Фитнес-маньяки

[~Svetik~]

Привет красавицы! Ну вот, сегодня совсем другое дело, я опять в человека превратилась :) Всем удачного дня!

[Lanusino]

Привет!

[Lanusino]

Я и не знаю,что это такое! У нас в клубе такого занятия нет.

http://www.bugun.com.tr/files/resim/yaghabericibrikiuc.jpg
BOSU (BOTH SIDES USED) (55 МИН.) Класс, направленный на развитие выносливости и баланса. Используется оборудование в виде полусферы на плоской пластмассовой платформе, на которой совершаются амортизирующие движения, бег, прыжки. Высота <купола> регулируется. Для всех уровней подготовленности.

Мы на нем скакали, приседали, и качали пресс. Но ручьи конечно с меня бежали все равно, стоять на нем тяжело, что на мягкой стороне, что на жесткой. Очень позитивное занятие. Я смеялась.

[КЕЛИО]

Привет красавицы! Ну вот, сегодня совсем другое дело, я опять в человека превратилась :) Всем удачного дня!

Света, привет!:flower:
Сегодня с утра тебя вспоминаю. После вчерашнего "индивидуального" занятия постанывает большая ягодичная. :)
Собиралась идти на Степ и Аппер Боди, но решила, что Степ пропущу сегодня. Не уверена, что это занятие состоится: во первых у нашего тренера компрессионный перелом стопы, а замену могут не обеспечить, во вторых, не уверена, что кроме меня кто-то еще придет.:008:

[Ася]

Всем привет! Босу - класс!

[КЕЛИО]

BOSU (BOTH SIDES USED) (55 МИН.) Класс, направленный на развитие выносливости и баланса. Используется оборудование в виде полусферы на плоской пластмассовой платформе, на которой совершаются амортизирующие движения, бег, прыжки. Высота <купола> регулируется. Для всех уровней подготовленности.

Мы на нем скакали, приседали, и качали пресс. Но ручьи конечно с меня бежали все равно, стоять на нем тяжело, что на мягкой стороне, что на жесткой. Очень позитивное занятие. Я смеялась.

Здорово! Я бы с удовольствием сходила на такое занятие! :support: Вчера Даша ссылку на видио давала, там тоже есть упражнение на этом оборудовании...

[КЕЛИО]

Да, девочки, всем доброе утро!
Ася, добрый вечер! :)

[Ksenyy]

Всем доброе!
Надо попробовать Босу - я на персоналке на нем приседала. оооочень сложно.

[Gre4ano4ka]

Так. А я получила анализы на операцию .
И черт же меня дернул узреть что один показатель повышен.
Изучала что это такое.
Доизучалась что волосы на голове встали дыбом.
Апофеоз был когда на каком то мед. сайте решила расшифровать анализ и вбила туда показатели, причем еще и платно.
В общем у меня диагнозов СТОЛЬКО что чую жить осталось мне недолго.
А если честно то я расстроилась.
Сижу тупо смотрю в окно и думаю зачем идти на фитнес если помирать скоро .
Ксюша, ты не паникуй раньше времени. Анализы - дело такое пакостное, особенно если кровь сдаешь, я уж про гормоны молчу. Чуть нервы, сразу показатель улетает до небес.
Вспомните Джерома "Трое в лодке...". Как он читал медицинскую энциклопедию.
"Самая вредная книга в доме - медицинская энциклопедия. Про какую болезнь ни прочитаешь, тут же находишь у себя её симптомы" (c)
есть такая статистика, что студенты мед вузов в легкой форме болеют всеми изучаемыми болезнями :065:
ну разик-то можно?:008:
не знаю с чего такой голод.....сегодня на работе схватила блин из холодильника, которые неделю лежат и быстро схомячила:028: в наказание за этот порыв сломался зуб:073:

Ира, у меня тоже жор страшный был в вс, щаз на шоколад тянет. Кажись и вправду ПМС, мать его:015: Сегодня даже в зал не иду, и так всё как-то ломит по женской части, лишний раз травмировать не хочу.

Организм мой - предатель редкостный. Вчера после силовой встала нормально, ничего не болело, а вечером уже и пресс почувствовала и руки :010:

Всем приветики :support:

[Ася]

Да, девочки, всем доброе утро!
Ася, добрый вечер! :)
ага, привет!
Я тут пытаюсь заснуть. Выпила снотворного, а то, боюсь, не засну

[Ksenyy]

ага, привет!
Я тут пытаюсь заснуть. Выпила снотворного, а то, боюсь, не засну

Тебе же сегодня уже, т.е .для тебя завтра? вещи усе уже?

[Ksenyy]

есть такая статистика, что студенты мед вузов в легкой форме болеют всеми изучаемыми болезнями :065::
Прикол.
Ну завтра думаю будет возможность поинтересоваться что это такое.

[Хорошка]

неееееееееет, сижу ем йогурт а на столе рядом со мной каменный кот Карл
http://cn1.kaboodle.com/hi/img/2/0/0/84/1/AAAAAhxO_wsAAAAAAIQfKg.png?v=1194037156000

думаю, кому рассказать, что завтракаю с котом... не поймут)))
Одежда стирается, суп на несколько дней варится, сижу мандражируююююююююююююю
Молодец какая :)

я зависла.
сегодня на работе что то заговорили о законе Ома. к своему позору осознала что ничего не помню.
сижу вспоминаю законы физики.

Закон Ома - основа основ для меня, как для робототехника :)) U=I/R
7 лет института не прошли даром, заметно, да? :))


Пришла сегодня на групповое, на суперскалпт, а там босу, а я никогда не была... Так насмеялась... забавно.... Почти ничего не делаешь, только элементарные шаги со степа.... а такая нагрузка.... задорно однако...
Завидую. У нас ни босу, ни фитбола нету - складывать обоудование некуда.. :(
К мячас равнодушна, а вот на босу походила бы с удовольствием, у меня с балансом проблемы.. :010:

Ася, мы же решили, что перед сном надо есть яйца, от них лучше спится:ded: Зачем таблетки кушаешь?


Утро доброе! :support:

[Чертополох]

Светик, дорогая наша девочка!
поздравляю тебя с днем рождения!
спасибо тебе за твою доброту, терпение. За то, что поддерживаешь и направляешь нас. Страшно представить каких бы дров мы наломали и какие опыты бы поставили над своими Организмами, если бы не ты и твои отрезвляющие посты.

:080: С днем рождения тебя, дорогая! :080:

http://www.cool-birthday.com/b/gif/225.gif

[Сципион]

С Днем Рождения! Желаю счастья, здоровья, удачи. А правильно использованная удача принесет все остальное:)

[Чертополох]

Какая приятная цифра :). Так может нам удобнее "измеряться" не в весе или обхватах, а в кубических метрах? Так оно для психики приятнее! :)
прогресс будет еще медленней :))
Так насмеялась... забавно.... Почти ничего не делаешь, только элементарные шаги со степа.... а такая нагрузка.... задорно однако...
да, такие смены нагрузки очень полезны. :)
мне тоже босу понравилась на замене - весело.
Тренировка у меня сегодня получилась почти индивидуальная. .... Так что я сегодня до дрожи в мышцах поработала.
отлично :)
задумалась -при чем тут ванна и Ом? Ом в ванну как то ... не того ...
ага, "не того" :)
просто Ома не помню - полезла вспомнить другие. Архимед по алфавиту первый. на нем первом и споткнулась :)

[КЕЛИО]

ага, привет!
Я тут пытаюсь заснуть. Выпила снотворного, а то, боюсь, не засну

Мандраж перед вылетом? Как я тебя понимаю, сама такая!
Съешь яйцо, как Аня советует :ded:...или может коньяку? :)

[Ksenyy]

7 лет института не прошли даром, заметно, да? :))

Что то многовато ! У меня 5,5 и то вроде побольше чем у многих. Или это что то было дополнительное?

[Чертополох]

Ася, мы тебя ждем! :) все будет хорошо :)

[КЕЛИО]

Оказывается у нас сегодня праздник!?

Света, с днем рождения!!! :063::063::063::061::007:

Поскольку мироощущение человека во многом зависит от его окружения, желаю, чтобы тебя окружали добрые, счастливые, здоровые, увлеченные люди!

[Ksenyy]

СВЕТА, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ !!!
СЧАСТЬЯ, РАДОСТИ, УДАЧИ, ЛЮБВИ, СПОРТИВНЫХ УСПЕХОВ, КУЧУ ПОЗИТИВА И ВСЯКИХ БЛАГ!
:flower::flower::flower::flower::flower::flower::f lower::flower::flower::flower::flower::flower:

:014:

[Чертополох]

а мы вчера с мужем 20 км на великах отмотали по набережной.
в одну сторону 10 км. там в шалмане на берегу Невы съели по шашлыку и неспортивно выпили по пиву. и обратно 10 км :)
погода - класс!

жалко было время терять в зале :)

[Gre4ano4ka]

Светик, С днём рождения! Счастья, здоровья и спортивных успехов!

[Ksenyy]

погода - класс! Где? :073:

[Чертополох]

Где? :073:
на улице :))
я имела в виду вчерашний вечер.
но и сейчас смотри - разгуливается

[Ksenyy]

Да я поняла... Очень хочется к выходным погоду получше.
Вечером да, ничего была. Даже солнце. Кстати из зала вышла подумала что давно на роликах не каталась, народ на набережной гонял
Поехала даже машину помыть после зала . Помыла, никогда после мойки ее не осматривала , мою в автоматической, а тут решила давление в колесах еще проверить . Смотрю, а она вся грязная. Чистый только капот и стекло лобовое. Составили акт, следующая мойка будет бесплатная.

[Lanusino]

да, такие смены нагрузки очень полезны. :)
мне тоже босу понравилась на замене - весело. )

Вот и у нас была замена, причем, тренер ведет танцы, стрип дэнс.... он как балетный танцор... он даже маши ногой делает танцуя... И мы, девочки пришли такие на силовую... махали ногами как боксеры...

[КЕЛИО]

Побежала на тренировку. Всем удачного дня! :flower:

[*Кошка в сапожках*]

Всем Бодрого:support:

А Свету с Днем Рождения! Довольства тебе во всем:support::flower::flower::019::support::080::0 63::063::063::007::0028::0096:

[Ksenyy]

Побежала на тренировку. Всем удачного дня! :flower:

везука!
удачи

[natalianella]

всем привет:)

сижу вспоминаю законы физики.

...
апдейт.
нашла ответ ))

эк тебя как крутит под конец рабочего дня :)

... толи агату кристи толи еще какойто не помню, давно, там человека убили и сложили его компактно (ручки, ножки, голова) в радикюль. Влез. Правда там он бескровный почти был.
да, очень жизнеутверждающие мысли под вечер :)

я я вчера очень хорошо позанималась, выползала еле живая. потом в Призму зашла, купила куриной грудки, думала сварю :))) поем :))))

но так вышло, что у какого-то товарища оказалось день рождения. в общем, наелась я вчера .. весь спорт коту под хвост :)) и салатик греческий, и судачок по-польски. и махито - 2 раза царице :)

как тут блин похудеть после отпуска. вааще никак.

сегодня решила сделать перерыв, на спорт не пойду. тело просит передышки.

[natalianella]

Свету с днем рождения!
всего самого хорошего: счастья, здоровья, благополучия, радости...
чтобы все желания всегда исполнялись, и всегда было, чего желать:)
ураааа!

[lvenochek]

Здравствуйте, девочки и мальчики:))
у меня так же почти))) дюймовочки прям)) если человека укомплектовать - свернется. Я детектив читала, толи агату кристи толи еще какойто не помню, давно, там человека убили и сложили его компактно (ручки, ножки, голова) в радикюль. Влез. Правда там он бескровный почти был.
Галя, я в ауте! То про курицу ты тут в подробностях выясняла, то про расчлененку она читает...Кровожадная ты наша:082:
Пришла сегодня на групповое, на суперскалпт, а там босу, а я никогда не была... Так насмеялась... забавно.... Почти ничего не делаешь, только элементарные шаги со степа.... а такая нагрузка.... задорно однако...
Ой, и я хочу попробовать на таки-х штучках..Только нетути у нас в клубе таких:(
Люди добрые! Что ж это творится!? Интернет глючит, по телевизору всего пару каналов работает, отключили сначала горячую, а теперь и холодную воду (даже умыться нечем)......и муж в командировку улетел! :010::0009:

Наступает конец света:)) Сейчас все ок?

[lvenochek]

Светочка, с днем рождения тебя!!!!
Пусть каждый день приносит столько радости, сколько унести сможешь! (иначе уже напрягаться придется)))))

[Gre4ano4ka]

Где? :073:

да и сейчас уже погодка начинает радовать!!!:support:

Алёна, выползи ВК плиз. А то ты там, видать, не частый гость ))))

[lvenochek]

А я уже почти неделю без спортзала...Вчера приползла домой, ужин готовила на автомате, и спаааать! Эта Тверь меня просто ушатала..А сегодня на курсы, так что на спорт завтра попаду. Завидую вам белой завистью)

[Хорошка]

Что то многовато ! У меня 5,5 и то вроде побольше чем у многих. Или это что то было дополнительное?
Две причины - я на вечернем училась, и плюс бросала. Шиза в голову вступила, что хочу в милиции работать, кинологом - у меня в 5 минут ходьбы от дома кинологический центр, и собаки моя слабость, бросила универ, а комиссию не прошла, пришлось возвращаться - год еще потеряла. Как удачно все сложилось, что не сложилось ничего с милицией, что в моей голове тогда было, вообще не понятно :065:
а мы вчера с мужем 20 км на великах отмотали по набережной.
в одну сторону 10 км. там в шалмане на берегу Невы съели по шашлыку и неспортивно выпили по пиву. и обратно 10 км :)
погода - класс!

жалко было время терять в зале :)
ОХ, МОЛОДЦЫ! А откуда до куда ездили?

[Хорошка]

http://s44.radikal.ru/i103/1008/1c/a316b2599619.jpg
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!

http://mylove.ru/m/efa380daa1f91925452ad5302c23e501_97fe99d282947af09 719fc493dbb1f26

Всего тебе самого хорошего, доброго, светлого, сбычи мечт, исполнения желаний, здоровья, неувядяющей красоты и женского счастья! :flower::flower::flower:

[Чертополох]

А я уже почти неделю без спортзала...Завидую вам белой завистью)
будет и на твоей улице праздник :)
давай собирайся в кучу уже после Твери и марш заниматься :)

ОХ, МОЛОДЦЫ! А откуда до куда ездили?
мы от Шоссе революции по Свердловской-Малоохтинской-Октябрьской набережным почти до Володарского моста. :)

ты сегодня в 7 вечера что делаешь? в клуб не собираешься?

[Galchona*Ya]

Галя, я в ауте! То про курицу ты тут в подробностях выясняла, то про расчлененку она читает...Кровожадная ты наша:082:


кровожадная - убийца курицы, а не я :))

[lvenochek]

будет и на твоей улице праздник :)
давай собирайся в кучу уже после Твери и марш заниматься :)



Есть, сэр!:091:

[Seamanta]

Светик, с Днём Рождения!

:063::063::063::063::063::063::063:

[lvenochek]

кровожадная - убийца курицы, а не я :))

Да, но ты это так выведывала! Ладно, ты не кровожадная, ты кровохотящая))))))))О, так ты ж вампир тогда!
ППц...женская логика блин:))

[Хорошка]

мы от Шоссе революции по Свердловской-Малоохтинской-Октябрьской набережным почти до Володарского моста. :)

ты сегодня в 7 вечера что делаешь? в клуб не собираешься?
Собираюсь, сегодня сайкл, я уже две недели планировала, как бы попасть туда, сегодня прикроюсь банком и поеду. А чего?

[Ksenyy]

кровожадная - убийца курицы, а не я :))

И хтой то? :073:

[Чертополох]

Собираюсь, сегодня сайкл, я уже две недели планировала, как бы попасть туда, сегодня прикроюсь банком и поеду. А чего?
мы с напарницей в 6:30-7 идем к Горохову.
я спросила про троих, он согласился. не желаешь?

[Galchona*Ya]

Светик, дорогая наша девочка!
поздравляю тебя с днем рождения!
спасибо тебе за твою доброту, терпение. За то, что поддерживаешь и направляешь нас. Страшно представить каких бы дров мы наломали и какие опыты бы поставили над своими Организмами, если бы не ты и твои отрезвляющие посты.

:080: С днем рождения тебя, дорогая! :080:

http://www.cool-birthday.com/b/gif/225.gif


можно я Танечка к тебе присоединюсь, уж очень ясно выразила чтобы я хотела сама сказать))
Светик, спасибо тебе за то что ты с нами, такая мудрая, терпеливая и отзывчивая, мы тебя любим! :love:

[Чертополох]

И хтой то? :073:
"... и хто это сделал?...." (с) Людвиг Аристархович

:))

[Seamanta]

А я уже почти неделю без спортзала

Эх,а у меня опять откладывается до следующей недели, как минимум:( Сегодня была в клубе, оплатить нужно было кое-что, так вышла вся в расстроенных чувствах. Хочу заниматься, а нельзя. Отравилась я в выходные капитально, скрутило так, что почти скорую вызывали:005: Вот сижу теперь на одной воде и грече, есть вообще не хочется, но иначе голова не соображает, а работать надо. Боюсь сейчас для меня даже гантели в 2 кг покажутся жуть какими тяжелыми:005:

[Galchona*Ya]

сначала около 9 часов до Хельсинки, потом 5 часов сидеть в Хельсинки, а потом еще час до Питера

почему трансфер из Хельсинки не взяла? В Питере через 3 часа бы была.

[Gre4ano4ka]

Я сегодня дома буду БФ заниматься, раз в зал не получается.
В соседнем топике прочитала рез-ты девочки после БФ:
за 2 недели :
талия: -5 см
грудь: -3 см
объем под грудью: -5 см
объем под пупком: -3,5 см.
бедра: -4 см
итого: -20,5 см. (ого )

но:
попа: не изменилась
ляжка: +1,5 см за вторую неделю
рука: +0,5 за вторую неделю.
бедра: +0,5 за вторую неделю.
итого: +2,5 см.

[Galchona*Ya]

И хтой то? :073:

да есть тут девушка одна:073:

[Galchona*Ya]

Да, но ты это так выведывала! Ладно, ты не кровожадная, ты кровохотящая))))))))О, так ты ж вампир тогда!
ППц...женская логика блин:))

наверное)) меня даже совсем не напугали так яро обсуждаемые тут "котлеты", мне даже понравилось - интересно выглядят наши ножки изнутри.

[Gre4ano4ka]

Эх,а у меня опять откладывается до следующей недели, как минимум:( Сегодня была в клубе, оплатить нужно было кое-что, так вышла вся в расстроенных чувствах. Хочу заниматься, а нельзя. Отравилась я в выходные капитально, скрутило так, что почти скорую вызывали:005: Вот сижу теперь на одной воде и грече, есть вообще не хочется, но иначе голова не соображает, а работать надо. Боюсь сейчас для меня даже гантели в 2 кг покажутся жуть какими тяжелыми:005:

ужас какой. я тоже пару недель назад киви отравилась, 2 дня с горшка не слазила :010:
тебе бы полыньки попить, почиститься.

[Ksenyy]

Я сегодня дома буду БФ заниматься, раз в зал не получается.
В соседнем топике прочитала рез-ты девочки после БФ: .

Могу найти свои старинные результаты дома и выложить

да есть тут девушка одна:073:
Это не кровожадность, это голод :065:

[Galchona*Ya]

Я сегодня дома буду БФ заниматься, раз в зал не получается.
В соседнем топике прочитала рез-ты девочки после БФ:


у меня знакомая сестры тоже потрясающие результаты озвучивала, по весу немного изменений - но объемы впечатляют. Вроде пока ничего не возвращалось ей. Но у нее и веса было лишнего прилично.

[Чертополох]

Эх,а у меня опять откладывается до следующей недели, как минимум:(
бедняга ((((
Настя, сочувствую.
поправляйся, сил набирайся. все будет

[Galchona*Ya]

Это не кровожадность, это голод :065:
кровожадность и есть специфический голод и жажда)

[Хорошка]

мы с напарницей в 6:30-7 идем к Горохову.
я спросила про троих, он согласился. не желаешь?
Не, спасибо, Танюш - сегодня я настроена на сайкл, аж свербит :008:
Я со след недели в отпуске, может как-нибудь присоединюсь. Мне надо перебороть свой страх открытого пространства еще :))

[Galchona*Ya]

Девочки, кто долго занимается, Тань - не было такого что у вас аппетит вырос при регулярных нагрузках? Есть прямое влияние на обмен веществ? Я после (да и вовремя) тренировок теперь голодная такая, раньше только усталость чувствовала - а сейчас есть хочу. И если допустим сдвигаю привычное время обеда - организм бунтует сразу.

[Gre4ano4ka]

у меня знакомая сестры тоже потрясающие результаты озвучивала, по весу немного изменений - но объемы впечатляют. Вроде пока ничего не возвращалось ей. Но у нее и веса было лишнего прилично.

но все занимаются утром, а мне утром ну никак просто. Хотя по сути, разницы не должно быть большой, если я обедаю в 13.00, а заниматься буду в 18.00:016:

[lvenochek]

наверное)) меня даже совсем не напугали так яро обсуждаемые тут "котлеты", мне даже понравилось - интересно выглядят наши ножки изнутри.
Да, а мне аж поплохело...Тебе надо было в медицину вдариться:))

Настя, очень сочувствую. Ты пока не напрягайся, потихоньку Организм свой восстанавливай.
Девочки, кто долго занимается, Тань - не было такого что у вас аппетит вырос при регулярных нагрузках? Есть прямое влияние на обмен веществ? Я после (да и вовремя) тренировок теперь голодная такая, раньше только усталость чувствовала - а сейчас есть хочу. И если допустим сдвигаю привычное время обеда - организм бунтует сразу.

У меня такое есть, да)) Особенно в день после тренировки.

[Чертополох]

Девочки, кто долго занимается, Тань - не было такого что у вас аппетит вырос при регулярных нагрузках?
если бы ты видела, как кушают в своих каморках тренеры! :)) они метут все, что не приколочено. а ведь пашут активно по много-много часов.

я в себе особой разницы не замечала - и до этого поесть любила.
но да - когда занимаешься активно, испытываешь чувство голода. это логично.

[mishulka]

СВЕТА, С ДНЕМ РОЖДЕНЬЯ ТЕБЯ ДОРОГАЯ!

http://s014.radikal.ru/i328/1106/40/adb3ab6cad58.jpg (http://www.radikal.ru)

[Galchona*Ya]

если бы ты видела, как кушают в своих каморках тренеры! :)) они метут все, что не приколочено. а ведь пашут активно по много-много часов.
.

:)) не приходилось наблюдать))

[mishulka]

я сегодня вступила в ряды инвалидов спорта. меня даже ненаглядный пожалел и купил изолята банку и ВСАА вот так вот я скулила утром. а все потому что я вчера в конце тренировки сделала выпрыгивания и ! запрыгивания на высокий степ. причем мне так понравилось на него запрыгивать, что я сделала 5 подходов по 20 повторений. вот и результат возымела с утра. СТУПЕНЬКИ- АД!

[Lanusino]

Я вот все подумываю записаться и сходить на сайкл.... только вот боюсь что мне будет ооочень тяжело и я оттуда буду выползать.

[Lanusino]

я сегодня вступила в ряды инвалидов спорта. меня даже ненаглядный пожалел и купил изолята банку и ВСАА вот так вот я скулила утром. а все потому что я вчера в конце тренировки сделала выпрыгивания и ! запрыгивания на высокий степ. причем мне так понравилось на него запрыгивать, что я сделала 5 подходов по 20 повторений. вот и результат возымела с утра. СТУПЕНЬКИ- АД!

Перила?

[Lanusino]

http://cards2.yandex.net/get/6/1781/0161.006.gif

С днем Рождения, Светик!!!

[Чертополох]

я вчера в конце тренировки сделала выпрыгивания и ! запрыгивания на высокий степ. причем мне так понравилось на него запрыгивать, что я сделала 5 подходов по 20 повторений. вот и результат возымела с утра. СТУПЕНЬКИ- АД!Дааашааа!! :)
супер упражнение. я его обожаю.
правда делаю 4 по 10.
20 - это ты монстр!
ты с приседом глубоким делала (и на полу, и на степе)?
Я вот все подумываю записаться и сходить на сайкл.... только вот боюсь что мне будет ооочень тяжело и я оттуда буду выползать.
да ладно.
все выжили, и ты выживешь )))))
зато будешь знать что это и говорить о нем со знанием дела :)

[Чертополох]

Я со след недели в отпуске, может как-нибудь присоединюсь. Мне надо перебороть свой страх открытого пространства еще :))
ничего страшного. поверь - когда ты будешь стоять после подхода с пульсом 160 и восстанавливать дыхалку - тебе будет глубоко фиолетово на всех вокруг :)
давай, собирайся и настраивайся. :)

про след.неделю ничего не могу сказать. у нас сборы довольно спонтанно все происходят :(

[mishulka]

Танюх, привет! не просто забрыгивания- но про присед- спасибо за наводку- включу в следующий раз. просто я вчера выкладывала видео- здесь и в контакте- вот от туда и стырила. степ подняла на уровень скамьи.
а ты внизу и вверху ( на степе еще и присед делаешь я правиль поняла?)

[Marfuta]

Света! Поздравляю с днем рождения! Ты большая умничка и солнышко! Удачи во всех твоих начинаниях. Пусть тебя окружает любвь и счастье!

[*Кошка в сапожках*]

Таня, Даша, а это как? В прыжке ногу на степе меняете?
Страшно же:001: Я б боялась в очередную смену зацепиться и поменять ногу носом:))

[mishulka]

Таня, Даша, а это как? В прыжке ногу на степе меняете?
Страшно же:001: Я б боялась в очередную смену зацепиться и поменять ногу носом:))

нет конечно- просто ты стоишь перед степом и обоими ногами на него запрыгиваешь. сходишь и снова запрыгиваешь.

[*Кошка в сапожках*]

О, прочитала последний Дашин пост. Тогда терпимо, без приседа то:support:

[*Кошка в сапожках*]

нет конечно- просто ты стоишь перед степом и обоими ногами на него запрыгиваешь. сходишь и снова запрыгиваешь.

Даша, мы похожее делали со старым тренером по групповым. Как бы забегали на него, а потом сбегали/спрыгивали. Сердечко выпрыгивало.:))

[Ksenyy]

Отравилась я в выходные капитально, скрутило так, что почти скорую вызывали:005: Вот сижу теперь на одной воде и грече, есть вообще не хочется, но иначе голова не соображает, а работать надо.
может не надо было на работу? У меня было такое неделю назад, думала закончусь -пошла в парикмахерскую еще.. намазали голову краской ... через 20 мин говорю -смывайте... до дома еле добрела и отрубилась. Как ты еще работать можешь??

[Чертополох]

а ты внизу и вверху ( на степе еще и присед делаешь я правиль поняла?)
да. сидя глубоко на полу :)) в прыжке запрыгиваешь на скамью и там сразу в присед, без остановки выпрыг вверх и на пол - опять в присед.
только попроси кого то держать тебя за руку (ну или хотя бы стоять рядом на всякий случай). :)

нет конечно- просто ты стоишь перед степом и обоими ногами на него запрыгиваешь. сходишь и снова запрыгиваешь.
только тут сходишь=спрыгиваешь

у меня получается по 8 раз, потом шатать начинает
9-10 уже со стонами и "мамадорогая"

[Ksenyy]

Я вот все подумываю записаться и сходить на сайкл.... только вот боюсь что мне будет ооочень тяжело и я оттуда буду выползать.

Сходи на начальный уровень -они же разные есть , посмотри что к чему.
Оно даже не не то чтобы тяжело - оно потом болит там где сидишь на седле.

[mishulka]

да. сидя глубоко на полу :)) в прыжке запрыгиваешь на скамью и там сразу в присед, без остановки выпрыг вверх и на пол - опять в присед.
только попроси кого то держать тебя за руку (ну или хотя бы стоять рядом на всякий случай). :)


только тут сходишь=спрыгиваешь

у меня получается по 8 раз, потом шатать начинает
9-10 уже со стонами и "мамадорогая"

прикольно. только боюсь- смерть коленкам. у меня сегодня с утра правая болит зараза.:(

[natalianella]

Отравилась я в выходные капитально, скрутило так, что почти скорую вызывали:005: Вот сижу теперь на одной воде и грече, есть вообще не хочется, но иначе голова не соображает, а работать надо.
поправляйся скорее,отравление - вещь крайне неприятная. но надо везде искать положительные моменты - точно похудеешь за эти дни :)
чем ты так траванулась сильно?

[Marfuta]

Девочки, я немного выпала и из топика и из тренировок. Но я вас постоянно читаю, верней сказать-пробегаю....

Мы почти три недели назад вернулись с дочей из Испании.
Я до сих пор еще под впечатлением.Эта поездка принесла мне столько положительных эмоций, что до сих пор ощущаю себя, как на крыльях счастья :) А всего лишь побывала в красивых местах :))
С погодой нам не очень повезло, но мы не расстраивались, ездили по окрестностям. Но и покупаться удалось.
С утра перед завтракам в отеле на балкочике старалась делать приседы :) Предствляю, что думали соседи :)
Каждый день гулдяли километров по 10. Так что думаю, нагрузка все-таки немного была. Ели всяуие вкусности. Но на сладкое меня не тянуло. Только не могла от свежевыпченных слоеных булочек на завтрак отказаться :) И от вкуснейшего белого хлеба к вину :)
А вот вино пила. Каждый день по 1-2 бокала. Для меня это просто"пьянство" :))) Но вино вкуснейшее (и почему я раньше этого не понимала )
Вобщем 11 дней оказалось катастрофически мало. Я теперь планирую еще одну поездку в Испанию :)
После приезда в зал еще не ходила :(
Стройка моя идет - отнимает время. Но зато, поездка в Испанию "подарила" мне идею, как будет выглядеть мой дом.
Вот такие мои физкультурные и не совсем успехи на сегодняшний день.
Чуть позже выложу пару фоток с Испании. Меня там очень мало. В основном доча фоталась и много-много архитектуры :) Но я постараюсь выкопать фоты моей попы на фоне Средиземного моря :)

[Galchona*Ya]

Чуть позже выложу пару фоток с Испании. Меня там очень мало. В основном доча фоталась и много-много архитектуры :) Но я постараюсь выкопать фоты моей попы на фоне Средиземного моря :)

где именно была? А вино сангрию пила?))

[Seamanta]

тебе бы полыньки попить, почиститься.

Ну уж нет, хватит мне тут чиститься:)) Я только вчера день взяла,а теперь работать надо, тем более отпуск близко, путевка оплачена, а вдруг не отпустят:)

бедняга ((((
Настя, сочувствую.
поправляйся, сил набирайся. все будет

Спасибо, Танюш! Не думала, что такая ломка будет без зала, заглянула туда сегодня, с тренерами пообщалась, как домой пришла, даже уходить не хотелось:))

[Lanusino]

Я в субботу каталась на роликах и словила тахикардию.... но почитала, что во время нагрузки не страшно... бывает...

[mishulka]

ой Насть, пропустила- чем ты траванулась то поняла уже? блин, это жесть, я один раз в жизни тоже травилась- как вспомню- врагу не пожелаешь..
но ты держись- с другой стороны почиститься у тебя сейчас организм капитально. только потом сразу на еду не накидывайся постепень входи.

[Чертополох]

прикольно. только боюсь- смерть коленкам. у меня сегодня с утра правая болит зараза.:(
это да. с коленками - если есть какие то проблемы лучше не рисковать :(
сочувствую по коленке - как то раньше не задумывалась насколько это хрупкая часть тела
Мы почти три недели назад вернулись с дочей из Испании.
ну отлично, молодец!
это прекрасно, когда отдых так выбивает тебя в положительную струю, что даже после его завершения все еще продолжаешь его ощущать.
фотки ждем )

[Gre4ano4ka]

Ну уж нет, хватит мне тут чиститься:)) Я только вчера день взяла,а теперь работать надо, тем более отпуск близко, путевка оплачена, а вдруг не отпустят:)



неее, я к тому, что полынь поможет очиститься от гадости, которой ты отравилась. нейтрализует.

[lvenochek]

я сегодня вступила в ряды инвалидов спорта. меня даже ненаглядный пожалел и купил изолята банку и ВСАА вот так вот я скулила утром. а все потому что я вчера в конце тренировки сделала выпрыгивания и ! запрыгивания на высокий степ. причем мне так понравилось на него запрыгивать, что я сделала 5 подходов по 20 повторений. вот и результат возымела с утра. СТУПЕНЬКИ- АД!

Даша, а это как? Я тоже хочу изолята и ВСАА :))

[mishulka]

ВСАА- 3 аминокислоты лейцин, изолейцин, валин. они очень хорошо помогают восстанавливаться. сувороточный изолят- белок быстрого действия- в течение 30 минут усваивается. т.е. ты позанималась - это стресс- катаболические процессы пошли- а нам нужны анаболические. поэтому сразу после тренировки нужно кинуть в печку организма топливо чтобы он запустил восстановление. ---- для этого нужно употребить в пищу быстрые белки= изолят. а так как у нас сейчас с $ провис идет- мы сократили расходы на всю эту фигню :)) .
( коряво конечно написала от себя- ну хоть как то понятно? )

[lvenochek]

ВСАА- 3 аминокислоты лейцин, изолейцин, валин. они очень хорошо помогают восстанавливаться. сувороточный изолят- белок быстрого действия- в течение 30 минут усваивается. т.е. ты позанималась - это стресс- катаболические процессы пошли- а нам нужны анаболические. поэтому сразу после тренировки нужно кинуть в печку организма топливо чтобы он запустил восстановление. ---- для этого нужно употребить в пищу быстрые белки= изолят. а так как у нас сейчас с $ провис идет- мы сократили расходы на всю эту фигню :)) .
( коряво конечно написала от себя- ну хоть как то понятно? )

))) Ты не поняла, я знаю, че такое изолят и ВСАА. Я спрашивала про упражнение)) Но уже ниже почитала.

[mishulka]

о ты даешь :)

[lvenochek]

о ты даешь :)
Это ты мне? Не, ну я такого не делала, и не видела...вот и интересно стало)

[mishulka]

загляни в контакт в нашу группу- я там видео выложила

[Gre4ano4ka]

Сижу продумываю себе спортивно-развлекательную программу на время отпуска:016:
решила, что буду вставать в 10, максимум в 11 утра, заниматься БФ, и плюс каждый день минимум 1 час играть в настольный теннис. Плюс каждый день буду гулять пешком вечерами, главное чтобы друзья по кафешкам не затягали:065:

[Galchona*Ya]

Сижу продумываю себе спортивно-развлекательную программу на время отпуска:016:
решила, что буду вставать в 10, максимум в 11 утра, заниматься БФ, и плюс каждый день минимум 1 час играть в настольный теннис. Плюс каждый день буду гулять пешком вечерами, главное чтобы друзья по кафешкам не затягали:065:

я в 06.30 -7.00 вставала :019::))
ты в городе будешь?

[lvenochek]

загляни в контакт в нашу группу- я там видео выложила

Ага, ток на работе видео не работает, а дома посмотрю:flower:

[Gre4ano4ka]

я в 06.30 -7.00 вставала :019::))
ты в городе будешь?

:010:неее, я все-таки отдохнуть хочу и повысыпаться. тем более еще не известно до скольки ночью гулять буду:008:
Я буду на юге, в своем родном Таганроге :support:

А вот обжираться буду по-страшному:017: в день приезда купим раков, сто лет не ела, у нас еще очень вкусные торты-пирожные делают:019::019:, буду обжираться на полгода вперед и плюс настоящие южные овощи-фрукты :019:

[Seamanta]

ой Насть, пропустила- чем ты траванулась то поняла уже? блин, это жесть, я один раз в жизни тоже травилась- как вспомню- врагу не пожелаешь..
но ты держись- с другой стороны почиститься у тебя сейчас организм капитально. только потом сразу на еду не накидывайся постепень входи.

Не поняла, это-то и обидно:005: К тому же была дома, ресторанно-кафешную еду не ела вообще.

А я и не хочу есть, сижу в обнимку с бутылками воды. Наверное я не то что норму в 1,5л или сколько там минимально выпивать надо сделаю, а превышу в несколько раз:))