Фитнес-маньяки

[Ася]

Ася!!
я проводила гостей, усе убрала, приготовила завтрак и наконец нашла время посмотреть ролик с пилатесом. УУ, потрясающе, конечно, чудное худощавое тело, координация и чувство баланса идеальные, упражнения увлекательные даже для просмотра.. а вы на таких салазках тоже занимаетесь?
Теперь начинаю понимать повальное увлечение пилатесом в Америке. Нет, конечно, много других интересных направлений, которые и у нас присутствуют.. но на такое бы я сходила точно.
ага, занимаемся. Это реформер. А есть еще тренажер кадилакк. А я еще в продаже наши "полотенца" увидела
http://s7d4.scene7.com/is/image/Gaiam/05-53143?wid=270&hei=270&op_usm=0.8,4,0,0&resmode=bicub

[Ася]

А вот рассказ девочки о том, как ее изменил пилатес. Посмотрите какая она стала. http://dieta-dlya-vsex.livejournal.com/259625.html#cutid1

[~Svetik~]

А вот рассказ девочки о том, как ее изменил пилатес. Посмотрите какая она стала. http://dieta-dlya-vsex.livejournal.com/259625.html#cutid1
Да, впечатляющие результаты. Девушка конкретно взялась за себя, молодец! Ася, а ты када отчет да с фотами? ;)

Доброе утро всем :support:

[*Кошка в сапожках*]

Доброе утро!:support:

Вчера я очень порадовалась, что зовусь Кошкой, ибо жизней 8 я точно в зале оставила. Грешу на духоту и большую влажность, чуть не помэрла я на втором занятии:010: Зато порадовали чудные очучения, когда на больной пресс еще нагрузку даешь, я уж и забыла как это. Как будто в пузе ёжик сидит, а ты, садюга, все тискаешь и тискаешь его животом:))

[*Кошка в сапожках*]

Да, у девушки прогресс налицо. Я верю в силу пилатеса, а так же всех других физ.нагрузок:091:

[Gre4ano4ka]

А вот рассказ девочки о том, как ее изменил пилатес. Посмотрите какая она стала. http://dieta-dlya-vsex.livejournal.com/259625.html#cutid1

Я тоже так хАчу:008:
кажись надо сходить на пилатес тоже :004:

[*Кошка в сапожках*]

Я тоже так хАчу:008:
кажись надо сходить на пилатес тоже :004:

Вика, он по понедельникам в 18. Если надумаешь, пиши. Буду просить тебя коврик кинуть и прибегу к началу;)

[Сципион]

Мне кажется (имхо), что для приведения себя в порядок абсолютно все равно чем заниматься:)) Лишь бы заниматься и упорно.
У всего есть свои минусы и плюсы. Но эти "минусы и плюсы" индивидуальны для каждого человека. Так что: цель, и средства ей соответствующие.
И так важно как эти средства называются, пилатес, легкая атлетика или кроссфит:))

[Gre4ano4ka]

Вика, он по понедельникам в 18. Если надумаешь, пиши. Буду просить тебя коврик кинуть и прибегу к началу;)

да я вот думаю, что попробую. Конечно закину, только я сама прибегу прям к началу, примерно в 17.50 при наилучших условиях.

[Lanusino]

Доброго утра!

[~Svetik~]

Мне кажется (имхо), что для приведения себя в порядок абсолютно все равно чем заниматься:)) Лишь бы заниматься и упорно.
У всего есть свои минусы и плюсы. Но эти "минусы и плюсы" индивидуальны для каждого человека. Так что: цель, и средства ей соответствующие.
И так важно как эти средства называются, пилатес, легкая атлетика или кроссфит:))
Согласна с Дмитрием! Просто некоторые виды имеют существеные противопоказания. А так да, главное регулярность, упорство, длительность и терпение, ну и конечно питание и восстановление. Просто никогда нельзя ставить быстрых целей, быстро сами понимаете, что делается. Вот к примеру мне что бы стать боле менее удовлетворенной своими результатами, нужен год как минимум, т е к следующему лету, да этапами будут определенные достижения и маленькие победы. Но в общем и целом труд долгий кропотливый и с пожизненным поддержанием, если уж человек реально хочет привести себя в порядок раз и на всегда. А такие вопросы как, что делать что бы похудеть за месяц или что бы такое выпить что бы согнать жир, это самообман и просто не уважение к своему организму. Умеешь кататься, умей и саночки возить, т е сумел запустить себя, сумей набраться сил и терпения привести себя в форму, как вес набирался постепенно, как портилась фигура и ухудшался рельеф с очертаниями постепенно, так же постепенно все будет и восстанавливаться. А то многие любят запускать себя годами, а восстановиться хотят за пару месяцев, на этой особенности психологии хорошо работают производители мифических средств, реклама. И сгонка жира это еще не самый долгий этап, вот подтянуть, натянуть, прорельефить, это гораздо длительней и кропотливей. Да и набирание силы, ловкости, гибкости, выносливости, грации и тд, это так же дело не одного дня. Но это кому надо, кому то нужна просто фигура, стройность, а попытается наклониться, скрипит и ломается, так что приоритеты и цели у каждого свои.

[yulishna]

Доброго! побежала ссылку читать про волшебные преображения. Ася, я обзавидовалась - мало того что салазки, так еще и кадиллак выдают.. ты скоро будешь , как дама со ссылки!! красотка!
С Димой согласна - заниматься надо хоть чем-нибудь и с полной отдачей, тогда и будет счастье в жизни. Но всегда же интересно нвое попробовать!
Сегодня я на спорт собиралась - бассейн, дорожка и групповое (интервал), а муж робко предложил спортзал перенести на завтра (впрочем , я и завтра собиралась), а сегодня пробежаться в парке вместе! Немая сцена.
Вот теперь сижу терзаюсь - с одной стороны, страшно охота в зал, там у меня КПД выше и проще себя заставить заниматься без халтуры. С другой стороны, это первый раз за пару лет, когда муж по собственной инициативе пробежку предложил, надо же такие порывы всячески поддерживать и укреплять! Опять же, бегает он намного быстрее и лучше меня, мне за ним не угнаться, а ему рядом со мной 40 минут тащиться скучно, боюсь, пробежка пройдет нерезультативно для обоих..
Прямо и не знаю, что делать.. :(

[Ksenyy]

Доброе утро всем!

[Lanusino]

Вечером может быть дождь. Но еще непонятно.

[~Svetik~]

Прямо и не знаю, что делать.. :(
ИМХО бежать! А там как получится.

[*Кошка в сапожках*]

муж робко предложил спортзал перенести на завтра (впрочем , я и завтра собиралась), а сегодня пробежаться в парке вместе! Немая сцена.
Прямо и не знаю, что делать.. :(

Юля, понимаю твое горячее желание в зал рвануть, сама грешна. Как то мужа болезного дома кинула и умчала, а ведь он при смерти был, целых 37,1:010: Он до сих пор мне вспоминает. Но если бы мой кабанчик предложил мне порысить в парке, согласилась бы не задумываясь. А потом, если пробежка короткая и силы остались - в зал;)

[yulishna]

Спасибо, Светик :) Я душой понимаю, что спортивные порывы надо поддерживать, опять же для мужчин страшно важно что-то вместе делать, у них от этого чувство, что жизнь удалась :) но так жааалко тренировку пропускать, я каждую так жду и предвкушаю, что мне от нее трудно добровольно отказываться :) ну, до вечера время есть еще, хотя я почти уверена, что голос совести победит, как у меня это обычно и бывает. И побежим мы на экспериментальную пробежку.
Ты когда пишешь про долгий и кропотливый труд, у меня хвост опускается.. все равно же хочется побыстрее, даже если понятно, что это физически невозможно :)

[Чертополох]

доброе утро всем :)

Как будто в пузе ёжик сидит, а ты, садюга, все тискаешь и тискаешь его животом:))
интересное сравнение ))
Мне кажется (имхо), что для приведения себя в порядок абсолютно все равно чем заниматься:)) Лишь бы заниматься и упорно.
+110000.
каждый все равно выбирает что то для себя, подходящее по темпераменту
главное регулярность, упорство, длительность и терпение, ну и конечно питание и восстановление.
ах какие с утра лекции... :love:
я подобные мессаджи могу пачками читать - о пользе ЗОЖа и терзаний себя ))
Прямо и не знаю, что делать.. :( я бы побежала. :)

[yulishna]

Ой, Ален, насмешила - мой такой же. Он когда думает, что заболел, у него глаза делаются большие и грустные, как у спаниеля. Вот мой любимый стишок. Уже несколько лет в моем личном хит-параде.
С лицом измученным и серым,
на белой смятой простыне,
как жертва бешеной холеры,
лежит коленками к стене.
Протяжно стонет, как при родах,
трясётся градусник в руках.
Вся скорбь еврейского народа
застыла в суженных зрачках.
По волевому подбородку
струится пенная слюна.
Он шепчет жалобно и робко:
"Как ты с детьми теперь одна??.."
В квартире стихли разговоры,
ночник горит едва-едва.
Темно...опущены все шторы..
У мужа тридцать семь и два.

Если б зал был близко к дому, уж я бы так рванула :) Он рядом с работой, а от дома далековато. С Гражданского на А.Невского я в 8 вечера поленюсь ехать :)
Слушайте, какие вы хорошие жены, мне прямо стыдно делается, что я еще раздумываю, может, надо было прямо утром согласиться с воплями радости ? Это бы его сразило наповал :)

[Чертополох]

Таня, а сгибания разгибания на тренажерах? К примеру румынская больше задействует верхнюю часть бицепса бедра ближе к ягодичной, а сгибание разгибание нижнюю ближе к колену. Нужно комбинировать, но если ты делаешь приседания. выпрыги. выпады, то все ок. Комбинировать нужно нагрузку, подходы в зависимости от цели. И свободный вес с тренажерами, свободный конечно в первую очередь, а из свободного в первую присед. выпад, жим, потом становая или румынская.
вы говорите, говорите... я все записываю :) - я Дашин пост и твой себе в книжку утащила.

вчера жим лежа:
1 подход: 40 кг на 30. могла еще, но решила что разминочный.
2,3 подходы: 60 кг на 30 (с 22-25 раза тяжело, но доделала).

делала вчера все сама.
потом тренер моя пришла и поворчала что я сама занимаюсь.

*щас будут размышления вслух об эффективности тренировок персональных*
а я не могу с ней в ТЗ заниматься! кардио, интервал, растяжки - что угодно у меня с ней идет просто великолепно. все, кроме ТЗ! никто кроме Горохова не вытягивает тренировку так, чтоб я умерла. не знаю почему. просто все время не хватает с другими. вроде и вес большой, и техника, ну все тут - а вот не идет нагрузка и все.
как так может быть - не понимаю (причем занималась в ТЗ с 4-мя тренерами, не об одном сужу).
Горохов просто в космос запускает. тело не то что болит - просто все такое в тонусе. и доооолго - дня 2-3. и прям чувствую как оно меняется на глазах. трудно описать. наверное как Дима говорит "на пределе возможностей".
вроде и упражнения базовые. и вес подъемный. но вот талант - сам сидит курицу жует в тренерской, а к нему народ заглядывает в каморку "это сделал. что дальше?". он в угол посмотрит, подумает - "а иди ка выпрыгни 3 подхода по 15".
и работает!!!! удивительно.

потому в ТЗ часто сама и занимаюсь. ибо если до него не доехать - не хочу ни с кем больше, ибо считаю это тратой времени и денег.
лучше это время на то, что не жалко потрачу - спину на ролике сделать, ноги растянуть для шпагата, кардио выматывающее или смешанную тренировку (кардио+силовые).

[Чертополох]

кстати, Даша, вчера попробовала на ремнях в висе пресс сделать. ну что... :))
целых 3 раза :))
позор дабл 2 ))

я вчера тренеру сказала о позоре с роликом, она посмеялась и предложила добить "успех" в висе.
короче теперь каждую тренировку мы решили висеть и делать сколько получится. :)

[Ksenyy]

но так жааалко тренировку пропускать, я каждую так жду и предвкушаю, что мне от нее трудно добровольно отказываться :) ну, до вечера время есть еще, хотя я почти уверена, что голос совести победит, как у меня это обычно и бывает. И побежим мы на экспериментальную пробежку. :)
сбегай, сбегай. Понимаю что неохота - у меня так же - если зовут на роликах -еду , хотя бывает что лучше бы на дорожке пробежалась - кстати человек не понимает КАК можно бегать на дорожке когда лето и погода хорошая. А зимой -коньки.

короче теперь каждую тренировку мы решили висеть и делать сколько получится. :)
оно постепенно будет наращиваться ..

[Сципион]

Горохов просто в космос запускает. тело не то что болит - просто все такое в тонусе. и доооолго - дня 2-3. и прям чувствую как оно меняется на глазах. трудно описать.


Именно так:)) Я плаваю в технике выполнения упражнений, порядке их выполнения, точном аптекарском их подборе. Но я уверен, что заниматься нужно гораздо более интенсивно, более тяжело, чем привыкло большинство. Тогда и результаты будут.
Но важно еще и не переусерствовать. На каждой тренировке есть виртуальная точка, выше которой будет "больше, чем нужно", а ниже "меньше, чем можно":)) Найти такую точку настоящее искусство. Искусство это под силу только хорошему тренеру:)) Впрочем, это не столько точка, сколько интервал:))
Поскольку я не только не являюсь хорошим тренером, но даже и не тренером вовсе, я пытаюсь для себя эту точку с помощью пульсометра определить:))

[Galchona*Ya]

Согласна с Дмитрием! Просто некоторые виды имеют существеные противопоказания. А так да, главное регулярность, упорство, длительность и терпение, ну и конечно питание и восстановление. Просто никогда нельзя ставить быстрых целей, быстро сами понимаете, что делается. Вот к примеру мне что бы стать боле менее удовлетворенной своими результатами, нужен год как минимум, т е к следующему лету, да этапами будут определенные достижения и маленькие победы. Но в общем и целом труд долгий кропотливый и с пожизненным поддержанием, если уж человек реально хочет привести себя в порядок раз и на всегда. А такие вопросы как, что делать что бы похудеть за месяц или что бы такое выпить что бы согнать жир, это самообман и просто не уважение к своему организму. Умеешь кататься, умей и саночки возить, т е сумел запустить себя, сумей набраться сил и терпения привести себя в форму, как вес набирался постепенно, как портилась фигура и ухудшался рельеф с очертаниями постепенно, так же постепенно все будет и восстанавливаться. А то многие любят запускать себя годами, а восстановиться хотят за пару месяцев, на этой особенности психологии хорошо работают производители мифических средств, реклама. И сгонка жира это еще не самый долгий этап, вот подтянуть, натянуть, прорельефить, это гораздо длительней и кропотливей. Да и набирание силы, ловкости, гибкости, выносливости, грации и тд, это так же дело не одного дня. Но это кому надо, кому то нужна просто фигура, стройность, а попытается наклониться, скрипит и ломается, так что приоритеты и цели у каждого свои.

ой я так люблю тебя читать:)

[Galchona*Ya]

А вот рассказ девочки о том, как ее изменил пилатес. Посмотрите какая она стала. http://dieta-dlya-vsex.livejournal.com/259625.html#cutid1

супер!

[Ksenyy]

Ага , читаешь и хочется заниматься, заниматься и заниматься
Хотя если честно хочется позаниматься, а утром проснуться минус 5 кг. Но хорошо что иллюзии ушли.
Правда нет нет загляну в похудательный фото позырить... и тоже хочу 10 за 3 мес...
Вот изучаю расписание. Все таки очень тяжело начинать ходить в другой клуб, пусть он и супер пупер, неважно.
http://www.olympclubs.ru/fitness-clubs/club.php?id=3&page_id=70

[Galchona*Ya]

ну вот, я тебе напомнила, считай)))) а то как же я без бровей?))

ты когда сюда? а то у меня сейчас такой плотненький график после работы, надо выбраться хоть по району пройтись к салону)

[Galchona*Ya]

Ага , читаешь и хочется заниматься, заниматься и заниматься
Хотя если честно хочется позаниматься, а утром проснуться минус 5 кг. Но хорошо что иллюзии ушли.
Правда нет нет загляну в похудательный фото позырить... и тоже хочу 10 за 3 мес...


я там видела хорошие результаты только у тех кто в купе со спортом приводил себя в порядок, остальные "диетчицы" - дряблые руки ноги живот и подрастянутая кожа - не знаю что в этом результативного, заветная цифра на весах видимо

[Чертополох]

Найти такую точку настоящее искусство.
:053: угу.
я там видела хорошие результаты только у тех кто в купе со спортом приводил себя в порядок, остальные "диетчицы" - дряблые руки ноги живот и подрастянутая кожа - не знаю что в этом результативного, заветная цифра на весах видимо
"тощая корова еще не газель" :) известная фраза.
там много девочек, кто хорошо выглядит.
но вот методы доведения себя до этой цифры на весах иногда ужасают.

[Ksenyy]

не знаю что в этом результативного, заветная цифра на весах видимо
вероятно , да и плюс в одежде этого же не видно
ну и потом ощущение сброшенных 20 кг на фоне дряблости перевешивают 100 %

[Ksenyy]

:
там много девочек, кто хорошо выглядит.
но вот методы доведения себя до этой цифры на весах иногда ужасают.

всякие голодания - истязания да
Хорошо если человек похудев решит все это укрепить.

[Gre4ano4ka]

"тощая корова еще не газель" :)

бугага

[Galchona*Ya]

вероятно , да и плюс в одежде этого же не видно
ну и потом ощущение сброшенных 20 кг на фоне дряблости перевешивают 100 %

мне важнее как я без одежды выгляжу а не наоборот:))

[~Svetik~]

Вот мой любимый стишок. Уже несколько лет в моем личном хит-параде.
С лицом измученным и серым,

Стишок просто чудо, уже мужу отправила :)):flower:


*щас будут размышления вслух об эффективности тренировок персональных*

Ну не знааааю, чем его тренировки кардинально отличаются от других :) Тебе видней. А может у того тренера харизмы больше ;)

[Ksenyy]

мне важнее как я без одежды выгляжу а не наоборот:))

У тебя другие приоритеты, потом ты не за сиюминутный эффект.
Я , например, к такому пришла не сразу. И сейчас еще бывает мотает , но рассудок побеждает.

[Lanusino]

У тебя другие приоритеты, потом ты не за сиюминутный эффект.
Я , например, к такому пришла не сразу. И сейчас еще бывает мотает , но рассудок побеждает.

я тоже подвержена влиянию цифры на весах...

[~Svetik~]

ой я так люблю тебя читать:)
:008::flower:
Ага , читаешь и хочется заниматься, заниматься и заниматься
Хотя если честно хочется позаниматься, а утром проснуться минус 5 кг. Но хорошо что иллюзии ушли.

Если быстро и кардинально, организм мотает на ус и запоминает такую подлянку, а потом спустя время, бывает и длительное, но ловит удобный момент, когда бдительность у исхудавшего теряется и он расслабляется, организм мстит по полной, быстрым возвратом с лихвой, отеками и нарушением обменки. Организм не любит, когда его обижают, а так же он имеет память на все, что с телом происходило в течении жизни, поэтому лучше с ним не шутить. А любительницам быстро и сильно худеть, единственный выход потом всегда держать строгую диету, ходить полуголодным и глотать слюну при виде вкусностей. Если конечно речь не о тех, кому еда ни, в хвост ни в гриву, но таким и худеть не надо. Не надо приучать организм к экстриму иначе он будет мстить и требовать еще более радикальных мер для устранения его мести, а это тупик. Чуть скинули, закрепить, насытить организм, восполнить энергию, дать понять организму, что все хорошо, это не война и не концлагерь и что еда будет всегда и он не лишен полноценного питания, время выдержать, организм успокоился смирился с потерями, делать второй виток. И не более, чем по 1-3 кг максимум.

[Чертополох]

Ну не знааааю, чем его тренировки кардинально отличаются от других :) Тебе видней. А может у того тренера харизмы больше ;)
мышц у него больше, это 100 пудов :))
дело не в харизме точно. если судить об эмоциональном воздействии, то он проигрывает девочке однозначно - я ее люблю беззаветно :))
но в ТЗ только с ним

[yulishna]

А я весам не подвержена, но страшно подвержена внешнему виду ( без одежды :) ). Охота, чтоб неделю позанимался старательно - а потом утром встал , в зеркало глянул - а там изяЧные сильные мышцы так по всему телу и играют :) эхх..

[~Svetik~]

А я весам не подвержена, но страшно подвержена внешнему виду ( без одежды :) ). Охота, чтоб неделю позанимался старательно - а потом утром встал , в зеркало глянул - а там изяЧные сильные мышцы так по всему телу и играют :) эхх..
И можно забросить все это дело и опять расслабиться :)))

[Чертополох]

Если быстро и кардинально, организм мотает на ус и запоминает такую подлянку
как бы еще поймать момент когда его можно откормить :)
нет четких временных рамок? или весовых?
отвесил 2 кг в минус - сиди лопай пюре.

утром встал , в зеркало глянул - а там изяЧные сильные мышцы так по всему телу и играют :) эхх..
да-да-да :))
мое любимое дело - встать и в майке/трусах перед зеркалом с утра крутиться.
все придирчиво рассматривать, удовлетворенно улыбаться, глядя на подтянутое тело. мышцами поиграть. )))))))

[Ksenyy]

мое любимое дело - встать и в майке/трусах перед зеркалом с утра крутиться.
все придирчиво рассматривать, удовлетворенно улыбаться, глядя на подтянутое тело. мышцами поиграть. )))))))

лучше без
(а потом на весыыыыы.....)

[tranzoid]

все привет, я теперь такой нечастый гость на ЛВ, да и в топе, самой стыдно:008:
но пока что-то не тянет.....
у меня разбитое сердце и легкая депрессия:005:
с понедельника снова хожу в зал, в том же ритме нон-стоп(как я жду сегодняшнего степа:love:)
собираюсь с 1го июля бросать курить снова и волей-неволей придется из зала не вылезать, чтоб не разожраться:))
вот, отписываюсь, ежели кто терял:008:

[Сципион]

как бы еще поймать момент когда его можно откормить :)
нет четких временных рамок? или весовых?
отвесил 2 кг в минус - сиди лопай пюре.


Я предпочитаю по крайней мере раз в неделю есть что захочешь, и почти в любом количестве.
Это чтобы бдительность коварного организма усыпить:))
Впрочем, раз в неделю у меня превращается 7 дней в неделю:))

Я еще встречал такой метод, как плавающее количество углеводов. Все 7 дней в неделю разное количество:)) Не знаю, не пробовал

[~Svetik~]

как бы еще поймать момент когда его можно откормить :)
нет четких временных рамок? или весовых?
отвесил 2 кг в минус - сиди лопай пюре.

примерно так, ты же знаешь сколько и чего можно съесть при хорошей тренировке или в дни отдыха, что бы и не скидывать и не набирать, а это вполне допустимые лишки в первой половине дня и сладости и быстрые углеводы, главное знать меру, что бы последующие несколько дней на весах стояла одна и та же цифра, с позволительными 100-200граммами прибавки на крайняк.

[yulishna]

:) мне еще страшно нравится, когда Света про Организм пишет - во-первых, он у нее имеет отдельное самосознание, а во-вторых, чудный мстительный и зловредный подлянский характер. Но относится она при этом к нему с такой нежностью! и подкормить его, и отдохнуть..прямо умиление.

[Lanusino]

как бы еще поймать момент когда его можно откормить :)
нет четких временных рамок? или весовых?
отвесил 2 кг в минус - сиди лопай пюре.

А полезно раз в неделю кормить себя углеводами... вечером.... типа углеводный удар...

[Ksenyy]

у меня разбитое сердце и легкая депрессия:005:

это почему так ? любоффьь нагрянула?
курить бросай, у меня вот на днях 8 лет было как я сделала это.

Поржала в ДО , да простит меня автор

куплю. ..."БРЕНДОВАННУЮ ОДЕЖДУ, ТОЛЬКО НОВУЮ! РАЗМЕР 44-46"...

[~Svetik~]

:) мне еще страшно нравится, когда Света про Организм пишет - во-первых, он у нее имеет отдельное самосознание, а во-вторых, чудный мстительный и зловредный подлянский характер. Но относится она при этом к нему с такой нежностью! и подкормить его, и отдохнуть..прямо умиление.
:)) а было бы лучше, если бы я начала писать непонятными и сложными физиологическими терминами, это у нас Дима любит, его прерогатива :)), а я по простому, по свойски, что бы точно всем было понятно, но суть та же.

[Чертополох]

все привет, я теперь такой нечастый гость на ЛВ, да и в топе, самой стыдно:008: .....вот, отписываюсь, ежели кто терял:008:
конечно потеряли :)
я каждый день думаю куда пропала. в ВК вижу, а тут нет.
ну и правильно - отдохни от ЛВ и вообще желательно от сети. побудь в оффе.

надеюсь с депрессией и разбитым сердечком ты справишься как можно скорее. ежели что - пиши, откроем тут филиал ЖГ по спецзаказу для тебя.

и курить бросать - давай на новый виток :) сама то хочешь бросить? или еще не готова морально?

[Сципион]

:)) а было бы лучше, если бы я начала писать непонятными и сложными физиологическими терминами, это у нас Дима любит, его прерогатива :)), а я по простому, по свойски, что бы точно всем было понятно, но суть та же.

А я очень непонятно пишу?:) Учту и исправлюсь:)

Если смогу. Потом:))

[Чертополох]

Я предпочитаю по крайней мере раз в неделю есть что захочешь, и почти в любом количестве.

о, это да - я тоже в выхи отрываюсь по полной :)
главное знать меру
знать то ладно. главное ее соблюдать ;) :))
:) мне еще страшно нравится, когда Света про Организм пишет
да-да-да :)
еще Дима так пишет.
я тоже млею.

[yulishna]

:)) а было бы лучше, если бы я начала писать непонятными и сложными физиологическими терминами

ни в коем случае!! так же и пиши. как раньше. :) в этом вся соль. Когда-нибудь соберись с силами и напиши про Организм книжку потолще :) пойдет не хуже любого детектива :)

Ира, конечно, потеряли, хорошо, что написала :) курить бросить, это нелегко, у меня отец много раз бросал, сейчас уже лет 5 держится.

[tranzoid]

это почему так ? любоффьь нагрянула?
курить бросай, у меня вот на днях 8 лет было как я сделала это.

Поржала в ДО , да простит меня автор

куплю. ..."БРЕНДОВАННУЮ ОДЕЖДУ, ТОЛЬКО НОВУЮ! РАЗМЕР 44-46"...

нагрянула и слилась:0072::0072::0072:

конечно потеряли :)
я каждый день думаю куда пропала. в ВК вижу, а тут нет.
ну и правильно - отдохни от ЛВ и вообще желательно от сети. побудь в оффе.

надеюсь с депрессией и разбитым сердечком ты справишься как можно скорее. ежели что - пиши, откроем тут филиал ЖГ по спецзаказу для тебя.

и курить бросать - давай на новый виток :) сама то хочешь бросить? или еще не готова морально?

ну мне уже нашли психолога, хотя папа предлагал нарколога:)):)):))
тк у меня был единственный способ бороться с депрессией - это анлим виски-кола:008:
сама хочу, меня из-за этого всего можно сказать и бросили:065:

блин, сижу реву на работе опять:(

[Ksenyy]

А я очень непонятно пишу?:) Учту и исправлюсь:)

Если смогу. Потом:))

Не, не надо .
Я - вот честно -половины не понимаю, но читаю и стараюсь.
Если будет написано по другому, оно уже будет не то.

[~Svetik~]

А я очень непонятно пишу?:) Учту и исправлюсь:)

Если смогу. Потом:))
:))Не я не это имела в виду, я про то, что раз Вы насыщаете часто чистой физиологией, то я уже не буду, буду по простецки, кому то так удобней читать, кому то так, Вы же то же часто по простому объясняете, а я иногда и термины включаю, так что, что бы с разной подачи, тогда наверняка до всех дойдет ;) а кому не понятно, тот переспросит:042:

[*Кошка в сапожках*]

Вот изучаю расписание. Все таки очень тяжело начинать ходить в другой клуб, пусть он и супер пупер, неважно.
http://www.olympclubs.ru/fitness-clubs/club.php?id=3&page_id=70

Ах так вот куда Грант, зараза, из СЛ слился. Я то мечтала походить на его волшебный степ и аэро. Если у тебя получится к нему попасть (Кешишьян, как то так фамилия), напиши, пожалуйста, впечатления:flower:

[lvenochek]

Всем здрасьте!
Я тут, я вас читаю...набегами))
Галя, прям подтянулась в отпуске - красоточка!
Ира, с возвращением! И не надо плакать, найдется тот, кто полюбит тебя ВСЮ! И даже с виски-колой!

[yulishna]

О, я помню Гранта, чудный степ, если есть возможность, тоже посоветовала бы сходить. Хотя не всем нравится, некоторых девушек он чем-то раздражал :) уже не помню тонкостей, я не вслушивалась.

[Ksenyy]

Ира, с возвращением! И не надо плакать, найдется тот, кто полюбит тебя ВСЮ! И даже с виски-колой!
Вот, все очень хорошо сказано.

Про курить попробуй тут - работает
http://nosmoking.ru/phpBB2/index.php

[Хорошка]

Поржала в ДО , да простит меня автор

куплю. ..."БРЕНДОВАННУЮ ОДЕЖДУ, ТОЛЬКО НОВУЮ! РАЗМЕР 44-46"...
И продам "Циклоидный шагоход" :))

нагрянула и слилась:0072::0072::0072:



ну мне уже нашли психолога, хотя папа предлагал нарколога:)):)):))
тк у меня был единственный способ бороться с депрессией - это анлим виски-кола:008:
сама хочу, меня из-за этого всего можно сказать и бросили:065:

блин, сижу реву на работе опять:(
:ded: Ну воооот! Надо расставлять правильно приоритеты - или от депрессии с вискарем избавляться, или лубофф удерживать.. А еще лучше, совмещать. Он не пьет что ли совсем-совсем? Ну ладно, эт личное, не буду соваться. Крепиться-мужаться, бросать депрессии все эти на хрен, курилку тоже на фик! :flower:
(хотя я лично себе все равно разрешаю курить по праздникам :001: )

[~Svetik~]

Ира, ты чего расклеилась? Все нормализуется. Помнишь, что на кольце у Соломона было написано, "Все проходит и это пройдет";)
Про курить я лучше промолчу, а то ругать начну. Ну не понимаю я когда девушки такие симпотные от природы, молодые и успешные, не ценят, не холят и лелеют то. что имеют, а своими же руками, добровольно себе же вредят, занимаясь саморазрушением, так сказать, что бы жизнь медом не казалась. Хоть легким, но подгадим, не всему же быть красивому и здоровому :005:

[Ksenyy]

Ах так вот куда Грант, зараза, из СЛ слился. Я то мечтала походить на его волшебный степ и аэро. Если у тебя получится к нему попасть (Кешишьян, как то так фамилия), напиши, пожалуйста, впечатления:flower:

Попробую., отзыв напишу , но не на степ - я на степ больше не ходок, увы

[Galchona*Ya]

у меня разбитое сердце и легкая депрессия:005:


все будет хорошо!:flower:

[Galchona*Ya]

:) мне еще страшно нравится, когда Света про Организм пишет - во-первых, он у нее имеет отдельное самосознание, а во-вторых, чудный мстительный и зловредный подлянский характер. Но относится она при этом к нему с такой нежностью! и подкормить его, и отдохнуть..прямо умиление.

:046::)):)) пять баллов!)

[Ksenyy]

Я поняла что это за тренер, поковырялась в расписании
Была у него на низе тела.
Очень понравился! Позитив из него так и прет.
Очень понравилось его .. "девоньки.."

[Galchona*Ya]

Всем здрасьте!
Я тут, я вас читаю...набегами))
Галя, прям подтянулась в отпуске - красоточка!
Ира, с возвращением! И не надо плакать, найдется тот, кто полюбит тебя ВСЮ! И даже с виски-колой!

привет!:flower:
подтянулась ПЕРЕД отпуском)), сейчас вот в спортивную колею привычную вхожу, удивилась что за 3 недели организм не очень отвык от нагрузок, конечно устаю быстрее да и вес пришлось мЕньший взять обратно гантелек, но не плачевно)) как у тебя дела?

[*Кошка в сапожках*]

О, я помню Гранта, чудный степ, если есть возможность, тоже посоветовала бы сходить. Хотя не всем нравится, некоторых девушек он чем-то раздражал :) уже не помню тонкостей, я не вслушивалась.

Да, слышала тоже, что жаловались на излишнюю импульсивность и нетерпимость к тем, кто схватывает не сразу. Но связки, говорят, феерические. Эх, я в пролете:(. Ну может на какой конвенции попаду к нему:support:

[yulishna]

да, позитив, и именно прет :) тогда точно он.

Ира, на работе не реви, и вообще не реви. Раз за себя взялась, уже все хорошо. Первоначальный план есть - курево, спорт, психолог, дальше само пойдет. Без полной диспозиции мнения свои высказывать не айс, но раз кавалер исчезает в самом начале знакомства, не заглянувши, так сказать, глубже выпитого коктейля, то он наверное не любовь на все времена. Держись, надолго не пропадай.

[~Svetik~]

Девочки, а чем вам нравится степ?

[Чертополох]

Ира, это банально, но значит кто то впереди есть лучше.
вспоминаю сейчас тех, о ком убивалась после расставаний и думаю "как же хорошо что разошлись! какое счастье что он прошел мимо! ибо сейчас рядом гораздо лучше человек!"

много работы и спорта - это поможет поменьше думать о плохом

[Lanusino]

Девчонки, у меня тут на работе сложилась ситуация пикантная. Я нравлюсь своему зам. начальнику. Пару раз ходила с ним в кино. И поняла, не мое, не лежит душа. А он вокруг меня лыжи мажет. Хочет увидетmczв выходные, он сейчас в отпуске, а я вру что поеду на дачу. Сама в городе останусь. А сейчас получается так, что начальника могут перевести, и тогда этот зам. станет моим начем. В общем я вздрогну. Что делать, я не знаю...

[~Svetik~]

"как же хорошо что разошлись! какое счастье что он прошел мимо! ибо сейчас рядом гораздо лучше человек!"

много работы и спорта - это поможет поменьше думать о плохом
+ мюльон!!!

[*Кошка в сапожках*]

Девочки, а чем вам нравится степ?

Света, мне нравится хорошая кардио нагрузка и удовольствие от того, что связка получилась. Нравиться управлять своим телом и "порхать" над платформой и вокруг нее. Нравится делать из связки не просто набор шагов, а танец. Руками помахать люблю типа изяСЧна:008::support:

[Ksenyy]

Девочки, а чем вам нравится степ?

Знаешь, это такое чудесное ощущение когда получаются все связки.
Ну и если тренер позитивный, то заряд энергии просто потрясающий.
Час пролетает за миг

[~Svetik~]

Света, мне нравится хорошая кардио нагрузка и удовольствие от того, что связка получилась. Нравиться управлять своим телом и "порхать" над платформой и вокруг нее. Нравится делать из связки не просто набор шагов, а танец. Руками помахать люблю типа изяСЧна:008::support:

Знаешь, это такое чудесное ощущение когда получаются все связки.
Ну и если тренер позитивный, то заряд энергии просто потрясающий.
Час пролетает за миг
Моя ваша не понимать к сожалению, я ни разу в жизни не была на степпе :( Я могу только судить о нем как о характере нагрузки с точки зрения физиологии, для этого достаточно видеть и понимать, что там делается, но не попробовав сама не могу оценить того драйва, о котором вы пишите. А внешне, т е визуально не особо захватывает, поэтому и не понимаю почему так многие восхищаются.
Ех :(

[Ksenyy]

Но если тренер будет "тухлый" может быть неинтересно
надо чтобы от него искры летели

[yulishna]

Свет, я раньше в нем особого кайфа не понимала, да и сейчас если против степа в сетке занятий стоит сайкл или силовое, не говоря уже о тайбо - выберу не степ.
Но когда ты на разминке раскачаешься, потом постигнешь суть связки и организм втягивается и работает как часы, в конце занятия на последних повторах, это уже не степ и не связка, а как танец с нагрузкой - очень приятное чувство. Некоторые тренеры нелогично к связке подводят, некоторые слишком быстро вводят новые элементы, какие-то не учитывают заполненность зала, и тогда размах в пространстве сносит всех соседей вместо со степом нафиг. Но если все совпало - это приятное занятие. Ясное дело, бОльший кайф от степа 2, чем 0 или 1, но надо уже иметь на все движения мышечную память и понимать короткие команды тренера во время занятия.

[Хорошка]

Света, мне нравится хорошая кардио нагрузка и удовольствие от того, что связка получилась. Нравиться управлять своим телом и "порхать" над платформой и вокруг нее. Нравится делать из связки не просто набор шагов, а танец. Руками помахать люблю типа изяСЧна:008::support:

Знаешь, это такое чудесное ощущение когда получаются все связки.
Ну и если тренер позитивный, то заряд энергии просто потрясающий.
Час пролетает за миг

Вооооот! У меня столько восторга на лице в такие моменты, аж тренер облегченно вздыхает, наконец-то у Ани получилось. Но это обычно случается в конце занятия, предпоследний прогон связки :)) Я поэтому и ходить боюсь, мне кажется, что я мешаю всем своими неправильными ногами, и тренера раздражаю. Меня бы бесила такая как я, у которой ни фига не клеится 40 минут, а потом вроде как, что-то там, где-то там получается :))

[Galchona*Ya]

Девчонки, у меня тут на работе сложилась ситуация пикантная. Я нравлюсь своему зам. начальнику. Пару раз ходила с ним в кино. И поняла, не мое, не лежит душа. А он вокруг меня лыжи мажет. Хочет увидетmczв выходные, он сейчас в отпуске, а я вру что поеду на дачу. Сама в городе останусь. А сейчас получается так, что начальника могут перевести, и тогда этот зам. станет моим начем. В общем я вздрогну. Что делать, я не знаю...

что делать не знаю, но вот чего не надо было делать понятно)) Сказать прямо, иного выхода не вижу. Деликатно.

[Хорошка]

Свет, я раньше в нем особого кайфа не понимала, да и сейчас если против степа в сетке занятий стоит сайкл или силовое, не говоря уже о тайбо - выберу не степ.
+1 :support:

[yulishna]

:) у меня тоже только к концу занятия связка целиком выходит :) я тормоз, мне надо много раз повторить, чтоб запомнить, а на занятии нету такой возможности. К тому же мне надо в обе стороны одинаково долго повторять, а тренеры часто медленно показывают только одну сторону, потом отрабатывают ее быстро, и сразу переходят на другую сторону быстро. Типа сделайте по аналогии, вы же помните движения. У меня мозг помнит, а мышцы нет :) так что когда получается, это реально катарсис наступает :)

[Gre4ano4ka]

Света, мне нравится хорошая кардио нагрузка и удовольствие от того, что связка получилась. Нравиться управлять своим телом и "порхать" над платформой и вокруг нее. Нравится делать из связки не просто набор шагов, а танец. Руками помахать люблю типа изяСЧна:008::support:

Знаешь, это такое чудесное ощущение когда получаются все связки.
Ну и если тренер позитивный, то заряд энергии просто потрясающий.
Час пролетает за миг

а я - и я с вами:support:
тоже люблю степ по всем вышеуказанным причинам :love:
Моя ваша не понимать к сожалению, я ни разу в жизни не была на степпе :( Я могу только судить о нем как о характере нагрузки с точки зрения физиологии, для этого достаточно видеть и понимать, что там делается, но не попробовав сама не могу оценить того драйва, о котором вы пишите. А внешне, т е визуально не особо захватывает, поэтому и не понимаю почему так многие восхищаются.
Ех :(

а ты попробуй походить месяцок и тоже, возможно, понравится. По 1му занятию адекватно нельзя судить степ, т.к. в первые разы мало чего получается синхронно с остальными.

[Чертополох]

Девчонки, у меня тут на работе сложилась ситуация пикантная.
да уж, ситуация :005:
я думаю что надо ему мягко сказать как есть, а не морочить голову. ведь если реально верит и ждет, будет только хуже когда обман вскроется. при этом даже не важно станет ли он руклем или все еще будет ИО. все равно последствия будут более плачевными.
Моя ваша не понимать к сожалению, я ни разу в жизни не была на степпе :(
а ты попробуй сходи на 0 или 1 :)
вдруг понравится.
уверена что у вас в клубе есть. надо все попробовать же :)

давайте вместе пробовать новое. кто еще на что не ходил?
я например не была на танцах: стрип, живота. ни разу в жизни не была на акве. и на тхеквандо (у нас в клубе есть занятия в сетке).
если против степа в сетке занятий стоит сайкл или силовое, не говоря уже о тайбо
кстати как твой сайкл? уже все прекрасно? )))
навсегда запомню твой пост после 1-го занятия )))

[Ksenyy]

Я не была на всяких мячах -целых и половинках
Не была на пампе - не попадала
на тхеквондо и всяких единоборствах тоже

[tranzoid]

:ded: Ну воооот! Надо расставлять правильно приоритеты - или от депрессии с вискарем избавляться, или лубофф удерживать.. А еще лучше, совмещать. Он не пьет что ли совсем-совсем? Ну ладно, эт личное, не буду соваться. Крепиться-мужаться, бросать депрессии все эти на хрен, курилку тоже на фик! :flower:
(хотя я лично себе все равно разрешаю курить по праздникам :001: )

Ира, ты чего расклеилась? Все нормализуется. Помнишь, что на кольце у Соломона было написано, "Все проходит и это пройдет";)
Про курить я лучше промолчу, а то ругать начну. Ну не понимаю я когда девушки такие симпотные от природы, молодые и успешные, не ценят, не холят и лелеют то. что имеют, а своими же руками, добровольно себе же вредят, занимаясь саморазрушением, так сказать, что бы жизнь медом не казалась. Хоть легким, но подгадим, не всему же быть красивому и здоровому :005:

все будет хорошо!:flower:

да, позитив, и именно прет :) тогда точно он.

Ира, на работе не реви, и вообще не реви. Раз за себя взялась, уже все хорошо. Первоначальный план есть - курево, спорт, психолог, дальше само пойдет. Без полной диспозиции мнения свои высказывать не айс, но раз кавалер исчезает в самом начале знакомства, не заглянувши, так сказать, глубже выпитого коктейля, то он наверное не любовь на все времена. Держись, надолго не пропадай.

Ира, это банально, но значит кто то впереди есть лучше.
вспоминаю сейчас тех, о ком убивалась после расставаний и думаю "как же хорошо что разошлись! какое счастье что он прошел мимо! ибо сейчас рядом гораздо лучше человек!"

много работы и спорта - это поможет поменьше думать о плохом

спасибо всем огромное:flower::flower::flower:
это не самое начало знакомства, мы 2 месяца общались, он из Москвы ко мне приезжал, 3 дня гуляли по Питеру:008:
познакомили друзья, от них знала и про серьезные планы и про все:005:
какую мы переписку вели в Греции:love:
потом опять-таки с друзьями поехали в Калининград, где все и испортилось:(
каждый ждал чего-то от другого и молчали......

[~Svetik~]

а я - и я с вами:support:
тоже люблю степ по всем вышеуказанным причинам :love:


а ты попробуй походить месяцок и тоже, возможно, понравится. По 1му занятию адекватно нельзя судить степ, т.к. в первые разы мало чего получается синхронно с остальными.
Не ну я вас поняла, даже сейчас опять видео посмотрела сложных уровней, в принципе понятно почему многим нравится. Но я точно на него не пойду, да с одного занятия ничего не запомнить конечно толком, смысла нет, а месяц тем более я не выхожу, да и не люблю я синхронность, я в спорте одиночка и люблю все одиночное :) На крайняк хотя бы что бы не было зависимости делать все идеально в ритм с другими. Но со стороны посмотреть, это я с удовольствием. особенно если группа отточена :)

[Ksenyy]

да уж, ситуация :005:
я думаю что надо ему мягко сказать как есть, а не морочить голову. ведь если реально верит и ждет, будет только хуже когда обман вскроется. при этом даже не важно станет ли он руклем или все еще будет ИО. все равно последствия будут более плачевными.
)

морочить голову точно не надо , это дает надежду на что то дальнейшее

[Gre4ano4ka]

давайте вместе пробовать новое. кто еще на что не ходил?
я например не была на танцах: стрип, живота. ни разу в жизни не была на акве. и на тхеквандо (у нас в клубе есть занятия в сетке).



лично мне проще перечислить на что я ходила или хожу: СТЕП, фитболл, боди скульпт 1 раз - и теперь не скоро пойду, танец живота - 1 раз - не моё, калланетика 1 раз - не моё.

[~Svetik~]

каждый ждал чего-то от другого и молчали......
Если теперь точно ситуацию не исправить, то лучший помощник, это время. Главное переждать и не наделать глупостей, а время все за тебя сделает.

[Чертополох]

Я не была на всяких мячах -целых и половинках
Не была на пампе - не попадала
на тхеквондо и всяких единоборствах тоже
кстати по пампу - очень даже ничё тренировки :)
силовые, очень мощную нагрузку можно словить, если не жалеть себя с малым весом.
ты же в ТЗ ходишь - сходи на памп, должно понравиться :)

BOSU (половинки) я была 1 раз. на любителя. :)
но сочетание нагрузок интересное - стабилизация+силовое.

а мячи мне вообще не пошли. ползанятия его ловила. ))
хотя тут наверное как в стэпе - не с первого раза. :)

[Сципион]

давайте вместе пробовать новое. кто еще на что не ходил?
я например не была на танцах: стрип, живота. ни разу в жизни не была на акве. и на тхеквандо (у нас в клубе есть занятия в сетке).


Мож и мне на танец живота пойти?:)) Должно быть классно будет:))

[Чертополох]

боди скульпт 1 раз - и теперь не скоро пойду.
почему?

в общем у тебя в основное аэробная нагрузка - спэп и мячи, да? :)

[Чертополох]

Мож и мне на танец живота пойти?:)) Должно быть классно будет:))
лучше на стрип :))
хотя не - и туда, и туда.
и не забудьте оформить нам "проходки". просто таки категорически требую! :)) желаю услаждать свой взор. ))))

[Ksenyy]

Мне на памп не попасть по времени.

Ира, у меня было что то похожее (судя по твоему рассказу) года 4 назад - я была сильно влюблена, там зашло немного дальше чем просто прогулки, а потом как то все закончилось.
Я очень сильно переживала.
Периодически он бывал тут, не могла не встретиться, но вот в самый последний раз (уже был нынешний мч) сказала ему нет.
Теперь вспоминаю с легкой светлой грустью.
А как рыдала ... когда с БМ расстались и 10% тех переживаний не было.

Офигеваю над народом - с сайта Работа.ру


* Рабочий день с 9.00 до 18.00 (иногда возможны командировки в Выборг на водителе компании) "

[Ksenyy]

Мож и мне на танец живота пойти?:)) Должно быть классно будет:))

оооо, мужчины оченно неплохо его исполняют ...
сейчас найду ссылочку, покажу

[mishulka]

вы говорите, говорите... я все записываю :) - я Дашин пост и твой себе в книжку утащила.

вчера жим лежа:
1 подход: 40 кг на 30. могла еще, но решила что разминочный.
2,3 подходы: 60 кг на 30 (с 22-25 раза тяжело, но доделала).

делала вчера все сама.
потом тренер моя пришла и поворчала что я сама занимаюсь.

*щас будут размышления вслух об эффективности тренировок персональных*
а я не могу с ней в ТЗ заниматься! кардио, интервал, растяжки - что угодно у меня с ней идет просто великолепно. все, кроме ТЗ! никто кроме Горохова не вытягивает тренировку так, чтоб я умерла. не знаю почему. просто все время не хватает с другими. вроде и вес большой, и техника, ну все тут - а вот не идет нагрузка и все.
как так может быть - не понимаю (причем занималась в ТЗ с 4-мя тренерами, не об одном сужу).
Горохов просто в космос запускает. тело не то что болит - просто все такое в тонусе. и доооолго - дня 2-3. и прям чувствую как оно меняется на глазах. трудно описать. наверное как Дима говорит "на пределе возможностей".
вроде и упражнения базовые. и вес подъемный. но вот талант - сам сидит курицу жует в тренерской, а к нему народ заглядывает в каморку "это сделал. что дальше?". он в угол посмотрит, подумает - "а иди ка выпрыгни 3 подхода по 15".
и работает!!!! удивительно.

потому в ТЗ часто сама и занимаюсь. ибо если до него не доехать - не хочу ни с кем больше, ибо считаю это тратой времени и денег.
лучше это время на то, что не жалко потрачу - спину на ролике сделать, ноги растянуть для шпагата, кардио выматывающее или смешанную тренировку (кардио+силовые).

ура!!!!! :support: Танюх, была просто уверена что ты все осилишь! ты думаешь мне не тяжело? да я уже после 15 раза скулю. но стараюст не разгибать коленки вверху.

[Чертополох]

* Рабочий день с 9.00 до 18.00 (иногда возможны командировки в Выборг на водителе компании) "
:)) :))
вакансия для водителя "иногда возможны командировки на Вас в Выборг. основное требование: повышенная выносливость"

[Gre4ano4ka]

почему?

в общем у тебя в основное аэробная нагрузка - спэп и мячи, да? :)

тяжело мне пока даются такие нагрузки. да и скучно мне там. Да, я фанат кардио нагрузок. Хотя на мячах её не очень много, но мне тоже нравится.

[lvenochek]

привет!:flower:
подтянулась ПЕРЕД отпуском)), сейчас вот в спортивную колею привычную вхожу, удивилась что за 3 недели организм не очень отвык от нагрузок, конечно устаю быстрее да и вес пришлось мЕньший взять обратно гантелек, но не плачевно)) как у тебя дела?

Я тоже возвращаюсь после отпуска в корлею. Вот пытаюсь новую программу составить. Старая надоела. И чет никак не могу определиться и разобраться.
А ты же на групповые больше ходишь, да?