Фитнес-маньяки

[Уля-ЛЯ]

Я кстати сегодня в зал....надо потренирваться на верх...
Девочки подскажите кто чего делает в день верха? а то задолбалась по старой схеме пахать...скучно, может чем разноображу?

[Galchona*Ya]

Я кстати сегодня в зал....надо потренирваться на верх...
Девочки подскажите кто чего делает в день верха? а то задолбалась по старой схеме пахать...скучно, может чем разноображу?

у меня все смешанное, и в основном низ все таки, на многоповторках.

[Хорошка]

а то придет жирный Уль и побьет своим цилюлем тебя!!!!!!!!1:015:
Не боюсь - я могу дать достойный отпор :073: Не забывай про цунами! :ded:
Ален, знаешь, техника часто бывает неправильной, пока мышцы окружающие в нужной степени не укрепятся. Ты знаешь, КАК, а сделать не можешь физически. Продолжай работать и все, не парься сильно. ходьба выпадами тоже классное упр-е , я его очень люблю - оно меня развлекает :) и всех в зале как правило тоже :)
О как. Ну, а нам же надо все и сразу - и чтоб похуделось, и чтоб накачалось и чтоб работало там, где надо, и чтоб была голая сталь, а не дрябленько под слоем жира. Не, ну правда ведь. :008:

Юльчик, спасибо. Какой же все таки у тебя легкий и дружелюбный характер, а еще шикарная уверенность в себе. Я думаю, все же, что техника хромает. Буду бить эти выпады все равно, конечно.
По ходу у нас с тобой одна сложность есть - хватаемся за веса, гонимся. Не? Я вечно себя одергиваю в последний момент - стоять, бояцца, работать над техникой. А то каждый раз руки тянутся к гантелькам побольше.
Вчера разведение делала на 55 - жить можно, сведение пыталась на 40 - чуть не лопнула :010: Не, ну надо, так надо. Помру ежели, Свете на борт звездочку нарисуйте что ли :046:

[Galchona*Ya]

у меня сестра после Б набрала и до сих пор массивнее меня на размер как минимум...


у меня сестра наоборот оч быстро в форму вернулась в почти добеременную, бедра аппетитнее стали только, а так - 42 размер одежды при двух детках, один грудной есчо. Да и мама, родив троих, оч долго в форме держалась. Поэтому я оч надеюсь что и на меня это распространится:073:

[Galchona*Ya]

Вчера разведение делала на 55 - жить можно, сведение пыталась на 40 - чуть не лопнула :010: Не, ну надо, так надо. Помру ежели, Свете на борт звездочку нарисуйте что ли :046:

ой у меня вообще мило на сведениях-разведениях, 38,5 кг *25 раз, 36 кг*25 раз, 30 кг - 25 раз, 30 кг - 25 раз, 30 кг - 25 раз, 30 кг - 25 раз. Ну и залпом желательно.

[Хорошка]

Я кстати сегодня в зал....надо потренирваться на верх...
Девочки подскажите кто чего делает в день верха? а то задолбалась по старой схеме пахать...скучно, может чем разноображу?
Пуловер, кузнечик и подтягивания на гравитроне, разводка гантелей, тяга верхнего блока и иже с ним упражнения, жим от груди, тяга лопаткой (с опором ноги и руки на скамью), отжимания.. Это что вспомнила - может и еще что-то было у нас (это я Свету и МК в тз вспомнила, если что) :008:

[Уля-ЛЯ]

у меня сестра наоборот оч быстро в форму вернулась в почти добеременную, бедра аппетитнее стали только, а так - 42 размер одежды при двух детках, один грудной есчо. Да и мама, родив троих, оч долго в форме держалась. Поэтому я оч надеюсь что и на меня это распространится:073:

везука....:008:

[*Кошка в сапожках*]

Я кстати сегодня в зал....надо потренирваться на верх...
Девочки подскажите кто чего делает в день верха? а то задолбалась по старой схеме пахать...скучно, может чем разноображу?

На гравитроне мучаешься? Под штангой валяешься? Гантели разводишь? Пулловер? С блоками можно что-нибудь попробовать. Отжимания простые с разной постановкой. Бабочка. На бицуху есть тренажеры, но скучная эта изоляция.

[Хорошка]

ой у меня вообще мило на сведениях-разведениях, 38,5 кг *25 раз, 36 кг*25 раз, 30 кг - 25 раз, 30 кг - 25 раз, 30 кг - 25 раз, 30 кг - 25 раз. Ну и залпом желательно.
6 подходов? :010: Сначала сведение, а потом разведение так? Или как?

[Galchona*Ya]

везука....:008:

бабушка и сестра папина зато наоборот... но я со спортом дружу и не собираюсь толстеть:073:

[Galchona*Ya]

6 подходов? :010: Сначала сведение, а потом разведение так? Или как?

это отведения. на уши мои видимо:073:

[Уля-ЛЯ]

Пуловер, кузнечик и подтягивания на гравитроне, разводка гантелей, тяга верхнего блока и иже с ним упражнения, жим от груди, тяга лопаткой (с опором ноги и руки на скамью), отжимания.. Это что вспомнила - может и еще что-то было у нас (это я Свету и МК в тз вспомнила, если что) :008:

у тебя это все за раз?:010:

пуловер, гравитрон, разводку, жим от груди делаю...
недолюбливаю отжимания и тягу верхнего блока...может таки попробовать))):))

[Galchona*Ya]

ну да, за раз, до жжения и дрожи

[Хорошка]

у тебя это все за раз?:010:

пуловер, гравитрон, разводку, жим от груди делаю...
недолюбливаю отжимания и тягу верхнего блока...может таки попробовать))):))

Неееееееееееет, ты шооооо)))
Это я просто вспомнила программы и мастер-классы :)) Я б сдох давно, и Света давно бы со звездой ходила на борту :008:

[Galchona*Ya]

у тебя это все за раз?:010:

пуловер, гравитрон, разводку, жим от груди делаю...
недолюбливаю отжимания и тягу верхнего блока...может таки попробовать))):))

так самое нелюбимое - самым эффективным для тебя и оказывается:)

[Уля-ЛЯ]

На гравитроне мучаешься? Под штангой валяешься? Гантели разводишь? Пулловер? С блоками можно что-нибудь попробовать. Отжимания простые с разной постановкой. Бабочка. На бицуху есть тренажеры, но скучная эта изоляция.

вот-вот с блоками все никак не решусь) мне ты нужна для поддержки моральной и Галя чтобы преподать мастер класс по тяге гантели лопаткой в позе гулящей кошки)))

изоляцию на руки считаю бредом для девочки...вот мне не нужна бица прокачанная...я ее и базой неплохо бью...:))

[Trish@]

Я кстати сегодня в зал....надо потренирваться на верх...
Девочки подскажите кто чего делает в день верха? а то задолбалась по старой схеме пахать...скучно, может чем разноображу?
у меня обычно тяга верхнего блока к груди и за голову, тяга штанги в наклоне, шраги с гантелями, разведение в стороны,сгибания рук с гантелями, обратные сгибания, пуловер и тд.

[Galchona*Ya]

вот-вот с блоками все никак не решусь) мне ты нужна для поддержки моральной и Галя чтобы преподать мастер класс по тяге гантели лопаткой в позе гулящей кошки)))


дык я так и не научилась же)) мне сказали заменить это отведением-приведением штанги в наклоне

[Хорошка]

у тебя это все за раз?:010:

пуловер, гравитрон, разводку, жим от груди делаю...
недолюбливаю отжимания и тягу верхнего блока...может таки попробовать))):))
Еще есть тяга на нижнем блоке (куда ноги на отведение бедра пристегиваешь), когда спиной к нему стоишь, трос между ног, и прямые руки поднимаешь до параллели с полом - это на трапецию как понимаю, не знаю как называется эта мышца, загривок короче. Еще когда сидишь, пятками упираешься и тягаешь этот блок к солнечному сплетению, соединяя лопатки. Опять авангард, ибо не знаю как называется упражнение. Тоже на блоке, но как именно - хз.

[Galchona*Ya]

у меня обычно тяга верхнего блока к груди и за голову, тяга штанги в наклоне, шраги с гантелями, разведение в стороны,сгибания рук с гантелями, обратные сгибания, пуловер и тд.

вот это я имела виду, гы) по русски написано хоть)

[Уля-ЛЯ]

Неееееееееееет, ты шооооо)))
Это я просто вспомнила программы и мастер-классы :)) Я б сдох давно, и Света давно бы со звездой ходила на борту :008:

так самое нелюбимое - самым эффективным для тебя и оказывается:)

Аня, ну зная тебя я ни в чем не сомневаюсь))) ты ж маниак тот еще!!!:flower:


Галчон, видимо да...приду к тому что надо пробовать новое...менять набор упражнений тоже очень полезно...

[yulishna]

А ты, Юлечка, не видела еще первый сезон ПЛиО??? Уже вовсю есть, даже по РЕН-ТВ показывали недавно :love: Очень многие актеры "попали" (как мы в тематическом топике решили), особенно если с оригинальной озвучкой смотреть.
И мне кажется, что динамики у Дж.Мартина хоть отбавляй :001:
ВК для меня иногда зануден в том, что Фродо переигрывает, прибила бы иногда. Фильм (все) люблю безумно. Я так Гладиатор обожаю, просто до невозможности.

Рая, ага, не видела :) даже не знала. что его сняли - пока друзья не сказали, но я всегда с опозданием смотрю. ПОтому что к ТВ мы не привязаны, некогда его вечером смотреть, да еще в определенное время.
насчет Фродо согласна, но какой грим шикарный всем сделали, да? :) Гладиатора тоже люблю :)

[Хорошка]

вот-вот с блоками все никак не решусь) мне ты нужна для поддержки моральной и Галя чтобы преподать мастер класс по тяге гантели лопаткой в позе гулящей кошки)))
Я напоминаю для невнимательных - поза гуляющей кошки остается незаконченной без одного штриха. Надо чьи-то штаны обоссать, меня Сима научила. :ded:

[Marita]

у меня обычно тяга верхнего блока к груди и за голову, тяга штанги в наклоне, шраги с гантелями, разведение в стороны,сгибания рук с гантелями, обратные сгибания, пуловер и тд.
То же самое, но на руки совсем небольшие веса.
Зато после конного спорта сведение на ноги на стековом тренажере самый большой вес играючи, прикольно на реакцию окружающих смотреть :)

[Уля-ЛЯ]

у меня обычно тяга верхнего блока к груди и за голову, тяга штанги в наклоне, шраги с гантелями, разведение в стороны,сгибания рук с гантелями, обратные сгибания, пуловер и тд.
круто, пойду позырю - освежу технику...

дык я так и не научилась же)) мне сказали заменить это отведением-приведением штанги в наклоне

Еще есть тяга на нижнем блоке (куда ноги на отведение бедра пристегиваешь), когда спиной к нему стоишь, трос между ног, и прямые руки поднимаешь до параллели с полом - это на трапецию как понимаю, не знаю как называется эта мышца, загривок короче. Еще когда сидишь, пятками упираешься и тягаешь этот блок к солнечному сплетению, соединяя лопатки. Опять авангард, ибо не знаю как называется упражнение. Тоже на блоке, но как именно - хз.

ой спасибо мои хорошие.... а то кумекалка не кумекает...:))

[Gre4ano4ka]

у меня все смешанное, и в основном низ все таки, на многоповторках.

Галь, а у тебя многоповторки со стандартным весом, который можно сделать 15 раз? сколько подходом делаешь?

[yulishna]

Юльчик, спасибо. Какой же все таки у тебя легкий и дружелюбный характер, а еще шикарная уверенность в себе.

:) спасибо, хе-хе, если бы не это, что бы я была? мелкая, хруди и ног нету, волосин три штуки невнятных. но против обаяния оружия не бывает!!! и уверенность, ага, без нее в углу если только сидеть оставалось бы :)
делай так же (тут подмигивающий смайл - все равно не знаю, откуда его вставлять)

[Хорошка]

Галя, вот если бы не уточнила, я бы голову сломала, что такое отведение и приведение штанги :)) :))

[Уля-ЛЯ]

Я напоминаю для невнимательных - поза гуляющей кошки остается незаконченной без одного штриха. Надо чьи-то штаны обоссать, меня Сима научила. :ded:

аххаха:)):))
свои низя, мне в них еще работать....придется искать соседа...:))

[Gre4ano4ka]

Вчера разведение делала на 55 - жить можно, сведение пыталась на 40 - чуть не лопнула :010: Не, ну надо, так надо. Помру ежели, Свете на борт звездочку нарисуйте что ли :046:

Ань, и не говори больше, что ты старая хромая лошадь!!!

я разведение делаю 23кг, сведение 16 кг! Наверное таких смешных весов, кроме меня, ни у кого в топе нету!!!!

[Gre4ano4ka]

ой у меня вообще мило на сведениях-разведениях, 38,5 кг *25 раз, 36 кг*25 раз, 30 кг - 25 раз, 30 кг - 25 раз, 30 кг - 25 раз, 30 кг - 25 раз. Ну и залпом желательно.

ни-че-го не понимаю. ты же сама мне говорила: "главное не уменьшать вес" :ded:

[Galchona*Ya]

Галь, а у тебя многоповторки со стандартным весом, который можно сделать 15 раз? сколько подходом делаешь?

вес меньше чем на пятнадцати повторах. На каком конкретно упражнении и на что? вопрос про подходы.

[Galchona*Ya]

ни-че-го не понимаю. ты же сама мне говорила: "главное не уменьшать вес" :ded:

на этапе набора? на каком упражнении?

[Galchona*Ya]

Вика, ты все пространно меня спрашиваешь я тебя не понимаю. Давай о конкретике.

[Gre4ano4ka]

вес меньше чем на пятнадцати повторах. На каком конкретно упражнении и на что? вопрос про подходы.

ну ты сказала про многоповторки. соответственно они у тебя на всех упражнениях???? вот я и спросила: какое кол-во подходов и какие должны быть веса.

[Galchona*Ya]

Галя, вот если бы не уточнила, я бы голову сломала, что такое отведение и приведение штанги :)) :))

:073:я такая

[Galchona*Ya]

я разведение делаю 23кг, сведение 16 кг! Наверное таких смешных весов, кроме меня, ни у кого в топе нету!!!!

:)

[Gre4ano4ka]

Вика, ты все пространно меня спрашиваешь я тебя не понимаю. Давай о конкретике.

когда мы работаем на увеличение мышц, то веса постепенно увеличиваем, но при этом чтобы сделать 3 подхода по 15 раз.

а на многоповторках мы больше сушимся, так??? сколько подходом надо делать и на сколько меньше ставить вес?

[Уля-ЛЯ]

Ань, и не говори больше, что ты старая хромая лошадь!!!

я разведение делаю 23кг, сведение 16 кг! Наверное таких смешных весов, кроме меня, ни у кого в топе нету!!!!

Вика, я делаю сгибание ног лежа с 14 - и умираю на последних жимах так что покрикиваю истошно....:))

[Galchona*Ya]

ну ты сказала про многоповторки. соответственно они у тебя на всех упражнениях???? вот я и спросила: какое кол-во подходов и какие должны быть веса.

не на всех упражнениях, и в основном на ноги.
На каждом упражнении - свой вес и свое кол-во подходов.

[Seamanta]

Наверное таких смешных весов, кроме меня, ни у кого в топе нету!!!!

Глупостей не говори, ты не так давно пошла в ТЗ. И не равняйся ни на кого, главное, чтобы веса пробивали, а так хоть с 5 кг занимайся:)

[Gre4ano4ka]

Кажись, я обманула, что у меня ничего не болит: внутренняя часть бедра таки дала о себе знать:073:

[Galchona*Ya]

когда мы работаем на увеличение мышц, то веса постепенно увеличиваем, но при этом чтобы сделать 3 подхода по 15 раз.

а на многоповторках мы больше сушимся, так??? сколько подходом надо делать и на сколько меньше ставить вес?


мне же тренер подбирал веса и подходы и упражнения Вик, я так не знаю на сколько меньше нужно

[Gre4ano4ka]

не на всех упражнениях, и в основном на ноги.
На каждом упражнении - свой вес и свое кол-во подходов.

но если делаешь многоповторки, то все-равно вес чуть скидываешь, относительно того, который делала не на многоповторках???

я - дурак. не понимаю:009:

[Galchona*Ya]

Вика, я делаю сгибание ног лежа с 14 - и умираю на последних жимах так что покрикиваю истошно....:))

слушай, у тебя сильно икры напрягаются?

[Gre4ano4ka]

Вика, я делаю сгибание ног лежа с 14 - и умираю на последних жимах так что покрикиваю истошно....:))

я сгибание лежа 2мя ногами не делаю вообще. Я делаю стоя по одной ноге 2,5 кг. так - мелочи! только не ржите надо мной :008:

[yulishna]

:) отведение-приведение штанги, тут мой мозг завис :) я представила по штанге в каждой руке и поразилась :)
так, оладьи готовы, фотки даже есть, но опять нету проклятого карт-ридера. но на этот раз я не сдалась и разыскала шнур от фотика.
вкус обыкновенный абсолютно, чуть кисловатое тесто.
печется в общем и без масла, как видно на фотке, но не быстро и на относительно медленном огне. без ничего их есть так себе, действительно, надо хоть в йогурт макать.
главное - ребенок ест :) правда со сгущенкой, но все равно, греет душу мысль, что при этом он и овсянку с творогом потребляет.
http://s019.radikal.ru/i618/1204/a2/44bc167c7c53t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i618/1204/a2/44bc167c7c53.jpg.html)http://s41.radikal.ru/i091/1204/9a/b2e77967aed1t.jpg (http://radikal.ru/F/s41.radikal.ru/i091/1204/9a/b2e77967aed1.jpg.html)
на второй фотке на тарелке рядом мой обед :) вкусняшка :)

[Galchona*Ya]

но если делаешь многоповторки, то все-равно вес чуть скидываешь, относительно того, который делала не на многоповторках???

я - дурак. не понимаю:009:

на выпадах с гантелями вес скинут почти в 2 раза например, насчет остальных упражнений не скажу- так как в основном они все новые для меня, я раньше это не делала.

[Gre4ano4ka]

мне же тренер подбирал веса и подходы и упражнения Вик, я так не знаю на сколько меньше нужно

ладно. забей. я не могу нормально спросить, а ты из-за этого мне объяснить.....

[Galchona*Ya]

:) отведение-приведение штанги, тут мой мозг завис :) я представила по штанге в каждой руке и поразилась :)


:008:ага, эт я прикидываюсь тут личинкой, на самом деле по штанге в каждой руке для меня фигня ага:fifa::))

[Galchona*Ya]

ладно. забей. я не могу нормально спросить, а ты из-за этого мне объяснить.....

я же вроде объяснила :005:

[Gre4ano4ka]

:) отведение-приведение штанги, тут мой мозг завис :) я представила по штанге в каждой руке и поразилась :)
так, оладьи готовы, фотки даже есть, но опять нету проклятого карт-ридера. но на этот раз я не сдалась и разыскала шнур от фотика.
вкус обыкновенный абсолютно, чуть кисловатое тесто.
печется в общем и без масла, как видно на фотке, но не быстро и на относительно медленном огне. без ничего их есть так себе, действительно, надо хоть в йогурт макать.
главное - ребенок ест :) правда со сгущенкой, но все равно, греет душу мысль, что при этом он и овсянку с творогом потребляет.
http://s019.radikal.ru/i618/1204/a2/44bc167c7c53t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i618/1204/a2/44bc167c7c53.jpg.html)http://s41.radikal.ru/i091/1204/9a/b2e77967aed1t.jpg (http://radikal.ru/F/s41.radikal.ru/i091/1204/9a/b2e77967aed1.jpg.html)
на второй фотке на тарелке рядом мой обед :) вкусняшка :)

это ты сделала по сегодняшнему рецепту, что Аня показывала?

[Gre4ano4ka]

я же вроде объяснила :005:

я тоже говорю: я - дурак :))

[Gre4ano4ka]

Вот смотрю я на ваши ладички и с нежностью вспоминаю Египет. Они там на завтрак делали тоненькие ладики, я их еще от души шоколадом поливала :019::019::019:

[Denverus]

мороженое. 150гр. вкуснючеееееее............... все у меня гастрономический оргазм и конвульсии )

[Gre4ano4ka]

блин, вот сижу и мне моя новая авка покоя не дает. Надо бы жестче к себе быть, чтобы привести себя к такому виду!!!!

Вот всё именно так, как мне нравится: нет перекача, нет кубиков, зато фигурка точеная :019:

[Trish@]

блин, вот сижу и мне моя новая авка покоя не дает. Надо бы жестче к себе быть, чтобы привести себя к такому виду!!!!
:)) я уже сижу план продумываю, как бы все ужесточить.

[Denverus]

блин, вот сижу и мне моя новая авка покоя не дает. Надо бы жестче к себе быть, чтобы привести себя к такому виду!!!!

ну да в таких труселях пойти в ТЗ не каждая сможет. надо будет себя как то заставить :065:

[Gre4ano4ka]

:)) я уже сижу план продумываю, как бы все ужесточить.

я уж убрала все шоколадные конфеты со стола :073:
Или раздать их теткам-коллегам. Пущай толстеют :065: Добрая я, ага!

[yulishna]

и раз пошла такая пьянка - заодно цветы.
http://s019.radikal.ru/i609/1204/47/fd3a90a69145t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i609/1204/47/fd3a90a69145.jpg.html)http://s019.radikal.ru/i602/1204/26/c3b81188fd67t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i602/1204/26/c3b81188fd67.jpg.html)http://s019.radikal.ru/i628/1204/3c/6378eee4f9f0t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i628/1204/3c/6378eee4f9f0.jpg.html)http://s019.radikal.ru/i625/1204/c1/8e68baa3d641t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i625/1204/c1/8e68baa3d641.jpg.html)http://s019.radikal.ru/i637/1204/d2/0e1616cfacf7t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i637/1204/d2/0e1616cfacf7.jpg.html)http://s019.radikal.ru/i622/1204/50/abe776f73d73t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i622/1204/50/abe776f73d73.jpg.html)http://s019.radikal.ru/i627/1204/5d/b9c75d93a87ft.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i627/1204/5d/b9c75d93a87f.jpg.html)http://s53.radikal.ru/i139/1204/4b/7c1a2e44a59ft.jpg (http://radikal.ru/F/s53.radikal.ru/i139/1204/4b/7c1a2e44a59f.jpg.html)

[Gre4ano4ka]

Юль - классно!!!у меня фиалочки тоже активно расцветают!

[Trish@]

я уж убрала все шоколадные конфеты со стола :073:
Или раздать их теткам-коллегам. Пущай толстеют :065: Добрая я, ага!
ааааа, мысли сходятся. Я шоколад коллеге отдала...

[Denverus]

:)) я уже сижу план продумываю, как бы все ужесточить.

http://animechan.ru/uploads/posts/2011-11/1320116584_493578_russkij-supergeroj-zavtramen.jpg

Он уже вылетает )

[yulishna]

Вик, да, по аниному рецепту.
Для того авы и ставят :) прощай шоколадные конфеты :)
Кубиков на твоей аве и правда не видно :) при всем желании.

[Trish@]

о как я люблю фиалки)
У меня с цветами пока туго, я весь свой сад оставила в Мурманске. Теперь новый развожу, но как-то туго у меня это идет. Фиалки пока ни одной нет.

[Trish@]

http://animechan.ru/uploads/posts/2011-11/1320116584_493578_russkij-supergeroj-zavtramen.jpg

Он уже вылетает )
эт не про меня))) Я обычно если решила, то делаю сразу... От шоколада уже избавилась)))

[Чертополох]

Юля, фиалки прекрасны.

для оладий все в список внесла - по пути домой куплю и завтра напеку на завтрак.
а что это у тебя на обед за зелень?

[Хорошка]

Ань, и не говори больше, что ты старая хромая лошадь!!!

я разведение делаю 23кг, сведение 16 кг! Наверное таких смешных весов, кроме меня, ни у кого в топе нету!!!!
Я не очень старая и не сильно хромая. Я могу :)) Но при этом я жирная и циллюльная кобылка :))
Вика, я делаю сгибание ног лежа с 14 - и умираю на последних жимах так что покрикиваю истошно....:))
Я без плеера стеснялась свои покрятывания слушать :008: Такое ощущения, что и слышат все, кроме меня, ттт :))
Кажись, я обманула, что у меня ничего не болит: внутренняя часть бедра таки дала о себе знать:073:
И моя пискнула :support:
но если делаешь многоповторки, то все-равно вес чуть скидываешь, относительно того, который делала не на многоповторках???

я - дурак. не понимаю:009:
нет, это было бы убийственно - повторов больше - вес легче. Иначе мышцы убиваюцца :ded:
:) отведение-приведение штанги, тут мой мозг завис :) я представила по штанге в каждой руке и поразилась :)
так, оладьи готовы, фотки даже есть, но опять нету проклятого карт-ридера. но на этот раз я не сдалась и разыскала шнур от фотика.
вкус обыкновенный абсолютно, чуть кисловатое тесто.
печется в общем и без масла, как видно на фотке, но не быстро и на относительно медленном огне. без ничего их есть так себе, действительно, надо хоть в йогурт макать.
главное - ребенок ест :) правда со сгущенкой, но все равно, греет душу мысль, что при этом он и овсянку с творогом потребляет.
http://s019.radikal.ru/i618/1204/a2/44bc167c7c53t.jpg (http://radikal.ru/F/s019.radikal.ru/i618/1204/a2/44bc167c7c53.jpg.html)http://s41.radikal.ru/i091/1204/9a/b2e77967aed1t.jpg (http://radikal.ru/F/s41.radikal.ru/i091/1204/9a/b2e77967aed1.jpg.html)
на второй фотке на тарелке рядом мой обед :) вкусняшка :)
Вкуснотаааааа! Все, я буду такие делать! :flower:

[Stenik]

о как я люблю фиалки)
У меня с цветами пока туго, я весь свой сад оставила в Мурманске. Теперь новый развожу, но как-то туго у меня это идет. Фиалки пока ни одной нет.

а расскажите начинающему цветоводу, фиалки из семян начинают разводить? или они отростками разводяться? Хочу себе много красивых фиалок, а то практически одни кактусы :))

[Denverus]

нет, это было бы убийственно

Скорее просто невозможно.

[Хорошка]

:008:ага, эт я прикидываюсь тут личинкой, на самом деле по штанге в каждой руке для меня фигня ага:fifa::))
Отвооодит, привоооодит, то левой, то правой :))

я уж убрала все шоколадные конфеты со стола :073:
Или раздать их теткам-коллегам. Пущай толстеют :065: Добрая я, ага!
Будь жадной! Не делись, кинь поглубже - потом съешь, во время ломки совесть прритупляется :008:
Вик, да, по аниному рецепту.
Для того авы и ставят :) прощай шоколадные конфеты :)
Кубиков на твоей аве и правда не видно :) при всем желании.
да уж. Меня моя в конакте вроде начала мотивировать :)) :)) :))
Он уже вылетает )
И за ним вот этот летит
http://cs301814.userapi.com/v301814280/248/3SfOftunuT0.jpg

[Хорошка]

Скорее просто невозможно.
да лаааадно, сдохни, но сделай :ded:

[yulishna]

а расскажите начинающему цветоводу, фиалки из семян начинают разводить? или они отростками разводяться? Хочу себе много красивых фиалок, а то практически одни кактусы :))

из листика :) в землю или воду он помещается и очень быстро дает корни. На редкость неприхотливое растень.

Таня, у меня так обычно обед и выглядит - все сырое и овощное, что есть, кладется в тарелку и сбоку помещается разогретое мясо. "В этот день бог послал Александру Яковлевичу" перец болгарский красный, полпомидора, огурец, многА укропа и авокадо. А к мясу чуток кабачка еще было.
Можно это дело заливать лимоном, или уксусом бальзамическим или оливковым маслом.. вкусно и всегда по-разному :)
У ребенка было такое же мясо и картошка вареная. А огурци, перец и помидор сбоку кружками - она ест только если не в салате, чтоб разобрать, чего ей мать подсовывает. Никакой веры у ребенка в меня нету.

[Denverus]

да лаааадно, сдохни, но сделай :ded:

это для роста мышц сдохни но сделай, а тем же весом под которым сдох многоповторку... значит плохо сдыхал при наборе веса )

[Чертополох]

Таня, у меня так обычно обед и выглядит - все сырое и овощное, что есть, кладется в тарелку и сбоку помещается разогретое мясо.
ага, я тоже так делаю :) :014:
красотища.

[Уля-ЛЯ]

слушай, у тебя сильно икры напрягаются?
не то слово как сильно...:005: и у тебя?
я сгибание лежа 2мя ногами не делаю вообще. Я делаю стоя по одной ноге 2,5 кг. так - мелочи! только не ржите надо мной :008:

делай лежа!!! лучше пробивает!

[Gre4ano4ka]

Вик, да, по аниному рецепту.
Для того авы и ставят :) прощай шоколадные конфеты :)
Кубиков на твоей аве и правда не видно :) при всем желании.

они мне не нужны просто ;)
я люблю красивые женственные фигурки:love:
но это сугубо моё ИМХО :)

[Gre4ano4ka]

делай лежа!!! лучше пробивает!

если честно, то на этом тренажере я себя как-то некомфортно чувствую:005:

[Уля-ЛЯ]

если честно, то на этом тренажере я себя как-то некомфортно чувствую:005:

тебя смущает что кто-то будет пялится на твою попу? или то что ложится надо?
а?:008:

а то что у тебя так изолируется нагрузка шикарно и прорабатывается нужная мышца - менее значимо?:015:

[Gre4ano4ka]

тебя смущает что кто-то будет пялится на твою попу? или то что ложится надо?
а?:008:

а то что у тебя так изолируется нагрузка шикарно и прорабатывается нужная мышца - менее значимо?:015:

мне именно физически некомфортно на нем. Поэтому я делаю стоя. Если бы я смущалась, что пялятся на мою попу, я бы ГЭ не делала :004:

[Galchona*Ya]

не то слово как сильно...:005: и у тебя?



ага, но сейчас меньше, ранее аж сводило. Ты на скамье как лежишь? голова на уровне позвоночника прямо, все в одно струнку вытянуто?

[Denverus]

считает попу не идеальной, поэтому не ложится что бы ее прокачать и сделать идеальной ) Замкнутый круг емана

[Уля-ЛЯ]

мне именно физически некомфортно на нем. Поэтому я делаю стоя. Если бы я смущалась, что пялятся на мою попу, я бы ГЭ не делала :004:

странно... а в чем дискомфорт? может надо понять откуда у него ноги растут и делать нормально?

[Уля-ЛЯ]

ага, но сейчас меньше, ранее аж сводило. Ты на скамье как лежишь? голова на уровне позвоночника прямо, все в одно струнку вытянуто?

не не в струнку, я голову поднимаю с грудной клеткой, держу прогиб небольшой...то есть у меня сильно прижата к скамье только часть туловища до бедерных костей...дальше есть расстояние...

[Уля-ЛЯ]

считает попу не идеальной, поэтому не ложится что бы ее прокачать и сделать идеальной ) Замкнутый круг емана

гы...вот такие создания женсчины:008::))

[trillium]

ну да в таких труселях пойти в ТЗ не каждая сможет. надо будет себя как то заставить :065:
кстати, о труселях, но уже о мужских - вчера в зале заметила огромное количество мушшин в труселях. Или они их называют короткие шорты. Весна точно пришла в СЛ Балканский! :)) И все пялятся...я много вчера взглядов на себе ловила, окромя того мужичка.
и раз пошла такая пьянка - заодно цветы.

отпад!!!! :love::love: обожаю фиалки! Я по возможности хожу на выставки фиалок...
если честно, то на этом тренажере я себя как-то некомфортно чувствую:005:
почему, Вик?
И да, у меня тоже небольшие веса на сведение-разведение. Ну и что. Все еще впереди! :support:

[Galchona*Ya]

не не в струнку, я голову поднимаю с грудной клеткой, держу прогиб небольшой...то есть у меня сильно прижата к скамье только часть туловища до бедерных костей...дальше есть расстояние...

да. Тогда видимо специфика упражнения. последние подходы и правда ну ооч тяжко даются, чуть не вою, тяжело

[Уля-ЛЯ]

да. Тогда видимо специфика упражнения. последние подходы и правда ну ооч тяжко даются, чуть не вою, тяжело

ага и жжется икра и жопка....до сих пор чувствую это приятное очучение...:))

[Galchona*Ya]

ага и жжется икра и жопка....до сих пор чувствую это приятное очучение...:))

вот именно поэтому, я чую, Вике и не нравится этот тренажер :))

[Уля-ЛЯ]

вот именно поэтому, я чую, Вике и не нравится этот тренажер :))

:))
а я его очень люблю)))
я вижу эффект от него...я ж еще после него добиваюсь ГЭ.....оооо...вот тогда ваще кайф наступает вечный...:))

[Galchona*Ya]

:))
а я его очень люблю)))
я вижу эффект от него...я ж еще после него добиваюсь ГЭ.....оооо...вот тогда ваще кайф наступает вечный...:))

ага, или в суперсете

[Уля-ЛЯ]

ага, или в суперсете

оооо...ну тогда ваще я умир и расплющился:010: это злая штука...я через раз себя убиваю ей..:065:

[Gre4ano4ka]

вот именно поэтому, я чую, Вике и не нравится этот тренажер :))

нет, совсем не из-за этого.
Если честно, просто не нравится даже визуально.
Но раз вы так его разрекламировали, пожалуй схожу :042: )))

[Gre4ano4ka]

что за зверь - суперсет????

[Ася]

Всем привет! срочно скажите, Ксюша уже как Чапай, впереди на лихом коне??

[Galchona*Ya]

визуально))))))))))))))))))))))))))

[Galchona*Ya]

что за зверь - суперсет????

чередование подходов на 2 упражнения

[Galchona*Ya]

Всем привет! срочно скажите, Ксюша уже как Чапай, впереди на лихом коне??

приветик, ага. Ждем новостей

[Gre4ano4ka]

чередование подходов на 2 упражнения

дикие перебежки от одного тренажера к другому с сумасшедшими криками: "не занимайте мой второй тренажер!! я суперсетничаю" :))

[Ася]

Ася, такое видео клевое. Да, жаль у нас такого нету:(
И девушки такие ммм...аппетитные :love:
всю ночь мне снились эти девушки и хотелось быть, как они:)