Просмотр полной версии : Фитнес-маньяки
*Кошка в сапожках*
20.01.2012, 16:12
Уля, спасибо за полезные статьи. Почитала с удовольствием:flower:
Ну для низа как раз есть и неплохая)
У меня все еще все отваливается после понедельника, так что я сегодня решила спину ломать и руки)+пресс)))
А написать не можешь?:flower:
*Кошка в сапожках*
20.01.2012, 16:12
Уля героиня, приволокла нас таки к спорту))
А у меня самое самое после катания на водных лыжах.
Когда не можешь сходить в туалет потому что не можешь снять трусы - больно
я всего один раз на доске каталась, там по моему задействованы были те мышцы которые в обычной жизни редко задействованы активно. Мне даже думать больно было:))
Еще так же больно было когда на батуты походили:001:
я всего один раз на доске каталась, там по моему задействованы были те мышцы которые в обычной жизни редко задействованы активно. Мне даже думать больно было:))
Еще так же больно было когда на батуты походили:001:
Вот! ты попала прямо в точку.
Уля, спасибо за полезные статьи. Почитала с удовольствием:flower:
А написать не можешь?:flower:
Уля героиня, приволокла нас таки к спорту))
ой ну ладно уж))
спамлю тут себе по-тихому))):008:
тебе прогу на низ?
ок, чуть попзжа...
Seamanta
20.01.2012, 16:24
Уля, ты просто герой, настойчиво тащишь всех к спорту:)) Спасибо, прочитала с удовольствием. А меня тут работой завалили, но честно пытаюсь отслеживать события топа:)
Уля, ты просто герой, настойчиво тащишь всех к спорту:)) Спасибо, прочитала с удовольствием. А меня тут работой завалили, но честно пытаюсь отслеживать события топа:)
:008:эт я пытаюсь отвлечь всех от темы Жо))) и Пи)))
Аленка, я придумала нам занятие в ТЗ))) чтоб не скучно было...будем проводить индентификацию)))
Классификация качков
Дрыщ - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70 кг)
Дохлик - человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим ...
Донор - человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтёром. Научился показывать грудь сбоку. (Вес - до 95 кг)
Хряк(Боров, в зависимости от веса) - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованиях
Крепенький - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает
Большой - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждает
Красавчик - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.
Вейдер - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВСЁ. Жим и размер руки не имеет значения.
упырь - вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. раздает советы направо и налево
Болтун (##здобол) - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны под майками.....
Силовик-вес за 110, прцент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!
ТолстоЖопик - Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек...
Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста...Заодно перетягивает к себе и Крепыша...
Фитнессист - в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.
"Черепаха" - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.
"Однополчанин" - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его "огромной" массе.
"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.
"Тарзан" -Не имеет ничего кроме пресса,который усердно долбит каждую тренировку по полчаса.Занимается постоянно без майки,сальными глазами оглядывая девушек ,пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?
"Доброволец-подстрахуй!" -Вес силовые показатели и размеры значение не имеют.Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы.Во время отдыха озирается по сторонам,осматривая девушек в зале.В самый "пиковый" момент повтора норовит оказаться рядом и "подстраховать" якобы невзначай прихватывая за определенные места тела .
О напитках
Минеральная вода содержит большое количество микроэлементов и весьма хорошо утоляет жажду. Однако минеральные воды бывают разные: кислые и щелочные, богатые натрием, кальцием, железом... Вам следует уточнить, какая больше подходит для вашего организма. Например, кислые воды не рекомендуются людям с повышенной кислотностью. Избыток натрия вреден тем, у кого не слишком здоровое сердце (да, и со спортсменами такое бывает!). Как правило, врачи не рекомендуют большие количества минеральной воды. Однако в тех случаях, когда организм теряет много жидкости, можно восполнять потери, употребляя 1-1,5 литра минеральной воды в день.
Чай и кофе прежде всего используются как источники кофеина. Этот природный алкалоид стимулирует работу нервной системы, ускоряет сжигание жира, повышает выносливость.Однако в чае, кроме всего прочего, содержатся дубильные вещества, благотворно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта, и биофлавоноиды - природные антиокислители, защищающие организм от разрушительного влияния свободных радикалов. Больше всего биофлавоноидов в зеленом чае, который многие не любят.
Большие количества кофеинсодержащих напитков вызывают нарушение работы мозга и сердца, а кроме того, сильное обезвоживание. Дубильные вещества также связывают железо в нерастворимые соединения. Однако чашка кофе с утра или стакан чая за час до тренировки вполне допустимы. Старайтесь не пить крепкий чай постоянно - и все будет в норме.
Газированные напитки- пустая трата денег. В них нет ничего, кроме воды, красителей и аспартама (заменитель сахара). В некоторые напитки до сих пор добавляют сахар, что не слишком полезно. Даже знаменитый Red Devi! содержит очень малые количества питательных веществ и к тому же имеет омерзительно кислый вкус. Лучше выпейте простой воды.
Несколько лучше в этом отношении квас, особенно приготовленный дома. В нем чуть-чуть спирта, большое количество углеводов, витамины группы В и флавоноиды, особенно если вы при его изготовлении добавляли какие-либо травы. Конечно, квас - не особенно ценный источник углеводов, но он лучше подходит для утоления жажды, чем пиво.
Молоко - великолепный источник белка, хотя в цельном молоке довольно много жира. Молочные продукты буквально напичканы полезными веществами. Опять же, перед тренировкой их пить не следует из-за известного мочегонного действия. Зато разбавлять молоком хороший высокобелковый протеин очень полезно. Некоторые предпочитают козье молоко, а некоторые его не любят. Ну что же, депо вкуса. Могу сказать одно: парное молоко, если оно заведомо от здоровой коровы или козы - один из полезнейших природных напитков.
Кефир, ряженка, жидкие йогурты (те, что в пакетах по 0,5 литра) тоже могут быть прекрасным дополнением к вашему рациону. Польза жидких кисломолочных продуктов не только в воде и питательных веществах. Они нормализуют микрофлору кишечника, препятствуют дисбактериозу, улучшают пищеварение. Это особенно ценно в условиях, когда длительные перегрузки сочетаются с загрязнением внешней среды.
Соки - хороший источник витаминов, содержат углеводы (фруктозу и глюкозу), а соки с мякотью, кроме того - пищевые волокна. Натуральный сок годится для разбавления протеинов, аминокислот и креатина. Берите продукты, на которых написано "натуральный сок" или Juice, ибо остальное может быть искусственными напитками из концентратов.
Вина содержат алкоголь (от 10 до 18 процентов), сахара, дубильные вещества, фпавоноиды и витамины. Умеренное употребление вина способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Однако помните о мочегонности алкоголя! Будьте осторожны с винными напитками, поскольку их часто выпускают из некачественного сырья и "облагораживают" химическими добавками.
Все на этом на сегодня закончим)))
Пятница все таки)
Не буду больше засорять эфир полезными статьями)
*Кошка в сапожках*
20.01.2012, 16:52
Уля, мухаха...представила себе Мутанта:065: А Подстрахую при попытке прихватить меня оторвала бы вторую часть его прозвища:015:
Пошла статью читать. И ждать прогу на низ:008:
Уля, а откуда ты все это берешь? Потеряется ж :( Кинься ссылью плиз :) А мы потом Таню будем склонять на первую страичку выложить :)
Уля, а откуда ты все это берешь? Потеряется ж :( Кинься ссылью плиз :) А мы потом Таню будем склонять на первую страичку выложить :)
Да это все великая паутина контакт....
первоначальный источник неизвестен(
Я бы с радостью узнала сам сайт):008:
Уля, мухаха...представила себе Мутанта:065: А Подстрахую при попытке прихватить меня оторвала бы вторую часть его прозвища:015:
Пошла статью читать. И ждать прогу на низ:008:
Аленка тебе писать пора)))
мама Стифлера отдыхает)))
yulishna
20.01.2012, 17:00
Уля, спасибо - со вниманием прочла о крепатуре.
из напитков больше всего потребляю воды, потом молока, чая и кефира :) тоже было любопытно.
фотки красивые - люблю поразглядывать, ну, вы помните.
пока я тут вас пыталась догнать, конфликт века уже состоялся :( вроде первый такой крупный в топе :(
я, конечно, мелкий подхалим, но мне вас всех интересно читать :( никого не хотела бы потерять.
когда ссорюсь с мужем, говорю себе, что в любой ссоре всегда виноваты двое. Если не смотреть , кто больше.
можно, я как страус поступлю, а? не могу так волноваться.
*Кошка в сапожках*
20.01.2012, 17:03
пока я тут вас пыталась догнать, конфликт века уже состоялся :( вроде первый такой крупный в топе :(
я, конечно, мелкий подхалим, но мне вас всех интересно читать :( никого не хотела бы потерять.
когда ссорюсь с мужем, говорю себе, что в любой ссоре всегда виноваты двое. Если не смотреть , кто больше.
можно, я как страус поступлю, а? не могу так волноваться.
Юля, с чистой совестью суй голову в свою беременную подушку и ни о чем не думай. Мы почти все воздержались, чтобы не раздувать еще больше. А вам с Таней вообще нервничать нельзя.
И что виноваты оба моя любимая присказка.:flower:
Да это все великая паутина контакт....
первоначальный источник неизвестен(
Я бы с радостью узнала сам сайт):008:
Ой, а что за группа? :008:
yulishna
20.01.2012, 17:09
Аленка :)
Мне муж с братом вечно всякие смешилки по инету шлют, сама не ищу, и все равно хихикаю, коллеги бывает осуждают.. про себя..вчера так вообще труба была, пока в нашем топе все резвились.
Осилите? :)
Сильны сильные духом.:ded:
А начну я с маленькой ремарочки. Вы не раз обращали внимание на изменение аппетита во время стресса? Вы не раз бросали взгляд на людей, которые ходят в зал в надежде набрать пару килограммов мышц к лету, чтобы поднять себе самооценку, и бросают не добившись успеха? Вы конечно же замечали как в те моменты, когда вы пытаетесь не заплакать то напрягаете челюсти и мышцы вокруг глаз, а когда расстраиваетесь меняется тон голоса? Или когда все вокруг надоело.. и начинает ныть сердце или болеть голова? А вы когда-нибудь думали, что на самом деле происходит в организме в это время?
Или наоборот когда вы чему то искренне радуетесь, расправляются плечи, когда энергии вдруг «через край», и море по колено… вы же замечали что и тело в такие моменты чувствует себя лучше?
Психологи уже достаточно давно работают в сфере политики, рекламы, бизнеса, но спорт остается незаслуженно обделенным вниманием психологии. Конечно, внедрение техник психосоматической регуляции организма в спорт происходило и давало неплохие результаты, но важно так же заметить, что применялись они лишь отчасти, или же конкретно со спортсменами высокого уровня, например при подготовке к чемпионатам мира или олимпийским играм, забывая о потребностях любителей.
Те упражнения которые я предлагаю являются частью комплекса, который я с успехом проверил неоднократно, они представляют из себя смесь техник гипноза (в данном случае, применимо к самостоятельной работе – самогипноза), психосоматической регуляции организма, работы со стрессом и с общим состоянием организма, отдельных моментов психотерапии, например якорением. Вы вполне можете посмотреть это в действии сами, конечно самостоятельная работа имеет какие то сложности, и ограничения, но это в любом случае приносит хотя бы отчасти результат.
Так что же может дать такое сопровождение спортсменам, или просто занимающимся фитнесом людям.
А для того чтобы понять это – начнем мы вот с чего.
А что не так в организме?
Дело в том, что наш организм, не смотря на изменения условий жизни – не научился перестраивать свою работу на новый лад. Стрессовые реакции, даже на незначительный психический раздражитель – абсолютно те же самые, что и на серьезную опасность. Эмоции, желания, вызывают особенную работу организма, которая может находиться под запретом общества. Ну, сами посудите, не будет же мужчина бегать за понравившейся ему женщиной без штанов, или директор крупного предприятия плакать на глазах у своих работников или семьи. Как результат у человека, живущего в состоянии такого хронического стресса, происходят телесные изменения, заболевания, ухудшение общего состояния организма. Нарушения иммунитета, который ослабляется в результате хронического стресса.
Можно подумать, что тело работает нам во вред) Но это не совсем так, наоборот, оно всеми возможными путями хочет сказать о том, что ему нужно.. и в природе, в первобытное время, убегая от тигров и залезая на высокие деревья, мы бы обязательно сказали ему спасибо – но в новых условиях жизни к телу, а вместе тем к психике и относиться нужно по-новому, чего, к сожалению, в большинстве случаев не происходит.. И человек который может жить дольше и лучше, в результате занимается самоедством.
Практически все заболевания, которыми страдает человек, являются именно психосоматическими (т.е. сочетают психическую и телесную часть, а не как принято многими считать являются только психическими или только телесными). Язва, ишемическая болезнь, сколиозы и кифозы, геморрой, астма и т.д. и т.п. все заболевания имеют значительную психосоматическую часть.
Почему же так? - дело в том, что люди привыкли разобщать тело и психику, не задумываясь о том, что мозг управляет телом и любая неправильность в этой цепи приведет к негативным последствиям. Здесь можно углубляться дальше и больше в рассказ о том, почему и как это происходит, но сути то не изменит. Стрессовые реакции на уровне тела, взаимосвязанные с определенными эмоциями, связанные с реагированием определенных мышц приводят к частным изменениям в функционировании определенных систем организма и общим не благоприятным изменениям в работе организма.
Говоря проще, что в голове то и в теле.
Многие спросят, «а причем здесь спорт?»
А теперь о спорте.
И отсюда мы пойдем по порядку.
Проблема непробиваемых мышц
Практически у всех тренирующихся есть мышцы, которые упорно не хотят расти, и более того, часто описываются как те мышцы, которые невозможно проработать, они «не чувствуются». На деле обычно в тех областях существует наличие мышечных «зажимов». Вкратце - зажим это постоянно сокращенная мышца или несколько мышц в одной области, которая в состоянии стресса или какой-то повторяющейся ситуации может увеличивать тонус. Связано это с определенным участком мозга, очагом, который поддерживает это возбуждение. Каждый зажим связан с вытесненной, травмирующей, неприятной ситуацией из раннего детства, на которую в течение жизни наслаивались другие ситуации.
А что происходит в зажиме? Это просто проиллюстрировать примером, попросив вас сжать руку в кулак максимально сильно на пару минут, согнув при этом ее в кисти, так чтобы мышцы предплечья сократились по-максимуму.
Когда вы разожмете пальцы – мышцы останутся сокращенными. В тех мышцах накапливаются продукты распада, так же они действительно не могут работать в полную силу.
Работа с хроническими мышечными зажимами содержит, прежде всего, психотерапевтические моменты и только потом физиологические. Снятие зажимов лежит в основе любой психосоматической работы.
Ну а застарелые зажимы приводят к таким проблемам, как травмы спины и коленей, сколиозам, болям в различных областях тела и связаны с появлением множества заболеваний.
2. Проблемы иммунитета и обострений хронических заболеваний.
Ослабление организма на фоне стресса часто может мешать людям занимающимся спортом. Дело ведь в том, что спортивные нагрузки, тоже своего рода стресс, а на фоне наличия неправильной регуляции тела мозгом происходит часто обострение числа заболеваний. Отсюда рассказы многих и многих о том, что тренировки со спортом нарушают иммунитет. На деле они «добивают» ослабленный организм, когда здоровый организм наоборот получает только лишь плюсы.
3. Травмы.
Травмы спины, коленей, суставов, чаще всего происходят на фоне мышечных зажимов в мышцах поблизости. Например, в работе замечал, что при травмах колен часто обнаруживаются зажимы в крайних мышцах бедер. Травмы спины чаще всего связаны с такими же «ослабленными» участками.
4. Скорость восстановления организма.
На фоне хронического стресса организм теряет в скорости восстановления, он мало того что ослаблен, в нем ухудшаются многие и многие нормальные процессы.
В современном мире все больше людей, которые приходя заниматься, мучаются в надежде набрать хоть немного мышц – и тщетно. А другие приходят и растут себе на здоровье. Как хорошо заметил Андро27 – умные дрищи и тупые качки (не принимайте на свой счет (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) )
Отмечая разницу в этих людях, можно отметить то, что эти легко растущие более стрессоустойчивы, проще выпускают пар, менее замороченные в жизни, случается и глупость в этом может быть в помощь.
А те самые худые, мучающиеся в надежде получить каждый грамм, с точностью наоборот. В процессе психосоматической работы эти люди очень неплохо прогрессировали вместе с восстановлением внутреннего равновесия.
5. Проблема лишнего веса.
Да, да, она самая. Она происходит и из-за неправильного питания, и от изменения работы организма в целом. В работе с лишним весом важно и то, что, как правило, чрезмерное потребление пищи связано с психическим состоянием.
Можно было бы еще перечислять и перечислять, однако уже сейчас видно, насколько такая программа применима к спорту и фитнесу в целом.
И что мы можем сделать.
Описанные проблемы действительно можно преодолеть.
Из практики, во всех случаях работы со спортсменами мы получали прибавки в силе и в массе, в зависимости от нацеленности занятий. Ускорение восстановления между тренировками. Общее укрепление организма. Силовики (ПЛ и ТА) повышали спортивные результаты, а самое главное налаживалось как общее самочувствие, многие болячки ослабевали или уходили, так и многие психологические проблемы, мелочи жизни или что то более серьезное теряли свою аффективную перегруженность.
Упражнения о которых я расскажу ниже позволят как серьезно тренирующемуся, так и просто пришедшему в зал за здоровьем, более полно реализовать свой потенциал, снизить выраженность проблем и конечно же немного подружиться со своим телом, с которым ему еще много лет жить и жить, и оно обязательно ответит взаимностью. Конечно это лишь часть полноценной работы со спортсменом – но часть, которая будет полезна всем.
И далее я привожу ряд упражнений, которые во всех случаях идут на пользу.
1. Упражнение на общую релаксацию тела.
Автор упражнения М.Е.Сандомирский, может быть вы даже сталкивались с этой техникой.
Чтобы запустить процессы релаксации, отдых нервной системы, реакцию противоположную стрессовой, требуется израсходовать напряжение, употребить его в действии, и главное достить легкой степени транса.
Как старые холодильники которые гремят и греются а потом отдыхают в звенящей тишине (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Выполнять упражнение просто, я предлагаю делать его вечером перед сном, оптимальный вариант.
Итак, поднимите рабочую руку на уровень плеча затем представляя будто сжимаете теннисный мячик очень быстро сжимайте и разжимайте пальцы до той степени, когда мышцы предплечья одеревенеют и движение будет трудное и медленное. У меня уходит на это 1,5-2 минуты.
когда сил выполнять движение уже нет – лягте на кровать на спину симметрично, закройте глаза, и расслабьтесь, наблюдая за ощущениями в руках.
Вы заметите разницу чувства тепла и веса. Руки могут ощущаться разными по размеру. Понаблюдайте несколько минут за разницей. Потом просто наблюдайте за своим дыханием как легкие расширяются и сжимаются и затем за всеми ощущениями которые будут, а они обязательно бюудут появляться в отдаленных участках тела или где то рядом.
Могут возникать какие то образы картины –хорошо. Если нет- главное что процесс в организме запущен. Если заснете в конце – тоже хорошо. Время на выполнение индивидуально, в среднем от 10 до 20 минут. Выполняя перед сном очень часто люди засыпают.
Это упражнение позволяет лучше отдохнуть, быстрее восстанавливаться нервной системе, что особенно важно силовикам, на мой взгляд. Снимать напряжения с небольших мышечных зажимов, и главное осуществлять психологическую настройку на какие то цели, дела, которые вам предстоят.
Попрактикуйте это упражнение пару недель прежде чем добавлять следующее.
2. Упражнения на снятие зажимов по всему телу.
Это упражнение позволяет на время снять напряжения, зажимы по телу, но для выполнения стоит пару недель попрактиковать упражнение на общую релаксацию.
Я предпочитаю выполнять его отдельно от первого, т.е. в разное время, другие люди сразу после выполнения делают общую релаксацию. Это тоже вполне допустимо.
Конечно полного снятия добиться трудно, но даже некоторое расслабление идет на пользу, а при регулярном выполнении снятие зажимов будет сильнее. Да у мужчин это упражнение неплохо подкачивает шею (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Принцип упражнения основан на пост-изометрической релаксации. (Так же стоит выполнять ежедневно или хотя бы через день.)
И еще на том, что в шее, справа и слева от позвонков, проецируется информация со всего тела, точно так же как в ухе, ладонях и пальцах. Это связано с голографическим принципом устройства мозга.
Итак выполнять упражнения просто – мы делаем движения шеей препятствуя ее движению руками так что со стороны движения будет не видно. Напряжение делаем сильно, но не так, чтобы свернуть себе шею (некоторые на форуме и ежедневники рвут).
Все движения делаются просто вдох – 5 секунд давление – выдох, снова вдох – и т.д.
Вот и сам комплекс, каждое движение 4 раза подряд, потом следующее.
1. Препятствуя руками стараемся запрокинуть голову назад.
2. Препятствуя руками пытаемся наклонить голову влево.
3. Препятствуя руками пытаемся наклонить голову вправо.
4. Препятствуя руками пытаемся повернуть голову влево.
5. Препятствуя руками пытаемся повернуть голову вправо.
6. Препятствуя руками пытаемся опустить голову вперед.
потом после выполнения ложимся на кровать или сидя в кресле с закрытыми глазами наблюдаем за тем как чувствует себя шея, спереди сзади и по бокам, некоторое время наблюдаем за дыханием и сидим замечая как в теле появляются различные ощущения, наблюдая за ногами, телом, спиной, за всем телом одновременно. Где нибудь минут 6-10 или больше если будет желание, полежать и понаблюдать.
Если будут какие то образы – нормально, и даже хорошо. Не будет – тоже хорошо. Главное просто научиться чувствовать свое тело, именно поэтому стоит приступать к упражнению позже чем к первому.
Да и еще особенно для имеющих проблему ВСД это упражнение очень полезно.
Эти упражнения могут вызывать как приятные так и неприятные ощущения, поскольку очень часто люди начинают ощущать привычные зажимы несколько болезненным образом.
Так же могут появляться различные эмоциональные проявления приятные и неприятные, но главное то, что если что то появляется, то регулярное повторение будет полезным.
Любые образы, воспоминания, если они появляются, это только плюс. Засыпаете после упражнения, а надо еще куда то идти – ставьте будильник. А если никуда не спешите - сон только на пользу.
__________________________________________________ _____
Данные упражнения полезны как для улучшения восстановления организма отдыха нервной системы, так и для психики, которая может совершать какую-то свою важную работу.
Когда вы достаточно и более подробно изучите в каких зонах тела наиболее активны участки, найдете свои зажимы можно будет перейти к более частным моментам.
первое время возможно возрастет продолжительность сна, потом может сократиться, такое часто бывает.
Пока что это все, а потом если будет интересно буду отвечать на вопросы или добавлять что то конкретное. Можете рассказывать о своих ощущениях и/или образах, или впечатлениях.
Успехов.
__________________________________________________ ___________________
И на закуску, для пользы всех окружающих.Вот таблица Марка Евгеньевича, записанная у него на семинаре.
Что происходит в организме - реакция на длительный стресс.
1. Мышечная система.
Изменения при стрессе - напряжение (регулярное возникновение при неприятных эмоциях вызывают мышечные зажимы) усиливается приток крови к мышцам, меняя работу с/с системы.
Какие болезни? - Боль (зависит от локализации зажимов, головная боль, боль в спине,(, остеохондроз, радикулит, боль в грудной клетке,(межреберная невралгия) боль в области сердца, боль в животе, в области таза (у женщин чаще гинекологические диагнозы, у мыжчин простатит, которого в большинстве случаев - нет)
2. сердце.
Изменения при стрессе. -учащение и усиление сокращений сердца (чем чаще сокращается тем меньше крови организму достается, повышается давление.
какие болезни? - аритмии, ишемическая болезнь, гипертония.
3. Дыхательная система.
учащение и углубление дыхания.. При быстром дыхании сопротивлении воздуха в бронхах возрастает.
Болезни - болезни бронхов, связанные с дыханием и горлом часто. В т.ч. бронхиальная астма.
4. Сахар крови.
повышается.
Заболевания - сахарный диабет, стрессовые реакции усиливаются.
5. Холестерин - повышается.
Атеросклероз.
6 Свертываемость крови.
повышается.
Тромбозы, повышается вероятность инфаркта, инсульта.
7. Конечности.
Сжатие сосудов отдаленных участков конечностей (для снижения кровопотери в дикой природе)
Что в результате? Эндартерит( у мужч), синдром рейно (у женщин).
8. Кровоток внутренних органов.
Больше крови идет к мышцам, а внутренним органим меньше - "обкрадывание"
Отсюда - заолевания внутренних органов.
9. гормоны надпочечников.
Что происходит - повышение, а в дальнейшем понижение (если стресс долговременный)
Отсюда - нарушения иммунитета, аллергические, ревматические, онкозаболевания и сексуальные расстройства.
онкология часто на длительной реакции горя основывается.
10. щитовидка.
повышение выработки - гипертиреоз, болезни щитовидной железы.
11. Органы пищеварения.
Меняется двигательная активность кишечника, тормозится или ускоряется.
Запоры обычно свидетельствуют о длительной депрессии.
12.нервная система.
реакции борьбы или бегства.
Отсюда.
неврозы, панические атаки, тревожные и депрессивные расстройства, зависимости, ускорение старения мозга (негативный нейроногенез)
___
поскольку каждая эмоция отражается в теле по разному, и в каждом организме есть свое слабое звено - то ему,этому звену, достается больше всего.
А теперь расскажу что происходит во время реакции релаксации, все то что написано прочтите наоборот.
Как я уже говорил воникновение болезни обычно совокупность физиологических и психологических факторов. Например возбудителей туберкулеза много, но мы не болеем, ну вы понимаете о чем я.
И теперь можете подумать насколько запуск реакции релаксации полезен.
Seamanta
20.01.2012, 17:21
Ань, прочитала все, очень интересно, спасибо:flower: Хорошо бы это не потерять. Подобные упражнения с шеей я как-то пару лет назад делала (наклоны вперед и назад с препятствием), правда там они рекомендовались для предотвращения обвисания кожи на шее и убирания складок и морщинок:) Очень боялась, что кожа будет дряблая и с морщинами:008:
Чертополох
20.01.2012, 17:39
судя по выкладываемым Улей выдержкам, к нам вернулся лектор.
ранее это был Дима, но он реинкарнировался в образе прекрасной женщины.
Уля, продолжай ))))
вот. оставишь вас на секунду- то письки, то ругаются, то попы.
по конфликту - мне очень очень жаль.
Бондя, я тебя поддержу - я бы на твое заявление не обиделась, если бы оно относилось ко мне. я понимаю что ты шутила так и не хотела никого задеть.
просто не все воспринимают такой юмор. ты разве к этому еще не привыкла? :)
вы с Галей просто не поняли друг друга в самом начале. и слово за слово пошло. в любом случае мне крайне жаль. особенно переходов на личности и ударов в больное.
надеюсь все пройдет.
давайте жить дружно. не обижайтесь девчонки :)
девочки, меня еще не отпустили домой.
ужас какой то а не совещание. я скоро буду лбом биться о стол в момент отключки, ибо засыпаю от таких докладов
Ой, а что за группа? :008:
Я из нескольких черпаю))) у меня в новостях они отображаются)
В общем примерный список:
Фитнес
Спорт, диета, здоровый образ жизни,
спортивное питание
все о прокачке,
спортпит и все о прокачке...и др)))
судя по выкладываемым Улей выдержкам, к нам вернулся лектор.
ранее это был Дима, но он реинкарнировался в образе прекрасной женщины.
Уля, продолжай ))))
вот. оставишь вас на секунду- то письки, то ругаются, то попы.
по конфликту - мне очень очень жаль.
Бондя, я тебя поддержу - я бы на твое заявление не обиделась, если бы оно относилось ко мне. я понимаю что ты шутила так и не хотела никого задеть.
просто не все воспринимают такой юмор. ты разве к этому еще не привыкла? :)
вы с Галей просто не поняли вдруг друга в самом начале. и слово за слово пошло. в любом случае мне крайне жаль. особенно переходов на личности и ударов в больное.
надеюсь все пройдет.
давайте жить дружно. не обижайтесь девчонки :)
девочки, меня еще не отпустили домой.
ужас какой то а не совещание. я скоро буду лбом биться о стол в момент отключки, ибо засыпаю от таких докладов
Ой Таня, не говори...и ведь пока не обменялись грубостями, не прекратили:(так обидно...
мы же тут ничего не делим...все за одно...
Ага, я буду снабжать наш моцг интересной и полезной пищей)
Аня, вот у меня именно эти зажимы и есть про которые ты написала. Это именно те места на которые невозможно нажать и которые дают боль во всей спине, их мы и разминаем в данный момент.
Так, Алена...программа...
Стандартная разминка(у меня 10-20 минут ходьбы, эллипса, легкого бега)
1)приседания с весом 3-5 подходов по 15-30 раз(чем меньше подходов, тем больше кол-во раз)
http://www.delavie.ru/nogi3.htm или http://www.delavie.ru/nogi6.htm
2)плие(широкие приседания)
количество подходов/раз аналогично
3)Сгибание ног лежа(на попу сзади))) или как альтернатива - сведение /разведение
http://www.delavie.ru/nogi8.htm
количество подходов/раз аналогично
4)наклонный жим ногами(у нас кстати на него 2 тренажера, оба отличные, но мне нравится тот где мужики постоянно тусят)
http://www.delavie.ru/nogi5.htm
остальная часть тренировки у меня на пресс и растяжку)
как -то так))
~Svetik~
20.01.2012, 18:02
Ну да, мне наверное то же надо было воздержаться или в личке Бондику написать. Т к реакцию Гали я прекрасно понимаю, а переход на личности и унизительные оскорбления убивают больше всего. Ладно, надеюсь все остынут и померятся. Я например совсем не хочу никого терять в этом замечательном и ставшем уже родным, топе, мне все дороги. Каждая из нас вносит свою изюминку в топ. И как я всегда говорю своей доче, если я тебя ругаю, это не значит, что я тебя перестала любить. :) Надеюсь Бондик остынет, с таким дипломом не мудрено сорваться во все тяжкие, и они с Галей померятся и настанет мир и покой в топе, как и раньше. Все мы бывает пылим не по делу. Женский коллектив что с него взять :)
вы издеваетесь, 20 с гаком страниц понаписали, а мне на пилатес. ну вот отчитываюсь, пошла вас читать
Спасибо тебе, добрая девушка :)) Я уже морально себя готовлю конечно, хоть и все профилактические манипуляции соблюдаю, но на чудо все равно надеюсь, ведь сегодня мы закрыли первую полноценную неделю беспрерывного похода в садик, хоть и до обеда. И доче нравится. У нас насморк за пару дней не проходит никогда, увы :(
я те предлагала начать закаляться
~Svetik~
20.01.2012, 18:05
вы издеваетесь, 20 с гаком страниц понаписали, а мне на пилатес. ну вот отчитываюсь, пошла вас читать
Привет Ася "тяжко вздыхает" у нас сегодня не прошло без ЧП. Две твои любимицы поругались. :005:
Привет Ася "тяжко вздыхает" у нас сегодня не прошло без ЧП. Две твои любимицы поругались. :005:
ох, не знаю, успею ли все прочитать до выхода из дома, придется дочитывать после(( дочитаю и всех помирю))
http://www.conceptclub.ru/ru/catalog/good/3983/31
только на мне село совсем иначе, на ней висит и длинное.
ааа, Галя, тебе пойдет!
~Svetik~
20.01.2012, 18:08
ох, не знаю, успею ли все прочитать до выхода из дома, придется дочитывать после(( дочитаю и всех помирю))
Давай, на тебя одна надежда. :)
пойду список подчищу в ВК
ты мне напиши кого там чистить? тоже хочу
В
класс!!!
Спасибо, друх! А то вообще мою собаку не оценил:( Господа, вы звери:(
А почему?
дык я же там объяснила же
((LUCKY))
20.01.2012, 18:20
Ну да, мне наверное то же надо было воздержаться или в личке Бондику написать. Т к реакцию Гали я прекрасно понимаю, а переход на личности и унизительные оскорбления убивают больше всего. Ладно, надеюсь все остынут и померятся. Я например совсем не хочу никого терять в этом замечательном и ставшем уже родным, топе, мне все дороги. Каждая из нас вносит свою изюминку в топ. И как я всегда говорю своей доче, если я тебя ругаю, это не значит, что я тебя перестала любить. :) Надеюсь Бондик остынет, с таким дипломом не мудрено сорваться во все тяжкие, и они с Галей померятся и настанет мир и покой в топе, как и раньше. Все мы бывает пылим не по делу. Женский коллектив что с него взять :)
Ой,а чего тут уже ссоры?:008: не надо девочки!:flower::flower:
Светуля в точку сказала!:flower:
Я вообще уже удалилась практически...т.к не успеваю читать и вникать...:( времени теперь в обрез,захожу набегами на 5 минут....
я так и знала что начнется "а зачем..." :)
а затем. сто лет не видели. если жалко - восстановите. мне все равно
Танюш, спокуха! Я считаю, что никого восстанавливать не нужно и снявши голову по волосам не плачут. Если кто-то захочет из старичков, придет и напишет, что за ботва, хде я.
- Что нужно убрать из секса, чтобы он перестал быть банальным?
- Букву Б.
аааааааааааааааааааа, это пять!:support:
эх, мне уходить на треньку, а больше 10 страниц еще осталось.
Galchona*Ya
20.01.2012, 18:52
ты мне напиши кого там чистить? тоже хочу
я имела ввиду список опознания а не участников)
Galchona*Ya
20.01.2012, 18:54
ааа, Галя, тебе пойдет!
:008: ну ничего так село, но что-то я решила подумать, не купила пока. Я приталенное люблю.
Galchona*Ya
20.01.2012, 18:58
Аленка, я придумала нам занятие в ТЗ))) чтоб не скучно было...будем проводить индентификацию)))
Классификация качков
.
а женская есть классификация?:017:
Кстати да:) верните мну обратно. я вас там разглядывала и планировала фотки выкладывать:)
скиньте ссылочку на группу:008:
Чертополох
20.01.2012, 19:53
девочки, а вы знали что если смотреть список тем - перед ними есть оранжевая галочка - нажав на нее вы переходите к первому непрочитанному в этой теме сообщению.
а?
я впервые узнала :)
удобно - не надо рыскать где остановилась в последний раз
Чертополох
20.01.2012, 19:53
Даша зуб дала что скоро к нам вернется :)
Чертополох
20.01.2012, 19:56
Кстати да:) верните мну обратно. я вас там разглядывала и планировала фотки выкладывать:)
скиньте ссылочку на группу:008:
а ты будешь тут дежурить? :093: кинула
я вчера всех подчистую :024:))))
*Кошка в сапожках*
20.01.2012, 21:24
Вернулась. Попала только на йогу, потом муж призвал меня к себе. Да и честно говоря меня так расколбасило и умиротворило, что я была особо не в состоянии полноценно пахать в ТЗ.
Уля, спасибо за прогу:flower:. Не знаю, подойдет ли она мне. Я штанги боюсь:001:. Записалась на понедельник на инструктаж по ТЗ, буду искать себе альтернативу. Поговорю с тренером.
Светик, а ты получила от меня депешку с утра? А то я жду-пожду, а ответа нету:008:
*Кошка в сапожках*
20.01.2012, 21:34
Сходила в тему Хочу пресс кубиками. Они сказали, что у Алёны просто живот:005:...вытащите мою ТДО из под земли:010:
Ну что, сатрапы, не поубивали друг друга, пока я на треньке была, а? Ща пойду почитаю. А я еле приползла. Я теперь точно знаю расположение усех мышцов на попе ыыыыыыыыыыы
Тема не закроется никогда - я, если мне не перехочется, буду язвительно комментить каждый твой пост и портить тебе настроение :flower: Уж я это умею, девочка_с_злобной_душонкой :))
ты с ума сошла да?:wife:
Бондик, это борщ.
P/S я видимо долго читаю. Девочки, давайте жить дружно :flower:
ага, ни в какие ворота уже
а у Вас весело:)
и не говори. Торговали - веселились, подсчитали - прослезились
*Кошка в сапожках*
20.01.2012, 21:41
Ну что, сатрапы, не поубивали друг друга, пока я на треньке была, а? Ща пойду почитаю. А я еле приползла. Я теперь точно знаю расположение усех мышцов на попе ыыыыыыыыыыы
Ася, нет, мы ведем себя хорошо. Я тебе завидую, как же классно чувствовать свою жо:love:
да я давно в начале топа тут у вас появлялась, сейчас как читатель в основном, но за вами не успеваю:)) за день столько пишите:010:
а и не надо успевать, присоединяйся в любой момент:flower:
видела) поеденный ага :001:
вот мяско:
аааааааааааа, шарман:love::019::070:
Вот вам, раз уж на то пошло )
Писю тряпкой подвязал, чтоб лишнего в суп не нарезать :008:
опять жжоте бабы))) ну а че? суп с мясом будет:004:
какая миниатюрная красивая попа
это Аленина))
Или набок положил.
ага, и спать уложил))
А у меня самое самое после катания на водных лыжах.
Когда не можешь сходить в туалет потому что не можешь снять трусы - больно
Я про руки, если что.
Ксюш, родная, ты зови нас, мы поможем (не бить!):004:
Бондя, я тебя поддержу - я бы на твое заявление не обиделась, если бы оно относилось ко мне. я понимаю что ты шутила так и не хотела никого задеть.
просто не все воспринимают такой юмор. ты разве к этому еще не привыкла? :)
вы с Галей просто не поняли друг друга в самом начале. и слово за слово пошло. в любом случае мне крайне жаль. особенно переходов на личности и ударов в больное.
надеюсь все пройдет.
давайте жить дружно. не обижайтесь девчонки :)
в
я полностью согласна с предыдущим оратором:flower:
девочки, а вы знали что если смотреть список тем - перед ними есть оранжевая галочка - нажав на нее вы переходите к первому непрочитанному в этой теме сообщению.
а?
я впервые узнала :)
удобно - не надо рыскать где остановилась в последний раз
Ты ж моя родная! я как раз хотела задать вопрос где ж та заветная кнопка, нажав на которую переходишь к первому непрочитанному сообщению:flower: А это только если смотришь на список тем в форуме? или на список тем с подпиской?
Ну вот я и в Хопре. И похоже одна ..."я очутился в сумрачном лесу"(с)
Чертополох
20.01.2012, 22:08
А это только если смотришь на список тем в форуме? или на список тем с подпиской?
и их тоже :)
без разницы
не одна. я тоже тут с подушкой лежу ))))
и их тоже :)
без разницы
не одна. я тоже тут с подушкой лежу ))))
тебя, наконец, отпустили с работы?)))
Чертополох
20.01.2012, 22:31
наверное, на работе меня не поймут, если я там лягу и стану обнимать подушку )))))
потому приходится терпеть до дома.
это я так "да" сказала )))))
а женская есть классификация?:017:
Надо будет поискать)
пока не видела)))
Вернулась. Попала только на йогу, потом муж призвал меня к себе. Да и честно говоря меня так расколбасило и умиротворило, что я была особо не в состоянии полноценно пахать в ТЗ.
Уля, спасибо за прогу:flower:. Не знаю, подойдет ли она мне. Я штанги боюсь:001:. Записалась на понедельник на инструктаж по ТЗ, буду искать себе альтернативу. Поговорю с тренером.
Светик, а ты получила от меня депешку с утра? А то я жду-пожду, а ответа нету:008:
Ну вот....:009:
а я кстати маячила там перед залом то где ты йогилась)))
а я отлично проработала спинку и трицепс) и в сауне отсиделась...пытаюсь разогнать мышцы...а то вообще деревянная, даже на шпагат не растянулась(:001:
natalianella
21.01.2012, 00:32
еще я тут :)
я сегодня вечером у стоматолога была. под конец я уже думала, что врач мне рот порвет, чес слово.. самый последний зуб лечили, латали, бинтовали.
наркоз отходит... болиииит..
Девочки, я смотрю, вы опять день бурно провели!
К сожалению и до конфликта дело дошло. :( В конфликтах, как правило, невозможно найти правого и неправого. Но мы достаточно долго общаемся и уже знаем немного друг друга. Все мы разные и имеем свои личностые особенности. Я заметила, что самая обидчивая и ранимая у нас Галя, причем она обижается часто по пустякам и имеет особенность свои обиды не замалчивать.:012: Бондя очень эмоциональная и часто "горячится" тоже по пустякам, что добавляет ей резкости. :072: Зная это, нужно делать "скидку" на особенности характера и не уводить ситуацию в тупик. Тем более, что обе очень доброжелательные и "отходчивые" ( это я тоже имела возможность заметить :)) ). Стоило только сказать друг другу: "извини, не хотела тебя обидеть", и на этом бы все закончилось. А так....уверена, что обе расстроились и может быть переживают до сих пор.
Девочки, я вас очень люблю :076: и не хочу, чтобы вы сердились друг на друга! :008:
еще я тут :)
я сегодня вечером у стоматолога была. под конец я уже думала, что врач мне рот порвет, чес слово.. самый последний зуб лечили, латали, бинтовали.
наркоз отходит... болиииит..
Наташ, как твой сынуля? И с кем ты его оставляла, муж то в командировке?
*Кошка в сапожках*
21.01.2012, 00:45
Наташа, как сынулька? :flower:
Ну вот....:009:
а я кстати маячила там перед залом то где ты йогилась)))
а я отлично проработала спинку и трицепс) и в сауне отсиделась...пытаюсь разогнать мышцы...а то вообще деревянная, даже на шпагат не растянулась(:001:
Уля, чем больше тебя слушаю, тем больше фигею. У тя стаж в ТЗ какой? Подумываю умолять взять меня на буксир:008:
Кстати, видела у двери какую-то худышку. Совсем худышку. В черном была. Майка с принтом на груди и штаны в обтяжку, вроде. Это не ты была?
Gre4ano4ka
21.01.2012, 01:34
Я тоже сегодня хорошо позанималась. Кажись возвращаюсь в ряды истинных маньячек:080: снова хожу на 2 тренировки подряд. Сегодня была на сайкле и интервале, хотела еще на латину, вроде и силы были...но ждать 40 мин не хотелось:065:
Пошла в сауну, а там какая-то женщина навонючила маслом, кажется эвкалиптовым.....я чуть не взорвалась, чтобы не нагрубить....я ж не панда, чтобы эвкалипт любить...тем более в сауне...у меня аж глаза слезились:wife::015:
~Svetik~
21.01.2012, 01:48
Светик, а ты получила от меня депешку с утра? А то я жду-пожду, а ответа нету:008:
Ой ёй бегу, ща напишу :005: просто ты там все так самокритично хорошо написала, что прям не добавить не убавить :)):flower:
Gre4ano4ka
21.01.2012, 02:00
Ой ёй бегу, ща напишу :005: просто ты там все так самокритично хорошо написала, что прям не добавить не убавить :)):flower:
Света, ну ты прилюдно хоть в нескольких словах выскажи свое мнение об этой толстухе :))
~Svetik~
21.01.2012, 02:07
Света, ну ты прилюдно хоть в нескольких словах выскажи свое мнение об этой толстухе :))
Викуль, как это там у врачей то, что то типо конфиденциальной информации или личная инфа клиентов не разглашается и все такое. :)) Нет нет, интересы доверителя превыше всего :ded::))
Gre4ano4ka
21.01.2012, 02:14
Викуль, как это там у врачей то, что то типо конфиденциальной информации или личная инфа клиентов не разглашается и все такое. :)) Нет нет, интересы доверителя превыше всего :ded::))
ладно-ладно :004:
я её потом сама при встрече допрошу распрошу :103:
Наташа, как сынулька? :flower:
Уля, чем больше тебя слушаю, тем больше фигею. У тя стаж в ТЗ какой? Подумываю умолять взять меня на буксир:008:
Кстати, видела у двери какую-то худышку. Совсем худышку. В черном была. Майка с принтом на груди и штаны в обтяжку, вроде. Это не ты была?
ну не знаю кого ты там видела:008:
я была вроде в черной кофте с принтом Нью Йорк, и штанцы ну не совсем в обтяг, вче черное)))
Стаж в ТЗ не большой года 2...растяжка у меня от природы...я на все 3 шпагата сажусь легко, сейчас работаю над тем чтоб ногу к уху задирть))) мечта детская)))
конечно возьму...вдвоем удобнее заниматься и веселее))):flower:
Я заметила, что самая обидчивая и ранимая у нас Галя, причем она обижается часто по пустякам и имеет особенность свои обиды не замалчивать.
правда, да? я не замечала
Давайте все жить дружно! Я всех люблю!
ну че, ушли, кошелки?)) а я тута пива нахлесталась и мне хорошоооо
natalianella
21.01.2012, 11:45
Всем доброе утро :)))
Наташ, как твой сынуля? И с кем ты его оставляла, муж то в командировке?
Сынуле гораздо лучше, спасибо за беспокойство. Вчера температура больше не поднималась выше 37,5. Днем дала ему поспать побольше, чтоб сильно к ночи не уставал. поэтому (ттт) все хорошо у нас.
отпустила к зубному меня бабушка, она моя палочка -выручалочка. Сегодня она еще обещала отпустить меня в спортзал, так что есть в жизни счастье :))
а то всю эту неделю я занималась дома сама с подручными средствами: обруч, маленькие гантельки :) приседала, крутила обруч и делала упражнения на пресс. халявила, короче :)
Наташа, хорошо что поправляетесь! Конечно пусть спит -лучшее лекарство это сон.
Всем доброе утро!
Gre4ano4ka
21.01.2012, 13:19
растяжка у меня от природы...я на все 3 шпагата сажусь легко, сейчас работаю над тем чтоб ногу к уху задирть))) мечта детская)))
конечно возьму...вдвоем удобнее заниматься и веселее))):flower:
ого ты монстр :065:
Обожаю субботу, выыыыспаась.
Уля, поделись хотя бы одним шпагатом - у тебя же целых два останется!
Чертополох
21.01.2012, 14:03
Пошла в сауну, а там какая-то женщина навонючила маслом, кажется эвкалиптовым.....я чуть не взорвалась, чтобы не нагрубить....я ж не панда, чтобы эвкалипт любить...тем более в сауне...у меня аж глаза слезились:wife::015:ой как меня такие бееесят!!!
я не сдерживаюсь - громко заявляю что делать подобные вонючки надо в личной бане-сауне, а не в общественном месте - "неприлично-с"
Стаж в ТЗ не большой года 2...растяжка у меня от природы...я на все 3 шпагата сажусь легко, сейчас работаю над тем чтоб ногу к уху задирть))) мечта детская)))
все. я со своими 2 шпагатами курю в сторонке )))))
а то всю эту неделю я занималась дома сама с подручными средствами: обруч, маленькие гантельки :) приседала, крутила обруч и делала упражнения на пресс. халявила, короче :)
пффф... халявщица - это если бы ты совсем не занималась.
порой заставить себя дома сделать что то гораздо трудней, чем пойти в зал.
я занимающихся дома огого как уважаю
Я каждый день обещаю себе покрутить хулахуп, почему-то почувствовала, что надо, внезапно так )
И хоть бы раз покрутила.
Чертополох
21.01.2012, 14:11
ой, Аня, это самое халявное )))
вот залегла смотреть кино - и крути его :)
я вот уже 20 минут как собираюсь на верх поработать. достала все утяжелит., гантели. сижу пью чай, собираюсь
Gre4ano4ka
21.01.2012, 14:22
ой как меня такие бееесят!!!
я не сдерживаюсь - громко заявляю что делать подобные вонючки надо в личной бане-сауне, а не в общественном месте - "неприлично-с"
вот веришь, тааак хотела сказать, так зла была, но если бы начала говоить, то меня бы так понесло...поэтому и сдержалась.
*Кошка в сапожках*
21.01.2012, 14:24
Всем привет:support:
Сидят они тут, выходной вроде, я думала одна выползу:))
Ой ёй бегу, ща напишу :005: просто ты там все так самокритично хорошо написала, что прям не добавить не убавить :)):flower:
Светик, это я еще смягчала...шоб на визг не сорваться - я толстухаааа:))
Викуль, как это там у врачей то, что то типо конфиденциальной информации или личная инфа клиентов не разглашается и все такое. :)) Нет нет, интересы доверителя превыше всего :ded::))
:flower:
ну не знаю кого ты там видела:008:
я была вроде в черной кофте с принтом Нью Йорк, и штанцы ну не совсем в обтяг, вче черное)))
Стаж в ТЗ не большой года 2...растяжка у меня от природы...я на все 3 шпагата сажусь легко, сейчас работаю над тем чтоб ногу к уху задирть))) мечта детская)))
конечно возьму...вдвоем удобнее заниматься и веселее))):flower:
Наверна все же та худышка была ты. Теперь я стесняюсь даже искать тебя. Увидишь в понедельник девицу с круглыми глазами, таскающуюся за тренером Ларисой - это я:005:
Шпагаты это супер. Для меня деревянной это мечта недосягаемая. А третий это как? В провисе? У стенки? В вертолетике? Не представить.
Вика, молодец:flower: Когда в ТЗ?;)
*Кошка в сапожках*
21.01.2012, 14:26
Наташа, хорошо, что вы на поправку:flower:
Вика, а вот им никто ничего не говорит, они и продолжают вонять. Ладно разговоры, об этом нигде не написано, но вот про вонючки информация написана на табличках. Вполне можно носом повозить. Злая я:008:
Алена, я как понимаю, третий - это в диагональ )
Я кушать готовлю, периодически забегаю :)
Gre4ano4ka
21.01.2012, 14:47
Вика, молодец:flower: Когда в ТЗ?;)
да вот буквально ходила, руки качала ))))
как-то на групповых интереснее:)
О, все тут.
А меня работой завалили, договоры читаю, через силу.
И главный приехал на выходные, буду встречаться с ним вечером.
Отдохнула:065:
Правда сейчас с подругой поеду сноуборд ее сыну выбирать.
~Svetik~
21.01.2012, 15:24
Приветик! Как хорошо, когда детки выздоравливают! Наташа, пусть сынуля теперь всегда будет здоров!
Уля, какая молодец, такая гибкость! А три, ты имеешь в виду два продольных с каждой ноги и один поперечный? Или тут уже имеются в виду вертикальный и провисной?
*Кошка в сапожках*
21.01.2012, 15:25
А я наверно, мимо спорта на выхи. Сегодня лениво, убирать надо и болит вся спина после вчерашней йоги. А завтра хотим на реконструкцию боя съездить.
~Svetik~
21.01.2012, 15:26
порой заставить себя дома сделать что то гораздо трудней, чем пойти в зал.
ОООО ДАААА! :005:
*Кошка в сапожках*
21.01.2012, 15:27
Шпагаты....погуглила. Правый/левый продольные и поперечный. Светик как всегда знает все:flower:
Для меня шпагат из нереального.
Как, например, красиво петь. пою как Лена Зосимова , если не хуже - может кто помнит такую . Посмотрела вК, то что я слышала лет 15 назад - был полный атас, сейчас лучше.
Ну наверное если каждый день заниматься по несколько часов растяжкой - сяду. Гибкости нет.
Соня не в меня, садилась на раз/два после тренировок.
~Svetik~
21.01.2012, 15:30
А я наверно, мимо спорта на выхи. Сегодня лениво, убирать надо и болит вся спина после вчерашней йоги. А завтра хотим на реконструкцию боя съездить.
Ты вчера на йогу ходила? Я бы посоветовала очень аккуратно со сложными асанами. Я в обще не сторонник йоги, но именно не самой йоги как таковой с ее философией, а той, что преподносят нам в клубах. Особенно очень не советую рисковать со сложными асанами при проблемах с позвоночником.
Алена, кстати я забыла тебе сказать, обязательно развивай гибкость. прочитала, что прямые ноги под 90гр ты лежа не можешь держать без напряжения? если я все правильно поняла, то это ну ни в какие ворота. Развивай гибкость через не хочу и через не могу, мой тебе совет :flower:
~Svetik~
21.01.2012, 15:34
Для меня шпагат из нереального.
Как, например, красиво петь. пою как Лена Зосимова , если не хуже - может кто помнит такую . Посмотрела вК, то что я слышала лет 15 назад - был полный атас, сейчас лучше.
Ну наверное если каждый день заниматься по несколько часов растяжкой - сяду. Гибкости нет.
Соня не в меня, садилась на раз/два после тренировок.
:)) ой я помню, как прочитала так сразу в голове заиграло: подружки мои не ревнуйте...:) я уверенна, ты поешь лучше! :) Занимайся гибкостью обязательна, но вот цель именно шпагата, это уже не принципиально, главное поддерживать и развивать гибкость связок и суставов.
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.