Фитнес-маньяки

[Хорошка]

выпады с гантелями по 9? а сколько раз и подходов. Не знаю как с гантелями по 9 может не болеть задница, а в смита - болеть)))
3-4 по 15, в зависимости от проги ) У меня почему-то с гантелями лучше чувствуется задняя поверхность бедра, а в смита - попЭ. :005:

[Чертополох]

Была сегодня на функциональной трени......это что-то!!!! Такая нагрузка, вышла вся мокрая, как мышь)))о дада детка. Обожаю их!!!!
Кстати беременным после экватора с водой действительно нужно быть аккуратными, особенно со склонностью к отекам. тут уже правило 2 литров воды не катит. Я например с Таниным врачом абсолютно согласна. Отечность вредна и считается своего рода токсикозом второйСвета, ты меня игнорируешь и общаешься через 3 лиц только? :)) )

Народ, тогда передайте пожалуйста Свете:
Расскажу вам о своих планах, простимулирую себя. :)
Что она большая молодец и планы у нее отличные. :support: и я желаю ей дойти до ступени удержания в сроки, установленные ее тренером

[Чертополох]

Я - Лена (Алекс) :)
обманывает. Ленуська она :))

[Чертополох]

После операции можно. ....На след. неделе планирую на работу начать ходить на пол дня .
Если все пройдет хорошо.
зажимает крестами на удачу все пальцы и конечности. свои и близрасположенных людей

[Хорошка]

Танёк-смехунок, жжешь :))

[Denverus]

нашел отличную схему для похудения )

Похудеть к весне не получилось… Раскормлю мужа — сыграю на контрасте!;) :D

[Аleks]

обманывает. Ленуська она :))

хе-хе, пара дней и я стану прежней!!! :))

[Galchona*Ya]

3-4 по 15, в зависимости от проги ) У меня почему-то с гантелями лучше чувствуется задняя поверхность бедра, а в смита - попЭ. :005:

я вот думаю не от вчерашнего ли хамера у меня попец заныл. Или от выпадов все таки - 4 подхода по 20- 20 -22- 24 и всего по 3 кг гантели. А 3*15 с по 7 кг гантельками мне было легче делать. Но я еще на платформе делаю.

[~Svetik~]

о дада детка. Обожаю их!!!!
Света, ты меня игнорируешь и общаешься через 3 лиц только? :)) )

Танюш, да ты что, я просто хватаю тут ртом и попой, и вас бегло читаю и проги пишу и свои дела выясняю, пока последний свободный день у меня. Поэтому отвечаю как попало, как что вспомню, что читала, так и пишу пока не забыла, всунув куда ни будь. :008::flower: Ты мое пузатое солнышко, я твое послание получила, скажу своему тренеру, что бы держал нужный одобренный курс :)

[Galchona*Ya]

нашел отличную схему для похудения )

Похудеть к весне не получилось… Раскормлю мужа — сыграю на контрасте!;) :D

ну у вашей пары это контраст не изменен как я понимаю, всегда)))

[Аleks]

нашел отличную схему для похудения )

Похудеть к весне не получилось… Раскормлю мужа — сыграю на контрасте!;) :D

у меня такая схема не прокатит ))
мы оба худеем... несемся на перегонки к весам и хвастаемся, кто больше скинул :))

[*Кошка в сапожках*]

выпады с гантелями по 9? а сколько раз и подходов. Не знаю как с гантелями по 9 может не болеть задница, а в смита - болеть)))

Галчона, может Нюша гриф не учла?
Нюша, гриф 9, ты его считала?
А вообще у меня после гантель тоже ничего не болело. Я с 10-ю кг делала. В Смита больше, конечно, было. Но объективно с смита мне тяжелее.

[~Svetik~]

Девочки, у меня сейчас куча дел образовалась, тренировки, клиенты, подготовка к отъезду, выяснения нюансов по отпуску, и плюс куча дополнительных моментом и мелких дел по моему списку в ежедневнике. На все надо время. поэтому маньяков я уже так не читаю и не сижу тут как раньше, бегло пробегаю по последним страницам и все. Просто физически нет времени. :((

[Чертополох]

... поэтому маньяков я уже так не читаю и не сижу тут как раньше, бегло пробегаю по последним страницам и все. Просто физически нет времени. :((
ну ты вообще!
срочно бросай всю офф-лайн жизнь: работу, дочь, мужа, тренировки.
а то мы возьмем и обидимся! :012:

ПС. и так будет с каждым, кто не ставит топ на ЛВ на первое место в своей жизни! :ded:

[Seamanta]

ну давайте, я - Маша :)
да, худею с февраля, начала с гречневой диеты, потом еле оклемалась, на 4й день тошнило страшно
и перешла на правильное питание:

Настя:053:

Ха, я неделю на гречке сидела, уххх, ощущения, как вспомню, аж вздрогну:001:

Правильно сделали, что одумались;)


Похудеть к весне не получилось… Раскормлю мужа — сыграю на контрасте!;) :D

:))

[~Svetik~]

ну ты вообще!
срочно бросай всю офф-лайн жизнь: работу, дочь, мужа, тренировки.
а то мы возьмем и обидимся! :012:

ПС. и так будет с каждым, кто не ставит топ на ЛВ на первое место в своей жизни! :ded:
:)) ну ты правильно поняла мою мысль :flower:

[Юлианка13]

Лена, про функционален... Одевают жилет с крючками в разных местах. К ним крепят веса, как в раме и дальше разные упражнения. Мне их даже не описать, я была похожа на жука , например, который передвигается в бок. Еще в присяде бег назад и вперед, подьемы на скамейку. Плюсе этому все это в супер- сетах, то есть чередовала с отжиманиями на мячах, подтягивание ног в опоре на фит- бол.
Короче, много всего и все сложно.
Но мне понравилось)

[Galchona*Ya]

Галчона, может Нюша гриф не учла?
Нюша, гриф 9, ты его считала?
А вообще у меня после гантель тоже ничего не болело. Я с 10-ю кг делала. В Смита больше, конечно, было. Но объективно с смита мне тяжелее.

мне приседать со штангой легче чем выпадать с гантелями :005:
а гриф в смита не 9, по крайней мере у нас - тут давеча один спрашивал у тренера, ответ был - около двух кг.

[Чертополох]

Короче, много всего и все сложно.
Но мне понравилось)
ооо, какая прелесть! обожаю такие извраты.
покажи жилет с крючками.
как это в присяде бегать туда-сюда? гуськом что ли?

[lvenochek]

я вот думаю не от вчерашнего ли хамера у меня попец заныл. Или от выпадов все таки - 4 подхода по 20- 20 -22- 24 и всего по 3 кг гантели. А 3*15 с по 7 кг гантельками мне было легче делать. Но я еще на платформе делаю.

Галя, че за Хамер? я забыла))

[Galchona*Ya]

ну ты вообще!
срочно бросай всю офф-лайн жизнь: работу, дочь, мужа, тренировки.
а то мы возьмем и обидимся! :012:

ПС. и так будет с каждым, кто не ставит топ на ЛВ на первое место в своей жизни! :ded:

:))

[Юлианка13]

Галя, про вес... меня клинит на цифре 49! Я к ней стремлюсь, но при этом и сейчас выгляжу нормально). На строгаче сидеть не могу, да и не хочу.

[lvenochek]

у меня такая схема не прокатит ))
мы оба худеем... несемся на перегонки к весам и хвастаемся, кто больше скинул :))

А у нас наоборот)))))) Я скидываю - он набирает!)))

[Galchona*Ya]

Лена, про функционален... Одевают жилет с крючками в разных местах. К ним крепят веса, как в раме и дальше разные упражнения. Мне их даже не описать, я была похожа на жука , например, который передвигается в бок. Еще в присяде бег назад и вперед, подьемы на скамейку. Плюсе этому все это в супер- сетах, то есть чередовала с отжиманиями на мячах, подтягивание ног в опоре на фит- бол.
Короче, много всего и все сложно.
Но мне понравилось)

:010:
ты большая молодец!

[Galchona*Ya]

Галя, про вес... меня клинит на цифре 49! Я к ней стремлюсь, но при этом и сейчас выгляжу нормально). На строгаче сидеть не могу, да и не хочу.

дык 1 кг остался? он сам уйдет по любому скоро.

[Galchona*Ya]

Галя, че за Хамер? я забыла))

это такая штука с платформой - встаешь на нее а плечами упираешься в верхние перекладины и приседаешь

[~Svetik~]

Галчон, что у тебя за ава? :)) после красивых поп, эта прям оч своеобразна :)

[lvenochek]

мне приседать со штангой легче чем выпадать с гантелями :005:
а гриф в смита не 9, по крайней мере у нас - тут давеча один спрашивал у тренера, ответ был - около двух кг.

Галь, у нас 2 смита стоит. На одном гриф около 20:001: На втором - около 5..Так что везде разный. А вес платформ я так и не смогла определить((

[Юлианка13]

ооо, какая прелесть! обожаю такие извраты.
покажи жилет с крючками.
как это в присяде бегать туда-сюда? гуськом что ли?

Таня, вечером картинки поищу, а то сын ноут вырубает, а с айфона не вставить картинки.( или я не умею)

Присяд ( угол 90 градусов) и спиной пытаешь бежать назад. А потом вперед.При этом ты на тросах с утяжелителями. Короче, криво объясняю.

[Юлианка13]

Галчон, что у тебя за ава? :)) после красивых поп, эта прям оч своеобразна :)

Согласна со Светой! Мне попы были больше по душе)))

[lvenochek]

это такая штука с платформой - встаешь на нее а плечами упираешься в верхние перекладины и приседаешь

наклонная? Гак машина)) тренажер Гаккеншмидта?

[Юлианка13]

дык 1 кг остался? он сам уйдет по любому скоро.

Я тоже так думаю, но как бы это меня не расслабило. Тренер разрешил есть вкусняшку с утра, но по чуть- чуть

[Galchona*Ya]

Галчон, что у тебя за ава? :)) после красивых поп, эта прям оч своеобразна :)

это я на протяжении недели, точнее мое внутреннее я, которое свирепо борется с жориком((( жду пока отпустит. Попу скоро верну :)) скорее бы пмс прошел:065:

[Galchona*Ya]

Галь, у нас 2 смита стоит. На одном гриф около 20:001: На втором - около 5..Так что везде разный. А вес платформ я так и не смогла определить((

вес платформ я писала - делим пополам

[Хорошка]

Галчона, может Нюша гриф не учла?
Нюша, гриф 9, ты его считала?
А вообще у меня после гантель тоже ничего не болело. Я с 10-ю кг делала. В Смита больше, конечно, было. Но объективно с смита мне тяжелее.
:005: Еще и гриф? Говорили ж - только блины считать в смита - я гриф и не считаю. надо считать? Не, я только блинчики считаю.
ну ты вообще!
срочно бросай всю офф-лайн жизнь: работу, дочь, мужа, тренировки.
а то мы возьмем и обидимся! :012:

ПС. и так будет с каждым, кто не ставит топ на ЛВ на первое место в своей жизни! :ded:
О, ну хорошо, мне пока это не грозит :))
это такая штука с платформой - встаешь на нее а плечами упираешься в верхние перекладины и приседаешь
А фотку? :008:

[Galchona*Ya]

наклонная? Гак машина)) тренажер Гаккеншмидта?

я тебе написала название) я твои не понимаю))

[Ksenyy]

А мне нравится эта. Она оригинальна . И банка нутеллы просто шедевральна

[Хорошка]

я тебе написала название) я твои не понимаю))
ПО описанию - ты описываешь гак, не?

[Galchona*Ya]

наклонная? Гак машина)) тренажер Гаккеншмидта?



А фотку? :008:

вот

[Galchona*Ya]

А мне нравится эта. Она оригинальна . И банка нутеллы просто шедевральна

:)):flower:

[lvenochek]

вот

ну принцип ага, ГАК)) Названия разные. Я НЕНАВИЖУ приседать в этой чудомашине. Это для меня ад какой-то!
Причем я без веса пока это делаю, платформа очень тяжелая

[Galchona*Ya]

ну принцип ага, ГАК)) Названия разные. Я НЕНАВИЖУ приседать в этой чудомашине. Это для меня ад какой-то!
Причем я без веса пока это делаю, платформа очень тяжелая

платформа? ты ж на ней стоишь:005:

[Galchona*Ya]

поясница с копчиком плотно прижаты к спинке?

[lvenochek]

платформа? ты ж на ней стоишь:005:

ахаха)) ага, точно.
Не платформа конечно, а что там...ну вобщем вес без блинов, вот

[lvenochek]

поясница с копчиком плотно прижаты к спинке?
да, конечно

[lvenochek]

http://prostosad.ua/published/publicdata/PROSTOSADF2/attachments/SC/products_pictures/enlarged_81984.jpg
такая у нас

[Seamanta]

вот

Ого! У нас вообще подобного нет.

А мне нравится эта. Она оригинальна . И банка нутеллы просто шедевральна

Согласна:)

[Galchona*Ya]

другой какой то да, и под таким углом...

[Чертополох]

а я вообще ни разу в жизни в такой не делала :(

[lvenochek]

а я вообще ни разу в жизни в такой не делала :(

)) Так я просто приседы не делаю...я боюсь))))))))Зато вот тренажеры осваиваю

[Ksenyy]

Для меня это все адские машины . Я лучше так присяду, с гирькой.
очень хочется поприседать в последнее время - запретное мааанит

[Galchona*Ya]

а я вообще ни разу в жизни в такой не делала :(

Таня, судя по программа моим - он заменяется жимом платформы, принцип похож.

[*Кошка в сапожках*]

мне приседать со штангой легче чем выпадать с гантелями :005:
а гриф в смита не 9, по крайней мере у нас - тут давеча один спрашивал у тренера, ответ был - около двух кг.
Наши по 9. Там даже по ощущениям понятно, что не 2. Видать, разные они. Инфа обычно написана все же. У нас на торце, на уровне глаз.
это такая штука с платформой - встаешь на нее а плечами упираешься в верхние перекладины и приседаешь

Хаммер - общее название тренажеров - фирма. Это Гакк ты описываешь.

[Galchona*Ya]

Для меня это все адские машины . Я лучше так присяду, с гирькой.
очень хочется поприседать в последнее время - запретное мааанит

а вот в третьей программе как раз таки приседы с гирькой и стоят)) только еще на деревяшках нужно стоять и в плие.

[Ася]

а я вообще ни разу в жизни в такой не делала :(
самое время начать?:)):))

[*Кошка в сапожках*]

а я вообще ни разу в жизни в такой не делала :(

Ну и не огорчайся. Он вполне себе как жим. Только без нагрузки на позвоночник. Я его тоже не делаю, спина моя спина...

[Galchona*Ya]

Хаммер - общее название тренажеров - фирма. Это Гакк ты описываешь.

я знаю что это общее название но у нас именно он так обзывается, когда спрашиваешь - на него и показывают. Поэтому мне была знакома только такая кличка)

[Маруча]

а вчера тоже на таком тренажере приседала, тольго не обе ноги на платформе, а одна, а вторая сзади на носочке... типа как выпады, это точно АД :001:
после такой тренировки, я до дома с трудом дохожу, ноги трясутся

[Ася]

О, у нас новенькие в топе)

[Galchona*Ya]

а вчера тоже на таком тренажере приседала, тольго не обе ноги на платформе, а одна, а вторая сзади на носочке... типа как выпады, это точно АД :001:


с тренером? мне такое не показали, видимо пока не доросла((

[~Svetik~]

Таня, судя по программа моим - он заменяется жимом платформы, принцип похож.
И гораздо более безопасная замена.

[Маруча]

Света, не факт что вы в следующем году будете также болеть, все может нормализоваться в любой момент.

+1
а сколько Светиному ребенку? просто я со своим старшим так намучилась в яслях :001:
3 дня ходит - 3 нед болеет, потом еще коклюш подцепил, год в садик не ходил, сейчас ходит прекрасно :091::091::091:, после 4 лет перерос :091:

[~Svetik~]

Ну и не огорчайся. Он вполне себе как жим. Только без нагрузки на позвоночник. Я его тоже не делаю, спина моя спина...
Здрасьте, а нагрузка на позвоночник куда делась? :) Еще какая нагрузка.

[Чертополох]

а вчера тоже на таком тренажере приседала, тольго не обе ноги на платформе, а одна, а вторая сзади на носочке... типа как выпады, это точно АД :001:
после такой тренировки, я до дома с трудом дохожу, ноги трясутся
:love: обожаю извраты тренировочные
самое время начать?:)):))
Ася, ну они как сговорились - одна интересней другой пишет упражнения :(

[~Svetik~]

+1
а сколько Светиному ребенку? просто я со своим старшим так намучилась в яслях :001:
3 дня ходит - 3 нед болеет, потом еще коклюш подцепил, год в садик не ходил, сейчас ходит прекрасно :091::091::091:, после 4 лет перерос :091:
3 года. Бум надеяться :)

[Маруча]

У меня сейчас такие же параметры - только вес 55-56, да, я не худенькая, я с формами:love:
Я для себя поняла что хочу не похудеть, а чутка в объемах уменьшиться и порельефней стать;)

здорово! вы уже почти у цели! :support:

[*Кошка в сапожках*]

Здрасьте, а нагрузка на позвоночник куда делась? :) Еще какая нагрузка.

Погодите.... Жим - лежу на спине, работают ноги. Гакк - стою, вертикальная нагрузка на позвоничник. В жиме есть, конечно тоже воздействие на спину, что хуже не знаю.

[Galchona*Ya]

И гораздо более безопасная замена.

безопаснее жима лежа? или наоборот, запуталась я

[~Svetik~]

а вчера тоже на таком тренажере приседала, тольго не обе ноги на платформе, а одна, а вторая сзади на носочке... типа как выпады, это точно АД :001:
после такой тренировки, я до дома с трудом дохожу, ноги трясутся
А достаточное расстояние? Как то сомнительно. Т е не выходит ли колено за носок при приседании? Ведь платформа то не длинная, что бы сделать достаточно широкий шаг вперед. Ведь если делать по типу выпадов на одной ноге, нжно ее ставить вперед, а тут уже нужно расстояние достаточное.

[Galchona*Ya]

:love: обожаю извраты тренировочные

Ася, ну они как сговорились - одна интересней другой пишет упражнения :(

ага, но самое для меня извратное - попой кверху на фитболе лежать посреди тз на скамейке тренажера для жимов:065::065::065: я одна такое делать не могу.

[Чертополох]

Таня, вечером картинки поищу, а то сын ноут вырубает, а с айфона не вставить картинки.( или я не умею)
ага, давай :)
а то у меня в уме только спас.жилет с гирьками маячит
Присяд ( угол 90 градусов) и спиной пытаешь бежать назад. А потом вперед.При этом ты на тросах с утяжелителями. Короче, криво объясняю.
какое то яблочно матросское получается туда-сюда ))
прелесть.
а видео? :)

[~Svetik~]

безопаснее жима лежа? или наоборот, запуталась я
Конечно, там же нет осевой нагрузки.

[Маруча]

Я Галя:support: а много еще сбрасывать хочешь?

Юлианку клинит на 49 кг, а меня на 59 :))
думаю в купе с общей подтянутостью от спорта и мышечной массой будет хорошо смотреться :019:
но пока я 68 :(

Привет! :)
Я - Лена (Алекс) :)

отговариваю свою племянницу от гречневой диеты и наставляю на путь истинный - на правильное питание )))
все равно она не послушалась, но хватило ровно на полдня такой диеты ))

я из-за своей силы воли я продержалась 4 дня, но 4й день провела в обнимку с унитазом, потом еще вычитала, что при моей 3ей группе крови греча противопоказана.


Настя:053:

Ха, я неделю на гречке сидела, уххх, ощущения, как вспомню, аж вздрогну:001:

Правильно сделали, что одумались;)



:))

да, это ужасная диета :010:

с тренером? мне такое не показали, видимо пока не доросла((

да, с тренером, но для меня это чересчур тяжелое упражнение...

Погодите.... Жим - лежу на спине, работают ноги. Гакк - стою, вертикальная нагрузка на позвоничник. В жиме есть, конечно тоже воздействие на спину, что хуже не знаю.

о! жим лежа - мой любимый! :019:

[Galchona*Ya]

девочки. и мальчик) интересная статья о жизни фитнес-тренеров:): http://www.the-village.ru/village/people/people/111289-kak-vse-ustroeno-trener

[~Svetik~]

Погодите.... Жим - лежу на спине, работают ноги. Гакк - стою, вертикальная нагрузка на позвоничник. В жиме есть, конечно тоже воздействие на спину, что хуже не знаю.
Ты же пишешь про приседания в гак машинке? Там нагрузка очень да же на спину ощутима. В отличии от жима в гак машинке, где ты сидишь с прижатой спиной, и работают ноги. Это в разы безопасней для спины. а стоя осевую нагрузку никто не отменял, не смотря на то, что спина прижата.

[Galchona*Ya]

особенно понравилось : "Клиента называть «лысым» или «толстым» тоже нельзя.":))

[Чертополох]

ага, но самое для меня извратное - попой кверху на фитболе лежать посреди тз на скамейке тренажера для жимов:065::065::065: я одна такое делать не могу.
:)) :))
то ли еще будет с твоим то ))) изобретателем

[Galchona*Ya]

Конечно, там же нет осевой нагрузки.

ага, ну я так и поняла сначала:flower:

[Маруча]

А достаточное расстояние? Как то сомнительно. Т е не выходит ли колено за носок при приседании? Ведь платформа то не длинная, что бы сделать достаточно широкий шаг вперед. Ведь если делать по типу выпадов на одной ноге, нжно ее ставить вперед, а тут уже нужно расстояние достаточное.

да , расстояние там малова-то... широкий шаг вперед не сделать, можно только вторую ногу подальше назад отвести........ соответственно тяжело делать правильно, чтоб колено за носок не выходило, можно, но ОЧЕНЬ тяжело, технику тяжело соблюсти, ну или я не опытная пока что...

[Galchona*Ya]

:)) :))
то ли еще будет с твоим то ))) изобретателем

ну Тань, я серьезно - как мне делать это, если оно в программе стоит? на полу?

[~Svetik~]

да , расстояние там малова-то... широкий шаг вперед не сделать, можно только вторую ногу подальше назад отвести........ соответственно тяжело делать правильно, чтоб колено за носок не выходило, можно, но ОЧЕНЬ тяжело, технику тяжело соблюсти, ну или я не опытная пока что...
тогда и не надо этого делать. Альтернативных выпадов море. Тот же смитта, там так же фиксация веса, зато правильная стойка залог успеха и не покалеченных суставов.

[Маруча]

тогда и не надо этого делать. Альтернативных выпадов море. Тот же смитта, там так же фиксация веса, зато правильная стойка залог успеха и не покалеченных суставов.

а смитта - это что? я может и делала, но не знала, что это смитт наз-ся :)

да, не буду эти адские выпады больше делать :005:

[~Svetik~]

девочки. и мальчик) интересная статья о жизни фитнес-тренеров:): http://www.the-village.ru/village/people/people/111289-kak-vse-ustroeno-trener
Печально как то :(

[Чертополох]

ну Тань, я серьезно - как мне делать это, если оно в программе стоит? на полу?
да. падать хоть не так высоко.
или на полу хуже прокачается?

[lvenochek]

Свет, да ладно, это же стеб, по большей части, как я поняла..
Если бы наши пользователи знали, что и как мы про них говорим...

[Galchona*Ya]

да. падать хоть не так высоко.
или на полу хуже прокачается?

:))
фиг его знает... буду пробовать. Хоть бы не пялились.

[Чертополох]

Печально как то :(
что именно тебя опечалило? :)

[Galchona*Ya]

а смитта - это что? я может и делала, но не знала, что это смитт наз-ся :)



это

[*Кошка в сапожках*]

Ты же пишешь про приседания в гак машинке? Там нагрузка очень да же на спину ощутима. В отличии от жима в гак машинке, где ты сидишь с прижатой спиной, и работают ноги. Это в разы безопасней для спины. а стоя осевую нагрузку никто не отменял, не смотря на то, что спина прижата.
Светик, да, про вред осевой нагрузки в приседаниях писала. Просто не знала, что они оба Гакк.:flower:
ну Тань, я серьезно - как мне делать это, если оно в программе стоит? на полу?

Галчона, покажи картинку примерную. Это не обратная ГЭ? По одной ноги поднимали?

[Чертополох]

Хоть бы не пялились.
да пусть поослепнут от красоты такой!

[Galchona*Ya]

что именно тебя опечалило? :)

у нашей Светы же иное отношение к своей работе, и ее удивляют факты о том что чаще встречается другое, золотой наш человек:)

[Galchona*Ya]

Галчона, покажи картинку примерную. Это не обратная ГЭ? По одной ноги поднимали?

да какую картинку - лежишь животом на мяче и поднимаешь обе ноги одновременно)

[*Кошка в сапожках*]

да какую картинку - лежишь животом на мяче и поднимаешь обе ноги одновременно)

http://go.********/search_images?q=%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0% BD%D0%B0%D1%8F+%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8 D%D0%BA%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B7%D0%B8%D1%8F&rch=l&fr=rc#w=390&h=331&s=16466&pic=http%3A%2F%2Fwww.sport-trener.com%2Fimages%2F47.jpg&page=http%3A%2F%2Fwww.sport-trener.com%2Fgiperecstenzia.html&descr=%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%B0%D 1%8F+%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8D%D0%BA%D1 %81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B7%D0%B8%D1%8F по технике похоже? Ножки прямые? Тогда понимаю, почему фитбол на скамейке - чтобы ноги не упирались в пол.

[Galchona*Ya]

http://go.********/search_images?q=%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0% BD%D0%B0%D1%8F+%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8 D%D0%BA%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B7%D0%B8%D1%8F&rch=l&fr=rc#w=390&h=331&s=16466&pic=http%3A%2F%2Fwww.sport-trener.com%2Fimages%2F47.jpg&page=http%3A%2F%2Fwww.sport-trener.com%2Fgiperecstenzia.html&descr=%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%B0%D 1%8F+%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8D%D0%BA%D1 %81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B7%D0%B8%D1%8F по технике похоже? Ножки прямые? Тогда понимаю, почему фитбол на скамейке - чтобы ноги не упирались в пол.

да...по технике оно похоже

[Seamanta]

да какую картинку - лежишь животом на мяче и поднимаешь обе ноги одновременно)

О, это упражнение меня тренер заставлял делать, выглядит дико нелепо:))Я все время скатывалась с этого мяча, в итоге заменили на другие:)

[Trish@]

http://go.********/search_images?q=%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0% BD%D0%B0%D1%8F+%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8 D%D0%BA%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B7%D0%B8%D1%8F&rch=l&fr=rc#w=390&h=331&s=16466&pic=http%3A%2F%2Fwww.sport-trener.com%2Fimages%2F47.jpg&page=http%3A%2F%2Fwww.sport-trener.com%2Fgiperecstenzia.html&descr=%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%B0%D 1%8F+%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%8D%D0%BA%D1 %81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%B7%D0%B8%D1%8F по технике похоже? Ножки прямые? Тогда понимаю, почему фитбол на скамейке - чтобы ноги не упирались в пол.
я такое как на картинке делаю, на фитболе да еще и на скамейке не представляю как.Я б слетела с него вмиг.

[Galchona*Ya]

О, это упражнение меня тренер заставлял делать, выглядит дико нелепо:))Я все время скатывалась с этого мяча, в итоге заменили на другие:)

почему скатывалась? я за штангу держалась

[Trish@]

Я съела полплитки шоколада, пойду на тренировку отрабатывать...
Посмотрела в окно, а там такое творится - весна))))

[Seamanta]

почему скатывалась? я за штангу держалась

Я потом держалась за ходячий тренажер, который имитирует подъем в гору - не знаю, как называется точно:008: Но все равно не понравилось, подобрали альтернативы потяжелее:)

[Seamanta]

Посмотрела в окно, а там такое творится - весна))))


Весна - Питер-стайл:))

Работа уже полчаса как закончилась, а не заставить себя выйти на улицу:001: