Фитнес-маньяки

[yulishna]

*надулась и сидит фырчит
еще рот не открыла, а ты уже знаешь!
буду следующую работу искать, как твоя :) если после беременности поумнею :)
И родителей где-нибудь поближе, чем Урал :)

А я приглашена подружкой на вс после басика на мастер-класс по тортикам для ребенка. опять все выходные будем бегать как ошпаренные. и сегодня гости.
Тоже уеду куда-нибудь. Вот сидела думала, что страшно охота в Египет :( махнуть бы на неделю детских каникул с дочей, но столько планов... и не люблю без мужа ездить.

[natalianella]

Наташа, ты в курсе что мы 12 февраля на том же месте ждем твой крейсер почти в той же юбочке на том же диване в Яйцах? ;) не пропустила? ))

классно что муж возвращается.
а кем он работает, что у него такие затяжные командировки? частые?
про встречу 12 прочитала уже, я ваши записи читаю периодически, пытаюсь догнать :)) на встречу придти оч хочу :)
мой крейсер по такому морозу в той же юбочке вряд ли доберется до диванов в Яйцах :)
придется мой комбайн одевать с штаны с начесом :)

муж работает в строительстве, у него очень много объектов в регионах, поэтому постоянно мотается по разным городам.

девочки, а я снова в отпуск иду :))
уезжаю в пятницу вечером к родителям и вернусь в среду вечером. на работу в четверг. ура )))


отпуск - это круто :)))) но тебе надо сейчас больше отдыхать!

[Уля-ЛЯ]

Ага, с такими пораженческими мыслями я сейчас схомячила деньрожденный штоллевский пирог коллеги:005:

Подумав об пироге Штолле я схомячила пару маленьких кусков осетинских пирогов по аналогичному случаю):065:

[Seamanta]

девочки, а я снова в отпуск иду :))


Это хорошо:flower:

Подумав об пироге Штолле я схомячила пару маленьких кусков осетинских пирогов по аналогичному случаю):065:
:053:

[*Кошка в сапожках*]

Таня, мы будем скучать, но как здорово, что ты развеешься и родителей увидишь. Мама так вообще, наверно, вся в трепете. Доча беременная едет:love:
Комбаин и крейсер, девочки, не позорьте мой авианосец:))
Пироги они трескают, а я достала прошлогоднюю сушку:005:

[lvenochek]

Бррр, как же холодно на улице!!! Хочется горячего чая с вишневым вареньем))) а есть только мандаринка))

[lvenochek]

Таня, а у тебя где родители живут?
Эх, тоже уже хочу к маме, хоть только недавно приехала.

[lvenochek]

Да, я же записалась на вводный инструктаж сегодня. Буду осваивать ТЗ в новом зале.

[Уля-ЛЯ]

Это хорошо:flower:


:053:
ага друх) по вкусному щастью))):028::014:


Комбаин и крейсер, девочки, не позорьте мой авианосец:))
Пироги они трескают, а я достала прошлогоднюю сушку:005:

сушка...фу....я уж лучше капутсы)))хотя после пирогов и не хочется совсем:073::065:

[Уля-ЛЯ]

Да, я же записалась на вводный инструктаж сегодня. Буду осваивать ТЗ в новом зале.

Круто))) будем такие все железяньщики))):support::083:

[Чертополох]

Таня, мы будем скучать
чего это вдруг? ))))
вообще то собираюсь появляться тут.
я ж из офиса уезжаю, а не из интернета ;) :))
Таня, а у тебя где родители живут?
Эх, тоже уже хочу к маме, хоть только недавно приехала.
у меня в ленобласти - г.Подпорожье, 260 км отсюда.

обычно на машине гоняю - вечером пятницы туда, в воскр обратно (4 часа в среднем).
но сейчас скользко и опасно - решила на поезде. тем более на поезде ехать 4,5 часа, а там они встретят. и по деньгам дешевле получается, чем за бензин отдала бы :)
Да, я же записалась на вводный инструктаж сегодня. Буду осваивать ТЗ в новом зале.
аааа, Леночка. умница!
давайте, ждем вас с Викой вечером с подробным рассказом )))

[Чертополох]

А я приглашена подружкой на вс после басика на мастер-класс по тортикам для ребенка. опять все выходные будем бегать как ошпаренные. и сегодня гости.
Юля, я вот ни капли не сомневалась что ты куда то поскачешь :)

Тоже уеду куда-нибудь. Вот сидела думала, что страшно охота в Египет :( махнуть бы на неделю детских каникул с дочей, но столько планов... и не люблю без мужа ездить.
а ты подумай :)
отдохнуть так здорово :)

[Джеймс Бонд]

Ааа, еще одна толстенькая врушка :) видела я твои фотки, красоту не замажешь.
Опять не верю!!

На тему плюшек и майонеза.
Лучше навек без майонеза. И колбасы. Чем без сладкого!!!
Колбасу легко заменит вареный язык и мясо запеченное в фольге. Что может заменить шоколад, кроме него самого?
Я тот самый человек, который мучается от сладкой зависимости :( Я ее слегка приструнила после 25 лет, когда познакомилась с мужем, втюрилась, вышла замуж и родила. Это сильно помогло! Бонд, записывай - срочно замуж и родить.
До этого шоколадка в день это был минимум!! Если б я не парилась со спортом, была бы сама уже как большая плюшка..Плюшки и пироги в целом могут меня не остановить, но ТОРТ! почти никогда. Только этой весной я решила сладкого вовсе никакого не есть - из принципа, определенный срок, получилось. Но тягу не отбило вовсе, охота было каждый день.
Я наверное наркоман :(

Ой, да сдался мне этот замуж и ребёнок, нафига? Меня ещё столько ждёт хорошего и интересного, прежде чем посвятить всю жизнь ребёнку и мужу.
Майонез - синтетический соус, достаточно почитать сообщество майонеза_нах, чтобы всякие хрючева и вкусняшки не есть. Я с майонезом не готовлю уже давно(помните мои рецепты новогодних салатов?) Термообработка майонеза - это вообще жуткая порча здоровья, там неизвестно что при его термообработке получается. Лучше три торта, чем мясо по-французски с майонезом. Колбаса - ошмётки свиней и коров, а не мяусо.

В этом моменте ты очень права. А вот сладкого нигде нет: ни в мясе, ни в овощах. Только в пирожных-мороженых-конфета и печенье. А булочки - это особая статья, я люблю пирожки несладкие :love: эххх начинка без теста того же пирожка почему-то для меня не так вкусна))

девочки, а я снова в отпуск иду :))
уезжаю в пятницу вечером к родителям и вернусь в среду вечером. на работу в четверг. ура )))


Юля, я знаю знаю. хочешь я тебя с собой возьму? :)

удачи)) отдохни там)

[Lanusino]

А я стараюсь есть бананы. Особенно в творог накромсать.Чем тебе не десерт.

[Seamanta]

Пироги они трескают, а я достала прошлогоднюю сушку:005:

В который раз позавидую твоей железной воле, Аленк, у меня пока плохо получается:005:

Бррр, как же холодно на улице!!! Хочется горячего чая с вишневым вареньем))) а есть только мандаринка))

Я как раз мандарин уплетаю:))

[Seamanta]

Да, я же записалась на вводный инструктаж сегодня. Буду осваивать ТЗ в новом зале.

Давай-давай,скоро все перебегут в ТЗ:080:
А я стараюсь есть бананы.

А я их вообще не ем, они ж калорийные по-моему,нет?:008:

[lvenochek]

Круто))) будем такие все железяньщики))):support::083:

Неее, не будем)))

[Джеймс Бонд]

Да уж, получилось)) Назначили лекарство, основное побочное действие которого: снижение аппетита :)) правда тошнота, сухость во рту, головокружения идут в том же комплекте))) Ирония жизни, как я её люблю)) нет ничего полностью полезного и нет ничего полностью вредного)

[Gre4ano4ka]

Да, я же записалась на вводный инструктаж сегодня. Буду осваивать ТЗ в новом зале.

молодец :099:
расскажешь потом!

[Seamanta]

Назначили лекарство, основное побочное действие которого: снижение аппетита :))

Ну Бондя:)):))

[Gre4ano4ka]

аааа, Леночка. умница!
давайте, ждем вас с Викой вечером с подробным рассказом )))

Тань, я же завтра на инструктаж :073:

[lvenochek]

ч

у меня в ленобласти - г.Подпорожье, 260 км отсюда.

обычно на машине гоняю - вечером пятницы туда, в воскр обратно (4 часа в среднем).
но сейчас скользко и опасно - решила на поезде. тем более на поезде ехать 4,5 часа, а там они встретят. и по деньгам дешевле получается, чем за бензин отдала бы :)

аааа, Леночка. умница!
давайте, ждем вас с Викой вечером с подробным рассказом )))

О, рядышком мама, хорошо!
Вечером я врядли выйду, завтра утром расскажу. Да и сомневаюсь, что будет что рассказывать. Я уже была на таких вводных. Самое главное - чтобы показали где какие тренажеры, как они работают, ГДЕ СКАМЬИ ДЛЯ ПРЕССА!!!! Блин, видела ОДНУ на весь зал, и та неудобная и шатается:001:

[Джеймс Бонд]

Ну Бондя:)):))

правда тошнота, сухость во рту, головокружения идут в том же комплекте))) Ирония жизни, как я её люблю)) нет ничего полностью полезного и нет ничего полностью вредного)

[lvenochek]

А я стараюсь есть бананы. Особенно в творог накромсать.Чем тебе не десерт.

Лана, зачем напомнила? Творог есть, домашний йогурт есть, банана нееет:( Чет я вообще есть хочу:))
Кстати, про йогурт. Купили закваски специальные. Сделала йогурт. Утром ложечку попробовала (он еще не очень готов был). Вкуусно! :019: Буду вечером пробовать уже готовый

[lvenochek]

Давай-давай,скоро все перебегут в ТЗ:080:


А я их вообще не ем, они ж калорийные по-моему,нет?:008:

Так я занималась в ТЗ) Просто это новый, все незнакомое, поэтому не нравится:)) Вот думаю, когда изучу все, будет веселее

[Джеймс Бонд]

Лана, зачем напомнила? Творог есть, домашний йогурт есть, банана нееет:( Чет я вообще есть хочу:))
Кстати, про йогурт. Купили закваски специальные. Сделала йогурт. Утром ложечку попробовала (он еще не очень готов был). Вкуусно! :019: Буду вечером пробовать уже готовый

домашний йогурт без модифицированного крахмала! Завидую :008:

[Seamanta]

Девочки, мне сейчас подруга позвонила, сказала, в Питере зафиксировали вспышку кори, по всем каналам в новостях, вот тут (http://www.vesti.ru/doc.html?id=702100) можно почитать об этом.

[Seamanta]

домашний йогурт есть

Лена,у меня йогуртница - большая мечта:love: Но понимаю, что не хватит времени и терпения, чтобы заниматься этим, так что пока просто мечтаю.

[Seamanta]

Так я занималась в ТЗ) Просто это новый, все незнакомое, поэтому не нравится:)) Вот думаю, когда изучу все, будет веселее

А извини, подумала, ты в первый раз вообще:) В новом много интересного будет;)

[Уля-ЛЯ]

И С Т О Р И Я У С П Е Х А

Не может быть никаких оправданий, если дело идет о вашем здоровте, потому что без здоровья вы не сможете делать все то, чем оправдываете свою лень!

Отдавая должное журналу «Ms. Fitness», который издает создатель современного фитнеса и хозяин федерации IFSB Вэли Бойко из Калифорнии, предлагаем вашему вниманию перевод письма горячей поклонницы «Ms. Fitness» из весеннего номера журнала. Письмо несет печать той жизнерадостности и остроумия, которые, говорят, отличают ихнего человека от нашего.

Тоня Блэр дает любопытные советы по тренировкам – не те, которые вы ожидаете увидеть, а самые что ни на есть простые-житейские. Не пытайтесь применять их в чисто культуристском тренинге, где как раз преодоление себя и ведет к успеху (вспомните Арнольда с его знаменитым высказыванием «Без болячки нет накачки»). Советы Тони Блэр – для фитнеса в его неспортивном понимании, для фитнеса, как здорового образа жизни.

Мне 26 лет, я замужем и здорова! С тех пор, как 21 месяц назад родился мой сын Зэйн, я находилась в состоянии непрерывной борьбы со своим весом. Я перепробовала все, что только можно достать на рынке, вплоть до рецептурных препаратов. Само собой, все они что-то давали первую неделю-две; так ведь это и не удивительно, если при этом ты истощаешь себя жестокой диетой, потому что таково условие приема большинства таблеток, порошков и жидкостей для похудания.

И вот однажды я купила очередную упаковку «диетических» таблеток и на выходе из аптеки остановилась около газетного киоска. Я собиралась просмотреть все фитнес-журналы последнего месяца – интересно, кто нынче снят на обложку. На обложке журнала «Ms. Fitness» мое внимание привлекла фотография, где женщина качала пресс. Честно говоря, по одной обложке я фитнес-журналы не покупаю и сначала их пролистываю прямо на месте. Если я нахожу внутри программу тренировки, которая кажется мне достаточно сложной и интенсивной, чтобы дать эффект (мои спорадические попытки тренироваться регулярно не менее регулярно с треском проваливались), я покупаю журнал. К счастью, в тот раз я торопилась и купила «Ms. Fitness» без просмотра. К счастью потому, что главной для меня там оказалась не статья про тренинг, а статья про мотивацию к занятиям спортом: ровно то, в чем я больше всего нуждалась.

Это была моя самая полезная покупка с тех пор, как я купила трехкилограммовые гантели. Теперь у меня было не занимать мотивации!

И вот 23 января 1997 года я, положив журнал перед собой во время завтрака, заявила мужу: «Я начинаю тренироваться регулярно!» – чем озадачила мужа, который уже давно купил домашний универсальный тренажер на 500 упражнений и сам на нем занимался каждый день. Сказано – сделано! И вот теперь, спустя год, я стала легче на 15 кг, меньше на 71 см (минус 15 см в талии, минус 13 см в бедрах и минус 43 см в бедрах – сверху, снизу и посредине) и даже выше на 5 см! И при этом я чувствую себя прекрасссно!

Несколько раз за этот год я чуть было не забросила тренировки; соседи поначалу надо мною смеялись и называли меня Тоней Симмонс, но мне повезло с чувством юмора. Да и вообще я горжусь тем, что я – фанатичная фитнесистка. Я даже записалась на заочные курсы по питанию и тренировкам, которые надеюсь закончить в следующем году. А еще я сагитировала своих подруг заниматься вместе. До этого мы только бегали друг до друга (само собой, не за спичками, а в плане физкультуры), но теперь я чувствую в себе силы, чтобы руководить коллективными занятиями. Все это время мне здорово помогал муж – не только тем, что сидел с Зэйном, пока я тренировалась, но и своими советами по технике выполнения упражнений и составлению плана тренировок.

За год мы организовали в своем гараже размером на две машины настоящий фитнес-центр, в который не стыдно пригласить потренироваться и Мисс Фитнес Мира: на полу палас, на стенах зеркала, телевизор, аудиосистема с колонками и, конечно же, – тренажеры: тот первый универсальный тренажер, жим ногами, который мы купили по дешевке у местного закрывшегося спортзала, скамейка для жимов лежа с олимпийской штангой, беговая дорожка, велотренажер, перекладина, боксерский мешок.

Мои тренировочные программы – самые разные, но вот самая любимая:

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Всего – 4 тренировки в неделю
2 тренировки – на грудь, дельту, трицепс
2 тренировки – на ноги, спину, бицепс
На каждой тренировке – пресс
АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

3–4 раза в неделю: разные виды аэробики, бег, волейбол

ДИЕТА

Мало жиров, много клетчатки, много воды, никаких бананов (слишком высокий гликемический индекс!).

[lvenochek]

домашний йогурт без модифицированного крахмала! Завидую :008:

Бонд, это легко! Попробуй сама.

[Джеймс Бонд]

Девочки, мне сейчас подруга позвонила, сказала, в Питере зафиксировали вспышку кори, по всем каналам в новостях, вот тут (http://www.vesti.ru/doc.html?id=702100) можно почитать об этом.

бедные детки( доктора вовремя не сдиагностировали, и могли зараазиться, а от кори раньше дети умирали пачками :(
О! Ура! Посмотрела свой прививочный сертификат, привика от кори около 20 лет действует, я должна быть защищена( с 95% вероятностью, это так) :)

[lvenochek]

Лена,у меня йогуртница - большая мечта:love: Но понимаю, что не хватит времени и терпения, чтобы заниматься этим, так что пока просто мечтаю.

Настя, на это времени надо - пшик, я ж тоже страдаю нехваткой:))
Подогреть молоко, разлить по баночкам, нажать кнопку, утром встать, убрать все в холодильник. ВСЕ!))
А, ну еще закваски купить

[lvenochek]

А извини, подумала, ты в первый раз вообще:) В новом много интересного будет;)

Не знаю...мне в том больше нравилось. И тренажеры лучше...Тут клуб подешевле..

[Seamanta]

Настя, на это времени надо - пшик, я ж тоже страдаю нехваткой:))
Подогреть молоко, разлить по баночкам, нажать кнопку, утром встать, убрать все в холодильник. ВСЕ!))
А, ну еще закваски купить

Закваска и молоко - и все? Все компоненты йогурта? Или еще что добавить нужно?

[Seamanta]

О! Ура! Посмотрела свой прививочный сертификат, привика от кори около 20 лет действует, я должна быть защищена( с 95% вероятностью, это так) :)

Слушай, а разве после прививки не пожизненный иммунитет вырабатывается?:016:

[Чертополох]

Девочки, мне сейчас подруга позвонила, сказала, в Питере зафиксировали вспышку кори, по всем каналам в новостях, вот тут (http://www.vesti.ru/doc.html?id=702100) можно почитать об этом.
да, я тоже с утра читала :(
болеют в основном непривитые дети :(
Тань, я же завтра на инструктаж :073:
ну тогда от тебя послезавтра ждем рассказ :)

[Джеймс Бонд]

да, я тоже с утра читала :(
болеют в основном непривитые дети :(


да как-всегда - маме взбрело в голову, что прививки приносят вред, а ребёнок страдать должен

[lvenochek]

Закваска и молоко - и все? Все компоненты йогурта? Или еще что добавить нужно?

Все) После, если нужно, можешь фрукты добавить, или чего хочешь) Я так люблю.

[Джеймс Бонд]

Слушай, а разве после прививки не пожизненный иммунитет вырабатывается?:016:

Для большинства. Например, перед планированием беременности, даже привитых от кори и краснухи, всё-равно проверяют на антитела к ним. Чтобы были. И если их нет(иногда такое бывает) - заново вакцинируют. Некоторые надо переделывать каждые 10 лет - например, от столбняка и дифтерии. Все это есть в документе, который очень просто гуглится: национальный календарь прививок :) Но он составлен чиновниками больше, нежели врачами, я вот все давно собираюсь от гепатита B и С вакцинацию повторить.

Прививают детей не для того, чтобы они никогда не заболели, прививают потому, что маленькие дети от всех этих заболеваний, от которых прививают, обычно или умирают,или остаются с огромными осложнениями по жизни.

На корь, как я только что прочитала, точно-преточно сохраняется на 20 лет.

[Gre4ano4ka]

ну тогда от тебя послезавтра ждем рассказ :)

угумс ;)

[Чертополох]

да как-всегда - маме взбрело в голову, что прививки приносят вред, а ребёнок страдать должен
согласная :(

каждая мама сама решает. кто то решил что прививки не нужны. ок, главное чтобы повезло и ребенок не встретился с инфекцией. вот как эти ребята.

[Уля-ЛЯ]

Женщины часто задают мне одни и те же вопросы: как придать форму общим проблемным областям(речь идет о местах, которые формируют красивый женский силуэт - бедрах, попе, животе, груди и руках). Ответ всегда один и тот же: атакуйте их, используя в комплексе три основных составляющих - упражнения с отягощениями, аэробику и диету. На что-то одно или два из трех рассчитывать не стоит, результат даст только комплексный подход. Упражнения с отягощениями уплотняют и подтягивают мышечные ткани, аэробика сжигает излишки жира, а диета не позволяет этим излишкам образовываться.

Определяют некоторые общие для всех женщин области, которые плохо реагируют на диету и упражнения. Это, как правило, ягодицы, задняя поверхность бедра, грудь, трицепс и мышцы пресса. Основываясь на своем многолетнем опыте занятий, я могу порекомендовать определенные упражнения для каждой из трудных частей. Исползовать эти упражнения нужно, исходя из собственного уровня физического развития. Не бойтесь экспериментировать с различными вариантами упражнений чтобы определить, какое из них лучше вам подходит. Комбинируя силовые упражнения со здоровой диетой и настойчивой аэробической работой, вы найдете рецепт превращения мест, которых вы стесняетесь, в ваше украшение.

ТАЗОБЕДРЕННАЯ ОБЛАСТЬ
Несмотря на то, что эту область образуют две независимые мышечные группы, я предлагаю прорабатывать их вместе, поскольку большинство очень хороших упражнений нагружают их одновременно.

ВЫПРЯМЛЕНИЯ НОГ

Прекрасное упражнение для формирования передней поверхности бедра. Упражнение очень простое, это делает его идеальным для новичков. На щиколотках закрепляются отягощения, сидим на скамейке, одно бедро полностью лежит на скамье. Медленно распрямляем ногу. Когда нога до конца распрямится и мышцы полностью напрягутся, на полсекунды задерживаем ногу в этом положении, потом медленно возвращаем в исходное положение.

ЖИМ НОГАМИ (выполняется на специальном станке, можно найти в приличном зале)

Чтобы проработать ягодицы, квадрицепсы (мышцы, образующие переднюю поверхность бедра) и бицепсы бедра (мышцы, образующие заднюю поверхность бедра от колена до ягодицы), ставим ноги широко на платформу. Вдох, задержали дыхание. Медленно сгибаем ноги в коленях до тех пор, пока колени почти коснутся груди. Руками помогать нельзя, поэтому держимся за что-нибудь. Медленно выжимаем вес в исходное положение. Выдох. Скорость движения выбираем так, чтобы задержки дыхания хватило на одно повторение.

В зависимости от того, как их выполнять, выпады прорабатывают практически все, от боковых поверхностей бедер, до ягодиц и бицепсов бедра. Берем в каждую руку по легкой гантеле, спину держим вертикально. Сохраняя положение спины, делаем выпады одной ногой вперед, 10 раз, потом другой. Правильным считается движение, при котором колено в конечной точке находится над носком ноги, и корпус вперед не наклоняется. Запомните, чем дальше выпад тем сильнее нагружаются ягодицы и бицепсы бедра. Чем короче выпад, тем сильнее нагружаются квадрицепсы. Новичкам лучше не делать длинные выпады. Длину выпада нужно выбрать так, чтобы упражнение было комфортным, и можно было следить за правильностью выполнения.

ХОДЬБА ВЫПАДАМИ

Мое любимое упражнение на мышцы бедра, его можно делать где угодно, используя как отягощение все, вплоть до пакетов с молоком. Идеальное упражнение для поддержания общей формы мышц, без сильного увеличения объемов ягодиц и бицепсов бедра. Для начала просто выберите ровное место без препятствий, и сделайте 12-20 длинных, глубоких шагов вперед каждой ногой. Поворот, еще 12-20 шагов.

ПРИСЕД

Независимо от того, как выполнять приседания, это одно из немногих упражнений, эффективно округляющих ваши ягодицы и бедра. Ноги на ширине плеч, спина прямая. На плечах - гимнастическая палка или легкий гриф. Вдох, задержка дыхания. Сгибая ноги в коленях, опускаемся до тех пор, пока угол между бедром и голенью не составит 90 градусов. Колени стараемся держать над носками ног. Медленно встаем. Выдох.

БАЛЕТНЫЙ ПРИСЕД

Вариант приседа, но ноги расставлены широко и носки ног повернуты наружу. Сильно нагружает внутреннюю часть бедра и ягодицы.

СГИБАНИЯ НОГ (выполняется на специальном станке, можно найти почти в любом тренажерном зале)

Прекрасное упражнение для бицепсов бедра. Можно работать как одной, так и обеими ногами, соответственно, стоя и лежа, в зависимости от того, какой станок у вас под рукой. Вернее, под ногой. Следует следить, чтобы нога работала на всей траектории движения.

ТЯГА С ПРЯМЫМИ НОГАМИ

Еще одно хорошее упражнение для бицепсов бедра. Становимся на низкую платформу или скамью. Ноги слегка согнуты в коленях. В руках - штанга, хват на ширине плеч. Медленно наклоняемся вперед, пока не почувствуем, как напряглись бицепсы бедра, штанга в этот момент находится примерно на уровне колена. Так же медленно выпрямляемся, напрягая ягодицы. Это упражнение можно делать также с блоком.

БРЮШНОЙ ПРЕСС
Независимо от того, чем вы занимаетесь - гимнастикой или бодибилдингом, вам совершенно не нужно накачивать огромные мышцы в этой области. Поэтому я предлагаю прорабатывать пресс с малыми весами, а то и совсем без них. Ниже - несколько упражнений, которые сделают ваш живот плоским и стройным.

ПОДЪЕМЫ ТАЗА ЛЕЖА

Прекрасное упражнение для нижнего отдела брюшного пресса. Ложимся на пол, ноги согнуты, пятки лежат на скамье. Сначала подаем таз вперед, напрягая ягодицы и пресс. Затем медленно поднимаем бедра вверх. В верхней точке задержались и досчитали до трех. Медленно опускаем бедра.

УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЕРЕ

Во многих залах есть тренажеры, специально предназначенные для тренировки пресса. Использовать их очень просто: усаживаемся поудобней, держимся за рукоятки и сгибаемся пополам, одновременно опуская торс вниз и поднимая ноги вверх. Для наилучших результатов не используйте большие отягощения, но выполняйте движение медленно, чтобы пресс все время оставался в напряжении.

Если такого тренажера в зале нет, можно делать подъемы корпуса лежа. Ложимся на пол, ноги согнуты под прямым углом и лежат на скамейке. Не отрывая поясницы от пола, стараемся плечами достать коленей. Сгиб происходит не в тазобедренном суставе, а примерно посередине туловища, там, где кончаются ребра.

ПОДЪЕМЫ НОГ

Как бы это упражнение не выполнялось, в висе или сидя, нужно помнить три основных момента: 1)выполняйте движение достаточно медленно, чтобы работал пресс, а не инерция; 2)колени полусогнуты, это снимет нагрузку с приводящих мышц бедра; 3)как и в любом упражнении на пресс, в точке максимального сокращения пресса делается выдох и дополнительное напряжение мышц.

ГРУДЬ
Очень многие женщины заблуждаются, считая, что силовые упражнения увеличивают груди (т.е. молочные железы) сами по себе. К несчастью это неправда, так как молочные железы состоят в основном из жировой ткани. Однако можно развивать грудные мышцы, лежащие под грудями. Этим достигается общее увеличение размера, не так выпирают ключицы, груди получают поддержку, поднимаются и делаются более выразительными. Упражнения, которые для этого используются, весьма просты и эффективны.

ЖИМ ЛЕЖА НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Спинка скамьи устанавливается под углон 30 градусов. Взяли в каждую руку по гантеле и подняли их на уровень ключиц. Напрягая грудные мышцы, выпрямляем руки вверх. Сгибая руки в локтях, медленно опускаем вес до уровня груди. Опять выпрямляем руки. Эо упражнение можно также делать со штангой или на тренажере.

РАЗВОДКА НА ТРЕНАЖЕРЕ

Это упражнение визуально улучшает ваше деколье, так как развивает внутренние пучки грудных мышц. Садимся на скамью, беремся за рукоятки, согнув логкти, и сводим руки внутрь до касания. Движение выполняется за счет постоянного сокращения мышц, а не за счет инерции. В конечной точке задержались и медленно вернулись обратно. Выполнение может различаться в зависимости от типа тренажера. Это же упражнение может выполняться лежа на скамье с гантелями.

ПЕРЕКРЕСТНОЕ СВЕДЕНИЕ РУК НА БЛОКЕ

Еще одно прекрасное упражнение для внутренней части груди. Становимся между двумя высокими блоками, берем рукоятки и сводим руки внутрь сверху вниз, к бедрам. Затем медленно возвращаемся в исходное положение.

ЖИМ ЛЕЖА

Это упражнение развивает практически все пучки грудной мышцы, требует хорошего предварительного разогрева. Ложимся на скамью для жима лежа так, чтобы гриф был прямо над глазами. Хват широкий, снимаем штангу со стоек и медленно опускаем на грудь, касаемся груди примерно посередине грудной клеткию. Медленно возвращаем штангу в исходное положение.

[Уля-ЛЯ]

ТРИЦЕПСЫ
В отличие от бицепсов, которые работают каждый раз, когда вы берете на руки ребенка, или несете авоську с картошкой, трицепс в обычной жизни почти все время отдыхает. Как результат - потеря формы, дряблость и невыразительность. К счастью, если вы выберете правильную программу занятий и приложите усердие, ваши трицепсы перестанут хлопать на сильном ветру как флаги, они станут сильными и отчетливыми, и придадут вашим рукам красивую округлую форму.

ОПУСКАНИЯ РУК НА БЛОКЕ

Это очень эффективное и простое упражнение хорошо подходит для новичков. Становимся рядом с вертикальным блоком, беремся за рукоятку руками (или одной рукой, в зависимости от конструкции тренажера). Хват прямой, ладони повернуты наружу. Кисти рук в исходном положении находятся перед грудью, трос тренажера натянут. Сохраняя локти неподвижными, медленно, без рывков, разгибаем руки. В нижней точке задержались, затем так же медленно возвращаемся в исходное положение.

Подобное упражнение можно выполнять на специальном тренажере для разгибания рук.

ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ ЛЕЖА

Ложимся на скамью, штанга в выпрямленных вверх руках, хват прямой, узкий. Не двигая локти, сгибаем руки, пока гриф не коснется лба. Возвращаем вес в исходное положение. Движения плавные, без рывков. Это упражнение хорошо дополняется жимом лежа узким хватом.

ОТЖИМАНИЯ ОТ СКАМЬИ

Это упражнение хорошо прорабатывает все три головки трицепса. Исходное положение: становимся между двумя скамьями, лицом к одной, спиной к другой. Опираемся руками на заднюю, а ногами - на переднюю скамью. Руки на ширине плеч. Опускаем корпус как можно ниже. Из нижней точки выжимаем себя руками вверх до исходного положения.

ЖИМ ЛЕЖА ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

Это упражнение похоже на обычный жим лежа, но выполняется с меньшим весом. Ложимся на скамью, штанга в выпрямленных вверх руках, хват обратный (ладони к себе) шире плеч. Опускаем штангу вниз, локти двигаются вдоль туловища, пока гриф не коснется нижнего края грудной клетки. Выжимаем штангу вверх, в исходное положение.

РАЗГИБАНИЯ РУК НАД ГОЛОВОЙ

Это упражнение используют для придания трицепсу формы, для "шлифовки". Садимся на скамью, гантель в выпямленной вверх руке, локоть прижат к уху. Сгибаем руку, опускаем вес к противоположному плечу. Затем выпрямляем руку, возвращаемся в исходное положение. Вместо гантели можно использовать блок или даже небольшую штангу с "кривым" грифом (EZ-гриф).

ВОЗМОЖНЫЕ ВАРИАНТЫ ТРЕНИРОВОК

Привожу примерные варианты построения занятий на неделю для новичков и более опытных людей. Обратите внимание на то, что в более сложном варианте каждая часть тела тренируется два раза в неделю. Если вам не хватает времени в течение недели, или если у вас избыток энергии, можно делать два комплекса на выбор в одну тренировку. Для вашей безопасности перед тренировкой обязательно разогревайтесь и растягивайтесь 5-10 минут. Для укрепления сердца и лучшего сжигания избытков жира, сразу после тренировки 30 минут позанимайтесь аэробикой, если сможете конечно. Также обратите внимание, что комплексы не рассчитаны на другие части тела, уделите им внимание самостоятельно.

НОВИЧОК

Первый день (понедельник):

Пресс

-подъемы ног, три подхода по 20 раз (3x20)

-подъемы таза лежа, 3x20

Третий день (среда)

Грудь

-жим штанги лежа на наклонной скамье, 3x12

-жим штанки лежа, 3x12

-разводка в станке, 3x12

Трицепс

-опускания рук на блоке 3x12

-отжимания от скамьи 3x10-12

-трицепс на спец. тренажере (если таковой есть) 3x12-15

Пятый день (пятница)

Бедра и ягодицы

-сведение/разведение ног на тренажере 3x12-15

-выпады с гантелями или штангой 3x12-15

-жим ногами или присед с небольшим весом 3x12-15

-тренажер "лестница"

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

Первый день (понедельник)

Пресс

-пресс на тренажере или лежа на полу 3x15-20

-подъемы ног 3x15-20

-подъемы таза лежа, 3x15-20

Второй день (вторник)

Грудь

-жим штанги лежа на наклонной скамье, 3x8

-сведение рук на блоке 3x8

-жим штанки лежа, 3x8

Трицепс

-французский жим лежа 3x8

-жим лежа обратным хватом 3x8

-разгибания рук над головой 3x8

Третий день (среда)

Бедра и ягодицы

-разгибания ног 3x12-15

-сгибания ног 3x12-15

-прседания в стенке Гаккеншмидта 3x12-15

-балетный присед 3x12-15

-тяга с прямыми ногами (со штангой или блоком) 3x12-15

-бегущая дорожка

ДИЕТА ДЛЯ ПОЛНОТЫ КАРТИНЫ

Не имеет никакого значения, как сильно вы себя нагружаете в спортзале. Если мышцы покрыты жиром, вы будете выглядеть просто толстой. Здесь на сцену выходят диета и аэробная нагрузка.

Правильное питание - самый легкий способ избавиться от жира. Заметьте - кушать нужно правильно, а не мало. Многие женщины попросту недоедают. Когда они чувствуют, что животик или бедра начинают выходить за рамки дозволенного, они перестают есть вообще, в надежде потерять вес там, где нужно.Это наихудшая идея из всех возможных.

Не нужно бояться есть, это неразумно. Самый быстрый способ похудеть и сохранить здоровье - есть маленькими порциями 4-6 раз в день. Продукты должны иметь высокую отдачу энергии, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, свежие фрукты, овощи и постные белки. Эти продукты заставляют организм ускорять метаболизм, сжигая калории, и предохраняют ваш организм от истощения. В истощенном состоянии ваше тело добывает энергию не из запасов жира, как думают многие, а из разложения мышечных тканей.

Дневная норма калорий зависит от массы факторов: веса, роста, типа сложения и жировых запасов. Среднее число для женщин - 2000 калорий в день, больше при высокой активности, меньше, если вы сжигаете жир. Если вы не знаете какое количество калорий, белков, углеводов и жиров вы съедаете, обратитесь к справочникам по питанию. Придерживайтесь правильной диеты, и у вас будет достаточно энергии и энтузиазма, чтобы воевать со своими проблемами.

Вторая составляющая - хорошая аэробная программа. Работайте в темпе, который загружает ваше тело, но позволяет разговаривать. 4-5 получасовых тренировок в неделю вполне достаточно.

Почему аэробика важна для женщин? Во-первых, аэробная работа помогает организму сжигать жир как топливо. Поскольку у женщин относительный процент жира больше, топлива для работы тоже остается больше. Во-вторых, аэробика регулирует метаболизм. Аэробная работа ускоряет вялый метаболизм и увеличивает количество калорий, которые вы можете сжечь. И последнее, аэробика ускоряет кровообращение, это очищает мышцы, укрепляет сердце и повышает выносливость.

Как выполнять аэробную программу? Занимайтесь аэробикой после силовой тренировки, когда сердце работает активней. Соответственно, раньше начнется сжигание жира. Если вам нужно уложить вашу тренировку в час-полтора, купите велоэргометр и крутите дома педали. Или зайдите в зал позднее, если хватит сил.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА

НЕДОСТАТОК БЕЛКА

Большинство женщин предпочитают перекусывать булочками, шоколадками, мороженым и т.п., а не чем-то белковым. И в конце концов возникает самоубийственный недостаток белка. В результате, организм начинает перерабатывать мышечные белки, чтобы восполнить свои остальные внутренние нужды, и мышцы превращаются из крепких и округлых в дряблые и бесформенные.

Сколко нам нужо белка? Среднему неспортсмену со средней мускулатурой нужно в день 0.8 грамма белка на килограмм веса. Чем выше доля мышечной массы в общем весе тела, тем дольше протеина нужно, чтобы содержать мышцы в порядке. Я беру полтора грамма на килограмм даже когда не тренируюсь. Здесь очень важно наличие дополнительного специального питания в виде белковых коктейлей

БО-О-ОЛЬШАЯ ОШИБКА.

Многие иногда стесняются спросить совета в спортзале. Из-за этого, выполняя движения неправильно, они не достигают ожидаемого результата. Спрашивать нужно, неважно, сколько ты занимаешься. Знание - самый быстрый путь к достижению успеха.

ПЛОСКАЯ ПОПА/ТОЛСТЫЕ БЕДРА

Женщины часто спрашивают, как округлить попу, не накачивая чересчур толстых бедер. Новичкам я советую делать выпады, четыре подхода глубоких выпадов с легким весом. Это округлит зад и подчеркнет форму бедер, без особого увеличения размеров.

Более опытные могут попробовать мое любимое предсоревновательное упражнение, минимум дважды в неделю я около часа занимаюсь на тренажере "лестница". Чтобы надлежащим образом проработать ягодицы, бедра и голени, я делаю длинные "шаги". Это упражнение дает моим ногам рельеф, которого нельзя достичь, занимаясь силовыми упражнениями. Кроме того, от этого упражнения округляется зад, улучшается тонус сердца и сгорает жир.

ИЩИТЕ ВРЕМЯ ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ ИСКАТЬ ОПРАВДАНИЙ

Женщины все время выдают кучу оправданий типа "я работаю", "у меня ребенок", "у меня занятия в школе, институте и т.д.". Единственное, что я могу сказать на это: "Нам выдается только одно тело на всю жизнь до конца". Нет времени - заканчивайте сидеть у телевизора или болтать с приятелями. Нужно сосредоточиться на работе или учебе? Двадцать минут на "лестнице" - и у вас совершенно ясная голова. Хотите провести больше времени с детьми? Попробуйте занятия, которые удлинят и улучшат вашу жизнь, и ваши дети будут вам за это благодарны. А если вы сидите с совсем маленьким ребенком, то это вообще лучшее время для того, чтобы заняться собой.

ЭНТУЗИАЗМ И СТИМУЛИРОВАНИЕ

У меня на стене вися большие плакаты с Джейн Фонда и Рэчел Маклиш. Когда мне хочется поныть, как мне неохота заниматься, я гляжу на фотографии и думаю "Нда, а все-таки неплохо иметь такие ноги". И я иду, и попадаю в спортзал, и делаю все, чтобы этого добиться.

Если вы из тех, кто считает день удачным или неудачным в зависимости от цифр на шкале весов, спрячьте весы, а то свихнетесь. Мышцы весят больше, чем жир. даже если вы работаете над сгонкой жира, в первое время вес будет расти. Поэтому не зацикливайтесь на показаниях весов, почувствуйте лучше, как сидит на вас одежда и ка вы выглядите в зеркале. Поверьте мне и придерживайтесь программы, результат не задержится.

[Джеймс Бонд]

Уль, может, ты просто ссылку давать будешь,а? :008: например. на обсуждение изи запись на стене вконтакте, где написана эта статья. А то диалоги разбиваешь :008:
Если честно, в "тех самых интернетах" такие тексты называются "простынями" и "копипастой" :008: Это не обидно, сразу предупреждаю, это инет-сленг. Ну, типа правила хорошего тона в интернете при подаче материала и всё такое :008:

[Джеймс Бонд]

согласная :(

каждая мама сама решает. кто то решил что прививки не нужны. ок, главное чтобы повезло и ребенок не встретился с инфекцией. вот как эти ребята.

Ещё одна причина, по которой я не люблю гомеопатов, они активно пропагандируют за то, чтобы не делать прививок, смущая умы людей...

Мне кажется, главное - перестраховаться. Статистически побочные эффекты лучше, чем последствия болезни, которые к тому же и чаще встречаются. Как бы жестоко это не звучало.

[Уля-ЛЯ]

Уль, может, ты просто ссылку давать будешь,а? :008: например. на обсуждение изи запись на стене вконтакте, где написана эта статья. А то диалоги разбиваешь :008:
Если честно, в "тех самых интернетах" такие тексты называются "простынями" и "копипастой" :008: Это не обидно, сразу предупреждаю, это инет-сленг. Ну, типа правила хорошего тона в интернете при подаче материала и всё такое :008:

Я без проблем могу кидать ссылку, но например я по ссылкам хожу крайне редко, в контакте я не сижу постоянно(на работе вообще закрыт)...
Если информативность донесения не будет уменьшаться - легко буду ссылить, чтоб не забивать эфир...

Вот к примеру, следующая:
http://www.kachkov.net/statyi.php?s=254

[natalianella]

Девочки, мне сейчас подруга позвонила, сказала, в Питере зафиксировали вспышку кори, по всем каналам в новостях, вот тут (http://www.vesti.ru/doc.html?id=702100) можно почитать об этом.
Знаете, как меня это парит!!!! у меня ребенок непривытый от кори :010:

у нас вообе с прививками оч много проблем. мы позже прививаться начали, по мед показаниям. а потом он просто стал часто болеть, с аденоидами нам не делали никаких прививок, типо иммунитет оч ослаблен. я вот только хотела на зимних каникулах сделать Манту, а потом прививку, так ведь заболел же. сначала были сопли небольшие, нам отказали. а потом он вообще разболелся.

ужас...

[yulishna]

Наташ, меня бы тоже парило. Слава богу, мы ни разу прививки не пропускали, это меня немного успокаивает. Я все делаю, кроме тех, что от гриппа. В них много смысла лично для себя не вижу.

[Джеймс Бонд]

Я без проблем могу кидать ссылку, но например я по ссылкам хожу крайне редко, в контакте я не сижу постоянно(на работе вообще закрыт)...
Если информативность донесения не будет уменьшаться - легко буду ссылить, чтоб не забивать эфир...

Вот к примеру, следующая:
http://www.kachkov.net/statyi.php?s=254

благодарю!:flower: так действительно информативней и понятно, откуда материал, и можно ещё что-нибудь по той же ссылке прочесть :) а в основном люди в инете именно что ходят по ссылкам :)) так что инфу ты донесёшь, не беспокойся :))

[Seamanta]

Я без проблем могу кидать ссылку, но например я по ссылкам хожу крайне редко, в контакте я не сижу постоянно(на работе вообще закрыт)...
Если информативность донесения не будет уменьшаться - легко буду ссылить, чтоб не забивать эфир...

Вот к примеру, следующая:
http://www.kachkov.net/statyi.php?s=254

А мне по ссылкам запарно ходить, когда я не знаю, что там. Может ты хотя бы пару абзацев будешь постить со ссылкой или краткое содержание? А вообще мне не напряжно прочитать и в самом топе;)

[Уля-ЛЯ]

А мне по ссылкам запарно ходить, когда я не знаю, что там. Может ты хотя бы пару абзацев будешь постить со ссылкой или краткое содержание? А вообще мне не напряжно прочитать и в самом топе;)

тогда я воздержусь от спама вообще:008::004:

[Seamanta]

тогда я воздержусь от спама вообще:008::004:

Я не говорила, что это спам. Если это и спам, то с очень полезной информацией, я к себе многое сохраняю.

[Seamanta]

Ох, Наташ, понимаю:005:

Наташ, меня бы тоже парило. Слава богу, мы ни разу прививки не пропускали, это меня немного успокаивает. Я все делаю, кроме тех, что от гриппа. В них много смысла лично для себя не вижу.

У нас каждый год на работе вакцинируют от гриппа, я все время отказываюсь, помню как-то давно сделала - так чуть ли не с температурой 40 колбасилась неделю еле живая:001: Спасибо, не надо такого счастья.

[*Кошка в сапожках*]

тогда я воздержусь от спама вообще:008::004:
Мне подача текста не мешает вообще, если не интересно, я пропущу. А по ссылкам редко хожу.
Ох, Наташ, понимаю:005:

У нас каждый год на работе вакцинируют от гриппа, я все время отказываюсь, помню как-то давно сделала - так чуть ли не с температурой 40 колбасилась неделю еле живая:001: Спасибо, не надо такого счастья.

Настя, я тоже. Делают их как-правило в то время, когда организм уже ослаблен и риск заболеть, что привитым, что нет примерно 50/50

[Уля-ЛЯ]

Я не говорила, что это спам. Если это и спам, то с очень полезной информацией, я к себе многое сохраняю.

Настюш, я не имею ничего против):flower:
я обычно стараюсь коротенькие выжимки(редко целая статья, если считаю ее целиком информативной) вам кидать, которыми хочу поделиться и считаю что они будут полезны людям, увлекающимся спортом...Часто выкладываю только некоторые абзацы, где нет воды, и если я кину ссыль вы там ее не сразу найдете и совсем не каждый прочитает то что я хотела донести. писать краткий обзор не всегда удобно и есть на это время(я ж еще и работать успеваю)...поэтому думаю не буду больше копипастить простынями, но и в выкладывании прямых ссылок не вижу смысла...

[lvenochek]

У нас каждый год на работе вакцинируют от гриппа, я все время отказываюсь, помню как-то давно сделала - так чуть ли не с температурой 40 колбасилась неделю еле живая:001: Спасибо, не надо такого счастья.

Вооот, такая же петрушка. Ооочень редко температура у меня поднимается. А тут сделала прививку..Итог - 2 недели на больничном, из них 3-4 дня лежа пластом с температурой, для меня высокой очень - 38,5

[Seamanta]

Уль, это я как варианты предлагала только;) Мне простыни не мешают, тем более они все по нашему спортивному делу;)

[Seamanta]

Настя, я тоже. Делают их как-правило в то время, когда организм уже ослаблен и риск заболеть, что привитым, что нет примерно 50/50

Вооот, такая же петрушка. Ооочень редко температура у меня поднимается. А тут сделала прививку..Итог - 2 недели на больничном, из них 3-4 дня лежа пластом с температурой, для меня высокой очень - 38,5

Вот интересно, почему такая реакция? Сделал прививку, так изволь "переболеть" таким "гриппом"?:005:

[lvenochek]

Вот интересно, почему такая реакция? Сделал прививку, так изволь "переболеть" таким "гриппом"?:005:

Да кто его знает.. Может иммунитет такой - слабый

[Уля-ЛЯ]

Уль, это я как варианты предлагала только;) Мне простыни не мешают, тем более они все по нашему спортивному делу;)

Ага;)

[yulishna]

Да просто все, у всех такая реакция на эти прививки :)
на самом деле вирусы гриппа чрезвычайно легко модифицируются. И тот грипп, которым вы заболеваете осенью - совсем не тот, которым все болели весной. И прививки устаревшие. Ослабленный прививкой организм немедля подхватывает свеженький вирус, и тот резвится с нами по полной :)
Я предпочитаю надеяться, что справлюсь с вирусом самостоятельно :). И ребенку не ставлю никогда.

[yulishna]

Бондя, не ругайся, но я за вставку Улиных находок прямо в топ. Это многим удобнее, и мне в том числе :)
спокойно отношусь к большим массивам текста - у меня у самой слабость к написанию таких, это в последнее время очень мало времени (тавтология выходит), чтоб написать от души. и читать форум мне это не мешает.
а между тем у многих и времени и доступа к многим ссылкам нет. У меня тоже раньше не было, так что я их понимаю :)

[Ася]

Вот интересно, почему такая реакция? Сделал прививку, так изволь "переболеть" таким "гриппом"?:005:
дык а прививаем-то что? грипп, дык че привили, тем и болеем

[Ася]

Слушай, а разве после прививки не пожизненный иммунитет вырабатывается?:016:
ой, смЯшная. Например дифтерия лет на 5 всего

[Gre4ano4ka]

Пожрала хохланда с чаем, теперь побегу на степ каяться:065:

[Чертополох]

так, я с плавания :)
мне очень понравилось!
сначала училась дышать - ныряла под воду и пускала пузыри. потом:
- плыли с досочкой и выдыхали в воду
- с досочкой, но поворачивая плечо вверх и ноги крестиком в бок
- все те же там же (я и досочка), но с добавляем подгребания и мах рукой (кроль! :) )
- теперь без досочки....
в общем я довольная. что то получается. :) ура.

кстати когда пошутила тренеру что хочу быть дельфином - я пошутила.
а она сегодня меня всерьез спрашивает "Таня, вы точно хотите дельфином? может просто кролем и брасом? а дельфина на потом оставим?..."
:)) я не думала что она всерьез это приняла. :)

[Уля-ЛЯ]

так, я с плавания :)
мне очень понравилось!
сначала училась дышать - ныряла под воду и пускала пузыри. потом:
- плыли с досочкой и выдыхали в воду
- с досочкой, но поворачивая плечо вверх и ноги крестиком в бок
- все те же там же (я и досочка), но добавляем подгребания и мах рукой (кроль! :) )
- теперь без досочки....
в общем я довольная. что то получается. :) ура.

Класс:)
Я вот совсем не люблю воду:)заставляю себя плавать хоть иногда:)
А тебе ведь и полезно очень!
Молодец,Танюша!!!

[Чертополох]

Уля, ты сегодня отдыхаешь? :)

я гладить пошла да телек смотреть )

[Чертополох]

щас поглажу и хочу собрать и записать упражнения, которые мне остались :)
а то сегодня пришла и растерялась в ТЗ... за что браться и не знаю.
дома на карачки и маши ногами. а в ТЗ на это время тратить жалко (((

[Джеймс Бонд]

Понравилось :))

причем эти мамы не хотят отчего-то участвовать в естественном отборе, не бегут корью заражаться, чтоп у деточки естественный иммунитет выработался (а не от прививок проклятущих, потому что всем таким мамам достоверно известно, что после прививок все дети инвалиды поголовно), а сидят по домам и надеются, шо авось пронесет.

[Ася]

Понравилось :))
тут даже я вылезла. Как я люблю такие обобщения. прям стат.обследование кто-то провел таких мам. дык скажу - бегут и заражают. и не думаю, что авось пронесет. бред сивой кобылы

[Чертополох]

не, в ОВО тема так себе )) я читала, тоже этот пост отметила :)
думаю что в детях баталии посерьезней будут :065:

Ася, понятно что тут всех под одну гребенку.
кто то может и хотел, да не успел привить.
тут ярые защитники прививок сейчас беснуются в радости :) пусть )

[Джеймс Бонд]

тут даже я вылезла. Как я люблю такие обобщения. прям стат.обследование кто-то провел таких мам. дык скажу - бегут и заражают. и не думаю, что авось пронесет. бред сивой кобылы

В детях дурочки обсуждают: "Мальчик был привит! Прививки не помогают! "
Ну темнотааа....прям средние века какие-то, на РМС пост от 2007 года висит: прививка помогает перенести заболевание легче, эффективность вакцины должна быть равна или выше 97%, потому что ничего идеального в целом мире нет, так что заболеть может даже привитый, но болеть он в любом случае будет легче, чем непривитый и не получит серьезных осложнений.

Блин, жила б я в средние века, была бы инквизитором и палила бы всех таких на костре! Меня даже не факт неприязни к прививкам бесит, а вот эта серость и недалёкость ума.

[Ася]

угу, я тоже серая и недалекая и прививки не делаю. Но меня ничто не бесит.

[Джеймс Бонд]

угу, я тоже серая и недалекая и прививки не делаю. Но меня ничто не бесит.

а меня бесит- я курс антидепрессантов ещё не начинала :))
И кончай на себя наговаривать - у вас наших многих прививок уже нет - эти болезни в развитах странах уже побеждены, типа))

[Уля-ЛЯ]

Уля, ты сегодня отдыхаешь? :)

я гладить пошла да телек смотреть )

Да,дома на диване:) весь мой "сильный низ" уговаривает полежать:)хорошо вчера видимо все таки позанималась:)
Ой,и Асичка вышла из подполья:) тебя тут не хватает!!!

[Ася]

Да,дома на диване:) весь мой "сильный низ" уговаривает полежать:)хорошо вчера видимо все таки позанималась:)
Ой,и Асичка вышла из подполья:) тебя тут не хватает!!!
да я вышла на прививочную тему повелась. Если бы все было так просто с этими прививками. Интересно почему у нас ,к ак пишет Бонд, болезней некоторых нет? Да все просто. Например, туберкулез. Сколько прививок не делай, качество жизни, вот что главное. Ни для кого не секрет, что туберкулез процветает в тюрьмах. А почему? да потому, что там условия содержания антисанитарные. А прививки, если захотят, будут делать мои дети когда вырастут. Я на себя такую ответственность не беру

[Джеймс Бонд]

да я вышла на прививочную тему повелась. Если бы все было так просто с этими прививками. Интересно почему у нас ,к ак пишет Бонд, болезней некоторых нет? Да все просто. Например, туберкулез. Сколько прививок не делай, качество жизни, вот что главное. Ни для кого не секрет, что туберкулез процветает в тюрьмах. А почему? да потому, что там условия содержания антисанитарные. А прививки, если захотят, будут делать мои дети когда вырастут. Я на себя такую ответственность не беру

Значит, читаешь нас, но не участвуешь? ай-яй-яй :008: участвуй))
туберкулез - может быть, а остальные? Полиомелит от качества жизни не зависит.
У нас туберкулез процветает среди мигрантов и жителей города. :073: а не только в тюрьмах.

[Gre4ano4ka]

так, я с плавания :)
мне очень понравилось!
сначала училась дышать - ныряла под воду и пускала пузыри. потом:
- плыли с досочкой и выдыхали в воду
- с досочкой, но поворачивая плечо вверх и ноги крестиком в бок
- все те же там же (я и досочка), но с добавляем подгребания и мах рукой (кроль! :) )
- теперь без досочки....
в общем я довольная. что то получается. :) ура.

кстати когда пошутила тренеру что хочу быть дельфином - я пошутила.
а она сегодня меня всерьез спрашивает "Таня, вы точно хотите дельфином? может просто кролем и брасом? а дельфина на потом оставим?..."
:)) я не думала что она всерьез это приняла. :)

теперь Таня - лягуха :))

[Чертополох]

http://www.animalclipart.net/animal_clipart_images/frog_jumping_and_catching_a_fly_0515-1101-1913-0810_SMU.jpg

[Gre4ano4ka]

ага, она самая ))))

[Gre4ano4ka]

Я вернулась со степа, попиваю кефирчик. Попробую больше ничего не тянуть в рот ))))

[*Кошка в сапожках*]

Девочки, вы молодцы, Асичка, рада видеть. Нажарила мужу мяса, сварганила оливье, налепила гору роллов. Я умир. Моя спина отвалилась и распалась на позвонки. Я в агонии ползу спать.

[*Кошка в сапожках*]

А что про прививки то? Мой уставший мозг не понял. Но своего ребенка, при условии, что он будет здоровым, прививать буду.

[Lanusino]

У моего коллеги у его ребенка на реакцию Манту был анафилактический шок.

[Джеймс Бонд]

У моего коллеги у его ребенка на реакцию Манту был анафилактический шок.

Это очень полезная информация. Главное, все обстоятельства типа противопоказаний, имевшихся на момент постановки манту, рассказаны и доказаны медицинскими документами. Странно, что ребёнок не умер, в школах, где ставят манту, нет интубационного оборудования, адреналина в ампулах и преднизолона, а анафилактический шок - это, вообще-то, когда горло сжимается за секунды и человек задыхается.

[*Кошка в сапожках*]

У ребенка моей подруги было серьезное осложнение после прививки против туберкулеза. Но потому, что ребенок был кесаренком и роды прошли тяжело. Деть был на антибиотиках, иммунитет никакой, а ей вкатали прививку. Вот тут реальная ошибка врачей.

[~Svetik~]

Приветики. Пришла чтобы в консультации поотвечать перед сном, начала отвечать и понимаю, что ничего не соображаю, не могу сосредоточиться и разложить мысли по полкам, а совсем коротко отвечать не хочется. :( Поэтому не буду да же начинать. Может завтра созрею или уже на выходных. А с голосом у меня по прежнему беда беда :) надеюсь дяденька ортопед меня поймет :)

[Джеймс Бонд]

Приветики. Пришла чтобы в консультации поотвечать перед сном, начала отвечать и понимаю, что ничего не соображаю, не могу сосредоточиться и разложить мысли по полкам, а совсем коротко отвечать не хочется. :( Поэтому не буду да же начинать. Может завтра созрею или уже на выходных. А с голосом у меня по прежнему беда беда :) надеюсь дяденька ортопед меня поймет :)

Ты иди выздоравливай, а не пиши всем в консультации, потерпят, ты же не железная :020:

[~Svetik~]

Ты иди выздоравливай, а не пиши всем в консультации, потерпят, ты же не железная :020:
Да не удобно, люди уже неделю ждут, наверное уже забыли о вопросе или решили проблему. :)

[~Svetik~]

Я то же ЗА прививки. Мне кажется не прививки виноваты в тяжелых последствиях после них. А халатное отношение медиков и недообследование перед каждой прививкой. Так как действительно есть детки, на вид совершенно здоровые, но которым прививка=инвалидность или смерть. Но у нас халатно относятся именно к допускам к прививкам. ИМХО прививка, это серьезное опасное вмешательство, хоть и необходимое, поэтому и относиться к этому должны с большой серьезностью и перед каждой прививкой проходить все необходимые анализы и обследования, что бы точно понимать картину как перенесет ребенок и можно ли ему именно это колоть. Но это накладно и заморочно для нашего государства, проще послушать, померить температуру и на русском авось пустить ребенка колоться. А все побочки для государства будут всего лишь статистикой, это только для конкретной семьи будет горе, а кому до этого дело. Я в прививочные темы никогда не лезу, это себе дороже. да и зачем кому то что то доказывать. Но я отлично пойму мать, у которой один ребенок стал инвалидом после прививки, почему другим детям она не будет делать ничего.

[*Кошка в сапожках*]

Да не удобно, люди уже неделю ждут, наверное уже забыли о вопросе или решили проблему. :)

Подождут. Если проблема актуальна, то все дождутся. Иди в кровать, ладно?! Сон очень полезен болящим. Поправляйся:flower:

[~Svetik~]

Подождут. Если проблема актуальна, то все дождутся. Иди в кровать, ладно?! Сон очень полезен болящим. Поправляйся:flower:
:113:

[*Кошка в сапожках*]

:113:

:)) Вот и молодец. Теперь и я поползу со спокойной душой. Всем теплой ночи:flower:

[Ася]

А что про прививки то? Мой уставший мозг не понял. Но своего ребенка, при условии, что он будет здоровым, прививать буду.
да ничего с прививками)) кто-0то делает, кто-то нет. Вот Бондя агитирует, что все, кто не делает, какашки

[Ася]

Это очень полезная информация. Главное, все обстоятельства типа противопоказаний, имевшихся на момент постановки манту, рассказаны и доказаны медицинскими документами. Странно, что ребёнок не умер, в школах, где ставят манту, нет интубационного оборудования, адреналина в ампулах и преднизолона, а анафилактический шок - это, вообще-то, когда горло сжимается за секунды и человек задыхается.
ты права, любая информация в топе полезна. и любой может ее высказывать.

[Джеймс Бонд]

да ничего с прививками)) кто-0то делает, кто-то нет. Вот Бондя агитирует, что все, кто не делает, какашки

Нет, Ась, я говорю о том, что какашки те, кто кричит о том, что прививки не помогают от болезней ;) А ты зачем-то восприняла всё на свой счёт.

ты права, любая информация в топе полезна. и любой может ее высказывать.

Ага, главное, чтобы не ОБС.

Светик, согласна с тобой, осложнения действительно в основном именно по этим причинам происходят.

[Ksenyy]

Всем привет!
Что то я выпадаю из топа -нет времени читать, на работе завал, скоро начнутся съемки, поэтому работы море.
Только приехали из Охта Парка, отлично покатались ,час до закрытия, народу никого почти -всегда бы так. Пока варится кура и рис немного почитаю .
Что касается прививок -я за, делаем все, но кроме гриппа, после этой прививки было очень серьезное осложнение, 3 недели в больнице в пневмонией, до этого с Т 39 10 дней.Видимо на ослабленный иммунитет вкатили

[Ksenyy]

. Но потому, что ребенок был кесаренком и роды прошли тяжело. Деть был на антибиотиках, иммунитет никакой, а ей вкатали прививку. Вот тут реальная ошибка врачей.

Алена, кесаренные дети ничем не отличаются от детей рожденных естественно.
Это все наговоры врачей. У Сони при рождении 8/9 баллов, да и она нормальный ребенок , хотя я столько мнений слышала -чуть ли не дауны.