Фитнес-маньяки

[Аleks]

а мне нравятся подобные экземпляры, глаз радуют краски и позитив, поглядеть и улыбнуться. почему нет :)

таки да, а особенно радует, что человек собой доволен :fifa:
побольше бы таких людей :)

[Чертополох]

а остальные без штатов ходят в клубы? шарман, хочу на это посмотреть:)):)):))
а. не, Ася!
Света говорит у Гали как раз нет штанов :)) не купила :0097:

[Ася]

а. не, Ася!
Света говорит у Гали как раз нет штанов :)) не купила :0097:
http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/3/18/250/18250513_573_02.jpg

[Чертополох]

http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/3/18/250/18250513_573_02.jpg
ой ))))))))) ну фу же ))))))
хоть бы салфетки что ли стелили

[~Svetik~]

http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/3/18/250/18250513_573_02.jpg
:)) зато не жарко

[~Svetik~]

ой ))))))))) ну фу же ))))))
хоть бы салфетки что ли стелили
Таня, он потом протрут. Наверное.

[~Svetik~]

А в обще когда вижу неуверенных в зале, меня это умиляет. :0070:Такие беззащитные, робкие, стараются вида не показывать, но растерянность на лице написана. А есть те, кто пытается уверенными движениями скрыть волнение, то же забавно. Те кто в зале расслаблен и приходит заниматься не думая ни о ком, их не спутать ни с кем, когда глаз намылен и сам через все стадии прошел. Я лет в 14 то же очень стеснялась приседать отклячив попу, казалось все мужики только и пялятся. :)

[Ася]

:)) зато не жарко

Таня, он потом протрут. Наверное.
:):):)
у нас все тренажеры протирают))

[((LUCKY))]

Светик, ты права. Я вообще не люблю свой ппопец обтягивать, а в зале тем более. Стараюсь там вообще на людей не смотреть. Мужики этого принципа не ппридерживаются - могут встать над тобой и тупо зырить:015: Если ты в обтягоне еще хуже. Так что занавеска на бедрах хоть как то спасает положение. А может стоит иногда зыркнуть зло:wife:, вдруг отвалят.
а зачем вообще обязательно попец обтягивать?:) мне так очень нравятся низко сидящие шаровары:019: на людей я тож особо не смотрю..Мне вообще на всех пофиг в зале,кому надо и сам подойдет,если че.:)

[((LUCKY))]

http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/3/18/250/18250513_573_02.jpg
Ух ты!!!:)):))

[Кшока]

но блин моя талия....:0072: а пресс? а если растянется....
Да приведешь ты себя в порядок, не переживай. На крайний случай всегда есть пластическая хирургия: пресс ушьют, жир отсосут. :073:

[belenka]

Доброе утро!
поздравьте меня, вчера впервые занималась всю тренировку в ТЗ..
что могу сказать, понравилось..
это был МК..
буду ходить:)
пока мышцы ноют, но терпимо, посмотрим, что будет дальше:fifa:

у ребенка сегодня день кошек - вчера в ночи я шила ей кошачьи уши, утром вручила фигурки кошек и фотки нашего котэ для украшения класса, одну статуэтку она разбила, рыдала мне в трубку бедняга, еле ее успокоила :).
как у вас в школе интересно..
исключение, только подтверждает правило. Ты вот ни разу не смотрела латиноамериканские сериалы? Вот когда они только появились, я посмотрела, шо це есть, т.к. было вновинку. Так вот, я все удивлялась, почему у всех женщин почти вся зона декольте в веснушках (ну лица-то они тщательно камуфлировали в кино, а вот Хрудь забыли видать или не посчитали важным). Ну и однажды, сгорев на солнце и получив пигментацию плеч я поняла откуда что берется.
ага...я мелкая была и тоже думала, почему у них кожа в крапинку:))
А я пожарила мясо и варю макароны. За кабачки с капустой меня бы выгнали из жён:)) Не ест овощи, только картоху и ппомидоры, огурцы в салате с половиной банки сметаны на три овоща:))
Ален, как похоже..
мой из овощей только картоху признает..
остальные есть отказывается:010:

[~Svetik~]

Я руки не могу даже до горизонтали поднять, грудная отваливается, мама дорогая.:001: Вот это я атрофан :)

Прочитала у Иры Kiselev-Kononenko, фитнес модели (хорошо написала, в точку):
Веснаааааааа))))))
Залы начинают заполняться подснежниками, желающими расцвести розами к лету)))
Телом нужно заниматься круглый год!... а не сезонно - осенью на яблоках, весной на капусте.

[belenka]

Меня бы в клуб минус 5:)) самые сложные кг сложно сбрасываемые
и мнев этот клуб:fifa:
Ой,а я что то про растяжки и не задумывалась вроде.Наверное была уверена,что у меня их и не будет.:)
у меня во время беременности не появились, хотя боялась, что будут..
а вот в 10-м классе, когда я за месяц похудела на 10 кг (первая любовь пришла:))) вот тогда на попе по бокам вылезли:010:
я штаны изи тоны натянула и пошла... пофиг кто что там подумает :)
у меня тож есть штаны в обтягон, есть с разрезами по бокам
и плевать, что смотрят..
я ВСЕ понимаю.
и что пройдет. и что буду. и что временно. и что чудо.
но блин моя талия....:0072: а пресс? а если растянется....
прям видеть этих сушеных вобл не могла сегодня :012:. бицепс из-за них не доделала. точно - все из-за них!
Таня, ты в такой спортивной форме хорошей, так что все лишнее уйдет и глазом не моргнешь:flower:

[Seamanta]

Доброе утро!

ну как вам моя новая подпись?

Ася:)) Я наверное тоже к вашему клубу примкну, хотя и не знаю, какой мой идеальный вес. Но то, что лишний у меня есть, это точно, особенно в спасательном круге на талии:))

Я со своей огромной жо, хожу в зал исключительно в обтягоне

Я тоже на свои объемы одеваю обтяг, правда от колена у меня клеш, так удобнее;)

Доброе утро!
поздравьте меня, вчера впервые занималась всю тренировку в ТЗ..


Поздравляю:flower: начало положено?

Я руки не могу даже до горизонтали поднять, грудная отваливается, мама дорогая.:001: Вот это я атрофан :)

Чудесные ощущения, да, Свет?:love:

[*Кошка в сапожках*]

Бодрое дождливое:support:
даже не буду повторяться насколько мне по барабану смотрят или нет.

я сегодня в ТЗ была в депресняке. девочки, которые были крупнее меня или такие же - они сейчас такие стройные!!!!! на моем фоне.
я ВСЕ понимаю.
и что пройдет. и что буду. и что временно. и что чудо.
но блин моя талия....:0072: а пресс? а если растянется....
прям видеть этих сушеных вобл не могла сегодня :012:. бицепс из-за них не доделала. точно - все из-за них!
Ты молодчинка закаленная в боях. Через год, надеюсь, и мне совсем параллельно станет. Я не шарахаюсь от каждого смотрящего и не натягиваю штаны на нос робко оттуда краснея, просто замечаю взгляды краем глаза и мне это еще чуток мешает.
Таня, да негодяйки! Я бы прислала тебе себя бугристую, но только потом плакать и рыдать буду я:)) Зайчик, ты прекрасна, мы видели;)
А в обще когда вижу неуверенных в зале, меня это умиляет. :0070:Такие беззащитные, робкие, стараются вида не показывать, но растерянность на лице написана. А есть те, кто пытается уверенными движениями скрыть волнение, то же забавно. Те кто в зале расслаблен и приходит заниматься не думая ни о ком, их не спутать ни с кем, когда глаз намылен и сам через все стадии прошел. Я лет в 14 то же очень стеснялась приседать отклячив попу, казалось все мужики только и пялятся. :)
Да, мы личинки такие:008::017:
а зачем вообще обязательно попец обтягивать?:) мне так очень нравятся низко сидящие шаровары:019: на людей я тож особо не смотрю..Мне вообще на всех пофиг в зале,кому надо и сам подойдет,если че.:)
Алёна, девочки сказали что надо:))
Доброе утро!
поздравьте меня, вчера впервые занималась всю тренировку в ТЗ..
что могу сказать, понравилось..
это был МК..
буду ходить:)
пока мышцы ноют, но терпимо, посмотрим, что будет дальше:fifa:
Ален, как похоже..
мой из овощей только картоху признает..
остальные есть отказывается:010:
:support: Ураааа! Виват!
Сегодня спрошу у мужа, где это его еще кормят:015::))
Я руки не могу даже до горизонтали поднять, грудная отваливается, мама дорогая.:001: Вот это я атрофан :)

Прочитала у Иры Kiselev-Kononenko, фитнес модели (хорошо написала, в точку):
Веснаааааааа))))))
Залы начинают заполняться подснежниками, желающими расцвести розами к лету)))
Телом нужно заниматься круглый год!... а не сезонно - осенью на яблоках, весной на капусте.

Света, я сегодня стоны еле сдерживала. В маршрутку села, застыла в неудобной позе и только сил моргать было. А какие рожи я кривила намазываясь дезиком...там тоже что-то болело. Вот ить инвалид:065:
Но у тебя хужее:001: Руки я поднять могу. Сегодня отдых у тебя?
Да, в зале народу заметно прибавилось. С ужасом думаю - что же дальше???

[Хорошка]

Привееееет!
Лена, молодец что пришла вчера на мк. Юля вчера тоже живая выползала. А я нееет :)) На дрожащих и полусогнутых)
А сегодня я еле встала. И еле шла, и еле сижу :)) Попа орет благим матом "ПОКООООЯ!!!!" Девочки, как хорошо.
Вчера была в диких сомнениях, идти или нет, подумала, что лучше пойду, отвлекусь. Ой как не зря сходила, ой как не зряяяя!

[Ася]

А мне купили гребной тренажер!

[~Svetik~]

даже не буду повторяться насколько мне по барабану смотрят или нет.

я сегодня в ТЗ была в депресняке. девочки, которые были крупнее меня или такие же - они сейчас такие стройные!!!!! на моем фоне.
я ВСЕ понимаю.
и что пройдет. и что буду. и что временно. и что чудо.
но блин моя талия....:0072: а пресс? а если растянется....
прям видеть этих сушеных вобл не могла сегодня :012:. бицепс из-за них не доделала. точно - все из-за них!
Растянется, утянешь. Не паникуй паниковский. ;) Они потом забеременеют, и так же будут паниковать, если тебя это утешит:) а ты к тому времени уже красотка будешь :) Ты БЕРЕМЕННАЯ, а не больная. Ты ребенка носишь, ане просто толстеешь по непонятным причинам. Да и вполне вероятно из роддома уже почти с идеальной фигуркой выйдешь :flower:а там бессонные ночи и прочие прелести первых месяцев, усохнешь вмиг.

[Хорошка]

У меня вчера была становая, я ж по ней так скучала. Почему-то когда задания тренера выполняешь, уверенности больше все-таки.
И впервые на мою попу ТАК пялились. Оценивающе-одобряюще :))

[Хорошка]

А мне купили гребной тренажер!
Поздавляяяю! :flower: Требую ваше совместное фото!

[~Svetik~]

Чудесные ощущения, да, Свет?:love:
Непередоваемые очучения ага :065:

[*Кошка в сапожках*]

Привееееет!
Лена, молодец что пришла вчера на мк. Юля вчера тоже живая выползала. А я нееет :)) На дрожащих и полусогнутых)
А сегодня я еле встала. И еле шла, и еле сижу :)) Попа орет благим матом "ПОКООООЯ!!!!" Девочки, как хорошо.
Вчера была в диких сомнениях, идти или нет, подумала, что лучше пойду, отвлекусь. Ой как не зря сходила, ой как не зряяяя!
Аня, на другом конце города сидит твой соротник. У меня болит все. Мужу пожаловалась. Он-как грузовик переехал? Ага, радостно и жалобно стоню я*он знает что это такое и чичас меня будут жалеть:fifa:* Мне тебя не жалко - прерывает мои мечты домашний монстр, тебя туда никто не гнал:004: Поросёнок:015:
А мне купили гребной тренажер!

:080: Ася, поздравляю. Сегодня будешь грести?

[*Кошка в сапожках*]

У меня вчера была становая, я ж по ней так скучала. Почему-то когда задания тренера выполняешь, уверенности больше все-таки.
И впервые на мою попу ТАК пялились. Оценивающе-одобряюще :))

Ну вот!А то унылая-унылая! Гордись:flower:

[Хорошка]

Ну вот!А то унылая-унылая! Гордись:flower:
:)) Так то ж становая))) В становой у самой толстой, дряблой и старой бабки будет все красиво при правильном исполнении))))

[~Svetik~]

О мне нравится, что я не одна страдаю :)) Я сегодня отдыхной :), дома разомнусь и все.

Асечка, поздравляю с покупкой! :flower: Ты теперь у нас ух как начнешь!:083:

Да штаны в зал любые можно конечно, но если померил и сердцу любо, то надо брать и носить, а не со слезой уходить без вещи, из за каких то надуманных комплексов.

[*Кошка в сапожках*]

:)) Так то ж становая))) В становой у самой толстой, дряблой и старой бабки будет все красиво при правильном исполнении))))

Ну значит ходи всегда в позе правильной становой:))

[Хорошка]

И я сегодня отдыхаю, очень-очень. Вообще не пойду никуда. Разве что в магаз :)) Сапожки надо посмотреть)

[*Кошка в сапожках*]

О мне нравится, что я не одна страдаю :)) Я сегодня отдыхной :), дома разомнусь и все.

Асечка, поздравляю с покупкой! :flower: Ты теперь у нас ух как начнешь!:083:

Да штаны в зал любые можно конечно, но если померил и сердцу любо, то надо брать и носить, а не со слезой уходить без вещи, из за каких то надуманных комплексов.

Ася теперь к нам не прилетит, а приплывет...заодно и в книгу Гинесса попадет:fifa:

[~Svetik~]

Привееееет!
Лена, молодец что пришла вчера на мк. Юля вчера тоже живая выползала. А я нееет :))
Аня, а что такое МК? Где ты так попу нагрузила

[~Svetik~]

Ой, я к грудной клетке прикоснуться не могу, больно,как будто по ней всю ночь прыгали :)) Фу атрофанище. Никакие домашние нагрузки меня так не пробьют к сожалению.

А на след неделе опять морозы, вот ведь все позамерзает и начнется гололед :073:

[*Кошка в сапожках*]

И я сегодня отдыхаю, очень-очень. Вообще не пойду никуда. Разве что в магаз :)) Сапожки надо посмотреть)

И яяяяя:0075: Только в магаз и мужу поесть приготовить. Вчера замеры делала... Талия -2, зато ноги +2. Квадрицепс? Отёчность? В целом подвижек почти никаких. Только на осчуп твердая стала. Вот это мне по душе.

[belenka]

Привееееет!
Лена, молодец что пришла вчера на мк. Юля вчера тоже живая выползала. А я нееет :)) На дрожащих и полусогнутых)
А сегодня я еле встала. И еле шла, и еле сижу :)) Попа орет благим матом "ПОКООООЯ!!!!" Девочки, как хорошо.
Вчера была в диких сомнениях, идти или нет, подумала, что лучше пойду, отвлекусь. Ой как не зря сходила, ой как не зряяяя!
да, Таня, вчера на тебе оторвалась:))
тк я первый раз, она пощадила))
А мне купили гребной тренажер!
урааа!!
поздравляю!!
Аня, а что такое МК? Где ты так попу нагрузила
Мастер класс
Ой, я к грудной клетке прикоснуться не могу, больно,как будто по ней всю ночь прыгали :)) Фу атрофанище. Никакие домашние нагрузки меня так не пробьют к сожалению.
ничего не атрофан, просто перерыв большой..
быстро все пройдет))
И яяяяя:0075: Только в магаз и мужу поесть приготовить. Вчера замеры делала... Талия -2, зато ноги +2. Квадрицепс? Отёчность? В целом подвижек почти никаких. Только на осчуп твердая стала. Вот это мне по душе.
талия:love:
поздравляю!!

[belenka]

Сегодня спрошу у мужа, где это его еще кормят:015::))

:)):))

[~Svetik~]

И яяяяя:0075: Только в магаз и мужу поесть приготовить. Вчера замеры делала... Талия -2, зато ноги +2. Квадрицепс? Отёчность? В целом подвижек почти никаких. Только на осчуп твердая стала. Вот это мне по душе.
Какие подвижки ты хочешь? ты свой процент жировой знаешь? Где он у тебя в обще жир то, который ты так яро хочешь сгонять. Я понимаю подтянуться, это всегда можно, нет пределу совершенства, но жир, который должен таять на сантиметрах, гдее? Будешь сушиться конечно см уйдут, но не значительные, т к лишнего как такового нет.

[Хорошка]

Аня, а что такое МК? Где ты так попу нагрузила
Дык наш мастер класс, по четвергам.
Я опишу что было, что вспомню (все в блокнотике, а он дома). Было пипец))))
Дала платформу на много повторов с разными поставами ноги. За один подход - узкий постав, узкий постав носками наружу и широкий постав. Все поставы по :001: 25 раз (я честно скажу, делала меньше), три подхода. 90 кг (53 платформа и 40 блины). (нулевой подход на 40 повторов широким поставом на 70 кг)
Добила толканием пятки назад. 3*15 по 30 кг
Потом была становая 3*15 с 20 (вроде) кг
Посреди (не поняла почему в середине) - ГЭ 40 раз и все, я сказала, что нет, не буду. Боковые на ГЭ делать не стала, а предложено было.))
Гравитрон широким хватом 3*15 (33 кг, рожа убитого оленя :)) )
суперсет - тяга в тренажере сидя назад/жим в тренажере на грудь (не знаю как они называются)
Добила она меня еще каким-то тренажером на грудь и трицепс, тоже типа жима, не поняла вообще что за зверь. 3*15 вес маленький, около 10.
Потом была пресс. ОООО. Она такую хрень адскую дала - лежишь на спине, руками держишься за ее голень, поднимаешь таз и мах двумя ногами в ее сторону, а она резко отталкивает ноги вниз, влево, вправо, хаотично и не предупреждая) Тут я сдохла быстро, я слаба в этом деле, попросила оставить меня умирать прямо там. Доделывала пресс потом долго и сама. И долго растягивалась. На кардио сказали не идти, но я бы и не смогла, я даже мылась долго и медленно.
Вроде ниего не пропустила.

[перисхилтон]

А мне купили гребной тренажер!
:080:поздравляю.
А в обще когда вижу неуверенных в зале, меня это умиляет. :0070:Такие беззащитные, робкие, стараются вида не показывать, но растерянность на лице написана. А есть те, кто пытается уверенными движениями скрыть волнение, то же забавно. Те кто в зале расслаблен и приходит заниматься не думая ни о ком, их не спутать ни с кем, когда глаз намылен и сам через все стадии прошел. Я лет в 14 то же очень стеснялась приседать отклячив попу, казалось все мужики только и пялятся. :)
Света, ты меня не видела, я даже не знаю как их включать:046:
Дык наш мастер класс, по четвергам.
Я опишу что было, что вспомню (все в блокнотике, а он дома). Было пипец))))
Дала платформу на много повторов с разными поставами ноги. За один подход - узкий постав, узкий постав носками наружу и широкий постав. Все поставы по :001: 25 раз (я честно скажу, делала меньше), три подхода. 90 кг (53 платформа и 40 блины). (нулевой подход на 40 повторов широким поставом на 70 кг)
Добила толканием пятки назад. 3*15 по 30 кг
Потом была становая 3*15 с 20 (вроде) кг
Посреди (не поняла почему в середине) - ГЭ 40 раз и все, я сказала, что нет, не буду. Боковые на ГЭ делать не стала, а предложено было.))
Гравитрон широким хватом 3*15 (33 кг, рожа убитого оленя :)) )
суперсет - тяга в тренажере сидя назад/жим в тренажере на грудь (не знаю как они называются)
Добила она меня еще каким-то тренажером на грудь и трицепс, тоже типа жима, не поняла вообще что за зверь. 3*15 вес маленький, около 10.
Потом была пресс. ОООО. Она такую хрень адскую дала - лежишь на спине, руками держишься за ее голень, поднимаешь таз и мах двумя ногами в ее сторону, а она резко отталкивает ноги вниз, влево, вправо, хаотично и не предупреждая) Тут я сдохла быстро, я слаба в этом деле, попросила оставить меня умирать прямо там. Доделывала пресс потом долго и сама. И долго растягивалась. На кардио сказали не идти, но я бы и не смогла, я даже мылась долго и медленно.
Вроде ниего не пропустила.
какой пресс интересный, т.е. она стоит рядом все время? я не поняла если она стоит,как за ее голень держаться?

[belenka]

какой пресс интересный, т.е. она стоит рядом все время? я не поняла если она стоит,как за ее голень держаться?

дык она около головы стоит

[~Svetik~]

Дык наш мастер класс, по четвергам.
Я опишу что было, что вспомню (все в блокнотике, а он дома). Было пипец))))
Дала платформу на много повторов с разными поставами ноги. За один подход - узкий постав, узкий постав носками наружу и широкий постав. Все поставы по :001: 25 раз (я честно скажу, делала меньше), три подхода. 90 кг (53 платформа и 40 блины). (нулевой подход на 40 повторов широким поставом на 70 кг)
Добила толканием пятки назад. 3*15 по 30 кг
Потом была становая 3*15 с 20 (вроде) кг
Посреди (не поняла почему в середине) - ГЭ 40 раз и все, я сказала, что нет, не буду. Боковые на ГЭ делать не стала, а предложено было.))
Гравитрон широким хватом 3*15 (33 кг, рожа убитого оленя :)) )
суперсет - тяга в тренажере сидя назад/жим в тренажере на грудь (не знаю как они называются)
Добила она меня еще каким-то тренажером на грудь и трицепс, тоже типа жима, не поняла вообще что за зверь. 3*15 вес маленький, около 10.
Потом была пресс. ОООО. Она такую хрень адскую дала - лежишь на спине, руками держишься за ее голень, поднимаешь таз и мах двумя ногами в ее сторону, а она резко отталкивает ноги вниз, влево, вправо, хаотично и не предупреждая) Тут я сдохла быстро, я слаба в этом деле, попросила оставить меня умирать прямо там. Доделывала пресс потом долго и сама. И долго растягивалась. На кардио сказали не идти, но я бы и не смогла, я даже мылась долго и медленно.
Вроде ниего не пропустила.
ГЭ не обязательно должен быть в конце, у ваш шла программа с низу вверх и как раз на моменте спины она включила ГЭ, нормально. Интересное упр на пресс.А нулевой подход имеется в виду в начале или в конце? Я вот только с жимом логику не совсем улавливаю.

[Seamanta]

А мне купили гребной тренажер!

Ты его-таки купила! Поздравляю:flower: И фото в студию!

ДыПотом была пресс. ОООО. Она такую хрень адскую дала - лежишь на спине, руками держишься за ее голень, поднимаешь таз и мах двумя ногами в ее сторону, а она резко отталкивает ноги вниз, влево, вправо, хаотично и не предупреждая) Тут я сдохла быстро, я слаба в этом деле, попросила оставить меня умирать прямо там.

Ого, очень интересное упражнение!

[~Svetik~]

Кстати на счет включения, девочки. объясните мне. На дорожке висит типо прищепки с проводами, я так поняла, что это наверное пульс измерять, а как и на какой палец цеплять? Или это не для этого :) Измеряла датчиками на тренажере, так лажает.

[Хорошка]

какой пресс интересный, т.е. она стоит рядом все время? я не поняла если она стоит,как за ее голень держаться?
Она стояла между нами, по середине, мы на одной линии, головами в ее сторону и каждая держалась за голень, за одну)

[belenka]

Кстати на счет включения, девочки. объясните мне. На дорожке висит типо прищепки с проводами, я так поняла, что это наверное пульс измерять, а как и на какой палец цеплять? Или это не для этого :) Измеряла датчиками на тренажере, так лажает.

не, если я правильно поняла, то то для экстренной остановки..

[Хорошка]

Кстати на счет включения, девочки. объясните мне. На дорожке висит типо прищепки с проводами, я так поняла, что это наверное пульс измерять, а как и на какой палец цеплять? Или это не для этого :) Измеряла датчиками на тренажере, так лажает.
Не, это вдруг если ты начнешь падать, то тебя откинет на какое расстояние, а ты прицепишься прищепкой, за шнурок потянет, и будет экстренная остановка дорожки.
У вас есть там, на дорожке, кнопка "Emergency stop"? Эта прищепка тем же самым занимается, что и кнопка:)

[Хорошка]

не, если я правильно поняла, то то для экстренной остановки..

:014:

[Хорошка]

ГЭ не обязательно должен быть в конце, у ваш шла программа с низу вверх и как раз на моменте спины она включила ГЭ, нормально. Интересное упр на пресс.А нулевой подход имеется в виду в начале или в конце? Я вот только с жимом логику не совсем улавливаю.
В начале, конечно) Чтоб зад размять и подготовить)
А чего с жимом не то? :(

[~Svetik~]

Ух тыж, сроду бы не догадалась :))

[*Кошка в сапожках*]

Какие подвижки ты хочешь? ты свой процент жировой знаешь? Где он у тебя в обще жир то, который ты так яро хочешь сгонять. Я понимаю подтянуться, это всегда можно, нет пределу совершенства, но жир, который должен таять на сантиметрах, гдее? Будешь сушиться конечно см уйдут, но не значительные, т к лишнего как такового нет.
Света, ты рушишь мою картину мира. Как нет жира? Как нет лишнего? Впрочем я схожу на диагностику - пусть мне складки замеряют.
Дык наш мастер класс, по четвергам.
Я опишу что было, что вспомню (все в блокнотике, а он дома). Было пипец))))
Вроде ниего не пропустила.
Прикольно. А пресс я такой уже давно видела, у своего первого тренера.
Жим назад ты больше можешь, просто ноги, наверно, уже убиты были.
Светик, я ушла на жим платформы которая лежа. На ней почему то проще. Я делала на одну ногу с пустой платформой (53). Было довольно легко. Мне продолжать одной жать или навесить побольше и двумя толкать?
Кстати на счет включения, девочки. объясните мне. На дорожке висит типо прищепки с проводами, я так поняла, что это наверное пульс измерять, а как и на какой палец цеплять? Или это не для этого :) Измеряла датчиками на тренажере, так лажает.

У нас такого вроде нет. Висит шнур один, тянется в красной надписи стоп - это, я так поняла, экстренная остановка дорожки.
А если у вас прищепка, то на любой палец.

[Хорошка]

Ого, очень интересное упражнение!
Да, если пресс есть, и он много чего может, то да, Меня хватило максимум на 8 таких бросков, потом я отдыхала, потом пять раз, а потом мои ноги отказывались подниматься навстречу к этой жестокой женщине. Я сказала, что все, реально, лучше сама доработаю) Иначе вообще никакого толку, разве что ветрА пускать)))

[~Svetik~]

В начале, конечно) Чтоб зад размять и подготовить)
А чего с жимом не то? :(
Не парься, у тебя все равно пока все идет так сказать в обозревательно привыкательном режиме. Можно и так и сяк нагружаться. Пока нет конкретной системы и строгого контроля.

[~Svetik~]

Света, ты рушишь мою картину мира. Как нет жира? Как нет лишнего? Впрочем я схожу на диагностику - пусть мне складки замеряют.
Светик, я ушла на жим платформы которая лежа. На ней почему то проще. Я делала на одну ногу с пустой платформой (53). Было довольно легко. Мне продолжать одной жать или навесить побольше и двумя толкать?

Да сходи на диагностику, я как раз хотела тебе предложить, картина будет более объективной, мне же тебя не пощупать. :)
Навесить и одной толкать.

[natalianella]

всем привет!

А мне купили гребной тренажер!
поздравляю!!!

У меня вчера была становая, я ж по ней так скучала. Почему-то когда задания тренера выполняешь, уверенности больше все-таки.
И впервые на мою попу ТАК пялились. Оценивающе-одобряюще :))
здорово :))) оценивающе-одобряюще - это круто :))) :080:
а вот мне муж вчера сказал ( я в спортивных штанах ходила дома): " Что-то в этих штанах у тебя попа треугольной и плоской смотрится" . и очертил этот треугольник.
я, конечно, за правду... но лучше б он этого не говорил :)) так что я тебе завидую :)



я сегодня в ТЗ была в депресняке. девочки, которые были крупнее меня или такие же - они сейчас такие стройные!!!!! на моем фоне.
я ВСЕ понимаю.
и что пройдет. и что буду. и что временно. и что чудо.
но блин моя талия....:0072: а пресс? а если растянется....
прям видеть этих сушеных вобл не могла сегодня :012:. бицепс из-за них не доделала. точно - все из-за них!
ничего не растянется, все вернется на места :)) ты сейчас беременная красотка, а потом ваще-ваще красотка будешь:)

девчата, вы такие молдцы!! восхищаюсь вами.
а я все же халявщица видимо:005: скоро меня выгонят с позором из маньяков

[Аleks]

всем привет! :)

завтра я буду такой же - ходить приставными шагами и дышать через раз :))
сегодня день Х :)

[Seamanta]

Ух тыж, сроду бы не догадалась :))

Вот и я тоже не подозревала,а у тренера что-то не додумалась спросить:008:

[lvenochek]

Доброго утра! С пятницей! Йохуууу!
А у меня по плану сегодня спорт! Наконец-то!

[Хорошка]

а вот мне муж вчера сказал ( я в спортивных штанах ходила дома): " Что-то в этих штанах у тебя попа треугольной и плоской смотрится" . и очертил этот треугольник.
я, конечно, за правду... но лучше б он этого не говорил :)) так что я тебе завидую :)
Ну из крайности в крайность наши мужики)))
Мой мне вчера на вопрос "Ну роооома, ну посмотри, попа стала круглее?" ответи, что она у меня ВСЕГДА круглой была. ВСЕГДА :065::065::065:
Всегда она у меня огромной и жирной. Но кто сказал, что большая = круглая?!

[Хорошка]

Вот и я тоже не подозревала,а у тренера что-то не додумалась спросить:008:
Прищепку за штаны цеплять надо. Но я ни разу этого не делала))))

[*Кошка в сапожках*]

Да сходи на диагностику, я как раз хотела тебе предложить, картина будет более объективной, мне же тебя не пощупать. :)
Навесить и одной толкать.

Да, к тебе, небось, теперь за полгода записываться надо)
Лена, поздравлям:flower:
Наташа, и не надейся от нас избавиться!:ded:

[~Svetik~]

Доброго утра! С пятницей! Йохуууу!
А у меня по плану сегодня спорт! Наконец-то!
Ура! Молодец! Давай и скорей в наши ряды страдалиц :)

[~Svetik~]

Да, к тебе, небось, теперь за полгода записываться надо)

Не, новые пока не пишут, в личке затишье, поэтому доработаю с теми кто еще в очереди и все.:) А ты давай на диагностику топай.

[Уля-ЛЯ]

Светик, ты права. Я вообще не люблю свой ппопец обтягивать, а в зале тем более. Стараюсь там вообще на людей не смотреть. Мужики этого принципа не ппридерживаются - могут встать над тобой и тупо зырить:015: Если ты в обтягоне еще хуже. Так что занавеска на бедрах хоть как то спасает положение. А может стоит иногда зыркнуть зло:wife:, вдруг отвалят.

Ален, а может улыбнуться им попробовать???:)):flower:

[*Кошка в сапожках*]

Ну из крайности в крайность наши мужики)))
Мой мне вчера на вопрос "Ну роооома, ну посмотри, попа стала круглее?" ответи, что она у меня ВСЕГДА круглой была. ВСЕГДА :065::065::065:
Всегда она у меня огромной и жирной. Но кто сказал, что большая = круглая?!

Знакомая фигня. Мууушшш...
-Мууууууушшш, ну правда у меня задница крепче стала?
-Да, конечно, дорогая - флегматично и не отрываясь от компа.
-Нет, ты посмотри, ну правда, я же серьезно.
-Конечно, дорогая, она просто кремень.
-А трицепс, трицепс *пыжится*.
-Ооооо...какой трицепс *ровным голосом*, я всегда мечтал о таком трицепсе, но у меня такого никогда не будет.
У дядьки биц 40 см. Трицепс выделяется без напряга. Вонюююючка! Обижаюсь, но ничем его не пронять. Красивая всегда была и точка.

[belenka]

Света, у нас вчера было странное упражнение, я у тренера не спросила...забыла..
мы делали разведение 3*30 (30кг)
потом тренер говорит "сюрприииз"
и начала переставлять вес..
35 кг - 15 раз
40-11
45-9
50 - 5
55 - 3
60 - 1

и в обратном порядке
закончили 35 - 15..

вот для чего мы это делали:016:

[Ksenyy]

Кстати на счет включения, девочки. объясните мне. На дорожке висит типо прищепки с проводами, я так поняла, что это наверное пульс измерять, а как и на какой палец цеплять? Или это не для этого :) Измеряла датчиками на тренажере, так лажает.
Свет, на тренажере он врет безбожно. Я с Поларом хожу по дорожке, так он мой пульс показывает соседям, это был первый Полар, пришлось его сдать, взяла следующую модель.
дык че из Питера я одна?:009:
Родилась и выросла тут.

Всем доброе!
На улице весна-весна.
З. Йогурт 0% с отрубями, кофе с молоком с таблеткой
2З. Перец сладкий с творогом (по типу бутера) 0%, кофе
О. Запеченая рыба судак, фасоль стручковая, салат белая дача, редиска, огурец ( что то из этого)
П.творог 0%, те же овощи что и на О.

[*Кошка в сапожках*]

Ален, а может улыбнуться им попробовать???:)):flower:

Уля пришла) Хорошая идея. Пожалуй, на последних счетах последнего подхода. Я им так улыбнусь, заикаться начнут.:065:

[Galchona*Ya]

я вот тут ужин сделала. тонкие брусочки мяса (это для мужааа. без мяса выселит))) грибы, савойская капустка, нарезанные сырорезкой кабачки (пожарила отдельно на сильном огне без масла). Все смешала. потушила, кабачки добавила уже когда выключила огонь


:065: хочу на место мужа


всем добренькое :support:
я вчера на ноги ударно поработала - увеличила вес на приседы (+5 кг к грифу, не ржать:073:), на сведения-разведения, гантельку для пулловера теперь 8 беру, сегодня так приятно мышцы поднывают:019:

[Ksenyy]

И я. Как Катя пушкарева с брекетами..

[Seamanta]

Прищепку за штаны цеплять надо. Но я ни разу этого не делала))))

А штаны не порвутся от рывка?:))

А у меня по плану сегодня спорт! Наконец-то!

Лен, ура:support:

Не, новые пока не пишут, в личке затишье, поэтому доработаю с теми кто еще в очереди и все.:) А ты давай на диагностику топай.

Светик, а давай я тебе напишу, как новенькая?:008:

[*Кошка в сапожках*]

Ксю, как у тебя голодно и скучно, я бы завыла.
З. Творог 5%, кекик, 2 печеньки
О. Кв. капуста, запеченная без масла индюшатина (грудка)
У. Креветки хочу.
Перекус мандарин, криспы

[Ksenyy]

Купила вчера дочке подарок на 8 марта - мультикарту в ФХ. В рассрочку.

[~Svetik~]

Света, у нас вчера было странное упражнение, я у тренера не спросила...забыла..
мы делали разведение 3*30 (30кг)
потом тренер говорит "сюрприииз"
и начала переставлять вес..
35 кг - 15 раз
40-11
45-9
50 - 5
55 - 3
60 - 1

и в обратном порядке
закончили 35 - 15..

вот для чего мы это делали:016:
Разведение чего? На ноги?
Да ни для чего конкретного. Просто прорабатывали загружали мышцу и все. Микс всех задач сразу :) А если проще, убить нахрен мышцы.

[Ksenyy]

Алена, не голодно. Еды хватает, чувство голода после того как стала больше есть белков ушло. Выходит они насыщают лучше.
Мне кажется что на работе думают что я обжора так как постоянно ем что то.

http://echo.msk.ru/blog/echomsk/864009-echo/

[*Кошка в сапожках*]

Светик, а давай я тебе напишу, как новенькая?:008:

Настя, мысли читаешь.;) Тока я тисняюсь к Свете приставать:008: и принимать гостей мне негде:(

[~Svetik~]

Светик, а давай я тебе напишу, как новенькая?:008:
:091: нинада пока, дайте мне со всеми, что есть разобраться :008: :flower: и себе время уделить.

[Хорошка]

Света, у нас вчера было странное упражнение, я у тренера не спросила...забыла..
мы делали разведение 3*30 (30кг)
потом тренер говорит "сюрприииз"
и начала переставлять вес..
35 кг - 15 раз
40-11
45-9
50 - 5
55 - 3
60 - 1

и в обратном порядке
закончили 35 - 15..

вот для чего мы это делали:016:
Даааа, детка :)) Я охренела, когда она тебе максимум поставила, я уж подумала, ща как скажет - порвись, но 15 сделай :))

[*Кошка в сапожках*]

Алена, не голодно. Еды хватает, чувство голода после того как стала больше есть белков ушло. Выходит они насыщают лучше.
Мне кажется что на работе думают что я обжора так как постоянно ем что то.

http://echo.msk.ru/blog/echomsk/864009-echo/

Да, мне тоже после вечерних яичных белков есть не хочется.
Жаль видео не помотреть, дома гляну.

[*Кошка в сапожках*]

:091: нинада пока, дайте мне со всеми, что есть разобраться :008: :flower: и себе время уделить.

Светик, ну раз так мы погодим:flower:

[Хорошка]

Купила вчера дочке подарок на 8 марта - мультикарту в ФХ. В рассрочку.
Ух тыыыыы! Везукааа!

А точняк.
З - каша, два блинчика (от мамы привезла вчера), ч.кофе
на работе 2 ириски
сейчас будет груша
О - кура, киткапуста-помидор (почему-то не надоедает :)) )
потом яблоко
Вечером творог с кефиром или молоком и вареньем из кабачка :love:

[Galchona*Ya]

Ален, за час занятия? А как в час уложить и тренировку и питание и рекомендации? Ну т е практику и теорию за час?

добросовестный ты тренер Света, мечта.

[Хорошка]

Вчера после фитнеса на еду сил не осталось. Все равно на ночь молоко с медом было - вот он и белок, хоть сколько-то.. Надо было пожрать творога, конечно, но не лезло ничегошеньки, да и пришла я в двенадцатом часу..

[Seamanta]

:091: нинада пока, дайте мне со всеми, что есть разобраться :008: :flower: и себе время уделить.

Шучу, Свет, я вижу, что ты в запарке сейчас, поэтому не пристаю:flower: Но если что, я бы с удовольствием получила парочку ценных советов о питании;)

[Galchona*Ya]

Меня бы в клуб минус 5:)) самые сложные кг сложно сбрасываемые

:099:

а вообще на вскидку мне 3-4 надо, с мышцами

[*Кошка в сапожках*]

Вчера после фитнеса на еду сил не осталось. Все равно на ночь молоко с медом было - вот он и белок, хоть сколько-то.. Надо было пожрать творога, конечно, но не лезло ничегошеньки, да и пришла я в двенадцатом часу..

Ща по жопе получишь! Я Свету запомнила (отругали меня тогда, я тоже типа кефира напилась) теперь у меня в холодильнике постоянно яйца вареные. А если нет, то сварить их дело 5 минут. Белком заправилась и свободна:fifa:

[Seamanta]

А я принципиально не буду писать, что у меня на завтрак, потому как ничего хорошего:012::006:

[*Кошка в сапожках*]

А я принципиально не буду писать, что у меня на завтрак, потому как ничего хорошего:012::006:

Пиши про обед;)

[belenka]

А у меня по плану сегодня спорт! Наконец-то!
ура:080:
Купила вчера дочке подарок на 8 марта - мультикарту в ФХ. В рассрочку.
какой хороший подарок:love:
Разведение чего? На ноги?
Да ни для чего конкретного. Просто прорабатывали загружали мышцу и все. Микс всех задач сразу :) А если проще, убить нахрен мышцы.
да, на ноги..
понятно, убить мы их точно убили))
Даааа, детка :)) Я охренела, когда она тебе максимум поставила, я уж подумала, ща как скажет - порвись, но 15 сделай :))
я сама обалдела:))
..... вареньем из кабачка :love:

ааа, обожаю такое варенье:019:
тысячу лет не ела..

[belenka]

А я принципиально не буду писать, что у меня на завтрак, потому как ничего хорошего:012::006:

и у меня..

блинчики ела:019:
вчера сына упросил опять испечь, понравились они ему..
а его сегодня не смогла устоять и решила после вчерашней тренировки себя побаловать:)

[natalianella]

Доброго утра! С пятницей! Йохуууу!
А у меня по плану сегодня спорт! Наконец-то!
да, наконец-то пятница, я с вами согласна :)))))
а у меня еще с понедельника учеба начинается, так что я буду с 10 00- до 17 00 часов, и все :))) в 18 00 мог быть уже в спортзале, красота :))) мне уже давно так рано не удавалось заканчивать:))

Ну из крайности в крайность наши мужики)))
Мой мне вчера на вопрос "Ну роооома, ну посмотри, попа стала круглее?" ответи, что она у меня ВСЕГДА круглой была. ВСЕГДА :065::065::065:

мечты-мечты :):0066:

Не, новые пока не пишут, в личке затишье, поэтому доработаю с теми кто

Светик, я все пропустила со своей работой. Ты работаешь, умница какая!!! расскажи, как оно:))) ты в зале тренируешь или к клиентам выезжаешь?

Знакомая фигня. Мууушшш...
-Мууууууушшш, ну правда у меня задница крепче стала?
-Да, конечно, дорогая - флегматично и не отрываясь от компа.
-Нет, ты посмотри, ну правда, я же серьезно.
-Конечно, дорогая, она просто кремень.
-А трицепс, трицепс *пыжится*.
-Ооооо...какой трицепс *ровным голосом*, я всегда мечтал о таком трицепсе, но у меня такого никогда не будет.
У дядьки биц 40 см. Трицепс выделяется без напряга. Вонюююючка! Обижаюсь, но ничем его не пронять. Красивая всегда была и точка.
продолжаю мечтать :0066:


Родилась и выросла тут.


я тож


Кстати, я тож не знала, для чего эта прищепочка на тренажере :))

[Seamanta]

Пиши про обед;)

Суп и лосось на пару или гречка, смотря, что в кафе будет:)

[lvenochek]

Меня бы в клуб минус 5:)) самые сложные кг сложно сбрасываемые

Да, меня туда же))

[Хорошка]

Фитнесхаус написал стих :))

Вот Весна и наступила,
С чем мы вас и поздравляем!
И от всей души желаем:
"Да прибудет с вами сила!"
Пусть весной вам покорится
Новый вес и высота.
И, конечно, красота
Будет с вами, и влюбиться!
Да! Влюбиться, вам желаем!
Да, желаем от души
Оценить весенним взглядом
До чего ж вы хороши!
Ну а мы вам все поможем,
Чтобы еще лучше стать,
Чтоб завидовал коллега
И не мог ночами спать!
И еще вам пожелаем -
Не теряйте зря ни дня,
Ведь до лета дней осталось
РОВНО 92!

[yulishna]

Юль тебе справка для бассейна нужна?А в спорт диспансер чего не сходите?Мы для спорта все справки там берем.Народу мало там совсем,никаких очередей и бесплатно.:)
а я не знаю, что такое спорт-диспансер :( туда просто с улицы приходишь и дают справку?
получила вчера в обычной поликлинике за 350 рублей.

[*Кошка в сапожках*]

Суп и лосось на пару или гречка, смотря, что в кафе будет:)
Зачет!:flower:
Фитнесхаус написал стих :))

!

Задорненько. И до лета времени много, есть время в порядок себя привести:017:

[Ksenyy]

У меня сегодня праздник, круче он, чем Новый Год.

Ты с утра в постель мне подал замечательный компот.

Не нашел на кухне кофе. Он на полке - где всегда.

Ты про это знать не можешь. Впрочем, это ерунда.

Ты компот налил в бокальчик со щербинкой на боку.

Не нашел, сказал ты, чашки. Это я понять могу.

Я ж не зря вчера старалась спрятать все, что жалко бить.

Чтоб сегодня самой доброй и терпимой самой быть.

Пол-бокальчика компота на постель ты расплескал.

Не волнуйся, милый, что ты. Дай-ка мне скорей бокал.

Я допью его с улыбкой, с благодарностью допью.

А за новую простынку как-нибудь потом убью.

Ты яичницу пожарил?!?!?!?!? Прямо будто я в раю!

Пусть она со скорлупою, я ее пережую.

Ой! А что это? Мимоза? Да когда же ты успел?

Ах, вчера? И ловко спрятал? Удивить меня хотел?

Где же ты ее припрятал? Да-а? В костюм свой выходной?

Ни за чтоб не догадалась! (Чистить буду в выходной)

Сам помоешь ВСЮ посуду? Две тарелки? БАЦ! Одну...

Не волнуйся, все в порядке. Веник вон стоит, в углу.

До чего ж ты мил сегодня, просто хочется рыдать.

Собираться? К маме в гости?? Не могу тебя узнать!

Тещу - МАМОЙ?? Это круто! Я не смела и мечтать.

На руках нести не надо, лучше за руку держать.

Хорошо, что праздник женский не решили удлинить.

Ведь реально невозможно долго это выносить.

Хорошо, что скоро вечер, канет день в теченье лет.

И останется на кухне лишь засушенный букет.

Простыню я отстираю, ловко вычищу пиджак,

И закончится на кухне жуткий этот кавардак.

Приведу себя я в норму, и квартиру приведу.

И с счастливой самой мордой на кровать я упаду.

Спишь уже? Ну, баю-баю... Завтра снова "в вечный бой"...

С мыслью старой засыпаю: "Хорошо, что ты со мной...

[КЕЛИО]

А мне купили гребной тренажер!

Поздравляю! :flower: Уже плавала? :)

Ну значит ходи всегда в позе правильной становой:))

:0005::0016:

Купила вчера дочке подарок на 8 марта - мультикарту в ФХ. В рассрочку.

Ксюш, Соня же ходит в тренажерку? Уже закончился абонемент? :009:

Всем доброе! :flower:
Я уже квартиру вымыла, "освободила" выходные для лыж, а на улице дождь! :008:

[Ksenyy]

НАстя, лосося обожаю.
Вчера купила судака, запекла в фольге, а он как то так себе получился.

[Ksenyy]

Таня, будет мороз, я жду по крайней мере покататься.
Ходит, но в ТЗ ходит с осени, а абонемент мы брали прошлой зимой, она сама ходила.

[lvenochek]

Я вообще не люблю свой ппопец обтягивать, а в зале тем более. Стараюсь там вообще на людей не смотреть. Мужики этого принципа не ппридерживаются - могут встать над тобой и тупо зырить:015: Если ты в обтягоне еще хуже. Так что занавеска на бедрах хоть как то спасает положение. А может стоит иногда зыркнуть зло:wife:, вдруг отвалят.

Эх, если смотрят - значит нравится... На меня вот никто не смотрит:( Хожу в бриджах обтягивающих...И майке такой же..

[КЕЛИО]

НАстя, лосося обожаю.
Вчера купила судака, запекла в фольге, а он как то так себе получился.

У меня вчера на ужин тоже рыба была, Света аппетит нагнала. :) Только я с фасолью делала. На противень положила зеленую фасоль, сверху рыбу слоями, перекладывая обжаренной морковью с луком. Все залила сметанно - горчичным соусом и в духовку. А мужу пельмешки налепила.....

[КЕЛИО]

Эх, если смотрят - значит нравится... На меня вот никто не смотрит:( Хожу в бриджах обтягивающих...И майке такой же..

Делай становую. ;) Аня же написала...