Просмотр полной версии : Фитнес-маньяки
боль через день - это нормально;)
самое главное заниматься в радость)))
я пока от групповых удовольствие получаю...
да???
вот ведь засада....
но Лена сказала. что так не долго делать, а сначала работать просто на разведение или сведение, а потом в таком положении "добить" мышцы..
спина сегодня не болит....
посмотрим, что дальше будет...
здорово, очень хорошая новость:080:
А я вчера на сведение пробовала так делать - неудобно было))) А на разведение - нормуль. И в спине не отдалось. Хотя проблема-то сразу не вылезет, постепенно надо париться, чтоб потом плохо стало))))
Ты будешь появляться у ТЗ у Тани, дааа? :support:
скорее всего да - ты права :( я не увидела.
еще бы - идешь себе спокойно, никого не трогаешь... а тут ОП! голая Аня с воплями выпрыгивает и скачет до весов :065:
будешь тут в аффекте и прочих шоках )))
и рада за твой м.класс. кто вести будет?
завтра идешь?
Завтра не иду, скорее всего. А в следующий -да. Будет вести тренер групповых, я ее люблю давно, нежно и страстно:love:
ООООЙ, Таня, вчера хотела сказать, забыла. По поводу лыж - мы в вс поедем, после собак, у меня же пилон в субботу будет. У нас с тобой не получится, к сожалению :(
Чертополох
15.02.2012, 11:02
ООООЙ, Таня, вчера хотела сказать, забыла. По поводу лыж - мы в вс поедем, после собак, у меня же пилон в субботу будет. У нас с тобой не получится, к сожалению :(ну ладно, не беда :)
я должна была с подругой кататься, а ей запретили движение :(.
потому по любому придется стоять с ней рядом и составлять недвижимую , но очень веселую композицию
Лена, спасибо :)
Алена, я не помню добежала ли она вообще до весов )))
по моему об меня споткнулась и дальше не поскакала
по четвергам иногда ходила. но там Света....а она мне.....мммм...не очень....
Таня Харитонова умница!!! люблю её нежно...
Я тоже к Свете не расположена. :008: Хотя, говорят, лоуер боди хорошо дает. Я была пару раз у нее на других уроках, не могу я ее серьезно воспринимать :001:
девчонки и мальчишка, спасибо за поздравления.
я пока держусь, но скоро начну мотать сопли на кулак.
в день рождения всегда становлюсь жутко сентиментальной и сижу растекаюсь лужей от количества внимания.
до обеда :))
после обеда уже закаляюсь и как кремень тверда и не поддаюсь всяким сюськам пуськам :)
Держись, Женщина! Крепись из последних сил, уже 10 часов дня рождения прошло, еще 14 продержаться :))
Мы придем в твои наВставники и такого тебе навставляем:015:. Вруха тощая!
да-да...приезжайте:065:
А я вчера на сведение пробовала так делать - неудобно было))) А на разведение - нормуль. И в спине не отдалось. Хотя проблема-то сразу не вылезет, постепенно надо париться, чтоб потом плохо стало))))
хм...
еще пару раз попробую, не понравится...брошу это дело..
Ты будешь появляться у ТЗ у Тани, дааа? :support:
эээх...заманчиво то как...
но если я пропишусь в клубе, меня из дома выгонят:046:
буду ходить, но не думаю, что каждый четверг...
Denverus
15.02.2012, 11:06
боль через день - это нормально;)
Не сомневаюсь. просто ноги болели вчера, а прес сегодня. как то странно )))
Вчера ныла, что хочу, чтоб Ж болела, сказали, что я глупая, и толку в боли нет. Если работаешь - значит, прорабатываешь, и не хрен ныть, что ничего не болит, это мол вообще не нужно, что боль - это или разрывы, или молочная кислота, и типа ни в том, ни в другом полезногго нет ничего.
Ну разочек бы, ну денек на полусогнутоых походить - я многого что ли прошу? :(
Девочки, а молочная кислота это разве плохо?
К слову о мужиках :))
http://cs5975.vk.com/u39320580/-14/x_6f21a2e7.jpg
Я тоже к Свете не расположена. :008: Хотя, говорят, лоуер боди хорошо дает. Я была пару раз у нее на других уроках, не могу я ее серьезно воспринимать :001:
ага, смешная она...:)
я была на лоу боди два раза...
один раз с гантельками и бодибаром, мне понравилось..
а второй только с резиной все занятие и приседы, и выпады, когда резина через плечо..
неудобно мне, плечо натирает, резина натянута очень..
не знаю, может высокая я для этого...
не мое это упражнение...
Держись, Женщина! Крепись из последних сил, уже 10 часов дня рождения прошло, еще 14 продержаться :))
:046:
Вчера ныла, что хочу, чтоб Ж болела, сказали, что я глупая, и толку в боли нет. Если работаешь - значит, прорабатываешь, и не хрен ныть, что ничего не болит, это мол вообще не нужно, что боль - это или разрывы, или молочная кислота, и типа ни в том, ни в другом полезногго нет ничего.
Ну разочек бы, ну денек на полусогнутоых походить - я многого что ли прошу? :(
Девочки, а молочная кислота это разве плохо?
вот про молочную кислоту - не знаю..
а ооочнь сильня боль - плохо..
это говорит о миниразрывах мышц, что не айс...
Бодрое мини-пятничное:support:
Даша, с возвращением:flower:. А парадно-выгребные наряды? Или ты только по спорту прошлась?
Даша, это новости только за последний день))
Ну мне все предыдущее точно не осилить. Буду так вливаться.
Купила плащик, кофту вязаную с поясом и шарф. Не готова еще парадную одежду покупать, хочу летом и на пару размеров меньше. Да и выгребаюсь я только с детьми и на спорт.
*Кошка в сапожках*
15.02.2012, 11:13
Пожалуйте...
http://forum.littleone.ru/showthread.php?p=74126610&highlight=%EC%EE%EB%EE%F7%ED%E0%FF+%EA%E8%F1%EB%EE %F2%E0#post74126610
Об этом Уля кидала статейку)
помню, когда первый раз пришла в клуб, нам провели инструктаж, показали тренажеры и я решила покачать внутреннюю..
сели, поставила кг 15-20, не помню, и давай разводить...
досчитала до...200:065: и успокоилась, мне так легко было, хорошо...
девочки я на следующий день моргнуть и чихнуть боялась, тааааааак болело:010:
потом рассказала тренеру, она долго долго пальцем у виска крутила...
больше я таких экспериментов не делаю:)
Gre4ano4ka
15.02.2012, 11:15
1. пурген вам в помощь
2. беговая дорожка. эффективней всего носить ее из комнаты в комнату
3. быстрее всего вообще не есть
4. мозга
5. срочно читайте "отче наш" и молитесь чтобы мышцы вас не нашли
6. правда. 0 раз в день, как и договорились
7. цианистый калий
:014:
ржу нимагу:046:
К вечеру приготовила ужин.....и вдруг решила блинчиков сделать (купила вкусную селедку - блинчики с селедкой любимое блюдо мужа). Мало делать я не умею....вот, только что закончила....:010:
блинчики с селедкой - что-то экстравагантное. Пока не могу представить этого сочетания:065:
девчонки и мальчишка, спасибо за поздравления.
я пока держусь, но скоро начну мотать сопли на кулак.
в день рождения всегда становлюсь жутко сентиментальной и сижу растекаюсь лужей от количества внимания.
до обеда :))
Танюшка, с Днем Рождения!!!!!!!:support: Здоровья во все органы, денег во все карманы, любви и счастья - полные мешки!!!!!
*Кошка в сапожках*
15.02.2012, 11:16
помню, когда первый раз пришла в клуб, нам провели инструктаж, показали тренажеры и я решила покачать внутреннюю..
сели, поставила кг 15-20, не помню, и давай разводить...
досчитала до...200:065: и успокоилась, мне так легко было, хорошо...
девочки я на следующий день моргнуть и чихнуть боялась, тааааааак болело:010:
потом рассказала тренеру, она долго долго пальцем у виска крутила...
больше я таких экспериментов не делаю:)
200 при весе 15-20? :005: Лена, я в шоке.
Да-да, Танюша, с Днем Рождения!!!!!!Счастья много-много!!!!!
Уля, ты чего?
Анечка, видимо затянувшийся ПМС....:001:
А хочу, чтобы хотя бы подушкой пахло( Сдираю себя утром с кровати 3 раза переводя будильник. Я сова(
Ой, камбала. Она же такая вкусная:019:
Уля, я фотик вязала, готовься позировать:073:
Мы придем в твои наВставники и такого тебе навставляем:015:. Вруха тощая!
Мастер на сколько человек? Она будет сидеть в центре и раздавать задания?
Ага, я уже пошла в туалет тренироваться позы выгодные принимать...
Аня, мы придем-придем...жди нас!:015:
Gre4ano4ka
15.02.2012, 11:22
Всем доброе утро! Только дочитала вас.
Вчера забрала купальник, и о чудо, размерчикмой, я в щастьи была. Теперь бы маленькую попу в этот купальник:005:
Еще вчера зашла в магаз спортивного питания и купила там L-карнитин 60000мг 500мл, плюс 1 масенькую бутылочку 2700мг - буду в неё потом переливать, и даже 1 батончик дали в подарок. А когда показала мужу свои покупки, он мне покрутил у виска :009: мол я уже загоняться начала и надо мня остановить, пока не поздно. А что Я??? Я всего лишь хочу выглядеть хорошо, тем более голодом себя не морю, до изнеможения не занимаюсь, просто попробовать подбодрить себя этим карнитином. Выпью бутылку, посмотрим, если толку не будет, то не буду больше пить.
Мы вчера с мужем сходили в 2 палочки..... что называется чисто пожрать, как-то настроения валентинова не было :065:
Всем доброе утро! Только дочитала вас.
Вчера забрала купальник, и о чудо, размерчикмой, я в щастьи была. Теперь бы маленькую попу в этот купальник:005:
Еще вчера зашла в магаз спортивного питания и купила там L-карнитин 60000мг 500мл, плюс 1 масенькую бутылочку 2700мг - буду в неё потом переливать, и даже 1 батончик дали в подарок. А когда показала мужу свои покупки, он мне покрутил у виска :009: мол я уже загоняться начала и надо мня остановить, пока не поздно. А что Я??? Я всего лишь хочу выглядеть хорошо, тем более голодом себя не морю, до изнеможения не занимаюсь, просто попробовать подбодрить себя этим карнитином. Выпью бутылку, посмотрим, если толку не будет, то не буду больше пить.
Мы вчера с мужем сходили в 2 палочки..... что называется чисто пожрать, как-то настроения валентинова не было :065:
Расскажи потом как тебе карнитин...почувствуешь ли его?
Алена, спасибо!
Значит, молочную кислоту мы любим? :)
Лен, да, меня тут осенью тянула Лена (ты ее знаешь, невысокая, очень спортивная такая) - неловкое движение, и абзац, нога отстегнулась, до сих пор отдает при растяжке иногда))
А мы вообще НИКАК не отметили День Святого Протеина Валентина :))
Мы в июле будем отмечать ;)
Galchona*Ya
15.02.2012, 11:29
всем добренькое))
Танечка, поздравляю тебя с Днем Рождения, оставайся такой же очаровательной, целеустремленной и спортивной :support: дважды мамочкой :support::flower::flower::flower:
Блинчики с селедкой..... Мммммм....! Поскорей бы масленица, я сделаю блинчики, мало-мало, только чтоб по чуть-чуть на завтрак)))
Gre4ano4ka
15.02.2012, 11:33
Расскажи потом как тебе карнитин...почувствуешь ли его?
обязательно. очень интересно будут ли изменения за 2 недели, я конечно прошу невозможного, но мало ли :008: Вот сегодня иду на теннис, глотну бодрящего напитка :))
Gre4ano4ka
15.02.2012, 11:33
Кстати говоря, сегодня мои ноги болят сильнее, чем вчера.......
Galchona*Ya
15.02.2012, 11:33
Любопытная какая )) пока просто мечтай о великом моменте ))))
это ты не знаешь как я выгляжу а не наоборот, не путай :))
отзанималась вчера на славу, все печеньки в себе убила :065: Ноги чуть ноют, надеюсь к концу дня попа и/или пресс заболят.
Дежурный тренер похвалил в ТЗ, за рвение) сказал что так приятно видеть там девушек :008: пусть и с одним грифом без весов :))
Кстати говоря, сегодня мои ноги болят сильнее, чем вчера.......
Ну это мы все знаем что нормально...
Алена молодец нашла мою статью...даже я еще раз перечитала))) это воспаление! Имунные клетки прибежали и бунт организовали в микротравмах:ded:
Denverus
15.02.2012, 11:36
это ты не знаешь как я выгляжу а не наоборот, не путай :))
Увеличиваю интригу. В штанах жарко, жена сшила шорты )
Galchona*Ya
15.02.2012, 11:38
вот вам еще)))
Уля, какой красивый:love:
Здраааасьте. А у меня бицепс заболел ) Два.
Я вчера новые гантельки пробовала.
Gre4ano4ka
15.02.2012, 11:42
девочки, я после вчерашнего разговора с мужем, немного растерялась. А не получится так, что организм привыкнет к этому карнитину и потом сам перестанет расходовать жир в качестве топлива???? Подскажите, знающие люди:091::091:
У кого там мощные ручки???
Девочки, про трицепс не забываем...
Французский жим.
Такое упражнение как французский жим является одним из самых эффективных для развития мышц трицепса, еже его называют трехглавой мышцей из-за специфики строения. Существует довольно много вариантов выполнения этого простого упражнения, причем каждый из вариантов дает нагрузку на определенный участок, трицепса, поэтому на одной тренировке можно комплексно выполнять сразу несколько вариантов.
Виды французского жима.
1. Классический жим из-за головы – выполняется стоя или сидя, каждый из вариантов имеет свои преимущества и недостатки.
Стоя намного проще поднять штангу в исходное положение, при выполнении можно использовать читтинг и большой вес.
Сидя – упражнение делается более чисто, работают только мышцы трицепса, рекомендуется начинать работать именно в этом положении. А уже после выработки правильной техники переходить к выполнению стоя.
Исходное положение – руки держат штангу узким хватом, в районе 5 сантиметров, локти направлены вперед и немного в стороны, разгибаем руки при помощи трицепса и после возвращаемся в исходное положение. Жим делается плавно в одном ритме.
2. Жим гантели – такой вариант выполнения позволяет работать в большей амплитуде, что улучшает эффективность выполнения. Делается каждой рукой по очереди, при этом не существует пауз между руками, отдыхать следует только после каждого подхода.
Исходное положение - стоя или сидя, рука с гантелью поднята вверх, локоть смотрит в сторону и вперед, вторая рука может фиксировать плечо, или находится в свободном положении. Разгибаем руку, не меняя положение плеча.
3. Жим лежа – используется намного реже, поэтому при его применении происходит резкий скачек роста силовых показателей и рост мышечной массы. Лучше всего делать это упражнение со штангой.
Исходное положение – лежа на наклонной скамье, руки согнуты в локтях и удерживают штангу. Производим работу трицепсом, разгибая руки.
Французский жим является довольно сложным упражнением дающим нагрузку на суставы, поэтому при его использовании на тренировках следует соблюдать несколько правил.
• Обязательная разминка перед началом выполнения упражнения, мышцы и суставы должны быть эластичными и хорошо разогретыми.
• Отработка техники – сначала упражнение выполняется с небольшим весом и только после того. Как вы в совершенстве овладели техникой выполнения, приступайте к работе с большим весом.
• Для повышения эффективности используете суперсеты включающие в себя различные варианты выполнения.
Чертополох
15.02.2012, 11:44
это ты не знаешь как я выгляжу а не наоборот, не путай :))
:)) :)) :))
Галя, ну ты же на знаешь как он выглядит в шортах! :)) :)) :))
а вот как ты в трусах - он знает ))) сама на аву выставилась :))
Дежурный тренер похвалил в ТЗ, за рвение) сказал что так приятно видеть там девушек :008: пусть и с одним грифом без весов :)):love:
Galchona*Ya
15.02.2012, 11:44
пока все спят, напишу рассказик о моей тренировке.
Каждую тренировку меня посещает одна и та же фраза. Помните, из Винни-Пуха? "Тащите меня, я кажется похудел".http://s17.rimg.info/bd1dc8f08baed21e28529368ca61d65b.gif (http://smajliki.ru/smilie-984005415.html)
Сегодня был реформер. в 8 вечера. в день святого валентина. Совершенно замечательный вечер в центре старого города. плюс один и падает мелкий снежок. Реформер - это что-то с чем-то. Например, ложишься на "санки" на спину. опираешься ногами об опору. между щиколотками зажимаешь пилатес кольцо, отталкиваешься, салазки едут, кольцо сжимаешь. или встаешь одной ногой на неподвижную часть, второй на подвижную. и ноги разъезжаются в стороны. В реформере есть пружины разной степени натяжения. И если вы думаете, что на самом легком натяжении легче всего, то ошибаетесь. Как раз на самой легкой скользить вбок труднее всего. Вела урок очень смешная молодая девица, которая хохмила, пела, когда ставила меня в правильную позу тянула за волосы (все это ужасно весело было). Потом сказала, что бабоньки, сегодня хороший день, чтобы забеременеть. так, еще несколько раз, и вы можете позволить себе конфетку или бокал вина. Вообщем одно удовольствие было заниматься. Потом я вышла на пустую улицу, снег пытался обмануть и показать, что у нас зима, но при плюс один это у него плохо получалось. Прогулялась до машины и поехала по опустевшему городу домой.
:) как ты интересно описала, я бы попробовала такую штуку:008: тока за волосы не нада:))
Уля, какой красивый:love:
:love:шпасиб,
шкода та еще...все обои у нас разрисованы коготками...:004:
((LUCKY))
15.02.2012, 11:45
Таня с днем рождения!!!!!:support::flower:
http://s12.rimg.info/e1c9efb73a6b2049a240606653fd07d5.gif (http://smajliki.ru/smilie-813656775.html)
http://s9.rimg.info/df9ecce5d0001bcb7fbed01ab3bd0a33.gif (http://smajliki.ru/smilie-711055815.html)
http://s2.rimg.info/13f130331bc6ef2bba0dfeccde5f0f11.gif (http://smajliki.ru/smilie-184730631.html)
У кого там мощные ручки???
Не знаю, о ком они :001: Опять выдумали что-то:046:
Пойду сохраню что ли :) Спасибо!!! :flower:
Galchona*Ya
15.02.2012, 11:46
руки тонкие, да...без мышц совсем, от самых легких гантелек устаю:046:
проблема моя в ..опе...
мы её с тренером сейчас и решаем...
рассказывай, делись, КАК решаете, у меня тоже проблема с ней :008:
((LUCKY))
15.02.2012, 11:46
пока все спят, напишу рассказик о моей тренировке.
Каждую тренировку меня посещает одна и та же фраза. Помните, из Винни-Пуха? "Тащите меня, я кажется похудел".http://s17.rimg.info/bd1dc8f08baed21e28529368ca61d65b.gif (http://smajliki.ru/smilie-984005415.html)
Сегодня был реформер. в 8 вечера. в день святого валентина. Совершенно замечательный вечер в центре старого города. плюс один и падает мелкий снежок. Реформер - это что-то с чем-то. Например, ложишься на "санки" на спину. опираешься ногами об опору. между щиколотками зажимаешь пилатес кольцо, отталкиваешься, салазки едут, кольцо сжимаешь. или встаешь одной ногой на неподвижную часть, второй на подвижную. и ноги разъезжаются в стороны. В реформере есть пружины разной степени натяжения. И если вы думаете, что на самом легком натяжении легче всего, то ошибаетесь. Как раз на самой легкой скользить вбок труднее всего. Вела урок очень смешная молодая девица, которая хохмила, пела, когда ставила меня в правильную позу тянула за волосы (все это ужасно весело было). Потом сказала, что бабоньки, сегодня хороший день, чтобы забеременеть. так, еще несколько раз, и вы можете позволить себе конфетку или бокал вина. Вообщем одно удовольствие было заниматься. Потом я вышла на пустую улицу, снег пытался обмануть и показать, что у нас зима, но при плюс один это у него плохо получалось. Прогулялась до машины и поехала по опустевшему городу домой.
Асенька,тебе бы рассказы писать!:flower:
девочки, я после вчерашнего разговора с мужем, немного растерялась. А не получится так, что организм привыкнет к этому карнитину и потом сам перестанет расходовать жир в качестве топлива???? Подскажите, знающие люди:091::091:
Стопудово не получится. Посмотри наменя, я пила его без перерыва почти полгода :001::065::065:
Дура, знаю.
А мы вообще НИКАК не отметили День Святого Протеина Валентина :))
Мы в июле будем отмечать ;)
мы тоже...
не воспринимаю этот праздник...
Блинчики с селедкой..... Мммммм....! Поскорей бы масленица, я сделаю блинчики, мало-мало, только чтоб по чуть-чуть на завтрак)))
а как это блинчики с селедкой:016:
селедку люблю, блинчики тоже...вместе не пробовала:))
обязательно. очень интересно будут ли изменения за 2 недели, я конечно прошу невозможного, но мало ли :008: Вот сегодня иду на теннис, глотну бодрящего напитка :))
будут...будут..
главное в это верить)))
Здраааасьте. А у меня бицепс заболел ) Два.
Я вчера новые гантельки пробовала.
оранжевенькие:073:
Дежурный тренер похвалил в ТЗ, за рвение) сказал что так приятно видеть там девушек :008: пусть и с одним грифом без весов :))
как здорово:love:
Galchona*Ya
15.02.2012, 11:48
ку Аню?!:))
У кого что болит на завтрак?
Я с творогом и печенюшкой, еще чай с молоком. На перекус банан и яблоко, обед кура и кв. капуста (опять(), ужин белок и кефир.
Аленачка! ты суперкремень! такое питание уже который день, молодец :flower: Но не маловато ли еды за весь день? Что с результатами?
я завтракала мюсли с молоком, ложкой творожка, кофе с мармеладинками
((LUCKY))
15.02.2012, 11:48
А у меня болит все!....я как вагоны грузила:))Еле хожу,сына на хоккей с мужем отправила даже,сил нет баул таскать. Сегодня пойду только на дорожку на часик,сгонять жирок.
а как это блинчики с селедкой:016:
селедку люблю, блинчики тоже...вместе не пробовала:))
(...)
оранжевенькие:073:
Ага, они) На самом деле, не такие и страшные, теперь у меня полный набор. К Лене на аппер не пойду с ними, она меня еще и синих лишит :))
Я люблю селедку просто :)) Вкусно - как с красной рыбой, с икрой, так и с селедкой :)
((LUCKY))
15.02.2012, 11:51
Ага, они) На самом деле, не такие и страшные, теперь у меня полный набор. К Лене на аппер не пойду с ними, она меня еще и синих лишит :))
Я люблю селедку просто :)) Вкусно - как с красной рыбой, с икрой, так и с селедкой :)
Анют,я там написала про питание:) но вряд ли оно тебе подойдет:008: таки добавь туды чего нибудь из альбома с фотографиями.:)
девочки, я после вчерашнего разговора с мужем, немного растерялась. А не получится так, что организм привыкнет к этому карнитину и потом сам перестанет расходовать жир в качестве топлива???? Подскажите, знающие люди:091::091:
Нет, думаю это нереально....
воть почитай тут...
http://hardgainer.ru/hard2.view6.page7.html
Galchona*Ya
15.02.2012, 11:55
помню, когда первый раз пришла в клуб, нам провели инструктаж, показали тренажеры и я решила покачать внутреннюю..
сели, поставила кг 15-20, не помню, и давай разводить...
досчитала до...200:065: и успокоилась
:001: мне даже не представить каково было на следующие дни тебе :065:
Девочки, про трицепс не забываем...
мы с тренером в основном 3 вариант делаем, когда ноги отдыхают...
спасибо за информацию:flower:
рассказывай, делись, КАК решаете, у меня тоже проблема с ней :008:
мы работаем со свободными весами пока и с не очень большими...
классические выпады/приседы с гантелями и бодибаром
приседы на "босе":)) на мягкой стороне и переворачиваем потом...с гантелями
лежа на спине, ноги на мяце, на животе бодибар и поднимаем таз...
стоя на локтях, в колене зажимаем гантелю и подмимаем ногу до параллели с полом...
без гантели, стоя на прямых руках ногу отводим согнутую в прямом угле в сторону...
лежа на боку на вытянутой руке. зажимаем в ступнях мяч и поднимает ноги
..
еще вспомню, напишу...
я пока только 3 раза на персоналке была:008:
Стопудово не получится. Посмотри наменя, я пила его без перерыва почти полгода :001::065::065:
Дура, знаю.
без перерыва:001:
вчера у Лены спросила, она сказала, что он мне не нужен...
а то тоже уже нацелилась на карнитин...
Galchona*Ya
15.02.2012, 11:58
Увеличиваю интригу. В штанах жарко, жена сшила шорты )
бесполезно - мы в разные дни и время ходим)))
Galchona*Ya
15.02.2012, 12:01
:)) :)) :))
Галя, ну ты же на знаешь как он выглядит в шортах! :)) :)) :))
а вот как ты в трусах - он знает ))) сама на аву выставилась :))
:love:
Это был купальник и стояла я спиной и вообще блондинкой есчо:)) (все, поняла, ты про эти трусы на аве - много трусов своих я засветила путаюсь уже:))) А в ТЗ я в штанах хожу :fifa::) а не в шортах как некоторые ;)
Ага, они) На самом деле, не такие и страшные, теперь у меня полный набор. К Лене на аппер не пойду с ними, она меня еще и синих лишит :))
Я люблю селедку просто :)) Вкусно - как с красной рыбой, с икрой, так и с селедкой :)
да-да...к Лене не надо:073:
лишит и глазом не моргнет...
блинчики попробую:flower:
масленица скоро:080:
:001: мне даже не представить каково было на следующие дни тебе :065:
это хорошо, что не представить:))
было просто неописуемо:001:
Denverus
15.02.2012, 12:02
бесполезно - мы в разные дни и время ходим)))
Ну дни могут быть разными. а вот время да думаю буду всегда по вечерам.
Вот вам всем про любимый творог...
Польза творога!!
Польза творога заключается в его питательной ценности (т.к. в нем содержится огромное количество питательных веществ) и легкой усвояемости. Изготавливается творог на основе кислого молока, путем его сквашивания и отцеживания. В сравнении со всеми молочными продуктами, творог наиболее богат содержанием белка. В бодибилдинге принято считать именно творог генератором протеина. Среди всех видов сыров творог является самым нежирным продуктом, а также он позитивно отражается на работе желудка - не повышает кислотность, укрепляет костную, нервную системы, иммунитет.
По степени жирности творог можно классифицировать на три категории:
• нежирный (содержание жира в нем не превышает 3%)
• полужирный (жирность 9%) - диетический
• жирный (18% жирности)
Все необходимые для нормального роста аминокислоты содержатся в творожном белке. Причем усваивается данный белок в несколько раз лучше и продуктивнее, чем белки мяса. Процесс усвоения длится приблизительно 6 часов, так как в основном это белок-казеин, следовательно, прием пищи, с наличием в меню творога, желательно перенести на время перед тренировками или перед сном. Учитывая индивидуальную переносимость, творога можно съедать, в общей сложности, до полу килограмма.
Пользу творога можно представить в математическом виде. Путем необходимых подсчетов можно рассчитать количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов, содержащихся в 100 гр. творога:
Калории: 155,4 ккал
Белки: 16,6 гр. (казеин - 70% , быстрый протеин - 30%)
Углеводы: 2,1 г
Витамины: А – 0,08 мг; В1 – 0,04 мг; В2 – 0,3 мг; С - 0,5 мг; РР – 0,4 мг
Микроэлементы: P – 220,0 мг; Ca – 164,0 мг; K – 112,0 мг; Na – 41,0 мг; Mg – 23,0 мг; Fe – 0,4 мг
Рецепты, в состав которых входит творог:
Следует отметить, что продукт, часто употребляемый в пищу, вызывает отвращение, таким в бодибилдинге может явиться – творог. В основном его употребляют в сочетании со сметаной, что крайне полезно в бодибилдинге, из-за жирности сметаны.
Ингредиенты, которые можно добавить в творог:
• Натуральный мед (можно сахар)
• Курага, изюм
• Банан (и другие фрукты)
• Орехи (грецкий, арахис, лесной и др.)
• Творожные растворители (используются для разжижения творога)
• Продукты из кисломолочного раздела (кефир, йогурт, нежирная сметана)
• Соки
Рекомендуется употреблять пастообразный или жидкий (питьевой) творог, который готовится при помощи блендера, с использованием дополнительных ингредиентов, упомянутых выше.
Также из творога можно приготовить классические сырники. Для этого необходимо смешать 0,250 гр. творога, 3 сырых яйца и немного муки. В сковороде разогреть растительное масло и аккуратно выложить сырники, поджарить их с обеих сторон до золотистого цвета.
Огромная польза творога благоприятно сказывается на здоровье всего организма.
((LUCKY))
15.02.2012, 12:04
Это был купальник и стояла я спиной и вообще блондинкой есчо:)) А в ТЗ я в штанах хожу :fifa::) а не в шортах как некоторые ;)
У нас в зал одна красотка ходит...Шортики-трусики,топ с декольте,силикончик вываливается(особенно когда она на гиперэкстензии:073:) Красотка конечно Ах!Но ребята тренеры у меня спрашивают-Ален,ну зачееем она так одевается??? Это для чего нужно? Вот свяжем ее.в лес увезем,изнасилуем и закопаем,этого добивается?:)):)):)) Бедняги,не дает им на своих клиентах сосредоточиться:))
Уля :flower:
Есть ли смысл в твороге ПЕРЕД тренировкой, интересно? Или что другое сожрать?
Galchona*Ya
15.02.2012, 12:08
мы работаем со свободными весами пока и с не очень большими...
классические выпады/приседы с гантелями и бодибаром
приседы на "босе":)) на мягкой стороне и переворачиваем потом...с гантелями
лежа на спине, ноги на мяце, на животе бодибар и поднимаем таз...
стоя на локтях, в колене зажимаем гантелю и подмимаем ногу до параллели с полом...
без гантели, стоя на прямых руках ногу отводим согнутую в прямом угле в сторону...
лежа на боку на вытянутой руке. зажимаем в ступнях мяч и поднимает ноги
..
еще вспомню, напишу...
я пока только 3 раза на персоналке была:008:
:flower:
из перечисленного я только выпады/приседы с бодибаром и грифом делаю и разведение и поднятие ног с весом и без стоя на четвереньках:))
Denverus
15.02.2012, 12:08
У нас в зал одна красотка ходит...Шортики-трусики,топ с декольте,силикончик вываливается(особенно когда она на гиперэкстензии:073:) Красотка конечно Ах!Но ребята тренеры у меня спрашивают-Ален,ну зачееем она так одевается??? Это для чего нужно? Вот свяжем ее.в лес увезем,изнасилуем и закопаем,этого добивается?:)):)):)) Бедняги,не дает им на своих клиентах сосредоточиться:))
ага я и так на кардио 165 целевой ставлю, а если перед глазами такая фифа маячит надо сразу 180 втыкать, а то дорожка вообще остановится )
Мне нравится эта группа, Угарная качалка :))
Углеводное окно
http://cs5975.vk.com/u39320580/-14/x_9122c58b.jpg
Gre4ano4ka
15.02.2012, 12:09
Стопудово не получится. Посмотри наменя, я пила его без перерыва почти полгода :001::065::065:
Дура, знаю.
конкретно он тебе чем-нибудь помог???
*Кошка в сапожках*
15.02.2012, 12:10
обязательно. очень интересно будут ли изменения за 2 недели, я конечно прошу невозможного, но мало ли :008: Вот сегодня иду на теннис, глотну бодрящего напитка :))
Вика, вот именно, что он только бодрящий. Это же супер-мега-жиросжигатель. Он просто увеличивает твое КПД на занятии. А если ты и так нормально работаешь весь урок, считаю его бесполезным.
Кстати говоря, сегодня мои ноги болят сильнее, чем вчера.......
И у меня...Думаю, какую трень сегодня провернуть, чтобы их не трогать...
это ты не знаешь как я выгляжу а не наоборот, не путай :))
отзанималась вчера на славу, все печеньки в себе убила :065: Ноги чуть ноют, надеюсь к концу дня попа и/или пресс заболят.
Дежурный тренер похвалил в ТЗ, за рвение) сказал что так приятно видеть там девушек :008: пусть и с одним грифом без весов :))
:love: Молодечик.
девочки, я после вчерашнего разговора с мужем, немного растерялась. А не получится так, что организм привыкнет к этому карнитину и потом сам перестанет расходовать жир в качестве топлива???? Подскажите, знающие люди:091::091:
Не думаю, что будет привыкание...это же просто помощник типа.
Когда я его принимала потом долго очень держался вес, хотя работала на групповых с отдачей. Отвеса не было, только плато. То же самое было и у моей соклубницы. Не могу с уверенностью сказать, что причина была в нем, но других причин мы не нашли.
Аленачка! ты суперкремень! такое питание уже который день, молодец :flower: Но не маловато ли еды за весь день? Что с результатами?
я завтракала мюсли с молоком, ложкой творожка, кофе с мармеладинками
У меня вчера еще было 5 сушек и 2 желешки типа мишек:ded: Я грешница:))
Еды, вроде, хватает. Я не ем по 100 грамм. Побольше. Отвесов у меня сейчас не будет, наоборот к концу марта жду пару кг в добавку. Мышц, надеюсь.
У нас в зал одна красотка ходит...Шортики-трусики,топ с декольте,силикончик вываливается(особенно когда она на гиперэкстензии:073:) Красотка конечно Ах!Но ребята тренеры у меня спрашивают-Ален,ну зачееем она так одевается??? Это для чего нужно? Вот свяжем ее.в лес увезем,изнасилуем и закопаем,этого добивается?:)):)):)) Бедняги,не дает им на своих клиентах сосредоточиться:))
Бедняжки....
Да вот так сила воли и тренируется...
у нас работает бывший тренер, так до сих пор по части слабой половины ходок тот еще(с женой и дитем)....:015:видимо профессиональная болезнь...:016:
ТАНЯ, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!
ЖЕЛАЮ КУЧУ КУЧУ ВСЯКОГО РАЗНОГО СЧАСТЬЯ,
Я не с вами -работы море, не знаю за что браться, на днях начинаются съемки.
Вика, подруга чехол нашла, обещала до моей работы докинуть, она неподалеку от меня работает.
конкретно он тебе чем-нибудь помог???
А хрен его знает. Я потела очень сильно с ним, без него не так. По энергии тоже наверное - я же была толстая и неспортивная, а с ним многое могла, чего без него тяжело давалось. Я уже и не вспомню, 2010 год был на дворе. Но сейчас бы я его не стала пить.
((LUCKY))
15.02.2012, 12:13
Бедняжки....
Да вот так сила воли и тренируется...
у нас работает бывший тренер, так до сих пор по части слабой половины ходок тот еще(с женой и дитем)....:015:видимо профессиональная болезнь...:016:
Да ну...:)) не замечала за своим такой болезни.тьфу-тьфу.....
Gre4ano4ka
15.02.2012, 12:14
Нет, думаю это нереально....
воть почитай тут...
http://hardgainer.ru/hard2.view6.page7.html
спасибо, ща почитаю :flower:
Вика, вот именно, что он только бодрящий. Это же супер-мега-жиросжигатель. Он просто увеличивает твое КПД на занятии. А если ты и так нормально работаешь весь урок, считаю его бесполезным.
Не думаю, что будет привыкание...это же просто помощник типа.
Когда я его принимала потом долго очень держался вес, хотя работала на групповых с отдачей. Отвеса не было, только плато. То же самое было и у моей соклубницы. Не могу с уверенностью сказать, что причина была в нем, но других причин мы не нашли.
это что??? так и не поняла - помог он или нет???
Вика, подруга чехол нашла, обещала до моей работы докинуть, она неподалеку от меня работает.
супер. Ну как весь комплект будет собран, ты мне сразу чиркни, я подскочу :flower:
А хрен его знает. Я потела очень сильно с ним, без него не так. По энергии тоже наверное - я же была толстая и неспортивная, а с ним многое могла, чего без него тяжело давалось. Я уже и не вспомню, 2010 год был на дворе. Но сейчас бы я его не стала пить.
спасибо за отзыв!
Уля :flower:
Есть ли смысл в твороге ПЕРЕД тренировкой, интересно? Или что другое сожрать?
Есть!!!
При остутствии белка в организме после тренировки начинают гореть мышцы...
Ань щас посмотрю тебе статью про питание до и после трени... про злополучно углеводное окно и т.п.)))
Есть!!!
При остутствии белка в организме после тренировки начинают гореть мышцы...
Ань щас посмотрю тебе статью про питание до и после трени... про злополучно углеводное окно и т.п.)))
:091::091::091: ждуу с нетерпением!
Gre4ano4ka
15.02.2012, 12:17
Есть!!!
При остутствии белка в организме после тренировки начинают гореть мышцы...
после любой тренировки, или после силовой???
Да ну...:)) не замечала за своим такой болезни.тьфу-тьфу.....
Я очень надеюсь что он ложка дегтя)))):flower:
Galchona*Ya
15.02.2012, 12:17
Еды, вроде, хватает. Я не ем по 100 грамм. Побольше. Отвесов у меня сейчас не будет, наоборот к концу марта жду пару кг в добавку. Мышц, надеюсь.
Алена, а потом что хочешь - сушиться на кардио?
Galchona*Ya
15.02.2012, 12:18
Да ну...:)) не замечала за своим такой болезни.тьфу-тьфу.....
:))
*Кошка в сапожках*
15.02.2012, 12:19
А у меня болит все!....я как вагоны грузила:))Еле хожу,сына на хоккей с мужем отправила даже,сил нет баул таскать. Сегодня пойду только на дорожку на часик,сгонять жирок.
Алёна, у тебя 3 силовых и 2 кардио в неделю? А кардио час дорожки?
Нет, думаю это нереально....
воть почитай тут...
http://hardgainer.ru/hard2.view6.page7.html
Не верю. :005: Прямо таки сжигает жир в пользу мышц (с).
У нас в зал одна красотка ходит...Шортики-трусики,топ с декольте,силикончик вываливается(особенно когда она на гиперэкстензии:073:) Красотка конечно Ах!Но ребята тренеры у меня спрашивают-Ален,ну зачееем она так одевается??? Это для чего нужно? Вот свяжем ее.в лес увезем,изнасилуем и закопаем,этого добивается?:)):)):)) Бедняги,не дает им на своих клиентах сосредоточиться:))
Какая прелесть:065: Хочется очень внимания. Я на звездулек наших смотрю, так те, что с неплохой фигурой просто лезут из платья долой.
Уля :flower:
Есть ли смысл в твороге ПЕРЕД тренировкой, интересно? Или что другое сожрать?
Почему нет. Правда белок долго усваивается. Лучше и правда кефир, он полегче, но лучше банан. Света в консультации писала, сейчас поищу. Белок лучше после.
:flower:
из перечисленного я только выпады/приседы с бодибаром и грифом делаю и разведение и поднятие ног с весом и без стоя на четвереньках:))
Галя, ты все это знаешь. В основном это упр. с групповых. С бодискалпта.
*Кошка в сапожках*
15.02.2012, 12:20
Вика, забыла поздравить, рада, что купальник подошел. Ждем фоточки с моря:flower:;)
А карнитин нет, не помог. Наоборот было затяжное плато - вес стоял. Грешу на него.
*Кошка в сапожках*
15.02.2012, 12:23
Алена, а потом что хочешь - сушиться на кардио?
Галечка, да. Попробую чуть набрать, а потом просохнуть, на сколько это будет возможно. Я же не наш маньяк - Алёнчик:)) и к соревнованиям не готовлюсь. Все в меру и по возможности сил. Просто добавить чуть эстетики в тушку.
*Кошка в сапожках*
15.02.2012, 12:24
Не есть 2 часа до, это ориентировочная цифра и не стоит ее строго придерживаться, это такой же бред, как и 2 часа после. До тренировки нужно есть за столько и то, что бы еда не прыгала у вас в желудке во время занятий пытаясь выскочить наружу. А это уже сугубо индивидуальное время. Утром перед тренировкой перекус должен быть обязательным, а так же обязательным стакан воды натощак. Утром, если есть час и больше до занятия можно скушать к примеру банан, это не тяжелая, быстроперевариваемая пища + углеводы, источник энергии. Ветку бананов не стоит, тяжко будет, а вот один два по желанию замечательный перекус. Можно к примеру фруктовый салатик заправленный легким йогуртом или кефиром. Можно из спорт пит. комплексное питание приобрести, просто размешать порцию и выпить, особенно если меньше часа до занятия. В общем можно практически все легкое, на что глаз ляжет, и главное совсем немного. А вот, что точно не стоит, это мясо, каша на молоке, яйца, картофель, хлебобулочные, бутерброды и другие тяжелые и долгоусвояемые продукты.
Светин ответ из консультации...стр. 38
Denverus
15.02.2012, 12:24
Эстетику в тушку... звучит как лозунг который надо развешивать над тренажерами )
*Кошка в сапожках*
15.02.2012, 12:26
Алёна, я стесняюсь спросить:008:, а хруть тоже уйдет на сушке, да?:(
((LUCKY))
15.02.2012, 12:27
Я очень надеюсь что он ложка дегтя)))):flower:
Все зависит не от профессии а от конкретного человека. Я знаю и ребят стриптизеров,серьезных и не гулящих.Знаешь,моему мужу тоже когда то говорили-не женись ты на ней!Танцовщица-тусовщица,мужики одни в голове...это же у нее в крови..итп...:))
Galchona*Ya
15.02.2012, 12:27
Галя, ты все это знаешь. В основном это упр. с групповых. С бодискалпта.
знаю и делала когда то - просто разные тренеры же по разному дают нагрузку на ноги- попу на бодиках этих, вот сейчас на бодискальпе мы только выпады-приседы-отведение ног и делаем. Плюс в ТЗ это приседы с грифом, на тренажерах - сгибание ног с весом лежа на животе и отведение стоп назад плюс сводные разводные. Вот думаю - достаточно нагрузки на низ или что-то упускаю важное. Жим платформы лежа не делала пока - завтра с Викой попробую - тут на что упор идет?
Gre4ano4ka
15.02.2012, 12:28
Сейчас вычитала, что "Синтез карнитина требует участия витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и ряда ферментов". Тогда не проще ли попить витаминный комплекс какой-нибудь???
Вот вам всем про любимый творог...
Польза творога!!
:flower:
какой полезный продукт, нужно чаще есть...
Почему нет. Правда белок долго усваивается. Лучше и правда кефир, он полегче, но лучше банан. Света в консультации писала, сейчас поищу. Белок лучше после.
тренер сказала, что перед тренировкой лучше съесть сложные углеводы, а после белки...
перед белки в чистом виде не надо:005:
((LUCKY))
15.02.2012, 12:28
Алёна, я стесняюсь спросить:008:, а хруть тоже уйдет на сушке, да?:(
конечно,пуш-ап наше все.:)) Да мне переживать не о чем,ее и не было никогда. Я спокойна в этом плане. Хотя от силикона может и не отказалась бы....но тем не менее так и не сделала.
Galchona*Ya
15.02.2012, 12:29
Галечка, да. Попробую чуть набрать, а потом просохнуть, на сколько это будет возможно. Я же не наш маньяк - Алёнчик:)) и к соревнованиям не готовлюсь. Все в меру и по возможности сил. Просто добавить чуть эстетики в тушку.
я вчера размышляла на эту тему... именно над таким вариантом - оставить силовые занятия только, в основном ТЗ, на пару месяцев. потом переключиться на кардио и оставить ТЗ уже 1 раз в неделю только. Хотела со Светой посоветоваться как раз.
((LUCKY))
15.02.2012, 12:30
Сейчас вычитала, что "Синтез карнитина требует участия витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и ряда ферментов". Тогда не проще ли попить витаминный комплекс какой-нибудь???
А мой муж к L-карнитину вообще скептически относится:008: говорит,фигня это все,что бы он работал,надо оч. большие дозировки.
Gre4ano4ka
15.02.2012, 12:30
Вика, забыла поздравить, рада, что купальник подошел. Ждем фоточки с моря:flower:;)
А карнитин нет, не помог. Наоборот было затяжное плато - вес стоял. Грешу на него.
пасибки:008: очень надеюсь, что загорелое тело будемт смотреть намного красивше, нежели сейчас, и изъяны будут не так заметны. На и светлый купальник на загаре красивше смотрится:)
вот черт :005:
Не есть 2 часа до, это ориентировочная цифра и не стоит ее строго придерживаться, это такой же бред, как и 2 часа после. До тренировки нужно есть за столько и то, что бы еда не прыгала у вас в желудке во время занятий пытаясь выскочить наружу. А это уже сугубо индивидуальное время. Утром перед тренировкой перекус должен быть обязательным, а так же обязательным стакан воды натощак. Утром, если есть час и больше до занятия можно скушать к примеру банан, это не тяжелая, быстроперевариваемая пища + углеводы, источник энергии. Ветку бананов не стоит, тяжко будет, а вот один два по желанию замечательный перекус. Можно к примеру фруктовый салатик заправленный легким йогуртом или кефиром. Можно из спорт пит. комплексное питание приобрести, просто размешать порцию и выпить, особенно если меньше часа до занятия. В общем можно практически все легкое, на что глаз ляжет, и главное совсем немного. А вот, что точно не стоит, это мясо, каша на молоке, яйца, картофель, хлебобулочные, бутерброды и другие тяжелые и долгоусвояемые продукты.
Светин ответ из консультации...стр. 38
:flower: А если у меня до тренировки полтора-два часа?
Gre4ano4ka
15.02.2012, 12:32
Жим платформы лежа не делала пока - завтра с Викой попробую - тут на что упор идет?
галь, я не знаю как называются мышцы. На жиме упор идет в зависимости от постановки ног. При широкой опстановке- больше на внутр. часть бедра. При узкой, на заднюю.
Gre4ano4ka
15.02.2012, 12:33
А мой муж к L-карнитину вообще скептически относится:008: говорит,фигня это все,что бы он работал,надо оч. большие дозировки.
ну вот я собираюсь пить по 2000мг рабочего вещества. это примерно 25 мл получится.
*Кошка в сапожках*
15.02.2012, 12:33
знаю и делала когда то - просто разные тренеры же по разному дают нагрузку на ноги- попу на бодиках этих, вот сейчас на бодискальпе мы только выпады-приседы-отведение ног и делаем. Плюс в ТЗ это приседы с грифом, на тренажерах - сгибание ног с весом лежа на животе и отведение стоп назад плюс сводные разводные. Вот думаю - достаточно нагрузки на низ или что-то упускаю важное. Жим платформы лежа не делала пока - завтра с Викой попробую - тут на что упор идет?
Выпады/приседы на ягодичную. Отведения смотря куда, но на бедра, сведения на внутреннюю, разведение на внешнюю, сгибание ног лежа на животе - биц. бедра, отведение стопы назад по большому счету тоже. Жим платформы на ягодичную. Галя, на мой взгляд все представлено. Только бы еще разгибание ног сидя на трицепс бедра, ну и плие может, для разнообразия.
Про верх то не забываешь?;)
А жим сидя пробовала? Это то же что и лежа....
((LUCKY))
15.02.2012, 12:34
[QUOTE=*Кошка в сапожках*;75721806]Алёна, у тебя 3 силовых и 2 кардио в неделю? А кардио час дорожки?
4 силовых и 2 кардио.да просто дорожка час. Но я и дома вечерами раз 150-200 просто приседаю,отжимаюсь от пола,скачу на скакалке.:)
А мой муж к L-карнитину вообще скептически относится:008: говорит,фигня это все,что бы он работал,надо оч. большие дозировки.
мне тренер тоже самое сказала:(
помню сынуля после болезни очень похудел и не ел практически ничего, не впихнуть было...так нам врач прописла Л-Кар, там карнитин есть, для повышения аппетита:(
дозировка конечно минимальная была, но все же...
((LUCKY))
15.02.2012, 12:36
мне тренер тоже самое сказала:(
помню сынуля после болезни очень похудел и не ел практически ничего, не впихнуть было...так нам врач прописла Л-Кар, там карнитин есть, для повышения аппетита:(
дозировка конечно минимальная была, но все же...
ага,нам тоже прописывали,когда веса было совсем мало,малоежка был до 4х лет. Сейчас тьфу-тьфу.:)
4 силовых и 2 кардио.да просто дорожка час. Но я и дома вечерами раз 150-200 просто приседаю,отжимаюсь от пола,скачу на скакалке.:)
:flower: герой
((LUCKY))
15.02.2012, 12:40
:flower: герой
:) просто судя по конкуренткам,главным козырем будет качество усушки. А сушить то мне прилично...вот и приходиться выше головы прыгать!:))
*Кошка в сапожках*
15.02.2012, 12:41
:flower:
тренер сказала, что перед тренировкой лучше съесть сложные углеводы, а после белки...
перед белки в чистом виде не надо:005:
Я кажется так и сказала....
я вчера размышляла на эту тему... именно над таким вариантом - оставить силовые занятия только, в основном ТЗ, на пару месяцев. потом переключиться на кардио и оставить ТЗ уже 1 раз в неделю только. Хотела со Светой посоветоваться как раз.
Галечка, расскажи потом. Понятно, что пару месяцев набираем, потом сушим. Непонятно, сколько кардио и силовых на неделе....
:flower: А если у меня до тренировки полтора-два часа?
Аня, я думаю, что нам непрофи.качам не шибко важно. Тут наверно, правильнее сложные углеводы, как Лена сказала. Каша или греча как раз успеют за два часа переварится. Но у меня обед в 4 и треня в 6. Так что я не заморачиваюсь. На обед у меня стандартная курица и овощи.
[QUOTE=*Кошка в сапожках*;75721806]Алёна, у тебя 3 силовых и 2 кардио в неделю? А кардио час дорожки?
4 силовых и 2 кардио.да просто дорожка час. Но я и дома вечерами раз 150-200 просто приседаю,отжимаюсь от пола,скачу на скакалке.:)
:001: Ужас какой. Но принцип я поняла. Спасибо:flower:
Захотела стать политически активной. Обратилась к девушке, что хочу быть наблюдателем на выборах. Вот что узнала)
Если на выборах в ГД наблюдателям платили деньги, то на мартовских платить не будут. Все на добровольных началах. 17 часов сидеть на участке за бесплатно? Ха. Есть энтузиасты, но не я. Опять будут едросы сидеть, делать вид, что они от других партий, чисто для массовки.
Denverus
15.02.2012, 12:42
:) просто судя по конкуренткам,главным козырем будет качество усушки. А сушить то мне прилично...вот и приходиться выше головы прыгать!:))
меню на вечер после соревнований уже составлено? ))
Denverus
15.02.2012, 12:44
Захотела стать политически активной. Обратилась к девушке, что хочу быть наблюдателем на выборах. Вот что узнала)
Если на выборах в ГД наблюдателям платили деньги, то на мартовских платить не будут. Все на добровольных началах. 17 часов сидеть на участке за бесплатно? Ха. Есть энтузиасты, но не я. Опять будут едросы сидеть, делать вид, что они от других партий, чисто для массовки.
Наблюдатели и должны быть бесплатными. иначе идут не из -за того что "радеет за отчизну" а просто заработать пару монет в выходные нифига не делая и подпись поставить.
Наблюдатели и должны быть бесплатными. иначе идут не из -за того что "радеет за отчизну" а просто заработать пару монет в выходные нифига не делая и подпись поставить.
Пфффф :))
Денис, ты в России живешь :)
Я бы сходила, мне интересно изнутри на это посмотреть. Это не так просто и легко, и любой труд должен быть оплачен.
Смысл не в том, что деньги платят или нет. А почему ср решили не заморачиваться. ;)
:) просто судя по конкуренткам,главным козырем будет качество усушки. А сушить то мне прилично...вот и приходиться выше головы прыгать!:))
вот не знаю...
это соревнования не по бодибилдингу же..а фитне бикини..
и девушки должны быть....ммм... "вкусные":008:...а не сушеные таранки...
странные судьи..
ИМХО конечно...
Я кажется так и сказала....
да-да:flower:
я не сразу прочитала...
Но у меня обед в 4 и треня в 6. Так что я не заморачиваюсь. На обед у меня стандартная курица и овощи.
Ален, а завтрак во сколько? до 4-х кушать не хочется?
просто я завтракаю около 7 утра и к часу дня готова слона слопать...
и если тренировка в 8, то дома еще что-то ем...
в общем обжора я:))
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.