Фитнес-маньяки

[Чертополох]

так... кому тут спасибо" за Билли Бэнкса? :)
Аня? :flower:

скачала себе тут одну треньку на 45 минут. сегодня кардио по плану, в зал тащиться лень.
отпрыгала тут как коза горная - вспотела, по пульсометру 30 минут из 45 в зоне аэробной.
поставила себе еще 4 тренировки на закачку. круто )))

только муж ругаться будет - он не любит когда я дома потею. говорит для этого зал есть :012:
пусть терпит. знал на ком женился )))))

[Чертополох]

все девочки... я пропала...
качаю как ненормальная (http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=22153388&a...7962805#22153388)...

The Abs Diet Workout 2 Сплошные прыжки, есть очень и очень !!, все это на фоне бега. Говорю о первой части программы. дальше упражнения на пресс и типичные общеукрепляющие упражнения.
P90X! Extreme Home Fitness. 8 CARDIO_X Кики, прыжки, выпрыгивания из плуга вверх, нагрузка отличная.
P90X! Extreme Home Fitness. 7 CORE_SYNERGISTICS Потрясающая\ работа на все группы мышц в кардио режиме, есть прыжки, много выпадов, приседания, работа на полу. Все это в кардио режиме, изойдетесь потом.
P90X! Extreme Home Fitness.5 KENPO X Типичный кикбокс, там, конечно, есть немного прыжков, но кардионагрузка настолько интенсивная, что можно и не подпрыгивать, и не подскакивать, а только "боксировать", и даже от этого пота прольется немало!
P90X! Extreme Home Fitness. PLYOMETRICS Сплошные прыжки и махи ногами.
P90X+ Plus - The next level ( вчасти Kenpo Cardio Plus -- махи, кики, прыжки, "бокс"
Abs/Core Plus просто офигенная тренировка! Здесь пузо обрабатывается со всех сторон, и даже обучалка, как хитро можно влезть на турник со стульчика и получить все преимущества турника для пресса!
Cindy Whitmarsh-The Ultra Fat Burning Workout
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism Очень приличное кардио в одном флаконе с силовой нагрузкой.
Shape: Bikini Body Camp Redefining Workout "...особенно вторая тренировка.они по 30 минут но такие продуктивные..."
20 Minute Cardio Sport Без прыжков, интенсивно работает талия и пресс

и еще КУЧА всего...
блин. а мне улетать ))) и в зал еще же ходить иногда надо

[Чертополох]

Галя, Даша, с возвращением!

Ася, что ж ты на дороге мешаешься?! они по делам летят - тебе то чего дома не сидится :))

[Ася]

Ася, что ж ты на дороге мешаешься?! они по делам летят - тебе то чего дома не сидится :))
сатрапы))
ты еще на бьютидаре качай, там вообще можно заблудиться

[Ася]

Девочки, а расскажите мне о бритвах. Я не про электрические, а про обычные.

[Чертополох]

сатрапы))
ты еще на бьютидаре качай, там вообще можно заблудиться
так и на рутрекер можно заблудиться. просто удачно вышла на нужный топ, где добрые люди все рассортировали:)

по бритвам не подскажу )

[Seamanta]

все девочки... я пропала...
качаю как ненормальная (http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=22153388&a...7962805#22153388)...

и еще КУЧА всего...
блин. а мне улетать ))) и в зал еще же ходить иногда надо

Тань, кинь на первую страничку,а? не хочу потерять в наших разговорах, а скачать пока нет возможности. По описанию парочка программ очень заинтересовала:008:

[Чертополох]

кинула в 4 топ

все, девочки. до пятницы.
полечу купать в Днепре пяточки и лопать картоплянники ))))

[Ася]

кинула в 4 топ

все, девочки. до пятницы.
полечу купать в Днепре пяточки и лопать картоплянники ))))
бугага, я как раз вчера смотрела))

[Seamanta]

кинула в 4 топ

все, девочки. до пятницы.
полечу купать в Днепре пяточки и лопать картоплянники ))))

Спасибо:support:

Удачной поездки:030:

[~Svetik~]

Таня, спасибо!!! Зарегилась по твоей ссыли, нарыла своего негретусю долгожданного и уже качаю :) Самое приятное, что качается именно он :)
СЧАСТЛИВОГО ПУТИ!!! :support:

Юля, доча орет благим матом, не хочет идти в этот строй бат ни в какую. Первые дни сходила хорошо, а на третий день треснулась на улице, ее никто видать толком не пожалел, как она привыкла и наверно до нее тогда и дошла вся реальность происходящего, что мамы то нет рядом и какого фига она тут делает, т к с того момента как подменили. :0072:

Ася, а рецептик супа пюре ну и всего остального :008:

[Ася]

дык усе просто. в касрюльку кидаешь куриную ножку и тыкву нарезанную. когда тыква станет мягкой, вынимаешь ее и пюрируешь с небольшим количеством бульона, а пока пюрируешь в суп кидаешь морковку, лук, картошку. Ну и с куры снимашь мясо и кидаешь обратно в суп. Усе. подавать с гренками))) Оладьи как обычно. трешь на терке, добавляешь яйцо, соли, муки, выпекаешь.

[~Svetik~]

дык усе просто. в касрюльку кидаешь куриную ножку и тыкву нарезанную. когда тыква станет мягкой, вынимаешь ее и пюрируешь с небольшим количеством бульона, а пока пюрируешь в суп кидаешь морковку, лук, картошку. Ну и с куры снимашь мясо и кидаешь обратно в суп. Усе. подавать с гренками))) Оладьи как обычно. трешь на терке, добавляешь яйцо, соли, муки, выпекаешь.
Ась, т е вынула тыкву, взблендернула и обратно в кастрюлю к уже плавающим там овощам и куре? А их не надо в пюре превращать? только тыкву?

[Ася]

Ась, т е вынула тыкву, взблендернула и обратно в кастрюлю к уже плавающим там овощам и куре? А их не надо в пюре превращать? только тыкву?
не ненадо, ни куру ни овощи. так суп будет интереснее. а если все перемолоть, т о будет уже не суп, а детское питание0) и не забудь про специи. паприку, например.

[Ksenyy]

Девочки, а расскажите мне о бритвах. Я не про электрические, а про обычные.

А что именно ? Я такими не пользуюсь давно - электрической только -на простые раздражение дичайшее.
Всем доброе! Погода дрянь, только только я порадовалась что солнце и бабье лето -так все и испортилось.
Вчера была не боди скальпт днем - кстати народа было прилично в зале в 12- сегодня болят руки тааак - не смогла утром хвостик даже сделать. Ночью от боли проснулась -болит трицепс, причем несколько см над локтем.. Но у меня всегда с руками плохо было -все занятия на которые попадаю обычно на низ тела, руки не тренированы вообще.
Пошла вторая неделя моего ничегонеделания - как ни странно времени стало еще меньше -вроде не сплю долго, в интернете просто так не сижу, стараюсь пораньше встать и заняться чем то нужным - все равно не успеваю ничего и где бы стащить еще пару часиков чтобы добавить в сутки. А еще столько сделать надо. В общем, что работай, что не работай , времени все равно не хватает ни на что. На спорт правда хожу - тут святое -все подстраиваю под это.
Денег на работе так и не выплатили -кормят завтраками.

[Ksenyy]

Понравилось про оладьи из тыквы -должно быть вкусно - из кабачков обожаю, из картошки тоже люблю , помню тыква лежала долго, не знала куда деть ее. Сделала в итоге суп-пюр.

[Marita]

Девочки, я тут три недели новый девайс спортлайфа осваивала - подвешенные к потолку петли. Кто-то пробовал? Новые ощущения....

[*Кошка в сапожках*]

Всем бодрое мокрое:support:
Девочки, я тут три недели новый девайс спортлайфа осваивала - подвешенные к потолку петли. Кто-то пробовал? Новые ощущения....

А в каком СпортЛайф вы занимаетесь? Мы не так давно их обсуждали, но, насколько помню, никто не пробовал. Вы одна осваивали или с тренером?

Таня, счастливого пути, и я тебе зверски завидую. Обожаю кортоплянники, или, как у нас в Белоруссии - драники. :019: А себе любимой напечь у меня вечно времени не хватает. Да и вредно столько бульбы лопать, да еще и жареной:065:

[Galchona*Ya]

привет всем :support:
сегодня первая тренировка, решила начать с кардио, дорожка, 40-50 минут и немного пресс и спину поделать, силовую отложу на послезавтра:001:

[yulishna]

Привет!!
Марита, а в каком Спортлайфе эти петли? в нашем в "Москве" кажется нету таких..
Кстати, пока не забыла, хотела написать, вчера видела объявление, 1 октября проводится открытый урок функционального тренинга, очень хочу попасть, но боюсь народу много будет, без записи, с 14 до 16 часов. Два теренера будут вести, думаю, подробнее информация на сайте есть. В других клубах сети тоже будут проводиться, надо уточнять у администрации.

Таня :) да, по спортзанятиям там по ссылке клад - я многие уже скачала, но пробовать некогда, а вот Билли запал в душу. Здорово, что тебе понравилось :) семейство пусть терпит, мои рады, когда я дома, а не в клубе занимаюсь.. время на дорогу не тратится, а принадлежит им :)
Счастливой командировки, не представляю, как вы там без воды , объевшиеся драниками, еще и работать собираетесь..

До сих пор не могу забыть, как друзья рассказывали - во время поездки в Калининград ходили в ресторан, который в здании форта обустроен, и заказывали местное фирменное блюдо: два здоровых драника и между ними свиная отбивная и все это в каком-то феерическом соусе. Оно мне теперь по ночам снится, так зверски попробовать хочется..

Ксюша :( ну , блин, гады этакие, зарплата - это святое, как можно человеку не давать честно заработанное, для меня это главное преступление работодателя.
А то, что времени нет, когда дома - это всегда так. У меня в отпуск всегда такая проблема, вроде и не сидишь без дела, а домашине дела все не кончаются, и времени нет..

Света :( хоть и жалко деточку, но по совести говоря, почти никто из детей не любит ходить в детсад. Конечно, и мы не так уж с ними строги, чтобы активно давить на ребенка и заставлять слушаться, нам же хочется им свободу воли сохранить. А при этой свободе их желание всегда одинаковое - сидеть дома с мамой, чтоб водила развлекаться на площадку и дома играла, так не скучно, не страшно , и весело.
Иногда приходится скрепя сердце убеждать. Ни один воспитатель за три дня не понравится твоей ляле больше любимой мамы :) это невозможно. Пробуйте пока.. Хотя у нас, по совести говоря, воспитатели детей облизывали почище меня - я к своей тоже не пойду, если вижу, что не так уж сильно упала. Быстрей успокоится, да и терпеть небольшую боль тоже приходится приучать, к сожалению.. Но в саду их всегда утешают целой толпой - и няня прибегает, и соседние дети из младших групп, и если директриса мимо проходит или логопед с психологом - все сядут рядком деточку жалеть, а вечером подробно все расскажут с ужасом в глазах.. У меня в первые 4 месяца так ребенка там разбаловали, что я специально ходила просила на руки ее не брать и жалеть поменьше, а то мы дома звездной болезнью болели активно..
Опять же все дети разные, через месяц вдруг ты поймешь, что твоей еще реально рано в сад идти, не может она - тогда заберешь, запишешь на утренние развивалки, чтоб к детскому коллективу привыкала, и попробуешь в сад через годик отдать, всякое бывает..

[yulishna]

У, Галя, молодец :) хороший план. На силовую на групповые пойдешь или сама в ТЗ ?

[~Svetik~]

Всем бодрое мокрое:support:
Обожаю кортоплянники, или, как у нас в Белоруссии - драники. :019: А себе любимой напечь у меня вечно времени не хватает. Да и вредно столько бульбы лопать, да еще и жареной:065:
ООо драники :love: Я их себе любимой на днях жарила, ну так с чайком и со сметанкой. Ну убейте меня :))
привет всем :support:
сегодня первая тренировка, решила начать с кардио, дорожка, 40-50 минут и немного пресс и спину поделать, силовую отложу на послезавтра:001:
Ну давай, вливайся и теперь не расслабляйся. Как самочувствие?
Привет!!

Света :( хоть и жалко деточку, но по совести говоря, почти никто из детей не любит ходить в детсад.
Опять же все дети разные, через месяц вдруг ты поймешь, что твоей еще реально рано в сад идти, не может она - тогда заберешь, запишешь на утренние развивалки, чтоб к детскому коллективу привыкала, и попробуешь в сад через годик отдать, всякое бывает..
Да, посмотрю подумаю, отмерила себе притиралку до конца октября, а там уже буду делать выводы. Сегодня вот уже с кашлем сидим дома. Но если не садик, то это значит мне еще год не работать, а это уже слишком. Но и ходить дочь будет в сад, только если ей там будет хорошо иначе без вариантов не поведу. Вот такой вот замкнутый круг билин.


Девочки, я в восторге от этого Билли! Такой драйв, такой ритм, прям для меня самое оно. Мне он очень понравился и с удовольствием под него поскачу дома :support:Аня, еще раз спасибо за наводку на этого дядечку :flower:


Ася, все поняла, уже достала тыкву и предупредила семью о нескольких тыквенных днях :)

[Galchona*Ya]

У, Галя, молодец :) хороший план. На силовую на групповые пойдешь или сама в ТЗ ?

на групповые, нужно восстановиться же сначала;)

[Galchona*Ya]

Ну давай, вливайся и теперь не расслабляйся. Как самочувствие?



Пока не болею, но операцию надо бы уже планировать, все откладываю. Вот если заниматься не смогу - точно буду ложиться под ножик:001:

[Seamanta]

Всем привет!

Пока не болею, но операцию надо бы уже планировать, все откладываю. Вот если заниматься не смогу - точно буду ложиться под ножик:001:

Галя, ты чего это резать собралась?:001:

[Galchona*Ya]

Всем привет!
Галя, ты чего это резать собралась?:001:

привет! мне на носовые пазухи нужна операция. При давлении уши закладывает и голова кружится до полуобморока. нужно там какую-то фигню вырезать.

[Seamanta]

привет! мне на носовые пазухи нужна операция. При давлении уши закладывает и голова кружится до полуобморока. нужно там какую-то фигню вырезать.

О, тогда удачи:flower: Где делать планируешь? У меня вот тоже была операция на нос, очень рада, что все-таки тогда решилась сделать.

[Galchona*Ya]

О, тогда удачи:flower: Где делать планируешь? У меня вот тоже была операция на нос, очень рада, что все-таки тогда решилась сделать.

спасибо, а у тебя что было? Хочу делать в специализированной на Броницкой

[Seamanta]

спасибо, а у тебя что было? Хочу делать в специализированной на Броницкой

Я там и делала. У меня было искривление перегородки.

[Galchona*Ya]

Я там и делала. У меня было искривление перегородки.

ну искривление то у меня вообще адское, это тоже делать надо.
Напиши мне в личку подробности пожалуйста, у кого и как это было :flower:

[Seamanta]

Напиши мне в личку подробности пожалуйста, у кого и как это было :flower:

;)

[Ася]

А что именно ? Я такими не пользуюсь давно - электрической только -на простые раздражение дичайшее.
В.
ааа, а я про простые, как раз. Да, ежели че, то крем после бритья с витамином Ф фабрики Свобода - наше фсе!

[Ася]

Девочки, я тут три недели новый девайс спортлайфа осваивала - подвешенные к потолку петли. Кто-то пробовал? Новые ощущения....
ты лучше скажи, почему не отвечаешь:(

[Ася]

Всем привет! второй день хожу еле-еле после пилатеса, ууууу

[*Кошка в сапожках*]

Всем привет! второй день хожу еле-еле после пилатеса, ууууу

Ася, пилатес это весч! У нас хоть и нет жести типа полотенчиков (поэтому и не болит у меня ничего), но у нас есть мячики (большие). И когда ты пытаешься вися на нем грудью и упараясь в пол одной лишь ногой, согнутой в колене, поднять вторую параллельно полу. Оооо..работает все тело - исключительно из чувства самосахранения пытаясь обрести баланс и не сверзнуться на пол. А еще ложимся на спину, зажимаем мяч между стопами и меееедленно, не помогая себе руками поднимаем прямые ножки и закидываем их за голову, а потом обратно. Я прямо чувствую, как у меня пресс просто трещит. Работает он весь как нигде.:support:

[Ася]

Ася, пилатес это весч! У нас хоть и нет жести типа полотенчиков (поэтому и не болит у меня ничего), но у нас есть мячики (большие). И когда ты пытаешься вися на нем грудью и упараясь в пол одной лишь ногой, согнутой в колене, поднять вторую параллельно полу. Оооо..работает все тело - исключительно из чувства самосахранения пытаясь обрести баланс и не сверзнуться на пол. А еще ложимся на спину, зажимаем мяч между стопами и меееедленно, не помогая себе руками поднимаем прямые ножки и закидываем их за голову, а потом обратно. Я прямо чувствую, как у меня пресс просто трещит. Работает он весь как нигде.:support:
наша креативщица кроме полотенец еще много чего придумывает. :) вчера были и диски здоровья и резинки. которые к столбу прикреплены. т.е. две резинки и ты в балансе. уууу
на мячиках тоже отлично, ага!

[Galchona*Ya]

Всем привет! второй день хожу еле-еле после пилатеса, ууууу

Ася, привет))
а я через полтора часа иду первый раз после перерыва:support:
завтра буду кряхтеть тут наверное))

[Ася]

Ася, привет))
а я через полтора часа иду первый раз после перерыва:support:
завтра буду кряхтеть тут наверное))
а ты на что идешь?

[Galchona*Ya]

а ты на что идешь?

беговая+ пресс и спину немного поделаю, силовую на второе занятие оставила))

[Seamanta]

Доброе утречко!

Стоило только договориться о тренировках на выходные, я уже была вся в предвкушении, как заболела, попав под проливной дождь:005: Ничего серьезного, кашель и насморк, но очень неприятно. Теперь вот глотаю лекарства пачками, все еще надеюсь поправиться.

[Galchona*Ya]

Доброе утречко!

Стоило только договориться о тренировках на выходные, я уже была вся в предвкушении, как заболела, попав под проливной дождь:005: Ничего серьезного, кашель и насморк, но очень неприятно. Теперь вот глотаю лекарства пачками, все еще надеюсь поправиться.

привет, поправляйся:flower:
а я довольная, вчера сходила на тренировку, 45 минут дорожка и минут 20 пресс и спину на уроке делала, пока ничего не болит даже, странно,
взвесилась - за 2 месяца без занятий поправилась на кг с небольшим, фигня:)

[Seamanta]

привет, поправляйся:flower:
а я довольная, вчера сходила на тренировку, 45 минут дорожка и минут 20 пресс и спину на уроке делала, пока ничего не болит даже, странно,
взвесилась - за 2 месяца без занятий поправилась на кг с небольшим, фигня:)

Спасибо, стараюсь, сама на тренировку хочунимагу:005:

1 кг за два месяца действительно ерунда, ты молодец;)

[*Кошка в сапожках*]

Всем бодрое:support:
Девочки, никто соседей не топил?

[Хорошка]

Всем привет! Не скажу, чем я занималась это время, вы не одобрите :)) НО! Конечный пункт у меня - сегодняшняя подружкина свадьба. Потом я завязываю, подшиваюсь, сажусь на диету (не ругайтесь, это надо для благих целей) и жестко слежу за своим дурным поведением :))

[*Кошка в сапожках*]

Девочки, а я вчера новую еду себе придумала... Кура надоела. А тут - желудки куриные. 2 жира, углей 0 и 18 белка. 94 ккал. Это в сыром. Но я жарить и не собираюсь. Запечь попробую или протушить без масла. Всегда их любила:019:

[Gre4ano4ka]

Девочки, а я вчера новую еду себе придумала... Кура надоела. А тут - желудки куриные. 2 жира, углей 0 и 18 белка. 94 ккал. Это в сыром. Но я жарить и не собираюсь. Запечь попробую или протушить без масла. Всегда их любила:019:

извращенка :004:

[Хорошка]

Девочки, а я вчера новую еду себе придумала... Кура надоела. А тут - желудки куриные. 2 жира, углей 0 и 18 белка. 94 ккал. Это в сыром. Но я жарить и не собираюсь. Запечь попробую или протушить без масла. Всегда их любила:019:
А мне нравится их в молоке с луком и морковкой тушить - получается как в сметане в итоге, но жирности меньше :) Я люблю желудки и сердечки, они такие резиновые иногда получаются :love:

[*Кошка в сапожках*]

А мне нравится их в молоке с луком и морковкой тушить - получается как в сметане в итоге, но жирности меньше :) Я люблю желудки и сердечки, они такие резиновые иногда получаются :love:

А главное, готовятся так быстро. :019:
Вика, вот ничего ты в колбасых обрезках не понимаешь:))

[Seamanta]

Вика, вот ничего ты в колбасых обрезках не понимаешь:))

Тогда и я тоже, потому как уже от одного упоминания:001::001:

[~Svetik~]

Тогда и я тоже, потому как уже от одного упоминания:001::001:
:053:

[~Svetik~]

Доброе утречко!

Стоило только договориться о тренировках на выходные, я уже была вся в предвкушении, как заболела, попав под проливной дождь:005: Ничего серьезного, кашель и насморк, но очень неприятно. Теперь вот глотаю лекарства пачками, все еще надеюсь поправиться.
Ну вот :( Выздоравливай скорей, Настя! :flower:
Всем бодрое:support:
Девочки, никто соседей не топил?
А что, ты уже это сделала? :)


Всем привет :0037:

[*Кошка в сапожках*]

А что, ты уже это сделала? :)


Всем привет :0037:

Света, увы. Правда, ни я:001: Начиталась тут всего. То бледнея, то седея. Буду ждать их дальнейших действий.:(

[*Кошка в сапожках*]

Аня, нас не поняли:)). А мы будем трескать пупки с 2 граммами жира:028:

[Galchona*Ya]

Аня, нас не поняли:)). А мы будем трескать пупки с 2 граммами жира:028:
я с вами)) правда сама не готовила ни разу, но моя тетя их делает просто :019:, ну ооочень вкусно

[*Кошка в сапожках*]

я с вами)) правда сама не готовила ни разу, но моя тетя их делает просто :019:, ну ооочень вкусно

О, Галя. Делись, как первая нагрузка прошла? Жива ли ты?

[Gre4ano4ka]

А главное, готовятся так быстро. :019:
Вика, вот ничего ты в колбасых обрезках не понимаешь:))

Тогда и я тоже, потому как уже от одного упоминания:001::001:

я на самом деле тоже пупочки лю, но только вареные в супе.
а сердечки жареные с печенкой, в сметане:019:

[Galchona*Ya]

О, Галя. Делись, как первая нагрузка прошла? Жива ли ты?

у меня вот только сейчас начинает пресс побаливать -а так все отлично, пульс правда оч быстро подскочил, но 45 минут на беговой выдержала. После силовой на низ будет болеть))

[natalianella]

всем привет :)
учебный год начался, работы навалилось, вообще сюда заходить не успеваю :(

Галя, с возвращением!
Таня, удачной командировки!

с этим деткиным спортом на свой спорт перестала успевать :((( все никак мое расписание устаканиться не может.
приходится дома прыгать на скакалке и пресс качать. хоть что-то :))

зато ребенок у меня весь при счастьи на коньках. такой смешной. но все равно, получается :))) я очень за него рада. скоро он меня будет учить кататься :)

Когда были в Испании, в отпуске, я купила себе новую форму в зал. и вообще про нее забыла. убрала ее шкаф по приезду и забыла напрочь. зато вчера так радовалась, как будто заново ее купила :)) так что пойду в зал в новой форме. правда форма, которую я купила, гораздо лучше выглядит, чем та форма, в которой я сейчас прибываю :((( над второй формой надо еще хорошо поработать :)

[Ksenyy]

всем привет, пишу из леса, уехала на корпоратив к мч. Здорово у них все организовано- делала фирма, мастер классы по валянию шерсти, гончарному делу, мыловарению и куча всего. Были все поделены на команды, по 4 мастер класса на каждого. Потом шашлык, спортивные игры и все такое. Грибов нашли немного, да и с погодой повезло. Правда руки болят после тренировки так что ночью от боли просыпалась.

[Ася]

в
зато ребенок у меня весь при счастьи на коньках. такой смешной. но все равно, получается :))) я очень за него рада. скоро он меня будет учить кататься :)


надо было летом нам всем на катке встречаться)))) а не в баре))
Новая форма - это класс! сама ищу что бы новенькое прикупить

[Ася]

ох, у меня тоже усе болит. второй день. еле ползаю. выползла с треньки со словами "как же мне этого не хватало")))

[edeltely]

Я тут опросец один глянула...

http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=67202944&postcount=71

вот, короче. Смешно :):))

Ася, меня тоже скоро ждет боль в мышцах. :support: я не нарадуюсь)

[Ася]

Я тут опросец один глянула...

http://www.forum.littleone.ru/showpost.php?p=67202944&postcount=71

вот, короче. Смешно :):))

Ася, меня тоже скоро ждет боль в мышцах. :support: я не нарадуюсь)
ну не прав этот Джеймс Бонд)))даже у сильно тощей девушки в джинсах могут "выпирать бока"))

[edeltely]

ну не прав этот Джеймс Бонд)))даже у сильно тощей девушки в джинсах могут "выпирать бока"))

ну надо же было Джеймсу Бонду приколоться, у его-то девушек ничего не торчит :019: никогда :016:

[Ася]

ну надо же было Джеймсу Бонду приколоться, у его-то девушек ничего не торчит :019: никогда :016:
ща скаламбурю нехорошо))))

[edeltely]

ща скаламбурю нехорошо))))

дык давай, а то я не могу понять, где можно подколоть меня :):))

[edeltely]

Девочки, зайдите, пожалуйста, кто из вас был в клубах обоих сетей или в одном из клубов этих двух сетей, pls)
http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?p=67206832#post67206832

**перенесла, чтоб увидели.

[Ася]

дык давай, а то я не могу понять, где можно подколоть меня :):))
у девушек Бонда уже все отрезали просто))

[Ksenyy]

Именно в эти клубы не ходила, но посещала обе сети. СЛ очень неплохой клуб, но только теликов на тренажерах нет, было скучновато бегать.

А такая мышечная боль как у меня никому не нужна -руки как деревянные, не разгибаются до конца и дико болят, просыпаюсь постоянно от боли ночью - спать только на спине с руками вверх. Приняла обезболивающее только что, ибо невыносимо уже. А упражнение было следующее : на длиной резине стоишь обеими ногами, вторую часть рукой поднимаешь до самого верха. Руки не тренированы, повторов было очень много, а резину всегда беру красную (самую тяжелую) - но я то думала для ног ее приготовила...

Всем доброе утро!

[Gre4ano4ka]

Всем привет!
А мне, кажется, надо отдохнуть. Что-то я такая замученная после фитнеса выхожу....ноги еле волочу до дома....даж не знаю что такое со мной:005:

[Ksenyy]

А как часто ты ходишь? Если очень часто -то возможно перезанималась -у меня было такое весной.

[Gre4ano4ka]

А как часто ты ходишь? Если очень часто -то возможно перезанималась -у меня было такое весной.

хожу 3 раза в неделю: пн, ср и пт, в среднем по 1,5 -2 часа занимаюсь + сауна в конце. Раньше конечно тоже уставала, но сейчас после степа ваще просто вползаю:010:

[Ksenyy]

Вообще не очень и много, как надо, но попробуй попропускать и посмотри на самочуствие

[Gre4ano4ka]

Вообще не очень и много, как надо, но попробуй попропускать и посмотри на самочуствие

Попробую:008: А еще я соскучилась по безделию. Раньше хоть несколько дней в будни приходила домой в 6 ч и отдщыхала. А сейчас то зал, то дела, и приползаю в 9. Наверное отпуск надо брать. Правда съездить никуда не получится, хоть дома поваляться:073:

[*Кошка в сапожках*]

Всем бодрое:support:
Всем привет!
А мне, кажется, надо отдохнуть. Что-то я такая замученная после фитнеса выхожу....ноги еле волочу до дома....даж не знаю что такое со мной:005:

Вика, а как спишь? Если плохо и в течение дня чувствуешь себя разбитой и не в духе, то это переутомление. Сон, отдых и свежий воздух;)

[Gre4ano4ka]

Вика, а как спишь? Если плохо и в течение дня чувствуешь себя разбитой и не в духе, то это переутомление. Сон, отдых и свежий воздух;)

сплю всегда хорошо. засыпаю вообще моментально. Иногда ночью ворочаюсь, но это мелочи. Обычно бодро себя чувствую.....но вот сегодня уставшая какая-то. Пожалуй на след. неделе в чт и пт возьму на работе выхи и отдохну:love:

[Galchona*Ya]

Всем привет!
А мне, кажется, надо отдохнуть. Что-то я такая замученная после фитнеса выхожу....ноги еле волочу до дома....даж не знаю что такое со мной:005:

осень))
сократи время тренировки, походу 1,5-2 часа многовасто сейчас организму стало

[Gre4ano4ka]

осень))
сократи время тренировки, походу 1,5-2 часа многовасто сейчас организму стало

видимо да. но вот только как сократить? я сразу после работы еду в зал. приезжаю в 18.00, если занятие в 19.00, то иду в ТЗ, не сидеть же просто так на лавочке........дилема......

[Galchona*Ya]

видимо да. но вот только как сократить? я сразу после работы еду в зал. приезжаю в 18.00, если занятие в 19.00, то иду в ТЗ, не сидеть же просто так на лавочке........дилема......

оставь тогда отдельно ТЗ в этот день, а в другой день уже занятие групповое будет
у тебя там аквы нет?

[Gre4ano4ka]

оставь тогда отдельно ТЗ в этот день, а в другой день уже занятие групповое будет
у тебя там аквы нет?

неа......
сегодня уже задумалась возобновить бассейн раз в неделю.
Но тогда гудбай моё единственное силовое групповое в неделю :005:

[Galchona*Ya]

неа......
сегодня уже задумалась возобновить бассейн раз в неделю.
Но тогда гудбай моё единственное силовое групповое в неделю :005:

тебе нужно нагрузку снизить немного сейчас, чтобы так не уставать, смотри сама как тебе удобнее по расписанию сделать.

[Gre4ano4ka]

тебе нужно нагрузку снизить немного сейчас, чтобы так не уставать, смотри сама как тебе удобнее по расписанию сделать.

а вот возьму завтра и не пойду заниматься. и отдохну )))))
а по расписанию нифига особо не сделаешь, степ пропускать ну совсем совесть не позволяет, а сидеть до него и в носу ковыряться тоже не айс :009:

[Gre4ano4ka]

У меня осенние приступы хандры, усталости и тупости начались.
При чём всё вместе. на работе замучилась со своими аукционами. на спорте устаю. Плюс ко всему тупить начала страшно. Вчера в ОКЕЙ кое-чего купила, в итоге долго не могла найти большую упаковку влажных салфеток, думала, что в магазине и забыла на ленте.......в итоге через пару часов нашла салфетки в холодильнике. Ну нормально:009:

[Ksenyy]

Да осень противная пора. Я сегодня сама разбирая вся, плюс эти руки, ощущение что до костей и сами кости болят. Ничего не могу,на спорт соответственно не пойду. Никогда не болело так глубоко. Не в состоянии даже волосы причесать. Дома холодновато, включаю дочке уже батарею, на улицу лишний раз выходить то не хочется, пинками себя выгоняю. Предложений работ почти нет, что то отправляю, много отказывают не доходит даже до собеседований. Наверное не соответствую ибо отправляю только на очень хорошие позиции. Периодически это напрягает. Пока не унываю, но скоро будет 2 недели как дома. Теоретически это целый отпуск, но ощущения что отдохнула нет вообще.

[Gre4ano4ka]

Ксюша, удачи тебе с работой!!!
А я бы посидела дома 2 недельки )))))

[Ksenyy]

спасибо! Так я сижу то с радостью. Главное чтобы не затянулось. По хорошему месяц дома проведу запросто, а больше это будет перебор.

[Galchona*Ya]

Ксюша, удачи, и именно тебе подходящее место обязательно придет!

[edeltely]

Именно в эти клубы не ходила, но посещала обе сети. СЛ очень неплохой клуб, но только теликов на тренажерах нет, было скучновато бегать.

А такая мышечная боль как у меня никому не нужна -руки как деревянные, не разгибаются до конца и дико болят, просыпаюсь постоянно от боли ночью - спать только на спине с руками вверх. Приняла обезболивающее только что, ибо невыносимо уже. А упражнение было следующее : на длиной резине стоишь обеими ногами, вторую часть рукой поднимаешь до самого верха. Руки не тренированы, повторов было очень много, а резину всегда беру красную (самую тяжелую) - но я то думала для ног ее приготовила...

Всем доброе утро!

о! спасибо! а ты была на игровых занятиях?
Для меня два плюса СЛ. Волейбол с записью. И аква без записи.
А у ФХ плюсы в инфракрасной сауне, нежно мной любимой, и теликах...
Боюсь, что из ФХ все нормальные тренеры ушли - ушел Паша, а тот который боди скалпт ведет как кардио-занятие - остался.:(:(:(
В СЛ вроде есть какой-то Щелоков Влад - человек-легенда....
Не могу выбрать :(

Работа придет, видимо надо ещё большее количество резюме в день отправлять.

[Ася]

Именно в эти клубы не ходила, но посещала обе сети. СЛ очень неплохой клуб, но только теликов на тренажерах нет, было скучновато бегать.

А такая мышечная боль как у меня никому не нужна -руки как деревянные, не разгибаются до конца и дико болят, просыпаюсь постоянно от боли ночью - спать только на спине с руками вверх. Приняла обезболивающее только что, ибо невыносимо уже. А упражнение было следующее : на длиной резине стоишь обеими ногами, вторую часть рукой поднимаешь до самого верха. Руки не тренированы, повторов было очень много, а резину всегда беру красную (самую тяжелую) - но я то думала для ног ее приготовила...

Всем доброе утро!
ага, ага, у меня вот тоже от резины четверный день уже болят. вот что значит пропускала, обычно не болят

[Ася]

хожу 3 раза в неделю: пн, ср и пт, в среднем по 1,5 -2 часа занимаюсь + сауна в конце. Раньше конечно тоже уставала, но сейчас после степа ваще просто вползаю:010:
имхо, ты после сауны устаешь. если вместо сауны в прохладный душ, будешь выходить бодрячком

[Galchona*Ya]

на Байконурскую хожу в СЛ периодически,
мне милее Варшавский.

[Чертополох]

я вернулась.
сытая и довольная. правда грязная ))))

2 дня без воды - жесть!!!
прилетев в Россию матушку, первым делом поскакала в туалет. не то чтобы очень хотелось, просто жаждала благ цивилизации :))
прибежала, смыла и стояла восхищалась роскошью воды. какие же мы счастливые.
а то я 2 дня в гостинице имела ванную, заполненную наполовину водой и .... 200 гр стаканчик! :))
ладно. хватит о делах туалетных (просто я была ими так взволнована :)) )


зато я застала еще на 2 дня лето - 25 градусов, тепло, шлепки и сарафан! :love:
заказчики наши арендовали нам микроавтобус (нас трое было) и катали нас по Днепропетровску днем, водили по паркам.
а вечером вывозили на Днепр на яхте, поили грузинским вином и кормили рыбой на гриле.
просто чудо. :love:

в общем отдохнула супер. :014: только вот на счет работы не уверена, ибо украинцы народ хитрый :038: . что у них на уме сами наверняка не понимают. будем смотреть.
вообще хотелось бы конечно вернуться еще :)

[Чертополох]

девочки, рада всех вас видеть. но втянусь в беседу завтра - сегодня устала, даже на спорт не пошла, хотя муж вот только усвистал - не сплю с 4 утра. :)

ищу книжку скачать Дениса Цепова - не могу найти (((

[Хорошка]

У меня все печально :( На меня холода действуют отвратительно, в том году такого не было. Голод, всепоглощающий голод... И неконтролируемый жор. Подшиваться буду в понедельник, еще два мероприятия нарисовались на завтра-послезавтра. Но с понедельника - однозначно. Уйду в завязку.:wife:
Расскажите, каково быть стройной и красивой, девочки :)) Вы такие хорошие мотиваторы! Выложите фоток что ли:008:

Таня, с возвращением!

[((LUCKY))]

У меня все печально :( На меня холода действуют отвратительно, в том году такого не было. Голод, всепоглощающий голод... И неконтролируемый жор. Подшиваться буду в понедельник, еще два мероприятия нарисовались на завтра-послезавтра. Но с понедельника - однозначно. Уйду в завязку.:wife:
Расскажите, каково быть стройной и красивой, девочки :)) Вы такие хорошие мотиваторы! Выложите фоток что ли:008:

Таня, с возвращением!
Чего это ты красотка,решила к зиме жирком подзапастись?:)) Хватит жрать!!!:ded::))
Таня с возвращением!!!:)"...Да здравствует мыло душистое и полотенце пушистое!Вечная слава воде...!!":))

[Ася]

девочки, рада всех вас видеть. но втянусь в беседу завтра - сегодня устала, даже на спорт не пошла, хотя муж вот только усвистал - не сплю с 4 утра. :)

ищу книжку скачать Дениса Цепова - не могу найти (((
блин, чего ты не сказала, у меня она есть

[edeltely]

У меня все печально :( На меня холода действуют отвратительно, в том году такого не было. Голод, всепоглощающий голод... И неконтролируемый жор. Подшиваться буду в понедельник, еще два мероприятия нарисовались на завтра-послезавтра. Но с понедельника - однозначно. Уйду в завязку.:wife:
Расскажите, каково быть стройной и красивой, девочки :)) Вы такие хорошие мотиваторы! Выложите фоток что ли:008:

Таня, с возвращением!

фигня, у меня тоже жор. Я тупо пью воду, воду медом и лимоном, чай, чай с корицей, матэ, короче, вместо еды пью. Попробуй;)

девочки, рада всех вас видеть. но втянусь в беседу завтра - сегодня устала, даже на спорт не пошла, хотя муж вот только усвистал - не сплю с 4 утра. :)

ищу книжку скачать Дениса Цепова - не могу найти (((


Хохлы прикольные, этакие истинные славяне с хитрецой. но добрые и человеколюбивые.

этого?
http://flibusta.net/a/74902

или я не поняла :008:

[*Кошка в сапожках*]

Всем бодрое:support:
о! спасибо! а ты была на игровых занятиях?
Для меня два плюса СЛ. Волейбол с записью. И аква без записи.
А у ФХ плюсы в инфракрасной сауне, нежно мной любимой, и теликах...
Боюсь, что из ФХ все нормальные тренеры ушли - ушел Паша, а тот который боди скалпт ведет как кардио-занятие - остался.:(:(:(
В СЛ вроде есть какой-то Щелоков Влад - человек-легенда....
Не могу выбрать :(
Человек-легенда ведет занятия и в моем СЛ на Балканской. Но ничего сказать не могу - в клуб еще не ходила. Читала только про него, что зазвездился и смотрит на занимающихся свысока.:ded:

У меня все печально :( На меня холода действуют отвратительно, в том году такого не было. Голод, всепоглощающий голод... И неконтролируемый жор.

Аня, я тоже последние дни постоянно голодная, но, думаю, знаю с чем это связано и скоро это кончится. Бери и ты себя в рукавички...ежовые. А вообще, можно и поесть, если занимаешься активно;)

Таня, поздравляю с возвращением к благам цивилизации. :080: И завидую, что удалось урвать тепла кусочек:019:

[Сципион]

почитайте (http://www.наукаифитнес.рф/gormon_rosta.html). Обратите внимание на "очень короткая и очень интенсивная"

"В свете вышеизложенного становится понятным, почему в настоящее время общемировая тенденция заключается в укорочении тренировок с одновременным увеличением их интенсивности. Для того чтобы набрать необходимый общий объем тренировочных нагрузок, короткие тренировки проводятся часто: 2-3 раза в день, а иногда и еще чаще. Сейчас уже никого не удивляют атлеты, которые тренируются 3 раза в день по 20 минут.

Интенсивность тренировок начинает принимать невиданные ранее формы. Некоторые атлеты проводят короткие высокоинтенсивные тренировки без перерыва между подходами. Как это делается?.."
И
"Спринтерский бег приобрел среди «силовиков» и культуристов невиданную ранее популярность."

Так что 15-20 минут в день самое то, для нормальной формы

Так и хочется сказать: "а я что говорил":)) Только я бы все-таки добавил бы пульсометр. Он не даст уменьшить интенсивность из-за лени, и не даст ее слишком увеличить.

[Сципион]

"Движение – сущность жизни. Движение – это и основа здоровья. Настоящая физическая культура - это разумное отношение к организму – вместилищу нашего разума – все 24 часа в сутки."
О.К. Антонов (который авиаконструктор)