я ж там опечаталась, 15 повторов написала, вместо подходов :))
Так вот и не делай распространенной ошибки и пойми такую закономерность, вкладывая в верх, будет уходить и низ! С тренером то было бы хорошо. Но ты не новичек, и если захочешь сама разберешься и общую программку накидаешь. Пусть да же для начала без свободного веса, хотя гантели это оптимальный вариант для начала.

15 подходов? Света, тада я не поняла. Думала вес должен быть такой, чтобы я едва пережила 15 повторов. А тут вон оно чё, Михалыч.:001: Или смиёшься над бедной крестьянкой?:))

[yulishna]

Бондик, дык у меня большая грудь - это первый номер :) вот он щас такой активный первый стал, а до этого были скорее отрицательные цифры, а занимаюсь без лифчика, зато ничего не сползает никуда :) а то у меня вечно убегает - держаться-то не на чем. Есть спецсредства для залинявших вещей! я так подрузкин пухан постирала, потом в супермаркет бежала, роняя тапки. Вот где жидкие средства для стирок, но они дороговатые.

На тему негра в душевой :) надо прибавить, это был первый негр в моей жизни, я из глубокой провинции, там на весь город 130 тыщ населения был один мальчик-мулат, 9 лет, усыновленный. Его все знали.
Я и не орала-то от удивления в основном :) к инфаркту была близка.

[Джеймс Бонд]

МОжет в химчистку капюшон?

Звонила уже, они по прайсу работают - не берут. Не понимаю, предлагаю деньги....не берут((( Пятно краски свежее, надо действовать сегодня...может, пролить горячей водой, а потом как следует отполоскать в холодной? Но мех краситься, я его оберну тряпочкой, но он как бы внутрь края капюшона вшит. Изучаю в инете, какие средства в магазе бытовой химии искать.

Юль, мне надо что-то, чтобы помазать и смылась краска. Стирать заново - боюсь, опять мех окрасит, он же вшит в капюшон...вот ищу...((((

[fliper]

Галя, да не считаю я себя особо маньяком. Веса у меня, по сравнению со многими тут, просто смешные. Ну да, меньше чем на 2 тренеровки я не хожу. По три не часто. латину+ловер+флекс и ква-ква+бодик+флекс считаю за 2 занятия, флекс не полноценная тренеровка, скорее приятная длительная заминка. Хотя мне и не просто бывает, пыхчу, я ж деревянко:)) Сейчас по 4-5 раз в неделю получается. Но, видимо, недостаточно этого мне. Со стороны может и кажется, что не мало. Но я опять набрала. Поэтому решила на строгач. Посмотрим, что получится. Я как правило, осенью набираю жирка, но тут уже перебор. :001: Грешница я и личинка:)):wife:

у меня также:005:
Казалось бы, хожу 6 раз в неделю (пн-сб) по 2-3 занятия подряд (в пн персоналка + low dance, во вторник персоналка + тайбо, в среду круговая, сайкл интервал и лоуер боди, четверг - степ3 + памп, в пт- утром super sculpt, lower body+ персоналка вечером, суббота - бамс/абс+степ интервал), еще по воскресеньям часто играю в теннис...
На пилатесы, флексы, танцы и акву не хожу. И в таком режиме с февраля! не пропускаю тренировки вообще (ни после праздников, ни при насморке), оборудование беру самое тяжелое, тренер не жалеет... Но! при этом умудряюсь набрать :010:
Хорошо она у меня честная и не стестняется мне говорить правду в лицо!
Вчера вот сказала: "Хватит жрать!"
Теперь вот второй день пытаюсь следить за питанием.... Тяжело мне это дается :001: но пару кг надо скинуть

[Galchona*Ya]

На тему негра в душевой :) надо прибавить, это был первый негр в моей жизни, я из глубокой провинции, там на весь город 130 тыщ населения был один мальчик-мулат, 9 лет, усыновленный. Его все знали.
Я и не орала-то от удивления в основном :) к инфаркту была близка.

ахахаха :))

[Galchona*Ya]

Казалось бы, хожу 6 раз в неделю (пн-сб) по 2-3 занятия подряд (в пн персоналка + low dance, во вторник персоналка + тайбо, в среду круговая, сайкл интервал и лоуер боди, четверг - степ3 + памп, в пт- утром super sculpt, lower body+ персоналка вечером, суббота - бамс/абс+степ интервал), еще по воскресеньям часто играю в теннис...
Но! при этом умудряюсь набрать :010:


мамочки :001:
я точно недоличинка.

[Ksenyy]

ахахаха :))
Я вот тоже поржала над "первым негром"

Должны брать, в некоторых капюшон отдельно считают как раз, звони еще

[Джеймс Бонд]

Юль, не помнишь название средства и где покупала?? и как использовала?

[~Svetik~]

а еще вчера была на тренировке у Горохова в ТЗ.

для обычной меня эта тренировка просто катастрофа :( ооочень короткая (всего 5 упр против обычных 10-12) и веса...
1. присед
Света, я его спросила:
- можно же приседать?
- можно. только ноги пошире поставь чтобы животом не упираться и можешь садиться глубоко.
сказал что даже могу взять бодибар:
- ты можешь.
я с 7 кг (против прежних 35 кг) сделала вообще как раз плюнуть. только бешеныей кайф в чреслах :)) конечностях

2. жим от груди лежа - 15 кг (против прежних 30). опять же только в кайф.

3. спина в блоке

4. ну и бицепс-трицепс.

и всёёёё... "иди на эллипс добивай. с тебя хватит"
в общем просто база на каждую группу мышц и досвидос. мало ((((

Маша мне больше дает, но все изолированное. то есть только для ног 4-5 упр (чтобы на каждую сторону).
а Горохов опять же на свободные веса вывел, в базу (да, моя душа давно за ними), просто сократил вес и количество упр.


я даже не знаю чему отдать предпочтение. однако понимаю, что Маша очень осторожна, а Горохов более рискованый.
мне комфортны оба варианта силовой тренировки (я ж сама еще пульс секу и пресс постоянно проверяю).
но как в случае с поясом этим неопреновым - его рекомендация была вредной.
не перегибает ли он и сейчас?
Света, как считаешь?
Ну после того, что пишет Юля, Горохов твой просто перестраховщик. Юлины подвиги читаешь и вспоминаешь, что раньше это были опасные способы избавиться от нежелат беременности в домашних условиях, а теперь это оказывается норма не представляющая никакого риска. Дай то Бог и все будет хорошо и что все таки голова там присутствует хоть частично!
Пока живота нет, можно и глубокие, но Танюш, изоляция твое все, если ты умеешь работать с весом изолируя живот, то пожалуйста. Например жим с груди, это упр с нормальным весом требует большого напряжения пресса, если вес, что дает тебе тренер не вызывает такого напряжения, то можно, если осторожно. Я просто не устаю повторять, что беременность не предсказуемый процесс. И гарантий никаких никто никогда дать не может, там порой решающими бывают такие факторы, на которые никогда бы не подумал. и от организма многое зависит, есть организмы плод из которых не выбить бревном, а есть, что дунешь и выкидыш. Но так же есть у организма свойство меняться ;) Так что тут я например реально боюсь вот так вот не видя не чувствуя как ты там работаешь и твою реакцию что то говорить. Но я бы всю базу разбила на изоляты тренажерные. Жим, приседы, все разбить по конечностям и на тренажеры. ИМХО А базу после родов.

Про ноги тут я согласна, чем шире, тем лучше. В остальном я более согласна с Машей. А в обще по хорошему я ратую только за беременные нагрузки в этот период, только за то, что действительно можно, а не то, что под сомнением пронесет не пронесет, а потом, когда родишь хоть в омут с головой.
За 9 месяцев у спортивного организма ничего криминального с мышечной массой не сделается:ded:, если в течении этого времени регулярно заниматься и держать себя в тонусе, но заниматься тем, что подходит для этого периода. ИМХО Потом все вернуть будет легко, а главное уже не опасно для того, за кого ты в ответе. да и в беременных занятиях масса интересного, если хорошо покопаться. но в твоем случае я бы прислушивалась к Маше. Горохов, это смотри сама. Так что ничего путного я тебе тут к сожалению сказать не могу. Да и сердце гонять сейчас кровь будет в два раза больше, и его надо бы пощадить и сосуды и в обще ему сейчас не до силовых в первозданном виде, я считаю всему свое время и приоритеты должны быть расставлены правильно с учетом потребностей организма на данный момент.

[fliper]

я просто по себе знаю - начинаю чаще и больше заниматься- организм требует больше еды))


Ага) требует! Точно!
Все поражаются тому, сколько я ем :001: А я все время хочу есть) 3 часа не выдерживаю без еды...
Эх...

[yulishna]

понял :)
про пресс через 3 часа после родов - да ладно!?!?!

Тань, да сама в шоке была!! учти, что меня еще подшивали чуток - боялись, что ребенок крупный, и делали небольшой надрез в профилактических целях, хотя я сто пудов нормально без этого бы обошлась - , по коридору еле плелась, с кровати неделю вставала из положения лежа на боку на кровати сразу принять вертикальное стоя на полу. Так вот!! пресс любой качала хоть бы хны!! никаких болевых симптомов. Ну это я еще по первым занятия типа йоги и пилатеса просекла. Это ваще разная нагрузка, и абсолютно разное напряжение мышц. Не очень я хотела это мнение свое писать, ибо дураков-то на свете много, надо ведь чувствовать как делаешь и для чего. А то какая-нибудь девочка с угрозой да не умеючи напряжет чего где не надо - и в больничку.
Но у меня реальная боязнь была, что я за время беременности стала толстой крыской :) так что я и попробовала тут же. Но я честно скажу - я одна лежала. в индивидуальном боксе. При 5 зрителях постеснялась бы скорее всего.. А может и нет. Не знаю. А так разминку . растяжку и пресс кажный день делала :) ребенок-то дрых все время, делать было все равно нечего.

[~Svetik~]

Ага) требует! Точно!
Все поражаются тому, сколько я ем :001: А я все время хочу есть) 3 часа не выдерживаю без еды...
Эх...
А 3 часа и не надо выдерживать, кусочничество как выход ;)

[Джеймс Бонд]

Свет, а я может где-то пропустила, про то, что мышцы много калорий сжигают сами по себе, знаю, а вот про ускорение обменки ни разу не слышала. Как они обмен веществ ускоряют, за счет чего?

[Galchona*Ya]

Ага) требует! Точно!
Все поражаются тому, сколько я ем :001: А я все время хочу есть) 3 часа не выдерживаю без еды...
Эх...

мне кажется через день заниматься- оптимальный вариант

[yulishna]

Возраст съедает мышцу, это верно, после 30 каждые 10 лет естественным путем пропадает около 4 кг мышечной массы, но цифры очень ориентировочные, но пропадает это факт и обменка соответственно падает. И ПОЭТОМУ ОГРОМНАЯ ОШИБКА ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 30-40 КОТОРЫЕ СТАРАЮТСЯ УВЕЛИЧИВАТЬ И УВЕЛИЧИВАТЬ СВОЕ КАРДИО, ПЫТАЯСЬ ПРЕДОТВРАТИТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ВОЗРАСТНОЙ ПРОЦЕСС НАБОРА ВЕСА, СНИЖАЮТ РАЦИОН ДО ЦЫПЛЯЧЬЕГО, НЕ УДЕЛЯЯ ВНИМАНИЯ НАБОРУ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, КАК ЗАЛОГУ БЫСТРОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, А ОТСЮДА БЫСТРОМУ МЕТАБОЛИЗМУ! Я вроде раньше этого не говорила да? вроде не повторяюсь, а вот наверное зря, дурында я :009:

Ооо, Света, чего ж ты молчала-то? я тут как раз сижу, которая после 30. И как раз все пытаюсь (пыталась) упорно кардио увеличивать и думала, что это мне впереди в больших объемах предстоит, а ты просто Америку открываешь!

[*Кошка в сапожках*]

Света, вот тебе, я просто зачиталась:flower:
Юля, я не понимаю. Что значит те или не те? Мне кажется, что когда пресс качаешь включаются все мышцы брюшины, в том числе и тазового дня. Нет же изоляции между нижним и верхним прессом. работает целиком. Просто при разных положениях больше одна область или другая... Света, подскажи:support:

[yulishna]

Максимально разгоняют не те веса, с которыми ты можешь сделать от 20 повторов и больше, а те, при которых 15 повторов будет даваться на пределе твоих возможностей. И есть большая ошибка у женщин, они почему то подтягивают и наращивают массу только на проблемных участках, к примеру ягодицы, вот на них и пашут, а руки к примеру или грудные так, протонизировали и хватит, а ведь это наши помощники, нарастив понемногу на руках, на грудных, спинке, мы тем самым увеличиваем общую сумму рабочей мышечной массы в организме, ну а выводы сами собой понятны я думаю.

Оо, вот сразу видно, Света с нами. Это я тоже законспектировала. Побежала дальше читать.

[Чертополох]

Оо, вот сразу видно, Света с нами. Это я тоже законспектировала. Побежала дальше читать.
читай ))) щас по ушам получишь :))

Света, я все поняла. спасибо тебе!

[fliper]

во-во-во!!!
она самая!!! змея подколодная.
а вся такая милая-ухоженая.

:046::046::046: надо же! змея эта значит всех так лечит:001: ППЦ!

[~Svetik~]

Девочки у меня перерыв. Доча проснулась и уже сует динозавров мне в нос с требованием поиграть. А трехлетний ребенок, который не выходил из квартиры почти две недели и никого кроме врачей и родителей не видел, озверевший от скуки, одиночества, опостыливших игрушек и не растраченной энергии, делает это очень настойчиво.:073:
Но я еще вернусь :)

[Galchona*Ya]

у меня также:005:
Казалось бы, хожу 6 раз в неделю (пн-сб) по 2-3 занятия подряд (в пн персоналка + low dance, во вторник персоналка + тайбо, в среду круговая, сайкл интервал и лоуер боди, четверг - степ3 + памп, в пт- утром super sculpt, lower body+ персоналка вечером, суббота - бамс/абс+степ интервал), еще по воскресеньям часто играю в теннис...
На пилатесы, флексы, танцы и акву не хожу. И в таком режиме с февраля! не пропускаю тренировки вообще (ни после праздников, ни при насморке), оборудование беру самое тяжелое, тренер не жалеет... Но! при этом умудряюсь набрать :010:
Хорошо она у меня честная и не стестняется мне говорить правду в лицо!
Вчера вот сказала: "Хватит жрать!"
Теперь вот второй день пытаюсь следить за питанием.... Тяжело мне это дается :001: но пару кг надо скинуть

мне этот пост покоя не дает...спать же теперь не буду.
то есть после работы ты идешь в зал часа на 3 где-то получается минимум, и так каждый день кроме воскресенья?

[fliper]

мне кажется через день заниматься- оптимальный вариант

мне мало!

[fliper]

мне этот пост покоя не дает...спать же теперь не буду.
то есть после работы ты идешь в зал часа на 3 где-то получается минимум, и так каждый день кроме воскресенья?

я хожу еще в 8 утра в пн, вторник и пятницу, остальное - после работы (ну очень редко в обед вырываюсь еще). Каждый день кроме воскресенья. За 10 месяцев пропустила только 1 неделю (в Италии была), а так ни одной тренировки

[Galchona*Ya]

я хожу еще в 8 утра в пн, вторник и пятницу, остальное - после работы (ну очень редко в обед вырываюсь еще). Каждый день кроме воскресенья. За 10 месяцев пропустила только 1 неделю (в Италии была), а так ни одной тренировки

какие результаты?
кроме набора веса;)

[Чертополох]

я хожу еще в 8 утра в пн, вторник и пятницу, остальное - после работы (ну очень редко в обед вырываюсь еще). Каждый день кроме воскресенья. За 10 месяцев пропустила только 1 неделю (в Италии была), а так ни одной тренировки
я не маньяк. и не личинка.
я так. туфелька. энфузория

[Хорошка]

я хожу еще в 8 утра в пн, вторник и пятницу, остальное - после работы (ну очень редко в обед вырываюсь еще). Каждый день кроме воскресенья. За 10 месяцев пропустила только 1 неделю (в Италии была), а так ни одной тренировки
ФОТКУУУУУ! В купальнике! СРОЧНО! Я ж щас обзавидуюсь!!! :support:

[Хорошка]

Ващееееее...

http://cs4932.vkontakte.ru/u116878920/131194800/x_9b13d092.jpg

[Galchona*Ya]

Ващееееее...

http://cs4932.vkontakte.ru/u116878920/131194800/x_9b13d092.jpg

я думала только у мужиков так прокачиваться пресс может:010:

[yulishna]

читай ))) щас по ушам получишь :))

Света, я все поняла. спасибо тебе!

Воот :( а кто меня подбивал все выкладывать без утайки? провокатор ты, вот кто ! а теперь смеется :( А меня теперь Света ругает. И может, вообще не любит! и здороваться со мной на улице не бууудет (сидит и плачет в туалете).
Да я вообще ни разу не перенапрягаюсь, вот мамой клянусь! Чего там нагрузки-то мои - смех один. У Тани бодибар 7 кг это смех. а у меня средний активный вес. Это все равно что несколько раз килограммовой гантелькой махнуть в ваших-то масштабах.
во - За 9 месяцев у спортивного организма ничего криминального с мышечной массой не сделается. Ага, где там спортивный организм - вы руки мои видели? позорище какое. И массы нету почти. она сама на себя еще работать не в состоянии.
Я вот как про тренировки у fliper почитаю, у меня комплексы вылазят. неполноценности.

Ален, не, не напрягаются они вместе. Не настолько, чтоб ощутить. Вот как если бы ты 3 года активно занималась на силовых, а потом после качественного пилатеса или йоги нового для тебя уровня, ты на другой день проснулась с глубокой внутренней болью, вот тогда это будет оно, поверь мне, ты сразу отличишь, это ни с чем не спутаешь. Ясно, что при любом движении очень большая часть тела задействуется, но она по-разному работает, я не могу это словами объяснить, в общем.

[Galchona*Ya]

не удивлюсь если щас fliper скажет что это ее фотка и ее кубики))

[fliper]

какие результаты?
кроме набора веса;)
ну набор -это в последние пару месяцев, до этого кубики уже были видны (по утрам в основном).я
я пришла с весом 59кг (рост 173), летом была 58, сейчас-60. Но фигура оч.за год изменилась при том же весе!
Ну а так, какие результаты тебя интересуют?
Для меня наверно самое приятное, что могу 12раз подтянуться, раньше- ни одного!

[yulishna]

Галя с Ксюшей, вы меня прям в краску вогнали, вот у меня язык-то помело :)

Бондик - давно было дело, не помню название. Но из марок категории люкс в стирке :) жидкое средство вроде пятновыводителя, только спецом для залинявшего. Не ваниш. Просто в Карусели брала на полке с соответствующими товарами. Намазала стратегические места и стирала. Тебе намазать , выждать, стирать вручную под не горячей водой - при ручной стирке не залиняет второй раз, не успеет.

[Galchona*Ya]

ну набор -это в последние пару месяцев, до этого кубики уже были видны (по утрам в основном).я
я пришла с весом 59кг (рост 173), летом была 58, сейчас-60. Но фигура оч.за год изменилась при том же весе!
Ну а так, какие результаты тебя интересуют?
Для меня наверно самое приятное, что могу 12раз подтянуться, раньше- ни одного!

все! фотку давай, простимулируешь
получается у тебя лишнего веса и не было первоначально, а размер одежды поменялся наверное?
я кстати так же по отжиманиям своим ориентируюсь,как раньше и как сейчас - минигордость собой маленькая есть)

[fliper]

Я в клуб не из-за фигуры пошла. Ладно, пошла я... В 6 круговая

[yulishna]

не удивлюсь если щас fliper скажет что это ее фотка и ее кубики))

+1. сразу так подумала.

[Чертополох]

аааа... я не вижу фотку ((((

Юля, да перестань :) я с тобой здороваться бу.у и Света. и все - надоест самой здоровкаться ))))
ты смелая. хоть и безрассудная.
это знаешь, как иногда мамы детей своих встречают после того, как переволновались - бьют и целуют одновременно. так и мы - от переживаний за тебя.

[Galchona*Ya]

Галя с Ксюшей, вы меня прям в краску вогнали, вот у меня язык-то помело :)


а что - в точку попали чтоли?:046::)) ну у каждого свои предпочтения, не смущайся :))
шучу))

[Чертополох]

ну набор -это в последние пару месяцев, до этого кубики уже были видны (по утрам в основном).я
я пришла с весом 59кг (рост 173), летом была 58, сейчас-60. Но фигура оч.за год изменилась при том же весе!
Ну а так, какие результаты тебя интересуют?
Для меня наверно самое приятное, что могу 12раз подтянуться, раньше- ни одного!
здорово как!!!!
присоединяюсь - фотку!!! в контакте хотя бы.
до и после.
как стимул не циклиться на весе.

а то кто то бы стал непременно худеть до 55, не понимая что именно им нужно

[Galchona*Ya]

все, фитнес маньяк номер 1 у нас fliper:support:

[Джеймс Бонд]

Галя с Ксюшей, вы меня прям в краску вогнали, вот у меня язык-то помело :)

Бондик - давно было дело, не помню название. Но из марок категории люкс в стирке :) жидкое средство вроде пятновыводителя, только спецом для залинявшего. Не ваниш. Просто в Карусели брала на полке с соответствующими товарами. Намазала стратегические места и стирала. Тебе намазать , выждать, стирать вручную под не горячей водой - при ручной стирке не залиняет второй раз, не успеет.

Это и случилось при ручной :010:
Но все-равно, спасибо, побегу искать

[Ksenyy]

Галя с Ксюшей, вы меня прям в краску вогнали, вот у меня язык-то помело :)
.
Мели еще , нам на радость :flower:

[Хорошка]

я думала только у мужиков так прокачиваться пресс может:010:
А Алена? У нее там огого как!
Мели еще , нам на радость :flower:
Да-да, я тоже буду читать и радоваться. А потом скажу, что мозга у меня нет и буду повторять :))

[Хорошка]

На сайкл не успеваю, пойду просто на эллипс. Жалко что мой переднеприводный вечно мужики окучивают, не пробиться :( Надоели блин :(

[Galchona*Ya]

А Алена? У нее там огого как!


У Алены женственные полосочки, а не мужицкие кубики

[Уля-ЛЯ]

На сайкл не успеваю, пойду просто на эллипс. Жалко что мой переднеприводный вечно мужики окучивают, не пробиться :( Надоели блин :(

А они отличаются как-то внешне?:005: проинформируйте несведущую)))

[Galchona*Ya]

На сайкл не успеваю, пойду просто на эллипс. Жалко что мой переднеприводный вечно мужики окучивают, не пробиться :( Надоели блин :(

я тоже седня на эллипс и на дорожку, утром съела вредный конвертик с вишней

[yulishna]

судя по прогрессии моего отупения, вы чем дальше, тем больше будете радоваться :)

Не, ну какая там смелость, я вообще трус, на гору вот не пойду, например, или на коньки. Просто есть некоторые вещи в организме, в которых я твердо уверена, я не могу объяснить, почему так.

[Ksenyy]

А на коньки почему?
А я не попадаю на растяжку... блин.. надо делать отчеты для МСк, вернее делают они а я для них документацию подбираю.
Вообще у меня ненормированный раб. день, зато отпуск 31 день.
А на дорожку не хочу, вернее хочу, но Соня растяжку закончит в 9, я с ней и собиралась, ее надо встретить и домой привезти.

[Ася]

Асина "наводка", она же сказала, что это круче, чем мультиварка. Вообще бомба! :ded: :)
бомба-бомба
Ну вы и писать, мадамы, когда ж я все прочитаю-то?? Всем привет!:support:

[Хорошка]

А они отличаются как-то внешне?:005: проинформируйте несведущую)))
Ну да - у нас два вида заднеприводых - шажочки какие-то мелковатые, а у переднеприводного шаги широкие, есть где разогнаться.

А можно я сегодня прогуляю фитнес?:008: Можно :)) Я прогуляю. Дома уберусь хоть, вот что подумала.

[Ася]

девочки, уже задумываетесь о новогоднем столе? Я.
у меня уже много лет нет новогоднего стола, ибо вредно, так салатик овощной, суфле и мужу ведро оливье)))

[Ася]

Про мармелад: меня дииико тянет на жевательные червяки. Ем каждый день(((
Вроде как это тоже от железодефицита...
Им так прикольно оправдывать тягу к шоколаду и газировке))))
ооо, жевательные червяки, медведи и иже сними да, как семечки__))

[Ася]

Оть..

А я вам еще свой главный сольный выход в спортклубе не рассказывала :) во это была картина маслом, до сих пор вспоминаю с неохотой:)
В общем, дело было так :)
Позанималась, пошла в раздевалку, разделась , полотенце в руки и в душевую дверь. Ну, это я так думала. Оказалась я в одних шлепках перед изумленными глазами всего зала и девушек с рецепции. Вы эти глаза сами себе представите :) Мужчины на своих тренажерах как замерли, так долго выдохнуть не могли. Меня спасла только пятилетняя закалка в смешанной общаге. Ффух, как вспомню.


ааааааааааааааа, это пять!:)):))

[Ася]

Первое мое потрясение в жизни было, когда я , 16 лет, домашний цветочек, в первый раз в душ в общаге пошла. Стою ню, вдруг заходит негр, подставляет руки под мой душ и на чистом русском говорит - ничего , если я руки помою? до мужского бежать далеко...И уходит. Я с открытым ртом минут 10 стояла.
ааааааааааа, ржака)))

[Ася]

Все, капюшон испорчен(((
если он все равно испорчен уже, попробуй найти того, у кого машина с сушкой, прополощи в воде, чтобы разводы сошли и посуши в машине

[Ася]

Что такое ТБД?
Та же ботва, Джульетта)))) Слэнг интернетный)))

[Ksenyy]

если он все равно испорчен уже, попробуй найти того, у кого машина с сушкой, прополощи в воде, чтобы разводы сошли и посуши в машине

У меня если что есть

[Ася]

Впервые слышу!!! Спасибо!
не правда, вы усе этого не знали?:)

[Ася]

классная фраза, бросившаяся в глаза "про ноги согласна - чем шире, тем лучше" ))) веселые вы, девы))

[Ася]

я думала только у мужиков так прокачиваться пресс может:010:
у меня у подруги такой))

[Ася]

У меня если что есть
о, Бодник, слышишь, у Ксюши есть:flower:

[Ася]

ну похоже я дежурю, да? Вчера был ливень как из ведра (по-английски это будет дождь котов и собак))). ну на самом интересном месте машинка моя стала показывать, чтобы я проверила мотор(((). Ща поеду в сервис, ыыы

[Galchona*Ya]

Ну да - у нас два вида заднеприводых - шажочки какие-то мелковатые, а у переднеприводного шаги широкие, есть где разогнаться.

А можно я сегодня прогуляю фитнес?:008: Можно :)) Я прогуляю. Дома уберусь хоть, вот что подумала.

это ты вчера суши хомячила весь вечер? ну-ка на фитнес!

[Galchona*Ya]

у меня у подруги такой))

доброе утро тебе)
а подруга от пилатеса такие кубики получила?:))

[Ася]

доброе утро тебе)
а подруга от пилатеса такие кубики получила?:))
нет, от степа)))

[КЕЛИО]

Таня, а я давно стеснялась тебе это предложить :008: Пара лет там и тебе уже не надо будет так за каждый кусочек трястись.

А зря! Это был бы для меня если не пинок, то хотя бы легкое подталкивание....:) Сама все чаще об этом подумываю.... Но дело в том, что очень люблю я групповые. Для меня очень важен коллектив и личные "привязанности", особенно последние два безработных года. Это единственный островок общения....Еще для меня важно чувствовать рядом "потные тела единомышленников". Момент соревновательности тоже присутствует. Это меня здорово стимулирует! :support: А на тренажерку я смотрю тоской. Сидишь там один на один с бездушной железякой! :008:
Чтобы не "застаиваться" в спортивном процессе пытаюсь вносить различные изменения. Пробую другие занятия, увеличиваю вес отягощений. Но ж**** чувствую, не избежать мне ТЗ! :0005: Вот соберусь с мыслями и начну потихоньку осваивать. Уговариваю себя тем, что групповые я тоже могу посещать, меня же никто не выгоняет! :015::)

Возраст съедает мышцу, это верно, после 30 каждые 10 лет естественным путем пропадает около 4 кг мышечной массы, но цифры очень ориентировочные, но пропадает это факт и обменка соответственно падает. И ПОЭТОМУ ОГРОМНАЯ ОШИБКА ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 30-40 КОТОРЫЕ СТАРАЮТСЯ УВЕЛИЧИВАТЬ И УВЕЛИЧИВАТЬ СВОЕ КАРДИО, ПЫТАЯСЬ ПРЕДОТВРАТИТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ВОЗРАСТНОЙ ПРОЦЕСС НАБОРА ВЕСА, СНИЖАЮТ РАЦИОН ДО ЦЫПЛЯЧЬЕГО, НЕ УДЕЛЯЯ ВНИМАНИЯ НАБОРУ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, КАК ЗАЛОГУ БЫСТРОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, А ОТСЮДА БЫСТРОМУ МЕТАБОЛИЗМУ! Я вроде раньше этого не говорила да? вроде не повторяюсь, а вот наверное зря, дурында я :009:

Это про меня. :( Муж мне всегда говорит, что я ем как цыпленок. Но набору мышечной массы я внимание уделяю, как мне кажется.

Максимально разгоняют не те веса, с которыми ты можешь сделать от 20 повторов и больше, а те, при которых 15 повторов будет даваться на пределе твоих возможностей.

Свет, я вот думала, что сделать ( например) 60 повторов с весом 8 кг. = 15 повторов с весом (например) 30 кг. По трудозатратам и эффективности это одно и тоже? Я заблуждаюсь? :009:

бомба-бомба


Ася, ну давай вернемся еще к этим помощницам. :) Объясни популярно, в чем преимущество медленноварки над мультиваркой.

[КЕЛИО]

ну похоже я дежурю, да?

Я тоже на дежурство выхожу! :0005:

[Ася]

Ася, ну давай вернемся еще к этим помощницам. :) Объясни популярно, в чем преимущество медленноварки над мультиваркой.
если в мультиварке есть режим медленноварки, то ни в чем)). опять же для меня.Смотри, медленноварка варит на высоких и низких температурах. Т,е. с кипением и без кипения. Ну и время можно выставлять какое хошь. т.е. в ней замечательно выходят супы, бульоны, мясо, каши. если хочешь поджарить курицу целиком с картошкой, например, есть высокие температуры и будет корочка. на пару я не варю (это если перебирать режимы в мультиварке).

[КЕЛИО]

День сегодня прошел бездарно! :008: За исключением тренировки - Степ и Аппер Боди. :support:
А вас почитала и настроение повысилось...веселилась до слез! :flower:

[Ася]

не, ну я тута пишу про мультиварки с медленноварками, а она читает только хиханьки)))

[КЕЛИО]

если в мультиварке есть режим медленноварки, то ни в чем)). опять же для меня.Смотри, медленноварка варит на высоких и низких температурах. Т,е. с кипением и без кипения. Ну и время можно выставлять какое хошь. т.е. в ней замечательно выходят супы, бульоны, мясо, каши. если хочешь поджарить курицу целиком с картошкой, например, есть высокие температуры и будет корочка. на пару я не варю (это если перебирать режимы в мультиварке).

То есть в ней есть функции мультиварки + приготовление на низкой температуре. Правильно я поняла? Мне важно понять нужно иметь и мультиварку и медленноварку, или медленноварка заменит обеих? :) Во написала, сама не пойму что! :073:

[Ася]

То есть в ней есть функции мультиварки + приготовление на низкой температуре. Правильно я поняла? Мне важно понять нужно иметь и мультиварку и медленноварку, или медленноварка заменит обеих? :) Во написала, сама не пойму что! :073:
хм, даже не знаю. я в мульте пользуюсь чаще вот этими режимами двумя. но не знаю, заменит ли полностью. надо почитать, че в инете пишут)) кроме того. медленноварки бывают с температурным пробом. проб втыкаешь в тушку

[КЕЛИО]

не, ну я тута пишу про мультиварки с медленноварками, а она читает только хиханьки)))

Не-не, я не отвлекаюсь! :ded: Я уже прохихикалась, слезы утерла! :)

[Ася]

читаю в инете, народ пишет, что лучше иметь два. т.е. рисоварку не обязательно сильно дорогую, для риса и медленноварку для всего остального.

[КЕЛИО]

хм, даже не знаю. я в мульте пользуюсь чаще вот этими режимами двумя. но не знаю, заменит ли полностью. надо почитать, че в инете пишут)) кроме того. медленноварки бывают с температурным пробом. проб втыкаешь в тушку

Ася, ты как лиса Алиса, "совсем запутала меня, рыжая" ! :) У тебя мультиварка с функцией приготовления на низкой температуре? А в мульте нельзя пожарить курицу с картошкой, сварить кашу, суп, бульон?

[КЕЛИО]

читаю в инете, народ пишет, что лучше иметь два. т.е. рисоварку не обязательно сильно дорогую, для риса и медленноварку для всего остального.

Это уже получается три: рисоварку, мультиварку и медленноварку. :ded::)

[Ася]

Ася, ты как лиса Алиса, "совсем запутала меня, рыжая" ! :) У тебя мультиварка с функцией приготовления на низкой температуре? А в мульте нельзя пожарить курицу с картошкой, сварить кашу, суп, бульон?
можно, но я это делаю на функциях медленноварки. поэтому и пишу, что мультиварковскими режимами я пользуюсь только для приготовления собственно риса.

[Ася]

Вот, у меня такой зверь http://i.walmartimages.com/i/p/00/08/64/83/06/0008648306687_500X500.jpg

[КЕЛИО]

Вот, у меня такой зверь

Поняла! :flower: Красивенький! :love:

Подарю себе на НГ, пусть у меня тоже будет кухарка. :)

[Ksenyy]

ДА я тут с вами была негласно.
Трудилась на благо синематографа.
Все, домой, плакала моя растяжка. Через минуту начало )

[((LUCKY))]

Уф..... пришла вас почитать на сон грядущий....У меня сегодня круговерть-утром хоккей,потом подруге тренировку провела,потом у сына акробатика....потом зашли с ним в Макдональдс,налопались и домой!:))
Сегодня видела в зале девушку похожую на Жизель Бундхен:love: Красотииищааа!!!! Я просто балдею от этой модели!:019:

[Ася]

а я скачала бразильскую попку))) вот хоть вы и говорили, что ничего нового, но мне нравится! много говорит об острожности, как правильно делать упражнения. И тут же схватил полотенца)))

[((LUCKY))]

у меня также:005:
Казалось бы, хожу 6 раз в неделю (пн-сб) по 2-3 занятия подряд (в пн персоналка + low dance, во вторник персоналка + тайбо, в среду круговая, сайкл интервал и лоуер боди, четверг - степ3 + памп, в пт- утром super sculpt, lower body+ персоналка вечером, суббота - бамс/абс+степ интервал), еще по воскресеньям часто играю в теннис...
На пилатесы, флексы, танцы и акву не хожу. И в таком режиме с февраля! не пропускаю тренировки вообще (ни после праздников, ни при насморке), оборудование беру самое тяжелое, тренер не жалеет... Но! при этом умудряюсь набрать :010:
Хорошо она у меня честная и не стестняется мне говорить правду в лицо!
Вчера вот сказала: "Хватит жрать!"
Теперь вот второй день пытаюсь следить за питанием.... Тяжело мне это дается :001: но пару кг надо скинуть
:010::010::010:я боюсь,я бы уже усохла и сдохла....:)) :flower:Обалдеть!!!

[((LUCKY))]

я не маньяк. и не личинка.
я так. туфелька. энфузория
ага:)),а я вообще просто мимо проходила....

[((LUCKY))]

Ващееееее...

http://cs4932.vkontakte.ru/u116878920/131194800/x_9b13d092.jpg
О!очень даже:019::019::019:

[((LUCKY))]

У Алены женственные полосочки, а не мужицкие кубики
точно!:) до такого пресса,как на фото мне далеко,по причине лени и обжорства:008:
Да,Юля, ты кадр конечно!Я посмеялась от души:flower:

[((LUCKY))]

Я тоже на дежурство выхожу! :0005:
И приняла дежурство я!:) Пошла ка сына укладывать....

[yulishna]

оо, девчата!! мне подушку муж тока что подарил :) на НГ. Для беременных :) я и не знала про такие девайсы, а он как-то сам придумал :) Но не утерпел и подарил сразу. сегодня будем испытывать. У меня даже фотка есть, но она бардачная - мы же на вещах из кухни живем. так что я сначала к компу побежала, а теперь задумалась, что такое позорище нельзя выкладывать..

Ася. ну не знаю.. в мульте мясо тоже обалденное - там часа на три мясо поставишь. и жилистая газель превращается в нежнейшую свинку :) и суп там можно готовить.. только режимы надо ставить подбирать. А корочку да, там никак не запечешь, зато вся еда полезная :) для запекания я духовку оставляю.

[КЕЛИО]

И приняла дежурство я!:) Пошла ка сына укладывать....

Ну тогда придется опять мне подежурить. :091:

Прошла тест, который все днем сделали...Тип сложения тела не смогла определить, от каждого есть по чуть-чуть. :) Посмотрела идеальный вес в соответствии со своими параметрами, но для разного типа сложения. Получилось: нормостеник - 59 кг., гиперстеник - 64,9 кг. :010: ,астеник - 53,1 кг. Вот такая картина получается. На астеника я меньше всего похожа, от него у меня только длинная шея и узкое запястье. А вес у меня (сегодня взвешивалась) - 53, 15. Лишние 5 гр.! :ded: :0005: для астеника.
Казалось бы есть повод порадоваться, но :051: не умеем мы быть счастливыми. :ded: Начала "копаться" - здесь нужно убрать, здесь не нравится.....Пришла к выводу, что соотношение жировой и мышечной массы не идеальное. :008:

БуМ работать! :0091: