Фитнес-маньяки

[Galchona*Ya]

ахах, про Вику интересно, т.е. если мы не худеем- знаем кто виноват:)

[Gre4ano4ka]

Вика, ты сама программу состовляла или кто подсказывал?

по программе подсказывали. Точнее тренер по инструктажу составила мне. Я её несколько скорректировала под себя. Но на руки я обычно делаю всё, что есть в досягаемом радиусе:))

[Юлианка13]

всем добренькое, Лена а почему с жима треньки начинаешь?

Я сначала сгибания делаю ( лежа на животе) 4 подхода : 15 раз по 14 кг ( один подход), 12 раз по 21 кг ( 3 подхода),а потом жим платформы.

[Gre4ano4ka]

)))) Все запомнили? Вику не злить! А то будем потом все толстые ходить, наговорит еще.
та ладно тебе!!!:))
Л
Вика, про Хаммер не поняла. Это же название серии тренажеров, а вот весом 50 ты меня напугала:))
На балет, боюсь, уже билетов нет:( Подруга покупала за 2 месяца.

Хаммером я называю тренажер, на котором делают "кузнечика". Но я на нем делаю подтягивания в широком и узком хвате.

Ну вот....:( А я на балете не была никогда.

[lvenochek]

Доброго и спортивного утра всем обитателям топа! :flower:


Можно я сразу совета попрошу? Как думаете, стоит ли персональные тренировки брать, если я года три вообще ничем, со спортом связанным, не занималась?

Доброе.
Если средства позволяют, я бы взяла. Если нет, можно с групповых начать. Там хоть технику чуток можно запомнить.

[Gre4ano4ka]

ахах, про Вику интересно, т.е. если мы не худеем- знаем кто виноват:)

:077:
получи, фашист :004:

[yulishna]

Вообще, лучше начинать с репетитора. Курсы не столь эффективны,увы.
Ты нашла программу эту,скачала?

Может, ты и права - с базового лучше индивидуально... у меня-то уже была сильная база, когда я на курсы попала, мне повезло с преподом и курсы дали мне ОЧЕНЬ много.
Не, еще не скачивала - мужа-то все равно еще неделю не будет минимум :) успею

[Galchona*Ya]

Юлианка, странно, в изоляции должны идти после свободных весов, не?

[Хорошка]

куда???
На пилон :)
:)):)):)) :046::046:в зал ходить:008::008::008:
СПАСИБО подождём может кто объявиться:flower::flower::flower::flower:
Целлюлиты не ждут! :ded:
Доброго утречка! Ух, как я вчера позанималась..
Аня, у тебя был вчера пилон? Синяки новые есть?
Дааааа))))
Я кура-гриль - синяки в подмыхах))) И в междуножье.
ахах, про Вику интересно, т.е. если мы не худеем- знаем кто виноват:):046: Точно! А я-то, глупая, думала, что булки всему виной :))

[*Кошка в сапожках*]

Юлианка, странно, в изоляции должны идти после свободных весов, не?

+1 Сначала база (выпады, жим, присед) потом все остальное

[lvenochek]

Я кура-гриль - синяки в подмыхах))) И в междуножье.


А почему кура-гриль? Ты в солярии жарилась?

[Хорошка]

Хаммером я называю тренажер, на котором делают "кузнечика". Но я на нем делаю подтягивания в широком и узком хвате.
Гравитрон что ли?

[*Кошка в сапожках*]

На пилон :)
Дааааа))))
Я кура-гриль - синяки в подмыхах))) И в междуножье.
:046: Точно! А я-то, глупая, думала, что булки всему виной :))

Нюша, классно тебе, легко можно замаскировать нетерпеливые пальцы страстного мучачеса в зажеванных трусах:)) Шучу-шучу:001:

[*Кошка в сапожках*]

Хаммером я называю тренажер, на котором делают "кузнечика". Но я на нем делаю подтягивания в широком и узком хвате.

Ну вот....:( А я на балете не была никогда.

Гравитрон? Т.е. минус 50 кг от твоего веса???
Во блин, как же так? А хотела бы вообще?

[Хорошка]

А почему кура-гриль? Ты в солярии жарилась?
Не, я такая же раскоряченная и беспомощная :))
Нюша, классно тебе, легко можно замаскировать нетерпеливые пальцы страстного мучачеса в зажеванных трусах:)) Шучу-шучу:001:
:)) Легко :))

[Gre4ano4ka]

Гравитрон что ли?

угумс ) не могу запомнить это страшное слово )))

[Хорошка]

Аленка, а ты балет любишь? Или просто для общего развития идешь?:008:

[yulishna]

Помимо утерянных 4кг обнаружилась недостача 2см на бедрах, 2 см на животе и сантиметров 6 по груди (сиськи мои сиськи)

Поздравляю, Денис...
А вот скажи. я в мужском спорте вообще мало понимаю, честно говоря. А муж озадачился тем, что надо укрепить спину и вообще подтянуться.
Что тебе бОльший эффект дало, по твоему мнению - правильно питаться или ТЗ? и насколько ты кардиотренировки включаешь в недельный план?
Мы тут с мужем поспорили просто - он говорит, что ему эффективнее всего взрывные силовые с тяжелыми упражнениями, так что вообще потом ползком до душа передвигаться, а мне кажется, это лишнее. Чего ж так убиваться, если того же эффекта можно и другими путями достичь, меньшими по затратам..Кардио его вообще не вдохновляет. В смысле скучно ему просто так 40 мин по улице еле бежать, он за 10 минут сто раз меня догонит-перегонит, потом заставит по секундомеру мерять, сколько он стометровку бежит, потом попросит в догоняшки, потом домой запросится... детский сад.

Вот я смотрю - у тебя твоя цель достигается в принципе, значит, подход к занятиям в целом соответствует цели. Изложи основные мысли, если не трудно.

[Gre4ano4ka]

Гравитрон? Т.е. минус 50 кг от твоего веса???
Во блин, как же так? А хотела бы вообще?

Слушай, если честно, я вообще не понимаю, что значат эти 50 кг. Но пока это мой оптимальный вес: не легко - не тяжело совсем.

Ну вообще да, я бы сходила для общего развития )))

[yulishna]

Завтра в 3 часа дня показываюсь в клубе...стесняяяюсь что то...:))

оо, мы за тебя болеть будем.
Ресницы когда я себе впервые нарастила. с утра в зеркале не узнавала :) и с непривычки пугалась :)

[*Кошка в сапожках*]

Аленка, а ты балет любишь? Или просто для общего развития идешь?:008:

У Алёнки подружка театралка, без нее я бы реже ходила. А вообще мне нравится. Но опять же со спортивным уклоном. Восхищает техника владения телом, ЧТО они могут с ним делать и его бесконечные возможности. Я понимаю, сколько сил вложено в это и это меня восхищает:091:. Это тоже искусство

[Хорошка]

Слушай, если честно, я вообще не понимаю, что значат эти 50 кг. Но пока это мой оптимальный вес: не легко - не тяжело совсем.

Ну вообще да, я бы сходила для общего развития )))
Вообще, как мне объяснял тренер, на гравитроне оптимально выставлять вес, равный половине твоего. Ты если весишь (ДОПУСТИМ) 60, то когда выставляешь 50 (это противовес), просто гоняешь 10 кг.

[Denverus]

Поздравляю, Денис...
А вот скажи. я в мужском спорте вообще мало понимаю, честно говоря. А муж озадачился тем, что надо укрепить спину и вообще подтянуться.
Что тебе бОльший эффект дало, по твоему мнению - правильно питаться или ТЗ? и насколько ты кардиотренировки включаешь в недельный план?
Мы тут с мужем поспорили просто - он говорит, что ему эффективнее всего взрывные силовые с тяжелыми упражнениями, так что вообще потом ползком до душа передвигаться, а мне кажется, это лишнее. Чего ж так убиваться, если того же эффекта можно и другими путями достичь, меньшими по затратам..Кардио его вообще не вдохновляет. В смысле скучно ему просто так 40 мин по улице еле бежать, он за 10 минут сто раз меня догонит-перегонит, потом заставит по секундомеру мерять, сколько он стометровку бежит, потом попросит в догоняшки, потом домой запросится... детский сад.

Вот я смотрю - у тебя твоя цель достигается в принципе, значит, подход к занятиям в целом соответствует цели. Изложи основные мысли, если не трудно.

Все я гуру )))):ded:

На самом деле я кардио только для разминки делаю. худосочному без мышц сушится ИМХО бесполезное занятие (после прочтения кучи умных статей). Если в целях и мышцы и худение то сначала мышцы (жир всеравно потихоньку будет уходить). Если мышечная масса полностью устраивает то кардио. В СЛ еще аквааэробика для мужчин по утрам есть :065:

[*Кошка в сапожках*]

оо, мы за тебя болеть будем.
Ресницы когда я себе впервые нарастила. с утра в зеркале не узнавала :) и с непривычки пугалась :)

Ой, мне так понравилось, я на свадьбу делала. Летом сделаю еще раз. Очень удобно, я не красилась вообще. Бровушки нарисовала и вперед:017:

[Denverus]

Ой, мне так понравилось, я на свадьбу делала. Летом сделаю еще раз. Очень удобно, я не красилась вообще. Бровушки нарисовала и вперед:017:

Самые ленивые брови вообще татуажат и проблем ну совсем никаких )

[yulishna]

не, поеду в старом. Тут все ноги почему-то сводит. чувствую буду плавать на мелководье(((

Ася, обычно сводит мышцы при недостатке магния в организме :) Я с этим намедни столкнулась - попиваю Магне В6. сейчас все хорошо... Может у вас и другие неплохие средства имеются.

[Gre4ano4ka]

Вообще, как мне объяснял тренер, на гравитроне оптимально выставлять вес, равный половине твоего. Ты если весишь (ДОПУСТИМ) 60, то когда выставляешь 50 (это противовес), просто гоняешь 10 кг.

и опять я - лошара! делаю мелочь какую-то.
Хотя по ощущениям, в конце мне уже тяжко!!!

[lvenochek]

Ну вот....:( А я на балете не была никогда.

Вика, я тоже не была.. Сережу туда не затащить.. Пойдем вместе!

[lvenochek]

Самые ленивые брови вообще татуажат и проблем ну совсем никаких )
Денис, вот это познания!:))

[Galchona*Ya]

Вчера пыталась скидку получить на индивидуальные занятия- фиг!

да...скидок вроде нет на персоналки((

[Galchona*Ya]

+1 Сначала база (выпады, жим, присед) потом все остальное

может у нее какая-то своя программка

[Denverus]

да...скидок вроде нет на персоналки((

зато для тех кто ходит на персоналки в "кафе" и в солярий на след год будет хорошая скидка ан абонимент )

[Galchona*Ya]

зато для тех кто ходит на персоналки в "кафе" и в солярий на след год будет хорошая скидка ан абонимент )

да? ну у меня и так хорошая скидка

[yulishna]

Можно я сразу совета попрошу? Как думаете, стоит ли персональные тренировки брать, если я года три вообще ничем, со спортом связанным, не занималась? (игры с ребенком в "догонялки" не рассматриваем) да и до этого особо спортивным человеком не была. Цель занятий: сделать тело более упругим и нерыхлым, чтобы оно более рельефным стало ммммм. Или лучше с групповых занятий начать, чтобы втянуться? Как думаете?
Заранее благодарю за советы! :flower:

Привет!
На самом деле, многое зависит от имеющихся денег, как это ни банально. Персональные тренировки эффективны, но дороги. Если это не существенно, я бы совмещала - пару персональных и одну групповую в неделю, для настроения, да и коллективно многим нравится заниматься. Групповую выбрать по совету тренера - интенсивное кардио (например, сайкл, а позже и тайбо) или наоборот силовую - бодискалпт или аппербоди ( у многих девушек слабый верх корпуса) или на пресс и растяжку, хотя растяжка на персоналках очень хороша :0 главным образом тем, что безжалостна :)
если денег многА - то вообще одни персоналки и много эффекта :) конечно, некоторое время уйдет на то, чтобы понять, сойдетесь ли вы с тренером и даже возможно заменить его на другого. Зато потом как по маслу пойдет :)
метод выбора тренера у всех разный. Если вообще никаких знакомых, отзывов и т,п нет, как раз неплохим выходом будет плановое посещение групповых - а именно силовых и растяжечных тренировок. По манере подачи материала на групповых занятиях можно проникнуться симпатией к конкретному тренеру, подойти к нему и договориться о персоналках.

[Катеринка***]

Доброе.
Если средства позволяют, я бы взяла. Если нет, можно с групповых начать. Там хоть технику чуток можно запомнить.

Ну как сказать, средства они никогда лишними не бывают. Просто я понимаю, что без тренера сама я не смогу заниматься. К некоторым тренажерам я даже не знаю, как подойти. А уж про технику выполнения упражнений вообще молчу:001:
Персональные тренировки необходимы, вопрос в том насколько рационально их сейчас брать. Сынуля поправится, пойду на групповые, хоть посмотрю, на что я способна, а то больше одного подхода на тренажерах не сделаю)) Тренер, конечно же, меня убалтывает поскорее начать ))

[Galchona*Ya]

и это за пару месяцев всего лишь, каааааааааак

[Denverus]

да? ну у меня и так хорошая скидка

может именно по этой причине? ;)

[Denverus]

и это за пару месяцев всего лишь, каааааааааак

куда делись сиськи более важный вопрос помоему )

[Galchona*Ya]

Ну как сказать, средства они никогда лишними не бывают. Просто я понимаю, что без тренера сама я не смогу заниматься. К некоторым тренажерам я даже не знаю, как подойти. А уж про технику выполнения упражнений вообще молчу:001:
Персональные тренировки необходимы, вопрос в том насколько рационально их сейчас брать. Сынуля поправится, пойду на групповые, хоть посмотрю, на что я способна, а то больше одного подхода на тренажерах не сделаю)) Тренер, конечно же, меня убалтывает поскорее начать ))

а ты уже и тренера нашла? ну я бы все равно с группавушек начала, если спорта за плечами не было вовсе тем более

[biazo]

куда делись сиськи более важный вопрос помоему )
во-во :ded:

[Seamanta]

Привееееетище!!! Айм бэк!:080:Правда не знаю надолго ли. Ну маньяки клавиатуры, вы хоть немного работаете на работе, столько настрочили:010: Кто-нибудь - краткую сводку??

[Galchona*Ya]

может именно по этой причине? ;)

не, я в местном баре ничего не заказываю, оч редко сок. В солярий не хожу.
скидка потому что третий абон купила.

[Galchona*Ya]

куда делись сиськи более важный вопрос помоему )

на это у меня есть одна многозначительная картинка.

[biazo]

на это у меня есть одна многозначительная картинка.
спасибо, это утешает немного )))

[Galchona*Ya]

во-во :ded:
они есть это видно, понятно что тоже схуднули ну а как еще то? иного способа не изобретено - худеть только жопой. Тем более на ней лифчик спортивный в утяжку, я в таком вообще с 0 размером.

[((LUCKY))]

БЛиннн!!!Хорошо,что я так заранее ресницы нарастила.Если глаза не привыкнут, сниму.Я проснулась а у меня опухли глаза,белки красные...жесть...:( а мне собираться надо на просмотр....:( сижу с картофельными примочками теперь....

[Gre4ano4ka]

Вика, я тоже не была.. Сережу туда не затащить.. Пойдем вместе!

запросто!!!!мой на такое тоже не пойдет!

[Galchona*Ya]

Привееееетище!!! Айм бэк!:080:Правда не знаю надолго ли. Ну маньяки клавиатуры, вы хоть немного работаете на работе, столько настрочили:010: Кто-нибудь - краткую сводку??

Настя, привет пропащая наша)) как ты там, рассказывай новости!

[Gre4ano4ka]

и это за пару месяцев всего лишь, каааааааааак

ну а чё, жирок согнала и фсё :019:

[Galchona*Ya]

БЛиннн!!!Хорошо,что я так заранее ресницы нарастила.Если глаза не привыкнут, сниму.Я проснулась а у меня опухли глаза,белки красные...жесть...:( а мне собираться надо на просмотр....:( сижу с картофельными примочками теперь....

раздражение... аллергия на клей может быть, бедная:flower:

[Galchona*Ya]

ну а чё, жирок согнала и фсё :019:

ага, раз плюнуть:065:

[yulishna]

Все я гуру )))):ded:

На самом деле я кардио только для разминки делаю. худосочному без мышц сушится ИМХО бесполезное занятие (после прочтения кучи умных статей). Если в целях и мышцы и худение то сначала мышцы (жир всеравно потихоньку будет уходить). Если мышечная масса полностью устраивает то кардио. В СЛ еще аквааэробика для мужчин по утрам есть :065:

ну неее, это ты и ничего и не сказал толком, давай подробней!
про кардио поняла - оно вам нафиг не надо. только в случае крайней необходимости :)
далее - что на твой взгляд дает тебе бОльший эффект в ТЗ?
про питание-то ясно все в целом, там Америку не откроешь..

[*Кошка в сапожках*]

и это за пару месяцев всего лишь, каааааааааак
Блин, Галчон, не трави душу(( Я не знаю, как. По всей видимости, опять голодовка
Привееееетище!!! Айм бэк!:080:Правда не знаю надолго ли. Ну маньяки клавиатуры, вы хоть немного работаете на работе, столько настрочили:010: Кто-нибудь - краткую сводку??

Настик:080:
Ща поищу Улину, она недавно писала. Я работаю, это они писюны:))
Это у дрыща не пресс, а недоразумение какое-то. Кусты в подмыхах выразительнее этой нелепой холмистости. А тити на большом теле украшением не считаю. Все одинаково неэстетично:005:

[Катеринка***]

Привет!
На самом деле, многое зависит от имеющихся денег, как это ни банально. Персональные тренировки эффективны, но дороги. Если это не существенно, я бы совмещала - пару персональных и одну групповую в неделю, для настроения, да и коллективно многим нравится заниматься. Групповую выбрать по совету тренера - интенсивное кардио (например, сайкл, а позже и тайбо) или наоборот силовую - бодискалпт или аппербоди ( у многих девушек слабый верх корпуса) или на пресс и растяжку, хотя растяжка на персоналках очень хороша :0 главным образом тем, что безжалостна :)
если денег многА - то вообще одни персоналки и много эффекта :) конечно, некоторое время уйдет на то, чтобы понять, сойдетесь ли вы с тренером и даже возможно заменить его на другого. Зато потом как по маслу пойдет :)
метод выбора тренера у всех разный. Если вообще никаких знакомых, отзывов и т,п нет, как раз неплохим выходом будет плановое посещение групповых - а именно силовых и растяжечных тренировок. По манере подачи материала на групповых занятиях можно проникнуться симпатией к конкретному тренеру, подойти к нему и договориться о персоналках.
Пока я пост писала, мне ещё посоветовали. Спасибо, девочки, что не оставили вопрос без внимания. Потому как я немножко растерялась, когда в клуб пришла. Теперь более-менее понимаю, что почем.
а ты уже и тренера нашла? ну я бы все равно с группавушек начала, если спорта за плечами не было вовсе тем более

Тренер сама меня нашла. Она первый инструктаж проводила. Вроде и не занимались толком, потому как это знакомство с тренажерами больше было, но тело приятно болело после этого. Тренер мне понравилась, но "в деле" я её не видела, больше по личностным качествам её оценила))

P.S. GalchonaM, Результат офигенный!!! Тоже так хочу!!!!

[Gre4ano4ka]

У меня знаете какая фигня происходит в жизни: когда позавтракаю утром нормально, вот как сегодня - кашу молочную, при чем почти половник слопала, так мне уже есть опять хочется. А когда почти ничего не ем утром, так до обеда запросто могу досидеть. Как вчера: на завтрак зеленый чай и 1 пряник съела и фсё.

[*Кошка в сапожках*]

Настик, вот http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4164225&page=4946

[((LUCKY))]

раздражение... аллергия на клей может быть, бедная:flower:
ужасно...жаль денег и главное своих ресниц...если сниму теперь.свои наверное тоже повылезут...:( и вообще,не нравится мне что то...ну как Майя Полисецкая.У меня глаза большие а еще эти ресницы....короче я разочарована ужасно... еще и эта аллергия..

[Galchona*Ya]

P.S. GalchonaM, Результат офигенный!!! Тоже так хочу!!!!

и я, только с прессиком еще:019: но она походу и правда диетилась. Я нечто среднее между правой и левой щас:)) А ты подтянуть тело просто хочешь?

[((LUCKY))]

Меня еще и портниха подвела...купальник я увижу уже по пути в клуб,перехвачу...она до последнего дотянула,надеюсь все сядет хорошо... и воду горячую отключили... Что то все против меня как обычно.....:(

[*Кошка в сапожках*]

ужасно...жаль денег и главное своих ресниц...если сниму теперь.свои наверное тоже повылезут...:( и вообще,не нравится мне что то...ну как Майя Полисецкая.У меня глаза большие а еще эти ресницы....короче я разочарована ужасно... еще и эта аллергия..

Ой, я что-то пропустила...Алёнчик, у тебя раздражение:( Бедная

[Galchona*Ya]

ужасно...жаль денег и главное своих ресниц...если сниму теперь.свои наверное тоже повылезут...:( и вообще,не нравится мне что то...ну как Майя Полисецкая.У меня глаза большие а еще эти ресницы....короче я разочарована ужасно... еще и эта аллергия..

блин, Аленачка сочувствую. Думаю некачественная работа и материалы

[Galchona*Ya]

Меня еще и портниха подвела...купальник я увижу уже по пути в клуб,перехвачу...она до последнего дотянула,надеюсь все сядет хорошо... и воду горячую отключили... Что то все против меня как обычно.....:(

такс, не хандри! воду нагреешь, купальник сядет на тебя и так идеально я уверенна! главное снять красноту и раздражение сейчас.

[Denverus]

ну неее, это ты и ничего и не сказал толком, давай подробней!
про кардио поняла - оно вам нафиг не надо. только в случае крайней необходимости :)
далее - что на твой взгляд дает тебе бОльший эффект в ТЗ?
про питание-то ясно все в целом, там Америку не откроешь..

6-8 тренажеров занимаюсь с весами на пределе возможностей 2-3 подхода по 8-12 повторов. Вроде веса подобрал что бы это выдерживать. Мышцы появятся займусь кардио ) Нагрузка не рывковая (ИМХО смысла нет, по молодости пробовал, шанс покалечится есть, а нормально наростить что то - нет). Вообще не понимаю зачем рвут кроме как похвастатся весом. Если делать все размерянно мышцы охреневают от нагрузки, в желудке после тренировки черная дыра и почти физически ощущаешь как мышцы впитывают белок из еды что туда попала )

Ну а по питанию ага вы больше меня знаете, только чт стоит найти калькулятор посчитать мужскую дозировку калорий на день (и обзавидоваться)

[Gre4ano4ka]

ужасно...жаль денег и главное своих ресниц...если сниму теперь.свои наверное тоже повылезут...:( и вообще,не нравится мне что то...ну как Майя Полисецкая.У меня глаза большие а еще эти ресницы....короче я разочарована ужасно... еще и эта аллергия..

ну вот ((((

[((LUCKY))]

такс, не хандри! воду нагреешь, купальник сядет на тебя и так идеально я уверенна! главное снять красноту и раздражение сейчас.
Спасибо дорогая...:flower: пошла собираться...глаза вроде немного отошли,но побаливают...

[yulishna]

БЛиннн!!!Хорошо,что я так заранее ресницы нарастила.Если глаза не привыкнут, сниму.Я проснулась а у меня опухли глаза,белки красные...жесть...:( а мне собираться надо на просмотр....:( сижу с картофельными примочками теперь....
Алена. без паники!! примочки дело хорошее. Только масляными составами поменьше пользуйся, а то ресницы клоками отваливаться могут, это некрасиво и тебе пока не надо.
Это дело привычки, ну и еще немного от мастера зависит - могут так присобачить, что очень колются. Привыкнешь, и физиономией в подушку не спи :)

[((LUCKY))]

Алена. без паники!! примочки дело хорошее. Только масляными составами поменьше пользуйся, а то ресницы клоками отваливаться могут, это некрасиво и тебе пока не надо.
Это дело привычки, ну и еще немного от мастера зависит - могут так присобачить, что очень колются. Привыкнешь, и физиономией в подушку не спи :)
Ага,Юльчик,они не колятся,сами ресницы то не беспокоят. Но вчера от клея жгло глаза,и вот сегодня как зареванная выгляжу и болят глаза. Очень надеюсь,пройдет и привыкну.:091:

[yulishna]

ужасно...жаль денег и главное своих ресниц...если сниму теперь.свои наверное тоже повылезут...:( и вообще,не нравится мне что то...ну как Майя Полисецкая.У меня глаза большие а еще эти ресницы....короче я разочарована ужасно... еще и эта аллергия..

это у тебя нервы шалят :) не спеши, снять всегда успеешь.
Ты же для сцены делала, а не для зеркала. со сцены они не будут дико выглядеть (вспомни театральный грим). Кроме того, свои не повылезут, если эти не тискать. не дергать и не тереть.
А в зеркале даже маленькие изменения нам непривычны, со стороны тебя люди видят по-другому - я говорю, себя в зеркале по утрам с этими опахалами пугалась, а окружающим нравилось, муж вообще не заметил :)

[Seamanta]

Настя, привет пропащая наша)) как ты там, рассказывай новости!

Да чего рассказывать, я вся в работе:005: Поставила недавно рекорд - 12 часов на работе, слава богу он был разовый. Пытаюсь выкроить время на тренировки, очень не хочется перерывы делать, итак из-за КД дня три-четыре вылетает, а втягиваться тяжело.
Вчера вот была тренировка на пресс. Страдала на Панатте, делать невыносимо тяжко и легче никак не становится, потом были скручивания на босу и еще много всякой пакости, после чего я просто легла на коврик в позе расплющенной морской звезды и пропыхтела, что больше не могу никак при всем моем фанатизме по отношению к прессу. А сегодня нежно лелею свой израненный пресс - такое ощущение, как будто лошадь лягнула да еще и потопталась потом, даже дышу через раз и очень аккуратно:001::))

БЛиннн!!!Хорошо,что я так заранее ресницы нарастила.Если глаза не привыкнут, сниму.Я проснулась а у меня опухли глаза,белки красные...жесть...:( а мне собираться надо на просмотр....:( сижу с картофельными примочками теперь....

Бедненькая:( Скорее всего аллергия на клей. У моей подружки так было, она сняла и сделала у другого мастера, все ок. Может переделать пока не поздно?

Это у дрыща не пресс, а недоразумение какое-то. Кусты в подмыхах выразительнее этой нелепой холмистости. А тити на большом теле украшением не считаю. Все одинаково неэстетично:005:

Согласна, фигня полная, а может и нафотошопленная даже, какие-то у него неестественный пресс:)

По поводу больших габаритов. Я тут подсела на блог Le de big beauty, кто-то из вас кидал на него ссылку, почитываю периодически, интересные образы составляет, хоть и ужасаюсь все же ее габаритам:( Хотя вот у нее недавно на эту тему был очень проникновенный пост, типа я люблю свое тело как есть, не надо мне советовать худеть, меня все устраивает. А уж какие у нее эксперименты с диетами да всякими перетягиваниями желудка были, молчу про баллоны, про которые тут Ксюша говорила как-то, - у меня аж волосы на голове зашевелились:001:

[yulishna]

Ну а по питанию ага вы больше меня знаете, только чт стоит найти калькулятор посчитать мужскую дозировку калорий на день (и обзавидоваться)
Вот это уже дело. мерси.
Да мое мнение, что при тренировках мужчины могут себе позволять очень много :) у вас в организме сжигательный комбинат какой-то. Вот уж неясно, зачем вам повезло с обменкой - нам это гораздо нужней. Главное, чтоб еда была относительно здоровой, а уж о ее количестве можно не заботиться.

[Катеринка***]

и я, только с прессиком еще:019: но она походу и правда диетилась. Я нечто среднее между правой и левой щас:)) А ты подтянуть тело просто хочешь?

Я подумала, это твоя фота))
А "каааааааааааак" -это типа не вопрос, а восклицание "во как я умею"
Я тоже где-то посредине, и сисек таких нет ))

Тело не просто подтянуть хочу, а Подтянуть! ( с боьшой буквы и с восклицательным знаком). Я слабачка. Нетолстая, но мягкая какая-то. Хочу быть упругой и в тонусе. И чтобы вместо жирка мышцы были. Много хочу, наверное.
Но фотки тоже такие буду делать, чтобы результат оценить. "я сейчас", "я через месяц" и т.п.

Меня еще и портниха подвела...купальник я увижу уже по пути в клуб,перехвачу...она до последнего дотянула,надеюсь все сядет хорошо... и воду горячую отключили... Что то все против меня как обычно.....:(
Алёна, сочувствую! Но зато, значит, скоро будет что-то суперское. Потому как так всегда бвает:ж.па, ж...па, бац, и всё хорошо))

[ylbl6ka]

Доброе утро,хорошие!!!!)))
А я сегодня не работаю,потому что у меня деееень рождееения))))))
Только что пришла с маникюра,жду мамулю! Эх,хорошо!!!!!

Девочки,спасибо за ответы про живот...у меня до кд далеко. Может перенапряглась в зале?

Аленчик, может,лучше снять сегодня же? Береги себя!!!!

[yulishna]

хм, Ален, мне не жгло, именно кололо с непривычки. Это реально может быть засада с клеем. Смотри по обстановке еще пару дней и беги переделывать, если что.
Но у меня вообще чувствительность пониженная, я не показатель. Пиши нам потом, как просмотр прошел.

[Seamanta]

Настик, вот http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4164225&page=4946

:flower::flower:

[ylbl6ka]

Про жим- тоже его ставлю первым упражнением.
В одной из тренировок у меня ,как вариант,есть и такое,что 1- жим 2- присед и т.д.
Очень нра =)

[yulishna]

Мила!!
С Днем Рождения :)
Желаю оптимизма, хорошего настроения, счастья в доме и много силы воли на тренировках!!

[ylbl6ka]

Мила!!
С Днем Рождения :)
Желаю оптимизма, хорошего настроения, счастья в доме и много силы воли на тренировках!!

ыыыы)))) спасибо,Юлечка!!!! особенно улыбнуло про силу воли:))

[Seamanta]

Доброе утро,хорошие!!!!)))
А я сегодня не работаю,потому что у меня деееень рождееения))))))
Только что пришла с маникюра,жду мамулю! Эх,хорошо!!!!!

Девочки,спасибо за ответы про живот...у меня до кд далеко. Может перенапряглась в зале?

Аленчик, может,лучше снять сегодня же? Береги себя!!!!

Мила, привет.

Пропустила, что у тебя было? Это ж про живот, значит мне тоже знать надо:))

А еще:

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!:support::support::support:

Картинку не вставить с работы, так что просто поздравляю:flower:

[yulishna]

Я сделала фотки пОльтА, наконец. Но забыла дома кард-ридер :) так что завтра или вечером засуну вк :) вчера у меня был вечер разврата - никаких зарядок, киношка, вместо попкорна ребенок выбрал ириски Мёллер - по-моему, дельный выбор :) и мы чудно провели время.
Еще оказалось, что мне положен какой-то мифический отпуск, если это так. то с завтра я его и возьму. пока дите на каникулах. еще в голове роится безумный план купить билеты на самолет и махнуть в Калининград. воссоединиться с главой семьи, так сказать. Но с ним надо сначала обсудить, насколько это ему будет удобно :)

[ylbl6ka]

Мила, привет.

Пропустила, что у тебя было? Это ж про живот, значит мне тоже знать надо:))

А еще:

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!:support::support::support:

Картинку не вставить с работы, так что просто поздравляю:flower:


Спасибо,хорошая:flower:

да у меня тянет низ живота (такое ощущение,что там ,где яичники). До кд далеко. Вчера пришла в зал,сделала ГЭ с весом и заболело там сразу ощутимо..Собаралась и домой ушла...

[*Кошка в сапожках*]

Мила! С Днем Рождения! :support::080::099::063::063::0096:

[ylbl6ka]

Мила! С Днем Рождения! :support::080::099::063::063::0096:

Алена:flower: СПА-СИ-БООО

[Gre4ano4ka]

Мила! С Днем рождения!!! УРЯ!!! ))))

[lvenochek]

Тааакс, у нас тут праздник??!!
Мила, с днем!
Спортивных достижений тебе! Счастья много-премного!:flower::014::063:

[lvenochek]

и это за пару месяцев всего лишь, каааааааааак

Не верю!:ded:

[lvenochek]

БЛиннн!!!Хорошо,что я так заранее ресницы нарастила.Если глаза не привыкнут, сниму.Я проснулась а у меня опухли глаза,белки красные...жесть...:( а мне собираться надо на просмотр....:( сижу с картофельными примочками теперь....

Ой-ой, Алена..Аллергия чтоли?

[lvenochek]

ну неее, это ты и ничего и не сказал толком, давай подробней!
про кардио поняла - оно вам нафиг не надо. только в случае крайней необходимости :)
далее - что на твой взгляд дает тебе бОльший эффект в ТЗ?
про питание-то ясно все в целом, там Америку не откроешь..

Юль, а он у тебя какой комплекции?

[Аleks]

Мила, с Днем Рождения!!!! :support:

[ylbl6ka]

Мила! С Днем рождения!!! УРЯ!!! ))))

Тааакс, у нас тут праздник??!!
Мила, с днем!
Спортивных достижений тебе! Счастья много-премного!:flower::014::063:

Мила, с Днем Рождения!!!! :support:

Феи:love:Спасибо!! мне таааааааак приятно,аааааааааааааааа

[lvenochek]

У меня знаете какая фигня происходит в жизни: когда позавтракаю утром нормально, вот как сегодня - кашу молочную, при чем почти половник слопала, так мне уже есть опять хочется. А когда почти ничего не ем утром, так до обеда запросто могу досидеть. Как вчера: на завтрак зеленый чай и 1 пряник съела и фсё.

Вика, так ты вчера занималась;) Поэтому сегодня есть сильнее хочется. У меня так всегда!

[lvenochek]

Меня еще и портниха подвела...купальник я увижу уже по пути в клуб,перехвачу...она до последнего дотянула,надеюсь все сядет хорошо... и воду горячую отключили... Что то все против меня как обычно.....:(

Аленочка, не расстраивайся! Пусть все нелепости и неприятности сейчас пройдут, чтобы потом все было супер!:flower:

[lvenochek]

Да чего рассказывать, я вся в работе:005: Поставила недавно рекорд - 12 часов на работе, слава богу он был разовый. :

Настя, привет))
Я тебя немного переплюнула.. 15 часов..как? И не однажды:))

[Galchona*Ya]

Тело не просто подтянуть хочу, а Подтянуть! ( с боьшой буквы и с восклицательным знаком). Я слабачка. Нетолстая, но мягкая какая-то. Хочу быть упругой и в тонусе. И чтобы вместо жирка мышцы были. Много хочу, наверное.
Но фотки тоже такие буду делать, чтобы результат оценить. "я сейчас", "я через месяц" и т.п.


ага, у меня фотки ДО всегда есть:)) хотя конечно было гораздо хуже, сейчас уже не так все плохо. Если попой к зеркалу не поворачиваться.
Подтянуть конечно реально!, все возможно если задаться целью))

[Galchona*Ya]

Доброе утро,хорошие!!!!)))
А я сегодня не работаю,потому что у меня деееень рождееения))))))
Только что пришла с маникюра,жду мамулю! Эх,хорошо!!!!!


Мила, дорогая, с Днем Рождения! :support::flower::flower::flower:

[Seamanta]

Настя, привет))
Я тебя немного переплюнула.. 15 часов..как? И не однажды:))

Эх, Ленк, не надо нам таких рекордов, грустно это все очень:005: Как у тебя-то с работой?

[Galchona*Ya]

да у меня тянет низ живота (такое ощущение,что там ,где яичники). До кд далеко. Вчера пришла в зал,сделала ГЭ с весом и заболело там сразу ощутимо..Собаралась и домой ушла...

а ты разогрелась перед ТЗ? разминку делала?
и зачем с весом ГЭ? Давно его делаешь?

[lvenochek]

Эх, Ленк, не надо нам таких рекордов, грустно это все очень:005: Как у тебя-то с работой?

У меня сейчас спокойно.. ТТТ
Скучно только иногда

[ylbl6ka]

а ты разогрелась перед ТЗ? разминку делала?
и зачем с весом ГЭ? Давно его делаешь?

Мила, дорогая, с Днем Рождения! :support::flower::flower::flower:

Галчона,спасибо,хорошая моя!!!!:love: Ай,мое настроение все лучше и лучше!!!!!!!!!:080:

Ну у меня потягивало немного два дня,а пр физ нагрузке очень хорошо почувствовала((
А я ГЭ всегда с блином 5 кг за головой делаю. Т.е. сначала разогреваюсь,конечно же, без веса...

[yulishna]

Юль, а он у тебя какой комплекции?

:) в целом худощавый. так что наращивание мышц даст ему больше пользы, чем худение и сушка. У него еще спина слабая, а чтоб позвоночник и плечи хорошо держались, без мышц никуда. и при этом ему скучно заниматься - вот на лыжах в лес сгонять или там на баскетбол это он пожалуйста, а тупо комплекс упражнений выполнять - с трудом выдерживает.

[ylbl6ka]

Накрасилась фиолетовой тушью-красотка:019: