Фитнес-маньяки

[Galchona*Ya]

Галя, не надо мне хамить на пустом месте. В конце концов, тебя ж нкито не заставляет удалять из группы, как и принимать в неё :065: Но ты почему-то восприняла это именно так :065: Наверное, личная неприязнь, да? Так вот, держи её при себе.

ты прям гуру ярлыков и диагнозов :065: Если хочется повыяснять отношения и что-то подаказывать -темой ошиблась определенно.

[*Кошка в сапожках*]

Уля, мы с тобой слово в слово))

[Хорошка]

Бондик, я просто не люблю все эти разборки в интернете, обидки и выяснения отношений. У меня есть некий опыт давний, который ни к чему не привел (собачники люди такие) )
С тех пор я пытаюсь быть миротворцем, толку тоже никакого, но хоть заикнулась и мире во всем мире, уже что-то хорошее сделала ))))

[Galchona*Ya]

черта с два, какого хрена мне портят настроение из-за своих комплексов?

В конце концов,её никто не заставляет удалять из группы, как и принимать в неё :065: Но она почему-то восприняла это именно так :065: Как-будто я стою над ней с кнутом и заставляю. :065: Или там, например, сплю и вижу, как бы вместо неё группу поадминить и забанить ботттинков вообще везде :073:

Галя, это наверное, личная неприязнь, да? Так вот, держи её при себе.

ты повторяешься...или на черновик сначала пишешь а потом долго думаешь и правки вносишь?

[Хорошка]

Купаться в проруби стало модным. Тупо приходят типа себя испытать - зайду окунусь или слабо. Пьют, болтают. Богохульство. Лучше б не ходили.
Я вообще не верю, что из-за одного окунания смоются все грехи. Пока не придешь душой к этому, это отмоорожение придатков никому не надо. :008:

[Хорошка]

Да я вообще к ритуалам никак не отношусь. И к постам. И вообще ко всему :) У меня свой взгляд на религию, неправильный и осуждаемый :))

[Уля-ЛЯ]

Уля, мы с тобой слово в слово))
У дураков мысли сходятся:073:

Я вообще не верю, что из-за одного окунания смоются все грехи. Пока не придешь душой к этому, это отмоорожение придатков никому не надо. :008:

Вообще церковь проповедует избавление от грехов в церкви а не в проруби....это заблуждение таких вот "любителей"...

[Seamanta]

Поэтому самые ответственные с ними разговаривают, чтобы, так сказать, понять ТДО напарника:))

:046::046:

[Seamanta]

С тех пор я пытаюсь быть миротворцем, толку тоже никакого, но хоть заикнулась и мире во всем мире, уже что-то хорошее сделала ))))

Миротворцы часто больше всех огребают:))

[Хорошка]

Кошка сдохла, хвост облез, кто слово скажет, тот ее и съест.

Хватит.

[Galchona*Ya]

Галя, ты не в песочнице, чтобы бить лопаточкой по голове кого-угодно за то, что он тебе не нравится. :046: Потому что могут и ответить.

Никаких ярлыков и диагнозов я не ставила, заметь - везде кропотливо поставлены знаки вопроса. :073: Так ты мне не ответила - это личная неприязнь или у тебя просто секса давно не было?

мда... выдохни и подумай что ты здесь пишешь и как сейчас выглядишь.

[*Кошка в сапожках*]

Девочки, ну это уже не в какие ворота. Я расстраиваюсь, остальные участники топа, я думаю, тоже.

[Хорошка]

Миротворцы часто больше всех огребают:))
Ща и я получу :))

[Хорошка]

Кошка сдохла, хвост облез, кто слово скажет, тот ее и съест.

Хватит.

:ded:

[Хорошка]

Галя съест щас кошку :))

[Galchona*Ya]

Да уж, по сравнению с тобой я тугодум :065: определенно. IQ подтяни, прежде чем мне хамить. Неправа кругом - а ещё рыпается тут что-то :065:


без комментариев Бонд... ты извини но теперь я вижу почему у тебя столько психологических проблем и трудностей в общении с окружающим миром.

[Уля-ЛЯ]

Девочки если уж развлекаемся - то продолжаем):046:

[Уля-ЛЯ]

Девочки, ну это уже не в какие ворота. Я расстраиваюсь, остальные участники топа, я думаю, тоже.

да...:0072:

[Galchona*Ya]

Девочки, ну это уже не в какие ворота. Я расстраиваюсь, остальные участники топа, я думаю, тоже.

тема закрыта :005:

[*Кошка в сапожках*]

Уля, такие такие тощие жопки уже не вернут мне былого веселья. Тащите мясоооо! Кто покажет мне нормальный кусок ягодичной?:))

[*Кошка в сапожках*]

тема закрыта :005:

:flower:

[natalianella]

Никаких ярлыков и диагнозов я не ставила, заметь - везде кропотливо поставлены знаки вопроса. :073: Так ты мне не ответила - это личная неприязнь или у тебя просто секса давно не было?
Бондик, это борщ.

P/S я видимо долго читаю. Девочки, давайте жить дружно :flower:

[~Svetik~]

ну Галчон, не начинай и не начнется))

Группа закрытая, этакий междусобойчик. Я ничуть не умаляю личные качества Ботинок, но она не участвует в нашей общей жизни, нее в курсе событий, итд. Соответсвенно человеку не участвующему в нашей теме или незнакомому с нами лично и самому будет ничуть не интересно принимать участие в группе ВК.

Ты с ботиннки можешь создать свою закрытую группу - с блэкджеком и шлюхами(с)

Бонд ты не права абсолютно и совсем не по делу обидела Галю. Вот на это обиделся бы любой, т к не по делу, не заслуженно и с реальным наездом. Ну а то, что ты пишешь дальше, при том, что начала весь этот агрессивный разговор сама, в обще ни в какие ворота. И Галя имеет полное право реально на тебя за такое обидиться и будет совершенно права. Неприязнь как раз ты вот этими своими постами и вызвала. Некрасиво, а главное совсем не заслуженно и не по делу. Я тут да же миротворцем не хочу быть т к взяли ни с хера наехали на девчонку, а после естественной попытки возмутиться, еще и грязью облили, унизительно и мерзко. :( И все это в таком замечательном топе. Бондик, при всем моем уважении, ты не права. :005:
Давайте не будем ругаться.

[Уля-ЛЯ]

А так?
А Ален? мяско?)

[*Кошка в сапожках*]

Ооооо, уже другое дело. Мяско есть:019: Только у него дырка в паху. Кто то до меня успел и выхватил зубами кусок желанной плоти:))

[Уля-ЛЯ]

Скорость выполнения упражнений:

Правило таково: быстрый подъем, медленное опускание. Исследования показывают, что медленное опускание отягощения помогает быстрее увеличить силу, а быстрый подъем задействует большее количество мышечных волокон. В большинстве упражнений опускание отягощения должно занимать 2—3 секунды. В нижней точке сделайте секундную паузу, затем как можно быстрее поднимите отягощение. В обеих фазах (опускания и подъема) следует полностью контролировать движение. Одно важное исключение: если упражнение нужно выполнять взрывным движением, вы должны делать его быстро от начала до конца.

Следует также иметь в виду, что в некоторых упражнениях, таких как тяга вниз, во время фазы опускания мышцы сокращаются. Всё встанет на свои места, когда вы сообразите, что в то время, как вы тянете рукоятку тренажера вниз, отягощение поднимается, т. е. фактически его поднимаете вы.

[Уля-ЛЯ]

Ооооо, уже другое дело. Мяско есть:019: Только у него дырка в паху. Кто то до меня успел и выхватил зубами кусок желанной плоти:))

кстати да))) раньше не заметила)))

[✰✰✰]

а у Вас весело:)

[~Svetik~]

не по делу Галя меня обидела - я ничего такого не сказала, просто объяснила, почему было сделано именно так и что ничего страшного в том, что боттинки не будут участвовать нету.

Фраза с копирайтом - из всем известного мультика и не является обидной.

Вот покажи мне, какие конкретно мои слова могли обидеть, ну вот вырви фразу из контекста. Не надо меня тут виноватой делать в том, что у Гали сегодня настроение плохое и она неадекватно реагирует.

Но вот зато теперь, когда ты вступилась за Галю, все будут думать, что виновата именно я - так как ты здесь авторитет. Надеюсь, в этой моей фразе ты не найдешь ничего обидного. Спасибо, Света. За поддержку и за все.
Я написала свои мысли, я так считаю и не смогла пройти мимо. При абоютке я бы промолчала. Бондик выпусти пар и посмотри на все, что ты написала взглядом со стороны и представь себя на месте того, кто все это читал. Я уже убегала в сад с ногой в одном ботинке практически, когда прочла твое первое сообщение и уже знала, и знала точно, что Галя сейчас прочтет и обидится, т к меня бы такое задело бы тоже. Прости Бонд, но во так.

[~Svetik~]

а у Вас весело:)
Нет, это вы прсто не вовремя зашли :)) хотя да у нас весело, присоединяйтесь :)

[Уля-ЛЯ]

Девочки, тем кто страдает растяжениями и прочим...

Мази, гели, кремы, растирки

В комплексе средств восстановления физической работоспособности широко применяются различные лечебные мази и гели, а также спортивные кремы для массажа и растирки. Они способствуют улучшению мышечного крово- и лимфообращения, расслаблению скелетных мышц и повышению их эластичности, восстановлению в них нормального обмена веществ, выведению накопившихся в мышцах продуктов метаболизма и снятия болевых ощущений в суставах, мышцах и связках.
Возникающие иногда после физических нагрузок мышечные и суставные боли, отеки, являются следствием микротравм сосудов, мышечных волокон, растяжений сухожилий и связок.
Лечебное и восстановительное действие мазей, гелей и кремов обусловлено свойствами входящих в их составы компонентов. Некоторые мази вызывают гиперемию (разогревание) тканей, другие, наоборот, охлаждают мышцы и связки или снимают отек и воспаление.
Применение этих средств направлено на локальное обезболивание, уменьшение отеков и воспалительных процессов, рассасывания гематом, восстановления нарушенного кровотока и физической работоспособности в целом.
При острых травмах (по крайней мере, в первые двое суток) нельзя применять разогревающие мази и компрессы. В этих случаях показаны средства, оказывающие обезболиванющее и противовоспалительное действие. Обычно при свежих травмах используют гели ("Троксевазин", Венорутон" и др.), которые не разогревая ткани, хорошо всасываются и охлаждают место аппликации. Некоторые мази и кремы используют в виде комрессов на болезненные участки. Вмесе с тем, необходимо знать, что каждый человек может по разному реагировать на различные мази. Для одних людей применяемые средства оказывают выраженный лечебный эффект, на других - менее выраженный, а у некоторых людей могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому во всех случаях применения мазей, гелей и кремов обязательно проконсультируйтесь в врачом и внимательно прочитайте прилагаемую инструкцию по применению!
В практике физической подготовки и спорта наиболее часто применяют следующие отечественные и зарубежные препараты.

1. Апизартрон
Мазь, содержащая пчелиный яд. Обладает противовоспалительным и легким разогревающим эффектом. Показана при ушибах, воспалении мышц (миозитах), радикулитах, невралгиях. Мазь наносят на поврежденный участок тела и втирают с массажем.

2. Вирапин
Мазь, содержащая пчелиный яд. Применяется в тех же случаях, что и Апизартрон.

3. Випросал
Мазь, содержащая пчелиный яд. Применяется в тех же случаях, что и Апизартрон.

4. Випратокс
Мазь, содержащая змеиный яд. Применяется в тех же случаях, чтои Випросал

5. Бальзам "Санитас"
Мазь на жировой основе, в состав которой входит метилсалицилат, обладающий обезболивающим и противовоспалительным действием, а также эфирные масла, скипидар, камфара. Применяется при миозитах, невралгиях, радикулитах. Мазь накладывают на болезненное место и втирают с легким массажем.

6. Мазь тигровая
В ее состав входят различные эфирные масла и ароматические вещества на жировой основе и парафине. Применяется в тех же случаях, что и бальзам "Санитас".

7. Гимнастогал
Мазь сложного состава. Обладает обезболивающим, разогревающим и противовоспалительным действием. Применяется при ушибах, растяжениях сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т. д. На болезненное место наносится 1-2 г мази и втирается с массажем.

8. Гепариновая мазь
Обладает рассасывающим, противоотечным эффектом, оказывает противовоспалительное и сосудорасширяющее действие. Применяется при воспалительных процессах, ушибах, для рассасывания гематом. Мазь (3-5 см) накладывают на поврежденное место и осторожно втирают или накладывают повязку.
9. Гепароид
Мазь на основе гепарина. Применяется в тех же случаях, что и гепариновая мазь.

10. Гевкамен
Мазь, состоящая из ментола, камфары, эфирных масел, а также парафина и вазелина. Применяют для растирания в качестве отвлекающего и обезболивающего средства при невралгиях, болях в мышцах и т. п.

11. Эфкамон
Мазь, обладающая обезболивающим и разогревающим действием. Применяется при миозитах, ушибах и т. п. На болезненный участок накладывают 1-3 см мази и втирают с массажем.

12. Никофлекс
Спортивный крем. Обладает легким разогревающим действием. Применяется при ушибах, мышечных болях, перенапряжениях мышц, спазмах мышц и судорогах. На болезненное место наносят 1-3 см крема и втирают с массажем.

13. Рихтофит-спорт
Спортивный крем на травах. Обладает противовоспалительным и рассасывающим эффектом, способствует заживлению после небольших повреждений и воспалений кожи. Применяется при ушибах, растяжениях, миозитах, болях в мышцах, спазмах и судорогах мышц. Крем накладывают на болезненный участок и втирают с массажем.

14. Финалгон
Мазь, вызывающая сильное разогревание. Применяется при растяжениях мышц, сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т. п. На болезненный участок наносят 0,5-1,0 см мази и осторожно втирают пластиковым аппликатором. Мазь не должна попадать на слизистые и ссадины.

15. Венорутон
Гель, содержащий активные растительные компоненты. Оказывает обезболивающий эффект, слегка охлаждает место аппликации, снимает напряжение в мышцах. При использовании этого средства не применять одновременно тепловые процедуры и разогревающие средства. Гель наносят на болезненный участок тела несколько раз в день.

16. Троксевазин
Гель, обладающий таким же действием, как и "Венорутон".

17. Мазь скипидарная
применяют в качестве отвлекающего и противовоспалительного средства. Оказывает местное раздражающее, обезболивающее и антисептическое действие. Применяют для ускорения восстановления мышц после больших физических нагрузок.

18. Меновазин
растирка, состоящая из ментола, новокаина, анестезина и этилового спирта. Оказывает обезболивающий и охлаждающий эффект. Применяется при невралгиях, миалгиях, болях в суставах. Болезненные участки кожи растирают препаратом 2-3 раза в день. Не рекомендуется применять длительное время.

19. Препараты на основе настойки стручкового перца - камфоцин, капситрин, линименты перцово-камфорный и сложноперцовый.
Оказывают раздражающее и отвлекающее действие, вызывают местную гиперемию. Применяют для растираний болезненных мест при невралгиях, миозитах, радикулитах, люмбаго, ушибах и для ускорения восстановления.

Все перечисленные лекарственные средства не имеют ничего общего с допингами - стимулирующими организм для предельной мобилизации при физических нагрузках и искусственного повышения работоспособности, в результате чего происходит его истощение и возможна гибель человека.
При использовании фармакологических восстановителей физической работоспособности всегда необходимо помнить о том, что их воздействие на организм человека сугубо индивидуально. Поэтому любой препарат может применяться только по назначению, под контролем врача и с известной осторожностью!

[*Кошка в сапожках*]

Скорость выполнения упражнений:
.

Уля, я это практикую после своего бюджетного клуба. Там тренеры хорошие были. Так вот одна нам постоянно говорила - если вы рванули ногу ввер (напр. из положения стоя отводим прямую ногу вбок), а потом она у вас рухнула вниз, считайте, что вы ничего не сделали. Опускать нужно медленно и прочувствовать свои мышцы. Я теперь так и делаю и замечаю, что я почти одна такая. Я еще на середине, а всех уже все органы опали....ох, что то меня опять не туда понесло:)) Подействовал твой то с откушенным боком:065:

[✰✰✰]

Нет, это вы прсто не вовремя зашли :)) хотя да у нас весело, присоединяйтесь :)

да я давно в начале топа тут у вас появлялась, сейчас как читатель в основном, но за вами не успеваю:)) за день столько пишите:010:

[Ksenyy]

Ооооо, уже другое дело. Мяско есть:019: Только у него дырка в паху. Кто то до меня успел и выхватил зубами кусок желанной плоти:))

по моему желанная плоть находится ниже :073:

[*Кошка в сапожках*]

да я давно в начале топа тут у вас появлялась, сейчас как читатель в основном, но за вами не успеваю:)) за день столько пишите:010:
Да-да, я вас помню:support:
по моему желанная плоть находится ниже :073:

Ксю, уж мы с тобой бы точно не промахнулись:073:

[~Svetik~]

да я давно в начале топа тут у вас появлялась, сейчас как читатель в основном, но за вами не успеваю:)) за день столько пишите:010:
Да да, просто девочки все работают, а не баклуши бьют :)) Все рабочие часы очень плотно работают, не делая паузы на отдых, труженицы одним словом. У нас в выходные выходной в основном :)

[✰✰✰]

ну я вернулась к тренировкам и соответственно в раздел о спорте:0005:

[natalianella]

да я давно в начале топа тут у вас появлялась, сейчас как читатель в основном, но за вами не успеваю:)) за день столько пишите:010:
да, если мы не в зале, то, значит, строчим что-нибудь в топе :))

Да да, просто девочки все работают, а не баклуши бьют :)) Все рабочие часы очень плотно работают, не делая паузы на отдых, труженицы одним словом. У нас в выходные выходной в основном :)
:065: ога :))

[Galchona*Ya]

Да да, просто девочки все работают, а не баклуши бьют :)) Все рабочие часы очень плотно работают, не делая паузы на отдых, труженицы одним словом. У нас в выходные выходной в основном :)

:))
:008:
без картинок всяких интересных страниц гораздо меньше за день)

[Хорошка]

А так?
А Ален? мяско?)
ВООООО!!!!!
Ооооо, уже другое дело. Мяско есть:019: Только у него дырка в паху. Кто то до меня успел и выхватил зубами кусок желанной плоти:))
Ну будет тебе на один укус мужика меньше )) Кушай, деточка, кушай :))
Но вот зато теперь, когда ты вступилась за Галю, все будут думать, что виновата именно я - так как ты здесь авторитет. Надеюсь, в этой моей фразе ты не найдешь ничего обидного. Спасибо, Света. За поддержку и за все.
Да нууууу. Все, проехали просто и все.
ИМХО, просто публично ругаться не надо - это больше показуха. ЛС никто не отменял.
(про кошку никто не в обиде? :)) )

Девочки, тем кто страдает растяжениями и прочим...
За это спасибочки!!! :flower:

Уля, я это практикую после своего бюджетного клуба. Там тренеры хорошие были. Так вот одна нам постоянно говорила - если вы рванули ногу ввер (напр. из положения стоя отводим прямую ногу вбок), а потом она у вас рухнула вниз, считайте, что вы ничего не сделали. Опускать нужно медленно и прочувствовать свои мышцы. Я теперь так и делаю и замечаю, что я почти одна такая. Я еще на середине, а всех уже все органы опали....ох, что то меня опять не туда понесло:)) Подействовал твой то с откушенным боком:065:
Вот хорошо, когда ТАК объясняют. Я тоже на групоовухаха смотрю на людей - очень мало, кто делает качественно упражнения. Тренер объясняет, вот делаем медленно, опускаем, а не кидаем. Кто слушает, тот молодец, а кто-то делает как ему удобно, не эффективно, зато думает, что молодец. А если бы наши тренера говорили, что ваши кидания ног - пустая трата времени, то люди может быть послушали бы.

[*Кошка в сапожках*]

:))
:008:
без картинок всяких интересных страниц гораздо меньше за день)

Галя, ты видала какое мяско нам кинула Уля:019: Поеденное, правда, кем то слегка:))

[Хорошка]

Да да, просто девочки все работают, а не баклуши бьют :)) Все рабочие часы очень плотно работают, не делая паузы на отдых, труженицы одним словом. У нас в выходные выходной в основном :)
Жалко, что премии нам не выписывают ) я иногда вынуждена, конечно, отвлекаться и филонить - я сижу за рабочим компом, отвлекают тут всякие :046:

[*Кошка в сапожках*]

Ну будет тебе на один укус мужика меньше )) Кушай, деточка, кушай :))

Да нууууу. Все, проехали просто и все.
ИМХО, просто публично ругаться не надо - это больше показуха. ЛС никто не отменял.
(про кошку никто не в обиде? :)) )


Становись рядом, я подвинусь:019:
Как это никто не в обиде? Мне значит можно в лицо говорить, что я сдохла, да? Что хвост...хвост! гордость моя, типа облез! Так еще и пугать моей тушкой, как мерой наказания. Да я живее всех живых. А если и есть меня, то лопнуть точно можно:065:

[Хорошка]

Обана. Я про тебя не подумала :)) :)) :))

[Galchona*Ya]

Галя, ты видала какое мяско нам кинула Уля:019: Поеденное, правда, кем то слегка:))

видела) поеденный ага :001:
вот мяско:

[Хорошка]

Они издеваются... Видели бы вы мой коллектив, вы бы поняли)))))
А такие мужики реально-то существуют? Где водятся?

[Galchona*Ya]

Они издеваются... Видели бы вы мой коллектив, вы бы поняли)))))
А такие мужики реально-то существуют? Где водятся?

в интернете :046:
а что с коллективом?

[~Svetik~]

Как жалко, что Даша к нам перестала заглядывать, а у нее сегодня днюха :)

[*Кошка в сапожках*]

О, какие ягодички:019: *почесывает худенькие, хищно сжавшиеся лапки*
Бывают. Только они зазнайки

[*Кошка в сапожках*]

Дашу с днюхой:support: Хоть она нас и не читает. Наверно, уже сдалала себе супер тело.

[Galchona*Ya]

О, какие ягодички:019: *почесывает худенькие, хищно сжавшиеся лапки*
Бывают. У меня у мужа офигительная жо...не сочтите за хвастовство, а уж тем более за пеар:))

конечно сочли)) Юля вчера своим в джинсах хвасталась, сегодня ты, кто там следующий)
вот тебе еще одна "офигительная") дерево прикольное)

[Seamanta]

А такие мужики реально-то существуют? Где водятся?

Ага, тот же вопрос. Заверните одного, пожалуйста;)

Дашу с днюхой:support: Хоть она нас и не читает. Наверно, уже сдалала себе супер тело.

Если только улучшила! Я помню ее фото с отпуска:010:

А так да, поздравляю:flower:

[Хорошка]

в интернете :046:
а что с коллективом?
С женской половиной все норм - молодые, веселые, красивые. А мужики как на подбор, старые и страшные. И невеселые. Двое молодых:065:
О, какие ягодички:019: *почесывает худенькие, хищно сжавшиеся лапки*
Бывают. У меня у мужа офигительная жо...не сочтите за хвастовство, а уж тем более за пеар:))
Покажь что ли, второй день пиаришь :))

[Хорошка]

конечно сочли)) Юля вчера своим в джинсах хвасталась, сегодня ты, кто там следующий)
вот тебе еще одна "офигительная") дерево прикольное)
Даааа, в такие деревья с такими щелями только и входить :073:

[*Кошка в сапожках*]

Шустрые какие. Я про мужа то подтерла, все равно поймать успели:)) Как я вам покажу? Он мне попой не позирует. Хотя не, позирует, конечно, но мне не до фотика тогда:065:
Покажите срочно, где растут такие деревья:019:. Хотя предыдущая жопка мне нравится больше. Эта уж очень круглая какая-то. Конкуренция однако:))

[Galchona*Ya]

Шустрые какие. Я про мужа то подтерла, все равно поймать успели:)) Как я вам покажу? Он мне попой не позирует. Хотя не, позирует, конечно, но мне не до фотика тогда:065:
Покажите срочно, где растут такие деревья:019:. Хотя предыдущая жопка мне нравится больше. Эта уж очень круглая какая-то. Конкуренция однако:))

вот тебе "простая"))

[Хорошка]

Галя, эта простая, не попа, а бараний курдюк какой-то )

[*Кошка в сапожках*]

Галя, эта простая, не попа, а бараний курдюк какой-то )

Да и не говори....Эксгибиционист Гошенька за варкой борща.

[Хорошка]

Вот вам, раз уж на то пошло )

http://img.encyc.yandex.net/illustrations/bse/pictures/02881/666550.jpg

[Хорошка]

Да и не говори....Эксгибиционист Гошенька за варкой борща.
Писю тряпкой подвязал, чтоб лишнего в суп не нарезать :008:

[Хорошка]

Что-то я озадачилась темой курдюка.
Наткнулась на вопрос: "А можно ли отрезать от курдюка живого барана по кусочку, да и есть помаленьку? Будет ли барану больно? Будет ли курдюк регенерировать?"

[Уля-ЛЯ]

Уля, я это практикую после своего бюджетного клуба. Там тренеры хорошие были. Так вот одна нам постоянно говорила - если вы рванули ногу ввер (напр. из положения стоя отводим прямую ногу вбок), а потом она у вас рухнула вниз, считайте, что вы ничего не сделали. Опускать нужно медленно и прочувствовать свои мышцы. Я теперь так и делаю и замечаю, что я почти одна такая. Я еще на середине, а всех уже все органы опали....ох, что то меня опять не туда понесло:)) Подействовал твой то с откушенным боком:065:

Я тоже кстати стараюсь на качество и технику делать а не на количество...и таких больше почти никогда не вижуу)))

[*Кошка в сапожках*]

Писю тряпкой подвязал, чтоб лишнего в суп не нарезать :008:
Тогда он нам вдвойне не интересен. Если тревожится отрезать, значит лишего у него нет. А зачем нам такие малох...
Что-то я озадачилась темой курдюка.
Наткнулась на вопрос: "А можно ли отрезать от курдюка живого барана по кусочку, да и есть помаленьку? Будет ли барану больно? Будет ли курдюк регенерировать?"

Вэлкам на сайт живодеров:065:

[*Кошка в сапожках*]

Я тоже кстати стараюсь на качество и технику делать а не на количество...и таких больше почти никогда не вижуу)))

Иногда такие "техники" видишь, глазки пупырятся и дыхание в зобу спирает. И все от ужаса, а не от восторга:001:

[Galchona*Ya]

Писю тряпкой подвязал, чтоб лишнего в суп не нарезать :008:

:046:Аня:001:
вот хорошая картинка

[Ksenyy]

http://s49.radikal.ru/i124/1201/5e/cc93ca969921.jpg (http://www.radikal.ru)

[Ksenyy]

сижу... смех еле сдерживаю..

[Уля-ЛЯ]

Так специально для любителей плоти пониже)))

Проявление истинных чувств...

[Galchona*Ya]

ну вот...только я попыталась в спортивное русло тему перевести)

[Ksenyy]

А чем тебе балет не спорт?

[Galchona*Ya]

А чем тебе балет не спорт?

где балет?:))

[Уля-ЛЯ]

Иногда такие "техники" видишь, глазки пупырятся и дыхание в зобу спирает. И все от ужаса, а не от восторга:001:

Ага.... я как то видела интервальную бешеную тренировку на набор массы....
Света...не думай что я совсем с ума сбрендила...это мне так сам спортсмен сказал)))
ужас-ужас-ужас...:010:

[*Кошка в сапожках*]

Девушка хороша. А вот если рассмотреть госпожу балерину внимательнее (да, да там есть еще и балерина, хватит в одну точку смотреть) становится понятно, что балерун извращенец. Ибо девушка страшна. И её улыбка должна вызывать совсем другие эмоции.
ну вот...только я попыталась в спортивное русло тему перевести)

Галя, Уля вон тоже пыталась. Не вини себя. Мы еще чуть-чуть и снова под штангу:support:

[Уля-ЛЯ]

ну вот...только я попыталась в спортивное русло тему перевести)

А я не успела увидеть твоей спортивной фотки перед тем как Ксюшу с Аленой порадовать)))

[Ksenyy]

http://s008.radikal.ru/i303/1201/b7/865fbea3ef7e.jpg (http://www.radikal.ru)

Люблю это фото.
И фотографа этого тоже.

[Ksenyy]

где балет?:))
Чуть повыше.

[Galchona*Ya]

какая миниатюрная красивая попа

[Уля-ЛЯ]

Девушка хороша. А вот если рассмотреть госпожу балерину внимательнее (да, да там есть еще и балерина, хватит в одну точку смотреть) становится понятно, что балерун извращенец. Ибо девушка страшна. И её улыбка должна вызывать совсем другие эмоции.


Галя, Уля вон тоже пыталась. Не вини себя. Мы еще чуть-чуть и снова под штангу:support:

Ага, Ален все уставились и мир поплыл)))):065:


Я кстати вообще сегодня Вас интересной полезной информацией как настоящих спортсменов закидываю... а вы мясо-мясо:))

[*Кошка в сапожках*]

Ксю, они как Барби и Кэн. Если девушке еще простительно, то у мужчинки явный недобор в ногах. А концепция хороша.

[Ksenyy]

http://s018.radikal.ru/i503/1201/bf/326bc494eb64.jpg (http://www.radikal.ru)
http://s006.radikal.ru/i213/1201/b5/7f94c133856a.jpg (http://www.radikal.ru)

для разнообразия

[*Кошка в сапожках*]

Ага, Ален все уставились и мир поплыл)))):065:


Я кстати вообще сегодня Вас интересной полезной информацией как настоящих спортсменов закидываю... а вы мясо-мясо:))

Уля, а мы сегодня подделошные спортсмены. Кстати, о птичках...ты в клуб идешь сегодня? Я планировала на акву, но что то у меня придатки ноют( Наверно не стоит их топить в прохладной воде. Остается йога и потом в ТЗ. Сегодня офигительная аэробика у Влада, но боюсь моя стопа еще к такому не готова. Плакаю.

[✰✰✰]

htt201/b7/865fbea3ef7e.jpg (http://www.radikal.ru)

Люблю это фото.
И фотографа этого тоже.

у мужчины чего то не хватает между ног:)) или он втянул в себя

[*Кошка в сапожках*]

Ксюшаааа....аа....аааааа....мои глаза. Они еще не зажили после зеленых труселей. А тут ...тут... *шарит руками в поисках культурных слов*...ГЕИ!

[Уля-ЛЯ]

Крепатура - боль в мышцах, вызванная накоплением токсинов (молочной кислоты), которые вырабатываются при физической нагрузке.
Предшествует явлению крепатуры, как правило, большая мышечная активность.

Чем опасна "крепатура"
Каждый из нас не раз встречался с явлением "крепатуры", когда на следующий день после тренировки начинают болеть мышцы. Большинство тренеров по старинке объясняют, что при нагрузке в тканях накапливается "вредная" молочная кислота, которая и вызывает боль. Но сегодня ученые объясняют это явление совсем иначе. Какова же роль "крепатуры" в тренировках?

Молочная кислота
Любой орган для своей работы требует энергии, которую он извлекает из органических молекул в процессе дыхания. В результате питательные вещества расщепляются до углекислого газа и воды, а запасенная в них энергия идет на нужды клеток. Кислород для этих целей доставляется кровью.
Мышцы – не исключение из этого правила. Однако, масса одной только четырехглавой мышцы бедра у среднего человека составляет 2-4 кг, а весь объем доступной крови – всего 1,5-2 литра. А ведь кровь нужна и всем другим органам, не только мышцам!
Поэтому, при интенсивной физической нагрузке, даже при максимальном наполнении мышц кровью, кислорода им все же не хватает. И в такой ситуации на помощь приходит резервный механизм получения энергии, при котором органические соединения расщепляются не полностью. Вместо углекислоты и воды образуется молочная кислота.
Однако называть ее "вредной" совершенно некорректно. Во-первых, молочная кислота вызывает расширение сосудов, улучшая таким образом кровеобеспечение работающей мышцы. Во-вторых, она способствует тому, чтобы красные кровяные тельца отдавали больше кислорода. Наконец, это вещество не "засоряет" организм, как можно было бы ожидать, поскольку по окончании нагрузки молочная кислота транспортируется в печень, где снова превращается глюкозу.
Накопление молочной кислоты в мышце может вызывать болевые ощущения, но исследования последних десятилетий показали, что главная причина "крепатуры" совсем другая.

Синдром отсроченной мышечной боли
Научное название "крепатуры" – синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ), поскольку возникает она не сразу, а на следующий день или даже через день после тренировки. Это уже должно навести на подозрения: ведь молочной кислоты больше всего в мышцах сразу после нагрузки, а затем она довольно быстро расщепляется печенью.
Кроме того, "крепатура" зависит не от интенсивности тренировок, а от типа нагрузки. Сильнее всего она в тех случаях, когда мышца растягивается под нагрузкой. Например, когда вы бежите вниз по склону (или по лестнице), основная нагрузка приходится на заднюю ногу, при этом нога сгибается, а четырехглавая мышца бедра растягивается под нагрузкой. А если вы бежите вверх по склону, то основная нагрузка – на переднюю ногу, причем она разгибается, а четырехглавая мышца бедра – сокращается под нагрузкой. Бег вниз по склону приводит к более сильной "крепатуре", чем бег вверх.

Воспаление
Напряжение мышцы всегда приводит к тому, что в ней образуются микротравмы. Обязательный ответ организма на такие микротравмы – воспаление. В мышцу мигрируют иммунные клетки, которые очищают зону травмы от поврежденных структур и стимулируют регенерацию мышечных волокон. А воспаление вызывает боль. Именно воспалительный процесс является причиной боли при "крепатуре".
Такие микротравмы и связанное с ними воспаление не имеют ничего общего с растяжением или другими повреждениями мышцы. При микротравме разрушается одна-две клетки (это сотые доли миллиметра). Одна клетка в одной части мышцы, другая в другой, еще две в третьей – получаем "крепатуру". А вот если повреждается сразу большой участок мышцы (несколько миллиметров или даже сантиметров) – то это растяжение. И причины этих явлений разные: микротравмы – норма при мышечной работе, растяжение же возникает как следствие чрезмерной нагрузки.
Когда нагрузки небольшие, микротравм мало, воспаление проходит незаметно. Когда нагрузки большие, микротравм много, воспаление захватывает всю мышцу и сопровождается болью
Если человек регулярно тренируется, его мышцы крепче, работают более слаженно и имеют более развитую сосудистую сеть. В результате они меньше повреждаются при нагрузке и быстрее восстанавливаются после нее. Поэтому у тренированных людей "крепатура" слабее и быстрее проходит.

Что делать?
Воспаление ни в коем случае нельзя подавлять: оно жизненно необходимо. Воспалительные клетки очищают мышцу от поврежденных клеток и выделяют специальные регуляторные вещества, стимулирующие восстановление и рост мышцы.
Нагружать мышцу при "крепатуре" также нежелательно. Это может помешать нормальному ее восстановлению. В результате вместо мышечных волокон на месте микротравм возникнут микрошрамы (правильнее говорить – фиброзные образования). Это лучше избегать.
Так что идеальный вариант для мышцы при "крепатуре" – отдых. Не помешает также теплая ванна, легкий массаж, очень мягкая разминка. И тогда природа идеально сделает свою работу: воспаление закончится, боль пройдет, мышца полностью восстановится и будет готова к новым нагрузкам.

[Ksenyy]

у мужчины чего то не хватает между ног:)) или он втянул в себя
Или набок положил.

[Уля-ЛЯ]

Уля, а мы сегодня подделошные спортсмены. Кстати, о птичках...ты в клуб идешь сегодня? Я планировала на акву, но что то у меня придатки ноют( Наверно не стоит их топить в прохладной воде. Остается йога и потом в ТЗ. Сегодня офигительная аэробика у Влада, но боюсь моя стопа еще к такому не готова. Плакаю.

Вообще собиралась)
А в ТЗ не хочешь?
Тебе Света помнится сказала спину укреплять....)))
а йога во сколько? я б сходила)):support:

[Ksenyy]

Ксюшаааа....аа....аааааа....мои глаза. Они еще не зажили после зеленых труселей. А тут ...тут... *шарит руками в поисках культурных слов*...ГЕИ!

Ну хочешь так ? http://i024.radikal.ru/1201/77/c2a95db810e6.jpg (http://www.radikal.ru)
Т.е .такое фото ))

[Уля-ЛЯ]

Опа-опа)))

[Ksenyy]

Опа-опа))) ХорошА.
Продолжу банную тему

http://s017.radikal.ru/i436/1201/c1/6c89a5f213ad.jpg (http://www.radikal.ru)

[✰✰✰]

теперь буду мужу говорить когда после тренировки лень что то делать. что у меня "крепатура"
Вот удивится:))

А вообще тащусь от боли в мышцах, особенно когда бицепс или ягодицы:065:

[*Кошка в сапожках*]

Вообще собиралась)
А в ТЗ не хочешь?
Тебе Света помнится сказала спину укреплять....)))
а йога во сколько? я б сходила)):support:
Уля, да, я сначала на йогу, а потом в ТЗ. Йога в 17-30, на полтора часа. У тебя программа для ТЗ есть? Я Светин наказ помню. Сегодня, наверно, буду делать низ на тех тренажерах что знаю + гиперэкстензия. А вообзе хочу взять инструктаж и изучить остальные тренажеры. Мы знаем, как выглядим, встретимся:flower:
Ну хочешь так ?
Т.е .такое фото ))

Ксю, уж лучше такая лысая девушка и чрезвычайно лохматый в генеталиях мэн:))

[Хорошка]

Люблю это фото.
И фотографа этого тоже.
у него спина криваааая!
для разнообразия
Гномики-гомики :)
Ксюшаааа....аа....аааааа....мои глаза. Они еще не зажили после зеленых труселей. А тут ...тут... *шарит руками в поисках культурных слов*...ГЕИ!
А вдруг они просто очень хорошие друзья! А ты сразу гооомики, гооомики.
Или набок положил.
Или ОН стоит :)
Ну хочешь так ?
Т.е .такое фото ))
Это к вопросу о банальном :))

[Уля-ЛЯ]

Кто же из бодибилдеров не испытывал мышечные боли? Они обычно возникают на следующий день после интенсивной тренировки, после того, как вы попытаетесь встать с кровати. За ночь, пока мышцы находились без движения, в них успевает накопиться такое количество молочной кислоты, которое чересчур интенсивно раздражает нервные рецепторы, из-за чего и возникает интенсивная боль. Чем больше степень разрушения мышц, тем сильнее боли. У новичков в бодибилдинге сразу же возникают закономерные вопросы: как избавиться от боли в мышцах, можно ли эффективно предотвратить боль?

Мышечные боли возникают после физической нагрузки. Предпосылкой их возникновения является тот факт, что определенные группы мышц подвергаются необычайно высоким нагрузкам. При этом организм переходит со стандартного способа получения энергии - аэробного гликолиза, на гликолиз анаэробный. Конечным результатом этого процесса является накопление в мышцах множества молекул молочной кислоты и других органических кислот, которые и вызывают боль.

Между тем, существует и другая теория возникновения мышечной боли. Она гласит, что из-за перегрузки происходит образование множества мелких разрывов в мышечной ткани (микротравм). Это приводит к развитию в мышцах процесса воспаления, отека и боли. Боль возникает от 12 до 24 часов после образования микротрещин. В это время в очаге воспаления накапливается уже довольно много медиаторов боли - простагландинов и лейкотриенов. Они раздражают нервные клетки, что и провоцирует боль. Все это занимает так много времени, потому что нервные окончания расположены за пределами вышеупомянутых мышц. Они лежат в соединительной ткани.

После образования микротравм в мышцах, организм стремится как можно быстрее их восстанавливать. Запускаются процессы анаболизма, регенерируются ткани, стихает воспаление. Все это приводит к тому, что через 3-4 дня все микроповреждения в мышцах исчезают.

Существует несколько способов снизить риск болезненности мышц после тренировки. Одно австралийское исследование показало, что упражнения на растяжку, выполняемые до и после основного тренинга, могут снизить интенсивность мышечных болей в последующем. Полезными также являются термические процедуры, как сразу после тренировки, так и в случае, если боли уже начались. Можно посетить сауну или просто постоять под горячим душем. Горячая ванна тоже дает обезболивающий эффект. Под действием теплового воздействия, приток крови к мышце стимулируется очень сильно, что способствует «вымыванию» из нее излишек молочной кислоты. Важна здесь и физическая нагрузка - ни в коем случае не надо лежать или сидеть на диване - лучше прогуляйтесь неспешным шагом, или даже пробежитесь трусцой, сделайте зарядку - боли станут намного меньше. Неплохо помогает и легкий массаж или самомассаж, но, обязательно легкий - сильное воздействие может, наоборот, увеличить степень повреждения мышцы.

В дополнение к движению и упражнениям на растяжку, термическим процедурам, можно использовать улучшающие микроциркуляцию мази, успокаивающие средства. При сильной боли возможен также прием болеутоляющих препаратов (нурофен или нимесулид), однако не на длительное время.

Для многих бодибилдеров с опытом боль после тренировки становится приятной и желанной, а ее отсутствие, наоборот, воспринимается негативно. Отзанимавшись уже несколько месяцев, добиться таких же ощущений, как после первой тренировки, будет очень и очень трудно. Может быть, и вы, после пары лет тренинга, будете не пытаться понять, как избавиться от боли, а с нетерпением ждать ее?

[Уля-ЛЯ]

Уля, да, я сначала на йогу, а потом в ТЗ. Йога в 17-30, на полтора часа. У тебя программа для ТЗ есть? Я Светин наказ помню. Сегодня, наверно, буду делать низ на тех тренажерах что знаю + гиперэкстензия. А вообзе хочу взять инструктаж и изучить остальные тренажеры. Мы знаем, как выглядим, встретимся:flower:


Ксю, уж лучше такая лысая девушка и чрезвычайно лохматый в генеталиях мэн:))

Ну для низа как раз есть и неплохая)
У меня все еще все отваливается после понедельника, так что я сегодня решила спину ломать и руки)+пресс)))

[Ksenyy]

Или ОН стоит :)
Ну конечно!
Или ОН стоит :)

Это к вопросу о банальном :))

Т.е. об анальном? :073:

[Galchona*Ya]

ой моя самая сильная крепатура была даже не в начале фитнес занятий а в этом декабре после первой круговой от степа:065:, когда я не смогла встать с кровати, про "ходить" вообще молчу:001:

[Уля-ЛЯ]

Для многих бодибилдеров с опытом боль после тренировки становится приятной и желанной, а ее отсутствие, наоборот, воспринимается негативно. Отзанимавшись уже несколько месяцев, добиться таких же ощущений, как после первой тренировки, будет очень и очень трудно. Может быть, и вы, после пары лет тренинга, будете не пытаться понять, как избавиться от боли, а с нетерпением ждать ее?

Девочки, это про нас!))):004:

[Ksenyy]

А у меня самое самое после катания на водных лыжах.
Когда не можешь сходить в туалет потому что не можешь снять трусы - больно

Я про руки, если что.

[✰✰✰]

Странно я после каждого подхода тяну мышцы и все равно болит очень-очень

[Galchona*Ya]

Для многих бодибилдеров с опытом боль после тренировки становится приятной и желанной, а ее отсутствие, наоборот, воспринимается негативно. Отзанимавшись уже несколько месяцев, добиться таких же ощущений, как после первой тренировки, будет очень и очень трудно. Может быть, и вы, после пары лет тренинга, будете не пытаться понять, как избавиться от боли, а с нетерпением ждать ее?

дада, есть такое ожидание после каждой тренировки, но в разумной степени болезненных ощущений)) чтобы на дееспособности не сказывалось:065: