Фитнес-маньяки

[~Svetik~]

Пока, в связи с маленьким количеством народа утром, ничего из бесилок в клубе не заметила :) Опять до какой то тети докопалась, ну а чего она улеглась делать сгибание без валиков, эта труба по бедным икроножным катается, что это за занятие, я ей просто объяснила альтернативу.:008:

[перисхилтон]

Я тоже впечатлилась. Если это она, то респект.
Девочки, вы загораете? Я смотрю на свое белёсое тело и думаю, как же не выигрышно оно смотрится по сравнению с загорелым. В солярий не хочу. Кремом бы, но сил вечером нет и кровать жалко - он пачкает.
Как выходите из положения?
я краснею и у меня аллергия на солнце:005:
Я думаю над этим, т к ну ничего мне рано не лезет, прям до тошнотиков, особенно когда я не выспалась и встала по будильнику и раньше 9. Что то из питания именно на утро буду наверное покупать, но не чистый протеин, а что то сбалансированное, что бы дать телу энергию. Или пока батончики. В общем подумаю.

Света, я тебя хотела про питание спросить в день тренировки. здесь или лучше в том твоем топе?

[lvenochek]

Девочки, вы загораете? Я смотрю на свое белёсое тело и думаю, как же не выигрышно оно смотрится по сравнению с загорелым. В солярий не хочу. Кремом бы, но сил вечером нет и кровать жалко - он пачкает.
Как выходите из положения?

Я иногда в солярий хожу. Весной..

[Кшока]

Добрутро!
Я смотрю, тут свою еду описывают.
З: 2 куска многозернового хлеба + творожный сыр, кофе
О: котлета + листовая зелень, кофе. Если очень захочется сладкого,то мюсли вприкуску к кофе.
П: кефир
У: 2 яица или кусок филе куриного.
Много ем?

И сегодня в зал пойду! УбиваЦЦа! :)) Уух!

[~Svetik~]

Все я убежала за детенышем

[oblako]

Добрутро!
Я смотрю, тут свою еду описывают.
З: 2 куска многозернового хлеба + творожный сыр, кофе
О: котлета + листовая зелень, кофе. Если очень захочется сладкого,то мюсли вприкуску к кофе.
П: кефир
У: 2 яица или кусок филе куриного.
Много ем?

И сегодня в зал пойду! УбиваЦЦа! :)) Уух!
ИМХО,маловато.Особенно,если убивацца в зале-то.
А котлетка какая?

[перисхилтон]

Добрутро!
Я смотрю, тут свою еду описывают.
З: 2 куска многозернового хлеба + творожный сыр, кофе
О: котлета + листовая зелень, кофе. Если очень захочется сладкого,то мюсли вприкуску к кофе.
П: кефир
У: 2 яица или кусок филе куриного.
Много ем?

И сегодня в зал пойду! УбиваЦЦа! :)) Уух!

фрукты не ешь? мне кажетя мало ешь, это я с собой сравниваю:008:

[Кшока]

ИМХО,маловато.Особенно,если убивацца в зале-то.
А котлетка какая?
Ну, тогда мюслями перед залом закинусь, к кефиру.
Котлета куриная, большааааая :019:

[Ksenyy]

Я тоже впечатлилась. Если это она, то респект.
Девочки, вы загораете? Я смотрю на свое белёсое тело и думаю, как же не выигрышно оно смотрится по сравнению с загорелым. В солярий не хочу. Кремом бы, но сил вечером нет и кровать жалко - он пачкает.
Как выходите из положения?
Нет, это вредно.
Крайне редко хожу на 5 минут (для облучения), но закрываю лицо.
Иногда мажу тело кремом вроде Нивеи, но хорошо не получается
Кстати Б. ходила редко и ненадолго. И загорала на солнце. Вот ребенок ярко рыжий и вышел .

[Кшока]

фрукты не ешь? мне кажетя мало ешь, это я с собой сравниваю:008:
Нет, фрукты не ем, я от них пухну. Могу мандаринку съесть, если захочется.
Думаете мало?.. у меня порции приличные. И иногда на работе, если гипогликемия обрушится, могу кусочек шоколадки съесть, черной.
И еще мне бы килограмма 3 до нормального веса скинуть. Или 5-7 до идеального.

[Чертополох]

Добрутро!
Я смотрю, тут свою еду описывают.
З: 2 куска многозернового хлеба + творожный сыр, кофе
О: котлета + листовая зелень, кофе. Если очень захочется сладкого,то мюсли вприкуску к кофе.
П: кефир
У: 2 яица или кусок филе куриного.
Много ем?
И сегодня в зал пойду! УбиваЦЦа! :)) Уух!
смотря какой объем продуктов. может быть и мало

[*Кошка в сапожках*]

Никто не загорает. Мне тоже страшно. Родинки тоже есть, не мало. Буду мазаться значит.

[Кшока]

Никто не загорает. Мне тоже страшно. Родинки тоже есть, не мало. Буду мазаться значит.
Я не загораю, я старюсь от загара. Хожу аристократически бледной молью.

[Galchona*Ya]

Добрутро!
Я смотрю, тут свою еду описывают.
З: 2 куска многозернового хлеба + творожный сыр, кофе
О: котлета + листовая зелень, кофе. Если очень захочется сладкого,то мюсли вприкуску к кофе.
П: кефир
У: 2 яица или кусок филе куриного.
Много ем?

И сегодня в зал пойду! УбиваЦЦа! :)) Уух!

:065:
конечно многа - на калл 800-900 - ОБЖОРА!!!

[oblako]

Нет, фрукты не ем, я от них пухну. Могу мандаринку съесть, если захочется.
Думаете мало?.. у меня порции приличные. И иногда на работе, если гипогликемия обрушится, могу кусочек шоколадки съесть, черной.
И еще мне бы килограмма 3 до нормального веса скинуть. Или 5-7 до идеального.
Я тоже фрукты почти не ем.Тока грейпы или зелёные яблоки.
Ох,как я вам всем завидую стройным и красивым.Мне до идеального почти 30-ку сгонять.:010:
Хотя,может и меньше.Сегодня замерила талию - 78 см.Вчера даже сфоткалась для истории и устрашения.

[*Кошка в сапожках*]

Пока, в связи с маленьким количеством народа утром, ничего из бесилок в клубе не заметила :) Опять до какой то тети докопалась, ну а чего она улеглась делать сгибание без валиков, эта труба по бедным икроножным катается, что это за занятие, я ей просто объяснила альтернативу.:008:
Везет же Румбе, к ним Света ходит:ded:
Я тоже фрукты почти не ем.Тока грейпы или зелёные яблоки.
Ох,как я вам всем завидую стройным и красивым.Мне до идеального почти 30-ку сгонять.:010:
Хотя,может и меньше.Сегодня замерила талию - 78 см.Вчера даже сфоткалась для истории и устрашения.

А рост какой? У меня талия (то место, где она должна быть) не многим меньше. 30-ти у себя не нахожу. 10-да.

[Galchona*Ya]

Везет же Румбе, к ним Света ходит:ded:


у меня уже мелькала подлая мысль приехать в Румбу и караулить там Свету :073: И делать упражнения неправильно, чтобы она не смогла мимо пройти, часа эдак полтора :))

[Ksenyy]

А рост какой? У меня талия (то место, где она должна быть) не многим меньше. 30-ти у себя не нахожу. 10-да.

Алена, ты что?! Какие тебе 10. Мне надо 10, это да. От тебя ничего не останется

[*Кошка в сапожках*]

у меня уже мелькала подлая мысль приехать в Румбу и караулить там Свету :073: И делать упражнения неправильно, чтобы она не смогла мимо пройти, часа эдак полтора :))

Она тебя знает, твою шикарную фигуру углядела бы издалека, а так же твою халтуру. Мимо бы не прошла, уж поджопника то точно бы отвесила со словами "Учишь вас, учишь...":))

[Кшока]

:065:
конечно многа - на калл 800-900 - ОБЖОРА!!!
Да ладно??? Ничего себе! Я думала, 1500 ккал в день съедаю!
Но котлета реально большая и жареная, и кофе с молоком сахаром. Ок, на работу возьму филе, съем его типа на полдник в 17-18 часов, в 20.30 тренировка, в 22 часа выпью кефиру... много.

[*Кошка в сапожках*]

Алена, ты что?! Какие тебе 10. Мне надо 10, это да. От тебя ничего не останется

Ксю, я твою консультацию посмотрела. У меня похоже. Тоже хочу к духтору сходить - пусть меня позчупает. Только очкую я:001: Как скажет, что я кисейная желейная барышня, так и капут моему ТДО

[Кшока]

Ох,как я вам всем завидую стройным и красивым.Мне до идеального почти 30-ку сгонять.:010:
Хотя,может и меньше.Сегодня замерила талию - 78 см.Вчера даже сфоткалась для истории и устрашения.
У меня просто ожидания не завышенные :ded: :)) Я для себя нормальным весом считаю 62 кг при росте 164 :073:
Сейчас у меня талия 77 см, если тебя это успокоит :)) Вот с нее 3 кг согнать - буду красавицей :support:

[Galchona*Ya]

Да ладно??? Ничего себе! Я думала, 1500 ккал в день съедаю!
Но котлета реально большая и жареная, и кофе с молоком сахаром. Ок, на работу возьму филе, съем его типа на полдник в 17-18 часов, в 20.30 тренировка, в 22 часа выпью кефиру... много.

если жареная а кофе с сахаром то тут поболее будет, но главное- ты голодная не ходишь на треньку то?

[oblako]

А рост какой? У меня талия (то место, где она должна быть) не многим меньше. 30-ти у себя не нахожу. 10-да.
Рост - 174 см.Но у меня талия....мммм.... характерно выраженная,я бы так сказала.

[*Кошка в сапожках*]

У меня просто ожидания не завышенные :ded: :)) Я для себя нормальным весом считаю 62 кг при росте 164 :073:
Сейчас у меня талия 77 см, если тебя это успокоит :)) Вот с нее 3 кг согнать - буду красавицей :support:

Господи, вот какая вы здравомыслящая, прямо читать приятно:0016:

[Galchona*Ya]

Она тебя знает, твою шикарную фигуру углядела бы издалека, а так же твою халтуру. Мимо бы не прошла, уж поджопника то точно бы отвесила со словами "Учишь вас, учишь...":))

Алена, ты кого шикарной обозвала? :065::015:

[*Кошка в сапожках*]

Алена, ты кого шикарной обозвала? :065::015:

Кого надо:004: Я видела все, и даже сзади постояла на тягу гантели в упоре:073:

[Galchona*Ya]

Кого надо:004: Я видела все, и даже сзади постояла на тягу гантели в упоре:073:

да, по видео заметно :065: попу снимала мою огромную. А Уля хрудь твою преимущественно. Странно все это канешна :))

[Чертополох]

Странно все это канешна :))
маньячки :))

[lvenochek]

Странно все это канешна :))

Вяснаааа:)):)):))

[*Кошка в сапожках*]

да, по видео заметно :065: попу снимала мою огромную. А Уля хрудь твою преимущественно. Странно все это канешна :))
Я исключительно в целях наглядности выполнения упражнения:ded: В основном:065:
То место, где она у нормальных женщин располагается...остальное было задрапировано шароварами:))
маньячки :))

Попалюбы и сиськофилы:073:

[mishulka]

да не мне уже принципиально захотелось похудеть ) так что наверное пока без мороженых по ночам )

А коньяк калорийный? )

Денис, привет!
да у супруги весьма хорошие данные. думаю там генетика сильная. повезло

[Galchona*Ya]

Я исключительно в целях наглядности выполнения упражнения:ded: В основном:065:
То место, где она у нормальных женщин располагается...остальное было задрапировано шароварами:))


сама то вон вообще мешковину какуюто одела (вот что ты в ней прячешь не пойму все)

[*Кошка в сапожках*]

сама то вон вообще мешковину какуюто одела (вот что ты в ней прячешь не пойму все)

Ой, люблю эти штаны. Прячет жо как в черную дыру:love: Хочу еще широченные реперские шаровары..йо!

[Чертополох]

сама то вон вообще мешковину какуюто одела (вот что ты в ней прячешь не пойму все)
стройные ноги :))
а то как спалится - будет уже не поныть тут "ах жирная я жирная..."

[Кшока]

если жареная а кофе с сахаром то тут поболее будет, но главное- ты голодная не ходишь на треньку то?
Не, стараюсь поесть за час-полтора. Если не получается, то сладкого йогурта перед выходом из дома выпить.
Господи, вот какая вы здравомыслящая, прямо читать приятно:0016:
Шпасиба! :flower: Я в юности самоистязалась по-всякому, с возрастом достигла просветления :))

[*Кошка в сапожках*]

стройные ноги :))
а то как спалится - будет уже не поныть тут "ах жирная я жирная..."

Да уж, стройными ногами меня природа не обделила. Целых 4 выдала, слепив из них две толстенькие, короткие подпорочки, чтобы жо по асфальту не чиркала:))

[Чертополох]

Да уж, стройными ногами меня природа не обделила. Целых 4 выдала, слепив из них две толстенькие, короткие подпорочки, чтобы жо по асфальту не чиркала:))
дада. конечно :)) иногда все же чирканешь случайно, но это редко. )))

(ты ж пока в шароварах - можешь песни петь, ага. потом посмотрим)

[((LUCKY))]

Денис, привет!
да у супруги весьма хорошие данные. думаю там генетика сильная. повезло
ты бы знала какой у нее рооост!!!!:love:
привет всем! помчу сейчас на тренировку...так что Алееенчииик:support:мне краткий пересказ заготовь плиииз!:)

[((LUCKY))]

Я тоже впечатлилась. Если это она, то респект.
Девочки, вы загораете? Я смотрю на свое белёсое тело и думаю, как же не выигрышно оно смотрится по сравнению с загорелым. В солярий не хочу. Кремом бы, но сил вечером нет и кровать жалко - он пачкает.
Как выходите из положения?
хожу в солярий периодически, лицо только прячу

[*Кошка в сапожках*]

дада. конечно :)) иногда все же чирканешь случайно, но это редко. )))

(ты ж пока в шароварах - можешь песни петь, ага. потом посмотрим)
Давай вместе петь:014: Ты про зоны А и В, а я про четыре ноги. Галя еще подпоет, у нее тоже....голос хороший:))
ты бы знала какой у нее рооост!!!!:love:
привет всем! помчу сейчас на тренировку...так что Алееенчииик:support:мне краткий пересказ заготовь плиииз!:)

Алёна, обязательно:support: Мы с Таней постараемся

[mishulka]

всем привет!
по дневному меню- кто-то выкладывал- мне кажется маловато для активной физ нагрузки. и совсем мало клетчатки!!! но если там порции хорошие то ок..
как дела? кто на тренировку сегодня?

[belenka]

...глянула на железо и как вы думаете, что я выбрала :)) но вы уже поняли
кто бы сомневался:)
То же про загар интересно, белая как поганка,но мне солярий нельзя, я вся в родинках.
и мне нельзя, но хочу пару раз сходить на свой страх и риск..

А рост какой? У меня талия (то место, где она должна быть) не многим меньше. 30-ти у себя не нахожу. 10-да.
Алена, какая 10-ка:010:
мы тебя так потеряем...
хожу в солярий периодически, лицо только прячу

девочки, а как вы лицо прячете?
просто наклониться?:016:

[belenka]

а где у нас Аня??
хотела спросить идет она сегодня на МК в ТЗ,,,
хочу сходить, посмотреть, что это за зверьь

[mishulka]

мне тоже все запретили солярий. спасаюсь автозагаром- а то совсем кошмар..

[Stenik]

Я вчера была... надо бы наверное почаще ходить, хоть бегать, но тяжело, работа, дорога, только на три раза хватает.
А у меня сегодня:
1З-творог 5%(2 ложки)
2З-апельсинка (большая)
О- креветки с брокколи и фасолью
П - кефир+ дом. блинчик(да, кидайте помидоры, но очень захотелось :008:)
У -не знаю, дома ничего нету, что в магазе куплю:))

[Stenik]

Я сейчас вешу 56-57 при росте 164, до моего, как мне кажется, идеального веса осталось еще 4-5 кг сбросить и буду красавишна =)

[mishulka]

я бы тоже сбросила. но реально как то совесем мало кушаете. добавьте больше зелени и салатов - много с ними не наберете по ккал. я бы с такого количества еды на дорожке бы в обморок упала- от слабости.
и обязательно !!! загрузочные дни!

[Кшока]

всем привет!
по дневному меню- кто-то выкладывал- мне кажется маловато для активной физ нагрузки. и совсем мало клетчатки!!! но если там порции хорошие то ок..
как дела? кто на тренировку сегодня?
Порции хорошие! Еще винегрет иногда к обеденному мясу добавляю, а на завтрак могу и кусок лазаньи съесть. И физ. нагрузки у меня сейчас, к сожалению, немного. Тренировки 2 раза в неделю.

Сегодня иду! Прям жду-жду тренировку. Надеюсь, после работы мой запал не угаснет.

[Stenik]

ну я пока только в начале пути правильного питания =) учусь потихоньку =)
а что под загрузочными днями подразумевается?

[Seamanta]

Девочки, вы загораете? Я смотрю на свое белёсое тело и думаю, как же не выигрышно оно смотрится по сравнению с загорелым. В солярий не хочу. Кремом бы, но сил вечером нет и кровать жалко - он пачкает.
Как выходите из положения?

Я хожу в солярий;) Автозагаром раньше мазалась, но высока вероятность намазать неравномерно,а зебровый загар некрасиво смотрится. Ну и ладошки будут темнее по сравнению с остальным.
Везет же Румбе, к ним Света ходит:ded:

Да не говори! :0066:

[Seamanta]

всем привет!


Даша, привеееет! С возвращением;)

но реально как то совсем мало кушаете.

Да вообще! Я себя слоном чувствую по сравнению с этими Дюймовочками:005: А еще на лишний вес жалуются с таким птичьим питанием:010:

[mishulka]

если физ нагрузки мало- от все , отстаю. кушайте столько сколько вам действительно нужно, чтобы было комфортно и не было тяжести..


про заргузочные дни-. это день когда мы повышаем наш дневной каллораж значительно.. потому что наш организм тоже не дурак и если мы изо дня в день кушаем 1500 ккал и один набор БЖУ то он эту схему берет за основу и через определенный промежуток времени ( если задача именно скинуть) он перестает брать энергию из жиров и вы перестаете худеть. поэтому мы его обманываем и даем для нормы- 2500-3000 ккал ( не плюшки жрать конечно а нормальную еду желательно) . и тогда ваши 1500 ккал- это длня него стресс а не норма.
объяснила как всегда криво- для красоты сочинения- это к мамке Светке :)

[mishulka]

Даша, привеееет! С возвращением;)



Да вообще! Я себя слоном чувствую по сравнению с этими Дюймовочками:005: А еще на лишний вес жалуются с таким птичьим питанием:010:

мне кажется- что пусть для начала питаются как им самим комфортно. просто когда начнут "нормально" вкалывать в зале организм сам потребует нужное количество пищи для нормального восстановления ( и в физическом плане и в моральном конечно).
даже те же срывы- это сбой в голове.. поэтому уж лучше есть чуток больше по началу но не срываться по воскресным вечерам сидя дома.
либо же иметь очень сильную мотивацию. но к сожалению- эта зараза крайне редко нас посещает. ( меня она посетила в тот момент, когда я сидя на очень жесткой диете по здоровью просто зацепилась с мч и он подколол меня что я не смогу скинуть 3 кг.. меня это так сильно взбесило, что я уперлась своими козерожными рогами и пошла)

[Stenik]

если физ нагрузки мало- от все , отстаю. кушайте столько сколько вам действительно нужно, чтобы было комфортно и не было тяжести..


про заргузочные дни-. это день когда мы повышаем наш дневной каллораж значительно.. потому что наш организм тоже не дурак и если мы изо дня в день кушаем 1500 ккал и один набор БЖУ то он эту схему берет за основу и через определенный промежуток времени ( если задача именно скинуть) он перестает брать энергию из жиров и вы перестаете худеть. поэтому мы его обманываем и даем для нормы- 2500-3000 ккал ( не плюшки жрать конечно а нормальную еду желательно) за норму. и тогда ваши 1500 ккал- это длня него стресс а не норма.
объяснила как всегда криво- для красоты сочинения- это к мамке Светке :)

Спасибо, поняла =)
нуу, эт я сейчас так кушать начала, а раньше...лишь бы чего-нибудь пожевать...просто с тем питанием - я не получала никаких результатов в зале, поэтому пришлось менять привычки, иначе не достигнуть идеала...как-то так

[belenka]

Да вообще! Я себя слоном чувствую по сравнению с этими Дюймовочками:005: А еще на лишний вес жалуются с таким птичьим питанием:010:

Настя, ты такая не одна:053:

[Seamanta]

мне кажется- что пусть для начала питаются как им самим комфортно. просто когда начнут "нормально" вкалывать в зале организм сам потребует нужное количество пищи для нормального восстановления ( и в физическом плане и в моральном конечно).

Ага, я всегда жутко голодная после тренировки да и на следующий день умеренный жор присутствует.

меня это так сильно взбесило, что я уперлась своими козерожными рогами и пошла)

Хорошо пошла! Я помню то чудное фото с моря, красотка:0070:

[Seamanta]

Настя, ты такая не одна:053:

:014::))

[Denverus]

Тортолетки, колбаски, салатики, мандаринки, соки... фух еле от торта отбился )

[Seamanta]

Тортолетки, колбаски, салатики, мандаринки, соки... фух еле от торта отбился )

Так первый день весны отмечаешь?:))

[belenka]

Так первый день весны отмечаешь?:))

:)):))
хорошо отметил

[Galchona*Ya]

а я сегодня ударно - утром кофе с ватрушкой творожной (большоооой), потом яблоко, сейчас будут суши (без сыра). Но вечером творог только.

[Galchona*Ya]

вон как можно было шифроваться раньше с моей Жо :))

[Denverus]

Так первый день весны отмечаешь?:))

ДР на работе очередной )

[mishulka]

зачетная картинка. я бы тоже не отказалась..

[Stenik]

Какая женщина :)) аппетитная

[Galchona*Ya]

зачетная картинка. я бы тоже не отказалась..

а я бы от этого не отказалась :)):019:

[belenka]

вон как можно было шифроваться раньше с моей Жо :))

оо, мой вариант:065:

[*Кошка в сапожках*]

вон как можно было шифроваться раньше с моей Жо :))
Ыыыы..вот примерно это я в своих шароварах и прячу.
а я бы от этого не отказалась :)):019:

Какой брутальчик:019: Только пресс какой то нарисованный.

[mishulka]

а я бы отказалась. мне не нра..
прикинь он с утра до вечера в тз пропадает и сколько ему надо готовить жрать.. а когда сушка.. ух...

[*Кошка в сапожках*]

а я бы отказалась. мне не нра..
прикинь он с утра до вечера в тз пропадает и сколько ему надо готовить жрать.. а когда сушка.. ух...

А еще он постоянно зависает у зеркала и любуеццо самозабвенно. Мне навсегда тоже не надо, так...потискать разюльку

[Чертополох]

вон как можно было шифроваться раньше с моей Жо :))
:)) :)) картинка отличная

[Кшока]

Ага, я всегда жутко голодная после тренировки да и на следующий день умеренный жор присутствует.

Да-да, следующие 2 дня после тренировки жор присутствует и калораж повышается. Стараюсь впихнуть эти добавочные калории в завтрак и обед, ужин оставить белково-легким.

Загрузочные дни у меня бывают, когда к родителям езжу. Метелю весь день все без остановки, но на след. утро выгляжу схуднувшей и подтянутой.

[Seamanta]

вон как можно было шифроваться раньше с моей Жо :))

:046::046::046:

а я бы от этого не отказалась :)):019:

Нее, я разве что посчупать и все:)К тому же самой придется вкалывать сколько, чтобы не было стыдно с таким рядом:073:

[Galchona*Ya]

а я бы отказалась. мне не нра..
прикинь он с утра до вечера в тз пропадает и сколько ему надо готовить жрать.. а когда сушка.. ух...

мы картинку оцениваем а не фантазируем совместный быт с ним :))

[Ksenyy]

Ксю, я твою консультацию посмотрела. У меня похоже. Тоже хочу к духтору сходить - пусть меня позчупает. Только очкую я:001: Как скажет, что я кисейная желейная барышня, так и капут моему ТДО
Да не может у тебя похоже быть. Сходи, интересно же.
девочки, а как вы лицо прячете?
просто наклониться?:016:
Полотенце беру с собой, наматываю на лицо и голову. а я бы отказалась. мне не нра..
прикинь он с утра до вечера в тз пропадает и сколько ему надо готовить жрать.. а когда сушка.. ух...А что там готовить -вари себе куру, взять кастрюльку побольше :073::073:.
Ну не насовсем его ..а т ак.. раз на пару

[КЕЛИО]

Приветики! :flower:
Я с тренировки. На сегодня программа по физической нагрузке выполнена. :)
У нас в клубе новое увлечение - одна из постоянных клиенток приносила отруби ( знаете, наверное, БАД такой...в виде горошин 1 см., бывает с разными добавками). Все попробовали, половина побежала в аптеку за едой. :010:


кто бы сомневался:)

и мне нельзя, но хочу пару раз сходить на свой страх и риск..


девочки, а как вы лицо прячете?
просто наклониться?:016:

Я тоже особо не увлекаюсь, но изредка хожу. В понедельник брала 7 минут, для меня самое то - немного кожа потемнела, но не обгорела. Лицо закрываю бумажной салфеткой, сверху под шапочку заправляю, она просто висит.

[КЕЛИО]

Добрутро!
Я смотрю, тут свою еду описывают.
З: 2 куска многозернового хлеба + творожный сыр, кофе
О: котлета + листовая зелень, кофе. Если очень захочется сладкого,то мюсли вприкуску к кофе.
П: кефир
У: 2 яица или кусок филе куриного.
Много ем?

И сегодня в зал пойду! УбиваЦЦа! :)) Уух!

Читаю вас выхваченными страницами......
Ань, ну вот скажи, как можно насытиться 2 яйцами на ужин? :010: Кусок филе - это уже нормально...У меня как то не получается на ужин так мало есть. А если учесть, что ужинаю часов в 8, а засыпаю в 1-2, удержаться от дополнительного перекуса не могу. :008:

[Кшока]

Читаю вас выхваченными страницами......
Ань, ну вот скажи, как можно насытиться 2 яйцами на ужин? :010: Кусок филе - это уже нормально...У меня как то не получается на ужин так мало есть. А если учесть, что ужинаю часов в 8, а засыпаю в 1-2, удержаться от дополнительного перекуса не могу. :008:
Ну вот как-то я наедаюсь... Я по утрам очень жрать хочу, а после 20 часов у меня аппетит напрочь отрубает. Ужинаю в 20 часов в среднем, спать ложусь в 2 ночи. Если очень захочется есть, могу чашку зеленого чая выпить с каплей молока, очень хорошо аппетит гасится.
Зато на завтрашнее утро у меня кусок мясной лазаньи планируется, послетренировочный жор гасить :))

[Galchona*Ya]

Читаю вас выхваченными страницами......
Ань, ну вот скажи, как можно насытиться 2 яйцами на ужин? :010: Кусок филе - это уже нормально...У меня как то не получается на ужин так мало есть. А если учесть, что ужинаю часов в 8, а засыпаю в 1-2, удержаться от дополнительного перекуса не могу. :008:

я вчера поужинала двумя йцами и кусочком тунца... как ни странно насытилась вполне. Как только начинаешь есть с перекусами 5-6 раз в день - на ужин почему-то уже этого хватает. Таня, но тебе то строгач не нужен, ешь куру с салатами на здоровье.

[mishulka]

разобралась

[КЕЛИО]

я вчера поужинала двумя йцами и кусочком тунца... как ни странно насытилась вполне. Как только начинаешь есть с перекусами 5-6 раз в день - на ужин почему-то уже этого хватает. Таня, но тебе то строгач не нужен, ешь куру с салатами на здоровье.

Ага, не нужен! Еще как нужен. :008: Уж если ты недовольна своей нижней частью, то я и подавно...

[Ksenyy]

У нас в клубе новое увлечение - одна из постоянных клиенток приносила отруби ( знаете, наверное, БАД такой...в виде горошин 1 см., бывает с разными добавками). Все попробовали, половина побежала в аптеку за едой. :010:

.
Я их ем с кофе вместо печенья.
Нормально.

[Galchona*Ya]

Ага, не нужен! Еще как нужен. :008: Уж если ты недовольна своей нижней частью, то я и подавно...

Таня, ты с ума сошла?:005: У тебя фигурка как у статуэтки, с моей Ж и не сравнивать - и не спорь, после твоей светлой юбки-карандаша в обтяжку это бесполезно

[yulishna]

:)) ты ж моя золотая.
я читала их и комплексовала то одна тут хомячу без остановки :)) :014:

у меня с этими перекусами до 10 приемов пищи :)) успокаиваю себя что просто они у меня по времени растянутые - с 9 до 11, с 12 до 14, с 15 до 17, с 19 до 21 :)) всего то 4 :065:

а Света все "голодом... голодом ребенка моришь..." :wife:
:))

мы с тобой сладкая парочка :) да, я часто ем :) но стараюсь меньше по объему и только полезное - на работе холодильник забит овощами всякими :)

[перисхилтон]

Нет, фрукты не ем, я от них пухну. Могу мандаринку съесть, если захочется.
Думаете мало?.. у меня порции приличные. И иногда на работе, если гипогликемия обрушится, могу кусочек шоколадки съесть, черной.
И еще мне бы килограмма 3 до нормального веса скинуть. Или 5-7 до идеального.
мне кажется,что когда вес близок к идеальному,то его сбрасывать намного труднее.
Я тоже фрукты почти не ем.Тока грейпы или зелёные яблоки.
Ох,как я вам всем завидую стройным и красивым.Мне до идеального почти 30-ку сгонять.:010:
Хотя,может и меньше.Сегодня замерила талию - 78 см.Вчера даже сфоткалась для истории и устрашения.
друх:0077:мне тоже до идеального 30 кг надо. Но талия у меня больше
если физ нагрузки мало- от все , отстаю. кушайте столько сколько вам действительно нужно, чтобы было комфортно и не было тяжести..


про заргузочные дни-. это день когда мы повышаем наш дневной каллораж значительно.. потому что наш организм тоже не дурак и если мы изо дня в день кушаем 1500 ккал и один набор БЖУ то он эту схему берет за основу и через определенный промежуток времени ( если задача именно скинуть) он перестает брать энергию из жиров и вы перестаете худеть. поэтому мы его обманываем и даем для нормы- 2500-3000 ккал ( не плюшки жрать конечно а нормальную еду желательно) . и тогда ваши 1500 ккал- это длня него стресс а не норма.
объяснила как всегда криво- для красоты сочинения- это к мамке Светке :)
а с какой периодичностью нужны загрузочные дни? и нужны они только когда на строгом питании сидищь,а если позволяешь себе иногда жирной рыбки или еще чего-то ,то не нужны?
Тортолетки, колбаски, салатики, мандаринки, соки... фух еле от торта отбился )
опять оргия:046:

[yulishna]

у нас построили новый большой красивый. мы одни во всем бассейне плаваем.
вот здесь видно какой у нас красивый бассейн,
я очень рада что построили, от моего дома пешком 10 минут. я частый гость там.


ууу. а где это такой бассейн? вдруг на севере...(вся в надежде :) )

[Denverus]

Таня, ты с ума сошла?:005: У тебя фигурка как у статуэтки, с моей Ж и не сравнивать - и не спорь, после твоей светлой юбки-карандаша в обтяжку это бесполезно

мож просто хорошо "обтянула"? ))) закорсетила По...

[mishulka]

жирная рыбка ( я предполагаю это красная- форель или лосось) нужна и на диетическом питании. если нет противопоказаний - то 3-4 раза в неделю без проблем. от нее не поправишься. а вот всякие там пангасиусы и масляные рыбки- лучше не так часто.
я например в загрузочный день варю себе макароны из гречневой или рисовой лапши. позволяю высозерновой хлеб и сыр..

[Galchona*Ya]

мож просто хорошо "обтянула"? ))) закорсетила По...

:)) вот ты фантазер.

у меня на сегодня в гороскопе, интересненько (седня в ТЗ если что:)))
1 марта
"Так не честно! Вам сегодня будет настолько везти в любви, что другим знакам Зодиака только и останется, что смотреть на вас, широко открыв рот и завидовать, завидовать, завидовать..."

[Denverus]

Галчону совсем "завеснило" )))

[Чертополох]

у меня на сегодня в гороскопе, интересненько (седня в ТЗ если что:)))
1 марта
"Так не честно! Вам сегодня будет настолько везти в любви, что другим знакам Зодиака только и останется, что смотреть на вас, широко открыв рот и завидовать, завидовать, завидовать..."Галя, давай ))) вечером ждем с рассказами :)

[Galchona*Ya]

Галя, давай ))) вечером ждем с рассказами :)

да не будет рассказов, он весь в персоналках там ходит:065: Тоже записаться что ли

[КЕЛИО]

Таня, ты с ума сошла?:005: У тебя фигурка как у статуэтки, с моей Ж и не сравнивать - и не спорь, после твоей светлой юбки-карандаша в обтяжку это бесполезно
Не буду спорить... :059:.Должна же быть хоть одна "статуэтка" среди толстушек. :0005:

мож просто хорошо "обтянула"? ))) закорсетила По...

Но-но-но! :015: Что за намеки !?

жирная рыбка ( я предполагаю это красная- форель или лосось) нужна и на диетическом питании. если нет противопоказаний - то 3-4 раза в неделю без проблем. от нее не поправишься. а вот всякие там пангасиусы и масляные рыбки- лучше не так часто.
я например в загрузочный день варю себе макароны из гречневой или рисовой лапши. позволяю высозерновой хлеб и сыр..

Как раз красную малосольную рыбку я себе позволяю в обед, 1 маленький кусочек. И еще четвертинку авокадо. :019:



у меня на сегодня в гороскопе, интересненько (седня в ТЗ если что:)))
1 марта
"Так не честно! Вам сегодня будет настолько везти в любви, что другим знакам Зодиака только и останется, что смотреть на вас, широко открыв рот и завидовать, завидовать, завидовать..."

Потом расскажешь, не отвалится ли челюсть сегодня у тренера из ТЗ. :)

[перисхилтон]

ууу. а где это такой бассейн? вдруг на севере...(вся в надежде :) )
нет, в Лен.области
жирная рыбка ( я предполагаю это красная- форель или лосось) нужна и на диетическом питании. если нет противопоказаний - то 3-4 раза в неделю без проблем. от нее не поправишься. а вот всякие там пангасиусы и масляные рыбки- лучше не так часто.
я например в загрузочный день варю себе макароны из гречневой или рисовой лапши. позволяю высозерновой хлеб и сыр..
форелька:019: хотя обычно я треску ем.
да не будет рассказов, он весь в персоналках там ходит:065: Тоже записаться что ли

вам надо как-то пересечься в лифте:love:
или подгадать чтобы занятия закончились и вы вместе выходите из клуба и ты такая уже не в мокрой майке, а вся расфуфыриная и пр пр:love::)):)):))

[yulishna]

Эх, это наболевшее... Я мужа в спортзал выпихиваю, абонемент ему бесплатный в СЛ взяла, справку собственноручно написала (чтоб к врачу в спортзале не ходить), а он не выпихивается. Отпусти меня, говорит, к тренеру по боксу. А это в центр города, и в неудобное (для меня :))) время. Какой бокс пока, иди в ТЗ! Ан нет, не идет. Болезным прикидывается.:))

Я своего тоже уже лет 8 выпихиваю... готова отпускать его куда угодно в удобное ему время :) лишь бы занимался. с трудом подобрали ему по душе занятия баскетболом, так он ездит с Гражданки на Парк Победы :) и я рада. пусть ездит. Сейчас вот на зарядку ежедневную дома согласился :) я фанат здорового образа жизни, считаю, что всем-всем надо чем-то заниматься :)

[Galchona*Ya]

Потом расскажешь, не отвалится ли челюсть сегодня у тренера из ТЗ. :)

позавчера мерила штанцы спортивные, хотела обновить форму...но они в обтяг...так и не решилась попу обтянуть как в легинсах. Я бы в ТЗ не зашла так. Хожу в шароварах...почти как у Алены.

[Galchona*Ya]

вам надо как-то пересечься в лифте:love:
или подгадать чтобы занятия закончились и вы вместе выходите из клуба и ты такая уже не в мокрой майке, а вся расфуфыриная и пр пр:love::)):)):))

гыгы, расфуфыренная после ТЗ?))) это ты загнула канешна) максимум что чистая после душа, и только))) Лифта в варшавском нет. а когда у него персоналки заканчиваются кто ж знает - будет подозрительно если я из зала часа 4 уходить не буду :073:

[Аleks]

Всем привет! :)

Я сегодня уже отзанималась, с утреца народу мало, и это радует :)
Завтра первая персоналка в ТЗ, не будет мне пощады :008:

Как и Света, на групповые занятия я пока не польстилась :)

[перисхилтон]

гыгы, расфуфыренная после ТЗ?))) это ты загнула канешна) максимум что чистая после душа, и только))) Лифта в варшавском нет. а когда у него персоналки заканчиваются кто ж знает - будет подозрительно если я из зала часа 4 уходить не буду :073:

ты на ресепшене спроси когда он заканчивает:fifa::))