Фитнес-маньяки

[Denverus]

на кардио ниже 160 пульс при более менее приличной нагрузке не держится. но в этих 160 15 минут спокойно вытянул.... без эксцессов и стука в висках. Видимо будить организм придется на экстремальных режимах.... благо не 80 лет )

[Denverus]

Согласись, приятные все же ощущения в теле после тренировки, когда чувствуешь все мышцы и понимаешь, что они у тебя ЕСТЬ! ?

Я завтра пойму что есть и что их много )))

[Ася]

Согласись, приятные все же ощущения в теле после тренировки, когда чувствуешь все мышцы и понимаешь, что они у тебя ЕСТЬ! :ded:



Ась, а почему Степ не любишь?
да вот как-то не мое, плюс нагрузка на колени. А стрижку я думала только спереди покороче, а сзади не ступенями

[Seamanta]

Видимо будить организм придется на экстремальных режимах.... благо не 80 лет )

Денис, а ты после перерыва занимаешься или вообще только начал?

[trillium]

Я с тренировки еду. Только сегодня заикнуться хотела, что надо бы на каждой тренировке на ноги и попу приседать для их красоты, а тренер как мысли читает. Запихнул в Смита приседания на четыре подхода, последний уже с дрожащими ножками делала, но таки добила, теперь сидеть...некомфортно. Уже предвкушаю, что завтра будет:073: Дома меня курочка ждет, организм подозрительно послушен, ох не к добру это:016:
Кстати, сегодня в становой мне что-то поплохело, только три подхода и смогла сделать, как-то неприятно в висках застучало и ноги ватными стали:001:Вспомнила Раю и тут же прекратила. Вообще очень странно, перед тренировкой я хорошо поела.

Да уж, теперь и я буду перестраховываться....

Настя, а ты гипотоник?
Напомню, что нужно перед силовыми съесть маленький кусочек сладкого (сахара кубик, дольку шоколадки), чтобы не бояться падения сахара

[Denverus]

Денис, а ты после перерыва занимаешься или вообще только начал?

год назад у меня была очень активная работа. я только между этажами офиса километров 10 за день наматывал. потом повышение в должности (кресло мягкое) ну и вот... расслабило меня как то всего. занимался раньше понемного но давно и в основном просто спину поправить да грудь подкачать (красиво ж) )))

Так что не знаю.. можно считать что с нуля.


съел рыбу (много) без гарнира. уверяю себя что полезно )))) Но наверное пойду ща по холодильнику шуровать )

[КЕЛИО]

Я с тренировки еду. Только сегодня заикнуться хотела, что надо бы на каждой тренировке на ноги и попу приседать для их красоты, а тренер как мысли читает. Запихнул в Смита приседания на четыре подхода, последний уже с дрожащими ножками делала, но таки добила, теперь сидеть...некомфортно. Уже предвкушаю, что завтра будет:073: Дома меня курочка ждет, организм подозрительно послушен, ох не к добру это:016:
Кстати, сегодня в становой мне что-то поплохело, только три подхода и смогла сделать, как-то неприятно в висках застучало и ноги ватными стали:001:Вспомнила Раю и тут же прекратила. Вообще очень странно, перед тренировкой я хорошо поела.

Мне кажется, что-то в атмосфере происходит. У меня вчера голова болела и тошнило - обычно такое бывает при смене погоды. На тренировке тоже волнами накатывало головокружение и тошнота. А одна девочка даже тренировку прекратила и посидела минут 10 на степ-платформе, потом потихоньку присоединилась.

И еще давно интересует вопрос про становую тягу. Сейчас прочитала Улину выкладку и вспомнила....У нас разные тренеры требуют разную технику выполнения этого упражнения. Одни настаивают на том, чтобы руки скользили вдоль бедра, другие требуют при наклоне выносить руки вперед, чтобы кисть была под плечом (в наклоне). Где истина!? :009:

[Seamanta]

да вот как-то не мое, плюс нагрузка на колени. А стрижку я думала только спереди покороче, а сзади не ступенями

вот и я степ по этой причине не люблю. Ась, я в прическах не особый специалист, у меня самой из года в год каскад с разнообразными наворотами всего лишь да и тебя вживую не видела, но все же мне кажется, что именно в таком варианте тебе не очень хорошо будет:008: Модернизируй прическу немного, может мастер что посоветовать сможет.

[Seamanta]

Настя, а ты гипотоник?
Напомню, что нужно перед силовыми съесть маленький кусочек сладкого (сахара кубик, дольку шоколадки), чтобы не бояться падения сахара

у меня пониженное давление - это оно? Я тут протеиновых батончиков накупила в Финке, завтра понесу на освидетельствование к тренеру, если даст добро -буду их хомячить.

[КЕЛИО]

на кардио ниже 160 пульс при более менее приличной нагрузке не держится. но в этих 160 15 минут спокойно вытянул.... без эксцессов и стука в висках. Видимо будить организм придется на экстремальных режимах.... благо не 80 лет )

А не многовато пульс 160? Мне кажется, для тебя выше 130-140 не нужно.

[Denverus]

А не многовато пульс 160? Мне кажется, для тебя выше 130-140 не нужно.

2км/ч 0 наклон 30 секунд и пульс уже 134 ))) много я понимаю, но организм в шоке он не понял что я с него захотел. На силовых пульс не поднимался по ощущениям

[Seamanta]

занимался раньше понемного но давно и в основном просто спину поправить да грудь подкачать (красиво ж) )))

Так что не знаю.. можно считать что с нуля.

съел рыбу (много) без гарнира. уверяю себя что полезно )))) Но наверное пойду ща по холодильнику шуровать )

Пресс кубиками тоже красиво:0070:

Рыба - это же белок вроде, так что все правильно:support:

[Denverus]

пару яиц чоли захомячить... я уже чуствую как те 300-400гр рыбы распались на молекулы и исчезли в организме )

[*Кошка в сапожках*]

Я тоже приволоклась...
http://trendymen.ru/lifestyle/guide/25578/

Девушка, которая может есть только Tic Tac

:001:бедная... и худая наверное.
Чего только в мире не бывает.
длинный раб день :(

а у меня сегодня была "общеукрепляющая утром отрезвляющия" гимнастика.
я у родителей, толстею :))

в бассейн в воскр - прямо перед нашей встречей. высушусь с заплыва и в яйца поеду :)
Таня, кушай. А то мама тебе не простит:)) Успеешь еще отработать:flower:

И еще давно интересует вопрос про становую тягу. Сейчас прочитала Улину выкладку и вспомнила....У нас разные тренеры требуют разную технику выполнения этого упражнения. Одни настаивают на том, чтобы руки скользили вдоль бедра, другие требуют при наклоне выносить руки вперед, чтобы кисть была под плечом (в наклоне). Где истина!? :009:
По мне так не делать, если технику лично тренер не поставил и не проконтролировал. Очень опасное для поясницы упр. Но это мое ИМХО, тут я о наболевшем(
А не многовато пульс 160? Мне кажется, для тебя выше 130-140 не нужно.
Не выше 150-160 для Дениса. А то выпадет из зоны сжигания жира и начнет расходовать мышечную.

пару яиц чоли захомячить... я уже чуствую как те 300-400гр рыбы распались на молекулы и исчезли в организме )

Яйца это супер. Чистый белок. Только так поздно выкидываем (отдаем голодному семейству) желток. Там много жиров. Я сама белок скушала:019:

[trillium]

Мне кажется, что-то в атмосфере происходит. У меня вчера голова болела и тошнило - обычно такое бывает при смене погоды. На тренировке тоже волнами накатывало головокружение и тошнота. А одна девочка даже тренировку прекратила и посидела минут 10 на степ-платформе, потом потихоньку присоединилась.

И еще давно интересует вопрос про становую тягу. Сейчас прочитала Улину выкладку и вспомнила....У нас разные тренеры требуют разную технику выполнения этого упражнения. Одни настаивают на том, чтобы руки скользили вдоль бедра, другие требуют при наклоне выносить руки вперед, чтобы кисть была под плечом (в наклоне). Где истина!? :009:
Таня, я тоже отчасти грешу на атмосферное давление, оно для меня не подходит сейчас...
Вот сегодня был внутренний голос не ходить в спортклуб, я и не пошла. Завтра пойду на фитбол.
Про становую не подскажу, не спец, может, дело в длине руки занимающегося?
у меня пониженное давление - это оно? Я тут протеиновых батончиков накупила в Финке, завтра понесу на освидетельствование к тренеру, если даст добро -буду их хомячить.это оно. так что лучше хомячь перед тренькой эти батончики :)

пару яиц чоли захомячить... я уже чуствую как те 300-400гр рыбы распались на молекулы и исчезли в организме )

:)):))

[*Кошка в сапожках*]

Ася, стриги. Только попроси сгладить тебе переход между верхом и низом.
Сегодня меня Уля тянула и демонстрировала шпагат. Аааафигительно, шептала я собирая ножки в кучку, как падшая женщина, после тяжелой смены:))

[КЕЛИО]

Не выше 150-160 для Дениса. А то выпадет из зоны сжигания жира и начнет расходовать мышечную.




Конечно, это зависит от задач, которые он себе ставит. Но если брать в среднем по госпиталю, то 70% от максимального - это 140 ударов в минуту.
А вообще у Светы в консультациях на первой странице хорошо расписано про пульсовые зоны!

[Denverus]

не катят мне пульсовые, минимальная кардионагрузка и уже за пределами. надо зайти к врачу в клубе потрещать.

Яйца сгинули в пропасти... Организму последующие пару недель как минимум грозят многие перемены и недопонимания ))

Жена посмотрела на мои штаны перед стиркой и пошла шить шорты ))) Буду мур мур мур секси )

[✰✰✰]

звизда в шоке

[✰✰✰]

может кто знает какие нибудь сайты где на видео можно посмотреть технику выполнения упражнений...интересует пресс

[Уля-ЛЯ]

и не ты одна))

а я люблю хоть им знаю что вредно(((

[Уля-ЛЯ]

Ася, стриги. Только попроси сгладить тебе переход между верхом и низом.
Сегодня меня Уля тянула и демонстрировала шпагат. Аааафигительно, шептала я собирая ножки в кучку, как падшая женщина, после тяжелой смены:))

ну ты преувеличиваешь)))
я кстати не демонстрировала шпагат...я так тянусь))) скоро постоянно буду одну ногу в шпагате на ступень шведской стенки закидывать)))

а ты сегодня молодец!!! Уже прогресс небольшой есть...хоть растянуться очень быстро не обещаю - но на шпагат мы тебя посадим!!!:ded:

[Уля-ЛЯ]

пару яиц чоли захомячить... я уже чуствую как те 300-400гр рыбы распались на молекулы и исчезли в организме )

белка от вареного яйца можно есть не ограничиваясь....
есесено без майнеза и желтка, как сказала наша кошка)))
только белок....можно нежирный творог еще...

[Ася]

может кто знает какие нибудь сайты где на видео можно посмотреть технику выполнения упражнений...интересует пресс
дык может ютюб?

[*Кошка в сапожках*]

ну ты преувеличиваешь)))
я кстати не демонстрировала шпагат...я так тянусь))) скоро постоянно буду одну ногу в шпагате на ступень шведской стенки закидывать)))

а ты сегодня молодец!!! Уже прогресс небольшой есть...хоть растянуться очень быстро не обещаю - но на шпагат мы тебя посадим!!!:ded:
Оооооо....ждемс:073::019:
Уля, спасибо тебе:flower: Знаешь, какой это для меня, деревяшки, прогресс:support:

[trillium]

может кто знает какие нибудь сайты где на видео можно посмотреть технику выполнения упражнений...интересует пресс

как вариант - в этом же топике на 1 странице буквально 2й пост - там внизу видео 70 упражнений на пресс ;)

тут (http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=61620709&postcount=2)

[Denverus]

белка от вареного яйца можно есть не ограничиваясь....
есесено без майнеза и желтка, как сказала наша кошка)))
только белок....можно нежирный творог еще...

не успел отделить желток... провалилось в пропасть )

[КЕЛИО]

Оооооо....ждемс:073::019:
Уля, спасибо тебе:flower: Знаешь, какой это для меня, деревяшки, прогресс:support:

Аленка, давай-давай! :support::support: В воскресенье будет мастер-класс! :031:

[✰✰✰]

дык может ютюб?

нашла ровно два упражнения:))
весь вечер разглядываю эту технику, похоже тренера мне не избежать

[Ася]

нашла ровно два упражнения:))
весь вечер разглядываю эту технику, похоже тренера мне не избежать
на пресс два упражнения???

[✰✰✰]

на пресс два упражнения???

да, где показывают именно технику и ошибки при выполнении

[Ася]

например http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

[Ася]

да, где показывают именно технику и ошибки при выполнении
ааа, еще и ошибки

[~Svetik~]

Таня, руки идут вдоль ног, не надо конечно шаркать штангой об ноги и колени, но штанга идет почти впритык к телу. Этому не надо помогать руками. Руки просто висят и являются рычагами не более того, они в обще не должны брать на себя нагрузку и напрягаться, они просто висят от плеч вниз и держат штангу. Просто если видишь что гриф отошел от голени на прямых руках в наклоне, значит чуть выпрямись, и штанга автоматически прижмется к ногам, просто значит сделала чрезмерный наклон.

[~Svetik~]

белка от вареного яйца можно есть не ограничиваясь....
есесено без майнеза и желтка, как сказала наша кошка)))
только белок....можно нежирный творог еще...
Ему можно с желтком, 1-3 штуки легко.

[Ася]

вот дядька про ошибки хорошо говорит http://www.youtube.com/watch?v=qJp2s2WQ13M&feature=fvsr

[~Svetik~]

контролировал. Очень опасное для поясницы упр. Но это мое ИМХО, тут я о наболевшем(

Не выше 150-160 для Дениса. А то выпадет из зоны сжигания жира и начнет расходовать мышечную.

:) с чего это?

[trillium]

например http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

попа у дяденьки как прибита к полу :)

[*Кошка в сапожках*]

может кто знает какие нибудь сайты где на видео можно посмотреть технику выполнения упражнений...интересует пресс
На работе есть какая-то ссыль. Посмотрю завтра и если будет достойна внимания, кину сюда;)
Аленка, давай-давай! :support::support: В воскресенье будет мастер-класс! :031:

Таня, мне то показывать еще нечего. Могу продемонстрировать, как я пыхчу и хныкаю:)) Улю надо попросить:073: Вот этот мастер и покажет класс:support:
Все, я бай. Спокойной ночи:flower:

[Ася]

:) с чего это?
эээ, расходовать мышечную это как??? мышцы тают?))

[Ася]

и вообще я тут вот уже писала, но повторюсь - упражнения, это в большинстве своем не мышцы, а дыхание.

[Уля-ЛЯ]

Оооооо....ждемс:073::019:
Уля, спасибо тебе:flower: Знаешь, какой это для меня, деревяшки, прогресс:support:

Рада буду помочь:)
Вдвоем даже бодрее заниматься:)

[КЕЛИО]

Таня, руки идут вдоль ног, не надо конечно шаркать штангой об ноги и колени, но штанга идет почти впритык к телу. Этому не надо помогать руками. Руки просто висят и являются рычагами не более того, они в обще не должны брать на себя нагрузку и напрягаться, они просто висят от плеч вниз и держат штангу. Просто если видишь что гриф отошел от голени на прямых руках в наклоне, значит чуть выпрямись, и штанга автоматически прижмется к ногам, просто значит сделала чрезмерный наклон.

Свет, да я так и делаю всегда. Техника у меня хорошая - уж чем могу похвастать, так этим без зазрения совести. Но один из тренеров (причем я вполне доверяю его грамотности и профессионализму) постоянно заостряет внимание на этом моменте! Иногда подходит и "выдвигает" руки с отягощением (бодибар, штанга) вперед. :009:

[*Кошка в сапожках*]

Так, пришла Светик и сна как не бывало:))
:) с чего это?
Так мне сказала тренер. Выход в пульсовую зону свыше 80%. Света, а почему мы тогда придерживаемся такого пульсового "коридора"?:009:

[Denverus]

эээ, расходовать мышечную это как??? мышцы тают?))

тают еще как. в стрессовых ситуациях организм жрет то что сам создал.

Готов на такой риск что бы сердце вернуть к прежнему состоянию

[Уля-ЛЯ]

На работе есть какая-то ссыль. Посмотрю завтра и если будет достойна внимания, кину сюда;)


Таня, мне то показывать еще нечего. Могу продемонстрировать, как я пыхчу и хныкаю:)) Улю надо попросить:073: Вот этот мастер и покажет класс:support:
Все, я бай. Спокойной ночи:flower:

Надо тебя до лета растянуть нормально:)
Чтобы живая от Аси выползла:)

[~Svetik~]

эээ, расходовать мышечную это как??? мышцы тают?))
Не, просто мышечные волокна начинают атрофироваться, включается процесс катаболизма. Но это не от пульсовой зоны зависит конечно :) просто выше зоны сжиросжигания, преимущественно работает углеводный обмен. И только при расходе энергетических резервов и истощение запасов, начинается белковый, который да, негативно сказывается на мышцах. но это надо постараться до него дойти, обычно это чрезмерная перетренированность.

[Ася]

Надо тебя до лета растянуть нормально:)
Чтобы живая от Аси выползла:)
никто живым не выйдет)))

[~Svetik~]

Свет, да я так и делаю всегда. Техника у меня хорошая - уж чем могу похвастать, так этим без зазрения совести. Но один из тренеров (причем я вполне доверяю его грамотности и профессионализму) постоянно заостряет внимание на этом моменте! Иногда подходит и "выдвигает" руки с отягощением (бодибар, штанга) вперед. :009:
Я к сожалению не вижу что там и как, и не понимаю посыл тренера. Может ты через чур прижимаешь, приведением рук, но по сути ему не надо руки выдвигать в таком случае, ему надо тебя чуть выпрямить именно в пояснице, оставив тазовый прогиб и руки по траектории сами станут прямыми, но останутся близко к телу.

[✰✰✰]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0NrOMts6pzc

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ydIHXtZYrqI&noredirect=1

вот эти понравились

[*Кошка в сапожках*]

Надо тебя до лета растянуть нормально:)
Чтобы живая от Аси выползла:)
Что-то мне подсказывает, что Ася свидетелей не выпустит. Лягут все:))
Не, просто мышечные волокна начинают атрофироваться, включается процесс катаболизма. Но это не от пульсовой зоны зависит конечно :) просто выше зоны сжиросжигания, преимущественно работает углеводный обмен. И только при расходе энергетических резервов и истощение запасов, начинается белковый, который да, негативно сказывается на мышцах. но это надо постараться до него дойти, обычно это чрезмерная перетренированность.

Светик, значит, можно выходить за 80%. Но если ставим для себя задачу сжигание жира, это не эффективно. Плюс еще тяжело для сердца. Так?

[*Кошка в сапожках*]

никто живым не выйдет)))

Мухаха, так и знала. Ася всем покажет, где у них хвост и откуда он растет:))

[Уля-ЛЯ]

никто живым не выйдет)))

Ася,ну вот спалила всю контору...
Я только решила страха навести в благих целях,мол трудись кошка не покладая лап...
А ты так раз...
Хотя я конечно ни разу в этом и не усомнилась:)

[~Svetik~]

Так, пришла Светик и сна как не бывало:))

Так мне сказала тренер. Выход в пульсовую зону свыше 80%. Света, а почему мы тогда придерживаемся такого пульсового "коридора"?:009:
А как же высокоинтенсивный кардиотренинг? :) Если бы он кушал мышцы, все бы только и ползали на жиросжигающей кардио зоне. Белковый обмен никогда не начнется пока не закончится углеводный. А он может закончится если ресурсы на нуле, скудное питание или марафон.
Просто жиросжигающий диапазон самый оптимальный для мягкой сгонки, а позволительная при нем длительная работа и мягкая нагрузка на сердце, это отличны тренинг сердечно сосудистой.

[Ася]

Мухаха, так и знала. Ася всем покажет, где у них хвост и откуда он растет:))
ага, так что готовьте банты для хвостов))

[~Svetik~]

Что-то мне подсказывает, что Ася свидетелей не выпустит. Лягут все:))
Светик, значит, можно выходить за 80%. Но если ставим для себя задачу сжигание жира, это не эффективно. Плюс еще тяжело для сердца. Так?
Вне тренажерки можно, не надолго, например делать интервалку, очень полезная штука при сгонке. А вот после силовой только жировая зона, тк значительную часть ресурсов ты уже потратила на силовой и если начнешь длительный высокопульсовой кардиотренинг, то не мудрено усугубить катаболический процесс и помешать анаболическому. Так что ползаем на пульсе 60-80% от максимального. При этом ты должна легко при желании говорить, без одышки.

[Ася]

Что-то мне подсказывает, что Ася свидетелей не выпустит. Лягут все:))


?
Точно. свидетелей моего позора)))

[Уля-ЛЯ]

Всем спокойной ночи,хорошего восстановления!

[~Svetik~]

Всем кто ложится спать, спокойного сна (с) :)

Таня, а тебе так на групповом поправляют? ты же вроде в ТЗ еще не ходишь?

[КЕЛИО]

Я к сожалению не вижу что там и как, и не понимаю посыл тренера. Может ты через чур прижимаешь, приведением рук, но по сути ему не надо руки выдвигать в таком случае, ему надо тебя чуть выпрямить именно в пояснице, оставив тазовый прогиб и руки по траектории сами станут прямыми, но останутся близко к телу.

Да он не мне замечание делает....Он комментирует технику выполнения упражнения, подходит к любому и выдвигает руки вперед (в нижнем положении корпуса). :009:
Ладно, я бай! :flower:

[*Кошка в сапожках*]

Ася,ну вот спалила всю контору...
Я только решила страха навести в благих целях,мол трудись кошка не покладая лап...
А ты так раз...
Хотя я конечно ни разу в этом и не усомнилась:)
А теперь кошка будет не покладая лап учиться притворяться мертвой по команде "хвост":))
А как же высокоинтенсивный кардиотренинг? :) Если бы он кушал мышцы, все бы только и ползали на жиросжигающей кардио зоне. Белковый обмен никогда не начнется пока не закончится углеводный. А он может закончится если ресурсы на нуле, скудное питание или марафон.
Просто жиросжигающий диапазон самый оптимальный для мягкой сгонки, а позволительная при нем длительная работа и мягкая нагрузка на сердце, это отличны тренинг сердечно сосудистой.

Вне тренажерки можно, не надолго, например делать интервалку, очень полезная штука при сгонке. А вот после силовой только жировая зона, тк значительную часть ресурсов ты уже потратила на силовой и если начнешь длительный высокопульсовой кардиотренинг, то не мудрено усугубить катаболический процесс и помешать анаболическому. Так что ползаем на пульсе 60-80% от максимального. При этом ты должна легко при желании говорить, без одышки.

:flower: Спасибо, Светик, теперь мне понятно:support:

[Ася]

бугага)))

[~Svetik~]

Да он не мне замечание делает....Он комментирует технику выполнения упражнения, подходит к любому и выдвигает руки вперед (в нижнем положении корпуса). :009:
Ладно, я бай! :flower:
Странно конечно. Я боюсь сказать, что тренер ошибается так как не вижу сей картины. Но раньше да же считалось, что поцарапанные колени признак правильной техники :) Обводить колени только не надо, а то некоторые так усердствуют, что напрягают руки и еще умудряются ими обводить колени да бы не отклониться от тела ни на миллиметр :)

[~Svetik~]

А теперь кошка будет не покладая лап учиться притворяться мертвой по команде "хвост":))
аааа :))

[*Кошка в сапожках*]

Бодрое уффф-ну-чуть-потеплело:support:
Все запаслись, водой, медом и лимоном? У меня только вода. Пойду попью))

[Seamanta]

Всем привет!

Я выпила положенный стакан воды с ложечкой меда:support: Что-то не болит у меня совсем попэ, наверное мало приседала, надо побольше:))

[*Кошка в сапожках*]

Всем привет!

Я выпила положенный стакан воды с ложечкой меда:support: Что-то не болит у меня совсем попэ, наверное мало приседала, надо побольше:))

Да и у меня только тонус. Настя, посмотрим, что к вечеру будет. Может заболит еще, а?!:(

[Seamanta]

Да конечно все будет, сегодня не показатель, а вот заавтра - у меня вся красота обычно через день после тренировки ощущается:073: Забыла дома йогурт, жую батончик, на нем написано 210 ккал - это ж немного вроде?

[*Кошка в сапожках*]

Да конечно все будет, сегодня не показатель, а вот заавтра - у меня вся красота обычно через день после тренировки ощущается:073: Забыла дома йогурт, жую батончик, на нем написано 210 ккал - это ж немного вроде?

Ну если суточный 1200-1500, то вроде немного. Ты считаешь рацион? А меня вкуснющий творог ждет с ложечкой брусничного варенья:019:

[Seamanta]

Ну если суточный 1200-1500, то вроде немного. Ты считаешь рацион? А меня вкуснющий творог ждет с ложечкой брусничного варенья:019:

Честно, не считаю. А я вот не могу себя пересилить, очень не люблю творог:008:

[Ася]

а я завтра в новую студию поеду))

[Gre4ano4ka]

Всем доброе утро
Бодрое уффф-ну-чуть-потеплело:support:
Все запаслись, водой, медом и лимоном? У меня только вода. Пойду попью))

а мёд уже слопала????
я тебя еще угощу!

[Gre4ano4ka]

Ну если суточный 1200-1500, то вроде немного. Ты считаешь рацион? А меня вкуснющий творог ждет с ложечкой брусничного варенья:019:

у меня обычно от 1000 до 1300. В выхи до 1500. При учете, что я себе ни в чем не отказываю. Вчера пришла после тренажерки, думала кефиру попить, но забила и поджарила 1 вареную картошинку с 2мя яйцами. муж уверял, что белка там будет больше.

[Хорошка]

Утро :)

http://cs10397.vk.com/u15160793/-14/x_0d5192a5.jpg

[*Кошка в сапожках*]

Честно, не считаю. А я вот не могу себя пересилить, очень не люблю творог:008:
И я не считаю:)) Бывает, я вот изюм терпеть не могу(
а я завтра в новую студию поеду))
Ура, Ася, расскажешь?
Всем доброе утро

а мёд уже слопала????
я тебя еще угощу!

Привет, Вика. Ты болишь? Мед заныкан дома. Надо на работу принести. По утрам я чаще тут:))

[Gre4ano4ka]

У меня всё также жутко болят икры. Остальное слегка поднывает, думаю - еще не вечер. Скорее всего завтра получу охапку всяческой мышечной боли.

[Ася]

Ура, Ася, расскажешь?



обязательно! там другой вид пилатеса))

[Ася]

ааа, Аня, убери каку)))

[Seamanta]

Аня!!:010::010:

Ася, расскажи потом, что вы там делать будете, очень интересно;)

[*Кошка в сапожках*]

Аня, верни девушке её кожу:001:
у меня обычно от 1000 до 1300. В выхи до 1500. При учете, что я себе ни в чем не отказываю. Вчера пришла после тренажерки, думала кефиру попить, но забила и поджарила 1 вареную картошинку с 2мя яйцами. муж уверял, что белка там будет больше.

Да? Я просто не знаю, сколько там калорий надо. Помню, что Света писала, что 1000-1100 мало. Вика, тебе то чего считать, щепочка:))
Муж молодец, он не хочет совсем потерять попу жены:073:

[Denverus]

по утрам надо расказывать что болит? )))

Боброутро

болит все ))))))))))

но ен сильно

[lvenochek]

Доброе утро!
Да,Денис, мы тут по утрам жалуемся хвастаемся рассказываем, у кого чего болит))
А Кошка обычно плачет, что у нее попЭ не болит. Вот.

[*Кошка в сапожках*]

У меня всё также жутко болят икры. Остальное слегка поднывает, думаю - еще не вечер. Скорее всего завтра получу охапку всяческой мышечной боли.
Я сейчас прогулялась до чайника. Похоже, я все таки чувствую, откуда у меня ноги растут:))
обязательно! там другой вид пилатеса))

Ася, куда еще другее??:005: Что еще то можно придумать?!:010:

[Ася]

по утрам надо расказывать что болит? )))

Боброутро

болит все ))))))))))

но ен сильно
а совесть?:)

[Ася]

Ася, куда еще другее??:005: Что еще то можно придумать?!:010:
нууу, видов пилатеса несколько. Стотт, Виндзор, Флетчер, Зон, боди гармоникс:)

[Denverus]

а совесть?:)

с ней у нас акт перемирия. вечный )) пакт о ненападении все дела )

[lvenochek]

У меня вчера был вводный инструктаж. Прошлись по залу, показали мне тренажеры. Блин, я личинка из личинок..Совсем ослабла. Сколько вы там на жим ногами вешаете? Мне кажется, я даже с пустой платформой много не сделаю. Еще пробовала присед в машине..как там ее...Гак чтоли..Вобчем, тяжко мине было. Буду работать над собой.
Потом пошла и с удовольствием попрыгала на степе! Новый тренер, новые связки, прикольно)
Почему-то болит поясница со вчерашнего дня. Алена, сразу тебя вспомнила..Неужели мне нельзя степ? Грустно..

[lvenochek]

нууу, видов пилатеса несколько. Стотт, Виндзор, Флетчер, Зон, боди гармоникс:)

Ася, начинай вести дневник, чтоб мы к лету готовы морально были:))

[*Кошка в сапожках*]

по утрам надо расказывать что болит? )))

Боброутро

болит все ))))))))))

но ен сильно
Ага, это что-то типа пароль? Болиииит... Проходи:065:
Доброе утро!
Да,Денис, мы тут по утрам жалуемся хвастаемся рассказываем, у кого чего болит))
А Кошка обычно плачет, что у нее попЭ не болит. Вот.

Ну спасибо, Леночка. Типа мы все тут утречком щебечем такие за светскую жисть, а кошка эта вечно в соплях и с попой:))

[Denverus]

у меня еще коллега вчера тудда же ходила на какое то груповое. Полное занятие выдержала..... тоже после громадного перерыва (только плавала в бассейне) вот ей то щас хорошо судя по взгляду. пойду спущусь поиздеваюсь )

[*Кошка в сапожках*]

У меня вчера был вводный инструктаж. Прошлись по залу, показали мне тренажеры. Блин, я личинка из личинок..Совсем ослабла. Сколько вы там на жим ногами вешаете? Мне кажется, я даже с пустой платформой много не сделаю. Еще пробовала присед в машине..как там ее...Гак чтоли..Вобчем, тяжко мине было. Буду работать над собой.
Потом пошла и с удовольствием попрыгала на степе! Новый тренер, новые связки, прикольно)
Почему-то болит поясница со вчерашнего дня. Алена, сразу тебя вспомнила..Неужели мне нельзя степ? Грустно..

Лена, а обычно у тебя болит спина? Когда долго стоишь или ходишь? После степа? Когда вперед наклоняешься есть боли? В ногу не отдает? Если нет всех этих признаков, то скорее всего ты нагрузила спину в приседе. Следи за поясничкой, я, как настрадавшаяся, уже переживаю и слежу за тобой:ded:

[Seamanta]

Типа мы все тут утречком щебечем такие за светскую жисть, а кошка эта вечно в соплях и с попой:))

У кого что болит, тот о том и...:073:

[lvenochek]

Ну спасибо, Леночка. Типа мы все тут утречком щебечем такие за светскую жисть, а кошка эта вечно в соплях и с попой:))

:flower: Ты только не обижайся, я ж тоже переживаю))

[lvenochek]

Лена, а обычно у тебя болит спина? Когда долго стоишь или ходишь? После степа? Когда вперед наклоняешься есть боли? В ногу не отдает? Если нет всех этих признаков, то скорее всего ты нагрузила спину в приседе. Следи за поясничкой, я, как настрадавшаяся, уже переживаю и слежу за тобой:ded:

Да, болит поясница, когда долго хожу, стою...В ногу не отдает. Присед почти не делала - пробовала только..ну раз 5 может сделала..Я буду за собой следить, обещаю:flower:

[Хорошка]

да вот как-то не мое, плюс нагрузка на колени. А стрижку я думала только спереди покороче, а сзади не ступенями
Вот и я так считаю. А мне тренер, которая всю жизнь степ ведет, сказала, что при правильном выполнении упражнений, никакой УДАРНОЙ нагрузки быть нет. Но я лучше не буду эксперименты ставить с правильно техникой скакания на степе. Пока учусь, и убью коленки :))

[*Кошка в сапожках*]

У кого что болит, тот о том и...:073:
Не буду вам больше про попу рассказывать:012: Вы дразнитесь
:flower: Ты только не обижайся, я ж тоже переживаю))
А вот Лена переживает за мою попу:))
Да, болит поясница, когда долго хожу, стою...В ногу не отдает. Присед почти не делала - пробовала только..ну раз 5 может сделала..Я буду за собой следить, обещаю:flower:

Мдя. Я бы проверила спину, Лена. Вполне возможно, что тебе нельзя вертикальные нагрузки (с весом на плечах), которые дают еще большую компрессию на межпозвоночные диски.

[*Кошка в сапожках*]

Вот и я так считаю. А мне тренер, которая всю жизнь степ ведет, сказала, что при правильном выполнении упражнений, никакой УДАРНОЙ нагрузки быть нет. Но я лучше не буду эксперименты ставить с правильно техникой скакания на степе. Пока учусь, и убью коленки :))

:005:Ударной не будет, если по степу ходить. Если ты выполняешь прыжки, она будет по-любому. Можно надеть правильную обувь, это смягчит удары.

[Seamanta]

Не буду вам больше про попу рассказывать:012: Вы дразнитесь


Алена, чего обижаешься, я ж шучу:flower: Я сама не затыкаюсь о прессе, так что ;)

[yulishna]

нууу, видов пилатеса несколько. Стотт, Виндзор, Флетчер, Зон, боди гармоникс:)

я даже не слышала про это... расскажешь?

Утро всем доброе!
чего-то у меня времени едва хватает, чтобы все перечитать, а отвечать и вовсе не успеваю.

В топе снова появился мужчина! крепкий орешек, целый день продержался :) поздравляю :)

Я бегаю по врачам и анализам в эту неделю и очень жду пятницы :) и отпуска :)

[Denverus]

, целый день продержался :)

Ага все фоты больных поп выжидаю )