Фитнес-маньяки

[fliper]

Лера, тебя давно не слышно не видно :) Как дела?

Не успеваю за вами, сейчас работы много было... Вот сегодня весь день на ЛВ:004:, хоть почитать успела вас.
Дела отлично - второй день эксперимента над собой;) (за компанию с тренером). Т.е. едим только белок + овощи, фрукты. Надеюсь 4 недели продержаться. А то я набрала лишних 2 кг, уже все тренера ругаются:015:

[Galchona*Ya]

Уличка, знамо где, в группе)

[Galchona*Ya]

А то я набрала лишних 2 кг, уже все тренера ругаются:015:

ну где они а...смотрю и не вижу ничегошеньки лишнего

[Ksenyy]

http://s004.radikal.ru/i208/1203/6e/db78bf46b5e5.jpg (http://www.radikal.ru)

наш с Соней любимый

[fliper]

Еще я купила себе Л-карнитин и тренируюсь сейчас по максимуму. Надеюсь, когда-нибудь подсохну)

[belenka]

как же хочется весны. Тоска.
и не говори...
и прогнозы погоды печальные:(
Галя, неееет, я уже побежала со всех ног, готовая падать в обмороки :)
посмотрела, облизнулась...:flower:
до такой фигуры пахать еще и пахать...
Самый классный день — это ЗАВТРА. Завтра мы все займемся спортом,начнем учиться, усердно работать, бросим пить и курить, начнем читать какую-нибудь книгу, перестанем жрать после шести вечера… Но, как не проснешься, постоянно СЕГОДНЯ!!!

:046::046: точно

[fliper]

ну где они а...смотрю и не вижу ничегошеньки лишнего

Фотки удачные просто. Да у меня живот висит уже - тренер во время некоторых упражнений типа планки подходит и дергает за складку. Мне очень стыдно становится:008:
Ну и ем я по 6-7 раз в день только не по немногу и еще всякие шоколадки-мороженые-конфеты... Окружающие смеются, как в меня вообще столько влезает.
Надеюсь, совесть проснулась уже окончательно и до конца эксперимента дотерплю, а потом просто поменьше и поздоровее планирую кушать

[Уля-ЛЯ]

наш с Соней любимый

да-да Ксюнь я тоже его очень люблю))):flower:

[Чертополох]

Ну и ем я по 6-7 раз в день только не по немногу и еще всякие шоколадки-мороженые-конфеты... Окружающие смеются, как в меня вообще столько влезает.

Лера, у меня были такие срывы после длительных периодов контроля. :008:
именно поэтому я забила потом на полностью правильное питание и всегда себе позволяла вольности - утром и/или в выходной.
иначе постоянно бдить себя - мучение просто

[fliper]

Лера, у меня были такие срывы после длительных периодов контроля. :008:
именно поэтому я забила потом на полностью правильное питание и всегда себе позволяла вольности - утром и/или в выходной.
иначе постоянно бдить себя - мучение просто

А я в принципе жестко себя контролировала только 2 недели! и это за весь год! (несколько попыток по 2 дня не считаю) А в остальное время я как черная дыра:(
Буду брать себя в руки. 4 недели без поблажек, а потом утро и один день в неделю оставлю

[~Svetik~]

А я в принципе жестко себя контролировала только 2 недели! и это за весь год! (несколько попыток по 2 дня не считаю) А в остальное время я как черная дыра:(
Буду брать себя в руки. 4 недели без поблажек, а потом утро и один день в неделю оставлю
А фото в группе не твое разве? Я не поняла в обще зачем сушка и ограничения? :005: Силовая да, работать на рельеф да, но сушиться то куда?????

[mishulka]

я со Светой солидарна- просто правильно питаться. ну и можно массу поднабрать потихоньку. сушить то там нечего!

[fliper]

А фото в группе не твое разве? Я не поняла в обще зачем сушка и ограничения? :005: Силовая да, работать на рельеф да, но сушиться то куда?????

мое! мне все тренера в один голос говорят, что надо.... Тогда и рельеф будет

[Хорошка]

У Леры до чего фигура классная! Ыыыыы!

[mishulka]

странные тренера..

[Хорошка]

Лера, а ты совсем-совсем рельеф хочешь? Как у девочек на фотках с чемпионатов всяких?

[fliper]

я со Светой солидарна- просто правильно питаться. ну и можно массу поднабрать потихоньку. сушить то там нечего!

ну я и так 60 кг!
С этого момента прошло время - я сейчас помощнее немножно (спину, бедра и руки сейчас подкачала)

[mishulka]

мое! мне все тренера в один голос говорят, что надо.... Тогда и рельеф будет

рельеф будет если есть чего рельефить. вон как Алена радуется что 4 кг массы набрала.. а мне кажется что ( ну конечно же вы будете красивой и худенькой :love: ) но со спортивной точки зрения- немног "воблой" сушеной..
:flower:

[~Svetik~]

мое! мне все тренера в один голос говорят, что надо.... Тогда и рельеф будет
Я бы тебе немного массы бы подрастила, а потом сушнула. А так худенькой очень будешь и на гормональном уровне может сказаться, да с твоими то нагрузками еще и ограничения. Лера я не лезу, я размышляю, это только мое сугубо личное ИМХО.

[~Svetik~]

рельеф будет если есть чего рельефить. вон как Алена радуется что 4 кг массы набрала.. а мне кажется что ( ну конечно же вы будете красивой и худенькой :love: ) но со спортивной точки зрения- немног "воблой" сушеной..
:flower:
Мы с тобой об одном и том же одновременно:)

[((LUCKY))]

мое! мне все тренера в один голос говорят, что надо.... Тогда и рельеф будет
сушить есть немного,но обьемов тоже не хватает.я бы над попой поработала. Карнитины итп ни к чему,я на правильном питании просохла,ты тоже просохнешь!:flower:

[~Svetik~]

Лера очень крепкая и сильная девочка, у нее как раз таки мышцы правильно развиты, выносливо, крепко, много работает с собственным весом, но не хватает массы. Масса уже не так важна для динамики, для силы, для владением своим телом, но важна для эстетики, если хочется именно рельефности. Что бы сушить нужно еще крупные пучки поднабрать, тогда да, сушка оголит и прорельефит. ИМХО

[mishulka]

Ладно Свет. извини. все понял

[((LUCKY))]

рельеф будет если есть чего рельефить. вон как Алена радуется что 4 кг массы набрала.. а мне кажется что ( ну конечно же вы будете красивой и худенькой :love: ) но со спортивной точки зрения- немног "воблой" сушеной..
:flower:
я радуюсь только из за соревнований...в реале,для себя не стала бы набирать,просто к лету просохла бы немного и все....

[fliper]

Лера, а ты совсем-совсем рельеф хочешь? Как у девочек на фотках с чемпионатов всяких?

кубики хочу:008: и просто быть посуше, но не до такой степени как на чемпионатах

[mishulka]

кубики хочу:008: и просто быть посуше, но не до такой степени как на чемпионатах

а кубики то будут? или только полоски? вообщем торс есть внутри, чуешь?

[Хорошка]

А я только сейчас посмотрела ролик этот, с круговой на ноги, Карандашовой.
Развейте мои некомпетентные сомнения - у нее техника не сильно правильная? Я смотрю - у меня коленки ныть начинают, как она ножки выпрямляет, и как она со степа спускается..

[((LUCKY))]

Вообще...вы все за обьемы боретесь...а ведь вон Артемова,та фотка в группе...в межсезонье немного сверху жирка и все...смотрится уже тяжеловато... Никто ж не будет всю жизнь в сушке держаться. поэтому я и против больших обьемов ...лучше все же оставаться стройненькой,просто следить что бы животик был плоский без балласта ,попа стояла и не дрябла,ну и ноги,руки в тонусе держать.

[mishulka]

и потом- как на чемпионатах- это вообще ты загнула. они же воду даже передж выходом перестают пить... и в обмороки падают. не путай реальную жизнь и сценические картинки :)

[Хорошка]

А про ГЭ с круглой спиной? Обсуждали?

[mishulka]

Вообще...вы все за обьемы боретесь...а ведь вон Артемова,та фотка в группе...в межсезонье немного сверху жирка и все...смотрится уже тяжеловато... Никто ж не будет всю жизнь в сушке держаться. поэтому я и против больших обьемов ...лучше все же оставаться стройненькой,просто следить что бы животик был плоский без балласта ,попа стояла и не дрябла,ну и ноги,руки в тонусе держать.

тогда это уже не проф спорт. а чисто ОФП для себя и своего мужчины. чтобы всем и себе в первую очередь нравится ну и быть здоровой

[((LUCKY))]

А я только сейчас посмотрела ролик этот, с круговой на ноги, Карандашовой.
Развейте мои некомпетентные сомнения - у нее техника не сильно правильная? Я смотрю - у меня коленки ныть начинают, как она ножки выпрямляет, и как она со степа спускается..
она модель да и все....ролик отсняли просто,над техникой не парились...

[belenka]

Вообще...вы все за обьемы боретесь...а ведь вон Артемова,та фотка в группе...в межсезонье немного сверху жирка и все...смотрится уже тяжеловато... Никто ж не будет всю жизнь в сушке держаться. поэтому я и против больших обьемов ...лучше все же оставаться стройненькой,просто следить что бы животик был плоский без балласта ,попа стояла и не дрябла,ну и ноги,руки в тонусе держать.
я тоже за такое:053:
А про ГЭ с круглой спиной? Обсуждали?

я спросила, не ответили:(

[((LUCKY))]

тогда это уже не проф спорт. а чисто ОФП для себя и своего мужчины. чтобы всем и себе в первую очередь нравится ну и быть здоровой
а тут все в проф спорт метят или просто стройными и здоровыми,подтянутыми хотят быть???Проф-спорт как раз не здоровье совсем..увы...

[mishulka]

гэ с круглой спиной- как раз на спину. с прямой- для попы и бицепса.

[Galchona*Ya]

А про ГЭ с круглой спиной? Обсуждали?

неа, я забыла - отметила когда смотрела и забыла спросить. Я так понимаю при такой постановке качается только часть спины

[belenka]

тогда это уже не проф спорт. а чисто ОФП для себя и своего мужчины. чтобы всем и себе в первую очередь нравится ну и быть здоровой

да у нас профессиональных спортсменов, вроде, и нет...

[fliper]

Лера очень крепкая и сильная девочка, у нее как раз таки мышцы правильно развиты, выносливо, крепко, много работает с собственным весом, но не хватает массы. Масса уже не так важна для динамики, для силы, для владением своим телом, но важна для эстетики, если хочется именно рельефности. Что бы сушить нужно еще крупные пучки поднабрать, тогда да, сушка оголит и прорельефит. ИМХО
Спасибо:flower: я полностью согласна. Массы сейчас больше чем на фото, правда-правда:))
но и еще не помешает!

сушить есть немного,но обьемов тоже не хватает.я бы над попой поработала. Карнитины итп ни к чему,я на правильном питании просохла,ты тоже просохнешь!:flower:

спасибо) Картинин же безвредный, я только поэтому добавила :008: А так, да, вроде начала правильно питаться и надеюсь, не прекращу:) через месяц-два свежие фотки сделаю, посмотрим что получится

[Galchona*Ya]

во, Даша знает

[Хорошка]

а тут все в проф спорт метят или просто стройными и здоровыми,подтянутыми хотят быть???Проф-спорт как раз не здоровье совсем..увы...
Не-не-не. Мы жопЭ круглое хотим) Нам профспорт не надо :)

[*Кошка в сапожках*]

гэ с круглой спиной- как раз на спину. с прямой- для попы и бицепса.

эээээ...не поняла, как это с круглой? Если руки за голову круглая уже однозначно не получится.

[Galchona*Ya]

Не-не-не. Мы жопЭ круглое хотим) Нам профспорт не надо :)

:support:

[fliper]

а кубики то будут? или только полоски? вообщем торс есть внутри, чуешь?

сейчас точно есть:flower: если натягиваю кожу их хорошо видно

[Galchona*Ya]

эээээ...не поняла, как это с круглой? Если руки за голову круглая уже однозначно не получится.

ты видео посмотрела?

[mishulka]

а тут все в проф спорт метят или просто стройными и здоровыми,подтянутыми хотят быть???Проф-спорт как раз не здоровье совсем..увы...

ну я про то.. просто многие путают. мне например корежет слух- когда знакомый говорит - да я качаюсь, вон у меня даже пресс ккубами есть. а то что он по генетической своей линии- дрыщ дрыщем не врубается. или когда девочка в 50 кг веса уверенно начинает мне рассказывать что она уже 2 недели сушиться ( вот супчики с капусткой наварила :)) )

вообщем я за здоровье и красивое с эстетической точки зрения тело.. не надо милые красивые девочки сушиться ( только если вы как Алена не готовитесь к выходу на сцену), потому что сушка в истинном своем понятие- адско губит здоровье. просто давайте уместно качаться в ТЗ, бегать, крутить педали, ходить на степе и пр. и главное сбалансированно питаться....
:support:

[Хорошка]

Котэ, мы вот про это видео - http://www.youtube.com/watch?v=n6DGEDmgUJ0&feature=player_embedded

[*Кошка в сапожках*]

ты видео посмотрела?

Я смотрела технику выполнения для спины. И спрашивала подробности у Светы, вот и не пойму, что за круглая спина. А видео на работе я смотреть не могу.

[mishulka]

эээээ...не поняла, как это с круглой? Если руки за голову круглая уже однозначно не получится.

если локти к лицу свести- получиться

[mishulka]

сейчас точно есть:flower: если натягиваю кожу их хорошо видно

ну ты молодца!!! зачет тебе!!! что делаешь на пресс и сколько повторений. ?

[fliper]

Котэ, мы вот про это видео - http://www.youtube.com/watch?v=n6DGEDmgUJ0&feature=player_embedded

мне тоже не посмотреть:(

[*Кошка в сапожках*]

Вы рушите мой мир( Я посмотрю видео и потом уточню, если не пойму. Спасибо

[Galchona*Ya]

ну я про то.. просто многие путают. мне например корежет слух- когда знакомый говорит - да я качаюсь, вон у меня даже пресс ккубами есть. а то что он по генетической своей линии- дрыщ дрыщем не врубается. или когда девочка в 50 кг веса уверенно начинает мне рассказывать что она уже 2 недели сушиться ( вот супчики с капусткой наварила :)) )

вообщем я за здоровье и красивое с эстетической точки зрения тело.. не надо милые красивые девочки сушиться ( только если вы как Алена не готовитесь к выходу на сцену), потому что сушка в истинном своем понятие- адско губит здоровье. просто давайте уместно качаться в ТЗ, бегать, крутить педали, ходить на степе и пр. и главное сбалансированно питаться....
:support:

давайте :065: вложи в меня чип такой -чтобы чик, и сладкого не хотелось)
а вообще полностью согласна, но мы тут употребляем слова сушка в личиночном понятии, не в Аленином)

[ylbl6ka]

я как черная дыра:(

Это моя страшная правда. Обычно начинается с маааленького кусочка. Мне проще не позволять себя ничего вообще((

Вообще...вы все за обьемы боретесь...а ведь вон Артемова,та фотка в группе...в межсезонье немного сверху жирка и все...смотрится уже тяжеловато...

Смотрела вчера ВК Что Говорят- там про людей размера XXL. В гостях была Артемова (как гость,а не как участник). Так вот,в конце передачи вышла тонкая-звонкая дева-фотомодель и начала поливать всех полных людей (выглядело это мерзкооо). Устроили они там конкурс кто лучше станцует. Эта "фея" зажгла как будто на дискотеке и говорит- вон,все жирные-неуклюжие,а я то Королева!!!" На что Артемова молчала-молчала,да не выдержала и рассказала ей,КАК ЧЕМПИОНКА, какой целлюлит у этой феи она усмотрела и как у той всё её желе трясёёётся . Молодец таки! А то других полных гостей аж жалко было.

а тут все в проф спорт метят или просто стройными и здоровыми,подтянутыми хотят быть???Проф-спорт как раз не здоровье совсем..увы...

+100. Проф спорт всё таки калечит здоровье и требует определенных жертв((

[mishulka]

давайте :065: вложи в меня чип такой -чтобы чик, и сладкого не хотелось)
а вообще полностью согласна, но мы тут употребляем слова сушка в личиночном понятии, не в Аленином)

блин, ну давай называть тогда правильно. диета! или например бу чередование. но не сушка!
а то мне смутно вериться что народ здесь по 50 гр углей в день ест..

[fliper]

ну ты молодца!!! зачет тебе!!! что делаешь на пресс и сколько повторений. ?

У меня три персоналки в неделю, на которых в основном в TRX (я рассказывала про них, когда тебя не было) делаем всякие на него упражнения 3 подхода по 20 раз обычно. За одну тренировку 3-4 упражнения на пресс обязательно. Ну еще подъем ног в висе и два раза в неделю групповые чисто на пресс, и в остальные дни по 10 минут (иногда *2) на групповых в конце

[((LUCKY))]

давайте :065: вложи в меня чип такой -чтобы чик, и сладкого не хотелось)
а вообще полностью согласна, но мы тут употребляем слова сушка в личиночном понятии, не в Аленином)
да я как раз в вашем понятии его употребляю...упаси Боже в понятии ББ,я и сама так не сушусь девочки. просто если девочка посидит на правильном питании,будет продолжать тренироваться,она как раз и просохнет. Жирок с живота уйдет.

[fliper]

Это моя страшная правда. Обычно начинается с маааленького кусочка. Мне проще не позволять себя ничего вообще((

Во-во! Точно!
Мне даже легче совсем ничего себе не позволять, чем делать хоть какие-то поблажки. Сразу они как-то незаметно перерастают в бесконечный поток

[((LUCKY))]

[QUOTE=ylbl6ka;77418104]Это моя страшная правда. Обычно начинается с маааленького кусочка. Мне проще не позволять себя ничего вообще((



Смотрела вчера ВК Что Говорят- там про людей размера XXL. В гостях была Артемова (как гость,а не как участник). Так вот,в конце передачи вышла тонкая-звонкая дева-фотомодель и начала поливать всех полных людей (выглядело это мерзкооо). Устроили они там конкурс кто лучше станцует. Эта "фея" зажгла как будто на дискотеке и говорит- вон,все жирные-неуклюжие,а я то Королева!!!" На что Артемова молчала-молчала,да не выдержала и рассказала ей,КАК ЧЕМПИОНКА, какой целлюлит у этой феи она усмотрела и как у той всё её желе трясёёётся . Молодец таки! А то других полных гостей аж жалко было.



А,да,я это шоу видела тоже.:)

[ylbl6ka]

Во-во! Точно!
Мне даже легче совсем ничего себе не позволять, чем делать хоть какие-то поблажки. Сразу они как-то незаметно перерастают в бесконечный поток

Именно так. Я заметила и такую вещь- если дарят коробку конфет и я ее не открываю,то она может пролежать сколько угодно. НОООО если я ее вскрыла,то конфеты все исчезнут в ближайший час:001: я не могу остановиться....я наркоша:028:

[mishulka]

У меня три персоналки в неделю, на которых в основном в TRX (я рассказывала про них, когда тебя не было) делаем всякие на него упражнения 3 подхода по 20 раз обычно. За одну тренировку 3-4 упражнения на пресс обязательно. Ну еще подъем ног в висе и два раза в неделю групповые чисто на пресс, и в остальные дни по 10 минут (иногда *2) на групповых в конце

ух.. я то всегда ленюсь его делать.. ты походу вообще живешь в зале :))
ноги в висе- весишь на руках?
надо видимо мне тоже стимулятор на пресс. а то дай бог 4 подхода сделаю и все.

[fliper]

Именно так. Я заметила и такую вещь- если дарят коробку конфет и я ее не открываю,то она может пролежать сколько угодно. НОООО если я ее вскрыла,то конфеты все исчезнут в ближайший час:001: я не могу остановиться....я наркоша:028:

:014: друх!

[((LUCKY))]

Во-во! Точно!
Мне даже легче совсем ничего себе не позволять, чем делать хоть какие-то поблажки. Сразу они как-то незаметно перерастают в бесконечный поток
понимаешь.я об этом и говорю...ты себе позволяешь все,ну есть небольшая прослойка жира,захочешь просохнешь к лету,ограничив лишние каллории... В любом случае ты смотришься стройненькой. А набрав массу,т.е. приличные руки,ноги допустим...на правильном питании ты будешь хороша,но рано или поздно снова начнешь есть свои любимые вкусняшки И...в итоге будешь как слоник.... поэтому я и против обьемов.:) Если только ты не человек кремень.который живет этим,следит и бдит себя всю жизнь!:)
Я за золотую серединку,ту,которая подходит тебе и твоей комплекции...как то так...

[mishulka]

[QUOTE=ylbl6ka;77418104]Это моя страшная правда. Обычно начинается с маааленького кусочка. Мне проще не позволять себя ничего вообще((



Смотрела вчера ВК Что Говорят- там про людей размера XXL. В гостях была Артемова (как гость,а не как участник). Так вот,в конце передачи вышла тонкая-звонкая дева-фотомодель и начала поливать всех полных людей (выглядело это мерзкооо). Устроили они там конкурс кто лучше станцует. Эта "фея" зажгла как будто на дискотеке и говорит- вон,все жирные-неуклюжие,а я то Королева!!!" На что Артемова молчала-молчала,да не выдержала и рассказала ей,КАК ЧЕМПИОНКА, какой целлюлит у этой феи она усмотрела и как у той всё её желе трясёёётся . Молодец таки! А то других полных гостей аж жалко было.



А,да,я это шоу видела тоже.:)
есть ссылка чтобы глянуть это программу?

[((LUCKY))]

У меня три персоналки в неделю, на которых в основном в TRX (я рассказывала про них, когда тебя не было) делаем всякие на него упражнения 3 подхода по 20 раз обычно. За одну тренировку 3-4 упражнения на пресс обязательно. Ну еще подъем ног в висе и два раза в неделю групповые чисто на пресс, и в остальные дни по 10 минут (иногда *2) на групповых в конце
круть...а я пресс не качаю вообще. Не люблю жутко!:)

[mishulka]

круть...а я пресс не качаю вообще. Не люблю жутко!:)

:014: О братан!!!!

[ylbl6ka]

[QUOTE=((CHOCO-LUCKY));77418675]
есть ссылка чтобы глянуть это программу?

что-то ссылка косячно вставляется((
ВК это видео находится по запросу : пусть говорят xxl

[((LUCKY))]

:014: О братан!!!!
:)) я как то не вижу смысла тратить на него время.При определенной диете он и так просох первым делом.

[fliper]

ух.. я то всегда ленюсь его делать.. ты походу вообще живешь в зале :))
ноги в висе- весишь на руках?
надо видимо мне тоже стимулятор на пресс. а то дай бог 4 подхода сделаю и все.

Когда в висе на турнике на прямых руках - ноги поднимаю до перекладины (таких 3*10), когда на локтях - то до параллели с полом 3*25-30 (в зависимости от состояния).
Я в зале 6 дней в неделю стабильно (разные типы нагрузок), но т.к. пресс у меня от других мышц отставал - мы его дрючим:))

[fliper]

понимаешь.я об этом и говорю...ты себе позволяешь все,ну есть небольшая прослойка жира,захочешь просохнешь к лету,ограничив лишние каллории... В любом случае ты смотришься стройненькой. А набрав массу,т.е. приличные руки,ноги допустим...на правильном питании ты будешь хороша,но рано или поздно снова начнешь есть свои любимые вкусняшки И...в итоге будешь как слоник.... поэтому я и против обьемов.:) Если только ты не человек кремень.который живет этим,следит и бдит себя всю жизнь!:)
Я за золотую серединку,ту,которая подходит тебе и твоей комплекции...как то так...

я точно не кремень!:))
Вот сейчас как раз попробую просто ограничить себя в питании, посмотрим что получится) Надеюсь, что все как ты пишешь)
А пресс я тоже не люблю качать, но надо! А что делать

[mishulka]

6 раз в залЕ!!!! мамма мия. благо у меня дорожка присутствует дома..
но все равно. а как же работа и личная жизнь?

[mishulka]

:)) я как то не вижу смысла тратить на него время.При определенной диете он и так просох первым делом.

согласна. при нормальных базовых упражнениях ( присед и тяга) он работает ого-го как. и потом 6 раз в неделю пресс качать- не вижу смысла. это же такая же мышца как и все остальные и соответственно, она должна восстанавливаться 48 час. ;)

[mishulka]

я к тому Лер, что ты аккуратней- перетренерованность легко можешь заработать. к тому же ты решила на диету сесть. так и не заметишь- как истощиться организм. пей побольше витаминов и спи тоже побольше. ориентируйся на свой сон- как только будешь плохо спать или наоборот станешь сильно вялой- пересмотри тренировки и питание!

[mishulka]

:)) я как то не вижу смысла тратить на него время.При определенной диете он и так просох первым делом.

Когда в висе на турнике на прямых руках - ноги поднимаю до перекладины (таких 3*10), когда на локтях - то до параллели с полом 3*25-30 (в зависимости от состояния).
Я в зале 6 дней в неделю стабильно (разные типы нагрузок), но т.к. пресс у меня от других мышц отставал - мы его дрючим:))

кстати, попробуй делать боковые скручивания в висе- елси не делаешь уже конечно.. у меня сразу прошибает весь торс

[fliper]

6 раз в залЕ!!!! мамма мия. благо у меня дорожка присутствует дома..
но все равно. а как же работа и личная жизнь?

Нормально) подстраиваюсь под мужа.
Он работает по очень гибкому графику (вт, чт вечером и в сб утром занят и я на тренировках) ну и в среду на один вечер у него отпрашиваюсь,
а так в пн, вт, пт я по утрам до работы хожу (на работе нормально относятся к моим приходам в 11).
Плюс тренер - моя лучшая подруга, да и с другими клиентами я очень сдружилась, так что мне очень нравится там столько времени проводить! Не променяю на дорожку дома)

[fliper]

я к тому Лер, что ты аккуратней- перетренерованность легко можешь заработать. к тому же ты решила на диету сесть. так и не заметишь- как истощиться организм. пей побольше витаминов и спи тоже побольше. ориентируйся на свой сон- как только будешь плохо спать или наоборот станешь сильно вялой- пересмотри тренировки и питание!

я в таком режиме с января 2011 года, т.е. уже 15 месяцев (за это время только на неделю уезжала в мае и пару дней отдохнула в ноябре)! И все ок, мне очень подходит такой режим) В детстве, когда занималась теннисом было примерно так же...
Сплю отлично, витамины не пью вообще и вроде все ок!
Спасибо за беспокойство:flower:
Вот диета может повлиять - это да. Но я особо Ккал урезать не собираюсь, просто состав еды хочу поменять

[fliper]

кстати, попробуй делать боковые скручивания в висе- елси не делаешь уже конечно.. у меня сразу прошибает весь торс

вот этого не пробовала. Только боковые в TRX (раз в 2-3 недели) - хорошо пробивает!

[*Кошка в сапожках*]

Смотрела вчера ВК Что Говорят- там про людей размера XXL. В гостях была Артемова (как гость,а не как участник). Так вот,в конце передачи вышла тонкая-звонкая дева-фотомодель и начала поливать всех полных людей (выглядело это мерзкооо). Устроили они там конкурс кто лучше станцует. Эта "фея" зажгла как будто на дискотеке и говорит- вон,все жирные-неуклюжие,а я то Королева!!!" На что Артемова молчала-молчала,да не выдержала и рассказала ей,КАК ЧЕМПИОНКА, какой целлюлит у этой феи она усмотрела и как у той всё её желе трясёёётся . Молодец таки! А то других полных гостей аж жалко было.

+100. Проф спорт всё таки калечит здоровье и требует определенных жертв((
Я полных людей не презираю, но и не одобряю. Если это не болезнь, то достаточно категорично отношусь. И как уже писала, похудевших толстяков героями не считаю. Но выставлять их на всеобщее обозрение, танцы зажигательные на столе в сравнение плясать, это, ИМХО, еще мерзее. Посмотрю потом. Хотя у Малахова всегда грязь и полоскание белья.
Именно так. Я заметила и такую вещь- если дарят коробку конфет и я ее не открываю,то она может пролежать сколько угодно. НОООО если я ее вскрыла,то конфеты все исчезнут в ближайший час:001: я не могу остановиться....я наркоша:028:
Может стоять хоть открытая, хоть закрытая хоть год. На сладкое я равнодушна, разве что ликеры люблю:019:. А вот соленое/маринованное, семки :010:

Когда в висе на турнике на прямых руках - ноги поднимаю до перекладины (таких 3*10), когда на локтях - то до параллели с полом 3*25-30 (в зависимости от состояния).
Я в зале 6 дней в неделю стабильно (разные типы нагрузок), но т.к. пресс у меня от других мышц отставал - мы его дрючим:))
Выделенное не сделаю и одного раза.

[mishulka]

молодца Лер! тогда не переживаю ( но если урежешь угли и белки прибавишь- головные боли могут быть на первом этап)

я кстати в настоящем висе ( именно висеть на руках) ни разу не сделаю тоже. жопа тянет вниз не поднять ног :) :)

[ylbl6ka]

Я полных людей не презираю, но и не одобряю. Если это не болезнь, то достаточно категорично отношусь. И как уже писала, похудевших толстяков героями не считаю. Но выставлять их на всеобщее обозрение, танцы зажигательные на столе в сравнение плясать, это, ИМХО, еще мерзее. Посмотрю потом. Хотя у Малахова всегда грязь и полоскание белья.

Может стоять хоть открытая, хоть закрытая хоть год. На сладкое я равнодушна, разве что ликеры люблю:019:. А вот соленое/маринованное, семки :010:




Я тоже жестко достаточно отношусь,тк в детстве и юности была,мягко говоря, полным ребенком ( и наслушалась от сверстников всякого),считаю,что все у нас в голове и силе воли (не считая болезней серьезных). Но там дева не просто жестко говорила, а хамила,ужасно(( От нее просто веяло ненавистностью какой-то((

У меня жених к сладкому равнодушен- я его не понимаю)) Для него кайф вечерком перед телеком погрызть помидорки черри,цвет.капусту и пр.зеленушку. :009: Первое время я была в шоке:))

[ylbl6ka]

я кстати в настоящем висе ( именно висеть на руках) ни разу не сделаю тоже. жопа тянет вниз не поднять ног :) :)

я даже не пыталась,чо уж:)

[Ksenyy]

У меня жених к сладкому равнодушен- я его не понимаю)) Для него кайф вечерком перед телеком погрызть помидорки черри,цвет.капусту и пр.зеленушку. :009: Первое время я была в шоке:))

Везуууууучий! Тоже так хочу так любить

[ylbl6ka]

Везуууууучий! Тоже так хочу так любить

Угу, как-то грустно жевать траву под фильмец.
Зато он мне рассказывал как его тренер на сборах кормил- брал два первых,два вторых,садился рядом и...заставлял съесть всё:010: Когда уже не лезло- разрешал походить ,растрястись и снова- есть:001: Видимо, у него с тех пор....

[Хорошка]

Выделенное не сделаю и одного раза.
C замахом - сможешь разок :))
Везуууууучий! Тоже так хочу так любить
Я за черри душу продам. За коробку черри готова последнюю булку отдать! :008:

[ylbl6ka]

C замахом - сможешь разок :))

Я за черри душу продам. За коробку черри готова последнюю булку отдать! :008:

от слова булка я затряслась как те маленькие породистые собачки))))))))))

[fliper]

Всем пока! Побежала на тренировку :support:

[Юлианка13]

Привет всем!
Сегодня была в ТЗ, так здорово позанималась. Тренер решил давать мне нагрузку супер- сетами, но пока на разные группы мышц! Увеличивает мне веса, короче, процесс пошел!

Еще и диета у меня.

[mishulka]

Всем пока! Побежала на тренировку :support:

Удачи!
мне через 2 часа..:019:

[Хорошка]

от слова булка я затряслась как те маленькие породистые собачки))))))))))
Готова меняться :))

[mishulka]

Привет всем!
Сегодня была в ТЗ, так здорово позанималась. Тренер решил давать мне нагрузку супер- сетами, но пока на разные группы мышц! Увеличивает мне веса, короче, процесс пошел!

Еще и диета у меня.

супер сеты - это здорово.. как пульс был?
диетка- это хорошо!

[Ksenyy]

от слова булка я затряслась как те маленькие породистые собачки))))))))))

о да!
багет
лаваш
чиабатта
батон

А вот помидоры не люблю

[Юлианка13]

супер сеты - это здорово.. как пульс был?
диетка- это хорошо!

Пульс не измеряли, к сожалению. Но по ощущениям нормально-135 где- то

[Юлианка13]

Я тоже жестко достаточно отношусь,тк в детстве и юности была,мягко говоря, полным ребенком ( и наслушалась от сверстников всякого),считаю,что все у нас в голове и силе воли (не считая болезней серьезных). Но там дева не просто жестко говорила, а хамила,ужасно(( От нее просто веяло ненавистностью какой-то((

У меня жених к сладкому равнодушен- я его не понимаю)) Для него кайф вечерком перед телеком погрызть помидорки черри,цвет.капусту и пр.зеленушку. :009: Первое время я была в шоке:))

А жених цветную капусту сырую ест? Вкусно?
Может и мне попробовать?!

[ylbl6ka]

А жених цветную капусту сырую ест? Вкусно?
Может и мне попробовать?!

Да,сырую грызет. Я иногда тоже)) но много ее не съешь. Ну,в принципе да,неплохо) Попробуй) Не хуже морковки или обычной капусты

[ylbl6ka]

Готова меняться :))

Ты дьявол во плоти:004:

[Юлианка13]

Да,сырую грызет. Я иногда тоже)) но много ее не съешь. Ну,в принципе да,неплохо) Попробуй) Не хуже морковки или обычной капусты

Спасибо! Обязательно попробую)
Еще бы свою с огорода. Скорей бы лето!

[ylbl6ka]

о да!
багет
лаваш
чиабатта
батон

А вот помидоры не люблю

пицца..домашняя...
свежая выпечка- всякие булочки с орехом пекан,напр, оооооооо

[Юлианка13]

пицца..домашняя...
свежая выпечка- всякие булочки с орехом пекан,напр, оооооооо

Вы издеваетесь????? Аааааааааааааааа

[ylbl6ka]

Спасибо! Обязательно попробую)
Еще бы свою с огорода. Скорей бы лето!

Эх,да,своё бы..Но... что делать-крутимся как можем))

[Ksenyy]

пицца..домашняя...
свежая выпечка- всякие булочки с орехом пекан,напр, оооооооо
сдобная свежая булка.
Мне больше ничего не надо ....

[ylbl6ka]

Вы издеваетесь????? Аааааааааааааааа


хотя бы просто блинчиков...
у меня кризис на третьей неделе диеты:009: