Фитнес-маньяки

[((LUCKY))]

меню на вечер после соревнований уже составлено? ))
:)):)):)) конечно!Шокладом шоколад закусывать буду!:love: http://s17.rimg.info/588f331b4cbc1222b146add48359468a.gif (http://smajliki.ru/smilie-1016914599.html)

[belenka]

Наблюдатели и должны быть бесплатными. иначе идут не из -за того что "радеет за отчизну" а просто заработать пару монет в выходные нифига не делая и подпись поставить.

вот поспорила бы насчет " нифига не делать"...
и любой труд должен быть оплачен...

[belenka]

Я бы сходила, мне интересно изнутри на это посмотреть. Это не так просто и легко, и любой труд должен быть оплачен.

ооо, мысли сходятся:))

[Хорошка]

вот поспорила бы насчет " нифига не делать"...
и любой труд должен быть оплачен...:flower:

[trillium]

Всем привет! :flower:
я вчера размышляла на эту тему... именно над таким вариантом - оставить силовые занятия только, в основном ТЗ, на пару месяцев. потом переключиться на кардио и оставить ТЗ уже 1 раз в неделю только. Хотела со Светой посоветоваться как раз.
Галя, а сколько у тебя сейчас силовых в неделю? Два раза или больше?

Я вчера тоже думала над изменением графика своих тренировок. У меня пока одна силовая в ТЗ, и одна групповая (body sculpt).
Почему-то решила я , что мне нужно в ТЗ дважды в неделю...Не помру ли? Лучше ли будет? Групповых тогда почти не будет ведь, если мышцы будут по 48 часов восстанавливаться...

надо тоже со Светой посоветоваться.

[Galchona*Ya]

Выпады/приседы на ягодичную. Отведения смотря куда, но на бедра, сведения на внутреннюю, разведение на внешнюю, сгибание ног лежа на животе - биц. бедра, отведение стопы назад по большому счету тоже. Жим платформы на ягодичную. Галя, на мой взгляд все представлено. Только бы еще разгибание ног сидя на трицепс бедра, ну и плие может, для разнообразия.
Про верх то не забываешь?;)
А жим сидя пробовала? Это то же что и лежа....


трицепс бедра это что имеешь ввиду - переднюю прямую мышцу бедра? Я целенаправленно не делаю упражнения именно на нее, и так задействованы и при отведении ног назад и на приседах и выпадах с весом (у меня они ярко выраженные, не хочу их еще больше). Думаешь зря?

Жим сидя не пробовала - тоже скоро включу в программку. Верх в ТЗ делаю: жим лежа грифом, вверх сидя, на тренажерах - гребля, тяга перекладины к себе, ГЭ, и на апперы групповые.

[((LUCKY))]

трицепс бедра это что имеешь ввиду - переднюю прямую мышцу бедра? Я целенаправленно не делаю упражнения именно на нее, и так задействованы и при отведении ног назад и на приседах и выпадах с весом (у меня они ярко выраженные, не хочу их еще больше). Думаешь зря?

Жим сидя не пробовала - тоже скоро включу в программку. Верх в ТЗ делаю: жим лежа грифом, вверх сидя, на тренажерах - гребля, тяга перекладины к себе, ГЭ, и на апперы групповые.
а я вообще ненавижу,когда закачан этот квадрицепс бедра. Потом в легинсах или узких брючках смотрится нога ,будто "галифе"...В сушке у фитнес моделей на фото еще ничего.а вреале под прослойкой жира....не айс.:017: ИМХО:008:

[Galchona*Ya]

Всем привет! :flower:

Галя, а сколько у тебя сейчас силовых в неделю? Два раза или больше?

Я вчера тоже думала над изменением графика своих тренировок. У меня пока одна силовая в ТЗ, и одна групповая (body sculpt).
Почему-то решила я , что мне нужно в ТЗ дважды в неделю...Не помру ли? Лучше ли будет? Групповых тогда почти не будет ведь, если мышцы будут по 48 часов восстанавливаться...

надо тоже со Светой посоветоваться.


в среднем 3 силовых в ТЗ, через раз - одна из них раз в неделю заменяется групповой - в основном бодискалп, кардио сейчас на разминке перед ТЗ и после 15-20 минут.

а напомни свои цели...2 раза в неделю ТЗ это нормально же, плюс групповое 1 раз, итого 3 - разница 48 часов))

[Хорошка]

Алена, еще раз тебе спасибо за альбом с едой :)

[*Кошка в сапожках*]

вот не знаю...
это соревнования не по бодибилдингу же..а фитне бикини..
и девушки должны быть....ммм... "вкусные":008:...а не сушеные таранки...
странные судьи..
ИМХО конечно...

да-да:flower:
я не сразу прочитала...



Ален, а завтрак во сколько? до 4-х кушать не хочется?

просто я завтракаю около 7 утра и к часу дня готова слона слопать...
и если тренировка в 8, то дома еще что-то ем...
в общем обжора я:))

Согласна с тобой. Так попочку и сиси жалкоооо:(
:flower:
Я завтракаю на работе. Примерно в 9:30-10. Потом в 13 перекус, ну и потом конфету пососать, сушку/хлебец сожрать. В 15:30-16 обед. В 6 я уже в зале. Вроде нормально, каждые 3 часа еда. Вечером белок, кефир. Думаешь мало?:005: И не обжора ты, все у тебя правильно. У меня просто завтрак сдвинут.

[Seamanta]

Всем привет!

Ну вы и писать, полдня прошло, а уже больше 20 страниц:010: Теперь с новыми обязанностями вообще ничего не успеваю читать:(

А у меня эта неделя без тренировок, хотя вот размышляю над четвергом, но скорее всего тоже не пойду:008:

[Galchona*Ya]

а я вообще ненавижу,когда закачан этот квадрицепс бедра. Потом в легинсах или узких брючках смотрится нога ,будто "галифе"...В сушке у фитнес моделей на фото еще ничего.а вреале под прослойкой жира....не айс.:017: ИМХО:008:

у меня от природы эти мышцы ног отчетливые были и без спорта, мне с этим ничего не поделать. В легинсах хожу, в брючках тоже.

[Denverus]

вот поспорила бы насчет " нифига не делать"...
и любой труд должен быть оплачен...

не нужно спорить ) когда за эту работу платят то многие идут именно нифига не делать. Какие обязанности? смотреть. ее сложно не выполнить, но смотреть можно по разному. Без денег пойдут только те кто правда "радеет" с деньгами пойдут ради денег.


я работал в агит компании на выборах губернатора ЛО. Много интересного узнал )

[*Кошка в сапожках*]

трицепс бедра это что имеешь ввиду - переднюю прямую мышцу бедра? Я целенаправленно не делаю упражнения именно на нее, и так задействованы и при отведении ног назад и на приседах и выпадах с весом (у меня они ярко выраженные, не хочу их еще больше). Думаешь зря?

Жим сидя не пробовала - тоже скоро включу в программку. Верх в ТЗ делаю: жим лежа грифом, вверх сидя, на тренажерах - гребля, тяга перекладины к себе, ГЭ, и на апперы групповые.
Трицепс - он самый. ;) Галя, у меня тоже выраженный. И я с Алёной согласна, что не айс это смотрится. Но делаю, мне Светик прописала, я уповаю, что просто все гармонично будет. Вес небольшой. Да я больше и не потяну. Он очень противно ноет:001:
На ручки я бы еще трицепс добавила, чтобы при поднятой руке не телепалось снизу, но, думаю, на аппер они прорабатываются. Заметила у себя улучшения в этом плане. Вообще теперь ничего не трясется там:)
Алена, еще раз тебе спасибо за альбом с едой :)

Аня, ты туда медитировать ходишь?:))

[Чертополох]

у меня от природы эти мышцы ног отчетливые были и без спорта, мне с этим ничего не поделать. В легинсах хожу, в брючках тоже.
а мне они просто нравятся :love: когда иду в юбке и они играют - горжусь собой как могу. и голову вперед тяну страусом, чтобы рассмотреть их получше.
и у других девочек нравится... :019:


Вика, по купальнику рада. Л-карнитин у меня эффекта не возымел.

Настя, зато на работе не заскучаешь и каждый день выходишь из офиса с чувством выполненного долга :)

[Seamanta]

Танюшка, с Днем рождения! Желаю самого главного для тебя сейчас - здоровья, тебе и малышастику:flower: Ты у нас умничка и большой талант, основала такой полезный топ, собрала замечательную компанию и просто вдохновляешь своим примером :flower::flower:

[Чертополох]

а я тоже в альбом с едой медитировать хожу :)
он такой аппетитный )))

ой Настя спасибо :)


мне муж на работу прислал с курьером 33 розы, просто перевязанных лентой :love: (не люблю фольгу - только крадет прелесть цветов).
и к цветам мааахонькая открытка "For You. M.M.S." (Михайло, Макс и Стас) :))
сижу большой лужей рядом с ароматным букетом

[Gre4ano4ka]

Всем привет!

Ну вы и писать, полдня прошло, а уже больше 20 страниц:010: Теперь с новыми обязанностями вообще ничего не успеваю читать:(

А у меня эта неделя без тренировок, хотя вот размышляю над четвергом, но скорее всего тоже не пойду:008:

на тебя всё-таки навесили обязанностей???:( зп хоть увеличили???

[~Svetik~]

вот про молочную кислоту - не знаю..

а ооочнь сильня боль - плохо..
это говорит о миниразрывах мышц, что не айс...
А чего это? Травмы мышечных волокон во время грамотно построенной тренировки, очень да же айс. Эти травмы просто необходимы, что бы мышца укреплялась и развивалась.

Всем доброе утро! Только дочитала вас.

Вчера забрала купальник, и о чудо, размерчикмой, я в щастьи была. Теперь бы маленькую попу в этот купальник
Еще вчера зашла в магаз спортивного питания и купила там L-карнитин 60000мг 500мл, плюс 1 масенькую бутылочку 2700мг - буду в неё потом переливать, и даже 1 батончик дали в подарок. А когда показала мужу свои покупки, он мне покрутил у виска мол я уже загоняться начала и надо мня остановить, пока не поздно. А что Я??? Я всего лишь хочу выглядеть хорошо, тем более голодом себя не морю, до изнеможения не занимаюсь, просто попробовать подбодрить себя этим карнитином. Выпью бутылку, посмотрим, если толку не будет, то не буду больше пить.
Викуль, у тебя очень разумный муж! А какого именно толка ты хочешь от бутылки Л карнитина?

Уля, тебе можно, но на этапе кардио, которое ты наверное делаешь после ТЗ не менее 30-40минут?

Галчонок умничка!

Уля, котэ милаха!

Ася, очень за тебя рада, чувствуется, что ты довольна, а что может быть лучше! :)

[Gre4ano4ka]

мне муж на работу прислал с курьером 33 розы, просто перевязанных лентой :love: (терпеть не могу фольгу - только крадет прелесть цветов).
и к цветам мааахонькая открытка "For You. M.M.S." (Михайло, Макс и Стас) :))
сижу большой лужей рядом с ароматным букетом

какая прелесть:love: я бы тоже так хотела:love:

[Galchona*Ya]

Трицепс - он самый. ;) Галя, у меня тоже выраженный. И я с Алёной согласна, что не айс это смотрится. Но делаю, мне Светик прописала, я уповаю, что просто все гармонично будет. Вес небольшой. Да я больше и не потяну. Он очень противно ноет:001:
На ручки я бы еще трицепс добавила, чтобы при поднятой руке не телепалось снизу, но, думаю, на аппер они прорабатываются. Заметила у себя улучшения в этом плане. Вообще теперь ничего не трясется там:)


:flower:

[~Svetik~]

Танюша, солнышко наше, с днем рождения тебя!!! :flower::flower::flower:


http://i047.radikal.ru/1202/19/c95daaad0676.gif (http://www.radikal.ru)

[Gre4ano4ka]

Викуль, у тебя очень разумный муж! А какого именно толка ты хочешь от бутылки Л карнитина?


Света, я хочу жирок разогнать. Если сам он медленно уходит, так помочь этому процессу. попробую - посмотрю на результат, на ощущения.
Ты мне только одно скажи, побочки не будет???

[Galchona*Ya]

мне муж на работу прислал с курьером 33 розы, просто перевязанных лентой :love: (не люблю фольгу - только крадет прелесть цветов).
и к цветам мааахонькая открытка "For You. M.M.S." (Михайло, Макс и Стас) :))
сижу большой лужей рядом с ароматным букетом

:love:

[Gre4ano4ka]

Галь, у тебя завтра получается ко мне приехать? или еще не знаешь? Я сегодня планирую на теннис, а завтра как раз силовая в ТЗ.

[Seamanta]

на тебя всё-таки навесили обязанностей???:( зп хоть увеличили???

Неа:005:

[*Кошка в сапожках*]

а я тоже в альбом с едой медитировать хожу :)
он такой аппетитный )))

ой Настя спасибо :)


мне муж на работу прислал с курьером 33 розы, просто перевязанных лентой :love: (не люблю фольгу - только крадет прелесть цветов).
и к цветам мааахонькая открытка "For You. M.M.S." (Михайло, Макс и Стас) :))
сижу большой лужей рядом с ароматным букетом

:love: какая прелесть

[Seamanta]

мне муж на работу прислал с курьером 33 розы, просто перевязанных лентой :love: (не люблю фольгу - только крадет прелесть цветов).
и к цветам мааахонькая открытка "For You. M.M.S." (Михайло, Макс и Стас) :))
сижу большой лужей рядом с ароматным букетом

:0076::0076:

[Gre4ano4ka]

Неа:005:

:wife:

[~Svetik~]

Света, я хочу жирок разогнать. Если сам он медленно уходит, так помочь этому процессу. попробую - посмотрю на результат, на ощущения.
Ты мне только одно скажи, побочки не будет???
:016: Если тебе от меня только одно надо, то не будет....ничего не будет :)

[~Svetik~]

:love:
:love::love::love:

[Galchona*Ya]

Галь, у тебя завтра получается ко мне приехать? или еще не знаешь? Я сегодня планирую на теннис, а завтра как раз силовая в ТЗ.

да :support: в 18.30 должна быть у тебя. (если метро не подведет опять:065:)

[Galchona*Ya]

Светик, я тебе в ВК напишу сейчас, прошу совета:008:

[Gre4ano4ka]

:016: Если тебе от меня только одно надо, то не будет....ничего не будет :)

:)) пока меня волнует только этот вопрос :flower:

[Gre4ano4ka]

да :support: в 18.30 должна быть у тебя. (если метро не подведет опять:065:)

супер! я тоже в 18.30 подскочу. так что мы даже в метро можем встретиться и вместе пойти. я приеду на звездную где-то в 18.00.

[Уля-ЛЯ]

мне муж на работу прислал с курьером 33 розы, просто перевязанных лентой :love: (не люблю фольгу - только крадет прелесть цветов).
и к цветам мааахонькая открытка "For You. M.M.S." (Михайло, Макс и Стас) :))
сижу большой лужей рядом с ароматным букетом

ммм.....как мило....
я за тебя тоже уже растеклась только по монитору))):love:

[Galchona*Ya]

супер! я тоже в 18.30 подскочу. так что мы даже в метро можем встретиться и вместе пойти. я приеду на звездную где-то в 18.00.

давай, но наверное в 18.10 я подъеду

[Gre4ano4ka]

давай, но наверное в 18.10 я подъеду

договорились!!!!:fifa:

[~Svetik~]

Аленочка, спасибо тебе ОГРОМНОЕ за помощь в консультации! :flower::flower::flower:

[*Кошка в сапожках*]

Аленочка, спасибо тебе ОГРОМНОЕ за помощь в консультации! :flower::flower::flower:

:008: :flower:Светик, не за что совсем. Я ж тем немногим чем могу и очень аккуратно. Боюс не то сказать:001:

[belenka]

Я завтракаю на работе. Примерно в 9:30-10. Потом в 13 перекус, ну и потом конфету пососать, сушку/хлебец сожрать. В 15:30-16 обед. В 6 я уже в зале. Вроде нормально, каждые 3 часа еда. Вечером белок, кефир. Думаешь мало?:005: И не обжора ты, все у тебя правильно. У меня просто завтрак сдвинут.
ааа, у тебя завтрак попозже...понятно...
почему мало, нормально))
не нужно спорить )
не будем)
А чего это? Травмы мышечных волокон во время грамотно построенной тренировки, очень да же айс. Эти травмы просто необходимы, что бы мышца укреплялась и развивалась.

Света, я же не профессионал, мне тренер говорит, я верю:))

она сказала, что адская боль, когда ни лечь, ни встать - то это плохо, говорит о мини разрывах...
когда приятно-ноющая, то хорошо, мышца проработана...

[belenka]

мне муж на работу прислал с курьером 33 розы, просто перевязанных лентой :love: (не люблю фольгу - только крадет прелесть цветов).
и к цветам мааахонькая открытка "For You. M.M.S." (Михайло, Макс и Стас) :))
сижу большой лужей рядом с ароматным букетом

как мило:love::love::love:

[~Svetik~]

Света, я же не профессионал, мне тренер говорит, я верю:))

она сказала, что адская боль, когда ни лечь, ни встать - то это плохо, говорит о мини разрывах...
когда приятно-ноющая, то хорошо, мышца проработана...
А что в твоем понимании хорошо проработанная мышца?

[~Svetik~]

Ой, я не видела этой статьи :)) Аня, ты прелесть, мне оч понравилась http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=75666497&postcount=33623
Я то же похоже грешу редким заглядыванием на первую :008:

[belenka]

А что в твоем понимании хорошо проработанная мышца?

ээээмм...если вчера занималась на низ, а сегодня он ноет, то значит проработала:008:
не, не так???

лузер я, знаю:010:

[~Svetik~]

ээээмм...если вчера занималась на низ, а сегодня он ноет, то значит проработала:008:
не, не так???

лузер я, знаю:010:
Ну а почему ноет? Почему мы испытываем боль в мышцах? Зачем кушать белок? Что такое процесс анаболизма и катаболизма? Какими физиологическими процессами развиваются мышцы? Почему они утолщаются? От куда берется рельеф? Лена, если найдешь время и почитаешь ответы на эти вопросы, больше уже не придется спрашивать у тренера, т к сама будешь ориентироваться и понимать, что происходит с организмом :)
ПС мышцу можно просто разогреть, и мышцу можно нагрузить до микротравм, так вот последнее с умеренной периодичностью гораздо полезнее в плане физического развития. Дикая боль, обычно бывает в первые разы у новичков или после длительного перерыва, когда сразу в омут с головой, перебор и перетренированность, в таких случаях главное дифференцировать саму боль и понять не получена ли травма и не затронуты ли суставы и связки, а сами мышцы от неожиданности и дикого накопления молочки и окислительных процессов, будут выть по полной, а если тренировка носила силовой характер то конечно и травмированость мышц, но вот это как раз не страшно, при грамотном отдыхе и питании, все уже через пару дней заживет и следующие разы будут уже приносить все меньше и меньше болевых ощущений. Но никак вред от дикой боли не связан с полезными и нужными микроразрывами мышечных волокон.

[belenka]

Ну а почему ноет? Почему мы испытываем боль в мышцах? Зачем кушать белок? Что такое процесс анаболизма и катаболизма? Какими физиологическими процессами развиваются мышцы? Почему они утолщаются? От куда берется рельеф? Лена, если найдешь время и почитаешь ответы на эти вопросы, больше уже не придется спрашивать у тренера, т к сама будешь ориентироваться и понимать, что происходит с организмом :)
ПС мышцу можно просто разогреть, и мышцу можно нагрузить до микротравм, так вот последнее с умеренной периодичностью гораздо полезнее в плане физического развития. Дикая боль, обычно бывает в первые разы у новичков или после длительного перерыва, когда сразу в омут с головой, перебор и перетренированность, в таких случаях главное дифференцировать саму боль и понять не получена ли травма и не затронуты ли суставы и связки, а сами мышцы от неожиданности и дикого накопления молочки и окислительных процессов, будут выть по полной, а если тренировка носила силовой характер то конечно и травмированость мышц, но вот это как раз не страшно, при грамотном отдыхе и питании, все уже через пару дней заживет и следующие разы будут уже приносить все меньше и меньше болевых ощущений. Но никак вред от дикой боли не связан с полезными и нужными микроразрывами мышечных волокон.

Света, спасибо:flower:
пошла искать информацию:036:

[trillium]

в среднем 3 силовых в ТЗ, через раз - одна из них раз в неделю заменяется групповой - в основном бодискалп, кардио сейчас на разминке перед ТЗ и после 15-20 минут.

а напомни свои цели...

у меня тоже кардио до ТЗ и после, 15-20 мин, я и перед групповыми иногда хожу по дорожке или на велике минут по 10, просто разогрев, не быстро.

Цели - подтянуть фигуру, чтобы ничего не болталось и не выпирало складками.

2 раза в неделю ТЗ это нормально же, плюс групповое 1 раз, итого 3 - разница 48 часов))

ну да, согласна в общем...спасибо
я просто думала, что еще слаба, но тренер говорит, что уже можно и дважды в неделю ТЗ, а я мандражирую, еще слабой себя считаю :))

[lvenochek]

Прррривет!!!!
Я тут выпала ненадолго)) Кто мне краткий пересказ готов организовать? Алена? Аня?...
Читала вчерашние смешилки)) Света порадовала)) Раз с ЧЮ все ОК, значит не все еще потеряно!
Много новеньких, смотрю. Всем добро пожаловать:flower: Я Лена. Как и большинство тут, конечно же толстая, с хомяками, целлюлитом и прочим комплектом маньячек))

[КЕЛИО]

Девочки, привет! :flower:
Я с тренировки. Отработала запланированные на сегодня 2 часа. :support:
Сегодня в клубе зашел разговор как раз о "порванных" мышцах. :) Одна девочка, которая ходит в зал уже лет 6-8 и выглядит вполне спортивно (не только выглядит, но и работает вполне прилично - техника поставлена, отягощения максимальные....и т.п.) пожаловалась на боль в локтевом суставе. Она у нее не проходит уже пару недель. Я предположила, что возможно потянула связки. Другая мадам (ходит тоже давно и регулярно, но техники никакой и работа только для галочки :) ) говорит, что скорее всего мышцы порвала....Обе были очень удивлены, услышав от меня, что мышцы мы "рвем" на каждом занятии. Именно для этого мы берем отягощение и по мере привыкания к весу увеличиваем его, что именно микротравмы мышечных волокон и обеспечивают рост и укрепление мышц. Обе были очень удивлены! :0007:
Я думала, что все, кто начинает заниматься спортом, первым делом изучают анатомия ( на уровне минимально-необходимых знаний), технику, что они делают и зачем, и какие процессы в организме обеспечивают необходимый результат. Оказывается я заблуждалась! :010:

[lvenochek]

Ну и настало время поздравлений))
Танечка, с днем рождения тебя!!!
Счастья тебе много-много! Столько, чтобы аж не унести, и рассыпать, рассыпать его вокруг:)

[КЕЛИО]

Так хочется вас почитать, но нужно покушать и бежать дальше по делам. Не успеваю даже с новенькими познакомиться. Всем добро пожаловать! :flower:
Еще поняла, что сегодня празднуем днюху! :support:

ТАНЮШКА!!! Поздравляю с очередным годом! Пусть он будет насыщен приятными событиями. А самое главное событие пусть будет благополучным и принесет много счастливых минут! :love::love::063::063::061:

[*Кошка в сапожках*]

Лена, у нас сплошняком спортивные темы, новенькие и непогрешимость в еде. Топ выходит в весну)) Ща найду, где я за вчера новости писала. + к ним Бондя собирается амбулаторно восстановить нервную

[Denverus]

Кстати сегодня ночью впервые за сколько себя помню проснулся от голода. ПОложил в себя вареную курицу счастливый лег досыпать. Ужас шо ж я с собой делаю? )

[Хорошка]

Аня, ты туда медитировать ходишь?:))
Да, я еще и медитирую на группы с вкусными рецептами :))

не нужно спорить ) когда за эту работу платят то многие идут именно нифига не делать. Какие обязанности? смотреть. ее сложно не выполнить, но смотреть можно по разному. Без денег пойдут только те кто правда "радеет" с деньгами пойдут ради денег.


я работал в агит компании на выборах губернатора ЛО. Много интересного узнал )
Я на матвиенковских еще выборах работала :) Там тоже много интересного :))
А по поводу всего остального - не согласная я :)

[*Кошка в сапожках*]

Сообщение от *Кошка в сапожках*
Значицца так.... У нас много новеньких, Лена, Яна и Алина, а так же до боли знакомая девочка Света. Последняя совершенно зелёная в плане питания и спорта, но мы с удовольствием берем её на поруки Алёне сказали, что у неё толстая попа, а она сказала, что не на ту напали и продолжает упорно готовиться, па параллельно создала в ВК Маньяках альбом о самом здоровом, но не всегда вкусным. Таня сдалась на милость новенькой Светы и показала ей свою программу, Света обещала подумать, Вика купила в ОЗ купальник и сегодня должна была его забирать, Галечка покушала и пошла на спорт, Денис кушал Макдональдс и очаровывал новеньких, Уля с ура болела головой, но чувствует себя лучше и завтра собирается в зал, Аня и новенькая Лена оказались знакомы, они занимаются в одном клубе, ликованию Ани не было предела. Юличка не показывалась, Ася сегодня на супер-продвинутый уровень пилатеса пошла...никого не забыла??
Таня еще фотки в группу выложила. Идите похвалите её уши

[Galchona*Ya]

Кстати сегодня ночью впервые за сколько себя помню проснулся от голода. ПОложил в себя вареную курицу счастливый лег досыпать. Ужас шо ж я с собой делаю? )

зато будешь стройный и спортивный к лету :)

[Хорошка]

:love: какие чудесные полосочки

http://cs10970.vk.com/u4454409/150397760/x_20433dd3.jpg

[Denverus]

зато будешь стройный и спортивный к лету :)

есть шанс что просто еще сильнее раскабанею ) но с жиром на боках всетаки мысленно прощаюсь

[Хорошка]

Таня, Юля!
http://cs10987.vk.com/u4454409/152314327/x_7836f0f0.jpg

[Чертополох]

Аня, у нас мальчики! :))

[Gre4ano4ka]

Аня, у нас мальчики! :))

только хотела написать :046:

[Rittiki]

Всем добрый день:)
Присоединяюсь к поздравлениям Татьяне:flower: Всего самого-самого, здоровья и хорошего настроения:support:

Сегодня отдыхаю и жру. Правда, все полезное. Вчера вечером забыла про то,что варю вроде как суп.. в итоге получилась такая овощная..ээ.. хряпа. Но вкусно:)

[Gre4ano4ka]

Но животы клевые!!!!

[Gre4ano4ka]

сижу щаз такая, чай пью с мармеладкой, смотрю на мыло письмо от мужа пришло, открываю, а там фотка.....его окровавленной головы с красным бинтиком :010: железку не заметил и башкой туда:005: Говорит вроде нормально уже все, но нафиг ж было мне такое присылать??? ну дома бы уже показал. А он хотел, чтобы я его пожалела. Кто б мне теперь постучал, мармеладка застряла где-то......:015:

[~Svetik~]

Вика, жесть! Надеюсь ничего серьезного! :(



Смотрите как девочка себе заднюю убивает. http://vk.com/diets?z=video-18189633_161841171%2Fvideos-18189633

[Чертополох]

Вика, муж конечно оригинал ))))
хорошо что все хорошо :)

всем спасибо за поздравления :)
я уже в стадии "кремень". жду еще подарка от коллег. они еще раскачиваются. только вот пошли до магазина :)

сегодня удивительно мало народу пишет в контакте. не могла понять в чем дело.
а тут мне друг позвонил и пожурил что я из всех соцсетей убрала свой ДР и если бы он сам не вспомнил, то был бы виноват.
ура же! ))))
я то думаю как это - звонят и пишут только родственники и самые древние друзья!?

вы как узнали? говорите :)
неужели контакт избрано палит?

[Хорошка]

У нас столько новеньких! Вот "старенькие" разродятся, будем фоткаться так, в августе ;)

http://cs9688.vk.com/u59167775/152590586/x_62c4e68a.jpg

[Gre4ano4ka]

Вика, жесть! Надеюсь ничего серьезного! :(
]

я тоже надеюсь, если голова будет болеть, то будем думать куда ехать......

[Хорошка]

Смотрите как девочка себе заднюю убивает. http://vk.com/diets?z=video-18189633_161841171%2Fvideos-18189633

Ручииищиии:001:

[~Svetik~]

Ручииищиии:001:
Она профи, я вам не предлагаю такие руки и сама не млею :) Но посмотрите как она работает, как выкладывается, как пробивает весь зад.

[~Svetik~]

я тоже надеюсь, если голова будет болеть, то будем думать куда ехать......
А куда он впечатался?

[~Svetik~]

Вика, муж конечно оригинал ))))
хорошо что все хорошо :)

всем спасибо за поздравления :)
я уже в стадии "кремень". жду еще подарка от коллег. они еще раскачиваются. только вот пошли до магазина :)

сегодня удивительно мало народу пишет в контакте. не могла понять в чем дело.
а тут мне друг позвонил и пожурил что я из всех соцсетей убрала свой ДР и если бы он сам не вспомнил, то был бы виноват.
ура же! ))))
я то думаю как это - звонят и пишут только родственники и самые древние друзья!?

вы как узнали? говорите :)
неужели контакт избрано палит?
Нифига контакт не палит. Я же у тебя спросила вчера и ты ответила, что 15ого, сама же и запалилась :)):flower:

[Galchona*Ya]

Таня, Юля!
http://cs10987.vk.com/u4454409/152314327/x_7836f0f0.jpg

Аня, у нас мальчики! :))

:046::)):)):))
Аня шалунишка:073:

[Galchona*Ya]

сижу щаз такая, чай пью с мармеладкой, смотрю на мыло письмо от мужа пришло, открываю, а там фотка.....его окровавленной головы с красным бинтиком :010: железку не заметил и башкой туда:005: Говорит вроде нормально уже все, но нафиг ж было мне такое присылать??? ну дома бы уже показал. А он хотел, чтобы я его пожалела. Кто б мне теперь постучал, мармеладка застряла где-то......:015:

блин, вот где мужская логика а :065:
Вика :flower::flower::flower: пусть заживает все быстрее

[Gre4ano4ka]

А куда он впечатался?

был на установке и не увидел торчащую железку......

[Denverus]

хоть фотки выкладывай с разряда "угадай что это"

http://clip2net.com/s/1AYve

[Gre4ano4ka]

блин, вот где мужская логика а :065:
Вика :flower::flower::flower: пусть заживает все быстрее

и не говори:065:

[Galchona*Ya]

вы как узнали? говорите :)
неужели контакт избрано палит?

Светик умничка еще вчера напомнила :008:

[*Кошка в сапожках*]

сижу щаз такая, чай пью с мармеладкой, смотрю на мыло письмо от мужа пришло, открываю, а там фотка.....его окровавленной головы с красным бинтиком :010: железку не заметил и башкой туда:005: Говорит вроде нормально уже все, но нафиг ж было мне такое присылать??? ну дома бы уже показал. А он хотел, чтобы я его пожалела. Кто б мне теперь постучал, мармеладка застряла где-то......:015:
:001: Бедная Вика, бедный Викин муж:(
Вика, жесть! Надеюсь ничего серьезного! :(

Смотрите как девочка себе заднюю убивает. http://vk.com/diets?z=video-18189633_161841171%2Fvideos-18189633

Блин, не могу на работе посмотреть, но представляю. Света, откровенно говорю, думаю, ты бы на мне больше ездила, нежели я сама себя нагружаю. Но я прибавляю потиху и осторожничаю много, ибо не опытна. Так что совесть меня мучает, но не до смерти:))

[Galchona*Ya]

У нас столько новеньких! Вот "старенькие" разродятся, будем фоткаться так, в августе ;)

http://cs9688.vk.com/u59167775/152590586/x_62c4e68a.jpg

:0070::049:
хочу как у первой слева, ноги и загар:fifa:

[*Кошка в сапожках*]

На групповом фото слева есть толстая тень - чур это я:065:

[Хорошка]

Она профи, я вам не предлагаю такие руки и сама не млею :) Но посмотрите как она работает, как выкладывается, как пробивает весь зад.
Дааааа. Я посмотрела, впечатляет. Реально.
Мужиком бы ей быть, я б ей отдалась :))

[Хорошка]

:046::)):)):))
Аня шалунишка:073:

:046::046::046::046:

[Чертополох]

У нас столько новеньких! Вот "старенькие" разродятся, будем фоткаться так, в августе ;)
:)) :))

Света, а почему ты вчера то спросила? ))

[*Кошка в сапожках*]

Дааааа. Я посмотрела, впечатляет. Реально.
Мужиком бы ей быть, я б ей отдалась :))

Я в группу вступила, вечером полюбопытничаю.
А ты отдайся, многие серьезные профи с большим количеством мужских гормонов, может там и выросло чего:065:

[Хорошка]

Так, а я вчера рассказала тренеру нашей про питание свое, она похвалила. Сказала, что после 40 организм вспомнит и спасибо скажет :)

[Хорошка]

Я в группу вступила, вечером полюбопытничаю.
А ты отдайся, многие серьезные профи с большим количеством мужских гормонов, может там и выросло чего:065:
Я даже не хочу представлять, ЧТО там выросло )))

[*Кошка в сапожках*]

Так, а я вчера рассказала тренеру нашей про питание свое, она похвалила. Сказала, что после 40 организм вспомнит и спасибо скажет :)

А до сорока он будет офигивать и молчать? Я так то отклика быстрее бы хотела.

[Galchona*Ya]

Так, а я вчера рассказала тренеру нашей про питание свое, она похвалила. Сказала, что после 40 организм вспомнит и спасибо скажет :)

за яйцо с капустой ? :073::))

[~Svetik~]

:)) :))

Света, а почему ты вчера то спросила? ))
А мне тебя заложили :)))

[Galchona*Ya]

А до сорока он будет офигивать и молчать? Я так то отклика быстрее бы хотела.

:046: ой не могу

[*Кошка в сапожках*]

Я даже не хочу представлять, ЧТО там выросло )))

Знамо что, мышца:))

[Galchona*Ya]

Блин, не могу на работе посмотреть, но представляю. Света, откровенно говорю, думаю, ты бы на мне больше ездила, нежели я сама себя нагружаю. Но я прибавляю потиху и осторожничаю много, ибо не опытна. Так что совесть меня мучает, но не до смерти:))

в общем, Алена, я начинаю, я с тобой! :099:в течение 2 месяцев поднаберу, потом "любительская" сушка к июню

[*Кошка в сапожках*]

в общем, Алена, я начинаю, я с тобой! :099:в течение 2 месяцев поднаберу, потом "любительская" сушка к июню

Давай Галчона, вместе веселее:099: К осени тараньками любительскими будем:019:. И будет к кому переехать, если меня муж из жён попроет:))

[belenka]

Она профи, я вам не предлагаю такие руки и сама не млею :) Но посмотрите как она работает, как выкладывается, как пробивает весь зад.
да, работает зачотно...
ссылку сохранила:fifa::flower:
сижу щаз такая, чай пью с мармеладкой, смотрю на мыло письмо от мужа пришло, открываю, а там фотка.....его окровавленной головы с красным бинтиком :010: железку не заметил и башкой туда:005: Говорит вроде нормально уже все, но нафиг ж было мне такое присылать??? ну дома бы уже показал. А он хотел, чтобы я его пожалела. Кто б мне теперь постучал, мармеладка застряла где-то......:015:
ооох, вот логика у мужчин...:010:

А до сорока он будет офигивать и молчать? Я так то отклика быстрее бы хотела.

:046::046::046:

[Galchona*Ya]

Давай Галчона, вместе веселее:099: К осени тараньками любительскими будем:019:. И будет к кому переехать, если меня муж из жён попроет:))

:))
не попрет, мы все лишнее потом скинем)

[Хорошка]

за яйцо с капустой ? :073::))
За траву и белок, и кашу по утрам :support:

[*Кошка в сапожках*]

:))
не попрет, мы все лишнее потом скинем)

Так за скинутое и попрет. Он же как мясник свинёнка меня блюдёт. Если что заподозрит - счупает и вешает, а потом гневно спрашивает где недовес:))

[Хорошка]

А до сорока он будет офигивать и молчать? Я так то отклика быстрее бы хотела.
Жди уж! :004: