Фитнес-маньяки

[Vikki_vesna]

мне кажется десятку проще скинуть:)) ну если быть полностью откровенной, мне бы кг 4 скинуть :)) Муж будет счастлив, буду весить как на свадьбе :)

вот уж не знаю((( после родов как поправилась..худела до 58 с 64..опять все вернулось

[((LUCKY))]

Вот такое бандо к моим плавкам совсем не в тему?:008:

[Galchona*Ya]

у меня тоже 75 A-B:)

ага, тока попа в 2 раза меньше моей:))

[yulishna]

высокие лямки , видимо, для того, чтобы вкладки в лиф поставить побольше, и их бы не было видно :) сужу по своему опыту, если че :)

[Galchona*Ya]

Алена, почему нет то - подойдет, оно же полностью черное

[yulishna]

Ален, в тему, я думаю, и драпировка красивая. Хотя белое, наверное, лучше бы выглядело..

[Vikki_vesna]

Вот такое бандо к моим плавкам совсем не в тему?:008:

фигурка абалдеть просто:flower:
думаю все посветлее нужно найти

[Galchona*Ya]

белое я уже предлагала сразу послу покупки низа, не хочет чего-то Алена))

[((LUCKY))]

Алена, почему нет то - подойдет, оно же полностью черное

Ален, в тему, я думаю, и драпировка красивая. Хотя белое, наверное, лучше бы выглядело..
Да я и хотела белое найти подходящее.Черное как то не могу понять....Эх!но другого все равно нет.

[mishulka]

я про лиф- у которого лямки- высокие- типа спортивного- он хорошо зрительно спортивную грудь подчеркивает. ща поищу фотку

[Galchona*Ya]

девочки, я в раздумье, низ вот такой от купальника...
заниженная талия и узкие они...
брать не брать... (без примерки)

[((LUCKY))]

девочки, я в раздумье, низ вот такой от купальника...
заниженная талия и узкие они...
брать не брать... (без примерки)
Ой,клевые!Я обожаю такие плавочки!:love: Но как они на твоей попе будут смотреться,я не знаю даже...без примерки не стоит:008::008:

[yulishna]

Галь, если узкие, можешь не влезть :( у меня такое было пару раз, у меня низ уже твоего, но я ведь и верх на размер меньше беру :)

[Ksenyy]

Купальник мне нравится
но лично мне без примерки нельзя категорично
если это то что ты хотела - бери

[Ksenyy]

А примерить вообще никак?

[((LUCKY))]

а у меня есть еще такой именной:)):)):)) LUCKY:)):)):))

[Ksenyy]

прикольно!

[Galchona*Ya]

красотка Алена!
а плавки - я заниженное такое белье ношу, вобщем не знаю, съезжу посмотрю хоть на них))))))))))))

[natalianella]

а у меня есть еще такой именной:)):)):)) LUCKY:)):)):))
красотииища.


девочки, я в раздумье, низ вот такой от купальника...
заниженная талия и узкие они...
брать не брать... (без примерки) я бы не стала без примерки брать, чес слово. только если уже мерила подобные модели.
Вообще купальники без примерки брать очень рискованно.

кстати, вы для меня Америку просто открыли, что подобные купальники можно носить в сочетании с маленькой грудью :) надо будет померить, попробовать. но я вообще жуткий консерватор, мне сложно решиться на что-то новое. хотя с моей попэ сложно решиться на что-то новое :))))

[natalianella]

вообще глядя на картинки срочно захотелось в спортзал :)))) аж слюной захлебываюсь :)))
ну и по магазинам в поисках отпускного инвентаря :)))

[((LUCKY))]

вообще глядя на картинки срочно захотелось в спортзал :)))) аж слюной захлебываюсь :)))
ну и по магазинам в поисках отпускного инвентаря :)))
:))

[mishulka]

Да Ален, типа того!
а я вот такой хочу
http://s001.radikal.ru/i195/1105/ee/0cfe9799b68f.jpg (http://www.radikal.ru)

[yulishna]

Даша, какой красивый! Слитные купальники шикарно смотрятся, жаль, что загорать в них не очень. Зато плавать удобно :)

[mishulka]

Даша, какой красивый! Слитные купальники шикарно смотрятся, жаль, что загорать в них не очень. Зато плавать удобно :)

ну ды и не загорать он мне нужен- я назагораюсь в турции а вот в греции хочу отрываться :014: :019::098:

[mishulka]

девчонки, помоги мне соствить сегодняшнюю тренировку на ноги. а то я что-то все по кругу делаю надоело. накидайте свои предложения что поделать?

[Чертополох]

у нас в группе есть видео неплохой тренировки на ноги. видела?

[mishulka]

вот сижу изучаю первую страницу . а контакт не могу- меня взломали.

[Чертополох]

у кого контакт открыт: я там для этой тренировки внизу писала список упражнений. можете сюда скинуть?

мне на последней тренировке тренер на заминку дал задание на таком тренажере... щас поищу...

[*Кошка в сапожках*]

у кого контакт открыт: я там для этой тренировки внизу писала список упражнений. можете сюда скинуть?

мне на последней тренировке тренер на заминку дал задание на таком тренажере... щас поищу...

Таня, это?
12 глубоких выпадов в Смите на каждую ногу (вес подъемный )))) )
8 подъемов ног с утяжелителями в упоре
пружинка (замерли) с поднятой ногой вверх (с утяжелителем)
18 (что за число?) разведений ног в тренажере
14 (наверное я не так считаю ))))) - что за число опять!?) сгибаний ног
16 (сто пудов считаю криво ))) ) подъемов в мостик с весом

[Чертополох]

Таня, это?
угу, спасибо :)

Даша, я не могу его найти. типа степпера, только скос не как у него вертикальный, а под углом 45 градусов.
Горохов сказал "задница убивается". чтобы правильно идти - надо на пятки упор делать (типа батман получается).
я сначала только на пятках и шла, чтобы технику понять.
очень здорово прорабатывается

[Vikki_vesna]

а у меня вот наоборот все ноги да ноги..надо прессом заняться:020:

[Чертополох]

а еще я вот такие люблю нежно. главное успеть вклиниться пока мужики тренажер под свои бицепсы не заняли ))))

http://img.gal******/gal******/Pictures2/3/2010/11/11/t4_2208349.jpg
тут главное ровно делать и паузу задержать в верхней точке.

ПС. вообще тема на задницу моя любимая :)) ты зря ее затронула. у меня ж работа встала - сижу медитирую в картинках теперь ))))

ПС 2.
а вот таких у нас нет. я бы постояла ))))) даже несмотря на комочек на животе )))
http://strongpeople.ru/products_pictures/PGM200.jpg

[natalianella]

а мне бы как начинающей личинке упражнения для попы :)))

[Galchona*Ya]

Ой,клевые!Я обожаю такие плавочки!:love: Но как они на твоей попе будут смотреться,я не знаю даже...без примерки не стоит:008::008:

не знаю как на попе но животик я могу во всей красе в таких показывать :))
буду загорать только на спине ;)

[~Svetik~]

привет всем моим любимым маньячкам! о чем говорим? ща потихоньку почитаю накатанное. Смотрю попы фигуранты сегодняшнего дня?

[Чертополох]

привет всем моим любимым маньячкам! о чем говорим?
об упражнениях на ноги, попу и красивых купальниках :)
привет
поздненько ты )))
была в зале? (мы теперь тебя контролировать будем. ты ж должна вернуться в идеальной практически форме )) )

[mishulka]

Ир, про последюю картинку- у нас такой есть только у меня кстати там сильно ноги сводит на последних подходах

[Чертополох]

фотки Таня выкладывала, и не Ира ))))
и на таком как правило да - сводит. я с утяжелителями делаю - отваливается задница

а мне бы как начинающей личинке упражнения для попы :)))
так а выше на что - на плечи? :))

[~Svetik~]

об упражнениях на ноги, попу и красивых купальниках :)
привет
поздненько ты )))
была в зале? (мы теперь тебя контролировать будем. ты ж должна вернуться в идеальной практически форме )) )
вот спасибо тебе добрая девочка, кратко и понятно о повестке дня :flower:
в идеальную форму за 3 месяца??? Танюша, ты оптимист до мозга костей однако :))
Неа сегодня не ходила. Завтра пойду с помпухами поплещу свой жирок на акве. А в зал как только форму куплю. Где тут найти штаны с майкой фиг знает. На улице дождь ветрище. Мне наконец то велотренажер пригнали, у брата был, так что по крайней мере регулярным кардио я уже обеспечена.

[~Svetik~]

Ир, про последюю картинку- у нас такой есть только у меня кстати там сильно ноги сводит на последних подходах
сводит что именно? в каком месте и как?

[Galchona*Ya]

я на выхах буду фоткаться, меряться и взвешиваться, подведу итог 4-х месяцев))))))
в бассейне нашла такое зеркало, я там стройная такая... а в других беее.

[~Svetik~]

я на выхах буду фоткаться, меряться и взвешиваться, подведу итог 4-х месяцев))))))
в бассейне нашла такое зеркало, я там стройная такая... а в других беее.
ждем отчета, Галин ;)

[Galchona*Ya]

ждем отчета, Галин ;)

вконтакте только))

[~Svetik~]

вконтакте только))
конечно

[natalianella]

так а выше на что - на плечи? :))
выпадов в Смите на каждую ногу (вес подъемный )))) )
8 подъемов ног с утяжелителями в упоре
пружинка (замерли) с поднятой ногой вверх (с утяжелителем)
18 (что за число?) разведений ног в тренажере
14 (наверное я не так считаю ))))) - что за число опять!?) сгибаний ног
16 (сто пудов считаю криво ))) ) подъемов в мостик с весом

думаете мне это что-то говорит?:)))в смите и подъемный вес ?:)))) я ж еще личинко :))))я таких слов даже не слышала. для меня это просто адракадабра - 8 подъемов ног с утяжелителями в упоре:065:

[mishulka]

ну опу сводит на рабочей ноге и квадрицес на опорной ноге

[Чертополох]

девчонки... )))
у нас сегодня репетиция к выступлению 9осталось 3 всего).
жру не могу.

10 участниц.
две с гипсом на руках.
у третей замотано колено
у четвертой фингал на пол лица.
у пятой разбита в кровь нога...
блин. дожить бы без потерь )))))

мы достойная команда по тай бо :)) :)) :))

ПС. все это они сами где то не в стенах клуба приобрели.
но тренер уже нервно хихикает и не знает как доказать что это все не у нее на тренировках приобретено :065: :065:

[Карамель]

Девочки , почитайте ))) Я поржала !!!:080::080::080::080::080::080:НАША ТЕМА

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских
животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего
неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна
есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными
голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое
решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами
степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки". Это очень хорошо, что
для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня
приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но
все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный
зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале,
похожие на гробики для карликов Степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши
нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с
сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала
присутствующим, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и
как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда
раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все
50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц
машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном
мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не
порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у
меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так
долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука,
вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава
богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета
одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в
движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову
силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: кто пукнул?
Упражнения на пресс не проходят даром- Белорусские партизаны могли пытать
пленных немцев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать
все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я
сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю
на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и
рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное
-антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в
полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите,
но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном
направлении. И вряд ли смогу в этой жизни! И так я тоже не могу сделать,
это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть
кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в
такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое
тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые
положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто
коснется, у того грудь красивая!
Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать -
это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать
мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?!
Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и
такая жестокая! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева
сделана, а-а-а-а! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно!!!
Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках
прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет "три". Простите меня
все за всё! И-и-и- хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.
Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите- Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..
Утро: ы-ы-ы-ы-ы-.. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня!
Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить
только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую
троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду
вставать на работу и умру при одевании трусов!

[Чертополох]

думаете мне это что-то говорит?:)))в смите и подъемный вес ?:)))) я ж еще личинко :))))
так там же видео есть :)

[*Кошка в сапожках*]

девчонки... )))
у нас сегодня репетиция к выступлению 9осталось 3 всего).
жру не могу.

10 участниц.
две с гипсом на руках.
у третей замотано колено
у четвертой фингал на пол лица.
у пятой разбита в кровь нога...
блин. дожить бы без потерь )))))

мы достойная команда по тай бо :)) :)) :))

ПС. все это они сами где то не в стенах клуба приобрели.
но тренер уже нервно хихикает и не знает как доказать что это все не у нее на тренировках приобретено :065: :065:

:))Умора. Все решат, что это у вас фишка такая и добавят баллов за артистизм:support:
А я решила гантельки себе покупать, буду приучаться дома маньячить, когда в клубе занятий достойных нет:fifa: Еще утяжелители посмотрю...

[natalianella]

так там же видео есть :)
ладно, подожду пока меня в группу примут :) не буду приставать с упражнениями:)

[Чертополох]

Девочки , почитайте ))) Я поржала !!!:080::080::080::080::080::080:НАША ТЕМА
:)
да, тема суперская :031:. 2004 года рождения с сайта tetkam.net, автор Ложка.
я ее лично знаю. супер девочка. у нее очень много таких рассказов (только вот на тему спорта лишь один)

[Чертополох]

Еще утяжелители посмотрю...
кстати да - утяжелители супер вещь. сама о них задумалась.
места не занимают, а навесить можно от одного до трех. и отлично ноги-зад проработать.
увидишь - напиши где и почем пожста

[~Svetik~]

девчонки... )))
у нас сегодня репетиция к выступлению 9осталось 3 всего).
жру не могу.

10 участниц.
две с гипсом на руках.
у третей замотано колено
у четвертой фингал на пол лица.
у пятой разбита в кровь нога...
блин. дожить бы без потерь )))))

мы достойная команда по тай бо :)) :)) :))

ПС. все это они сами где то не в стенах клуба приобрели.
но тренер уже нервно хихикает и не знает как доказать что это все не у нее на тренировках приобретено :065: :065:
:)):)):)) жгете девочки однако.

[mishulka]

Таня, во вы даете. банда блин, подумают что вы свои приемы в темное время суток на улице отрабатываете

[~Svetik~]

ну опу сводит на рабочей ноге и квадрицес на опорной ноге
ясно, не понятно конечно как именно сводит, но ясно :)

[Galchona*Ya]

:))Умора. Все решат, что это у вас фишка такая и добавят баллов за артистизм:support:
А я решила гантельки себе покупать, буду приучаться дома маньячить, когда в клубе занятий достойных нет:fifa: Еще утяжелители посмотрю...
у меня гантельки дома - удобно если нет тренировки ручки поделать немного и ножки :073:

[Galchona*Ya]

Таня, во вы даете. банда блин, подумают что вы свои приемы в темное время суток на улице отрабатываете

ага, и причем - друг на дружке :)

[Чертополох]

ага, и причем - друг на дружке :)
между прочим у меня соперница (а мы там драться чуть чуть будем) безумная женщина! :))

стоим отдыхаем, все в кружок сбились дальше номер придумываем.
а моя красотка рядом руками-ногами машет, удары отрабатывает :))
не, у всех напарницы нежные и легкоранимые, а у меня блин БрюсЛи в гипсе :)) :))

вы бы видели с каким лицом она на меня нападает!!! с правильным - остарвенелым.
я так не могу. ))) я как дурочка с переулочка ржу. особенно на нее глядя.
не знаю как себя побороть.
она зверски нападает, а я хохоча убегаю. :)) :))
тренер ругается пока в шутку.
сегодня буду работать - вырабатывать у себя зверский оскал )))

[Ася]

Господа, вы звери!(с) Вчера было 25 страниц, а сегодня уже 47, когда ж я успею-то?

[Galchona*Ya]

Таня)))) и правда маньячины)))

[Galchona*Ya]

Господа, вы звери!(с) Вчера было 25 страниц, а сегодня уже 47, когда ж я успею-то?

привет :support:
а ты не торопись - растягивай удовольствие)))))))

[Ася]

Таня Келио, мази у меня конечно нет дома, мыла хозяйственного тоже (вот так вот :)) )
потому не намазать ничем было ожог.
я вчера засыпала с пальцем в стакане ))) с утра не болит - и то радость.


а Ира то уже на море что ли? как то она так незаметно усвистала
Тань, ужасно сочувствую, надо было хоть яйцо разбить на рану:(

[~Svetik~]

Господа, вы звери!(с) Вчера было 25 страниц, а сегодня уже 47, когда ж я успею-то?
Ася и не говори, сама в шоке с этих работяг. Чувствую читать теперь буду по диагонали, то же теперь некогда перечитывать, если были ко мне вопросы так ткнут носом ежели чего. :005:

[~Svetik~]

Таня, очень надеюсь увидеть видео твоего выступления! :008:

[Чертополох]

Ася и не говори, сама в шоке с этих работяг. Чувствую читать теперь буду по диагонали, то же теперь некогда перечитывать, если были ко мне вопросы так ткнут носом ежели чего. :005:
были.

Даша просила новые упражнения на ноги. типа ей уже надоело.

ну и мы немного про диеты побаловались. но сами себе надавали по задницам и сидим довольные опять на здоровом питании :)
а, не. есть тут одна барышня, страдающая диетой. сдать ее? :))

[*Кошка в сапожках*]

ясно, не понятно конечно как именно сводит, но ясно :)

Света, у меня тоже похожий вопросик. Если к примеру упражнение - на одной ноге, вторая-рабочая на весу. Поднимаем рабочую.. неважно как, вбок или назад. Устает больше как раз не рабочая. Я думаю, может из-за стабилизации и переноса на нее веса тела:009: Спросила у тренера, она говорит, что когда тяжело тело какбэ перекладывает часть работы на опорную вместо рабочей. Нифига себе перенос - она у меня реально больше нагружается.

[Чертополох]

Нифига себе перенос - она у меня реально больше нагружается.
кстати по моему если стоишь на одной ноге и машешь с небольшой амплитудой другой - мы как раз и работаем на ту, что стоим.
все правильно устает :)

[*Кошка в сапожках*]

между прочим у меня соперница (а мы там драться чуть чуть будем) безумная женщина! :))...

Таня, зови её сюда, это явно наш человек:))

[Ася]

ничего себе, даже не додумалась о таком. Совсем недавно дома в сауне коленку обожгла, не знала куда мне податься, чуть не умерла от боли, додумалась только ледокоином намазать и под холодную воду сунуть, но пузырь все равно появился :(
прополис (не спиртовой) или яйцо на ожог и подождать пока высохнет. Я знаю, что может медики меня за такой народный рецепт четвертуют, но реально помогает. И не болит и кожа цела.

[*Кошка в сапожках*]

кстати по моему если стоишь на одной ноге и машешь с небольшой амплитудой другой - мы как раз и работаем на ту, что стоим.
все правильно устает :)

Да я то и не против, главное что болит и работает:)) Но тренер иного мнения, о том, что в этом упражнении является рабочим:016:

[Чертополох]

Тань, ужасно сочувствую, надо было хоть яйцо разбить на рану:(
доброе утро Асечка :)

Таня, зови её сюда, это явно наш человек:))
у меня там таких 9 человек ))))
мы ж тогда сколько нафлудим - работающие и спящие утонут :))

[Ася]

девчонки, если это лето будет как прошлое - я готова смириться с отсутствием отпуска :)
прошлое мне все ж понравилось.
.
Таня, если я тебе дорога))) не желай такого же лета. Это перебор:(

думаю такого лета уже не будет, я была в брянской обл..жесть..такого лета я больше не хочу..40 в тени:091:
ой, да, не хочууууу

[~Svetik~]

Света, у меня тоже похожий вопросик. Если к примеру упражнение - на одной ноге, вторая-рабочая на весу. Поднимаем рабочую.. неважно как, вбок или назад. Устает больше как раз не рабочая. Я думаю, может из-за стабилизации и переноса на нее веса тела:009: Спросила у тренера, она говорит, что когда тяжело тело какбэ перекладывает часть работы на опорную вместо рабочей. Нифига себе перенос - она у меня реально больше нагружается.
Нет, это кажется что больше, потому что свободная нога-стабилизатор в отличии от рабочей ноги напрягается статически, а статическое напряжение ощущается сильнее, чем динамическое с фазами расслабления. Но нагружается в любом случае больше конечно рабочая не волнуйся :) Тренер права так же и про перераспределение нагрузки, это характерно для многих упражнений, но опять же субъективное ощущение обманчиво по описанной выше причине. Исключение лишь в тех упражнениях, где идет конкретное нарушение техники выполнения, когда реально работу выполняют не те группы мышц, на которые рассчитывалась нагрузка.

[Ася]

не,я не пробовала,я что то и не интересовалась такими методами:008:
бывает очень полезна. Остеопат (с мануальщиком не путать, хотя если разобраться, методы у них же все мануальные), иглоукалывание. У меня знакомому помогли очень.

[~Svetik~]

были.

Даша просила новые упражнения на ноги. типа ей уже надоело.

ну и мы немного про диеты побаловались. но сами себе надавали по задницам и сидим довольные опять на здоровом питании :)
а, не. есть тут одна барышня, страдающая диетой. сдать ее? :))
Ой а где все это искать?
Конечно сдавай, с потрохами, ибо нефиг тут диетные заговоры устраивать!

[*Кошка в сапожках*]

Нет, это кажется что больше, потому что свободная нога-стабилизатор в отличии от рабочей ноги напрягается статически, а статическое напряжение ощущается сильнее, чем динамическое с фазами расслабления. Но нагружается в любом случае больше конечно рабочая не волнуйся :) Тренер права так же и про перераспределение нагрузки, это характерно для многих упражнений, но опять же субъективное ощущение обманчиво по описанной выше причине. Исключение лишь в тех упражнениях, где идет конкретное нарушение техники выполнения, когда реально работу выполняют не те группы мышц, на которые рассчитывалась нагрузка.

Спасибо, Света:flower:
Ну тут то вроде негде накосячить, по технике простое упражнение.:support:

[Ася]

:)) :))
Юля, давай!!! я с удовольствием!
тем более у нас в окружении все туристы одетячились (родили дочерей/сыновей) - мы с мужем практически без компании остались на этот и след.годы.
так что только ЗА!
мы летом 2 раза в месяц выезжаем.
мрачно так. (ну ворчу я сегодня, ворчу) я как раз на 9 мая на соревнованиях по скалолазанию и получила свой цистит, ыыыыы:(

[~Svetik~]

Спасибо, Света:flower:
Ну тут то вроде негде накосячить, по технике простое упражнение.:support:
Тогда читай выше выделенного!:)

[✰✰✰]

чо то не выгребсти мне на треньку сегодня, хотела до обеда. но неведомая сила меня держит дома. ща суп доем и попробую еще раз вырваться:))

[~Svetik~]

ну ды и не загорать он мне нужен- я назагораюсь в турции а вот в греции хочу отрываться :014: :019::098:
ничего себе у тебя ударный план отдыха на это лето :flower:
купальник очень понравился!

[*Кошка в сапожках*]

Ой а где все это искать?
Конечно сдавай, с потрохами, ибо нефиг тут диетные заговоры устраивать!

Ну Танька *пихает локтем в бок и шипит* ну вот расскажи тебе что, потом заложишь с потрохами. Не выдавай, в нашей компашке отступники быстро встанут на путь исправления, покаются и получат отпущение тапком по попе от Светы.
*Громко* Света, если что, диетчица эта ни йа:fifa:

[~Svetik~]

девчонки, помоги мне соствить сегодняшнюю тренировку на ноги. а то я что-то все по кругу делаю надоело. накидайте свои предложения что поделать?
Дааааш, еще актуальный вопрос то? Думать? Кидать? :)

[Ася]

а мне бы как начинающей личинке упражнения для попы :)))
так про них мы уже говорили тут много раз. ложишься на пол. можно на мяч. Ноги на полу согнутые в когелян. Поднимаешь ягодицы. Если это делать медленно, то вообще жесть. Опускаешь не до конца. Оставляешь на вису. А потом тоже самое, только на одной ноге. Вторая согнутая в воздухе. Когда бедра поднимаешь, нога, которая в воздухе, тоже разгивается в потолок.

[Ася]

:)
да, тема суперская :031:. 2004 года рождения с сайта tetkam.net, автор Ложка.
я ее лично знаю. супер девочка. у нее очень много таких рассказов (только вот на тему спорта лишь один)
расскажи что ты делаешь на теткам нет?))

[*Кошка в сапожках*]

Еще к вопросу о питании. Тут на работе одна девочка вычитала, что реальный голод это тогда, когда при вызывании в мыслях образа морковки вы хотите её сожрать. А если я морковку на дух не переношу? Еще бы лук предложили представить, я вообще не ела никогда:012:

[Ася]

Ну вот я и дочитала. привет всем!

[Чертополох]

Таня, если я тебе дорога))) не желай такого же лета. Это перебор:(
ладно :(
не желаю.
меньше на 10 градусов можно? +25 где то?
расскажи что ты делаешь на теткам нет?))
давно это было. :)
история там у меня богатая. от участника до модератора, основатель :)) :)) (как громко) "Питерской диаспоры теток" (мы так шутя называли). на наши тусовки (мы клубы ночные снимали, про нас репортажи по ТВ были) с других городов (и даже стран) приезжали.
а потом все ушло. надоело. сейчас даже не захожу.
формат сайта изменился.

хотя 4 лучше подруги на сегодня - оттуда как раз.
а ты этот сайт знаешь или просто так, дежурно, интересуешься?

[~Svetik~]

хотя кого я обмануть хочу :073: едем составом 16 человек, все знаем друг друга 100 лет и ни раз бока и животы видели

а про рис, так это тут диета такая есть 3 дня рис, 3 дня мясо, 3 дня овощи - у меня просто сокращённый вариант :046: подружка сидела - 4 кг, ну мне бы хоть -1,5 :008:

Света почитает, уроет меня, точно у виска покрутит :001:
ага :0046:

[✰✰✰]

тайком сейчас сидела ела торт, а он с плесенью:0046: вот так вот
а весь собиралась правильно питаться, вот мне наказание:001::))

[Чертополох]

*Громко* Света, если что, диетчица эта ни йа:fifa:
:)) :)) :))
сужаешь круг поиска? )))

[mishulka]

Свет, да я с такой подружкой полечу что по-любасу зеленая вернусь :))
кидай конечно. просто даже прикинуть как построить тренировку интересно, местами может что поменять. только не кидай там жим нагами 60к г 50 повторов- я такое не сделаю.

[mishulka]

тайком сейчас сидела ела торт, а он с плесенью:0046: вот так вот
а весь собиралась правильно питаться, вот мне наказание:001::))

Оксан, :046::046::046::046: вот уж точно так тебе и надо !!!!!!!!
блин ржу.. с вас...

[Ksenyy]

девчонки... )))
у нас сегодня репетиция к выступлению 9осталось 3 всего).
жру не могу.

....:

ха ))))
вот тебе и оговорочка по фрейду от разгрузочного дня))

[*Кошка в сапожках*]

:)) :)) :))
сужаешь круг поиска? )))

Страхуюсь... Вдруг у Светы рука тяжелая. Или она гантельку еще не положила:))

[Galchona*Ya]

ха ))))
вот тебе и оговорочка по фрейду от разгрузочного дня))

:046::046::))
Танюха спалилась канешна

[*Кошка в сапожках*]

ха ))))
вот тебе и оговорочка по фрейду от разгрузочного дня))

Ася, а я три раза перечитала... показалось что все таки РЖУ. Вот и верь тебе Таня, кажется что смеется, а на самом деле кушает!

[mishulka]

я прикупила опять пиколинат хрома- может перестану голодным зверем на пирожные и мороженое смотреть опять.

[Ksenyy]

угу, спасибо :)

Даша, я не могу его найти. типа степпера, только скос не как у него вертикальный, а под углом 45 градусов.
Горохов сказал "задница убивается". чтобы правильно идти - надо на пятки упор делать (типа батман получается).
меня мой тоже все на этот заставлял.. для попы -но говорит надо стоять согнувшись, так лучше .. попа в нем чувствуется неслабо -что то про него забыла..

[Чертополох]

:046::046::))
Танюха спалилась канешна
спалилась, спалилась )))
*облизывая пломбир*