Фитнес-маньяки

[~Svetik~]

Привет Дорогая!!!!!!:flower::flower::flower::flower:
Приветище огроменный :flower:
Как твои дела, Дашуль? Как успехи? Что у нас с фигурой и весом?

[mishulka]

все тихо. ем как слон. вот - мороженое хаваю. а вчера даже шампусик сладкий пила :(
вес 57,5-58. стоит. отдыхала.
в субботу и воскресенье ходила в зал- ноги- в субботу дела, верх вчера. плюс интервальный бег. ща наберу обороты.

[~Svetik~]

все тихо. ем как слон. вот - мороженое хаваю. а вчера даже шампусик сладкий пила :(
вес 57,5-58. стоит. отдыхала.
в субботу и воскресенье ходила в зал- ноги- в субботу дела, верх вчера. плюс интервальный бег. ща наберу обороты.
Молочинка, что дала себе передышку и восстановила энергетический баланс. Сейчас пойдет второй этап нагрузок, он наслоится на первый и эффект будет двойной. Дашулёныш, ты однако все правильно и грамотно делаешь, умнюшка, я тобой горжусь :flower:

[mishulka]

Молочинка, что дала себе передышку и восстановила энергетический баланс. Сейчас пойдет второй этап нагрузок, он наслоится на первый и эффект будет двойной. Дашулёныш, ты однако все правильно и грамотно делаешь, умнюшка, я тобой горжусь :flower:

cпасибо :008:
а мне кажется что я в питании подслабла- мороженое часто начала трескать и печенюху юбилейного в день точно стрескиваю.

[Чертополох]

привет всем подоспевшим
Нормуль. Сегодня уже наведалась в фитнес клуб местный.
прикольно.
ну и что что мало и неинтересно. ты ж сама все можешь получше других :)
мечта моя так уметь. годам к 70 наверное смогу )))

cпасибо :008:
а мне кажется что я в питании подслабла- мороженое часто начала трескать и печенюху юбилейного в день точно стрескиваю.
одну печеньку? :)) ну ты обжооооорааа - ЦЕЛУЮ печенюху Юбилейного!!!!

[~Svetik~]

cпасибо :008:
а мне кажется что я в питании подслабла- мороженое часто начала трескать и печенюху юбилейного в день точно стрескиваю.
Если эту расслабуху не затягивать, то она пойдет только на пользу. Я говорю именно о твоем случае. Пока все ок, просто начинай потихоньку втягиваться в рабочий режим и в тренировках и в питании.

[Lanusino]

всем привет... я сегодня обжора - съела на обед шаверму.... вчера была на становой тяге, болит весь верх, даже бока....

[Чертополох]

вусем привет... я сегодня обжора - съела на обед шаверму.... вчера была на становой тяге, болит весь верх, даже бока....
Лана, мы вчера спрашивали, да топ закрыли.
а что значит "Была на становой тяге"? :)
все занятие одна становая!? и болит верх? а низ (попа) не болит?

[~Svetik~]

привет всем подоспевшим

прикольно.
ну и что что мало и неинтересно. ты ж сама все можешь получше других :)
мечта моя так уметь. годам к 70 наверное смогу )))

Чего уметь то я не поняла? :) Я хотела тут прошвырнуться по всем интересным групповым, но у них тут одна йога, стриптиз, степ, стрейчинг. Я тай бо, боди скульпт бы посетила, что ни будь в этом духе. А то что есть мне на это не особо интересно и рационально время тратить :(

[Galchona*Ya]

cпасибо :008:
а мне кажется что я в питании подслабла- мороженое часто начала трескать и печенюху юбилейного в день точно стрескиваю.

бугага... я 4 штуки минимум в день его ем, злаковое, а мороженку через день.
Правда давно не взвешивалась... как до 57 дошла расслабилась чтото) Хотя не кстати - через 3 недели на море.

[Чертополох]

Чего уметь то я не поняла? :)
уметь управлять своим телом - знать где и что сделать, чтобы получить нужный результат.
если человек знает что надо - он за короткий срок добивается нужных результатов, без бесполезных метаний

Я хотела тут прошвырнуться по всем интересным групповым, но у них тут одна йога, стриптиз, степ, стрейчинг. Я тай бо, боди скульпт бы посетила, что ни будь в этом духе. А то что есть мне на это не особо интересно и рационально время тратить :(
жаль :(

[Galchona*Ya]

уметь управлять своим телом - знать где и что сделать, чтобы получить нужный результат.
если человек знает что надо - он за короткий срок добивается нужных результатов, без бесполезных метаний



+1000

[mishulka]

всем привет... я сегодня обжора - съела на обед шаверму.... вчера была на становой тяге, болит весь верх, даже бока....

если грамотно делала становую то в первую очередь будут болеть ноги ;) и поясница..

[mishulka]

бугага... я 4 штуки минимум в день его ем, злаковое, а мороженку через день.
Правда давно не взвешивалась... как до 57 дошла расслабилась чтото) Хотя не кстати - через 3 недели на море.

я чего-то тоже булочки подраспустила :017:

[Galchona*Ya]

я чего-то тоже булочки подраспустила :017:

заниматься то мы не перестали :support:
а мы Даш решили в турцию все таки, греция моя отпадает ибо не пустят подружку, будем просто попы жарить

[✰✰✰]

Всем привет:) решила, если получится, втиснуться в вашу компанию. После родов мои кубики заплыли жирком, потихоньку втягиваюсь обратно в ритм. Сегодня начала интенсивную тренировочную неделю...с пресса. До дома еле дошла

[Чертополох]

Всем привет:)
привет ) давай вливайся, тем более сейчас это сделать проще - мы с переездом в новый топ сами друг друга не узнаем )))

Сегодня начала интенсивную тренировочную неделю...с пресса. До дома еле дошла
то ли еще будет ))
а раньше часто занималась?

[Seamanta]

Нормуль. Сегодня уже наведалась в фитнес клуб местный. Посмотрела их расписание. мрак :001: нифига интересного, привлекло для разнообразия заглянуть только на пилатес и Power, что уж там представят фиг знает. т к уровень тренерского состава тут конечно не ахти, но есть отличные экземплярчики, единицы конечно, и ведут они все подряд, не хватка кадров наверно.
В общем пока взяла абон на акву на несколько посещений, немного разомнусь пока форму не куплю для зала, еще не шлялась по магазинам. Потом акву буду как восстановление после зала использовать. Хотела для начала еще курс массажа пройти, так их тут единственный массажист до конца июня занят, а где еще искать не знаю, тут сайтов то местных нет.:005:

Мда, мрачноватенько, ну ничего, Светик, покажи им там класс;)

Лана, мы вчера спрашивали, да топ закрыли.
а что значит "Была на становой тяге"? :)
все занятие одна становая!? и болит верх? а низ (попа) не болит?

У меня бока болели, когда вес маленький был, ну и ноги немного, когда не халявила, а наклонялась как следует. Сейчас же вот каждый наклон прочувствован всеми,так сказать, мышцами:))

[Чертополох]

я чего-то тоже булочки подраспустила :017:
и я не могу с собой ничего поделать - прям клинит как хочется углеводов сладких. аж до скрежета зубов (((((

[Seamanta]

Всем привет:) решила, если получится, втиснуться в вашу компанию. После родов мои кубики заплыли жирком, потихоньку втягиваюсь обратно в ритм. Сегодня начала интенсивную тренировочную неделю...с пресса. До дома еле дошла

Привет:flower:

О, пресс - мой больной пунктик, уважаю:))

[mishulka]

и я не могу с собой ничего поделать - прям клинит как хочется углеводов сладких. аж до скрежета зубов (((((

Танюх, ваще и не говори- я как то подраслабилась и вот понеслась- 3 месяца нормуль было, а теперь прям слюну пуска. на пирожные.

[Seamanta]

и я не могу с собой ничего поделать - прям клинит как хочется углеводов сладких. аж до скрежета зубов (((((

Вот и мне. Сегодня у двоих коллег на работе ДР, куча тортов, на любой вкус:001: Но я сдержалась, ура мне:)) Зато в обед жутко захотелось черного хлеба (если что, я вообще никакой хлеб не ем), еле отобрали:008:

[mishulka]

заниматься то мы не перестали :support:
а мы Даш решили в турцию все таки, греция моя отпадает ибо не пустят подружку, будем просто попы жарить

чего взяли в итоге?
я то тоже в турции будут жариться в августе ( сразу после греции) 2 недели- вот будем запасаться фильмами и играми ( для нинтендо) с сестрой и малым племяшкой. может на 1 день сгоняю в киковы, а так- турция- чисто жарить тушку.

[✰✰✰]

привет ) давай вливайся, тем более сейчас это сделать проще - мы с переездом в новый топ сами друг друга не узнаем )))


то ли еще будет ))
а раньше часто занималась?

Раньше занималась постоянно, но с тренером. Сейчас как то поняла что это для меня фигня, больше ржем и болтаем.
После родов по привычки все ела что не правильно лежит, а организм мой уже не такой как раньше и жирок на боках и животе прибавился ...значительно. 5 кг надо уничтожать и мышцы в тонус приводить.
Сейчас свекровь уезжает отдыхать и с ребенком некому сидеть:(
Буду дома заниматься, на разминочку треньки от Зюзаны:))

[mishulka]

Раньше занималась постоянно, но с тренером. Сейчас как то поняла что это для меня фигня, больше ржем и болтаем.
После родов по привычки все ела что не правильно лежит, а организм мой уже не такой как раньше и жирок на боках и животе прибавился ...значительно. 5 кг надо уничтожать и мышцы в тонус приводить.
Сейчас свекровь уезжает отдыхать и с ребенком некому сидеть:(
Буду дома заниматься, на разминочку треньки от Зюзаны:))

это что за тренер такой! на мыло его! тренер должен с секундомером блин стоять. :015:

[✰✰✰]

это что за тренер такой! на мыло его! тренер должен с секундомером блин стоять. :015:

Я симулянт, даже сейчас нахожу причину чтоб последний подходне делать:))

[Galchona*Ya]

чего взяли в итоге?
я то тоже в турции будут жариться в августе ( сразу после греции) 2 недели- вот будем запасаться фильмами и играми ( для нинтендо) с сестрой и малым племяшкой. может на 1 день сгоняю в киковы, а так- турция- чисто жарить тушку.

пока не взяли - будем через неделю-две брать, горящие такие вкусные :019: и их мнооооооооого. Бодрум наверное. а ты куда?

[lvenochek]

Всем привет:) решила, если получится, втиснуться в вашу компанию. После родов мои кубики заплыли жирком, потихоньку втягиваюсь обратно в ритм. Сегодня начала интенсивную тренировочную неделю...с пресса. До дома еле дошла

Привет, тут у нас тепло и весело, добро пожаловать:flower:

[~Svetik~]

Танюх, ваще и не говори- я как то подраслабилась и вот понеслась- 3 месяца нормуль было, а теперь прям слюну пуска. на пирожные.
Организм прочухал слабинку и всеми силами пытается наверстать упущенное и вернуть свое родненькое потерянное ;) и поднять максимально энергетические ресурсы, вот и клянчит самые доступные, легко и быстроусвояемые углеводы. Не ведись.

[lvenochek]

и я не могу с собой ничего поделать - прям клинит как хочется углеводов сладких. аж до скрежета зубов (((((

Друг:)) У меня второй день углеводная загрузка)))))))) Абсолютно не нужная, кстати...Но так давно мне не хотелось сладкого, а тут вдруг жуть просто - не удержаться.

[natalianella]

всем привет :)

угнаться за вами просто анреал какой-то :))) столько пишете :)

а я вот на выходных вел себя совсем не спортивно :) у нас бабушка ребенка забрала на выходные и мы с мужем в разгул ушли :)) давненько так ...эээ... не расслаблялись. как домой пришли - не помню :)))

но зато ребенок на этих выходных встал второй раз на ролики, стал уже лучше кататься. задумываюсь над тем, чтобы себе ролики прикупить и убиться на них на фиг:)) в прошлом топе в пятницу читала, что кто-то собирался ехать учиться. хотела поинтересоваться, как успехи?:)

а еще мы с подруженцией путевки купили. поедем с ней ( и с нашими чадами) в Турцию на две недели.

[mishulka]

пока не взяли - будем через неделю-две брать, горящие такие вкусные :019: и их мнооооооооого. Бодрум наверное. а ты куда?

я в наш любимый отель в авсаларе Антик 4*, скромный и тихий.
а я вчера загрузила себе на нинтендо новую игру- электр. собака ( типа тамагоччи). купила лайку девочку и вот ухаживаю за ней. вот блин техника дает :))

[natalianella]

Всем привет:) решила, если получится, втиснуться в вашу компанию. После родов мои кубики заплыли жирком, потихоньку втягиваюсь обратно в ритм. Сегодня начала интенсивную тренировочную неделю...с пресса. До дома еле дошла
привет-привет :)) я тут тоже после перерыва вливаюсь :))

[mishulka]

Организм прочухал слабинку и всеми силами пытается наверстать упущенное и вернуть свое родненькое потерянное ;) и поднять максимально энергетические ресурсы, вот и клянчит самые доступные, легко и быстроусвояемые углеводы. Не ведись.

но как же тяжело то не вестись!
кстати, тут по телику передачу показывали про рыбу. кто любит типа дорадо и сибас.. ( я их ем каждую неделю)-0 сказали что нельзя покупать турецкую- а в окее только турецкиЕ! их чтобы перевезти к нам с турции пичкают антибиотиками :010: . расстроилась. взяла форель карельскую.

[natalianella]

а севера в этом топе есть Хто-нибудь ( Пионерская, Комендантский пр)?

[Чертополох]

а я вчера загрузила себе на нинтендо новую игру- электр. собака ( типа тамагоччи). купила лайку девочку и вот ухаживаю за ней. вот блин техника дает :))
Даша, а у тебя что за нинтендо?

у меня Wii - обожаю ее.
у тебя похоже другая :)

[natalianella]

... . расстроилась. взяла форель карельскую.
карельская фарель - тоже очень вкусная рыбка :) кстати в Окее рыбу вообще брать не рекомендуют . недавно стояли на кассе, выгружали покупки на ленту. девушка -кассир тихонько сказала нам: "Не берите эту рыбу. вообще не берите рыбу в Окее" Мы спросили ее: "Вы увольняетесь?" :)))

короче вот. а где ж тогда рыбу-то брать? у меня муж худеет, просит только куриные грудки или рыбу для него готовить :)

[Galchona*Ya]

а еще мы с подруженцией путевки купили. поедем с ней ( и с нашими чадами) в Турцию на две недели.

очень актуально, делитесь паролями явками, куда почем и на сколько)

[mishulka]

Даша, а у тебя что за нинтендо?

у меня Wii - обожаю ее.
у тебя похоже другая :)

у меня DS/ . я очень хочу поиграть в вии.. мой МЧ подумывает взять правда соньку- такую. на мечах рубишься?

[mishulka]

карельская фарель - тоже очень вкусная рыбка :) кстати в Окее рыбу вообще брать не рекомендуют . недавно стояли на кассе, выгружали покупки на ленту. девушка -кассир тихонько сказала нам: "Не берите эту рыбу. вообще не берите рыбу в Окее" Мы спросили ее: "Вы увольняетесь?" :)))

короче вот. а где ж тогда рыбу-то брать? у меня муж худеет, просит только куриные грудки или рыбу для него готовить :)

я думаю в метро заехать узнать откуда они рыбу везут. а вообще то не удобно- у нас только в округе лента карусель- в ней ваще страшно рыбу брать и окей.

[~Svetik~]

но как же тяжело то не вестись!
кстати, тут по телику передачу показывали про рыбу. кто любит типа дорадо и сибас.. ( я их ем каждую неделю)-0 сказали что нельзя покупать турецкую- а в окее только турецкиЕ! их чтобы перевезти к нам с турции пичкают антибиотиками :010: . расстроилась. взяла форель карельскую.
Он (организм) тебя дурит, а ты его дури. :)
Про рыбу возьму на заметку. Но судя по топам про Окей в нем в обще нельзя ничего скоропортящееся покупать. Особенно мясо.

[Galchona*Ya]

я на рынке беру, иного выхода не вижу

[Ася]

Ну, Таня, ну Таня, ты вообще!!! Офигеть!!! снимаю шляпу!!
Девченки, а я и замочка не увидела, захожу в подписки сразу, кликаю в последнее сообщение. А тут последнее сообщение от Варелки. Думаю, новые люди в топе)))
И уже 15 страниц успели нафлудить

[Ася]

сама в шок впала :))

вечером, думаю, еще ничего не было. а тут уже замок. кто у нас ночной житель? Ася!!!
таааак.... чего нахулиганила эта Ася до замка?!
ага, чуть что, так сразу я, да?)))

[~Svetik~]

Мне сегодня так мило перечислили, что надо взять с собой на акву, а потом добавили, что справку брать не надо, что у них стоит специальное оборудование ну и типо никакая зараза не пройдет. Кто знает что это за супер оборудование? Честно подумала, что развод чисто воды. Просто необходимость похода за справками сбавит поток клиентов. Но надеюсь я ошибаюсь и там правда мега супер крутяжное оборудование, которое обезопасит меня от любой заразной дамы рядом.
Про то как берутся справки не надо, не в этом вопрос :)) Кто знает про такое оборудование для бассейна?

[Ася]

Если бы..я все лето вкалываю и осень, вот может в ноябре что получится.
а чего именно лето и осень?

[mishulka]

я на рынке беру, иного выхода не вижу

ну вам буржуям то виднее ;) а я стока не зарабатываю чтобы на рынке продукты покупать тем более рыбу :010:

[Ася]

двух))
оспидя, Галя, за шо?:001:

[Ася]

да мне даже нечего и рассказать, правда. Одним словом - он мне не подходит. И я ему уж точно :065: Ему бы кого попроще что ли.
"Ему кого-нибудь попроще бы, а он циркачку полюбил " (с):)):))

[✰✰✰]

Мне сегодня так мило перечислили, что надо взять с собой на акву, а потом добавили, что справку брать не надо, что у них стоит специальное оборудование ну и типо никакая зараза не пройдет. Кто знает что это за супер оборудование? Честно подумала, что развод чисто воды. Просто необходимость похода за справками сбавит поток клиентов. Но надеюсь я ошибаюсь и там правда мега супер крутяжное оборудование, которое обезопасит меня от любой заразной дамы рядом.
Про то как берутся справки не надо, не в этом вопрос :)) Кто знает про такое оборудование для бассейна?

лампами какими то очищают что ли?

[Galchona*Ya]

ну вам буржуям то виднее ;) а я стока не зарабатываю чтобы на рынке продукты покупать тем более рыбу :010:

лучше в окее да? раз в 2 недели не плачевно рыбу есть :073:

[mishulka]

ну дык раз в две недели это оочень редко. ты вообще что ешь то тогда?
я ем раза 4 в неделю.

[Ася]

Эх, чувствую, до пилатеса не успеваю все прочитать.
Ну что, личинки мои дорогие, хто уже бабочка?)))

[Galchona*Ya]

"Ему кого-нибудь попроще бы, а он циркачку полюбил " (с):)):))

Ася, ну не могу я чего-то там с ним делать когда не чувствую что это стОит делать:))

[~Svetik~]

лампами какими то очищают что ли?
К сожалению наличие кучи народа не дало мне возможности порасспрашивать подробней. Я конечно спрошу. А что есть такие лампы очищающие для бассейна? И в чем их интересно польза, если их включают один раз в сутки, а не после каждого захода людей?

[yulishna]

Ну вы писать!! отлучилась на пару часов - реализовала наконец подарок свой на ДР от работы - ресницы :) а теперь за вами не угнаться
Ну чего, девушка мне сразу сказала, что поскольку свои длинные, она мне их просто погуще сделает :) Нормально, только они очень черные, я к коричневым привыкла, и тушью обычно коричневой мажусь.. Ну ладно, дареный конь :)
Муж, гад, сказал, что лучше бы мне купон на наращивание груди подарили, чем ресниц..
Свет, честно говоря, по-любому в бассейне только хлоркой самые гадостные микробы убивается, больше ничем. Даже если там путем облучения специальными лучами заразу убивают, лучи слабоваты, для них справок наоборот просят больше (это обычно детские бассейны) и все равно хлоркой добивают, просто ее поменьше льют.. Ну это я так себе представляю, может там у вас что-то супер-продвинутое..

[Ася]

Девули. Продолжу рассказ о моей пятнице 13го. неудачи мои закончились, зато приключения были еще впереди. Отчет о них вы можете увидеть на последних 5ти фотках (http://vkontakte.ru/#/andromeda_61?z=photo15841923_261720150%2Fphotos158 41923):065:
пяти? у меня только 2.. Это как же ж?((

[mishulka]

К сожалению наличие кучи народа не дало мне возможности порасспрашивать подробней. Я конечно спрошу. А что есть такие лампы очищающие для бассейна? И в чем их интересно польза, если их включают один раз в сутки, а не после каждого захода людей?

а чего разве много заразы можно выципить в бассеине?

[Ася]

Ася, ну не могу я чего-то там с ним делать когда не чувствую что это стОит делать:))
дык я че? я ниче. Я ж за тебя, а не за медведя0)) Просто песня очень в тему была "А он бросал в "Пекине" сотнииии"(с)

[Ася]

в библиотеке тоже знакомилась, плавали, знаем)
надеюсь до кладбища с вдовцами не дошло?)) (тоже из Москвы слезам не верит)

[Galchona*Ya]

ну дык раз в две недели это оочень редко. ты вообще что ешь то тогда?
я ем раза 4 в неделю.

ну я покупаю, и готовлю дня на 3-4 сразу ее по разному, и через день нормально ей питаться. Ем мясо еще все таки, супчики и салаты - а салат с креветками и кальмарами сейчас для меня самое вкусное и любимое блюдо

[mishulka]

ты целую форель берешь? / семгу

[Ася]

Эх, я на 13-ой странице, а уже 17-яяяяяя. А через 2 минуты старт на пилатес. хныыыы.

[yulishna]

Я рыбу обожаю :) но красная сильно дорогая, так что редко ее берем, обычно беру сухую заморозку трески/хека, вообще я любую люблю, и карпов, и кефаль, и щук, и окуней, и минтая, и вообще всех.. Но мои дома только на треску с хеком согласные..Приходится брать в расчете на них. Покупаю на Северном рынке, цены нормальные абсолютно, как везде..

[~Svetik~]

а чего разве много заразы можно выципить в бассеине?
При халтурной фильтрации и очистке много конечно.

[✰✰✰]

К сожалению наличие кучи народа не дало мне возможности порасспрашивать подробней. Я конечно спрошу. А что есть такие лампы очищающие для бассейна? И в чем их интересно польза, если их включают один раз в сутки, а не после каждого захода людей?

Я когда в планету фитнесс пр шла на экскурсию, первымделом спросила почему в бассеине не воняет хлоркой, вот мне и рассказали что у них какие то уф лампы вроде :065:

[*Кошка в сапожках*]

Свет, честно говоря, по-любому в бассейне только хлоркой самые гадостные микробы убивается, больше ничем. Даже если там путем облучения специальными лучами заразу убивают, лучи слабоваты, для них справок наоборот просят больше (это обычно детские бассейны) и все равно хлоркой добивают, просто ее поменьше льют.. Ну это я так себе представляю, может там у вас что-то супер-продвинутое..

А как же серебряные фильтры? Они разве не убивают заразу?:016:

[Хорошка]

так это супер результаты, и я смотрю ты спортом это да? на фотках какие-то соревнования :008:
Ну это не спорт, это так, хобби. Бегущий город.
Я уже 10 лет во в этом мероприятии участвую, уже привычка :)
Минимум - раз в год, БГ-Питер, самое главное в году, и еще на всякие ПоБеГи выбираюсь по возможности. http://www.runcity.org/ru/
В общем, рекомендую - категорий туча, есть медленно-пешие даже, для желающих прогуляться с колясками :)
п.2, это категории - http://www.runcity.org/ru/rules/rogain#3
:support:

[Лучик счастья]

пяти? у меня только 2.. Это как же ж?((

2 - это кораблик. а след. 3 фотки - НЛО :004:

[✰✰✰]

Добавите меня в группу в контакте? Я там oksana smirnova:)

[furlamurla]

а я наконецто с пульсометром занимаюсь, фитнес тест прошла, результат более чем отличный, но как Дмитрий, 1000 кал за занятие потратить все равно не поняла как, у меня за полтора часа 700 ушло, и сил больше не было.

как вы так умудряетесь??? я вон на велике проеду 15 мин. к примеру, это в среднем 8 км, а калорий он мне показывет 80-100 максимум затрчено

[natalianella]

очень актуально, делитесь паролями явками, куда почем и на сколько)

боюсь, моя явки пароли особо не порадуют :))) мы ж на детский отдых ориентированы (песочек, пологий заход в море, чтобы у берега неглубоко было. ну и тп). Отель у нас семейный. едем в Сиде на две недели с 6 июня. Брали в турфирме Да винчи.


а про рыбку :)) я беру небольшие рыби и целиком запекаю в фольге в духовке.

[furlamurla]

Танюх, ваще и не говори- я как то подраслабилась и вот понеслась- 3 месяца нормуль было, а теперь прям слюну пуска. на пирожные.

наткнулась вот на что:
1. Хочется шоколада
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.
2. Хочется сладкого
Недостаток хрома
Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.
Недостаток серы
Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.
Недостаток аминокислот (триптофана)
Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.
3. Хочется хлеба
Недостаток азота
Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.
4. Хочется жирной пищи
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
5. Хочется кисленького
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые
6. Хочется грызть лед
Недостаток железа
Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи
7. Хочется подгоревшей еды
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
8. Хочется солененького
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба
9. Хочется кофе или чаю
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые
Недостаток серы
Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи
Недостаток натрия
Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)
Недостаток железа
Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня
10. Хочется курить
Недостаток кремния
Чем восполнить: орехи, семечки
Недостаток аминокислоты (тирозина)
Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты
11. Хочется газированных напитков
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
12. Хочется есть все подряд накануне критических дней
Недостаток цинка
Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи
13. Полное отсутствие аппетита
Недостаток витамина Б1Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.
Недостаток витамина Б3Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.
Недостаток марганца
Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

[yulishna]

Алена, сто пудов никакое серебро не убьет конъюктивит или грибковые инфекции, я чего-то в это не очень верю... Думаю, что серебряные фильтры могут слабо обеззараживать и если все посетители реальные справки принесут, что они чисты, тогда можно ходить со спокойной душой. А если без справок и с серебряными фильтрами, тогда как-то стремно.. Правда, у нас так справки выдают, что.. Ну, в общем, может, я отстала от современных технологий просто..Может, там мегасуперлампы. Бьют все живое и вредоносное..

[natalianella]

я тож заявку подала на вступление в группу в ВК. только где там надо было указать свой ник?:)))))) как обычно, туплю:)

[Lanusino]

Лана, мы вчера спрашивали, да топ закрыли.
а что значит "Была на становой тяге"? :)
все занятие одна становая!? и болит верх? а низ (попа) не болит?

пол часа приседали со штангами, потом качали верх.... стоя и лежа на спине, и пресс минут 5... Попа нет, не болит вообще...

[Lanusino]

наткнулась вот на что:
1. Хочется шоколада
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.
2. Хочется сладкого
Недостаток хрома
Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.
Недостаток серы
Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.
Недостаток аминокислот (триптофана)
Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.
3. Хочется хлеба
Недостаток азота
Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.
4. Хочется жирной пищи
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
5. Хочется кисленького
Недостаток магния
Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые
6. Хочется грызть лед
Недостаток железа
Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи
7. Хочется подгоревшей еды
Недостаток углеводов
Чем восполнить: свежие фрукты
8. Хочется солененького
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба
9. Хочется кофе или чаю
Недостаток фосфора
Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые
Недостаток серы
Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи
Недостаток натрия
Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)
Недостаток железа
Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня
10. Хочется курить
Недостаток кремния
Чем восполнить: орехи, семечки
Недостаток аминокислоты (тирозина)
Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты
11. Хочется газированных напитков
Недостаток кальция
Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут
12. Хочется есть все подряд накануне критических дней
Недостаток цинка
Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи
13. Полное отсутствие аппетита
Недостаток витамина Б1Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.
Недостаток витамина Б3Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.
Недостаток марганца
Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас
Недостаток хлоридов
Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

здесь нет - хочется плакать

[Galchona*Ya]

наткнулась вот на что:

10. Хочется курить
Недостаток кремния
Чем восполнить: орехи, семечки
Недостаток аминокислоты (тирозина)
Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты


вот оно что, вот почему орехи грызу как белка каждый день)

[Galchona*Ya]

ты целую форель берешь? / семгу

половину

[Lanusino]

если грамотно делала становую то в первую очередь будут болеть ноги ;) и поясница..

я обычно хожу на ABT и на супер скалпт, там все время присед и наклон... видимо уже болеть нечему.

[Galchona*Ya]

как вы так умудряетесь??? я вон на велике проеду 15 мин. к примеру, это в среднем 8 км, а калорий он мне показывет 80-100 максимум затрчено

он глючный там в кардиотренажерах, а в принципе средне так и получается - умножь 100 на 6 (1,5 час о которых я писала)

[Galchona*Ya]

блондинка Наталья это кто?)

[Чертополох]

Ну, Таня, ну Таня, ты вообще!!! Офигеть!!! снимаю шляпу!!
чего я сделала то? ))))
"Ему кого-нибудь попроще бы, а он циркачку полюбил " (с):)):))
:))
пол часа приседали со штангами, потом качали верх.... стоя и лежа на спине, и пресс минут 5... Попа нет, не болит вообще...
просто становая тяга - упражнение со штангой.
вот:
http://www.oxygenmag.com/content/oxy113/training_1_deadlift.jpg

:)
а у вас так групповое занятие названо?

[Galchona*Ya]

просто становая тяга - упражнение со штангой.
вот:

:)
а у вас так групповое занятие названо?

я такое с бодибаром только делаю)

[*Кошка в сапожках*]

Алена, сто пудов никакое серебро не убьет конъюктивит или грибковые инфекции, я чего-то в это не очень верю... Думаю, что серебряные фильтры могут слабо обеззараживать и если все посетители реальные справки принесут, что они чисты, тогда можно ходить со спокойной душой. А если без справок и с серебряными фильтрами, тогда как-то стремно.. Правда, у нас так справки выдают, что.. Ну, в общем, может, я отстала от современных технологий просто..Может, там мегасуперлампы. Бьют все живое и вредоносное..

Я по сути очень вредоносная и без сомнения живая:)). Хочу такую очистку, чтобы трупики посетителей послабее всплывали пузиками кверху, бабушки допускались в водичку только в костюмах хим.защиты, а над водой курились легкой дымкой ядовитые испарения.:065: Девочки, на злобу дня просто вопрос. У меня клуб с водой открывается, а я уже заранее брезгую:0099: Мне тут Вика рассказывала, что в басс заявился дядька с псориазом во всю кожу и в "что вас бесит" тоже читала про грибки и потные мышки. Я на распутье....

[Чертополох]

я такое с бодибаром только делаю)
я делаю гриф 20 кг + два блина по 5 кг.
могу наверное и больше поднять - мне несложно. но морально страшно перейти. не знаю чего уперлась (((

[Seamanta]

а чего именно лето и осень?

Ну, в этом году хочется поехать в экзотику, а на нее надо денег заработать:)) Да и в экзотике сезон с ноября, как я прочитала, так что в самый раз.

[Galchona*Ya]

я делаю гриф 20 кг + два блина по 5 кг.
могу наверное и больше поднять - мне несложно. но морально страшно перейти. не знаю чего уперлась (((

а сколько раз?

[Seamanta]

я делаю гриф 20 кг + два блина по 5 кг.
могу наверное и больше поднять - мне несложно. но морально страшно перейти. не знаю чего уперлась (((

Тань, я поскромнее, но вот цель хорошая, буду стремиться также. Сегодня специально посчитаю, а то как-то не замечала, в каком количестве тренер мне навешивает:) А я еще такое с гантелями делаю, вот смогла с 12 кг, такая довольная, прямо олимпийский рекорд для меня:))

[Seamanta]

просто становая тяга - упражнение со штангой.



Хм, а я ноги не сгибаю, это неправильно?

[Чертополох]

а сколько раз?
3 подхода по 15

а как чувствуется Жо при большом весе!!!!!! при малом - нет. при большом - очень явно

[Чертополох]

Хм, а я ноги не сгибаю, это неправильно?
я тоже на почти прямых делаю

[✰✰✰]

на прямых вроде поясница сильно нагружается, на согнутых чувствуется как мышцы Жо и нижк тянутся

[~Svetik~]

Хм, а я ноги не сгибаю, это неправильно?
не правильно. Ноги должны быть чуть согнуты обязательно. Это защита коленей и спины.

[mishulka]

все правильно- если на прямых ( чуток согнутых )- т о маленький вес и растягиваем как раз бицепс и ягодичные.-
если классический вариант- там хотя бы свой собственный вес нужно пожнимать- но и повторени 8-12

[~Svetik~]

Я по сути очень вредоносная и без сомнения живая:)). Хочу такую очистку, чтобы трупики посетителей послабее всплывали пузиками кверху, бабушки допускались в водичку только в костюмах хим.защиты, а над водой курились легкой дымкой ядовитые испарения.:065: Девочки, на злобу дня просто вопрос. У меня клуб с водой открывается, а я уже заранее брезгую:0099: Мне тут Вика рассказывала, что в басс заявился дядька с псориазом во всю кожу и в "что вас бесит" тоже читала про грибки и потные мышки. Я на распутье....
:))
ПС псориаз эстетически крайне не привлекателен, но не опасен для окружающих, псориаз не заразен.

[Lanusino]

чего я сделала то? ))))

:))

просто становая тяга - упражнение со штангой.
вот:
http://www.oxygenmag.com/content/oxy113/training_1_deadlift.jpg

:)
а у вас так групповое занятие названо?

называется Pump it up
делаем именно то что на фотографии

[mishulka]

я так вообще влюблена сейчас в румынсккую на одной ноге- каждый раз увеличиваю вес- по 6 кг в каждой рук и на 15-20 повторений.
просто при слове- я делала становую- мне так сразу представляется - классика или сумо , Свет, хоть в 45-50 кг

[~Svetik~]

все правильно- если на прямых ( чуток согнутых )- т о маленький вес и растягиваем как раз бицепс и ягодичные.-
если классический вариант- там хотя бы свой собственный вес нужно пожнимать- но и повторени 8-12
Именно чуть согнутых. Т к термин становая на прямых, нельзя воспринимать буквально, это все равно чуть согнутые ноги в коленях, обязательно :ded:
Это я для тех кто не в курсе, не для тебя, Дашуль, конечно ;)

[*Кошка в сапожках*]

я тоже на почти прямых делаю

Мне большинство тренеров говорили - чуть сгибаем ноги - бережем колени. С тех пор берегу. Да если говорят или показывают на прямых, чуть сгибаю. Колешки у меня одни, второй комплект аист не принес:fifa: