Фитнес-маньяки

[((LUCKY))]

шо колоть то собралась красота?
да лоб и глаза надо обколоть:) Шоб хоть более менее было...

[mishulka]

да со спиной уже все в порядке.. жар и краснота спали. а музыка просто под вечер расслабляющая..
завтра на тренировку тоже побегу вечером.

[Denverus]

а правда когда это было то?

ну тогда плечи- прерогатива. жим от груди стоя в классическом варианте- если со спиной все в порядке- это основа. и подводка- арни наш любимый тоже поможет.главное не переусердствовать- давать восстанавливаться. я бы 1 раз в неделю делала.

когда? да лет 10-12 назад )))

СО спиной бяда. сколиоз в двух плоскостях + скрученый позвоночник. ПОзвонки грудного отдела клиньями. Штанга не виновата это все в детстве любовь к чтению )

[Чертополох]

женщина!!! у вас офигенные вводные данные! выпады(ножницы) делаете хорошо. а чего только не хотите в ходьбе их поделать???
+1
Уля, мне очень понравилось.
еще будет?

[mishulka]

да лоб и глаза надо обколоть:) Шоб хоть более менее было...

более-менее.. а что же за жаба такая болтоная сейчас то? Тебе ваще сколько лет??? ну тоже прибегаю потихоньку в косметическим процедуркам потихоньку но шоб " более-менее" надеюсь это не скоро. короч я валяюсь с тебя красотулик:flower:

[Кшока]

СО спиной бяда. сколиоз в двух плоскостях + скрученый позвоночник. ПОзвонки грудного отдела клиньями. Штанга не виновата это все в детстве любовь к чтению )
Блоки, блоки! Только ими и спасаюсь. Я про вертикальную и горизонтальную тягу.

[~Svetik~]

более-менее.. а что же за жаба такая болтоная сейчас то? Тебе ваще сколько лет??? ну тоже прибегаю потихоньку в косметическим процедуркам потихоньку но шоб " более-менее" надеюсь это не скоро. короч я валяюсь с тебя красотулик:flower:
Даш, мы с тобой ровесницы, мне например уже давно в лобешник ботокс нужен, особенно между глаз :) и еще кучу радикальных процедур, тут не от возраста зависит, а от самой кожи, генетики и ухода.

[((LUCKY))]

более-менее.. а что же за жаба такая болтоная сейчас то? Тебе ваще сколько лет??? ну тоже прибегаю потихоньку в косметическим процедуркам потихоньку но шоб " более-менее" надеюсь это не скоро. короч я валяюсь с тебя красотулик:flower:
О,у меня генетика плохая в этом плане:)

[Denverus]

Блоки, блоки! Только ими и спасаюсь. Я про вертикальную и горизонтальную тягу.

чую что то важное таится в слове блоки )

[mishulka]

когда? да лет 10-12 назад )))

СО спиной бяда. сколиоз в двух плоскостях + скрученый позвоночник. ПОзвонки грудного отдела клиньями. Штанга не виновата это все в детстве любовь к чтению )

это уже плохо. межпозвонковых грыж нет?
тогда база отпадает- жим сидя на тренажере на плечи с плотно прижатой спиной и !!!! очень . маленькими весами. пусть все пыжики идут вон- у вас травмы иначе будут.очень аккуратно !

п.с. я кстати глядя на своих взрослых дяд отказалась от приседа в раме- сейчас только все на тренажерах и с собственным весом. уж лучше так чем после 35 парочку межпозвонковых найду.. и потом работа с собственным весом- одна из самых сложных:080:

[Чертополох]

Даша, ты не приседаешь больше со штангой?

[mishulka]

Даш, мы с тобой ровесницы, мне например уже давно в лобешник ботокс нужен, особенно между глаз :) и еще кучу радикальных процедур, тут не от возраста зависит, а от самой кожи, генетики и ухода.

ну вот значит спасибо все таки моей покойной бабушке- не зря она меня по лбу била когда я щурилась. теперь сама всех подруг луплю- тама у меня все ттт ровно.. но чую через пару годиков буду у глазом колоть. сейчас только одна морщинка носогубная есть- ее может летом уколю вместе с губами

[((LUCKY))]

ну вот значит спасибо все таки моей покойной бабушке- не зря она меня по лбу била когда я щурилась. теперь сама всех подруг луплю- тама у меня все ттт ровно.. но чую через пару годиков буду у глазом колоть. сейчас только одна морщинка носогубная есть- ее может летом уколю вместе с губами
А у меня зрение минус 3,так что я щурюсь вовсю....да и в моем возрасте уже можно все!:ded:

[Кшока]

чую что то важное таится в слове блоки )
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D2%FF%E3%E0_%E2%E5%F0%F5%ED%E5%E3%EE_%E1%EB%EE%EA %E0
Это верхний.
Нижний блок тоже можно нагуглить ))))

[Denverus]

это уже плохо. межпозвонковых грыж нет?
тогда база отпадает- жим сидя на тренажере на плечи с плотно прижатой спиной и !!!! очень . маленькими весами. пусть все пыжики идут вон- у вас травмы иначе будут.очень аккуратно !

п.с. я кстати глядя на своих взрослых дяд отказалась от приседа в раме- сейчас только все на тренажерах и с собственным весом. уж лучше так чем после 35 парочку межпозвонковых найду.. и потом работа с собственным весом- одна из самых сложных:080:

грыж нету. на самом деле спина у меня по словам кучи массажистов оч сильная. в принципе позвоночник бережется ей аки зеница ока. мануальщики даж матерились пару раз когда по 5 минут расслабляют, потом пытаются "рвануть" а мышцы уже плотно схватили позвоночник и не дают пошевелить. Но вертикальную компресионную всеравно грят крайне осторожно. малоличо.

[mishulka]

Даша, ты не приседаешь больше со штангой?

нет. вообще никак. только простые упражнения- выпрыгивания разножка подъемы на платформу и пр. из силовухи только жим платформы оставила- и то на 60 повторений.
вообщем скажу так- база весьма нужная вещь! и я очень рада что когда то мне ее поставили.
но если бы сама работала тренером то теткам бы ее не давала ( именно тем которые хотят чисто похудеть).
если нуно скорректировать в целом фигуру то тогда база просто необходима и думаю года 2-3 в этом направлении работать

[Denverus]

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D2%FF%E3%E0_%E2%E5%F0%F5%ED%E5%E3%EE_%E1%EB%EE%EA %E0
Это верхний.
Нижний блок тоже можно нагуглить ))))

а понял пасиип. ага меня инструктор сразу на нижний отправил сказал уделять особое внимание. на верхний пока не отправляли )

[~Svetik~]

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D2%FF%E3%E0_%E2%E5%F0%F5%ED%E5%E3%EE_%E1%EB%EE%EA %E0
Это верхний.
Нижний блок тоже можно нагуглить ))))
Денис, только не делай как та тетенька на картинке, с техникой у нее не ахти.

[mishulka]

извините за мою тупость- а как выглядит нижний блок.
верхний- соггласна- можно его делать- опять же аккуратно с малыми весами- один неосторожный рывок и грыжи..

[Уля-ЛЯ]

женщина!!! у вас офигенные вводные данные! выпады(ножницы) делаете хорошо. а чего только не хотите в ходьбе их поделать???

женщина???:(:001: я вроде не старенькая....(((:005:



Спасибо за комплимент... нелюблю привлекать внимание, да и в статике пробиваю свой задок):))

[Denverus]

http://www.gym.md/wp-content/uploads/2010/01/tyaga-low-block.gifизвините за мою тупость- а как выглядит нижний блок.
верхний- соггласна- можно его делать- опять же аккуратно с малыми весами- один неосторожный рывок и грыжи..

[mishulka]

женщина???:(:001: я вроде не старенькая....(((:005:



Спасибо за комплимент... нелюблю привлекать внимание, да и в статике пробиваю свой задок):))

я вас не знаю женщина :flower: лично вот и пишу так- не со злобы поверьте. и потом- я ваще всегда и везде применяю это существительное- ибо для меня все кто зрительно старше 18 лет - женщины.
. уж я тут то как раз самый злобный маньяк..:073:

[Уля-ЛЯ]

+1
Уля, мне очень понравилось.
еще будет?

Я там Алену добавила еще...
себя больше не покажу...сисняюся!!!:017:

[~Svetik~]

женщина???:(:001: я вроде не старенькая....(((:005::))
Уля, не обращай внимание, Даша сегодня в ударе. Я в обще молчу, читаю тихо и да же ни на что не возражаю. Т к очень не хочу, что бы Дашуленыш от нас опять смылась :love:

[Кшока]

верхний- соггласна- можно его делать- опять же аккуратно с малыми весами- один неосторожный рывок и грыжи..
С малыми - это когда сколько повторов можешь сделать?
И там же рывков быть не должно, если не ошибаюсь. Плааааавное такое упражнение.

[~Svetik~]

. уж я тут то как раз самый злобный маньяк..:073:
Это дааа, строгая тетя :008::flower:

[mishulka]

я это просто называю горизонтальной тягой к груди на тренажере. кстати при болезнях спины его не рекомендуют делать... я бы все тяги ваще исключила.нафиг-нафиг спиа дороже

просто подтягиваться можно.

[~Svetik~]

С малыми - это когда сколько повторов можешь сделать?
И там же рывков быть не должно, если не ошибаюсь. Плааааавное такое упражнение.
:) Тссс потом на встрече все расскажу. На блоке не надо бояться весов, а вот плавность да.

[Denverus]

С малыми - это когда сколько повторов можешь сделать?
И там же рывков быть не должно, если не ошибаюсь. Плааааавное такое упражнение.

каждый второй "рвет".

[mishulka]

С малыми - это когда сколько повторов можешь сделать?
И там же рывков быть не должно, если не ошибаюсь. Плааааавное такое упражнение.

если вы не видели рывков на подобном устройстве- то приглашаю ко мне в зал.. там такие ужасы своего здоровья можно увидеть. у меня самой от вида подобных страстей спина начинает болеть

[Уля-ЛЯ]

я вас не знаю женщина :flower: лично вот и пишу так- не со злобы поверьте. и потом- я ваще всегда и везде применяю это существительное- ибо для меня все кто зрительно старше 18 лет - женщины.
. уж я тут то как раз самый злобный маньяк..:073:

хорошо, пусть будет женщина, но можно хотя бы на ТЫ?:008:

Уля, не обращай внимание, Даша сегодня в ударе. Я в обще молчу, читаю тихо и да же ни на что не возражаю. Т к очень не хочу, что бы Дашуленыш от нас опять смылась :love:

Я не обижаюсь) все понимаю...если маньяк-маньячный - то я тоже не хоу чтоб смывалась!:flower:

[~Svetik~]

я это просто называю горизонтальной тягой к груди на тренажере. кстати при болезнях спины его не рекомендуют делать... я бы все тяги ваще исключила.нафиг-нафиг спиа дороже

просто подтягиваться можно.
Даш, чем тебе верхняя тяга то не мила? Во время отпускания идут растяжение позвоночника, и вес идет на спину за счет напряжения мышц, а не за счет давления веса, как при штанге на спине.

[Уля-ЛЯ]

Светик а ты глянешь еще последнее видео? я его очень долго грузила и загрузила наконец-таки)

[~Svetik~]

если вы не видели рывков на подобном устройстве- то приглашаю ко мне в зал.. там такие ужасы своего здоровья можно увидеть. у меня самой от вида подобных страстей спина начинает болеть
Ну с дуру можно и...сломать как говорится :)

[mishulka]

:) Тссс потом на встрече все расскажу. На блоке не надо бояться весов, а вот плавность да.

так.. че я тут опять нажестила??? :(

Свет ну согласись чтобы дойти до этой самой плавности многим личностям надо годами мозги вправлять....
я вообще всегда и всем говорила- делаем медленно любое упражнение.
сейчас сама статику практикую

[~Svetik~]

Денис обязательно ГЭ делай на каждой тренировке, без веса

[Кшока]

:) Тссс потом на встрече все расскажу.
:036:

[mishulka]

Даш, чем тебе верхняя тяга то не мила? Во время отпускания идут растяжение позвоночника, и вес идет на спину за счет напряжения мышц, а не за счет давления веса, как при штанге на спине.

не я против верхней ваще ниче не имею. ее кстати только и разрешили моему ненаглядному..
но потому как повторюсь некоторые личности гоняться за весами- лучше ваще лечебной физкультурой заниматься

[Denverus]

Денис обязательно ГЭ делай на каждой тренировке, без веса

вот опять ругаются непонятными словами

[mishulka]

Денис обязательно ГЭ делай на каждой тренировке, без веса

+ мулльон!!!!

[~Svetik~]

Плавное ускорение в конце допускается, иначе порой просто не пробить в конечных повторах. а вот рывок с самого начала, это да ошибка.

[*Кошка в сапожках*]

Я там Алену добавила еще...
себя больше не покажу...сисняюся!!!:017:

:001:

Ну вот, я Дашу почитала и опять зассала за свою спину...

[Уля-ЛЯ]

Светик, предлагаю на первой вывесить наш условно-сокращенный-неформальный словарь!)))
ГЭ - гиперэкстензия)_

[Denverus]

так.. че я тут опять нажестила??? :(

Свет ну согласись чтобы дойти до этой самой плавности многим личностям надо годами мозги вправлять....
я вообще всегда и всем говорила- делаем медленно любое упражнение.
сейчас сама статику практикую

на днях обсуждали. "писькомерство" у мужиков заключается в "а я от груди жму 120кг 20 раз". и в этой фразе нигде нет про "плавно". вот и весь ответ. врать нехорошо, надо выжимать как только сможешь. рывком есессно проще. У самого иногда порывы случаются закончить последние 2-3 раза в подходе рывком, но вроде сдерживаю

[mishulka]

а еще мне "нравиться" рывок с кривой спиной и подтягивание блока к животу.- упражнение загадка

[mishulka]

на днях обсуждали. "писькомерство" у мужиков заключается в "а я от груди жму 120кг 20 раз". и в этой фразе нигде нет про "плавно". вот и весь ответ. врать нехорошо, надо выжимать как только сможешь. рывком есессно проще. У самого иногда порывы случаются закончить последние 2-3 раза в подходе рывком, но вроде сдерживаю

меня год учили жать :))

и кстати спину до сих пор не научилась закачивать.. а вроде стаж ужо 9 лет :065:

[Denverus]

в принципе что бы начать "рвать" достаточно взять вес на 10% больше того что вытягиваешь нормальной техникой и побоятся себе в этом признаться. Кроме как рывком упражнение не закончишь (а то и не начнешь). Но понты дороже здоровья.

[~Svetik~]

а еще мне "нравиться" рывок с кривой спиной и подтягивание блока к животу.- упражнение загадка
:)) дааа. ну плохая техника или отсутствие как таковой, это уже другая песня. :)

[~Svetik~]

и кстати спину до сих пор не научилась закачивать.. а вроде стаж ужо 9 лет :065:
да ладно, как учили то :005:

[mishulka]

Ален- свои 5 копеек. все замечательно. мое мнение- я бы носки чуток больше поставила и садилась бы из-за этого глубже- что лучше бы ягодицы загрузило. но это мои предательские ягодицы сложно пробить..

[Кшока]

если вы не видели рывков на подобном устройстве- то приглашаю ко мне в зал.. там такие ужасы своего здоровья можно увидеть. у меня самой от вида подобных страстей спина начинает болеть
Не, я не видела. У нас в ТЗ, по-моему, только я одна на блоках занимаюсь :)) Но допускаю, что убиться можно на чем угодно.

Да, гиперэкстензия - это вещь! Еще я "на спину" делаю становую тягу, и очень ее люблю, но тут, предполагаю, меня вообще тапками закидают.

[~Svetik~]

Денис ГЭ гиперэкстензия http://www.kmssport.ru/articles/view/33.htm

[Denverus]

а кстати приседания. у меня беда. видимо изза смещения центра тяжести не могу присесть не отрывая пятки от пола (упаду). это выправляется как то?

[~Svetik~]

а кстати приседания. у меня беда. видимо изза смещения центра тяжести не могу присесть не отрывая пятки от пола (упаду). это выправляется как то?
в смита

[~Svetik~]

Не, я не видела. У нас в ТЗ, по-моему, только я одна на блоках занимаюсь :)) Но допускаю, что убиться можно на чем угодно.

Да, гиперэкстензия - это вещь! Еще я "на спину" делаю становую тягу, и очень ее люблю, но тут, предполагаю, меня вообще тапками закидают.
ГЭ подходит для проблемной спины, становая только для здоровой

[mishulka]

а видео Гали посмотрела. молодца !!! но мне не нравится тяга у груди.. че то спиной не особо пахнет

[Denverus]

Денис ГЭ гиперэкстензия http://www.kmssport.ru/articles/view/33.htm

ага пасип выше уже подсказали. на самом деле я уже трижды искал что это такое, но почему то всегда забываю )

[Denverus]

в смита

имею ввиду даже без нагрузки. просто присесть на месте хотя бы один раз глубоко.

[mishulka]

а кстати приседания. у меня беда. видимо изза смещения центра тяжести не могу присесть не отрывая пятки от пола (упаду). это выправляется как то?

это ахил. он просто не растянут. это у многих. просто его надо растянуть. тяните каждую тренировку как при растяжке на икроножные. и сможете потом приседать на полной стопе

[~Svetik~]

имею ввиду даже без нагрузки. просто присесть на месте хотя бы один раз глубоко.
под пятки блин или любую другую не высокую подкладку, но только на время оттачивания техники.

[Gre4ano4ka]

Ну всё, девочки и мальчики, я отчаливаю! буду по всем скучать!!! :0075:
По приезду буду клянчить краткую сводку последних событий!
Пока-пока:052:

[Чертополох]

нет. вообще никак. только простые упражнения- выпрыгивания разножка подъемы на платформу и пр. из силовухи только жим платформы оставила- и то на 60 повторений.
вообщем скажу так- база весьма нужная вещь! и я очень рада что когда то мне ее поставили.
но если бы сама работала тренером то теткам бы ее не давала ( именно тем которые хотят чисто похудеть).
если нуно скорректировать в целом фигуру то тогда база просто необходима и думаю года 2-3 в этом направлении работать
*сидит думает*
хочу летом формат занятий поменять.
все изучаю. есть мечта. даже 2. или 3. ))) не решила еще.
вот ты говоришь про спину и я думаю....

не, приседы вообще не могу как таковые исключить все же. не тот вес у меня

[Чертополох]

Вика, хорошего отдыха!!!!!!!! целуем. будем скучать

[~Svetik~]

Таня, смита отличная альтернатива

[Уля-ЛЯ]

Ну всё, девочки и мальчики, я отчаливаю! буду по всем скучать!!! :0075:
По приезду буду клянчить краткую сводку последних событий!
Пока-пока:052:

Викуль, удачной поездки!!!!!!!!:support:
Отдохни и загори за нас всех и порадуй по приезду рассказом и фотографиями профессиональными...мне как особо заинтересованому лицу!!!)))

Мы тебя будем ждать!))):flower:

[~Svetik~]

Ну всё, девочки и мальчики, я отчаливаю! буду по всем скучать!!! :0075:
По приезду буду клянчить краткую сводку последних событий!
Пока-пока:052:
Викусяяя:support::support::support: удачно отдохнуть, загореть, набраться сил и позитива :flower::flower: Счастливого пути! :flower:

[Gre4ano4ka]

И я всех цалую:076:

[Уля-ЛЯ]

Даша, какая вы.....
какая фигура шикарная....мммм.... и правда маньяк маньячный...

[mishulka]

*сидит думает*
хочу летом формат занятий поменять.
все изучаю. есть мечта. даже 2. или 3. ))) не решила еще.
вот ты говоришь про спину и я думаю....

не, приседы вообще не могу как таковые исключить все же. не тот вес у меня

менять нужно форму занятий каждые 2 месяца. организм слишком быстро адаптируется ко всему зараза этакая. это как с диетами. без загрузочных дней не обойтись.
а прыжки и скакания- тоже очень круто.

[Gre4ano4ka]

Спасибо, девочки. Обязательно потом все расскажу и фотки тоже покажу!!!!!

[Denverus]

И я всех цалую:076:

:love: всех?

[mishulka]

Даша, какая вы.....
какая фигура шикарная....мммм.... и правда маньяк маньячный...

ой-ой-ой... что это на вы то.. пожалуйста увольте с..:008:
спасибо

куда Вика уезжает я не в курсе- но тоже пожелаю хорошего отдыха и главное настроения!

[~Svetik~]

Да Уля, там не фигура, там сказка:love:

[Gre4ano4ka]

:love: всех?

всех девочек :004:

[Чертополох]

Таня, смита отличная альтернатива
а ты меня уже от обычной штанги отпихиваешь что ли? :)) чё это вдруг? я с ней сроднилась
менять нужно форму занятий каждые 2 месяца. организм слишком быстро адаптируется ко всему зараза этакая. это как с диетами. без загрузочных дней не обойтись.
а прыжки и скакания- тоже очень круто.
дада. :) помню.
ты делаешь мои любимые - запрыгивания на скамейку?
поделай и за меня пожста. пожалуй по нему я скучаю больше всего

[~Svetik~]

я тебе альтернативу штанги предлагаю, если есть страх за спину, но от приседаний не хочешь отказываться. Смита выход.

[Denverus]

всех девочек :004:

бебебе

[mishulka]

да я все в кучу делаю. на что настроение есть- то и делаю. запрагивание и разножку в выпригиваниях спецом оставляю на конец тренировки- чтобы взвыть в иоге..
Так Свет не компрометируй меня!!!там просто загар и фотограф хороший

[Чертополох]

я тебе альтернативу штанги предлагаю, если есть страх за спину, но от приседаний не хочешь отказываться. Смита выход.
это Алена боится.
я нет. пока :))
я просто в этот перерыв думаю что может после надо будет сменить немного формат, а то я слишком на ТЗ зациклилась.
даже мечту нашла, но не покажу. жадная ))) вдруг кто вперед меня ее осуществит :))

ТЗ оставлю. но какой - не знаю.
вон Даша прыгает. может и мне надо

[Уля-ЛЯ]

ой-ой-ой... что это на вы то.. пожалуйста увольте с..:008:
спасибо

куда Вика уезжает я не в курсе- но тоже пожелаю хорошего отдыха и главное настроения!
ок. я тоже больше на ты люблю:008:
Вика в Егу летит )))а там еще в Израиль на пару дней :))

Да Уля, там не фигура, там сказка:love:
во-во...я прямо пошла уже перечитывать что там у Даши в рационе...за чем в магазин то бежать)))

бебебе

Денис., тебе предполагалось воздушный поцелуй):046:

[~Svetik~]

да я все в кучу делаю. на что настроение есть- то и делаю. запрагивание и разножку в выпригиваниях спецом оставляю на конец тренировки- чтобы взвыть в иоге..
Так Свет не компрометируй меня!!!там просто загар и фотограф хороший
Слушай ну вот мне ни загар ни фотограф не поможет, так что сиди не выступай.:) Если красиво, то оно красиво как ни крути.

[Denverus]

на 42й неделе рекомендуют прыгать побольше )))

[Чертополох]

Так Свет не компрометируй меня!!!там просто загар и фотограф хороший
не, не скромничай. есть чем гордиться :)

ох уж этот русский женский характер... "я красавица!? да что вы - никогда!!"

[Denverus]

Слушай ну вот мне ни загар ни фотограф не поможет, так что сиди не выступай.:) Если красиво, то оно красиво как ни крути.

не травите душу. мне не видно )

[Чертополох]

на 42й неделе рекомендуют прыгать побольше )))
надеюсь до 42 не допрыгать :)):))

[Denverus]

не, не скромничай. есть чем гордиться :)

ох уж этот русский женский характер... "я красавица!? да что вы - никогда!!"

на самом деле там между строк "да хвалите меня скорее хвалите" :073:

[~Svetik~]

не травите душу. мне не видно )
сочувствую :)

[*Кошка в сапожках*]

Ален- свои 5 копеек. все замечательно. мое мнение- я бы носки чуток больше поставила и садилась бы из-за этого глубже- что лучше бы ягодицы загрузило. но это мои предательские ягодицы сложно пробить..
Даша, спасибо:flower: Я второй раз всего делала, приседы и выпады мне милее
Ну всё, девочки и мальчики, я отчаливаю! буду по всем скучать!!! :0075:
По приезду буду клянчить краткую сводку последних событий!
Пока-пока:052:

Вика, чмок-чмок! Море тебе впечатлений:flower:

[Denverus]

надеюсь до 42 не допрыгать :)):))

мы на 42 и бегали и прыгали и пакеты в окее в корзинку ставили. А партизан хорошо уцепился ) Зато когда в роддом привезли и врач "срочно в родильное" так тут же сразу "ой а я сегодня не планировала, давайте завтра"

родила "завтра" :))

[mishulka]

не Денис я в реале знаю что у меня и где и как и сколько нуно. я лично формой не довольна. потому что знаю что могу лучше быть и лучше работать..

[Denverus]

возвращаясь к ГЭ. как понимать картинку
http://www.slabakoff.net/_pu/0/20143.jpg

а как же спина? )

[Denverus]

не Денис я в реале знаю что у меня и где и как и сколько нуно. я лично формой не довольна. потому что знаю что могу лучше быть и лучше работать..

а я почти идеален )

[~Svetik~]

не Денис я в реале знаю что у меня и где и как и сколько нуно. я лично формой не довольна. потому что знаю что могу лучше быть и лучше работать..
нет, это массовая эпидемия что ли всех кто в этот топ заглядывает :)) или это в обще общеженская болезнь :))

[Уля-ЛЯ]

нет, это массовая эпидемия что ли всех кто в этот топ заглядывает :)) или это в обще общеженская болезнь :))

Свет - это необъективное мышление дрыщунов...

а еще наверняка есть 2 стадии в женском организме...
1- я ужасно жирная ....
2- я конечно не слон, но все равно еще ужасно жирная...
третьего не дано)))

[Denverus]

нет, это массовая эпидемия что ли всех кто в этот топ заглядывает :)) или это в обще общеженская болезнь :))

общеженская. Но на самом деле чаще "хвалите меня"

[Уля-ЛЯ]

я спать, всем спокойной ночи):support:

[mishulka]

ГЭ- отличное упражнение для разгибателей спины а также!!! ягодичных и бицепса.. тут зависит от того прямая или согнутая спина. при прямой ноги грузить при согнутой на спину в первую очередь работаете.
я предпочитаю первый вариант. главное- как всегда плавно и в прямую линию. можно еще в довесок сводить лопатки- тогда руки за головой.

[~Svetik~]

возвращаясь к ГЭ. как понимать картинку


а как же спина? )
С не делай, делай А и В. Спина там огого как нагружается не боись, особенно прямые мышцы спины. Руки можно за голову. до конца не опускаться и в верхней точке не прогибаться, но зафиксироваться. Лопатки сведены, голова приподнята, спину не скруглять.

[mishulka]

Свет - это необъективное мышление дрыщунов...

а еще наверняка есть 2 стадии в женском организме...
1- я ужасно жирная ....
2- я конечно не слон, но все равно еще ужасно жирная...
третьего не дано)))

но у меня есть подруга... шшшшшш.... она "королевна". вот все люди как люди- одна я королевна. вот это самооценка у человека... аж завидую иногда как можно без зазрения совести слопать 2 шоколадки в час ночи говоря что я очень сильно же себя люблю..


а я вот вспоминаю сколько вкалывала в зале и даже маленький кусочек этой шоколадки комом в горле встает

[Denverus]

но у меня есть подруга... шшшшшш.... она "королевна". вот все люди как люди- одна я королевна. вот это самооценка у человека... аж завидую иногда как можно без зазрения совести слопать 2 шоколадки в час ночи говоря что я очень сильно же себя люблю..


а я вот вспоминаю сколько вкалывала в зале и даже маленький кусочек этой шоколадки комом в горле встает

жена ща перед сном мою НЗ шоколадку стрескала, пару конфет, потом чайку навернула яблочко и планировала окорочка пожарить. ФОтку ее живота я тут показывал. кубики просматриваюццо )))